為了確保事情或工作有序有效開展，通常需要提前準備好一份方案，方案屬于計劃類文書的一種。寫方案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下就是小編給大家講解介紹的相關方案了，希望能夠幫助到大家。
精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文一
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中國人的飲酒之風古來有之，宴席上五花八門的勸酒方式更是形成了獨特的“文化”，只為追求一醉方休的“境界”。今天，“新主張”卻要反其道而行―― 陷入“怪圈兒”的酒文化
55歲的老夏是一位廳級干部，幾乎每天都有應酬，都要喝酒，而且規矩特別多，下級敬上級有一套，同級別的也有一套，不管怎么樣，敬過來的酒必須喝。每次喝得難受，他就到洗手間摳嗓子眼，把東西吐出來，然后回去接著喝?，F在，為了工作，推杯換盞似乎已經成了習慣，不喝就是不忠心不厚道，不喝就是不給面子。
喝酒不知道從什么時候起變成了社交的必要手段，仿佛不喝酒，就辦不成事。
過量飲酒的最大受害者
在一項對30歲至45歲的城市男性居民飲酒調查中發現，他們中因工作而一周喝兩三次酒的占絕大多數，很多人對此都非常厭倦。大部分受訪者不約而同地表示，喝酒已經成了生活中的巨大負擔，但“中國社會現在是一個拼搏的社會，為了事業、仕途，不喝不行?！边€有一種屬于“替醉羊”：中青年人身體好、代謝旺盛，很多公司把他們當成喝酒的主力，為領導、長輩代喝。
飲酒過量的“n宗罪”
中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光教授認為，少量喝酒，可以預防動脈硬化，而且這時候人比較興奮，話多、心情愉快，表現得像個君子，這是最佳狀態。但現在中國的“酒風”已經讓人們當不成君子了。過了自己的量，最初人像孔雀開屏，喜歡吹噓、炫耀自己；再喝就變得像獅子一樣，脾氣大、目中無人、剛愎自用；如果不控制還喝，就變成猴子了，失去自控能力――不該說的也說了，不該辦的事也敢辦了，不該簽的字拿起筆就簽，這個階段最容易酒后誤事。
除了損害肝臟，過量飲酒還會抑制中樞神經系統，引起腦梗塞，誘發腦卒中、心臟病、中毒性腦萎縮、胰腺炎等。美國、日本的科學家經研究發現，過量飲酒還會出現健忘癥、錯覺，甚至導致性功能障礙、生育能力下降。
勸酒如漩渦 席間難自拔
既然大家都明白喝酒傷身，也并非真想喝，為什么還會陷入勸酒、敬酒這個循環呢？華夏心理網咨詢師曹芬元說，要為這個問題解套并非易事，因為中國長期以來形成的勸酒文化力量太強大了。中國有很多俗語，如“無酒不成席”、“感情深，一口悶”。喝酒已經不是簡單的事，而被當成表達感情的一種方式。
曹芬元咨詢師說，事實上，無論是勸酒的人還是被敬酒的人，都犯了心理學上的一個大忌，即以自己的想法去衡量對方的想法。勸酒的人即使不想喝，但認為只有勸酒才能表達自己的真情；被敬的人不想喝，但覺得只有喝了才不會辜負對方的期待。
莫酩酊、微醺境界總相宜
喝酒應該是一種從容、自愿的行為，一旦有了壓力，喝酒就變成了拼酒、拼身體。專家、學者及普通百姓一致認為，過度喝酒危害了我們的社會精英，損害的是骨干分子，必須改變強行勸酒的陋習，倡導新風尚。但這絕不是一朝一夕的事，需要社會共同努力。首先，公共場合應該禁止酗酒、劃拳猜令等不文明行為；其次，對于青少年等特殊人群，應該嚴格禁酒；第三，要依靠組織的力量。在鄉村，可以通過一些鄉規民約來限制村民酗酒；在企事業單位，不提倡大吃大喝，應共同營造健康飲酒的社會風氣。
1988年率先在我國提出酒文化的著名經濟學家于光遠教授則說：“喝什么酒，各有不同所好，喝多喝少，也各有不同的酒量。雖然古人的詩中也有贊揚醉的，似乎醉了就像神仙那樣美妙。但我說，還是勸人不要喝醉。因此，喝酒的人要保護好自己，‘莫酩酊，微醺境界總相宜’。同桌的人也要保護別人，強人所難灌酒不是酒文化的表現?！?
文/云風 摘自《人人健康》
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精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文二
作為潘集區教育系統的唯一代表,能有幸參加本次專題培訓班，在慶幸之余也感覺到身上所背負的期望，青干班培訓雖然只有短短七天時間，但是在這七天的學習過程中，深深地感到對黨的理想信念更加堅定、綜合能力得到提升、防腐意識得到增強、區情更加了解。下面就是本人幾天來的學習心得體會。
一、青年干部必須堅持正確的理想信念。對黨忠誠，擁有堅定的理想信念無疑是黨員干部必備的素質，特別是作為學校的領導，跟群眾接觸機會多，我們的一言一行直接關系到整個黨在人民群眾心目中的形象。因此我們在想問題，辦事情，首先要明確自己的目標是什么?是為了自己今后升官打基礎，還是一心一意服務人民，永當人民公仆?兩者看似表面上沒有什么區別(都是在做好自己的本職工作)，但是現實中抵御不住誘惑而誤入歧途往往是前者。
究其原因就是理想信念出了問題。因此作為新一代的中青年干部必須堅持正確的理想信念。通過學習劉慶元部長在開班典禮上的講話，我在對黨的理論學習中，思想里一段時間存在的疑問得到了清晰的梳理。通過王家運教授對黨的xx屆五中全會精神的解讀對，讓我認識到黨對國家未來的藍圖的描繪是多么的美好。對黨和國家的未來充滿了信心。通過張志剛書記的關于反腐倡廉建設的報告，使我更加深刻理解反腐倡廉的深刻內涵。要做到始終保持堅定的理想信念，在誘惑面前把持住自己。通過到小崗村考察，參觀了沈浩事跡陳列館，對沈浩的事跡和精神有了更深刻的理解，更加堅定了甘做人民好公仆的信念。?
二、中青年干部必須加強綜合能力提升。綜合能力高低直接體現在中青年干部日常工作處理能力和學習能力上，主要表現在：
1)學習能力，學歷、成績只能代表過去，能力也只能代表現在，唯有學習代表未來。中青年干部要想長期保持較高綜合能力就必須放低身價不斷加強學習，不僅要從書本上學而且要向社會學習，不僅要對黨的最新理論進行學習，而且要加強業務知識學習，要始終做到學用集合、集思廣益。唯有這樣才能當今日新月異的信息時代中不落伍不被淘汰。
2)示范帶頭能力，作為一個中青年干部做任何事情都應該以身作則，做好整個隊伍的表率作用。在工作中，就要求我們領導要做到想干事，能干事，會干事，干成事，不出事的示范帶頭作用。
3)做思想政治工作的能力。基層中青年干部近距離接觸群眾，必須提升對群眾的思想政治工作能力，努力掌握新形勢下思想政治工作的特點和規律，積極探索做好群眾思想工作的新途徑和新辦法，切實加強對群眾的教育引導，使思想政治工作在實踐中真正起到凝聚人心、理順情緒、化解矛盾、穩定社會的作用。要堅持解決思想問題和解決實際問題相結合，妥善運用說服教育、分類指導、典型示范和提供服務等方法，做到既聯系群眾、服務群眾，又宣傳群眾、教育群眾;要敢于正視問題，決不回避矛盾，不向群眾許諾辦不到的事情，對群眾不合理或不符合政策的要求，及時做好解釋和疏導工作，切實增強思想政治工作的主動性和有效性。
三、中青年干部必須加強自律，預防腐敗。中青年干部精力旺盛，興趣愛好廣泛，容易成為被腐敗對象，要長期保持廉潔自律就必須做到：
1)加強學習，提升修養，古人云：格物，致知，誠意，正心，修身，齊家，治國，平天下，特別看重修身(用今天的話說就是學習)的重要性。人不是生而知禮節，一出世就懂馬列，剛到世間就明白治國濟世之道的，而是通過后天的學習，不斷地學習和積累，才懂禮節、知廉恥、明事理的。青年干部應從浮躁中解脫出來，好好地安下心來，虛心地、認認真真地、不斷地學習。只有通過學習，才能提高青年干部的拒腐防變能力，才能從心里筑就廉政建設的鋼鐵長城。
2)要過好“三關”，從被查處的腐敗案件中，我們可以看到，那些腐敗官員之所以會墮落是因為沒能經受住“錢”、“美色”、“親情”這三關的考驗。這對中青年干部是一個沉重的教訓。所以中青年干部要想不變色、不變質，始終保持自己的蓬勃朝氣、浩然正氣、昂揚銳氣就必須過好“錢”、“色”、“情”這三關。
3)堅持原則，尊重法律。中青年干部工作伊始，應養成堅持原則不讓步，尊重法律維護法律的尊嚴，按章辦事，依法作為的工作作風和習慣，從而受益終身。原則是我們黨和國家在長期的革命和建設中形成的最根本的規范，法律是對人們的最基本的要求。作為一個青年干部不僅要堅持、執行相關原則和法律，更應成為堅持和執行的模范。凡是玩火者必自焚，破壞、踐踏原則和法律的必反受其累。
四、中青年干部必須加深對區情的了解。能被選入本次培訓是組織對我們這些中青年干部的期望，我們要想在建設潘集過程中作出自己的貢獻，就必須加強對區情的了解。圍繞我區當前的發展態勢，我們中青年干部必須做好以下幾個方面的工作：
1)認真學習黨的方針政策和我區的發展規劃綱要，做好身邊人的宣傳工作;
2)全面配合區委、區政府安排的各項工作的落實，潘集的發展要靠大家齊心協力，細微的失誤都可能影響到全局的成敗。本次培訓的中青年干部幾乎囊括我區的機關事業單位各部門，而且這些中青年干部都是本單位的骨干力量。只有得到他們的全面配合才能做到事倍功半的效果;
3)在自己的工作崗位上，要認真履行工作職責，讓自己在工作中鍛煉，在工作中成長，創新工作、踏實工作。
4)處處以黨員的標準嚴格要求自己，真正做到為人民服務。
5)加強學習，不斷提升自己，以自己最大的能力為潘集的發展做出應有的貢獻。
青干班培訓雖然已經結束，在今后的工作和學習中我一定秉持以上心得，努力學習，努力工作，加強自律，終生奉獻潘集區的教育事業。
精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文三
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙健康明亮的眼睛直接關系到一個人的生活學習及人生的幸福指數。近年來，由于信息技術的普及，生活方式的改變等綜合因素的影響，導致學生近視患病率居高不下，視力問題已成為政府、學校、教師、家長多方關注的焦點。我校在積極落實防近工作的過程中取得了一點效果。學生的低下視力率和新發病率得到了一定程度的控制?，F將我們學校防近工作在這里向領導和同行進行匯報：
1、保證每個教室內光線充足。每學期初由總務安排人對各教室燈管進行統一檢查，更換不亮的燈管，平時各班如發現不亮的燈管由班主任及時上報學校，學校安排人及時更換。
2、每個教室都安裝暗色的窗簾，以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時不要拉窗簾，以保證教室光線明亮。陰天時任課教師及時要開燈，以增加室內亮度。
3、每學年初調試桌椅高度，各班按學生身高坐高標準選擇相應型號的課桌椅，以坐著舒服為準。
4、學校規定至少每兩周調換一次座位，方式為列輪換，以免兩邊的學生總是處在斜眼視位。班主任還可以根據學生的實際情況進行調換，如按性格、聽力、視力、學習互助組等特殊形式進行調換。
學校統一要求教師做到：
1、培養學生良好的用眼習慣，即：看書、寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離要有一市尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸；看書、寫字一小時后要休息片刻，并適當遠望。每位教師都要時時提醒和糾正學生的不良坐姿和用眼習慣，各班要把學生正確的看書寫字姿勢當做常規管理的重要任務去抓。
2、教師認真備課，向四十分鐘要效率，做到心中有數，杜絕拖堂，保證課間休息10分鐘，以減輕學生視覺疲勞。
3、教師上課板書時要有條理，字跡工整，不寫連筆字，字體大小要合適，以保證學生能輕松辨認。
1、各班必須保證每天兩次的眼保健操時間，大課間集中做亮眼操，不得私自占為他用。班主任負責監督和指導學生的眼保健操指法。
2、紅領巾檢查崗檢查學生做眼保健操情況，發現找不準穴位的學生及時糾正并反饋給班主任。
3、班主任或任課教師平時依據反饋意見，對學生眼保健操手法、穴位做重點指導或教授。
保證每天一小時體育活動，使學生的體質得到加強。各班還要以小組為單位組織好學生課間十分鐘體育鍛煉，充分利用課間十分鐘來緩解學生的視力疲勞。
1、利用校內廣播、櫥窗、衛生知識講座等宣傳形式，對學生進行保護視力，預防近視知識宣傳。各班要利用班會、班報或宣傳畫等方式，經常對學生進行預防近視方面的教育，鼓勵學生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上營造一個愛眼護眼的良好氛圍。
2、向學生及學生家長下發宣傳材料，擴展宣傳面。要求家長控制學生看電視和電腦時間，教育孩子看電視距離和時間要適當，根據調查發現由于過度看電視和電腦導致的近視其發展速度和近視程度比學習引發的近視還要嚴重。
學校的防近工作是一項長效的工作，只有牢固樹立“健康第一”的指導思想，齊抓共管堅持不懈扎實開展防近工作才能收到一定的實效。今后在區教體局的引領下，同時借鑒兄弟學校的好經驗，努力把建平學校的防近工作做得更好。
精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文四
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如何在酒場中少喝酒
酒，指用糧食、水果等含淀粉或糖的物質發酵制成的含乙醇的飲料，又可引申為動詞，指飲酒。以下是小編收集整理的如何在酒場中少喝酒，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
出門在外和不熟悉的人能不喝就不喝酒，千萬別為了那幾分面子著急，不要別人稍稍一激將，你就上鉤，身體才是最重要的。
裝病，借口正吃著藥或者打著針，必要時帶上藥，這樣效果估計會好很多。
喝酒時趁人不注意時把酒換成白開水，要涼的，千萬別讓人發現。
可以裝醉，這也是一大境界，我都喝醉了你還好意思灌我嗎?這個得一開始就表明自己不勝酒力，那別人就不會太懷疑你了。
在酒場上不要做出頭鳥，一般都是槍打出頭鳥，低調，一定要保持低調，最好是所有人都不注意你才好。
最后一招，搶占先機把別人灌醉，這個也需要一定的酒量和口才，只要你讓別人在酒場上害怕你，那么一般情況下在酒場上別人都不敢招惹你，不過這個需要注意要是有一個非常能喝的在場，你就不能這樣做了，否則你就慘了。
1、止痛
有風濕和類風濕問題的人，秋冬季往往容易犯痛。中醫說“治痹癥里頭，可以弱酒”，這里的弱酒指的是花雕、黃酒和料酒，這些酒都具有通絡活血的作用?？稍诩逯兴幍臅r候把黃酒倒上一點，幫助通經活絡。不過要注意的是，這些酒不能用二鍋頭這樣度數太高的白酒代替。
2、控制體重
實踐已經證明，長期適量飲酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人體可以有效地代謝酒精，不會引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數，防止進食過量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產生飽足感，控制食欲，但又不會帶來過高的`卡路里。
3、保護眼睛
在啤酒的成分中，我們發現有大量的維生素b族，其中維生素b2和b12的含量相當高。維生素b2對保護視力有重要作用，維生素b12對抗貧血和調節大腦中樞神經代謝機制有一定好處。所以，在日常生活中適度飲用酒精，可以很好的保護我們的視力。
4、降低有害膽固醇
營養學家和醫學家都曾對“法國悖論”迷惑不解：法國人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢?后來，研究人員發現，“法國悖論”的產生主要歸功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預防血栓，從而降低冠心病的患病率。
5、預防糖尿病
醫學家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應。最新的研究發現，對女人來說，酒精可以激發人體產生胰島素，從而預防因血糖突然升高而導致的二型糖尿病。不過，還需要進一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產生這樣的效果。
6、激發大腦智能
葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關的有毒蛋白質。另外，酒精可以讓腦細胞產生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導致癡呆癥的強大壓力。
7、預防膽結石
膽結石的主要構成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體(包括膽囊)里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預防膽結石的產生。
8、預防腫瘤
紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強大的健康功效，可以預防脂肪積累，降低胰島素抗性，預防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過抑制腫瘤血管的生長來達到預防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過阻隔雌性激素的生長效應來抑制乳腺癌細胞的生長。
1、飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
2、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
3、最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
4、不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
1、喝酒之前，吃飯只能吃7分飽，且不可大量飲水。
2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
3、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。
4、喝酒時切記不要飲用冰水、檸檬水等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂等一起喝，這類飲料中的成分會加快身體吸收酒精的速度。
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精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文五
在區教育局體衛藝站的正確指導下，我校以《中小學生近視眼防治工作方案》為依據，積極開展預防學生近視眼工作。我們切實做到領導抓，人人抓、經常抓、抓落實。在不斷增強學生體質的同時，保護與提高學生的視力。我們的工作是卓有成效的，全校基本形成了教師重視保護學生視力，學生自覺愛護自己的眼睛的局面，全校學生輕度近視率不到1％。我們采取的措施主要有：
學校成立了專班組織領導與具體實施預防近視眼工作。張校長負總責，姚文華為體衛工作領導小組組長，各班主任為組員，具體貫徹執行《學校近視眼防治工作方案》。
學校實行預防近視眼工作崗位責任制，依據《姚集小學學生近視眼防治工作崗位職責》，實行目標管理?！堵氊煛访鞔_指出全體教師對學生的健康負有責任，要積極對學生進行用眼健康教育，培養學生正確的用眼習慣，減少近視的發生。其中對預防學生近視工作還有一些具體的規定：
每季度檢查全體學生視力一次，積極進行視力監測，抓好“臨界視力”和“輕度近視”的矯治，降低近視的發病率。另外，每個班級貼有視力表，供老師即時監測和學生自我檢測之用。
學校的三級值日制度中都有眼保操檢查這一項，每天下午第二節課后，全體學生在廣播樂曲的統一指揮下做眼保操，當節課的授課教師要在教室里指導、監督和巡視，督促學生做好眼保操，隨時矯正學生的動作，力求學生按準穴位，取得效果。值日師生要對各班的眼保操情況做好記錄，作為評優評先的依據。
關于班主任：班主任要適時合理調整學生的座位，避免學生斜視與近視；預防近視工作是班主任工作的一個重要組成部分，其工作情況將作為班主任績效考量的一部分，做得好的班對班主任實行獎勵；視力情況不佳的班級，不能評為“優秀班級體”。
精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文六
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都說，老人胖一點，有力氣、有福氣。可是你知道嗎？胖并不代表強壯。浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院全科醫學科俞人可指出，隨著年齡的增長，體脂肪及內臟脂肪量的增多和肌肉量的流失，不少胖老人都面臨患肌少癥的風險。
胖不等于有肌肉
張大爺今年70歲了，是個胖胖的老爺子。因為患高血壓、糖尿病好些年，長期吃多種藥物，醫生總讓他減肥，他平時就盡量吃素，葷菜吃得很少。可是最近，張大爺覺得做事越來越力不從心，出門遛彎一會兒就感覺走不動了。就上周，他還在家門口腳下一軟摔了一跤。家人見狀，趕緊把他送到醫院做了全身體檢。這一查，果然發現了問題。
人體成分檢測提示，張大爺的肌肉量明顯偏少，體脂肪及內臟脂肪偏多，骨密度提示骨質疏松。醫生說，他得了肌少癥。雖然是第一次聽說這個病，但從病名里張大爺大約也能猜到這個病和肌肉量減少有關。可他也奇怪，自己那么胖也會得肌少癥嗎？
肌少癥與脂肪多少無關，50歲以上人群警惕發病
什么是肌少癥呢？俞人可指出，肌少癥是一組進行性，以全身肌量減少和（或）肌強度下降或肌肉生理功能減退為特征的綜合征，某種意義上可以說是衰弱綜合征的其中一種表現。具體癥狀表現為：步履蹣跚、行走緩慢、站起困難、手勁兒變小、總覺得乏力、平衡障礙、容易跌倒。
診斷肌少癥需要測量與肌肉相關的要素，而與脂肪多少無關。也就是說胖子也可以患肌少癥，稱為“肥胖型肌少癥”，通俗來說就是“虛弱的胖子”。
俞人可指出，與肌少癥最相關的因素就是年齡，年齡越大，發病率越高。人類骨骼肌的質量在30歲左右達到高峰，之后會緩慢丟失肌肉，50歲后丟失速度會加快，70歲后丟失速度又會翻倍。此外，肌少癥還與營養不良、平素健康情況差、活動減少、合并慢性疾病、多次摔倒事件、聽力受損、多重用藥等因素相關。
她建議，50歲以上中老年人群對照以上因素，如果中了2項及以上，建議去醫院檢查一下肌肉量與功能。
預防肌少癥，飲食和運動很重要
上了年紀，如何有效預防肌少癥的發生呢？首先，保證營養攝入更關鍵。在社區衛生中心或綜合性醫院可對老人營養狀況評估，若營養狀況屬中低水平，則需營養干預，尤其要補充蛋白質，例如雞蛋蛋白、雞鴨肉、魚肉等優質蛋白，保證每日攝入蛋白質1.0～1.2g/kg體重。
俞人可解釋說，像張大爺這樣，把減肥理解為吃素是不對的，這樣不僅不能保證蛋白質的攝入，還會造成多種微量元素及維生素缺乏。當然，蔬菜水果不能少，飲食關鍵要注意均衡，少油少鹽。
另一方面，運動是獲得和保持肌量和肌力的有效手段之一。“年輕時缺乏鍛煉，肌肉儲備不足，年老后肌肉會比常運動的人衰老得更快。”俞人可建議，年輕時就培養運動健身的習慣。
而對于已經患有肌少癥的患者，通過專業康復訓練可以改善生活質量和自理能力，延緩肌肉量丟失及功能丟失。每周進行2～3次的運動，每次運動30～40分鐘。運動后喝1瓶牛奶以提高氨基酸吸收，適當補充維生素d。運動與飲食控制共同進行，達到1+12的效果。
（摘自《每日商報》）
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精選預防青少年違法犯罪工作實施方案范文七
20xx年，共青團洪洞縣委以“維護和保障青少年的合法權益，促進青少年身心健康成長”為中心目標，以“重要思想”為指導，以科學發展觀為統領，開展了青少年法制宣傳教育活動。引導青年牢固樹立法律意識、增強法制觀念，提高維護自身合法權益的能力，進一步提高了全縣青少年的維權意識，增強了法制觀念，有效地預防和減少了青少年違法犯罪問題的發生。
我縣現有青少年18萬人，占全縣人口的24%，他們思想道德素質和法律意識水平高低直接關系著洪洞未來的發展方向和社會的治安穩定。團縣委歷來高度重視青少年維權和預防青少年犯罪工作，積極履行縣預防青少年犯罪工作領導小組辦公室職責，一把手親自抓，各鄉鎮、縣直學校團隊組織負責人都納入小組機構成員，在全縣團隊組織內形成了一個齊抓共管的良好局面。在年初落實工作計劃時，團縣委還將青少年維權和預防青少年犯罪納入到共青團工作全局范疇，并結合這項工作內容制定了切實可行的實施方案和任務目標。做到有計劃、有組織、有步驟地開展青少年法制教育，為做好青少年維權和預防青少年違法犯罪工作提供了組織保障。
團縣委積極配合相關部門大力開展《未成年人保護法》和《預防未成年人犯罪法》宣傳活動，先后印發“兩法”宣傳資料xx0余份，開展預防青少年犯罪法律咨詢服務xx余人次;組織學校團隊組織，通過板報、櫥窗、專欄，舉辦法制座談會、報告會，大力宣傳法制知識，引導青少年爭做“普法小使者”，在青少年中有效地形成了學法、知法、懂法、用法良好氛圍。
積極提供法律援助，以“維權、預防、教育”為主要目標。積極與縣司法局、法院、檢察院有關部門聯合，為權益受到侵害的青少年提供法律援助。最大限度地體現法律援助的意義，也更為有效地維護未成年犯罪嫌疑人的合法權益。同時我們根據工作需要，主動在中小學建立維權陣地。充分 發揮校園櫥窗、板報、校報，校園電視臺、網站、紅領巾廣播站等團隊宣傳渠道，對《未成年人保護法》、《預防未成年人犯罪法》和《山西省未成年人保護條例》進行宣傳。一方面是利用學校的資源開展預防未成年人犯罪的研究工作，另一方面學校也利用我們的優勢加強對學生的法制教育。
近年來我縣一中、二中、三中、東街小學等學校都成立了自己各具特色的法律學校，他們分別聘請了縣公安局、縣檢察院、縣法院少年庭、鄉鎮派出所的專業法律者為學校的法律顧問、法制副校長，他們根據不同青少年的身心特點和各校的實際情況，定期到學校為學生舉行法律知識講座的法制報告，對個別問題學生進行分類別個性化指導。通過團隊組織聘請的專業法律顧問和法制副校長對法律知識的耐心細致的講解和發生在同學身邊真實的違法犯罪案例的分析，引發了學生強烈反響，使他們對一些犯法行為有了新的認識和界定，對法律知識的學習產生了濃厚興趣，進而有力的引導青少年知法、學法、懂法、用法、護法。由于學校團隊組織對預防青少年犯罪工作的高度重視，各校通過建立一批青少年法制實踐教育基地、配備法制副校長等措施，切實增強了青少年的法制觀念，提高了他們的法律素質，有效的減少和遏制了青少年違法犯罪情況的發生，收到了良好的法律教育成果。
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年少如己詩歌
天空呢
其實是無色的
你所看到的藍色不過是你自己的眼睛的欺騙
行走在大街上
看燈紅
看酒綠
每個人的臉上都是掛著千遍一律的面具
不悲不喜
站在車來車往的路邊
然后騰然的落淚
不知道為了什么
我改變太多太多
我輕輕的撫摸著頸子上曾經讓我刻骨銘心痛過的那個名字
閉上眼
耳旁
呢喃的輕語遁入長風不清
手心
殘留的溫軟滑入炙熱不再
我想要一個答案
盡管
我早就已經知曉我的結局
我只是
想垂死掙扎
好告訴世人
我反抗了
我一個人演著說著
臺下早已散場
臺上不甘寂寞
舍不得如何
舍得如何
長風過耳
帶走的始終不再回來
我又何必牽連不舍一一掛戀
有時候
只是舍不得自己難過
風雖然不是什么實質的刀刃
然而它卻將勾欄玉砌變得蹉跎朱顏
潛移默化中
姑且論成潛移默化吧
有的東西改變了我
時間流水
流水時間
這兩個最大的不同也是最相同的地方吧
雕刻千壑于無形
不過一個是對于大地
一個卻是我的容顏
但我卻是永遠也成不了大地
無論你走向哪里
都走不掉大地的禁錮
或者大地就是命運
男兒行者無疆
奈何走不出自己對自己的一方禁地
大地以為自己博大寬廣
奈何始終被蒼穹緊束
大鵬鯤魚九萬里如何
對于御風而行的`列子來說
雖遠在天涯
卻和近在咫尺無異
人總是喜歡猜疑不定
控制不了自己的感性
卻推托于理性的失敗
感性的對立面就是理性么
一如愛的對立面就是所謂的恨
蹉跎朱顏
倚馬流年
只是突然的想起了
那么幾個人
還有自己的自己
自己的少年年少
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夏至養生應堅持六多三少
夏至，按字面意思，就是夏天到了，想要平安度過夏至時節，養生保健可不能馬虎。下面，第一范文網小編為大家介紹一下夏至養生應堅持的六多三少，歡迎大家閱讀。
1、多喝粥
進入到陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。如果這時候能喝一些粥，可以補充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。
夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。雜豆營養豐富，如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養血養心;大紅豆能健脾養血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養脾益腎。雜豆煮粥既補充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物堿、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。
煮粥也有技巧，各種雜豆要提前浸泡一小時，如果工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋里，煮開后每隔兩三分鐘加一次冷水，經過三到五次，豆子很容易激開花，開花后放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。
2、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水，在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
對老人來說，早晨吃飯前適量補水尤為重要。科學研究發現，將200到300毫升的水連續、緩慢地飲下后，需要21分鐘才能將全身缺水的細胞“喂飽”，使之處于最佳的狀態。所以，老年人應該在每天早飯前21分鐘飲水，而且飲水量要足夠，不要只用嘴抿上一口就了事。
3、多吃蔬菜
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食，疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。
同時夏季是腸道傳染病的多發季節，多吃些“殺菌”蔬菜，可預防腸道疾病。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4、多用熱水洗腳
正確的做法是每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關節為佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。熱水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導致足部瘀塞消除，從而促進全身血液循環。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。
5、多喝茶
夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時以品綠茶為好。因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。
而且它營養成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強身益體。綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽為“中國綠茶魁首”;江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁;安徽黃山毛峰，茶味清香。沖泡綠茶，直取90℃開水泡之，高級綠茶和細嫩的名茶。
6、多喝湯
想消暑，最好的方法是喝湯，喝湯有利于排汗，既能解暑又能降溫，還有益身體健康。尤其適合老人和孩子。建議人們夏天多喝素湯，因為夏季有各種新鮮的蔬菜上市，另外，新鮮蔬菜中含有大量堿性成分并溶于湯中，常喝可使體內血液呈正常的弱堿性狀態，防止血液酸化，并使沉積于細胞中的污染物或毒性物質重新溶解后隨尿排出體外。
夏季多喝湯能調節口味，補充體液，增強食欲。夏季湯類中可以根據個人口味和喜好進行烹制，如肉湯、骨頭湯、蛋花湯、綠豆湯、海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜湯和米湯等均可達到清熱解毒、抗衰治病的效果。
1、少食冷飲
炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的。首先，在暑熱季節人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，而此時的氣候條件又恰恰適合細菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發季節。
過食冷飲會引起兒童胃腸道內溫度驟然下降，造成局部血液循環減緩，損傷胃腸功能，影響對攝入的食物中營養物質的吸收和消化，甚至導致兒童消化功能紊亂，造成孩子發生經常性腹痛，甚至出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。因此，夏季孩子最好遠離冷飲。
2、少吃肥肉
隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。
3、少開空調
中醫認為，要使氣機通暢、毛孔疏泄正常，夏季應盡量少開空調，讓毛孔得以開放，自然排汗，這有利于體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。其實，最好使用自然的避暑方法，比如到樹蔭下面。在自然的環境下出點汗，更有利于避暑。
如果一定要使用空調，注意調節室內溫度。室內溫度以25℃～27℃為宜，保持室內空氣清新，設有空調的房間要定時開窗換氣，一天最好保持房間開窗通風2～3次;晚上睡覺時不能通宵開著空調;另外，有心血管疾病的老年人可以預防性地服用預防心臟病藥物。