使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在日常生活和工作中，能夠利用到演講稿的場合越來越多。那么演講稿怎么寫才恰當(dāng)呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
克服焦慮的演講稿篇一
?焦慮癥是很常見的疾病，一旦患了焦慮癥給患者的生活帶來很大的傷害，所以及時治療非常關(guān)鍵。對于患者來說，如何緩解焦慮癥患者焦慮的情緒呢，首先要學(xué)會自我放松，進行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來緩解焦慮癥患者焦慮的情緒。
1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。自我松弛，自我松弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、自我反?。河行┙箲]癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗或欲望過度壓抑，導(dǎo)致這種欲望存在于人的潛意識中，最終引發(fā)了焦慮癥。廣州協(xié)佳醫(yī)院的專家介紹在焦慮癥發(fā)病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。自我刺激，焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的`書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。
以上就是“”的詳細(xì)介紹，希望對大家有所幫助。除了以上方法還可以通過自我疏導(dǎo)的方式，有助于緩解患者焦慮的情緒。一般來說，急性焦慮癥在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮癥是很有幫助的。
由于各種壓力的影響，現(xiàn)在患有焦慮癥的人群在不斷增多，治療預(yù)防焦慮癥成為人們關(guān)注的話題。那么該呢？下面我們看看邯鄲錢氏中醫(yī)專家為我們介紹的方法。
增加自信。當(dāng)處于焦慮時，要不斷的激勵自己，讓自己從心底里相信自己的能力，增加自信，可以有效緩解焦慮癥狀。
保持樂觀心態(tài)。當(dāng)焦慮癥發(fā)作時，努力控制自己的悲觀態(tài)度，以樂觀的角度去考慮事情，這些也是可以預(yù)防和緩解焦慮癥的。
自我反省。當(dāng)患者發(fā)病的時候，這個時候患者要自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情找出來，改善自己的焦慮情緒。
適當(dāng)想象。在焦慮癥發(fā)作的時候，可以適當(dāng)?shù)南胂笠恍┛梢宰屪约盒那槭鏁车膱鼍?，來緩解壓力，消除焦慮情緒。
以上專家為我們介紹的緩解焦慮癥的方法，希望可以幫助到大家，當(dāng)然這些方法只是起到一定的緩解作用，并不能治療焦慮癥，建議患者在疾病不能緩解時，及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進行治療。錢氏中醫(yī)院是中醫(yī)治療精神病的?？漆t(yī)院，該院以祖?zhèn)魇呐浞健板X氏醒腦通竅湯”和鬼門十三針為基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上進行發(fā)展完善，現(xiàn)在又融入了心理學(xué)內(nèi)容，即現(xiàn)代心理療法，三者結(jié)合全方位治療焦慮癥及其他各類精神疾病，效果顯著，是患者不錯的選擇。
克服焦慮的演講稿篇二
通過微電波刺激再配合藥物治療、電抽搐治療完全不同的治療方法，是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑郁、失眠等疾病存在密切關(guān)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。
2、心理解釋法
由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
3、軀體放松法
放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。
4、環(huán)境沖擊法
克服焦慮的演講稿篇三
“許多學(xué)員平時學(xué)得還不錯,可是一到考試就發(fā)慌、緊張,結(jié)果當(dāng)然不能正常發(fā)揮,甚至過不了關(guān)。”許多教練這么說。焦慮是對未知或未來的恐懼,要解決考試焦慮問題,需要從以下6個方面來處理，從根源上解決!
考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。
訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。
心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習(xí),多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
當(dāng)人在一個陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程,淡化考試結(jié)果,實在不行還可以下次再來。
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。
克服焦慮的演講稿篇四
如何消除焦慮 要學(xué)會控制自己的心態(tài)焦慮其實是一種不良的心理狀態(tài)，假如 如轉(zhuǎn)移注意力，排除雜念，讓自己順其自然，不胡思亂想當(dāng)我們自己無法擺。所以學(xué)會順其自然，靜待結(jié)果就好 做好準(zhǔn)備 我在焦慮的時候總是會做好萬全的準(zhǔn)備這樣即使結(jié)果非常壞也告訴自己努力過了，做好準(zhǔn)備去迎接一切最壞的。
讓癥狀順其自然的發(fā)生與消退，忽略癥狀的存在，慢慢的感受就會好起來，癥 焦慮癥一般通過藥物治療，配合心理調(diào)整，可以獲得較好的治療效果現(xiàn)在能。如何擺脫焦慮抑郁做到順其自然只有做好這一點，你才能成功在前段時間輔導(dǎo)過程中，引導(dǎo)學(xué)員做“觀息法”有學(xué)員反饋說，老師，我在做的過程。
這就是焦慮不安患者必須首先采取的方針當(dāng)患者面對著引起自己焦慮不安時，應(yīng)忍受著焦慮不安的痛苦去面對現(xiàn)實去工作去學(xué)習(xí)如果患者自己做不到。提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到讓自己放松放平心態(tài) 2焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對待，順其自然接。
克服焦慮的演講稿篇五
你好！大家好！
其實，很多時候因為不安而錯過了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學(xué)們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費。
其實在我們的日常生活中，我們往往堅定地朝著目標(biāo)努力，付出了一切辛苦，但我們在這個過程中會產(chǎn)生很多不安感。
引起不安的主要原因有兩個。一個是我們的目標(biāo)是長期的，現(xiàn)在還沒有成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是我們受到外界的嚴(yán)重干擾，容易受到別人語言的攻擊，開始陷入不安的狀態(tài)。當(dāng)然，也許會受到其他因素的影響，但是無論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。
首先，我們必須學(xué)會正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會受到懷疑，也可能會遇到困難，在這條路上不可避免地會產(chǎn)生不安的心情，但成功是因為付出汗水和眼淚才會變得更甜。
我們必須立即學(xué)會調(diào)整感情來解決自己的不安心理。長期以來的不安，首先對自己的身體產(chǎn)生了不良影響，其次對我們的工作和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了很大影響，最后失去了成功。
我們應(yīng)該積極吸收積極的信息，向周圍積極樂觀的人學(xué)習(xí)，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當(dāng)然也可以尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助，緩和現(xiàn)在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現(xiàn)象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會把焦慮變成前進的動力。許多時候，我們的不安實際上來自我們生活中感受到的壓力。只有當(dāng)壓力大時，我們才能感到這種不安，但事實上，只要我們處理得當(dāng)，這種不安也能成為我們努力前進的動力。
有人說我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因為我們想要更好的東西或者更高的目標(biāo)，所以我們可能會在這個過程中遇到更大的困難。
隨之而來的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅定信念。我們值得更好，所以現(xiàn)在的困難只是暫時的，我們一定能突破萬難最終走向勝利的頂點。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進我們前進的壓力和動力。
謝謝你。我的演講結(jié)束了！
克服焦慮的演講稿篇六
老師們、同學(xué)們，早上好!
我是高一1班的xxx。我今天講話的主題是：說說容貌焦慮。
“顏值”這個詞大概是網(wǎng)絡(luò)時代最有傳播影響力的發(fā)明了。人們常常以“顏值”高低來評價一個人了，于是，容貌成為我們非常在意的事。當(dāng)人們以白、瘦作為女性顏值標(biāo)準(zhǔn)時，女性對于容貌的追求就再怎么也不為過了。于是，營養(yǎng)不良而抵抗力差、厭食癥等現(xiàn)象就不足為奇了。
就拿我來說吧。小學(xué)五、六年級以前，我從未在意過我長什么樣，因為這又不影響我的生活和學(xué)習(xí)，直到有一個調(diào)皮而口無遮攔的男生昨天說我胖今天說我丑。開始一次兩次我并未在意，但他說的次數(shù)多了，我先是很煩這個人，轉(zhuǎn)而又想，他說的是不是真的?我真的很丑很胖嗎?我迷茫的看向鏡子，思索人們到底是以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來判斷一個人的美或丑。對于容貌的在意在這兒算是埋下了種子。
男孩的調(diào)皮我能理解，因為他小不懂事，我不怪他——或許他再大點就明白了自己不該這么說。再說，這件事也與他無關(guān)，我早晚都會接觸這些東西。
到了初中的開始，這事就變本加厲了。進入青春期，青春痘冒出來，軍訓(xùn)后人曬得更黑，再加上那時我還很矮，對我容貌的議論當(dāng)面背后我又聽了好多遍。于是我便開始隨身攜帶鏡子，拼命喝牛奶，對自己的樣子是哪哪兒都不滿意。真是每天都在為此困擾，那兩年便是我截至目前為止容貌焦慮最嚴(yán)重的兩年。進入初中最后一年，情況有了好轉(zhuǎn)，容貌焦慮還是在心里，只是我再不會天天對著鏡子唉聲嘆氣了，因為那樣改變不了我的容貌。
進入高中后，我想得更開了——丑就丑了吧，左右都是自己長出來的?！拔遗c我周旋久，寧做我?！敝劣谀切┱f我容貌的人，你可以這么覺得，但不該當(dāng)著我的面說出來。我覺得自己已經(jīng)基本跨過了這道坎，或者說釋然了吧。既然外在無法美好，那就以內(nèi)在的修養(yǎng)美德智慧來彌補吧。這世上不是只有這一種美，不是只有一種白和瘦的外在美，而是有無數(shù)的風(fēng)情萬種。有時，一個回眸、一個微笑，以及任何一個舉手投足等日常動作就能讓人感受到一個人內(nèi)在的動人氣質(zhì)與教養(yǎng)、和由內(nèi)而外散發(fā)出的魅力。何況，人們的性格都不相同，人性之美才是最高層次的美。
總之，我們看重自己的形象是應(yīng)該的——自愛且自重，但為此有過多的苦惱，我認(rèn)為不值得。多讀書，多修行，懷真誠與善念，行善言與善行，才是我們生活著的意義。
我的講話到此。謝謝!
克服焦慮的演講稿篇七
緊張焦慮，是大多數(shù)人都會碰到的問題，不幸的是，雖然都自知有這個毛病，卻不知有什么辦法可以擺脫它，仿佛越掙扎，它就把你困得越緊，下面是本站小編分享的消除焦慮緊張的方法，一起來看看吧。
一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優(yōu)勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。
如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結(jié)和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉(zhuǎn)移注意力，是緩解當(dāng)下情緒的有效方法，你可以把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛;或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來;也可以回想一件讓你輕松快樂的事情;再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現(xiàn)出來。你可以根據(jù)當(dāng)時的情況，來選擇適合的方式。
貼標(biāo)簽會導(dǎo)致自我夸大、強化癥狀。國內(nèi)心理專家李宏夫老師指出：關(guān)于焦慮癥的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮癥患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由于焦慮癥患者沒有良好的內(nèi)心防御機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內(nèi)心更大的壓力和負(fù)擔(dān)，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最后卻被自己強化為較復(fù)雜的焦慮癥。所以，不要輕易地給自己貼標(biāo)簽。
幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張焦慮的目的。