總結(jié)是指對某一階段的工作、學(xué)習(xí)或思想中的經(jīng)驗或情況加以總結(jié)和概括的書面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益，因此，讓我們寫一份總結(jié)吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戶外鍛煉活動總結(jié)與反思篇一
一、如何才能加強(qiáng)共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)
要加強(qiáng)共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)，必須做到：
4、樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。馬克思主義世界觀是最科學(xué)的世界觀。馬克思主義世界觀是共產(chǎn)黨人認(rèn)識世界改造世界的強(qiáng)大思想武器。因此，共產(chǎn)黨員要牢固樹立馬克思主義的世界觀、人生觀和價值觀。在改造客觀世界的同時改造自己的主觀世界。正確處理好三種關(guān)系：黨性原則與商品經(jīng)濟(jì)原則的關(guān)系;集體利益和個人利益的關(guān)系;無私奉獻(xiàn)與有償服務(wù)的關(guān)系。
5、堅持全心全意為人民服務(wù)的宗旨。全心全意為人民服務(wù)是黨性的集中體現(xiàn)，共產(chǎn)黨員要努力實踐黨的宗旨，做好人民的公仆。全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨，是共產(chǎn)黨人一切行動的出發(fā)點和落腳點，在社會主義市場經(jīng)濟(jì)條件下更要堅持黨的宗旨。要實踐黨的宗旨，就要堅持黨的基本路線，堅持黨的群眾路線，堅持對黨負(fù)責(zé)與對人民負(fù)責(zé)的一致性。只有樹立馬克思主義的權(quán)力觀，正確運用手中的權(quán)力，自覺接受人民群眾的監(jiān)督，努力提高為人民服務(wù)的本領(lǐng)，才能真正成為人民的公仆。
6、加強(qiáng)黨的作風(fēng)修養(yǎng)。黨性是與黨風(fēng)密切聯(lián)系著的，執(zhí)政黨的黨風(fēng)問題是關(guān)系黨的生死存亡問題，在新的歷史
條件下共產(chǎn)黨員必須繼承發(fā)揚黨的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，特別是“三大作風(fēng)”。自覺做到廉潔自律，不斷增強(qiáng)拒腐防變的能力。
7、加強(qiáng)組織紀(jì)律修養(yǎng)。堅持民主集中制是黨性修養(yǎng)的重要內(nèi)容，共產(chǎn)黨員要用民主集中制規(guī)范自己的言行，嚴(yán)格遵守黨的紀(jì)律。民主集中制就是民主與集中的辯證統(tǒng)一的制度,指出：“民主是對集中而言，自由是對紀(jì)律而言。這些都是一個統(tǒng)一體的兩個矛盾著的側(cè)面，它們是矛盾的，又是統(tǒng)一的，我們不應(yīng)當(dāng)片面地強(qiáng)調(diào)某一個側(cè)面而否定另一個側(cè)面。這種民主和集中的統(tǒng)一，自由和紀(jì)律的統(tǒng)一，就是我們的民主集中制。”
8、加強(qiáng)科學(xué)文化知識和專業(yè)知識修養(yǎng)，努力提高科學(xué)文化知識和專業(yè)知識，提高執(zhí)政水平是當(dāng)代共產(chǎn)黨人的歷史責(zé)任，因此我們要加強(qiáng)科學(xué)文化知識和專業(yè)知識修養(yǎng)，這是建設(shè)有中國特色社會主義的需要和實現(xiàn)黨的最終奮斗目標(biāo)的需要。我們要站在時代的前列，學(xué)習(xí)新知識，增加新本領(lǐng)，要有認(rèn)真學(xué)習(xí)的自覺性和緊迫感，要刻苦學(xué)習(xí)、講究實效，要努力提高知識創(chuàng)新能力和技術(shù)創(chuàng)新能力。
9、加強(qiáng)黨性修養(yǎng)要有正確的途徑和方法。首先要把握加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的途徑：一是在讀書學(xué)習(xí)中增強(qiáng)黨性修養(yǎng)，如學(xué)習(xí)先進(jìn)模范人物雷鋒、焦裕祿、孔繁森、徐虎、任長霞、郭秀明等人的先進(jìn)事跡;二是在社會實踐中增強(qiáng)黨性修養(yǎng);三是在黨內(nèi)生活中增強(qiáng)黨性修養(yǎng)。其次是掌握增強(qiáng)黨性修養(yǎng)的方法：一是嚴(yán)于律己，勇于自我解剖;二是言行統(tǒng)一，言行一致;三是“見賢思齊”;四是從我做起，從現(xiàn)在做起，從每一件事情做起。再次，共產(chǎn)黨員要終身進(jìn)行黨性修養(yǎng)。黨的事業(yè)的長期性決定了黨性修養(yǎng)的長期性。
二、加強(qiáng)黨性修養(yǎng)應(yīng)從以下幾方面入手
1、強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)，提高理論思維能力
共產(chǎn)黨員有較強(qiáng)的理論思維能力是正確揭示和理解社會發(fā)展規(guī)律、堅定社會主義和共產(chǎn)主義信念的必要條件，也是理解、掌握和實現(xiàn)黨的路線、方針、政策所必須的思維方式。因此，每個共產(chǎn)黨員都應(yīng)該強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)，增強(qiáng)對馬列主義、毛澤東思想和鄧小平理論的學(xué)習(xí)自覺性。
2、堅持不懈地進(jìn)行思想改造，樹立共產(chǎn)主義世界觀和人生觀，堅持全心全意為人民服務(wù)的宗旨
共產(chǎn)黨員增強(qiáng)黨性修養(yǎng)，最根本的是牢固樹立正確的世界觀和人生觀。因此，共產(chǎn)黨員的思想改造，就是指用馬克思主義的立場、觀點、方法來改造各種非無產(chǎn)階級的立場、觀點、方法，其目的是使共產(chǎn)黨員逐步拋棄非無產(chǎn)階級世界觀、人生觀。它是我們黨長期以來提高黨性修養(yǎng)與時俱進(jìn)的一條重要措施。
全心全意為人民服務(wù)是我們黨的宗旨，也是共產(chǎn)黨人人生觀的核心內(nèi)容。為什么人的問題，是一個根本的問題，原則的問題，是黨性修養(yǎng)的核心內(nèi)容。廉潔自律，勤政為民，是我們黨獲得人民群眾擁護(hù)、信任和支持的首要條件，也是我們?nèi)〉酶锩鼊倮徒ㄔO(shè)發(fā)展的保證。今天，我們牢記宗旨，廉潔自律，勤政為民，既具有很強(qiáng)的現(xiàn)實針對性，又具有深遠(yuǎn)的歷史意義，這是檢驗一個共產(chǎn)黨員有沒有黨性的分界線。
3、開拓創(chuàng)新，當(dāng)好先鋒
開拓創(chuàng)新，是與我國社會發(fā)展趨勢完全一致的，是對新時期共產(chǎn)黨員的黨性要求，是實現(xiàn)社會快速發(fā)展的基本因素。作為思想觀念，開拓創(chuàng)新是推動改革開放事業(yè)的精神動力;作為行為方式，開拓創(chuàng)新是實現(xiàn)改革開放帶來的必要環(huán)節(jié)。共產(chǎn)黨員作為工人階級乃至全社會的先進(jìn)分子，應(yīng)當(dāng)在開拓創(chuàng)新方面走在社
會的前列，要從黨性的高度，切實擔(dān)負(fù)起“創(chuàng)新”的倡導(dǎo)者、策劃者、組織實施者的作用，即當(dāng)好先鋒，起領(lǐng)導(dǎo)作用。
4、堅持求真務(wù)實的實踐原則
共產(chǎn)黨人黨性修養(yǎng)的一個顯著特征是實踐品格，換句話說，就是要在實踐中去認(rèn)識世界和改造世界。堅持實踐原則，要注意對客觀實際的正確把握，最基本的方法是一切從實際出發(fā)，深入調(diào)查研究，不唯書、不唯上、不唯實，克服忙于應(yīng)酬、工作精力不集中的浮躁心態(tài)和“情況不明決心大”的官僚主義傾向。因此，增強(qiáng)共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)就必須在“建設(shè)”上做文章，少說多做，說到做到，表里如一，上下一致，真正堅持求真務(wù)實的實踐原則，以適應(yīng)黨性修養(yǎng)與時俱進(jìn)符合時代發(fā)展的需要。
因此，黨性修養(yǎng)貴在自覺、貴在堅持。局全體黨員要緊密結(jié)合生產(chǎn)實際，實踐“三個代表”重要思想，按照黨員先進(jìn)性的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，“激情進(jìn)取，志在超越”，樹立共產(chǎn)黨員的新形象。帶領(lǐng)全體干部職工，團(tuán)結(jié)奮斗，為實現(xiàn)我區(qū)經(jīng)濟(jì)持續(xù)快速發(fā)展做出更大貢獻(xiàn)貢獻(xiàn)。
戶外鍛煉活動總結(jié)與反思篇二
為期一個月的黨校學(xué)習(xí)培訓(xùn)即將結(jié)束，參加黨校學(xué)習(xí)以來，不論在理論方面還是業(yè)務(wù)知識方面，自己都有了較大程度的提高。總體來講，這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)真正地使我學(xué)到了知識，開闊了視野，增長了見識，同時也找到了差距.一個月時間雖短，但收獲和體會認(rèn)識十分豐富，現(xiàn)簡要總結(jié)如下：
一、順利完成“三個轉(zhuǎn)變”，綜合素質(zhì)得到提高。一是順利完成了從領(lǐng)導(dǎo)到學(xué)員的轉(zhuǎn)變。自己在單位雖然擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，但我深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會，而不是渡渡金,始終能夠以一名學(xué)員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，擺正生活姿態(tài)，赴下身子，放下架子，認(rèn)真投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去.在黨校老師的精心指導(dǎo)和細(xì)心教育中我能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真消化，并能結(jié)合所學(xué)知識和以往的工作實際查缺補(bǔ)漏，做到理論與實際融會貫通。二是順利完成從工作到學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變。在單位時自己是鄉(xiāng)鎮(zhèn)一級主管，工作是千頭萬緒。我能夠清醒地認(rèn)識到既然來培訓(xùn)學(xué)習(xí)就要把心用在學(xué)習(xí)上，好好地完善自我，提高自我，努力協(xié)調(diào)處理好公學(xué)矛盾，靜下心來認(rèn)真投入到黨校學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去。三是順利完成從家庭生活到集體生活的轉(zhuǎn)變。從已適應(yīng)多年的家庭生活突然又步入學(xué)校生活，使我仿佛又回到了真正的學(xué)生時代，又找到了當(dāng)年學(xué)生時代的那種快樂。老師的和藹可親，學(xué)員們互相幫助，兄弟姐妹般的學(xué)習(xí)和生活。從老師和各位學(xué)員身上我學(xué)到了更多的社會知識、工作方法、為人態(tài)度和處事原則，那些有形和無形的有益方面影響了我、熏陶著我，使我在理論上得到了充實和提高，知識上得到了補(bǔ)充，思想認(rèn)識上又上了一個臺階。一個月的學(xué)習(xí)生活，使我體驗到了大家庭的快樂和溫暖，并和各位學(xué)員建立了較好的感情和友誼。這將是我人生的一筆寶貴的精神財富，必將成為我今后工作和生活進(jìn)一步向前發(fā)展的動力。
二、履行黨員義務(wù)，踐行“三個代表”重要思想和黨員先進(jìn)性具體要求。
培訓(xùn)學(xué)習(xí)期間，我本著學(xué)知識的態(tài)度認(rèn)真加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺地堅持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是“三個代表”重要思想，不斷提高自身的理論水平，樹立科學(xué)的世界觀、人生觀、價值觀。站在一級鄉(xiāng)鎮(zhèn)主管的角度來講，我懂得凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實內(nèi)在品質(zhì)，自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大.堅持德才兼修，德是才之帥，才是德之資，有德無才不一定辦成事，但有才無德往往會壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。作為學(xué)員來講我懂得既然是來培訓(xùn)學(xué)習(xí)，就應(yīng)該積極參加組織生活，認(rèn)真參加黨課教育，定期進(jìn)行黨性分析，本著學(xué)以致用的原則.平時在學(xué)習(xí)和生活中充分發(fā)揮先鋒模范作用，特別是理論學(xué)習(xí)時自己能夠帶頭學(xué)習(xí)，帶頭遵守組織紀(jì)律，并積極開展批評與自我批評，敢于占勝學(xué)習(xí)和工作中的缺點和問題。維護(hù)集體榮譽，積極參加集體活動，做到自我管理，自我約束，自我的提高作為學(xué)員強(qiáng)化黨校意識，自覺維護(hù)黨校形象。
三、廉潔自律，自覺執(zhí)行廉政規(guī)定。
在校培訓(xùn)期間，我個人能夠做到廉潔自律。一是做到認(rèn)認(rèn)真真學(xué)習(xí)，堅持不是自己的東西不要，不該拿的東西不拿，老老實實做事，清清白白的做人。二是不請吃喝或不參加吃喝，不以公家的名義辦私事、或以為公家辦事為名，行自私自利、或公私兼營。三是不利用職務(wù)之便，接受禮品、禮金，不與請客吃飯。四是堅持自己的人生觀、價值觀，堅定理想信念，提高精神境界，保持高尚的情操，頂?shù)米⊥犸L(fēng)，經(jīng)得住考驗，抗得住誘惑，管得住小節(jié)，從思想上筑牢反腐倡廉、拒腐防變的長城。
四、遵規(guī)守紀(jì)，嚴(yán)格遵守黨校的各項規(guī)章制度。
一是嚴(yán)格請銷假制度，做到不遲到，不早退，不缺課，午餐晚上不飲酒。二是嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，認(rèn)真聽講不接打手機(jī)，不隨意走動，不隨意喧嘩，不看與學(xué)習(xí)無關(guān)的書籍。三是能夠認(rèn)真遵守自學(xué)管理規(guī)定，平時做到不曠課，不閑聊，不看電視，不隨意外出，不辦公務(wù)。四是遵守培訓(xùn)學(xué)習(xí)期間調(diào)研規(guī)定，外出考察按時參加，不隨意請假，服從管理，不隨意脫離考察集體五是遵守社會治安綜合治理規(guī)定，嚴(yán)格遵守宿舍管理，不留宿他人，遵守門衛(wèi)規(guī)定，遵守社會公德。
總的來講，自己也曾受過高等教育，具有一定的政治理論基礎(chǔ)和科學(xué)技術(shù)知識水平，工作熱情，有朝氣，有開拓精神，但是也有許多不足，特別是在黨性鍛煉方面還有不少弱點，需要在今后的工作中加以警醒和改進(jìn)。
第一，馬克思主義理論功底不夠扎實，需要繼續(xù)加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)。盡管自己在平時工作中很注意學(xué)習(xí)，每接受一項新的工作任務(wù)都能從方方面面去了解，盡快入門，通過此次學(xué)習(xí)，使我認(rèn)識到自身理論方面存在的差距，這都源于平時工作時往往是重視了業(yè)務(wù)知識的學(xué)習(xí)，而忽視了理論學(xué)習(xí);注重了面的了解，而忽視了鉆研，理論深度不夠。作為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，必須有深厚的理論功底，才能保持正確的政治方向，才能更好地領(lǐng)導(dǎo)人民進(jìn)行建設(shè)社會主義的實踐。所以，無論工作有多忙，都必須抽空加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，提高思想覺悟。
第二，要注意保持不驕不躁、謙虛謹(jǐn)慎的作風(fēng)。我在成長的過程中，一直都比較順利，沒有經(jīng)過嚴(yán)格的黨內(nèi)生活、艱苦復(fù)雜的環(huán)境和基層群眾工作的鍛煉，這容易導(dǎo)致產(chǎn)生驕傲自滿情緒。謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后。要切記前人的教訓(xùn)，始終時刻保持謙虛的作風(fēng)，不能因為自己年輕，少年得志，地位較高而驕傲自滿、盛氣凌人。要注意在為人處事上繼續(xù)把握好分寸。
第三，要保持健康的心理，抵制各種誘惑。盡管自己在個人事業(yè)上也算比較順利，但面對復(fù)雜的社會，心里確實也有不平衡的時候。比如個人收入既比不上鎮(zhèn)區(qū)和有些局的干部高，更比不上社會上老板有錢等等;這些曾經(jīng)使自己心理不平衡。人最怕就是人比人，有比較就容易產(chǎn)生不平衡，如果調(diào)節(jié)不好，往往就容易犯錯誤。所以，要時刻警醒自己，正確處理好個人理想與社會理想，正確處理好奉獻(xiàn)與索取的關(guān)系，經(jīng)受住“公與私”的考驗，擺脫一切私心雜念，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，經(jīng)常想一想貧困地區(qū)的干部，想一想生活困難的群眾，對自己有今天的生活水平，應(yīng)該感到知足，時刻保持良好的心理狀態(tài)，自覺抵制各種誘惑。
黨校培訓(xùn)學(xué)習(xí)只是我工作和學(xué)習(xí)的一個“加油站”,兩個月的學(xué)習(xí)生活給我補(bǔ)充了更多的營養(yǎng)。時間雖短，但她使我學(xué)到的很多;時間雖短，但她會成為我記憶中的永恒，我會永遠(yuǎn)珍惜和懷念這段時光!對于我們每一位學(xué)員來說，今后的路還很長，還有很多的工作等待我們?nèi)プ觯覀円源舜螌W(xué)習(xí)為契機(jī)，用學(xué)到的新知識去指導(dǎo)工作實踐，不斷改造自己的主觀世界，在振興鄉(xiāng)鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的偉大事業(yè)中做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
戶外鍛煉活動總結(jié)與反思篇三
第一天：胸部鍛煉
1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據(jù)個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或雙杠臂屈伸，四組。
3.平臥飛鳥，四組或夾胸，四組。
第二天：背部鍛煉
1.頸后引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿劃船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第三天：腿部鍛煉
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：肱三頭肌鍛煉
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：肱二頭肌鍛煉
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
第六天：肩部鍛煉
1.頸前推舉，四組。
2.頸后推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：腹部鍛煉
1.仰臥起坐，六組。
2.仰臥舉腿，六組。
3.慢跑，半小時。
戶外鍛煉活動總結(jié)與反思篇四
1、抱膝滾動
躺下，屈膝，雙手抱住膝蓋，然后將身體自上而下地滾進(jìn)。上身上來的時候不要用頸部力量，而是用腿部及腹部力量。做動作時用雙手下壓起阻力，可以增強(qiáng)效果。
2、躺姿拉腿
躺下，伸直左腿，用雙手抓住右小腿使得右腿膝蓋彎曲。將彎腿拉向你的胸部，這樣左右側(cè)不斷交換地重復(fù)動作。這樣能增強(qiáng)臀部和大腿的靈活性。
3、坐姿拉腿
坐姿，左腿跨過右腿呈站立位置，腳掌在右腿外側(cè)。雙手將左膝向下按，達(dá)到拉伸臀部肌肉的效果。左腿重復(fù)15次，然后換右腿重復(fù)。
4、抬腿
仰躺，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿伸直并攏。利用腹腿肌將腿部向上抬起45度，然后在空中左右搖晃。這個動作能鍛煉臀部、腿部肌肉，讓其更具彈性。
5、一腿壓另一腿
仰躺，雙臂張開，掌心向下。屈膝，提起左腿將右腿向內(nèi)按下。重復(fù)15次后換腿重復(fù)。這個動作能讓臀部、腿部肌肉增加彈性。
6、側(cè)躺后拉腿
右側(cè)躺，右手屈肘托住頭部，右腿伸直，左腿向后屈膝，用左手拉住左腿腳踝處。每邊重復(fù)15-20次。這個動作能增加大腿、背部和臀部彈性。
7、解除手臂向上伸直
仰躺在地面，屈膝。雙臂向前伸直，然后帶動上身向上抬離地面。在極限位置停住1-2秒，然后再慢慢放下。