制定計劃前，要分析研究工作現狀，充分了解下一步工作是在什么基礎上進行的，是依據什么來制定這個計劃的。寫計劃的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下我給大家整理了一些優質的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。
田徑訓練課計劃教案篇一
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：
一、教學訓練的任務：
1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。
4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。
二、教學訓練內容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
2、協調性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛杠鈴等。
三、訓練次數與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。
六、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
短跑運動員準備期（秋、冬季節）周訓練課順序安排：
星期一
速度
星期二
耐力
星期三
速度耐力
星期四
速度
星期五
速度耐力
星期六
耐力
星期日
休息或耐力
短跑運動員比賽期（春、早秋季節）周訓練課順序安排：
星期一
速度
星期二
耐力
星期三
速度耐力
星期四
速度
星期五
輕松的耐力訓練
星期六
比賽
星期日
休息或耐力
中跑運動員準備期（秋、冬季節）周訓練課順序安排：
星期一
速度耐力
星期二
持續跑
星期三
速度耐力
星期四
持續跑
星期五
速度
星期六
法特萊克
星期日
持續跑
中跑運動員比賽期（春、早秋季節）周訓練課順序安排：
星期一
速度耐力
星期二
速度
星期三
速度耐力
星期四
速度耐力
星期五
持續跑
星期六
比賽
星期日
持續跑或法特萊克（名將之約原創）
長跑運動員準備期（秋、冬季節）周訓練課順序安排：
星期一
專項耐力
星期二
法特萊克
星期三
速度
星期四
持續跑
星期五
速度耐力
星期六
法特萊克
星期日
長持續跑
長跑運動員比賽期（春、早秋季節）周訓練課順序安排：
星期一
一般速度耐力
星期二
重復跑
星期三
速度
星期四
一般速度耐力
星期五
專項速度耐力
星期六
比賽
星期日
持續輕松跑
外天氣因素在具體訓練中也必須考慮，例如刮大風很討厭，這種情況可變通訓練計劃，順風正好可發展短跑速度。如果天氣很冷，盲目的堅持速度訓練課就得不償失了，應修正為速度耐力或持續跑。再如天氣異常炎熱，應縮短訓練時間并相應降低訓練課強度。
還有特別重要一點需要指出：上述訓練課計劃安排如果應用于少年運動員，應減少速度耐力課的比重，取代成耐力或綜合身體素質練習，當然，減少的次數應隨運動員的年齡而有所不同，13—14歲建議避免或降低強度及延長休息時間，15—16歲可慎重發展速度耐力。
田徑訓練課計劃教案篇二
訓練的前期工作：
1、對訓練對象進行一系列測試，以獲得第一手資料；測試的資料包括運動員身材、機能、素質條件等：身高、體重、腿長、臂長、肺活量、立定跳遠、立定三級跳遠、立定十級跳遠、跳遠、引體向上、雙杠雙辟屈伸、仰臥起坐、杠鈴半蹲起重量、全蹲起重量、鉛球后拋、前拋、原地推鉛球、30米站立起跑、30米行進間跑、60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成績等。
2、建立運動員檔案。
3、具體制訂運動員分段目標。
周一：
一般進行速度訓練。速度訓練是對短跑運動員最核心、最關鍵的練習手段。練習方法是比較多的一般采用：30——60米跑段進行訓練，這對運動員來說相對疲勞程度會小些，中間只要休息片刻，就能夠進行下一組的練習；在日常的訓練中可采用運動員成對練習法（水平相當者進行組合為上）；有自己起動跑、聽信號起動、平行快速跑進中聽信號再加速跑20——30米跑、各種計時跑、快速跑進后過某一標志物后做放松大幅度的尚跑練習（20米以上），各種順風跑、牽引跑、下坡跑、追逐跑、讓距跑及各種變速跑等。
作為教練員：我想單就一個速度訓練計劃是不夠的，應就運動員實際而言，進行區別對待，運動量遵守循序漸進的原則，采用各種方法（上述的各種跑法經常進行變換）進行練習相對來說運動員會不覺得累，每次練習會有新奇感；每次練習可選取兩種練習手段進行比較好，練習次數能夠根據運動員實際進行安排；如：一種手法4——8次，另一種手法適當減量3——6次等；速度訓練講究在非疲勞狀態下進行練習，這一點必須要遵守，否則無效；在訓練過程中，要經常詢問運動員的感受，以此來調整你的訓練計劃，這是我的感受之一；另外在訓練之余與運動員講述你的運動經驗，也會對運動員起到良好的作用，讓運動員經常的進入十分規的比賽狀態，是很有好處的，這是我的感受之二。任何訓練結束前務必做好放松工作是十二分的重要，并經常提醒運動員生活要有規律、營養要跟上等，這是我的感受之三。
周二的訓練：
小力量、小運動量或早上活動下午休息；主要目的是讓運動員在進行速度練習后去感受肢體小肌肉對快速動作的連動效應，以促進高頻動作的協調。一般安排為徒手的各種跳躍練習為中心，附加小重量的杠鈴或小啞鈴及其它體操練習等。跳躍練習有：單足跳、跨步跳、蛙跳、跨跳結合、沙坑收腹跳、縱跳摸高、跳欄練習、方格協調跳、跳繩練習、跳深練習、健身跳躍操、急行跳遠及其它各種臺價（樓梯）的跳躍練習等；一般練習數量為一組30——50次，做3——5組。每次訓練課能夠選取3——6種練習進行交換，交換的方式能夠是完成一種之后做另一種或以循環方式完成；組間的休息時間控制要適當，能夠先短（1分鐘以內）后稍加長一些（2分鐘以內）進行安排；練習結束后要對以前練習過的肌肉進行徹底的放松，小力量練習后營養要多加一點，否則是沒有什么效果的。注：晨間練習運動量以小為上。
周訓計劃
星期一：1、準備活動（30分鐘）
2、蹲踞式起跑30mx10次
3、60mx3次（全速）
4、80mx2次（全速）
5、100mx2次（90%的速度）
6、200mx2次（90%的速度）
7、300mx1次（80%的速度）
8、放松
星期二：1、準備活動（30分鐘）
3、腹背肌練習10x5組
4、放松
星期三：1、準備活動（30分鐘）
8、提踵跳50%4組x8-10次
11、拖重物跑40%3組x30m-50m
12、放松
星期四：1、準備活動（30分鐘）
2、100m——200m——300m——400m——300m——200m——100m（均速跑）
3、腹背肌10x5組
4、小跳（沙坑）40次
5、放松
田徑訓練課計劃教案篇三
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的體育工作做的更好，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學校體育的發展為目的，開展體育健身俱樂部。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓練時間一個小時左右。
第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練和基本技術練習。
第二階段：時間為四周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術、作風與心理素質的培養。
第三階段：時間為四周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復。
第四階段：內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
1、主訓項目：跑的技術、身體素質練習。
2、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
9月份：
1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓練的同學組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。
2、開展訓練：制定詳細訓練內容，開始基礎跑的技術動作練習、耐力和柔韌練習。
10月份：
1、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。
2、逐步加強訓練強度，以身體素質為主的練習。
11月份：
1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。
3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練，以耐力訓練為主。
12月份：
1、耐力與力量專項訓練。
2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
1月份：
1、通過一個階段訓練進行小結。
2、安排好寒假期訓練工作。
田徑訓練課計劃教案篇四
田徑賽是一個很有趣的賽事，但是它需要成員們具有耐力，毅力，還要身體各項素質達標，對于田徑的訓練，那更是很累很累的，下面這篇關于田徑訓練作文400字，一起來看一看吧?。。?/p>
上上周星期三，最后一節課是體育課。張老師讓我們班全體同學跑步，看誰跑得快，就可以參加田徑隊。
結果是我和***還有***、**。張老師說：“你們四個人再去跑一次，最后一名不可以參加田徑隊?！?/p>
經過一輪比賽，結果出來了。我、***、***可以參加田徑隊。張老師對**說：“**你以后要多練習跑步。”
解散后，張老師又對我們說：“你們三個人明天早上七點來這里訓練。”我們聽了都說好。
第二天，我們早早來到了學校?？吹讲賵錾线€有其他參加訓練的人，他們是五年級的。我們剛放下書包，張老師就來了，對我們說：“你們去跑場跑4圈?！蔽覀儌€個都跑得滿頭大汗。跑完四圈，我感覺雙腳都沒有力氣走路了。
放學回到家，我把這件事告訴了媽媽。媽媽聽了對我說：“**，你是沒有鍛煉過，過幾天習慣了就好。”我想媽媽說的沒錯，平時是缺少鍛煉。
晚上爸爸回來，我又告訴爸爸，爸爸還教了我跑田徑方面的一些知識，鼓勵我發揮自己的優點。
田徑訓練課計劃教案篇五
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。
全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。
1、準備期：
全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。
2、競賽期：
競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。
1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
對小學田徑訓練走向的探討教育論文
田徑協會社長競聘書
田徑運動加油稿范文
田徑遠動會致辭模板
大學田徑運動會簡報
田徑運動的廣播稿
田徑運動會閉幕致辭
田徑運動會閉幕詞
田徑運動會觀后感
秋季田徑運動精選閉幕詞
田徑訓練課計劃教案篇六
今天，我去參加趣味田徑訓練。剛走進大操場就看見了很多田徑用具整齊的排列在訓練場上，五顏六色的。其實啊，那都是用塑料泡沫做的，是合適我們小朋友訓練用的“微縮品”。
我們先做了半個小時的熱身運動，就開始學習田徑的一些項目，有跨欄、投壘球、擲標槍等項目。別看這些簡單的運動，要做到動作標準還真的很難。在孫老師的嚴格教導下，我們不斷的反復練習，動作標準了很多。
今天學的東西可真不少啊，下次我還想再參加趣味田徑的訓練。
田徑訓練課計劃教案篇七
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力， 從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
運動隊計劃如下：
1、恢復階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
（1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
（1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；
（2）強化基本技術、技能的訓練；
（3）模擬測試；
4、調整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
（3）做好學生思想工作、積極備戰。
女：
男：
田徑訓練課計劃教案篇八
最近，學校體育組的老師在每個班選了幾位同學參加田徑訓練，我不幸也被選上了，每天放晚學，我都要去苦練。
我參加的是長跑，每天都要跑個1000多米，每天都筋疲力盡的回家。
就在昨天，我們幾個參加長跑的一起比賽跑四百米，跑完后休息5分鐘，在比賽跑四百米。
我們瘋狂的跑著，跑到250米左右的時候就跑的好累、好累，可是不能停，還有一些同學就在后面，稍微停頓幾秒別人就可能追上你，將你遠遠甩在后面，當時我是第三名，后面有個李乾坤緊緊跟在后面，離我大約1、2米，我跑喉嚨好感干，像冒煙的一樣，仿佛有團火熊熊燃燒著我的咽喉。腿手像灌了鉛似得，抬不起來。
到最后50米了，我們咬著牙跑，終于跑完了400米。
老師說的真對！跑400米是最累人的，果然如此！
第二組400米跑，我跑了第四名，李乾坤把我追上來了，但我也沒去追他，因為我太累了，也不想追他。所以我得了第四名。
今天晚上就要開始選拔了，只選出10男10女，下次再選出正式的田徑隊員，是8男8女。
要加油了！
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔