學(xué)習(xí)心得的寫作可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力，使我們更加主動(dòng)地去探索和學(xué)習(xí)新知識(shí)。以下是一些軍訓(xùn)心得的分享，希望能夠給大家在寫作時(shí)提供一些借鑒和思路。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇一
第一段：引言（200字）。
健康運(yùn)動(dòng)是維持身心健康必不可少的重要活動(dòng)。我曾參與過(guò)多種健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)我的身心帶來(lái)的積極影響。在此，我將分享自己的心得體會(huì)，希望能夠激勵(lì)更多人以健康的方式參與運(yùn)動(dòng)。
第二段：有氧運(yùn)動(dòng)的魅力（250字）。
有氧運(yùn)動(dòng)是一種能夠增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳和有氧舞蹈等。參與有氧運(yùn)動(dòng)讓我感到每一次運(yùn)動(dòng)都是一次身心放松和挑戰(zhàn)，不僅能夠增強(qiáng)我的心肺功能，還能夠提高我的記憶力和專注力。多次參與有氧運(yùn)動(dòng)之后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加有活力和吃苦耐勞，不僅體重得到了控制，而且疾病風(fēng)險(xiǎn)也大大降低了。由于有氧運(yùn)動(dòng)需要一定的時(shí)間和堅(jiān)持，因此我學(xué)會(huì)了時(shí)間管理和堅(jiān)持的重要性。
第三段：力量訓(xùn)練的益處（250字）。
力量訓(xùn)練是一種能夠增強(qiáng)肌肉力量和骨密度的運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐和深蹲等。一開始，我對(duì)力量訓(xùn)練有些猶豫，擔(dān)心會(huì)變得過(guò)于肌肉發(fā)達(dá)。但通過(guò)一些了解，我發(fā)現(xiàn)女性參與力量訓(xùn)練并不會(huì)讓人變得肌肉發(fā)達(dá)，相反，它能夠改善身體的曲線和線條，提高身體的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。參與力量訓(xùn)練也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和減緩老齡化進(jìn)程。我通過(guò)力量訓(xùn)練增強(qiáng)了我的體力和自信心，也改善了我的身體形態(tài)，這給我?guī)?lái)了很大的滿足感。
第四段：瑜伽的內(nèi)外兼修（250字）。
瑜伽是一種以身體運(yùn)動(dòng)、呼吸控制和冥想為主的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了專注于當(dāng)下，放松身心。在開始瑜伽之前，我常常感到壓力和焦慮，但通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練，我能夠擠出時(shí)間為自己的身心健康付出。瑜伽不僅可以改善我的柔軟度和平衡感，還能夠增強(qiáng)我的內(nèi)在力量和耐心。每一次瑜伽練習(xí)過(guò)后，我都感到身心愉悅和放松，能夠更加有效地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我體驗(yàn)到了內(nèi)外兼修的完美平衡。
第五段：總結(jié)感悟（250字）。
通過(guò)參與各種健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我深刻體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的重要性。有氧運(yùn)動(dòng)讓我有了更多的活力和擔(dān)當(dāng)，力量訓(xùn)練讓我更加堅(jiān)韌和自信，而瑜伽讓我學(xué)會(huì)了專注和放松。這些經(jīng)歷使我更加關(guān)注自己的健康，從而更好地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。我相信，只要堅(jiān)持參與健康運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都能夠體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身心愉悅和滿足感。我希望通過(guò)我自己的體驗(yàn)和分享，能夠激勵(lì)更多人關(guān)注并參與健康運(yùn)動(dòng)，共同追求身心健康的目標(biāo)。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇二
近幾年，幼兒園開始重視幼兒的身體發(fā)展和運(yùn)動(dòng)健康。作為一名在幼兒園工作的教師，我也深切感受到了幼兒運(yùn)動(dòng)對(duì)他們身心發(fā)展的重要性。通過(guò)觀察和實(shí)踐，我總結(jié)了一些幼兒運(yùn)動(dòng)健康的心得體會(huì)，希望能為廣大幼兒園教師和家長(zhǎng)提供一些啟示。
首先，幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)該多樣化。幼兒正處于身體快速發(fā)育的階段，他們的身體各個(gè)部位都需要得到合理的鍛煉。因此，我們應(yīng)該引導(dǎo)幼兒多參與各種各樣的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，包括跑步、跳躍、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等。這樣不僅能夠促進(jìn)幼兒的肌肉發(fā)育，也能夠培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
其次，幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注重培養(yǎng)興趣。幼兒的興趣是他們主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力之一，也是他們堅(jiān)持鍛煉的關(guān)鍵。因此，教師和家長(zhǎng)在選擇幼兒運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)該尊重幼兒的個(gè)性和喜好，讓他們有更多的選擇權(quán)。只有讓幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)有興趣，他們才能在運(yùn)動(dòng)中享受到快樂，同時(shí)也能夠保持長(zhǎng)久的鍛煉習(xí)慣。
再次，幼兒運(yùn)動(dòng)要注意科學(xué)性。幼兒在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，往往容易出現(xiàn)各種身體不適和傷害。因此，教師和家長(zhǎng)在組織幼兒運(yùn)動(dòng)時(shí)，要嚴(yán)格按照幼兒的身體條件和成長(zhǎng)特點(diǎn)來(lái)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)，要確保運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性，避免幼兒在運(yùn)動(dòng)中受到意外傷害。此外，合理的休息和恢復(fù)也是幼兒運(yùn)動(dòng)中不可忽視的因素，教師和家長(zhǎng)要引導(dǎo)幼兒樹立正確的休息觀念，避免過(guò)度疲勞。
此外，幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意社交性。幼兒在運(yùn)動(dòng)中不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)展社交能力。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程往往需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作，需要與他人進(jìn)行交流合作。因此，教師和家長(zhǎng)應(yīng)該給幼兒創(chuàng)造一個(gè)良好的社交環(huán)境，鼓勵(lì)他們與他人互動(dòng)、交流，培養(yǎng)他們的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。這樣不僅可以提高幼兒的社交能力，也能夠培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神。
最后，幼兒運(yùn)動(dòng)要注重樂趣性。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是一種樂趣和享受，而不是一種任務(wù)和負(fù)擔(dān)。因此，教師和家長(zhǎng)在引導(dǎo)幼兒參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注重創(chuàng)造游戲化的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，讓幼兒能夠在玩中學(xué)、在樂中動(dòng)。只有讓幼兒在運(yùn)動(dòng)中感受到快樂和滿足，他們才會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)保持興趣，并樂意長(zhǎng)時(shí)間參與其中。
總而言之，幼兒運(yùn)動(dòng)對(duì)他們身心健康發(fā)展具有重要作用，我們應(yīng)該注重引導(dǎo)幼兒進(jìn)行多樣化、有趣的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。同時(shí)，合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和環(huán)境，培養(yǎng)幼兒的興趣和堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。只有這樣，我們才能讓每個(gè)幼兒在運(yùn)動(dòng)中健康成長(zhǎng)，享受快樂的童年。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇三
運(yùn)動(dòng)與健康是大家常常聽到的話題。隨著生活的快節(jié)奏和工作的壓力增加，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康的重要性。在我參加運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)課程后，我對(duì)運(yùn)動(dòng)和健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，下面我將從減肥、健康飲食、身體素質(zhì)、心理健康和社交方面談?wù)勎业膶W(xué)習(xí)心得。
首先，減肥是很多人關(guān)心的問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要有計(jì)劃地進(jìn)行。在課程上，我們學(xué)習(xí)了不同的減肥方法，如飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)等。我通過(guò)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)，掌握了正確的減肥方法，并制定了合理的減肥計(jì)劃。我每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽等，同時(shí)還要注意飲食的搭配和控制。通過(guò)這些努力，我的體重逐漸減輕，身體也變得更加健康。
其次，健康飲食在保持健康方面起著舉足輕重的作用。在運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)中，我們學(xué)習(xí)了各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及如何合理搭配飲食。我深刻認(rèn)識(shí)到了飲食與健康的緊密聯(lián)系，從而自覺地改變了自己的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在，我盡量選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同時(shí)也避免了垃圾食品的攝入。這種健康的飲食習(xí)慣讓我的身體得到了很好的保障，我感覺到自己的精力和抵抗力明顯提高。
第三，身體素質(zhì)是一個(gè)人健康程度的重要標(biāo)志。在運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)中，我們進(jìn)行了很多有益身體的運(yùn)動(dòng)，如體能訓(xùn)練、游泳等。通過(guò)不斷鍛煉，我感覺到自己的身體素質(zhì)得到了提高，體力變得更加充沛，靈活性也有所增加。同時(shí)，我也更加了解了身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)制和不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體的影響?，F(xiàn)在，我每天都會(huì)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，保持身體素質(zhì)的提高。
第四，心理健康是每個(gè)人都需要關(guān)注的問(wèn)題。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)中也學(xué)到了一些關(guān)于心理健康的知識(shí)。我意識(shí)到了心理健康與身體健康同樣重要。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我可以釋放身心壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒。我學(xué)會(huì)了放松自己，積極面對(duì)生活中的困難和挫折。通過(guò)這些學(xué)習(xí)，我感覺自己的心理健康得到了很大的提升，更加樂觀向上。
最后，社交在健康中也是不可忽視的方面。在運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)中，我們進(jìn)行了很多團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，與同學(xué)們共同進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，培養(yǎng)了合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。這種社交活動(dòng)不僅提高了我的運(yùn)動(dòng)水平，還增進(jìn)了我與他人的交流能力。與他人一起運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高自己的運(yùn)動(dòng)效果，還可以增進(jìn)人際關(guān)系，提高生活質(zhì)量。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)習(xí)，我對(duì)運(yùn)動(dòng)和健康有了更加深入的認(rèn)識(shí)。減肥、健康飲食、身體素質(zhì)、心理健康和社交都是我學(xué)到的重要內(nèi)容。這些學(xué)習(xí)不僅改變了我的生活方式，也讓我擁有了更加健康和積極的生活態(tài)度。我相信，只要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，就能夠擁有一個(gè)健康的身心，享受美好的生活。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇四
學(xué)校教育應(yīng)當(dāng)面向全體學(xué)生，通過(guò)科學(xué)教育途徑，充分發(fā)揮學(xué)生的天賦條件，重視培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。注重學(xué)生個(gè)性差異，提高學(xué)生的各種素質(zhì)水平，使青少年得到全面發(fā)展。1867年馬克思在《資本論》中明確提出：未來(lái)教育對(duì)于所有已滿一定年齡的兒童來(lái)說(shuō)，就是生產(chǎn)勞動(dòng)同智育和體育相結(jié)合，它不僅是提高社會(huì)生產(chǎn)力的一種方法，而且是全面發(fā)展人的唯一方法，這一論述也充分說(shuō)明了體育在學(xué)校教育中的重要作用。中學(xué)生擁有強(qiáng)健的身體、充沛的精力，應(yīng)該是直接影響其它如智育、德育、美育等諸多方面的協(xié)調(diào)發(fā)展的主要因素。而今天許多科學(xué)研究也進(jìn)一步證明了體育對(duì)學(xué)生全面發(fā)展起到了巨大促進(jìn)作用。
德育，是學(xué)校教育的首要任務(wù)，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，既是德育的任務(wù)，也是體育的任務(wù)。學(xué)校體育教育用其自身的學(xué)科優(yōu)勢(shì)不失時(shí)機(jī)地對(duì)中學(xué)生進(jìn)行思想品德的教育，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)。
首先，體育鍛煉以它豐富的活動(dòng)內(nèi)容吸引廣大青少年。而中學(xué)生在這一階段可塑性很強(qiáng)，同時(shí)也是中學(xué)生人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)刻。通過(guò)體育活動(dòng)進(jìn)行思想品德教育，更適應(yīng)青少年的年齡特征，特別是結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)的要求，能較全面的對(duì)中學(xué)生的思想品德和個(gè)性進(jìn)行培養(yǎng)。如田徑運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)青少年勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，具有突出的教育作用；集體性非常強(qiáng)的如籃球、足球等球類項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)中學(xué)生良好的組織紀(jì)律性、集體主義精神和機(jī)智靈活的應(yīng)變能力，有顯著的作用；體操、武術(shù)等項(xiàng)目有利于培養(yǎng)學(xué)生愛國(guó)主義精神和沉著、果斷及自制能力。
其次，在體育活動(dòng)過(guò)程中，大多是集體的實(shí)踐活動(dòng)。在各種共同協(xié)作、相互配合的集體活動(dòng)中，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出各種思想和行為。在一節(jié)體育課中，老師要求學(xué)生對(duì)體育器械、場(chǎng)地的愛護(hù)和同學(xué)之間的互幫互助等，這些活動(dòng)本身就具有道德教育的成份，有助于培養(yǎng)學(xué)生為人民服務(wù)的思想，學(xué)會(huì)正確處理個(gè)人與集體、自由與約束之間的關(guān)系，以及養(yǎng)成互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)。
上體育課時(shí)，老師采用比賽、評(píng)比和獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)勝者的辦法，有助于培養(yǎng)學(xué)生積極向上的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和勇于開拓的精神。個(gè)人，小組或班集體的競(jìng)賽、評(píng)比能激勵(lì)中學(xué)生力爭(zhēng)上游的競(jìng)爭(zhēng)精神，讓學(xué)生意識(shí)到每一個(gè)人的努力程度將會(huì)直接影響到整個(gè)班集體的榮譽(yù)和成績(jī)。同時(shí)激發(fā)學(xué)生努力鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的愿望。
另外，我們還應(yīng)該看到，由于大多數(shù)體育活動(dòng)伴有強(qiáng)烈的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性，必然有勝負(fù)之分，其中難免總會(huì)有粗暴的動(dòng)作行為和語(yǔ)言，如故意傷害對(duì)方，個(gè)人英雄主義和違反體育道德等等不利于中學(xué)生全面健康發(fā)展的因素，這就需要我們體育老師在實(shí)施體育教學(xué)過(guò)程中進(jìn)行引導(dǎo)和教育。大量事實(shí)證明，體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展中學(xué)生優(yōu)秀道德品質(zhì)、良好的行為習(xí)慣及完美個(gè)性的重要手段。
從我國(guó)幾千年的教育史不難看出，智育在所有教育過(guò)程中所占的重要位置?！叭f(wàn)般皆下品，唯有讀書高”，“學(xué)而優(yōu)則仕”，認(rèn)為學(xué)生的任務(wù)只應(yīng)該是學(xué)習(xí)書本上的知識(shí)，片面追求學(xué)生成績(jī)的高分?jǐn)?shù)，不重視學(xué)生其他能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生成天苦游于題海書山之中，使學(xué)生不堪重負(fù)，從而出現(xiàn)了“高分低能”的現(xiàn)象。而體育鍛煉、科技活動(dòng)等素質(zhì)教育之類學(xué)生應(yīng)當(dāng)享有的學(xué)習(xí)和生活樂趣只能成為學(xué)生的奢望。近年來(lái)，讓學(xué)生從德、智、體等各方面協(xié)調(diào)發(fā)展的教育思想才得以貫徹到整個(gè)教育工作當(dāng)中。特別是當(dāng)前的素質(zhì)教育理念更加明確了教育要全面發(fā)展的指導(dǎo)思想，所以我們教育工作者必須切實(shí)轉(zhuǎn)變教育觀念，確定正確的育人觀：“不求人人升學(xué)，但求個(gè)個(gè)成材”。而今許許多多的事實(shí)也證明，體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)習(xí)效率的提高是非常有促進(jìn)作用的。它主要表現(xiàn)在以下方面：
（一）體育鍛煉能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)能的發(fā)展。其中包括智育的物質(zhì)基礎(chǔ)——大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。要使個(gè)人潛在的智力或神經(jīng)活動(dòng)能力得到充分的發(fā)展，只有大腦皮層反應(yīng)靈活性和工作能力的`提高，加上腦細(xì)胞被激活后，才可以保證積極思維、良好的記憶的發(fā)展和注意的指向性、集中性得到最大的發(fā)展。而這些是學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)所必須具備的生理和心理品質(zhì)，這正是通過(guò)體育鍛煉才可以做到的。
（二）經(jīng)常參加體育鍛煉不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等。當(dāng)學(xué)生在封閉的教室進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起一系列的神經(jīng)和心理緊張，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。而體育老師就可以把握學(xué)生的這些問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的安排活動(dòng)，從而增強(qiáng)學(xué)生呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的機(jī)能，充分向人體各組織、器官和系統(tǒng)供應(yīng)能量，改善大腦供氧狀況，很快消除學(xué)生疲勞，提高大腦的各種能力。
當(dāng)然，我們還應(yīng)當(dāng)清楚地認(rèn)識(shí)到，體育對(duì)于智力的發(fā)展的確具有不可低估的促進(jìn)作用，如果體育活動(dòng)占用時(shí)間大大超過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間，則會(huì)產(chǎn)生身體疲勞，從而影響學(xué)習(xí)，這是體育活動(dòng)的不利因素，這對(duì)中學(xué)生的全面發(fā)展形成一種障礙。所以我們應(yīng)該合理地安排學(xué)生的課外體育活動(dòng)時(shí)間，注重體育鍛煉的實(shí)效性，把體育活動(dòng)作為提高學(xué)習(xí)效率的一種催化劑。
（一）體育包括豐富的美學(xué)教育內(nèi)容。特別是人體的形態(tài)美和動(dòng)作美的教育。一個(gè)人必須有了強(qiáng)健的身體才能去談美，離開健康去談美，那是不可思議的。但如果只有健康而沒有美，健康也會(huì)失去光彩。只有體育與美育的完美結(jié)合才能培養(yǎng)健美一體的人。而我們學(xué)校教育中的體育，也是為了中學(xué)生能成為健美一體全面發(fā)展的合格人才而努力的。
在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的教程中，不僅要求學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體的正常發(fā)育，還應(yīng)該培養(yǎng)現(xiàn)代中學(xué)生的形體美、姿態(tài)美，使他們逐步形成健壯的體格，端正的身體姿態(tài)，敏捷矯健的動(dòng)作，落落大方的風(fēng)度。讓學(xué)生體驗(yàn)到體育帶來(lái)的終身快樂和幸福。由于體育課教學(xué)內(nèi)容繁多，我們?cè)诮o青少年進(jìn)行體育教育的同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意選擇那些具有形象美的動(dòng)作，如藝術(shù)體操、健美操、器械體操、武術(shù)等項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生在感知美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美等方面的能力，同時(shí)加上體育老師自身健壯的體形，標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范動(dòng)作，生動(dòng)形象的語(yǔ)言講解以及組織學(xué)生觀看高水平的體育比賽等，無(wú)形中便給了學(xué)生一種美的感受，進(jìn)行了美的教育。
（二）我們知道，體育鍛煉既是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。它不僅有利于身體健康，同時(shí)對(duì)青少年個(gè)體的心理健康還具有促進(jìn)作用，它主要表現(xiàn)在以下方面：
1、體育鍛煉可以改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。青少年學(xué)生在名目繁多的考試和各科作業(yè)的壓力下會(huì)產(chǎn)生各種焦慮反應(yīng)，憂郁壓抑的不良情緒，通過(guò)體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移學(xué)生因此產(chǎn)生的不愉快情緒和過(guò)激行為。
2、體育鍛煉能幫助學(xué)生樹立良好的自尊自立概念，有資料顯示：肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心成正比，不斷加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生的自信心顯著增強(qiáng)。
3、在體育鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。學(xué)生在體育鍛煉中要不斷地克服種種客觀困難和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞等），從而培養(yǎng)學(xué)生的良好意志品質(zhì)，這些從鍛煉中培養(yǎng)起來(lái)的優(yōu)秀品質(zhì)就會(huì)對(duì)中學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、工作和生活有所幫助。
綜上所述，體育鍛煉對(duì)于中學(xué)生在校階段的全面發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。同時(shí)，體育在學(xué)校教育中也是不可或缺的重要組成部分。它促進(jìn)智育的發(fā)展，有利于提高學(xué)習(xí)效率；能對(duì)中學(xué)生進(jìn)行良好的思想品德教育，提高中學(xué)生的道德修養(yǎng)，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)美的鑒別、欣賞、表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，陶冶美的情操，對(duì)青少年形成健康的心理起到良好的促進(jìn)作用和積極影響。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇五
運(yùn)動(dòng)與健康是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注且重視的問(wèn)題。在日常生活中，人們常常忽視了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性。而我在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與健康課程的過(guò)程中，深刻體會(huì)到了健康與運(yùn)動(dòng)之間的緊密聯(lián)系，并獲得了一些心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與健康課程讓我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處。在課程中我們學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極影響，如增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、預(yù)防疾病等。運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助我們保持健康，還能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。在我開始堅(jiān)持每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)后，我感覺到自己的身體更有活力，精神更加飽滿，每天的工作和學(xué)習(xí)都更加順利。
其次，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與健康課程讓我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的重要性。在現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏快，壓力大，心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出。而運(yùn)動(dòng)正是緩解壓力、改善心理健康的一種有效途徑。通過(guò)課程學(xué)習(xí)，我了解到運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)多巴胺和內(nèi)啡肽等有益物質(zhì)的釋放，使人產(chǎn)生快樂感，緩解焦慮和抑郁情緒。在我面臨壓力時(shí)，我會(huì)選擇參加一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉來(lái)舒緩自己的情緒，使自己更加平靜和放松。
再次，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與健康課程讓我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的適度與安全的重要性。過(guò)度運(yùn)動(dòng)雖然能夠帶來(lái)一定的身體和心理效果，但長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面影響，如過(guò)度疲勞、損傷等。因此，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常重要。在課程中，我們學(xué)習(xí)了如何合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并學(xué)習(xí)了一些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)熱身和放松方法，以減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)課程學(xué)習(xí)，我更加懂得如何合理安排運(yùn)動(dòng)，有效防止因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)帶來(lái)的身體損傷。
最后，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與健康課程讓我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)的效果是累積的，只有堅(jiān)持下去才能真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的好處。在課程中，我們學(xué)習(xí)了如何培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如如何制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、如何戰(zhàn)勝困難堅(jiān)持下去。我認(rèn)識(shí)到只有堅(jiān)持不懈，才能讓運(yùn)動(dòng)成為我生活中的一部分，從而獲得健康和快樂。
通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與健康課程，我收獲了很多關(guān)于健康和運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我明白了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理的益處，意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的適度與安全的重要性，也知道了運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持不懈。我會(huì)將這些學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到實(shí)際生活中，堅(jiān)持每日適量運(yùn)動(dòng)，保持身心健康。我相信只要堅(jiān)持下去，我會(huì)越來(lái)越健康、快樂。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇六
1班：認(rèn)真讀書，踏實(shí)做人。全民健身，奔向奧運(yùn)。
2班：團(tuán)結(jié)進(jìn)步，永爭(zhēng)第一。
3班：團(tuán)結(jié)拼搏，永爭(zhēng)第一！
4班：超越自我，挑戰(zhàn)極限！
5班：超越自我，秀出風(fēng)采！
6班：6班、6班，永爭(zhēng)前三！
7班：團(tuán)結(jié)拼搏，超越自我。
8班：人要搏出一片藍(lán)天！
9班：非比尋常，九班最強(qiáng)！
10班：友誼第一，比賽第二！
1班：全民健身，光我中華。2班：友誼第一，比賽第二！
3班：風(fēng)流今朝，盡在高二、3班。
4班：放飛夢(mèng)想，堅(jiān)持理想。5班：友誼第一，比賽第二。
6班：青春活力，團(tuán)結(jié)友愛，尊敬師長(zhǎng)。
7班：高二七班，奔向未來(lái)！
8班：高二八班，向你問(wèn)好。9班：九班、九班，久久生輝，永放光芒！
10班：高二。十班，十全十美，勇奪第一！
11班：拼搏，拼搏，再拼搏，奮斗，奮斗，再奮斗！
12班：前進(jìn)，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
13班：播下希望，充滿激-情，勇往直前，永不言?。?/p>
14班：高二。14，永不言??！
15班：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，激-情飛揚(yáng)。
16班：16，16，一枝獨(dú)秀，秀出豐采。
17班：關(guān)注十七的表現(xiàn)！期待奇跡的出現(xiàn)！
18班：高2、18，實(shí)力最佳，與時(shí)俱進(jìn)，開創(chuàng)未來(lái)。
19班：高二、十九，魅力永久，充滿自信，贏得勝利。
20班：不輕言放棄，終有一天，我們會(huì)展翅高飛。
高三1班：不斷進(jìn)步，力求最好！
2班：年輕沒有失敗，只要亮出風(fēng)采！
3班：命運(yùn)全在拼擊，奮斗就是希望。4班：創(chuàng)造另一個(gè)新天地。
5班：5班的歡樂，無(wú)邊無(wú)際，5班的風(fēng)采，5班的信念，無(wú)堅(jiān)不摧，5班的精彩！
6班：把青春合美好都留美麗的母校，為你添彩，為你驕傲！
7班：荊棘莫不越，光乎華中，耀其中華！
8班：和本身比賽。為了明天，超越今天，我們最愉快！
9班：頑強(qiáng)拼搏，賽出風(fēng)格！
10班：只要不氣餒，奇跡就會(huì)發(fā)生。
11班：雙腿走遍中華！
12班：堅(jiān)信未來(lái)的明天將屬于我們。
13班：為班集體的榮譽(yù)而奮斗！
14班：精神的動(dòng)力，源于運(yùn)動(dòng)。
15班：人生能有幾回搏，此時(shí)不搏何時(shí)搏？
16(文)：飛翔飛翔飛翔！
16(理)：敢愛、敢恨、敢拼、敢闖！
17班：17、17，永爭(zhēng)第一！
18班：沒有激-情就沒有希望，沒有拼搏就沒有成功。
19班：虔誠(chéng)治學(xué)，豁達(dá)泄世，修剪自我。
20班：沒有最棒的，只有最好的。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇七
第一段：引言（大約150字）。
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)健康有著不可忽視的作用。作為一種生活方式，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理健康都有積極的影響。本文將探討運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處，并通過(guò)個(gè)人體驗(yàn)，分享我對(duì)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的心得體會(huì)。
第二段：身體健康（大約250字）。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處不言而喻。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于維持理想的體重和身體形態(tài)，預(yù)防肥胖和慢性疾病，例如心臟病、高血壓和糖尿病。我在過(guò)去的幾年中堅(jiān)持每天晨跑，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加強(qiáng)壯，久坐不會(huì)感到疲勞，也很少感到呼吸不暢。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了我的心肺功能，提升了我的抵抗力。此外，定期運(yùn)動(dòng)還有助于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓我更加健康和精力充沛。
第三段：心理健康（大約250字）。
除了身體上的益處，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康也有顯著的積極影響。運(yùn)動(dòng)能夠緩解日常壓力和焦慮，提升自我感覺良好的情緒。我發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體釋放出的內(nèi)啡肽能夠讓我感到快樂和放松。此外，我在跑步時(shí)候也可以傾聽音樂或者沉思，這讓我可以給予自己放松和思考的空間。鎮(zhèn)定的心態(tài)幫助我更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)，提高了我的心智素質(zhì)。
第四段：社交互動(dòng)（大約250字）。
運(yùn)動(dòng)還促進(jìn)社交互動(dòng)，讓我有機(jī)會(huì)與他人建立友誼和共同愛好。我是一個(gè)體育愛好者，喜歡參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，例如羽毛球和足球。通過(guò)參加這些活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，我們共同分享運(yùn)動(dòng)的樂趣和挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作和互助精神，讓我更好地學(xué)會(huì)與他人溝通和合作。這些社交互動(dòng)讓我在生活中感到充實(shí)和有趣。
第五段：結(jié)論（大約200字）。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極影響是不言而喻的。通過(guò)個(gè)人體驗(yàn)，我深深體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體、心理和社交互動(dòng)的重要性。不管是簡(jiǎn)單的散步，還是高強(qiáng)度的鍛煉，只要有時(shí)間，我們都應(yīng)該積極參與運(yùn)動(dòng)。通過(guò)堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)，我們可以擁有更好的身體形態(tài)，更健康的心理狀態(tài)，以及更豐富的人際關(guān)系。讓我們把運(yùn)動(dòng)融入生活，享受健康和快樂。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇八
作為一個(gè)高中生，我深刻認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)的重要性。通過(guò)多年的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我對(duì)此有了一些體會(huì)和心得。首先，我要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的益處是無(wú)法替代的。無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間的跑步、游泳，還是短時(shí)間內(nèi)的伸展、打球，都能夠促進(jìn)身體的循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目標(biāo)。在學(xué)校，老師們會(huì)帶領(lǐng)我們做一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，雖然看起來(lái)不起眼，但這些訓(xùn)練能夠讓我們的身體保持穩(wěn)定、強(qiáng)健。
其次，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還能改善我們的情感狀態(tài)。在壓力大的時(shí)候，跑步、瑜伽、太極等方式都可以讓身體放松、心情愉悅。在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不同的身體部位會(huì)受到時(shí)間和空間的限制，讓我們的注意力聚焦，放下平時(shí)心中的雜念，達(dá)到身體和心靈的雙重協(xié)調(diào)。這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種解放身心的方法。
另外，健康知識(shí)也是非常重要的。我們需要了解哪些食物可以給我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量，哪些食物需要適量攝入，哪些要少吃，甚至是不吃。我們還需要知道，每個(gè)人的身體狀況不同，需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素也不同。因此，我們不能盲目跟隨食品潮流，而要依據(jù)自己的實(shí)際情況做出最佳的飲食選擇。同時(shí)，注意衛(wèi)生和均衡飲食也是我們需要時(shí)刻牢記的，這是最基本的保障身體健康的方法。
除此之外，在健康飲食的基礎(chǔ)上，健康的生活習(xí)慣也是不可或缺的。比如，我們需要保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，不嗜煙酒，避免抽煙和吸毒等不良習(xí)慣，才能更好地保持身體健康和精神健康。因此，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并通過(guò)不斷學(xué)習(xí)掌握更多的健康知識(shí)，進(jìn)而提高自己的健康素養(yǎng)。
總之，運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)是我們生活中的重要組成部分，它們關(guān)系到身體和心靈的健康，是我們走向成功和幸福的關(guān)鍵所在。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健康飲食來(lái)保持良好的身體狀態(tài)，形成良好的生活習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)健康與幸福的雙重目標(biāo)。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇九
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧，如果你想聰明，跑步吧！我健康，我快樂，健康快來(lái)一起來(lái)。
達(dá)芬奇說(shuō)：運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。只有運(yùn)動(dòng)，身體才能健康成長(zhǎng)。
有一次，我生病了，只有一點(diǎn)小感冒，流鼻涕，然而我想，這沒有什么，過(guò)幾天自然就好了，然后就拖著不去買藥，因?yàn)槲乙豢匆娝帲睦锞陀幸环N恐懼感，所以才不想買藥。過(guò)了幾天，病情況越來(lái)越嚴(yán)重了，我想，這下怎么辦呢。？情況有點(diǎn)嚴(yán)重了。是去買點(diǎn)藥吃呢；還是一直拖下去呢？我不知所措，過(guò)了好久，我又想了想：算了，還是不買藥了，過(guò)不了不久就會(huì)好的。
直到有一天，我在某一個(gè)地方聽到大人說(shuō)；其實(shí)，像一些人嘛，感冒了，就去買藥吃，但是一些小感冒，可以不用買藥的。但是如果每天早晨，早一點(diǎn)起來(lái)，跑一下步就好了。我聽到了這些，于是就更自豪地說(shuō)，可以不用買藥了，我自己就可以好起來(lái)。
第二天，早晨，我很早就起來(lái)了，我6點(diǎn)多鐘起的床，把臉洗了，牙刷了，吃了飯，便去跑步，耶，應(yīng)該跑多遠(yuǎn)呢！于是我仔細(xì)思考了一會(huì)兒，就隨便跑一下就可以了。
經(jīng)過(guò)五六天的跑步，我的小感冒，也好了，這時(shí)我高興地說(shuō)：耶，我終于好了，太好了，看來(lái)跑步真的很好。跑步流了汗，一身輕松，精神倍爽。
我運(yùn)動(dòng)，我健康；我健康，我快樂！我決心天天跑步。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇十
媽媽我一點(diǎn)都不累。
寶貝呀，都走了快四個(gè)小時(shí)了，爸爸媽媽都累了，你還不累？
真的不累媽媽。
曾記得，以前的兒子，每次領(lǐng)他出去玩，走不上一會(huì)，他就說(shuō)累的不得了，不是要坐車，就是要做板凳上歇會(huì)?？纯船F(xiàn)在瘋跑了四個(gè)小時(shí)還不說(shuō)累的兒子，我深深體會(huì)到這是最近兒子經(jīng)常打籃球的結(jié)果。
現(xiàn)在好多的家長(zhǎng)認(rèn)為，只要生活水平好了，孩子的身體也一定會(huì)好，恰恰相反，現(xiàn)在是生活水平好了，孩子的身體狀況越來(lái)越差了，原因在那？其實(shí)就是缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能給孩子帶來(lái)很多的好處。
一、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的智力和思維能力的發(fā)展。
二、運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)孩子頑強(qiáng)的毅力，和不怕困難的精神。
三、運(yùn)動(dòng)帶給孩子快樂和自信。
四、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)孩子身體的抵抗力、免疫力。
如何讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)？
一、父母給孩子樹立愛運(yùn)動(dòng)的榜樣。
二、父母要經(jīng)常陪孩子玩些有趣的活動(dòng)。
三、父母要合理安排好孩子活動(dòng)的時(shí)間和質(zhì)量。
教子心得：良好的身體是孩子學(xué)習(xí)的根本，一切的一切再完美，沒有一個(gè)好身體，又有什么用呢？讓我們的孩子都動(dòng)起來(lái)吧，動(dòng)出孩子的精彩！動(dòng)出孩子的健康！
媽媽寄語(yǔ)：今天帶孩子去鄉(xiāng)下玩了，打水漂、捉蟲子、摘黃豆、、摘蘋果、摘石榴、、摘柿子、摘酸棗孩子是玩的不亦樂乎，四個(gè)小時(shí)孩子小腿呀，一刻也沒停著。我真的感受到了運(yùn)動(dòng)帶給孩子的魔力，我一定要讓兒子每天的打籃球堅(jiān)持下去！陪兒子動(dòng)起來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)伴著兒子健康成長(zhǎng)！
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇十一
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂，我成長(zhǎng)。
打記事以來(lái)，我就是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)、活潑好動(dòng)的小男孩。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，所以我很健康。
清晨，當(dāng)人們還在暖和的被窩里做著美夢(mèng)時(shí)，我早己起了床，迎著凜冽的寒風(fēng)，邁著堅(jiān)定的腳步，繞著小區(qū)跑了一圈。剛開始跑時(shí)，我甩開胳膊，邁開大步，奮力向前沖去。這時(shí)寂靜的夜色還未褪去，四周靜悄悄的，只有幾顆閃著微弱光的星星調(diào)皮的眨著眼睛望著我，仿佛在說(shuō)：“你真棒，繼續(xù)努力！”我清脆響亮而有節(jié)奏的腳步聲打破了夜色的寂靜，跑著跑著我的雙腿就像綁了兩個(gè)鉛球，特別沉重。我不時(shí)的跑跑停停，還不斷的大口喘著粗氣，但是我仍然咬咬牙堅(jiān)持下來(lái)。一圈跑下來(lái)，我己經(jīng)是汗流浹背，頭上冒著白汽，體內(nèi)的寒氣早己驅(qū)散到九宵云外，感覺渾身充滿了力量。我每天如此運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)我能不健康嗎！
在節(jié)假日里，只要有一機(jī)會(huì)，我就會(huì)去登山。我登過(guò)王屋山、玉陽(yáng)山、云臺(tái)山、白云山……每一座山就是一個(gè)困難，就是一次挑戰(zhàn)，我正是克服困難迎接挑戰(zhàn)，用雙腳丈量山的高度，一步一步走向山頂；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在腳下。每當(dāng)我跋山涉水，登上山頂，一覽眾山小時(shí)，心里興奮、激動(dòng)、喜悅。我經(jīng)常如此運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)我能不健康嗎！
我還喜歡輪滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打籃球……就拿滑板來(lái)說(shuō)，它看似容易，如果要玩好那就難多了。首先要小心謹(jǐn)慎，然后要掌握技巧，而且還要刻苦練習(xí)。正是因?yàn)槲铱朔艘坏赖离y關(guān)，終于能熟練的駕馭滑板，每當(dāng)我行云流水的玩起滑板時(shí)，朋友們都贊嘆不己，我心里比吃了蜜還甜。我經(jīng)常如此運(yùn)動(dòng)，您說(shuō)我能不健康嗎！
如果你想聰明，運(yùn)動(dòng)吧！如果你想健美，運(yùn)動(dòng)吧！如果你想……運(yùn)動(dòng)是我生活中不可缺少的一部分，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂、我成長(zhǎng)！
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇十二
因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)，所以我健康;因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)，所以我快樂!每晚的武術(shù)訓(xùn)練和仰臥起坐使我的小胖肚子有了明顯的變化。
剛放寒假的時(shí)候，媽媽說(shuō)我又胖了，該減肥了，什么“肚子大，腿兒粗”……我簡(jiǎn)直是再也聽不下去了，再聽下去我就跟“小豬唏哩呼嚕”沒什么兩樣了。運(yùn)動(dòng)減肥，加強(qiáng)鍛煉，讓我的胖肚子瘦回去，說(shuō)運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。
第一天，吃過(guò)晚飯一小時(shí)后我來(lái)到樓下小花園跑上幾圈先活動(dòng)一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的寒風(fēng)吹過(guò)我的臉上，讓我忍不住把兩只手捂在冰涼的臉蛋上。這時(shí)想起了梅老師說(shuō)的一句名言“冬練三九，夏練三伏。”對(duì)呀!想鍛煉好身體就得先學(xué)會(huì)吃苦。跑過(guò)五圈之后，那叫一個(gè)累呀!
回到樓上，還是家里暖和。在客廳里溜達(dá)溜達(dá)吧，沒想到媽媽開口說(shuō)：“接著來(lái)吧，打兩套武術(shù)拳看看動(dòng)作規(guī)不規(guī)范?！庇谑俏揖蛿[好了架勢(shì)準(zhǔn)備打上兩套讓媽媽開開眼?！岸椎靡€(wěn)，出拳要準(zhǔn)?！边@是武術(shù)拳動(dòng)作要領(lǐng)，你們想知道我練的如何，那就看看我的照片，怎么樣還湊活吧。
武術(shù)拳練過(guò)之后，剛想休息一會(huì)兒，媽媽又開口說(shuō)：“趁熱打鐵，再來(lái)幾個(gè)仰臥起坐吧?！蔽铱戳丝磱寢尰仡^沖著爸爸聳聳肩擺了個(gè)很無(wú)奈的動(dòng)作，把爸爸逗樂了說(shuō)：“為了咱們倆的肚子能得到改變，互相配合著做幾個(gè)也挺好。”于是我和爸爸配合著做起了仰臥起坐。我還好點(diǎn)，爸爸的'肚子太胖直接不是我的對(duì)手。不過(guò)我們倆還是很有毅力的把仰臥起坐做到了極限，實(shí)在是起不來(lái)為止。
就這樣，我們家的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃每天如期的進(jìn)行著。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉我的肚子明顯的小了，腿細(xì)了，個(gè)子也長(zhǎng)高了。同時(shí)我還總結(jié)到了：只要真誠(chéng)的對(duì)待運(yùn)動(dòng)，就會(huì)體會(huì)到“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂!”
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇十三
在炎熱的夏季，游泳是一種休閑、消暑、健身的運(yùn)動(dòng)，可以減肥、增強(qiáng)心血管功能、降低膽固醇等。戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮。同時(shí)，室外陽(yáng)光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素d，對(duì)皮膚的健康很有好處。但在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳、休克，很容易造成溺水死亡。準(zhǔn)備活動(dòng)可以通過(guò)跳躍、慢跑等形式使身體發(fā)熱，其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)，可以做徒手操是身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分的準(zhǔn)備，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應(yīng)水溫，然后下水。入水后不宜馬上快速游泳，應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸加速。游泳時(shí)間最好控制在1小時(shí)，即使體力允許，也應(yīng)在1個(gè)小時(shí)左右上岸休息，并補(bǔ)充一些水分。同時(shí)，夏季也是溺水事件的高發(fā)季節(jié)，在休閑游玩的同時(shí)，還應(yīng)注意安全衛(wèi)生，謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生。
瑜伽是夏日健身的較佳選擇，人體在夏天的柔韌性高，肌肉不易拉傷、扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時(shí)機(jī)。練瑜伽最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練，或者是練完半小時(shí)后再吃飯。練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽，可使充分舒展后的身體變得更加暢快、舒適。在做瑜伽的同時(shí)，搭配相對(duì)清淡的飲食，還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。此外，通過(guò)瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮。
“芒種夏至天，走路要人牽。”說(shuō)的是夏天人們的通病——懶散。因?yàn)橄募練鉁厣?，濕度增加，體內(nèi)汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌散。所以，暑令人多感到四肢閑倦，萎靡不振。根據(jù)季節(jié)特征，夏日夜晚健走能更好地保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機(jī)得以宜暢，通泄得以自如。
夜間健步走的速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好。健走對(duì)身體健康有很多益處，除了能夠強(qiáng)筋健骨、治療頸椎病、調(diào)節(jié)心情、提高睡眠質(zhì)量外，還能降低血壓和血液黏稠度，強(qiáng)健心肌，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。特別是長(zhǎng)距離健走，能使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化，更能促進(jìn)心臟的健康，讓心臟更年輕。
夏季是一年中陽(yáng)光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候，所以夏季運(yùn)動(dòng)首先要避免陽(yáng)光的直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)?？梢赃x擇室內(nèi)球類運(yùn)動(dòng)，如兵乓球、室內(nèi)羽毛球、室內(nèi)籃球等。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇十四
消耗熱量：350卡（1小時(shí)）。
滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場(chǎng)，如果有興趣觀賞，完全可以在這里找到滑板高手。
50年前，美國(guó)南加州海灘社區(qū)的居民制出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經(jīng)融合了沖浪運(yùn)動(dòng)的驚險(xiǎn)刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個(gè)性的標(biāo)簽。關(guān)注程度略降。
消耗熱量：245卡（時(shí)速為9公里/小時(shí)）。
在全民健身的號(hào)召下，人們都紛紛走出戶外。周末約上朋友去郊外騎行是個(gè)不錯(cuò)的主意。盡管最近的天氣不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是縱觀全年，可以看到通過(guò)騎行來(lái)健身的隊(duì)伍在壯大，商場(chǎng)里的折疊自行車都脫銷了。一段時(shí)間做一次長(zhǎng)途旅行，對(duì)于身體的整體素質(zhì)是個(gè)考驗(yàn)，肌肉強(qiáng)度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)量也不小，如果保持速度，心率可達(dá)到150次/分鐘~180次/分鐘，增強(qiáng)人們的心肺功能。關(guān)注程度上升。
消耗熱量：400卡（1小時(shí)）。
登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅心肺功能得到極大的鍛煉（心率可以達(dá)到150次/分鐘以上），增強(qiáng)血液循環(huán)，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強(qiáng)腿部肌肉的力量。從運(yùn)動(dòng)量看，登山相當(dāng)于一次遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)跑。
登高望遠(yuǎn)，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運(yùn)動(dòng)裝，帶上及時(shí)可補(bǔ)充的飲用水、創(chuàng)可貼等。登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。關(guān)注程度持平。
消耗熱量：600卡（1小時(shí)）。
棒球在國(guó)內(nèi)不算太熱，過(guò)去的一年，北京開設(shè)了兩個(gè)棒球俱樂部，開始漸漸受到人們的關(guān)注，尤其是青少年的青睞。既是業(yè)余競(jìng)技又是職業(yè)運(yùn)動(dòng)的棒球是美國(guó)的國(guó)球，以9人為一方，在室外場(chǎng)地進(jìn)行。球棒很堅(jiān)硬，是光滑的木制棒，一般為3英尺6英寸長(zhǎng)（1.668米），球的表層是用馬皮包裹的。棒球運(yùn)動(dòng)要求速度和力量，平衡與協(xié)調(diào)，柔韌與靈活等素質(zhì)。樂趣在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中漸漸浮現(xiàn)，因此不是體現(xiàn)“個(gè)人英雄主義”的運(yùn)動(dòng)，便于人與人之間的交流溝通。關(guān)注程度上升。
到達(dá)高海拔地區(qū)后出現(xiàn)不同程度的頭痛、呼吸急促、心跳加快、渾身乏力、沒有食欲等高原反應(yīng)都是很正常的。一定要從自己的心理上去克服對(duì)它的恐懼，一般3天后就會(huì)消退或減輕這些癥狀。
應(yīng)該從決定參加登山探險(xiǎn)活動(dòng)起，就做好身體鍛煉。每周不少于3次進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)，每次的跑步距離不少于3000米;或每周進(jìn)行1次負(fù)重行軍鍛煉，負(fù)重15～20公斤，距離不少于10公里；或騎自行車鍛煉，每次不少于50公里。
登山探險(xiǎn)活動(dòng)都是選擇一些自然環(huán)境較惡劣、無(wú)人或少人區(qū)，在出發(fā)前必需帶上足夠的物品。出發(fā)前必需準(zhǔn)備好一雙輕便的登山鞋，并經(jīng)常試穿，以免到時(shí)穿新鞋磨腳。還要準(zhǔn)備好遮陽(yáng)帽、厚薄手套各一副、厚襪子、毛褲、毛衣以及厚牛仔褲，為保暖做好足夠的準(zhǔn)備。必備一些常用的藥品，預(yù)防在登山過(guò)程中身體有不適時(shí)使用。一副墨鏡是必不可少的，因?yàn)楦咴献贤饩€照射強(qiáng)烈。若要攜帶照相機(jī)、攝影機(jī)，則需帶夠備用電池與膠卷，因?yàn)樵诟呱胶涞貐^(qū)電池效率降低，膠片容易斷裂。
另需準(zhǔn)備的物品有：背包、保溫水壺、刀、手電筒、食品、餐具、羅盤、地圖、繩子、打火機(jī)、防曬霜。
步行運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單而且最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而有效果的運(yùn)動(dòng)方式，由于都市人工作繁忙因此很多時(shí)候都無(wú)法抽更多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)很多的問(wèn)題，于是步行運(yùn)動(dòng)成為了近年來(lái)許多白領(lǐng)的一種新興的運(yùn)動(dòng)方式。
世界衛(wèi)生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一就是步行。步行是既簡(jiǎn)便易行，又不需花錢的健身運(yùn)動(dòng)，所以“雙腳勤走路”的觀念在美國(guó)很流行。
強(qiáng)壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據(jù)測(cè)定，以5000米/小時(shí)（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時(shí)（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮(zhèn)靜神經(jīng)步行是一種“靜中有動(dòng)”、“動(dòng)中有靜”的健身法。它可以緩和神經(jīng)的緊張。有人測(cè)定，當(dāng)煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐溜達(dá)15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
調(diào)整代謝步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小時(shí)的速度步行1.5-2個(gè)小時(shí)，代謝率能提高48%。糖尿病患者經(jīng)一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。
提高腦力在戶外新鮮空氣里踱步，大腦思維活動(dòng)變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學(xué)習(xí)效率。有人研究發(fā)現(xiàn)，凡每周散步3次（每次1個(gè)小時(shí)），并堅(jiān)持4個(gè)月者，與不愛走動(dòng)者相比，前者的反應(yīng)敏捷，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
促進(jìn)健美步行能提高肌肉纖維彈性，強(qiáng)化肢體的主要肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)。步伐和呼吸自然配合時(shí)，身體各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，從而使身體各部位得到勻稱發(fā)展。
步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構(gòu)成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護(hù)你的體形美。
安閑自如，行立結(jié)合步行時(shí)應(yīng)全身放松，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟指出：“散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行?！边@一點(diǎn)對(duì)于老年人尤為重要。因?yàn)槿诉M(jìn)入老年，機(jī)體各部分組織器官逐漸衰退，不能進(jìn)行持久和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
精神放松，言笑適度古人認(rèn)為行走“須得一種閑暇自如之態(tài)”。盡量使精神放松，才能起到調(diào)劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過(guò)度，以防分散精神，耗損精氣。
掌握時(shí)機(jī)，飯后稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進(jìn)行，也可在餐后、臨睡前進(jìn)行，但此時(shí)不宜快速步行。
高血壓、腦動(dòng)脈硬化和糖尿病患者，飯后步行易出現(xiàn)體位性低血壓，發(fā)生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯后步行，易出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐。
因此患有上述疾患者，飯后應(yīng)休息一會(huì)兒再步行。一般認(rèn)為，飯后45分鐘，以4800米/小時(shí)的速度步行20分鐘為宜。這時(shí)，熱量消耗最快，最利于減肥。若過(guò)兩個(gè)小時(shí)后再步行20分鐘，減肥效果更佳。
《千金要方》曰：“食飽行百步，常以手摩腹數(shù)百遍……則益人無(wú)百病?！睆默F(xiàn)代觀點(diǎn)看，輕松的'散步及柔和的腹部按摩，能促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
反臂背向步行行走時(shí)將兩手臂放在腰命門穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復(fù)走5-10次。適合年老患輕微癡呆癥、神經(jīng)疾病者。
定量步行根據(jù)需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，規(guī)定一定距離、行進(jìn)速度、坡度、中間休息次數(shù)和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率為尺度，30歲者以130次/分鐘為標(biāo)準(zhǔn);40歲者為120次/分鐘;60歲以上者為110次/分鐘。每次步行30-60分鐘。對(duì)減少腹部脂肪、降低血壓、增進(jìn)身體的輕快感有較好的效果。另外，尚有逍遙步、倒行步等步行方法，可依據(jù)個(gè)人自身情況選用。
不管選用何法，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)依體質(zhì)、體力、體能等因素合理安排，勿操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應(yīng)等自我感覺來(lái)決定。
若用心率為標(biāo)準(zhǔn)，步行時(shí)宜保持在100-120次/分鐘，不要超過(guò)130次，步行后10分鐘心率應(yīng)恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前只多10-15次/分鐘。睡眠好，食欲佳，身體無(wú)不適，說(shuō)明步行運(yùn)動(dòng)量適宜。
2023年運(yùn)動(dòng)健康的心得范文（15篇）篇十五
1.我們?cè)谶M(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要有適量的度，每天都要堅(jiān)持去鍛煉，這樣才能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到自己想要的效果。減肥運(yùn)動(dòng)最重要的一點(diǎn)就是要具有適量的運(yùn)動(dòng)量。如果時(shí)間和強(qiáng)度不夠，是不會(huì)達(dá)到什么好的效果的。但是剛開始運(yùn)動(dòng)的人要減輕運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，慢慢的給自己加量，以免給自己的身體帶來(lái)不必要的傷害。
2.女性減肥運(yùn)動(dòng)要多做一些高頻率低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大了容易長(zhǎng)肌肉，并使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時(shí)由于強(qiáng)度大，身體承受的壓力也大，會(huì)使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現(xiàn)不同程度的損傷。
3.切忌劇烈運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立刻大量飲水，會(huì)造成胃腸、心臟和胰臟等部位的疾病。喝水時(shí)不要猛灌豪飲，應(yīng)小口慢慢飲，如此才能達(dá)到良好的吸收效果。
4.一般女性在減肥過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇有氧耐力運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)最大心率的65%為適中強(qiáng)度，最大心率=220-年齡)。專家推薦，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天應(yīng)多于1小時(shí)。
5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的體形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意鍛煉身體各不同部分。在使用健身器械時(shí)，注意咨詢健身教練，在其指導(dǎo)下去塑造出理想的體形。