演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內容而變化站位。一般說來，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個話筒，以增加音量和效果。那么演講稿該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我幫大家整理的演講稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
健身演講稿篇一
今天，我們在這里隆重集會，共同慶祝澳升健身俱樂部盛大開業!
首先，我代表鎮黨委、政府，對澳升健身俱樂部開業表示熱烈的祝賀!向前來參加開業典禮的各級領導、各位來賓表示熱烈的歡迎和誠摯的問候!
淄川東坪社會福利化工廠是集科、工、貿為一體的綜合性企業。多年來企業高度重視精神文明建設，大力營造企業文化。曾承辦過全區、全鎮演講比賽、象棋比賽等各類大型文化活動。企業每年都舉辦運動會、聯歡晚會等，豐富了廣大職工的文化生活，也增強了廣大職工的使命感、責任心和凝聚力。
公司緊跟時代潮流，順應群眾需求，投資70余萬元，建成全區最大規模的高檔健身俱樂部，設有健身房、瑜伽房、臺球室、乒乓球室、棋牌室等，秉承“健康、時尚、專業、經典”的品牌經營，給廣大群眾提供時尚、專業、全面的健身服務。這是我鎮文化事業發展中一個重要里程碑，也是我鎮文化戰線的一件喜事、盛事，為全鎮全民健身運動的發展和精神文明建設做出了突出貢獻!
一、堅持方向抓提升
全面小康社會不僅應當有繁榮的經濟，也應當有繁榮的文化;不僅應當有充裕的物質文明，也必須有高度的精神文明。高度精神文明是建設全面小康社會的強大動力和保障機制。我們很高興的看到，x鎮在經濟實力大幅提升的同時，站在時代的高度，充分認識文化事業在建設全國一流小康示范鎮進程中的地位與作用，樹立“大文化”意識，在精神文明建設上也搶占了前沿陣地，走上一條以物質文明發展推動精神文明建設，以精神文明成果促進物質文明在更高起點繼續發展的新路，希望你們以此為起點，不斷充實，勇于創新，持之以恒，再創佳績。
二、發揮優勢抓成效
文化中心擁有圖書館、影劇院、電子文化站、健身中心、游泳館和青少年藝術培訓中心等多項設施功能，集藝術性、標志性、實用性于一身，是我縣一流的文化基礎設施，必將極大地豐富人民群眾的業余文化生活，有效抵制不良文化傾向的侵蝕，并為鎮域內各級學校提供開展素質教育的良好基地與精神食糧。它必將對x鎮精神文明建設將起到極大的推動作用。x鎮應該以文化中心落成為契機，充分發揮文化中心的硬件優勢與集聚效應，做足機遇文章，憑風借力，激流勇進，使x鎮的文化事業邁上一個嶄新的臺階。
三、健全機制抓管理
文化中心的運行，在確保其公共服務功能的前提下，我們應該采用市場化的科學管理，健全管理機制，提高運行質量，以期達到公共財政使用效率的最大化。我們鼓勵多樣化的運作模式，歡迎有志于文化事業的社會力量參與文化中心的經營管理，使文化中心的運作取得經濟效益與社會效益的“雙贏”。同時，這也將為新時期大型文化基礎設施的運行管理摸索出了一條市場化的新路。
同志們，讓我身后的這座嶄新的文化中心來見證x鎮文化事業的蓬勃發展，見證經濟社會的繁榮穩定。我們有理由相信，x鎮這顆“東海明珠”一定將更加熠熠閃光，璀璨奪目。
健身演講稿篇二
20__年__市“全民健身與奧運同行”第x屆市直機關運動會已畫上了圓滿的句號，所有參賽隊和運動員團結奮斗，頑強拼搏，賽出了風格，賽出了友誼，賽出了斗志，賽出了水平，展示了我市機關干部職工的良好精神風貌，展示了“敢為人先、自強不息”的精神，同時也體現了我市機關干部職工對2008年北京奧運的支持與期盼。在此，我謹代表市全民健身指導委員會向參加本次活動的單位，向取得優異成績的代表隊、運動員表示熱烈的祝賀!向本次活動的承辦單位、提供大力支持的單位及所有工作人員表示衷心的感謝!
本次“全民健身與奧運同行”運動會從4月23日的籃球賽開始，至4月29日籃球賽的結束，取得了圓滿的成功，此次活動共設置了10個項目，其中有籃球、拔河、6×100米接力、集體跳繩等4項集體項目，乒乓球、羽毛球、象棋、60米袋鼠跳、30米負重賽跑、馬路賽跑6項個人項目，共有57個單位的1500多名運動員參加，是今年我市市直機關規模最大的一次體育活動。
此次活動之所以能取得如此圓滿，與領導的高度重視，各部門的大力支持，與相關單位的緊密配合是密不可分的。
今年年初，市委、市政府、市全民健身指導委員會對全市“全民健身與奧運同行”活動進行了統一部署，3月份市委辦和政府辦下文對機關運動會進行了安排。市委、市政府領導高度重視，多次組織相關部門召開協調會議，共同協商活動開幕式和賽事組織，解決活動組織過程中的資金、安保、衛生保障、場地和器材等困難，領導親歷親為，從細節入手，在每個環節上保證了本次活動嚴謹、有序、順利開展。
所有參賽單位和運動員體現了昂揚的斗志，良好的風貌和高尚的體育道德情操。通過比賽激發了團結協作精神，提升了凝聚力和戰斗力;增進了友誼，加強了機關各單位之間的橫向了解和交流，為全市工作開展的外部協調起到了良好的“潤滑作用”。
本次運動會涉及項目和運動員是歷年群眾體育運動之最，活動的組織是一個系統工程，各部門以主人翁的精神，克服各自的困難，為賽事創造了有利的條件，保證了活動的順利開展。市委組織部和編委辦認真進行運動員資格審查，保證了比賽的有序組織，市衛生局為賽事提供了及時的醫療保障服務，__雖然沒有參加此次活動，但為籃球賽提供了場地和優質服務。__日報和電視臺對此次活動全程進行詳實的報道，推崇了強健身體魄，服務于人的綜合素質全面發展的健身理念，推動了群眾身邊的活動，群眾身邊的組織，群眾身邊的場地的發展，為全民健身活動的蓬勃開展營造了濃烈的氛圍。
《全民健身計劃綱要》頒布十二周年以來，隨著社會經濟的發展、人民生活水平的提高、收入的增長以及生活節奏的加快和工作壓力的增大，人們對“每天鍛煉一小時，快樂工作五十年，幸福生活一輩子”這句話的理解和認同逐漸深入，運動和健身日益成為人們生活的一種主流方式，我們當前需要的是付諸于實踐，通過組織活動，強化人們參與體育健身活動的主體自我意識，引導人們自覺地去選擇適合自己的健康、科學、有效的體育健身手段和方法，并使人們真正認識取健身在現代人生活中的重要性的長期性。
健身演講稿篇三
2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3. 健身房健身的好處-強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。
4. 健身房健身的好處-強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。
6. 健身房健身的好處-防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
健身演講稿篇四
走進熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不僅是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們為單調的健身房增添了陰柔之美。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。那我們應該怎樣選擇適合自己的健身房減肥計劃呢?下文是小編為大家分享健身房健身最佳步驟，歡迎大家閱讀瀏覽。
碳水化合物的`補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。
很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。
減重者：可以把一頓晚飯分成運動前后兩次吃完。
準備好運動服裝和鞋子。
從緩和、輕鬆的運動開始，不要太快增加強度，讓身體微微出汗。
肥胖人群可以選擇自行車，橢圓機等器械熱身，以降低關節受到的衝擊力。
大強度訓練前，還要針對主練肌肉進行熱身，比如進行的一組輕重量訓練。
運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，并減少運動傷害的發生。
基本構成：力量練習+有氧運動。
前提：通過體適能測試，獲知個人體質的資料，根據個人體質確定訓練目標，根據訓練目標安排訓練計劃，包括訓練的內容、側重點和計劃的調整。
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然后進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。
每個部分可以重復2～3次，每次維持15～30秒鐘。
此外，器械訓練過程中，組與組之司也要對目標肌肉進行拉伸。
訓練之后不要急于洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。
健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之后，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。
一般在運動完之后應補充一小餐。
主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等。
增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。
女性健身者及減肥者：也應適當補充熱量。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
早餐：一個水煮雞蛋，一片全麥面包，一杯脫脂牛奶，再喝一杯茶
晚餐：晚餐可以自己調配，但是注意不要食用淀粉類和肉類，油炸和刺激性食物更不要吃。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
健身演講稿篇五
第一、健身可以提高呼吸系統和心血管系統機能。
第二、健身有利于防病治病，使血液循環加快，促進有害物質排泄。
第三、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲、加強消化功能、促進營養吸收。
第四、健身對于培養人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。
但健身需要注意強度、速度，盡量保持在自己身體所能適應的范圍，切忌過于猛烈運動。尤其是不經常跑步的人，因為劇烈運動會產生乳酸堆積，初次運動可能會在次日出現手腳酸痛。
因此，健身運動，要因人而異。
健身演講稿篇六
嚴于律己，說起來容易，當做起來的時候，卻感覺不容易。下面是本站小編為你整理的幾篇自強自律健身心演講稿，希望能幫到你喲。
尊敬的老師，各位同學們：
大家早上好!
今天，我在國旗下講話的題目是：《自律自強》。
自律，顧名思義，就是要主動控制情緒，約束自己。
林則徐是我國清代著名愛國政治家、思想家和詩人。他自律的事例讓人十分佩服。禁煙運動之初他到廣州時，官吏百般阻撓，使他情緒波動很大，怒不可遏。但他知道，暴怒無濟于事，而且還可能給那幫官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，他就注視墻上的“制怒”，將怒氣壓下去，最終他禁煙成功了。
自強，就是要有堅強的意志，頑強的精神。
在歷史的長河里，像這種例子不計其數;在我們的日常生活中，同樣也不乏這樣的事跡。而它們都反映了一個共同點，那就是：自律自強，是成功的必備前題。
我的講話完了，謝謝大家!
老師們，同學們：
大家好!
我是來自初三(10)班的。今天我國旗下演講的主題是《中學生守則》第七條：自強自律健身心。堅持鍛煉身體，樂觀向上，不吸煙不喝酒，文明綠色上網。
俄國著名作家陀思妥耶夫斯基曾經說過：自律是一桿秤，一頭是良知，一頭是貪念。如若你想征服全世界，你就得征服你自己。作為一名中學生，我們不必去改變世界，但是我們同樣應該做到自強自律。特別是初三的同學們，我們正面臨著中考的壓力，繁重的課業有時會壓得我們喘不過氣來，這時候，我們就應該學會自我調節。在空余的時間，和父母一起去郊外登山，呼吸一下新鮮空氣，放松自己勞累的心。身體是革命的本錢，沒有一副健康的體魄，我們就不可能有充沛的精力去闖，去拼，去爭取自己美好的未來。所以，在學習過程中注意勞逸結合，積極鍛煉身體，讓自己時刻有充足的戰斗力。
不僅僅是身體健康，心理健康也尤為重要。生活中總有一些或大或小的坎坷，而我們則應該保持一顆樂觀的心去積極面對，而不是一味的選擇逃避。每一個人都會有些小小的夢想，沒有哪一個夢想是一下子就能實現的，但是，不管我們的夢想是大還是小，只要努力的去追求，終會有實現的那一天。學習上也需要有一個樂觀的、積極向上的、不驕不躁的、不懼困難的良好的心態。有一句話說：“態度決定一切。”有什么樣的心態，就有什么樣的人生，一個積極向上樂觀開朗的人會享受到生活和學習的快樂。反之一個頹廢的、不思進取的人，永遠不可能有所成就。華羅庚是我國偉大的數學家，他有一次在研究數學題的時候遇到了困難，冥思苦想也沒有研究出來。但是他并沒有因此而氣餒，而是更加努力的去思考，終于在經過許久的思考之后，有了結果。正是由于這種樂觀積極，不懼困難的心態。才造就了華羅庚偉大的一生。由此可見，良好心態對于學習的重要性。
除了做到保持良好心態之外，我們還應該杜絕一些不良的行為。如，不吸煙不喝酒，遵守法律法規，嚴于律己。隨著信息產業的發展，網絡越來越普及。網絡是一把雙刃劍，我們應該將網絡當成是幫助我們學習的工具，而不能沉迷于網絡中的有害我們內心健康的東西，做到文明健康上網。
以上就是我對中學生守則第七條的解讀和感悟，謝謝大家!
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好!我演講的題目是：“青春無悔，陽光成長”。
來到三中，父母希望我們健康地成長，老師希望我們快樂的成長。要健康，要快樂，唯有自律的養成。一個好的習慣將會讓人受益一輩子。
來到三中，我們求知若渴。半年過去了，我們流下了汗水，收獲的知識，養成了自律，我們健健康康的成長，我們快快樂樂的生活。
同學們，我們按時作息，積極學習，對問題不是不懂裝懂，對學習不恥下問，這是對自己的負責。是的，起初，我們都感覺這很難，嚴于律己，說起來容易，當做起來的時候，卻感覺不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同學卻堅強的挺過來，他們就是那些品學兼有的人，是我們學習的榜樣。
風可以穿越荊棘，靠的是藐視一切挫折的勇氣，與頑強進取的毅力。同學們，給自己一個目標，讓青春為他燃燒。
天其實并不高，海其實也不遠，青春只會在奮斗中發光，在自律中重生。
我們都知道：“青春是美麗的。”好比朝陽。她的美麗不僅僅是絢爛的外表，更美在恪盡職守，更美在嚴于律己。沒有自律，青春是野草，漫無邊際的草長，有了自律，青春是盛開的牡丹，嬌艷芬芳。
我們雖然普通，但是這里的嚴格管理讓我們并不普通，我，你，還有他們，所有的寒窗苦讀的學子都在追逐著同樣的夢，那就是讓青春無悔;我們驕傲，那是因為我們要做的是一份人生最美的答卷。
青春給未來插上飛翔的翅膀，青春的我們要對自己負責，對生活負責，在本學期所剩不多的時間里，嚴于律己，緊緊抓住每一分每一秒，盡我們最大努力，做一次最有力的沖刺。
讓青春烈火燃燒永恒，讓生命閃電劃過天空，讓年輕的夢沒有終點。我們要親臨黃埔迎風高歌，黃鶴樓頂，目窮千里，橘子洲頭，中流擊水，書生意氣，揮斥方遒。
我很欣賞《烈火青春》里的一句話：青春就是要讓火來燒。這把火就從自律燒起，把懶惰燃成灰燼，把虛偽燒成黑煙，讓自律成就青春夢想，我愿意。在座的各位同學，你們愿意嗎?向藍天，向大海，大聲呼喊：燃燒青春，自律自尊。
青春是美麗的花兒，自律是精心的呵護。要開出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自強。
無規矩不成方圓。上課做不好聽講，自習做不好練習，問題做不到獨立思考，一切做不到自律，又怎么能談到自強，自立。如果那樣，青春的夢想翅膀會折斷，青春的花兒會枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。
同學們，難道我們不想嗎?我們要做一個有用的人，我們做不到嗎?我們一定能，一定行。
那就讓我們從今天做起，從小事做起。清晨，早點起床，按時自習，把作業做好，把功課溫習;課前做好準備，把筆記重新鞏固;聽課認真，孔子說：學而不思則殆，思而不學則罔;孟子說過：終日而思不如片刻的學習。
同學們，今天我以三中為榮，明天三中以我為榮。
一日之計在于晨，一年之計在于春。用激情迎接日出，讓朝陽為青春、為自律、為自強喝彩。
我衷心祝愿在座的各位同學擁有快樂的今天，美好的明天。在三中，陽光的成長，成為三中校園美麗的風景。
自律萬歲，自強萬歲。