范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
告別不良情緒的格言篇一
時間匆匆流逝。眨眼之間我就要成為畢業(yè)班中的一員，如今的我，不禁開始回想在母校的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
想想兒時的我，每一次去校園時都要向家人抱怨，那時的我還天真的認(rèn)為時間多得很，一心只想著在休息日里盡情的玩耍，一點(diǎn)都不能體會家長的良苦用心，每當(dāng)家長在休息日里跟我提起有關(guān)學(xué)習(xí)的事，我就會傻傻的認(rèn)為家長是壞蛋，當(dāng)我和朋友們玩得要好時，我總會傻傻得跟我的朋友們立下“永久當(dāng)朋友”的誓言，結(jié)果沒多久就忘了當(dāng)初的約定。這些兒時的一舉一動，現(xiàn)已成為我記憶中無法抹去的一部分。
再看看此刻的我，一個即將加入畢業(yè)班隊(duì)伍中的我，已跟從前截然不同。早已成為一個成熟穩(wěn)重的“小伙子”了，此時的我已對光陰萬分珍惜了，我甚至想停留在這一刻，永久不要長大，老老實(shí)實(shí)地做媽媽的好兒子，可惜這是不可能的。每當(dāng)我想起兒時立下的“山盟海誓”時，我總會苦笑的搖搖頭，因?yàn)殚L大后的我們將拎著行李各奔東西，就此漸漸地?cái)嗔寺?lián)系，最多也就是偶爾見個面，互相打個招呼罷了，再也找不到兒時的親近感了，所以，我是多么想停留在這個時間，永久都不長大。
告別不良情緒的格言篇二
我和我的雙胞胎哥哥一起長大，他是個富有愛心的好兄弟。要知道，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專家，那就是注意到偏愛。如果他的餅干比我的大哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，我就會質(zhì)疑。當(dāng)然我也沒被餓著。（笑聲）
當(dāng)我成為一個心理學(xué)家，我開始注意到另一種不同的偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學(xué)博士學(xué)位，但不知道有多少人看了我的名片說，“哦，心理學(xué)家，原來不是真正的醫(yī)生?！本秃孟裎业拿暇驮撁鞔_寫上醫(yī)生似的。（笑聲）
這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時候刮了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會系鞋帶兒，但他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。
為什么我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢？我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗、被拒絕、孤獨(dú)。如果我們忽視它們，情況也會惡化，它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動?！芭?，你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里?！蹦隳芟胂髮σ粋€骨折了的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上?！保ㄐβ暎?/p>
我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待。應(yīng)該把兩者對等起來，像雙胞胎一樣。說起雙胞胎，我哥哥也是個心理醫(yī)生，所以他也不是真正的醫(yī)生。（笑聲）我們不是在一起上的學(xué)。事實(shí)上，我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我們倆第一次分隔兩地，這個分離對我倆來說都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時，我卻孤單的在一個新的國度。我們都非常想念對方，但那時候國際長途都很貴，我們一周只打得起五分鐘的電話。當(dāng)我們生日快到了的時候，那是我們第一個沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把，在那個星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來踱去，等著我哥哥給我打過來－我等啊等啊，電話就是不響。由于時差的關(guān)系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚點(diǎn)兒會打來的?！蹦菚r候也沒有手機(jī)。但他始終沒打來。我開始意識到，在我離開十個月以后，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來，但那一晚是我一生中最傷心，最漫長的一晚。第二天一早醒來，我瞅了一眼電話，我意識到，來回踱步時我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床，我剛把電話插回接口，一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥，他可氣壞了。（笑聲）那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當(dāng)我跟他解釋事情的經(jīng)過，他說，“我不明白。你看我沒給你打，你為什么不打給我呢？”他說的對。我為什么不打給他呢？我當(dāng)時無法解釋，但我現(xiàn)在明白了，非常簡單的原因：孤獨(dú)。
孤獨(dú)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，為什么給自取其辱被拒絕呢？你的心痛的還不夠多么？我那個時候被孤獨(dú)緊緊包裹著，但我總和別人在一起，我自己都沒意識到。但孤獨(dú)是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當(dāng)時是這樣的。我們有很多關(guān)于孤獨(dú)的研究，都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死。我可不是開玩笑。長期的孤獨(dú)會增加你早逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇。它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng)，使你容易患上各種疾病。事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長期的孤獨(dú)對你的健康和長壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句。可孤獨(dú)沒有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】?，要注意保持情緒健康。因?yàn)椋绻愣疾恢雷约菏艿搅藗Φ脑?，你無法治愈心理上的創(chuàng)傷。
孤獨(dú)不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷，失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園，在那兒我觀察了三個兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開，然后一個可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來，瞧著那盒子，下嘴唇開始發(fā)顫。她旁邊的一個小男孩看到這一幕，再看著他的盒子，都沒動手就哇哇大哭了。與此同時，另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒，但他們對失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。
成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實(shí)上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進(jìn)入這個模式。你清不清楚你是怎么對應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話，你就會像那前兩個小孩似的，開始感到無助然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤?，有那么一次失敗讓他們認(rèn)定了自己不能成功。
我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。我十幾歲的時候，和我哥哥一起，吃了點(diǎn)苦頭才明白這道理。有一天晚上，我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊，對司機(jī)晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛說得，“我在哪兒見過你？”（笑聲）我說，“副駕駛座上?！保ㄐβ暎┑珜λ麃碚f，我的回答莫名其妙。所以他認(rèn)為我嗑了藥。（笑聲）于是他把我拖出車子，又搜了我的身，他把我押到警車那兒，直到他驗(yàn)證了我并沒有犯罪記錄，我才有機(jī)會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了，你仍可以看到他的表情他認(rèn)定我一定干了什么壞事。一旦我們認(rèn)定了的事情，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感覺士氣低落是很自然的。
但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺斗爭。你要重新控制局面。而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友，有時非常支持你，而有時令人不愉快。
我以前的一個女同事她結(jié)婚20年之后離婚了，婚離的很慘烈，然后她終于準(zhǔn)備好開始新的約會了。她在網(wǎng)上認(rèn)識了一個男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎對她非常感興趣。她非常興奮，還為約會買了新裙子，然后他們約在紐約的一個高級酒吧里喝一杯。約會才進(jìn)行了10分鐘，那位男士站起來說，“我沒興趣了，”然后就走了。
太不像話了，是不是，朋友怎么可以這樣冷酷無情？要是我告訴你這話不是朋友說的，這或許聽上去就不太過分。這其實(shí)是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯，我們的缺點(diǎn)，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，我們給自己起外號。也許程度不同，但我們都干過這事。
我們?yōu)槭裁磿@樣做？我們的自尊已經(jīng)被傷害了，為什么我們要進(jìn)一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個傷口，你不會說，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經(jīng)常如此對待心理傷害。為什么？由于糟糕的心理保健意識。因?yàn)槲覀儾恢匾曅睦斫】怠?/p>
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦，像一個真正的好朋友那樣同情你自己。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷的在腦海里回放當(dāng)時的情況。好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。
反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價很大。因?yàn)楫?dāng)你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時間，你就把自己放在了一個非常危險(xiǎn)的境地，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。問題在于那種反復(fù)回味的需要會變得非常強(qiáng)烈，非常緊迫，所以這種習(xí)慣會很難打破。
我知道事實(shí)如此，因?yàn)榫驮谝荒甓嘁郧埃易约壕徒?jīng)歷了這個習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來勢洶洶。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁地去想他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁地去想他受的這些罪，盡管他從沒抱怨過，一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康，但心理上我那時是一團(tuán)糟。
但我知道該怎樣做。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱，或帶有負(fù)面情緒時，我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。僅僅一周時間，我的視角就全變了變得更積極，更充滿希望。
做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結(jié)果的時候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療，但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照的。
當(dāng)你在孤獨(dú)的時候采取行動，當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會建立起情緒恢復(fù)能力，你會變得更強(qiáng)。
一百年以前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，如果我們開始關(guān)注情緒上的保健，我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高。能想象一下么，如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，這個世界會是什么樣子？我能，因?yàn)槟鞘且粋€我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識，并改變一些簡單的習(xí)慣，那將是一個我們都能置身其中的世界。非常感謝！
告別不良情緒的格言篇三
怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。
情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。
在這里，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康。
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長期孤獨(dú)會提高14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。
如果我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無關(guān)，最常見的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。
與戀愛關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊(duì)或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績效無關(guān)。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，愛護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。
反復(fù)回想一件事的需要，會變得越來越強(qiáng)烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會不一樣。
憤怒反芻更為陰險(xiǎn)的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反應(yīng)過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應(yīng)。
在同情他人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С?，但因?yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時候，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的.英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
恢復(fù)自我價值感的練習(xí)
下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價值感。
1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價值的五個性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)（例如，如果你是被追求對象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。）
2.按照各種品行的重要性為其排序。
為什么這種品行對你來說具有重要性？
這種品行是如何影響你的人生的？
它為什么是你的自我形象的重要組成部分？
用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。
告別不良情緒的格言篇四
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二，考前復(fù)習(xí)很重要
“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進(jìn)行。
第三，復(fù)習(xí)時要注意方法
由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
謝謝大家！
告別不良情緒的格言篇五
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。現(xiàn)在就讓本站小編給大家分享的學(xué)會控制情緒演講稿，希望對大家有幫助。
大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！薄Ｏ才恍杏谏娜瞬⒎鞘呛苄摒B(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標(biāo)。
二、情緒調(diào)節(jié)方法
當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學(xué)會控制情緒。
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產(chǎn)生，因?yàn)槿说谋拘允勤呄蜃飷旱?，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒，另一方面，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負(fù)面情緒。雖然說，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量，同樣，正面情緒所帶來的影響也會大過負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗(yàn)逐步加深，負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會也將會越來越少。換句話說，當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時候，我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來的影響，不僅影響自己，也會影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。
心一點(diǎn)一點(diǎn)地沉下去，慌得頭也不敢抬，老師的每句話都聽見了，那似乎與我無關(guān)。
“沒想到我們班還有這樣的同學(xué)，借別人作業(yè)抄，那是什么樣的行為，是害別人啊”老師死死地盯著我，仿佛他是受害者，在控訴著我的罪行。
我聽了，頭低的更低，我想此刻全班同學(xué)的眼光都聚集在我的身上，幸災(zāi)樂禍或是嘲笑。不敢在想了，一道道x光照的我臉越來越紅，腦子里一片空白，連反駁的勇氣都沒有了。
“我，我，氣死我了，還是好同學(xué)呢，下課到我辦公室來。”老師的臉氣得通紅，語氣也不自覺的高了幾分，本以為他一定會再罵兩句可以解心頭之恨，可他居然沒有再說什么。上課時，我一直慌亂不安，還有些不甘，為什么只找我?而不找那個抄我作業(yè)的人呢?我認(rèn)認(rèn)真真做著，難道在老師眼里就一文不值嗎?是的，他一定不喜歡我了，在故意找我麻煩吧。一時間，委屈加上埋怨充斥心頭，死死咬住嘴唇不敢出聲，眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就這樣，擦了哭，哭了擦。
我一下子怔住了，老師不該是把我叫出來安慰我兩句的嗎?居然如此冷漠?我心里也不高興起來，這件事一直壓在我的心頭?？刹痪梦揖歪寫蚜?，老師當(dāng)時那么生氣，他若是課上罵我，那我一定會很尷尬，一定被同學(xué)們看低。他沒有，他控制住了，那么，我的情緒也該控制下來。
后來，我的數(shù)學(xué)成績一直都不錯，一切源自那控制住的情緒。
告別不良情緒的格言篇六
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，老師，同學(xué)和聯(lián)想集團(tuán)貴賓，大家晚上好。我是朝霞行動實(shí)踐隊(duì)xx 年， 20xx年隊(duì)長，楊x。首先我代表朝霞行動全體隊(duì)員歡迎大家的到來。
今天是一個特別的日子，兩年來，我一直翹首期盼著這一時刻的到來。今天，朝霞行動支教隊(duì)將會正式成立，將熾熱的火種傳遞給下一屆的同學(xué)，今天，我們相聚在電子科技大學(xué)清水河飄零的銀杏雨下，共同見證朝霞行動實(shí)踐隊(duì)誕生以來最偉大的日子！
作為朝霞行動兩年的隊(duì)長，今天我要在這里感謝老師們兩年來對朝霞行動的指導(dǎo)和塑造，是你們的教導(dǎo)，指引我們跨越障礙，披荊斬棘。今天我要在這里感謝同學(xué)們兩年來對朝霞行動的參與和支持，是你們的熱情，點(diǎn)燃草原上的一片朝霞，照亮高原上的一方藍(lán)天，今天我要這里感謝各大高校的同道友人們，是你們的開明和睿智，讓朝霞行動發(fā)揚(yáng)廣大，讓朝霞行動錦上添花。
20xx年，那是一個炎熱的夏天。朝霞行動的元祖?zhèn)?，不顧路途的艱苦，克服危險(xiǎn)的高原反應(yīng)，對遠(yuǎn)在藏區(qū)的兩所小學(xué)進(jìn)行了短期的支教活動。在這短短的十天支教中，涌現(xiàn)了許許多多感人的故事。寫在黑板上的離別語，撕掉一半的女孩兒照片。但最讓人心靈感到震撼的是，在我們做完支教活動要離開的時候，孩子們?yōu)榱送炝粑覀儯o我們的帶隊(duì)老師直接跪下了，我想在座的各位幾乎沒有誰見到過這樣的場景，那一刻，風(fēng)是安靜的，天上的云朵是安靜的。周圍沒有喧鬧，只有那無聲的淚水和哀求。想一想我們僅僅去了幾天時間，他們就對老師產(chǎn)生了如此深厚的感情，再想一想大學(xué)以來我們隨心逃掉的課程，隨手扔在一旁的課本。我的心里有一種難以平復(fù)的愧疚感和罪惡感。
那天，我們乘著灰色的空氣離開，從那以后，有些東西反復(fù)在深夜的夢中不斷的敲打著我，孩子們咬著鉛筆期盼的眼神，孩子們拉著我們的褲腳嘴里喊著：老師老師，你們明年還會來嗎。于是我下定決心，決定在xxx 年再組織一次朝霞行動，要比 xxx年更大，比xxxx 年能夠帶給他們更多更多。
轉(zhuǎn)眼間，朝霞行動進(jìn)入了新的一年，從 xx年 3 月份開始，朝霞行動的準(zhǔn)備工作就緊張的展開了，提出公益聯(lián)盟的概念，完成理論上的探索，最終將朝霞行動定義為一個通過各個大學(xué)聯(lián)合壯大力量，在企業(yè)的贊助下，進(jìn)行大規(guī)模正規(guī)化支教的社會實(shí)踐活動。
4 月份我們開始聯(lián)系贊助，聯(lián)系媒體，聯(lián)系各個大學(xué)的加盟，聯(lián)系各個小學(xué)。
每一個看似簡單的聯(lián)系，實(shí)際上卻是飽含著同學(xué)們的汗水和艱辛。
就拿聯(lián)系各個大學(xué)的工作來說吧，有一次我上午在川師，中午在交大，下午在民大，晚上在川大，半夜才回到寢室，但每當(dāng)我感動疲憊的時候，我就想起孩子們期待的眼神，那種動力鞭策著我。因此，聯(lián)系大學(xué)的任務(wù)一直堅(jiān)持到最后出發(fā)之前，最終，我們確定了西南民族大學(xué)和四川師范大學(xué)作為我們最終的盟友，堅(jiān)固的盟友關(guān)系讓我們得以一同讓支教變得更強(qiáng)大和全面！
而聯(lián)系小學(xué)的過程更是艱難，聯(lián)系小組在這幾個月期間，幾乎沒有睡過午覺，在最忙碌的時候，每天都要打上百通電話，有時候花了很長時間，很多精力聯(lián)系上的小學(xué)，過了幾天，就又因?yàn)楦鞣N其他原因，不得不停止聯(lián)系，這個時候我們不能反駁，不能抱怨，只能再打出更多的電話，來填補(bǔ)這個空缺的口子。
聯(lián)系中最困難的就是和贊助及媒體的聯(lián)系了，因?yàn)槲覀兌际菍W(xué)生，力量非常薄弱，而朝霞行動是一個公益活動，想要找到贊助公益活動的企業(yè)非常困難，在聯(lián)系了上百家企業(yè)后，朝霞行動終于得到了我們的民族企業(yè) --- 聯(lián)想集團(tuán)的贊助，在這里我要感謝聯(lián)想集團(tuán)的大力贊助，是你們讓我們的愛心更有力量，是你們無私的支持，讓我們看到了民族企業(yè)強(qiáng)烈的社會責(zé)任感，謝謝你們。
經(jīng)過各方漫長而艱苦的一學(xué)期的準(zhǔn)備后，朝霞行動終于在高原上綻放光芒
20xx 年朝霞行動于 x月 9 日開始，x月 1 日結(jié)束，從時間上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于xxxx 年。
支教小學(xué)達(dá)到 4 所，參與大學(xué)生超過 60 人，每一所小學(xué)支教平均時間 12 天。
支教影響地點(diǎn)包括甘孜州爐霍縣，道孚縣，阿壩洲小金縣，甚至遠(yuǎn)在涼山州的喜德縣。
我們?yōu)楫?dāng)?shù)貛サ钠髽I(yè)贊助的廣播系統(tǒng)，讓高原的孩子可以在清澈的天空下聽音樂，做廣播操，我們帶去的企業(yè)贊助的電腦，讓草原上的孩子們可以離遙遠(yuǎn)的高新科技近一些。
朝霞行動還被四川日報(bào)，四川新聞網(wǎng)，網(wǎng)易新聞，新浪新聞報(bào)道，其中四川新聞網(wǎng)提供了連載報(bào)道。
而在學(xué)校內(nèi)，朝霞行動最終也獲得了校級二等獎的驕人成績。
“但是，老師可以答應(yīng)你，明年的這個時候會有比我更好的老師從山的那邊趕來，會有更多更優(yōu)秀的老師，乘著高原上的春風(fēng)，帶著更多更精彩的書籍，從山那邊過來，會有更多更喜歡你的老師，臉上帶著朝霞一般的笑容，帶著更多更稀奇的設(shè)備，從山的那邊的朝霞中出現(xiàn)，來到你的身邊，讓你不會感到孤獨(dú)，感到無助，你放心的讀書吧，因?yàn)樵诶蠋熤螅磕甑倪@個時候，都會有一道明媚的朝霞，擊破黑色的迷霧，掠過蹣跚婆娑的山路，穿過長滿荊棘的峽谷，來到你的面前，握住你的手說：對不起，我來晚了。
而且老師可以很認(rèn)真的告訴你，這一切將永不停息！
告別不良情緒的格言篇七
我們六年級的學(xué)生馬上就要上初中了，我們不得不告別這美麗的母校，敬愛的老師，親愛的同學(xué)?？僧?dāng)我們告別這美麗的母校，我們是多么的舍不得啊！
謝謝您，母校。您用您的寬容、慈祥包容著我們，讓我們在您的懷抱里成長、玩耍、學(xué)習(xí)。
我們即將要升入初中，我們要告別許多的東西，告別母校的一切，我們多么的舍不得??！
在這母校生活了六年的我，對母校的一切都感到滿足。當(dāng)我們告別那敬愛的老師，我們是那么的對不住老師，我們那么調(diào)皮，那么讓老師費(fèi)心，老師的一根白發(fā)是因?yàn)槲覀兌L的，老師的一絲皺紋是因?yàn)槲覀兌模蠋煂ξ覀兊膼壅l也報(bào)答不了。如果說，老師是一片土地，那么，我們就是那片土地上的一顆小草，老師時時刻刻都在哺育我們；如果說，老師是一盞臺燈，那么，我們就是困在黑暗中的迷路人，老師為我們照亮了前進(jìn)的道路；如果說，老師是一瓶膠水，那么，我們同學(xué)之間有什么不和而鬧別扭程了一片片憤怒的紙片，老師就會擠出膠水，犧牲了自我，都讓我們和好了，如果說，老師是……我們即將要告別這千變?nèi)f化的老師了。
謝謝您，老師。是您教會我知識，教會我做人的道理，原諒我所犯下的各種錯誤。以前，我很貪玩，經(jīng)常會逃掉體育課和音樂課。可在您發(fā)現(xiàn)后雖然懲罰了我，對我進(jìn)行了好長時間的批評教育，您也沒有因?yàn)槲姨诱n而對我不理不睬，您還是一如既往的栽培我。
告別了母校和教室，我們還要告別與我們朝夕相處的同學(xué)。
謝謝你們，同學(xué)們。是你們讓我體會到友誼，是你們包容我的壞脾氣，是你們陪伴我走過了這六年。在這六年里，我們一起歡笑、一起傷心，互相幫助、互相鼓勵。
有一次，我和呂婷煒吵架了，當(dāng)時我們吵得很厲害。我正在氣頭上，喊了一句“有本事就絕交??！”我看見呂婷煒楞了一下，但不想輸了氣勢，也大喊了一聲“絕交就絕交。”話音剛落我們倆就分道揚(yáng)鑣。過了一會兒我就后悔了，可是因?yàn)槭俏姨岢龅慕^交，不敢去說。過了幾天，呂婷煒又來找我玩了，當(dāng)我問她時，她說：“姐姐我大人有大量，我早原諒你了。”這樣，我們又成好朋友了。
母校，再見了，我?guī)е鴮δ母兄x離開了。當(dāng)我再次回來時，我一定會是您的驕傲！