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保健養(yǎng)生協(xié)議書篇一
1. 笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
2. 三分吃藥，七分調(diào)理。
3. 若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。
4. 人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。
5. 要活好，心別小；善制怒，壽無數(shù)。
6. 出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。
7. 核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。
8. 傷筋斷骨一百天。
9. 勤穿勤脫，勝過服藥。
10. 蹦蹦跳跳動(dòng)，靈丹妙藥。
11. 安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。
12. 喝開水，吃熟菜，身體健康少病害。
13. 調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。
14. 西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
15. 活動(dòng)就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。
16. 善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。
17. 墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，身強(qiáng)靠鍛煉。
18. 齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。
19. 心靈手巧，動(dòng)指健腦。
20. 治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。
21. 腦怕不用，身怕不動(dòng)。
22. 凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省。
23. 雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也。
24. 蘿卜出了地，郎中沒生意。
25. 人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
26. 凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。
27. 寧可鍋里放壞，不可肚里硬塞。
28. 吃得巧，睡得好。
29. 老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
30. 吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿。
31. 健康憑健商，鍛煉靠毅力。
32. 有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。
33. 奶黃不可棄，奶少用湯催。
34. 要得身體好，常把澡兒泡。
35. 機(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽。
36. 剃頭常洗澡，身體自然好。
37. 枯坐損身，運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)勁。
38. 體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛。
39. 冬天常喝羊肉湯，不找醫(yī)生開藥方。
40. 人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人。
41. 日光不照臨，醫(yī)生便上門。
42. 活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。
43. 兩腳不會(huì)移，要吃五加皮。
44. 最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
45. 凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。
46. 才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強(qiáng)舉之，傷也。
47. 要想身體強(qiáng)，煙酒不要嘗。
48. 保持“三樂”心態(tài)：助人為樂，知足常樂，自得其樂。
49. 刀閑易生銹，人閑易生病。
50. 經(jīng)常失眠，少活十年
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇二
解析：這是因?yàn)槿考∪膺^于疲勞或者用力不對(duì)而造成的。疲勞和用力不對(duì)會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢，顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下，如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲，應(yīng)該不會(huì)有太大的問題。
解決方法：吃東西時(shí)都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí)，又能緩解肌肉的疲勞感。
腮部響聲主要因腮部疲勞或用力不當(dāng)
原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動(dòng)的原因，這些因素可以刺激眼部神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉收縮，然后就會(huì)引起肌肉跳動(dòng)。
解決方法：眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時(shí)間后，便會(huì)自動(dòng)恢復(fù)，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動(dòng)的時(shí)間。
原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見的。
拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。
指甲白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)說明身體缺鐵。
原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。 減退、耳鳴等現(xiàn)象，就不能再忽視了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認(rèn)真地到耳鼻喉科做一個(gè)詳細(xì)的檢查。
原因：當(dāng)我們處于很大的壓力之下時(shí)，身體會(huì)通過分泌汗液來排解緊張情緒，由于汗腺所在部位不同，其對(duì)于感覺和心理刺激及對(duì)于熱的刺激的反應(yīng)也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，導(dǎo)致小汗腺的分泌排泄活動(dòng)在短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)谷缬晗隆⒑沽鲓A背。
拆招：如果出汗時(shí)還伴有發(fā)冷、手腳冰冷、脈搏不穩(wěn)、氣短等癥狀，那就不僅僅是神經(jīng)性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。
足部按摩放松可緩解緊張出汗?fàn)顩r。
原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時(shí)吞進(jìn)空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因?yàn)樗茉黾幽c腔容量并影響正常腸蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生腹脹。另外，經(jīng)常吃低熱量的食物也會(huì)造成腹脹，因?yàn)榈涂ǖ氖澄镆话愫猩嚼?糖)醇和甘露醇，這兩種物質(zhì)不但不利于消化，分解的時(shí)候還容易產(chǎn)生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高淀粉的產(chǎn)氣類食物，如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。
拆招：腹脹的同時(shí)還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的癥狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的癥狀，盡早去醫(yī)院吧。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇三
1、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
2、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。
3、質(zhì)樸自然，心理健康，鬧體并用，心地敞亮。
4、治病先治人，治人先治心；心理不好，病治不好；心理健康，身體健康；不生百病，不用藥方。
5、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。
6、早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一點(diǎn)酒安眠，熱水泡腳，冷水擦身。
7、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體魄，塑造人的品格，磨煉人的意志，陶冶人的情操。
8、欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。
9、飲食講科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)求平衡；狂飲傷肝，暴食傷胃；寧可鍋中放，不讓肚皮脹；一頓吃傷，十頓喝湯。
10、心理健康是智慧的源泉，身體健康是幸福的保障。
11、一天三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。
12、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。
13、養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài)，當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。
14、胸坦蕩，意志堅(jiān)強(qiáng)；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體；起居有時(shí)，飲食節(jié)制；觀花讀書，修身養(yǎng)性；廣交朋友，自尋快樂。
15、胸襟開闊是長(zhǎng)壽之本，心地善良是快樂之源。
16、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。
17、忘我老不至，常樂樂常來，人生唯知足，日日笑顏開。
18、忘掉年齡，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持寬容待人。
19、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
20、倘遇不快之事別氣惱，生氣催人老，歡樂變年少。
21、夙興跑，夜寐早；晨半飽，午餐好，晚餐少；讀書秒，常看報(bào)；常常笑，莫煩惱；動(dòng)為寶，忙到老，壽自高。
22、四體勤勞，節(jié)制食欲，細(xì)嚼慢咽，飯后漱口，睡眠充足。
23、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。
24、貪吃貪睡，添病減歲；甜語甜食，奪志壞齒；生活有度，人生添壽；吃飯有度，不胖不瘦。
25、貪吃貪睡，添病減歲；清晨郊外走，健體又增壽。
26、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。
27、睡得好，起則早，笑一笑，跑一跑，不煩惱，忘記老，莫懶惰，神不倒。
28、睡得好，起得早，七分飽，煙酒拋；多笑笑，常跑跑；少煩惱，永不老。
29、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的`延長(zhǎng)和心情的悲哀成反比。
30、生活惡習(xí)是健康的大敵，香煙害了別人，也毀滅了自己。
31、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。
32、光說不做是假功夫，勤練實(shí)干有真本領(lǐng)。
33、身體健康可以創(chuàng)造萬千財(cái)富，但萬千財(cái)富不可能換來健康體魄。
34、少肉多菜，少糖多果；少食多嚼，少說多做；少憂多眠，少鹽多醋；少車多步，少怒多笑；少煙多茶，少藥多練。
35、善是快樂源，寬乃長(zhǎng)壽方，鍛煉強(qiáng)體魄，衛(wèi)生保安康。
36、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健；細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
37、人無論是養(yǎng)生還是做人都該有個(gè)度，若生活無節(jié)，放縱私欲，將給自己帶來病患甚至災(zāi)難。
38、人雖老，精神好；順自然，齊歡笑；老兩口，互關(guān)照；名和利，全可拋；煩碎事，要忘掉；體健康，最重要。
39、人生最美的財(cái)富是健康，人生最大的快樂是奉獻(xiàn)。
40、人生最大的財(cái)富是：良好的心愿，健康的身體，理想的事業(yè)，和諧的家庭。
41、人生最寶貴的是健康，家庭最寶貴的是和睦。
42、人若健康長(zhǎng)壽樂中求，善笑者健康，歡樂者長(zhǎng)壽。
43、人生要有價(jià)值，最有價(jià)值的是健康的心態(tài)和體魄。
44、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。
45、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好。
46、人生若戲，有緣相聚；彼此情誼，務(wù)須珍惜；瑣事毆斗，庸人之舉；大智若愚，舍私取義；俯仰無愧，心曠神怡；隨遇而安，自成天趣。
47、人類的幸福只有在身體健康和精神安寧的基礎(chǔ)上，才能建立起來。
48、人老要服老，不要假裝逞頑強(qiáng)，學(xué)會(huì)儲(chǔ)備健康，要科學(xué)地按客觀規(guī)律控制自己，量力而行。
49、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。
50、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語；身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨；勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體；多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
51、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵；千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
52、起得早，睡得好，七分飽，要長(zhǎng)跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
53、七十不算稀，八十不服老，九十身康健，百歲精神好。
54、內(nèi)心的歡樂，是一個(gè)人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
55、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。
56、膏梁厚味有損身體，粗茶淡飯延年益壽。
57、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
58、老身如拇指，要粗壯，要常控以健腦；老伴如食指，要相隨，長(zhǎng)控可健胃；老友如中指，要知心，長(zhǎng)控可強(qiáng)心；老本如無名指，要充裕，長(zhǎng)控可強(qiáng)肝；老小如小指，要通順，長(zhǎng)控可壯腎。
59、勞逸有節(jié)，起居有常，精力充沛，身體健康。
60、快樂其心，鍛煉其身，則自健而體壯；預(yù)防疾病，愛護(hù)身體，則年高而壽長(zhǎng)； 善待老幼，勤儉持家，則家和而興旺。
61、酒是燒身硝煙，酒杯雖淺，淹死酒杯中者不乏其人。
62、靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無病無痛。
63、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。
64、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健。
65、健康是人生無價(jià)之寶，任何人也無法用金錢將它買進(jìn)或售出。
66、健康能夠創(chuàng)造財(cái)富，但財(cái)富未必能創(chuàng)造健康。
67、健康定義的內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。
68、過花甲，是老年；欲長(zhǎng)壽，養(yǎng)為先；貴知足，常樂觀；甘淡泊，享天年；強(qiáng)身心，常鍛煉；待人寬，律己嚴(yán)；幫兒孫，解鄰難；文明風(fēng)，代代傳。
69、寵辱不驚；凡是放得下，看得開，忘得掉；應(yīng)該記住的不能忘，不該記住的要趕快忘掉。
70、晨起十分鐘，鍛煉有奇功，營(yíng)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)，健康保平安。
71、功名利祿都是身外之物，生不帶來，死不帶去。只有健康身體是自己的，可延年益壽。
72、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
73、比眾多的錢財(cái)更重要的是強(qiáng)壯的身體，比強(qiáng)壯的身體更重要的是健康的心理。
74、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對(duì)的服從，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇四
一是飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富;維生素b類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。
夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪枤馐ⅲ^多辛辣食物會(huì)助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇五
2、身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康。——夸美紐斯
3、身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。——約翰·格雷
4、有一個(gè)方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。——席幕蓉
5、有規(guī)律的生活是健康與長(zhǎng)壽的秘訣。——巴爾扎克
6、飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒思想敏捷。——富蘭克林
7、節(jié)制和運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)真正的醫(yī)生。——盧梭
9、精神暢快，心氣和平。飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心。起居以時(shí)，勞逸均勻。——梅蘭芳
11、保持身體健康是一種職責(zé)，但是只有極少數(shù)人意識(shí)到這一點(diǎn)。——赫·斯賓塞
14、走路是極好的運(yùn)動(dòng)，人應(yīng)該養(yǎng)成走長(zhǎng)路的習(xí)慣。 ——杰弗遜
17、世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。——史威福特
19、使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習(xí)慣。——葛德文
在忙碌的生活中，也不要忘記保養(yǎng)好自己的身體哦。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇六
女性最容易衰老，四十幾的年紀(jì)魚尾紋就出現(xiàn)了，那么有什么辦法避免呢？那就要多學(xué)習(xí)女性養(yǎng)生保健知識(shí)了，不光是學(xué)習(xí)就完了，還要去做，本文收集了一些這方面的小知識(shí)，供大家參考學(xué)習(xí)。
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。
1.經(jīng)常散步
2.多享受早晨－點(diǎn)的陽光
3.運(yùn)動(dòng)前先卸妝
4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要
5.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)
6.10層以下，不乘坐電梯
7.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單
8.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)
9.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
10.邊看電視邊做柔軟體操
11.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡
12.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條
13.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上
14.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利
15.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
16.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩
17.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料
18.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴
19.不在過吵的健身房中鍛煉
20.正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效
以上都是一些瑣碎的小事情，由于條數(shù)很多，所以大家不必都做，而是選取一些適合自己的去做就可以了，其實(shí)還有很多方法，由于篇幅有限就不在這里一一說明了，總之大家平時(shí)抽一點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)和實(shí)踐，把女性養(yǎng)生作為一件長(zhǎng)期的事情來做，效果才是最好的。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇七
含有的鞣酸有助于治療牙齦炎。西柚、葡萄、獼猴桃：有助于治療牙齦出血。
感冒、發(fā)燒適宜吃葡萄、橙子、梨
含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀。
咳嗽、痰多、咽痛適宜吃櫻桃
含有類似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能夠化痰、潤(rùn)肺、止咳。不適宜吃棗：容易生痰、生火，吃了反而會(huì)咳嗽、哮喘得更厲害。
心臟病適宜吃柚子
可以預(yù)防心臟病發(fā)作。蘋果：所含的硼元素和豐富的`葉酸有助于保護(hù)心臟，防止心臟病發(fā)作。
不適宜吃西瓜
含水量多，會(huì)給心臟加重負(fù)擔(dān)。
高血脂適宜吃獼猴桃
幾乎不含脂肪，含有豐富的果膠和維生素e，可降低血脂。西紅柿：有類似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果膠不僅可以降低血脂水平，還能減少動(dòng)脈壁的損壞程度。蘋果：含有的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能通過降低壞膽固醇含量和提高好膽固醇含量來降低血脂。橘子：能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血脂。
高血壓適宜吃香蕉
含有抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的物質(zhì)，能抑制血壓升高。獼猴桃：既含較多有助于降低血壓的鉀離子，又含有很少的可能導(dǎo)致血壓升高的鈉離子。
動(dòng)脈硬化適宜吃西瓜
含有的亞麻紅油酸有助于治療和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
糖尿病適宜吃菠蘿、櫻桃
含糖量在15%以下，且富含果膠，能調(diào)節(jié)胰島素分泌，具有降低血糖的作用。
不適宜吃香蕉、荔枝
含糖量超過15%，吃后引起血糖升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療。
肝炎適宜吃橙子、香蕉、柚子
含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，能保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
腹瀉適宜吃蘋果、葡萄、楊梅
具有收斂作用，能緩解腹瀉癥狀。
不適宜吃香蕉、梨、西瓜
性寒涼，吃后會(huì)加重腹瀉病情。
便秘、痔瘡適宜吃香蕉、橘子
有潤(rùn)腸通便的功效，能緩解癥狀。
火龍果：含有數(shù)千粒芝麻狀種子和豐富的水溶性膳食纖維，既促進(jìn)腸蠕動(dòng)又有潤(rùn)腸作用。
不適宜吃蘋果、柿子
含有大量的鞣酸，容易引起便秘或加重便秘病情。
結(jié)石適宜吃檸檬、黑加侖
可增加尿液的ph值，能防止新結(jié)石形成并有助于排出舊結(jié)石。菠蘿、葡萄柚：含有豐富的枸櫞酸。枸櫞酸是天然結(jié)石抑制劑，能防止新的結(jié)石形成。不適宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重結(jié)石癥狀。
貧血適宜吃獼猴桃
能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍適宜吃木瓜
特有的木瓜酵素有助于治療胃病。火龍果：含有的植物性白蛋白能保護(hù)胃壁。
不適宜吃檸檬、山楂、李子
含有很多有機(jī)酸，會(huì)刺激潰瘍面，不僅不利于創(chuàng)面愈合，還可能損傷黏膜，加重病情。
泌尿系統(tǒng)感染適宜吃蘋果、葡萄
有助于治療泌尿系統(tǒng)感染。
癌癥適宜吃西紅柿
西紅柿中含有的大量茄紅素，可以捕捉體內(nèi)不良自由基，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇八
入秋,人們的身體需要滋潤(rùn),特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤(rùn)肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。
3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。
3.3、甘蔗:對(duì)小便不利相當(dāng)助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤(rùn)燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。
保健養(yǎng)生協(xié)議書篇九
2023春季養(yǎng)生保健湯怎么做你知道嗎?春天像童話中的仙女，所到之處，萬物復(fù)蘇，樹木抽枝發(fā)芽，鮮花張開笑臉，大地披上綠色的新裝。一起來看看2023春季養(yǎng)生保健湯，歡迎查閱!
1、苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜、皮蛋適量，鯽魚1斤。
做法：1)苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切成塊;
2)皮蛋洗干凈，剝殼后切塊;
3)鯽魚宰好并且洗凈;
4)熱鍋下兩湯匙油，然后煎一下鯽魚，不要煎太久;
5)鍋中倒入適量水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲8分鐘;
6)下苦瓜和皮蛋再滾10分鐘，加入調(diào)味料即可。
這款湯，為什么適合春季喝呢?因?yàn)樗锌喙希梢郧鍩幔瑫r(shí)搭配鯽魚可以明目解毒、健脾。
2、老鴨筍湯
材料：老鴨1只、筍尖150克、枸杞少許，調(diào)味料適量。
做法：1)老鴨宰后洗凈，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干;
2)筍用水泡軟后洗凈，取中段切絲;
3)所有原料一起放入煲內(nèi)，大火煲滾;
4)轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右，加入調(diào)味料即可。
這款湯可以滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，但是要注意一點(diǎn)，就是這湯性寒，體虛的要注意量。
春季是一個(gè)較為干燥的季節(jié)，比較適合清熱滋補(bǔ)類的湯品，這兩款湯不妨喝起來。
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨
立春：立是開始的意思，立春就是春季的開始。
雨水：降雨開始，雨量漸增。
驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。
春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分。清明：天氣晴朗，草木繁茂。
谷雨：雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。
春季，是四季之一。從節(jié)氣意義上講，春季的開始是在立春，春季的結(jié)束在立夏。二十四節(jié)氣是我國(guó)上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，四季劃分是以“四立”作為起始。在歷史發(fā)展中文化交流傳播，廿四節(jié)氣中反映太陽直射點(diǎn)回歸運(yùn)動(dòng)的“二分二至”四個(gè)節(jié)氣(春分、秋分、夏至、冬至)在先秦時(shí)期便在各地流傳。西方四季劃分是以“二分二至”作為四季的起始，即春分為春季的起始。“二分二至”中的春分還是烏茲別克斯坦、土耳其、阿富汗、伊朗等國(guó)的新年，有著3000多年的歷史。
在愛爾蘭，2月~4月被定為春季。在春季，地球的北半球開始傾向太陽，受到越來越多的太陽光直射，因而氣溫開始升高。春季植物開始發(fā)芽生長(zhǎng)，許多鮮花開放。冬眠的動(dòng)物蘇醒，許多以卵過冬的動(dòng)物孵化，鳥類開始遷徙，離開越冬地向繁殖地進(jìn)發(fā)。