從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，通過總結和反思，我們可以更清楚地了解自己的優點和不足，找到自己的定位和方向。以下我給大家整理了一些優質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
2023年減肥心得體會說說大全篇一
一、對銷售工作的認識：
二、對銷售工作的提高：
1、制定工作日程表;(見附表)
7、提高自己電話營銷技巧，靈活專業地與客戶進行電話交流;
三、重要客戶跟蹤：
1、______市公路管理局供機科林科長、養護科_科長;
2、山西、陜西、江西、河南各省市級公路局養護科;
4、山西省大同市北郊區公路段橋工程樂;
5、河南市政管理處的_科長;
以上是我十月份工作計劃，我會嚴格按計劃進行每一項工作;敬請__總對此計劃不全的一面加以指點，謝謝!
2023年減肥心得體會說說大全篇二
我一直認為自己是天生比較瘦的體質，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經驗的同事關于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經過專業的的營養師進行指導搭配的，飯菜的數量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關于營養科學、養生保健方面的知識，還學做了不少有營養且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結實了一起，感覺精神狀態也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
2023年減肥心得體會說說大全篇三
7月10號培訓回來。因為在培訓期間，有一種優越感一直伴隨著我。所以剛開始回來，心態很浮躁，太想賺錢，太想成為top。中間師父說我，我還有點不理解，表現出一種逆反心理。針對蔣子晨這件事，心態太不好，，認為付出太多努力，最后都變得有點憤世嫉俗。現在我的心里狀態是，把每件事做到位，努力的去做。而且，相對于錢，我更想收獲的是處世的方式和良好的心態。
經過培訓，電咨首先已經不會有發怵的感覺，也不會有一天打好幾個電話給一個人那種心里的坎了。面咨的話，對于孩子的聊天，也有所進步。但是，和家長的話總感覺到，說不到點上，挖掘不出真正的需求。而且，對于校情方面了解的還不到位。考情，學情的話感覺好可以。
其實，我一開始還是為我的工作能力很驕傲的，但是，我發現每一個企業都要有一個像師父這樣，做事縝密細心的管理者，我也習慣于每天去做一些總結，而且，還有以表格呈現出業績的邏輯縝密性，都非常的棒。我佩服乾哥的努力工作，佩服倩云的勤奮和認真，佩服彩華的執行力，佩服虓哥的管理能力。
2023年減肥心得體會說說大全篇四
通過一個月培訓與學習，我提高了認識，明確了職責。知道了一個好校長是成就一所好學校的關鍵，清楚地意識到了身上肩負的神圣使命。下面是本站小編為大家收集整理的一個月培訓心得體會，歡迎大家閱讀。
經過公司舉行的這次培訓，讓我們體驗到了軍事生活，也進一步了解到公司的企業文化，發展目標，和規劃等，同時也學習到作為銷售人員所必備的產品知識，在培訓老師講的幾個細節，以及列舉的案例， 對我們幫助很大，使我受益匪淺所以，我要求自己在工作中努力學習，在實踐中慢慢成長。
首先公司為我們按排了兩天的軍訓，體現了公司對員工素質培訓的注重，以及團隊建設理念的注重，在這兩天里，我體驗了做為一名軍人的榮耀，從站軍姿，行軍禮，到跑步，每一個動作都要做到位，做到 統一規范，隊列整齊，口號響亮，特別是大集合時，每一名隊員都要以最快迅速到位，案經過這兩的訓 練，我們能明顯的感受到自己的進步，做事有組織性，不單獨行動，也培養了我們吃苦耐勞的精神，同 時也磨練了堅強的意志力和執行力，在軍訓期間教官組織我們唱歌，做游戲，不僅增加我們同事之間的 團結友愛，也更明白了團隊的力量是最大的，只有我們團一致才能更好的完成任務。
其次公司安排了四天的企業文化培訓，以及時間管理，工商法律相關知識，潤華之歌的學習，更重要的是董事長座談，讓我深深體會到企業對我們新員工的重視，在培訓期間我更加了解企業的創業史，發展 史以及公司未來也就是第三次創業的總體目標，讓我們更明確了在潤華發展的奮斗目標，做好個人定位 ，在欒總座談會上給我更多的是感動和意外，感動的是欒總在百忙之中抽出時間參加這次座談，并且在每回答一個問題都會站起來，問一句“我這樣回答你們是否滿意”意外的是欒總是那么的有激情，那么的和謁可親，一點也沒有那種和成功人士在一起的壓迫感，在這期間欒總給我們談公司的創業經厲及以后的發展方向，回答了我們提出了一些問題，讓我們對公司的企業文化以及第三次創業有了更深的認識，最后在欒總離開時，我們體人員為欒總演唱潤華之歌，雖然只學了不到兩天，但我們都努力做到最好，功夫不負有心人，我們得到了欒總的認可。
作為班委里的一員，對于干部培訓一事，是不得不有些思考的。
第一，在自己職責范圍內的事要盡力通知到每一個人，并確保消息的及時性、確定性。在大學這樣一個場所，消息的傳播渠道并不像高中那樣每天在固定教室通知，這就決定了必然有所不同。有時簽到的人回來可能會遺漏某些事情的通知，這樣的人必定是少數，但也確實有發生過這樣的情況，這樣就導致了某些人因為不知道消息而沒有去做該做的事情進而導致整個大局的協調性不足。再就是消息的確定性這一點，比如說做早操，總是在做與不做之間徘徊著，也沒人給出個確定的答案說要去做還是不要做，起不起床倒是次要的，因為即使不做我們仍可以拿那時間去晨讀，只是有時候在沒有確定消息的情況下，跑到操場上去了，卻發現沒有幾個人，一大早就有種被欺騙了的感覺，所以還得調整心態來積極面對一天的生活。所以做為班委中的一員，在得到消息的時候，應在第一時間內將消息準確的傳達給同學們，好讓同學們有心理準備去做好這些事情，他們也能將自己的事情做出更好的安排。
第二，要和同學們多加交流。作為班委，與寢室其他不是班委的人比較，自己很明顯的感覺到一個差別就是與同學接觸稍微多些。如果僅是作為班級一員宅在寢室的話，與班級的很多人恐怕就沒有交集了，而作為一名班委，有事情需要宣布的時候，總會一個一個寢室的去串門，工作同時，無形就加強了與同學的交流。如果作為一名班委，不把握好這些機會，還停留在只是班級普通一員的水平，那就真是沒有好好利用自己所擁有的條件了。
第三，要把同學裝在心里。他們是我們小班級中的成員，大學四年的生活我們將一起度過，從小事做起，才能很和諧的攜手一路走下去。平時有關同學的消息或事情，知曉的時候，就適當的往心里放一放，不要有一種“事不關己，高高掛起”的心態，必要的時候跟他們提一下，讓他們不至于在該去做之前遺忘或是忽略。有關同學的動態，最好還是留意一下，很多時候我們都不在一起，可能某些人心緒有了很大起伏的時候我們并不知曉，所以如果可以知道，請稍微留意一下，那樣與他人交往起來的時候不至于犯一些很常識性的錯誤，達到一種更融洽的溝通。很多事情和人，如果你不放在心上，是很容易從頭腦里走過就忘了的，可能當別人稍微提一下的時候，你還是一頭的霧水，一臉的茫然不知所措，所以多關心關心同學是很有必要的。
第四，是解決問題的能力。當同學出了問題的時候，如果可以就盡量去幫忙解決而不是逃避責任，即使不在自己的職責范圍之內，如果可以盡微薄之力，也盡量伸出援助之手，那樣可能會讓出現問題的同學覺出一絲安慰，或許給了他“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”的感覺呢，再或許他會覺得你的行為就是上帝對他合上一扇門的時候給他開的一扇窗呢，所以盡量“give a hand”吧，有誰能保證你未來的路能走的一帆風順，就絲毫不需要別人對你伸出援助之手呢，所以慷慨一些吧，那樣人也會比較容易被接受一些，一味活在自己世界中的人終究是不怎么受歡迎的。當班級出現問題的時候，班委更多的應該是相互支持著走過這些問題而不是互相指責，互相指責只會降低工作的積極性，可能會努力把這次做好，但對下次工作，只怕會多出一絲畏懼吧!所以盡量地支持并協助其他班委把班級的整體工作做好。
總之，我會在心里給自己這樣的暗示：既然選擇了成為班委中的一員，就盡心盡力去做好，只有這樣，回頭看留下的腳印，才會覺得無愧于心、無怨無悔!
一、一名稱職的校長必須具備堅強的意志、嚴謹的治學辦學態度。
1、校長要具備堅強的意志和過硬的工作作風。校長要耐得住繁瑣、耐得住平淡、耐得住寂寞，堅持理想，率先垂范。
2、校長要具備良好的專業素養。校長不僅是學校的行政領導，更重要的是校長要以自己扎實的專業基礎與較高的專業水準引領團隊發展。
二中陸鳳美校長的治校報告，讓我深切的感知到校長是一位思想者、創新者、設計師、實干家、引路人。這說明一位校長必須具備深厚的學術功底，更讓我知道了，這種源自校長有過人的學術修養而形成的學術研究感染力，在學校教科研中比單純的行政命令與領導優越程度之所在。正是因為校長擁有淵博的學識、深刻的見解和游刃有余的實踐駕馭能力，老師在教學實踐和研究的過程中才能夠由外在的命令與服從升華為內在的羨艷與追求。
3、校長的自主、合作、探究意識與實踐是引領學校教學實現自主、合作、探究的第一步。
我一直單純的認為自主、合作、探究意識只是在教學過程中老師應該注意的。其實不然，自主、合作、探究意識應該牢固的樹立在校長心目中，并積極主動的應用到日常工作之中。校長自己這樣做了，自主、合作、探究意識就會有機的遷移到老師的工作實踐中，遷移到學生的學習過程中。
二、校長應該遵循學校辦學的客觀規律，學習和借鑒別人的成功經驗，創新工作方法，不斷超越。
1、以人為本，提升管理實效
在科學技術高速發展的今天，人文精神成為時代的呼喚，而人文精神的核心內容就是：寬容、理解、尊重、信任。我們當今學校管理的基本理念，那就是以人為本做服務。
梁局長的重要講話使我意識到了堅持教師第一，為教師的發展搭建平臺。學校要把教師視為辦學之基，把教師第一的人本管理思想做為學校管理的基本理念。重視教師的參與意識和創新意識，使老師的才能得到充分發揮，人性得到最完善的發展。教師在學校事務中體現著主人的地位，通過各種方式和渠道讓教師參與學校管理，一方面可以激發其主人意識和工作責任感，激發其主動精神和創造意識，提高教師的自我價值，增強工作效率;另一方面由于教職工參與學校管理，增加了管理的透明度與可信度，增強了認同，使全體教職工對學校的管理更具信任和歸屬感，使學校與教職工形成一個整體，使每個教職工明確到了人的成長，發展與學校事業發展是密切相關的，榮辱與共的，從而提高教職工的自豪感、責任心和使命感，體現出教師是學校的主人。
互相尊重，培養學校的人文精神。山不在高，有仙則名，水不在深，有龍則靈。學校獨特的人文精神就是山之仙，就是水之龍。二中的文化立校給我們做了引導，那就是培養人文精神，就要努力營造一個平等、團結、尊重、寬容的組織氛圍。在他們的管理中，體現了校長對老師的人文關懷，人心換人心，換來的是上下一條心為學校事業嘔心瀝血也無怨無悔的氛圍。
每一個人都用行動在證明，我們辛苦著，但我們快樂著。在學校管理中，校長努力營造一個尊重的環境，學校教師得到了一個和諧、寬松的環境，這樣一來，教師便懷著一種快樂的心情為學校而工作，從上而下的成員都做到了自己管理好自己，實現學校的自動化管理。
2、讓學習成為學校發展的不竭動力
教育需要創新，創新離不開學習，從這一點說，學習是學校發展的不竭動力。創建學習型學校，讓學習成為一個學校的特質，校長首先要成為一個愛讀書的人。梁局長的重要講話中能夠感受到，抓法律法規的學習是學習，抓教師的培訓是學習，抓課堂教學改革、構筑高效課堂是學習，抓讀書活動、大力開展振興閱讀工程更是學習。管理藝術，方式，優秀案例在管理實踐中我們也常有運用，但我們缺少的是沒有像名校長那樣的總結、提煉，沒有上升到一定的高度認識，沒有找到它的理論依據，也沒有把它當成是管理藝術，原因是什么?就是我們的理論水平低，好多正確的管理方法已經實踐，但不是教育理論或思想的指導下進行的，也沒有通過反思形成理論。因此要構建學習型學校，要提高教師隊伍的整體素質，校長必須學習提高，這種學習提高必須是經常的。我深深地感受到了知名校長對學習的執著與堅持。
總而言之，通過兩天的學習與培訓，我提高了認識，明確了職責。知道了一個好校長是成就一所好學校的關鍵，清楚地意識到了身上肩負的神圣使命。今后的工作中，一定把此次學習所獲、所悟、所感，應用并指導自己的實踐，在實踐的過程中不斷摸索、改革與創新，尋找到適合自己學校的發展模式，形成自己的辦學特色，辦好人民滿意的教育。
2023年減肥心得體會說說大全篇五
1、減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力，朝著自己的目標前進!每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)
2、如果想要快速的減肥就是喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3?10斤!
3、清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
4、中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。
5、有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
6、少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、?蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
2023年減肥心得體會說說大全篇六
連我自己都會覺得詫異，在2016年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會得到。基本上是和絕食差不多，而又區別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽過某些減肥導師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。
我可以給大家一個早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當然身體是最重要的!
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過網上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓，那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個，熱量并不是很高，被譽為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅持吃一個，這個對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆漿等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!
網上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時間之后再恢復飲食，結果是可想而知的!
我還忘記了一點，每天要堅持鍛煉，這個是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時運動消耗也不少，這樣長此以往，應該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運動，這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發胖的說法?這個對于我來說，并不是那么重要。因為我以前得過腎結石，疼痛感很強，經歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負有心人，結石排出來了!之后又過了不久，體內又有一顆不大不小的石頭，也是經過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據說每天喝水至少2000ml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆漿，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆漿和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。
每逢佳節胖三斤!這一句話實在是太經典了!沒辦法，大家在面對美食的同時，一旦吃上癮了就一發不可收拾!今天春節對于我來說，自我感覺良好，應該是和平時的克制以及健步走有關系!
過節這幾天，我除了早餐很正規之外，午餐有時米飯會多吃一點，晚餐偶爾吃一點米飯，但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點，也是在克制的情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對減肥不利的!
我的個人建議：如果你是一個健步走達人，那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過的了!
我在減肥期間，經常去健身房騎動感單車，雖然沒有多少步數，但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應不應該可以計算卡路里，我覺得程度應該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準確，自己覺得差不多就行了。
我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會經常吃的。或者吃一兩個米飯餅，偶爾沖一點即熟的燕麥片，倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎上則是加了一點米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關鍵在于你自己的堅持，不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人，如果以我當時減肥的決心，現在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進度，過后我會覺得自己有點太過了。
任何時候應該為家人負責，當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復飲食不控制，長胖soeasy!減肥在于個人的選擇，所以當你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!
2023年減肥心得體會說說大全篇七
三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了20xx年9月份的70公斤，6個月減了14公斤(我的身高是174cm)，身體狀態也感覺很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結經驗，重新開始執行起來!
養成不吃晚餐的良好習慣
我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來很嚇人，其實不然。很多白領都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進食量并不比一般人少。
晚上餓了怎么辦?一開始有點餓，但是習慣就好了，不覺得餓了，但我晚上也都吃一點水果，并非什么都不吃，其實就是要嚴格管住自己的嘴，控制好每天的進食量。現在每天晚上肚子空著睡覺感覺很舒服，如果哪天有應酬吃了晚飯回來，則會覺得很不舒服，肚子很撐，所以說都是習慣問題。不吃晚飯對我來說已經養成習慣了，如果我減到63公斤，體重不會持續下降的話，我覺得我也沒有什么必要非要吃晚餐了。
不過我感覺我應該接近到達了平衡點了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個月降了起碼4公斤，越降越慢，現在在嚴格控制得情況下，一個月也不過降1公斤而已，所以說，估計我的體重應該會最終維持在65-67公斤左右，不會因為不吃晚飯而進一步下降了。所以我覺得這個狀況很健康。
不喝碳酸飲料
我本來就不太喜歡喝含糖份高的`碳酸飲料，喝了覺得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅決不喝那些各種飲料包括可樂。
良好的作息習慣
早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來以后，脂肪肝轉為輕度(據說脂肪脫離需要時間，所以不能馬上恢復正常)，肝功能回復正常。總體感覺自己的精力和體力都比過去好很多。
適度鍛煉
因為工作很忙，鍛煉其實是個比較奢侈的事情，不過只有有空，我會盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對身體有好處。但我不認為應該通過劇烈運動來減肥。劇烈運動一則無法持久，二來很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
嚴格監視體重變化
我每天早晚上秤測量體重，記錄在我的ipad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴格監督自己。比方說哪天應酬大吃了一頓，回來上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個月到1個月的減肥努力化為泡影!很直觀的反饋，如此幾次教訓下來，再也不敢晚上開戒了。而當你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因為你每天都得到了成就。
我的減肥心得就是這么幾條，其實還是要堅持，有耐心，體重很快就減下來了。
2023年減肥心得體會說說大全篇八
轉眼已經實習了兩個月了，時間過得那么快，真的很像人們長說的那句話：光陰似箭，日月如梭。實習真的讓我受益非淺啊!以后有機會我一定會再次體驗工作的艱辛，這樣除了能從中得到磨練，吸收工作經驗，對以后的就業也會有很大的幫助。
在炎熱的7月我們踏上了實習之路，而我對實習充滿了無限的幻想，我認為實習是好玩而且輕松的，但事實并不是我想的那樣，實習也和讀書一樣，只有付出才能得到回報，只有得到了回報才能體會到其中的樂趣，所以實習并不輕松。
兩個月的實習讓我改變了很多，我不再像以前那么沖動，更會為別人著想，同時也學會了很多在學校學不到的東西，也終于體會到了父母親工作的艱辛，明白了不管哪種工作都有難以完成的地方，不管什么事都不能光看表面，而只要認真的去完成這項工作就一定能把它做的最好。
以前在學校總覺得學習好苦，好沒意思，總覺得工作好，不用讀書，但當我真正的去體驗了上班族的生活以后，我才知道工作是多么的辛苦，才知道自己之前的想法是多么的可笑和幼稚，我現在才感覺到讀書是多么的美好，你不用去考慮生活上的問題，因為父母會為你考慮，我們只要讀好書考上理想的學校這樣就是對父母最好的報答，我現在好慶幸自己的選擇是正確的，實習完以后我要開始努力的讀書，只有學跟多的知識和技巧以后才會有好的工作。說句實話工作正的好累了啊!所以我們要珍惜現在讀書的時光，讀書是很苦，但它是創造美好未來的基礎!
2023年減肥心得體會說說大全篇九
我班生源質量雖然不是很好，教師們普遍感到高考壓力很大，但是我們班的科任老師認為，在學校領導的正確領導下，我們有信心有決心備戰20--年的高考。我們會克服困難，優化管理，求真務實，勇于創新，開拓進取，不斷完善各項規章制度和考評機制，用精致的管理促進教育教學質量的提高，實施過程跟蹤考核，爭取20--年高考實現新的跨越。特制訂本學年高考備考工作計劃。
一、指導思想：
堅決貫徹執行學校高考工作指導思想：即以提高教育教學質量為中心，以科學管理和集體備課為兩個基本切入點，扎實、有效、創造性地開展工作。全體科任老師將堅持“以校為家、以人為本。勇擔責任、強調奉獻。團結協作、務實求真。責任到人、制度落實。敢于創新、鼓勵冒尖”的工作方針，力求20--年高考大面積豐收。
二、工作思路：
強化目標意識，落實備考常規，注重復習研究，抓好細節管理。按照市教科所的總體要求和方案部署，按照學校高考備考方案和高三年級高考備考工作計劃，遵循客觀規律，結合學校實際，把高三工作抓早、抓緊、抓細、抓實，整個備考過程按照市教科所的要求做到“六個有效和三個加強”，即有效德育、有效管理、有效備課、有效課堂、有效訓練、有效輔導，加強研究、加強交流、加強調研，力爭實現高考奮斗目標。
三、奮斗目標
(1)保底目標：一本1人，二本18人，三本35人。
(2)力爭目標：一本2人，二本20人，三本37人。
四、當前班級的狀況
1、學習風氣濃厚，班風較好。
本班是學校文科重點班，同學們好學上進，爭強好勝，樸素踏實，有一批勤奮認真的同學做領頭羊，把班級的整體風氣朝良性的方向引領。科任老師和家長都很重視和支持。
2、學生心理亟待調整部分同學心理上過于緊張，學習上急于求成。
一些同學提前進入了高考前沖刺狀態，實施疲勞戰術。不注重復習方式和復習效率，而是下死力氣。現在就進入“靠、拼、豁”的狀態，這種急于求成的學習方法在摸考中的成績不理想，學習熱情受到打擊，出現疲憊、焦慮、煩躁等精神現象，在心理上陷入不自信、自我否定等狀態。
3、學習方法有待改善。
部分學生輕視基礎知識，偏重題海戰術。這類問題主要有以下幾個方面：
其一，不注重課本知識的融會貫通，對課本知識一知半解，就放棄課本，跳入題海。
其二，忽視老師的講授。這類同學主要是成績較好者。他們對老師的講授可能領會得較快，卻不肯做進一步的探究，不親自去演試，結果造成基礎知識把握不牢。在考試時看似簡單的東西，因基礎掌握不好，答起來卻似是而非。
其三，在做課內外習題時，不注重題型的積累，不注重規律的歸納，無目的而做，造成大量重復性勞動。在改錯時，僅止于改過，不作進一步的反思，以致在甲題犯的錯，在乙題中還是照舊。
五、今后主要措施
1、確立奮斗目標，克服盲目性
千里之行，始于足下。明確的奮斗目標是鼓動他們學習熱情與激發學習動力的根本源泉，為此，要求每位學生客觀的、公正的、實事求是的評估自己的學習實力，準確的定位自己、確定自己的高考目標。使學生對各科學習中存在的主要問題及漏洞做到心中有數。做到“長計劃、短安排”要求自律性差的同學把計劃寫在日歷上，督促自己按時完成。
2、培養良好的學習氛圍
通過嚴格班級管理制度、強化日常行為規范，營造一個奮進的學習氛圍，現身說法，使學生們有急迫感，同時鼓勵同學，天道酬勤，每個同學通過努力，都可以實現自己的目標。
3、指導學生勞逸結合，科學安排生活
由于學習緊張，多數學生不注意鍛煉，不會合理的科學的安排生活，因此，要求學生科學合理的安排生活，充分利用早操，課間操，課外活動加強鍛煉，積極參加一些其他有益的活動讓學生在緊張之余適當放松，達到事倍功半的效果。
4、重視抓兩頭、促中間
勤奮認真、成績好的學生是本班的苗子和財富，學習有困難，成績暫時落后的學生更是需要特殊關愛的對象。要想完成任務，一定要抓好尖子生和后進生的培養工作，并以此帶動整個班級學習狀況的提升和保持。對尖子生通過個別談話激發他們的冒尖意識，加強它們的競爭意識，根據每位尖子的特點幫助其制定相應的復習計劃，并督促落實。讓他們充滿信心，勇往直前不甘落后。對尖子生要比其他人要求更高。
2023年減肥心得體會說說大全篇十
每個月對于自己的工作進行總結，可以回顧過去的工作，為未來的工作鋪墊。下面是小編帶來的工作一個月心得體會，歡迎大家閱讀。
時光飛逝，轉眼間，在xx公司已經實習一個月的時間了，這段時間讓我學到很多也懂得了很多。來這里的第一天，公司的領導就和我們說了，你們還沒有什么實踐經驗，所以不管以后你們想進公司的哪個部門，首先都是要從車間開始的。
在車間的時候，車間主任不要求我們做很多事情，但確實也沒什么事情做。主要就是看看圖紙和認識電氣設備，主要是電氣原理二次圖，而我們在學校學習的大部分是一次圖，突然接觸二次圖感覺有點那么的陌生，有種云里霧里的感覺。但在這里識圖有編輯。個在學校沒有的優勢，就是我們可以拿著圖紙看相對應的已經裝配好的設備，這非常有利于識圖，一些在學校沒見到過的設備在里的都可以見到。這讓我感到一臺偌小屏柜里面的工程浩大，里面的接線如此復雜，這就蘊含了xx公司的結晶。
后來由于領導的安排，我去了設計部，設計部的責任很重大，車間所有的接線圖、原理圖、布置圖、斷面圖等等各種各樣的圖紙都是在設計部出來的，剛去的前幾天，部長也不要求我們做什么事，只是叫我看看cad圖，認識下里面的元器件與客戶的項目要求，熟悉下一些基本的軟件。他們卻很忙，整天有忙不完的事情，這個要校核呀，那個還沒打印呀!反正他們很忙，我卻很閑。過了幾天后，部長開始分配我任務了，主要就是校核圖紙。開始找不到方法，主要還是對cad軟件熟悉的程度不高，所以在校核中耗費了大量的時間，一個圖紙要看上幾個小時，看的頭的都有點暈了。但值得我慶幸的是，在遇到困難的時候部長和其他幾位同事都會很熱情的給我講解與分析，他們曉得我剛來做事情很慢，所以從來不催促我做完某些事，讓我感覺到設計部是溫暖的，xx公司是溫暖的。
今天為止我已經正式工作一個月了，和我以前想的完全不一樣，原來我步入社會以后不再是校園里愛說愛笑愛玩愛鬧的那個人了。不知道是因為受環境的影響，還是我本身就是這樣的一個人。還是我還沒有適應有學生想上班族的一個轉變。
工作一個月，感想很多，我想經過這一個月我已經把心塌下來了，全身心投入到這個行業中來了。現在才知道能人是那么的多，自己是那么的渺小，要學的東西都可以堆成山長白山了，甚至不知道從哪里下手開始學習，人都說社會是殘酷的，也許的確如此，雖然在我身上沒有感受到社會競爭的激烈，但是我身邊的人經歷卻讓我覺得如果不努力真的是沒有出路。而且沒有內涵是一件多么痛苦的事，真后悔上學時沒有多讀幾本書。
參加工作了才知道，自己很笨，學東西很慢，總結這一個月以來學到了什么，雖說學東西慢但是并不是一點收獲也沒有，一個月的生活足以讓我變成另外一個人，將我在校園的那一點點的優越感磨得所剩無幾，在這里讓我覺得自己就是一個差生，優秀的學生遙遙領先，我在后面吃力的追，我和同伴在一起有的時候覺得自己真的很自卑，我是一個很好強的人，不喜歡跟在別人的后面或者被人超越，但是社會上的能人那么多，我必須是十倍二十倍的努力，不過還好他們都會幫助我，我相信總有一天我也會成為一個團隊里的領先者。重拾我的那種優越感，我不喜歡沒有自信的自己，我不喜歡被人落在后面的自己。
參加工作了才知道原來自己的總是那么粗心大意，我們老總是一個十分細心的人，我的同伴也是一個很細心的人，這讓我覺得自己二十二的生活過的都很糙，而生活中最忌諱的就是什么事都不懂的細心的人，我想和他們在一塊我會逐漸學到很多的東西，不論是知識層面還是內涵甚至是生活方面會有逐漸地改變。
主管說的一句話，不論工作還是生活必須動腦子，這樣雖然會覺得很累，但是帶來的結果遠遠大于我們的累。工作我們要的是結果并不是你所做的過程，可是生活卻是結果和過程同樣重要。
總結一句話：努力+細心+思考=成功
我叫欒天明，很高興能夠加入中交一航局第三工程有限公司這樣一個大家庭，成為的一名新的成員。
通過為期7天的入職培訓，我對公司的概況、企業文化、相關規章制度有了一個大致的了解和認識，明確了作為一個航三人的基本行為準則，同時也做好了從一名剛走出校門的大學畢業生向一名合格的社會職業人轉變的心理準備。
中交一航局有著悠久的歷史，中交一航的核心價值觀是：干一流的，做最好的。中交一航，通過扎扎實實的將項目工程做細、做好，保質、保量，高速、高效的滿足業主多方面的需要，不斷提升中交一航的企業競爭力，打造中交一航的企業品牌，不斷將企業做強做大。中交一航的發展戰略是：全面建立現代化企業制度，建立規范的法人治理結構，堅持做強、做大、做精、做優，全面、全方位打造中交股份第一品牌，把公司逐步建設成為具有一定國際競爭力的綜合型現代化大型建筑企業。
一航三有著優秀的業績，能夠加入這樣一個大家庭，我感到非常的榮幸。盡管這里的工作環境會很艱苦，但是秉承著一航三誠信、適應、務實、自強的企業文化內核，本著一顆踏實肯干，干一行愛一行的心，我做好了一切吃苦的準備，也做好了角色轉變的準備，積極樂觀的迎接工作的挑戰。
來到一航三第九分公司，我發現，一切并沒有我預想的那么糟糕。宿舍盡管有些狹小，但是干凈整潔，給人溫馨的感覺;周圍的自然環境雖然顯得有些荒涼，但臨近大海，港灣，也給人一種恬淡靜謐的氛圍;公司領導，周圍的新同事都很好相處，對我們很關心，很照顧，這不由得讓人心里長生一種歸屬感，一種家的感覺。來到這的今天的日子，我每天都過得很充實，很開心。
剛來到第九分公司就投入了緊張的工作中，盡管習慣了平時散漫的生活節奏，對于職場的快節奏工作方式有些不太適應，但是通過這幾天緊張的工作，我感到很充實。因為企業需要我，我有自我實現的價值和環境。在新的工作領域中，我發現自己懂得太少，要學習的東西太多。這里的前輩和老師傅都是我虛心求教的對象，他們不僅有著豐富的工作經驗，而且有著踏實肯干的工作態度，這讓我可以從他們身上汲取營養，學到很多東西。他么不但對待工作認真負責，一絲不茍，而且待人誠懇，很關心照顧我們這些新員工，這著實讓我的心里感到很溫暖。
我們的到來給一航三的發展注入了新的血液和活力，一航三的明天也會因為我們的加入而更加輝煌!這句話對我們來說，既是期盼，也是挑戰。我們已經做好準備，積極迎接挑戰，通過持續不斷的學習，盡快掌握工作業務技能，不斷提高自身綜合素質，實現自身價值，盡快進入航三人的角色，盡早為第九公司的發展做出自己應有的貢獻!