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    心理情緒疏導(dǎo)心得體會(大全10篇)

    時間:2025-06-08 作者:儲xy

    每個人都有自己獨(dú)特的心得體會,它們可以是對成功的總結(jié),也可以是對失敗的反思,更可以是對人生的思考和感悟。心得體會是我們對于所經(jīng)歷的事件、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文,希望對大家能夠有所幫助。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇一

    人的情緒是非常復(fù)雜而多變的,無論是在生活中還是在工作中,都經(jīng)常面臨情緒問題。教師作為重要的社會角色,不但要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況,還要關(guān)注學(xué)生的心理健康。在教學(xué)過程中,運(yùn)用心理情緒疏導(dǎo)技巧來疏導(dǎo)學(xué)生的情緒,幫助他們調(diào)整心態(tài),是每位教師都應(yīng)該具備的基本技能。我的文章旨在分享我在教學(xué)實(shí)踐中的心得體會,希望能對大家有所幫助。

    第二段:觀察學(xué)生情緒的重要性

    教師在疏導(dǎo)學(xué)生情緒之前,首先要了解學(xué)生的情緒狀態(tài)。在授課過程中,我經(jīng)常會留意學(xué)生的表情、姿態(tài)、言語和行為等細(xì)微的動態(tài)變化。有時候?qū)W生的自我表達(dá)能力欠缺,無法準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒狀態(tài),這時教師就要運(yùn)用自身的觀察力,來判斷學(xué)生的情緒狀態(tài)。只有具備一定的偵查能力,才能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒問題,進(jìn)而給出相應(yīng)的疏導(dǎo)措施。

    第三段:情緒疏導(dǎo)技巧的運(yùn)用

    當(dāng)學(xué)生情緒出現(xiàn)問題時,教師就需要采取相應(yīng)的心理情緒疏導(dǎo)技巧。比如,在學(xué)生困惑、失落或挫折的時候,我常常會引導(dǎo)他們表達(dá)出問題的具體原因,然后針對性地給出解決方案。當(dāng)學(xué)生的情緒出現(xiàn)沖突、憤怒或焦慮的時候,我則采取積極的安撫策略,如讓學(xué)生深呼吸、緩慢地數(shù)數(shù),或讓學(xué)生自己表達(dá)一下自己的感受。這些情緒疏導(dǎo)技巧能夠讓學(xué)生更好地掌控自己的情緒,從而有效地得到緩解。

    第四段:重視對學(xué)生情緒的關(guān)注

    從我的經(jīng)驗(yàn)來看,學(xué)生情緒的變化往往是伴隨著學(xué)業(yè)或生活上的困難而出現(xiàn)的。因此,作為一名教師,在關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)成績的同時,也要時刻關(guān)注學(xué)生的情緒變化。只有建立了深入的關(guān)心和了解,才能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)的情緒問題并及時疏導(dǎo),讓學(xué)生感受到安全感與歸屬感。同時,這種關(guān)注也能夠激發(fā)學(xué)生的積極性和動力,助推他們更好地積極學(xué)習(xí)和成長。

    第五段:結(jié)論

    通過我的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),我深切體會到心理情緒疏導(dǎo)的重要性,這不僅是對學(xué)生身心健康的一種保障,也是對教師自身的一種提高和發(fā)展。我們應(yīng)該把關(guān)注學(xué)生的情緒作為教育工作的一部分,學(xué)會預(yù)防和處置各種情緒問題,幫助學(xué)生更好地成長。讓我們一起共同探究更加專業(yè)、注重實(shí)踐的心理情緒疏導(dǎo)技巧,為學(xué)生帶來更好的教育體驗(yàn)和更加美好的未來。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇二

    還剩最后一次課,壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次,雖然沒有很認(rèn)真的聽課,沒有做筆記,但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了,偶爾看到大四的學(xué)長學(xué)姐,想到一年后我的樣子,不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課,隨手就填上了。如愿上了這個課。課程即將結(jié)束的時候,回頭看看,還有一些感觸。

    1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點(diǎn)名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人覺得每次課都點(diǎn)名給學(xué)生還是有一點(diǎn)壓力的。

    2.雖然課程名就有“壓力”二字,但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的;而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。

    3.上完這門選修課以后,對我還是有很大的幫助的,多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進(jìn)吧。

    整個課程就要結(jié)束,回憶起來,印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個視角再看了那部電影以后,我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情,一些自己身上的,自己身邊的事情。壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法,我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。

    在上這個課以前,我每天都把自己放的很松很松,后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的,我應(yīng)該給自己找一點(diǎn)壓力,年輕的.時候是該要奮斗的,應(yīng)該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來,我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后,發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。

    自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進(jìn)步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對快樂,贊美的情緒作出好的反應(yīng),而對悲傷,厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

    a.更有效的組織好自己的生活,學(xué)習(xí)和工作:建立良好的時間觀念,管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計劃。生活有規(guī)律。

    b.建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學(xué)會合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂,或者煩惱。

    c.學(xué)會總結(jié)和計劃:每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題,并加以分析。制定合適的計劃。不用太細(xì),讓自己有放松的時間和空間。

    d.學(xué)會合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場電影,一次酣暢淋漓的運(yùn)動。

    每個人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,當(dāng)然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學(xué)會放松,音樂,電影,或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒,能很好的管理壓力的時候,你的生命就會變的非常的不一樣。

    從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候,就你會發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會想跟任何人交換人生。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇三

    隨著社會發(fā)展和生活壓力增大,社會各界對心理情緒疏導(dǎo)的需求也越來越大。尤其是在學(xué)校中,學(xué)生面對成長中的困惑和挫折,往往需要老師的支持和幫助。作為學(xué)生心理健康的保障,教師需要掌握心理情緒疏導(dǎo)的技巧,為學(xué)生提供有效的心理支持。在這里,我將分享我在教育工作中的心理情緒疏導(dǎo)心得體會。

    第二段:了解情緒疏導(dǎo)的重要性

    教師的主要工作是教授知識,但在學(xué)生心理疏導(dǎo)方面也具有重要的作用和責(zé)任。學(xué)生的情緒狀態(tài)會影響到學(xué)習(xí)效果,而情緒長期處于負(fù)面狀態(tài)會對學(xué)生造成傷害,嚴(yán)重的情況下,甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的心理疾病。因此,教師必須了解情緒疏導(dǎo)的重要性,并具備相關(guān)技巧。

    第三段:掌握有效的情緒疏導(dǎo)技巧

    情緒疏導(dǎo)是建立在有效溝通的基礎(chǔ)上。在處理學(xué)生情緒問題時,我們需要傾聽學(xué)生的內(nèi)心感受,尤其是遭受打擊、挫折等情況下的負(fù)面情緒。我們應(yīng)當(dāng)耐心傾聽,理解學(xué)生的感受,讓學(xué)生感到受到關(guān)注和支持。同時,我們還應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生張揚(yáng)正面情緒和積極的心理狀態(tài)。通過引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識和控制情緒,使其逐步發(fā)展健康的心理狀態(tài)。

    第四段:關(guān)注學(xué)生心理健康

    在心理情緒疏導(dǎo)中,關(guān)注學(xué)生心理健康是非常關(guān)鍵的。我們應(yīng)當(dāng)時刻留意學(xué)生的情緒變化,及早發(fā)現(xiàn)并引導(dǎo)學(xué)生掌握有效的情緒疏導(dǎo)技巧。此外,我們還應(yīng)當(dāng)在學(xué)生的日常生活中,注重引導(dǎo)學(xué)生積極的生活態(tài)度,鼓勵學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動、音樂、書法等以此活動,增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)的能力。

    第五段:總結(jié)

    作為一名教師,情緒疏導(dǎo)是我們必須掌握的一項(xiàng)重要技能。通過適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和關(guān)注,我們可以幫助學(xué)生掌握有效的情緒疏導(dǎo)技巧,發(fā)展健康的心理狀態(tài)。在做好學(xué)生的情緒疏導(dǎo)工作的同時,我們也要關(guān)注自己的心理狀態(tài),常保樂觀心態(tài),從而更好地服務(wù)于學(xué)生。通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我們可以更好地發(fā)揮自己的教育職責(zé),為學(xué)生創(chuàng)造更加健康和良好的成長環(huán)境。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇四

    一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的'關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對維護(hù)心理健康有重要意義。

    我認(rèn)為,教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者,一個成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師,能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學(xué)生如沐春風(fēng),輕松愉快,反之則使學(xué)生惶惑不安。所以,教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。

    我們要以積極的情緒狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力,要以對教育事業(yè)的滿腔熱忱對工作的高度責(zé)任感、對學(xué)生的一片愛心、對所任學(xué)科的深厚感情,去感染影響學(xué)生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親,教學(xué)語言要生動活潑、富有幽默感。教學(xué)方式、方法要直觀、形象、豐富多樣,富有趣味性。要創(chuàng)設(shè)一個團(tuán)結(jié)互助、好學(xué)上進(jìn)的集體風(fēng)氣,使每一個同學(xué)在良好的集體環(huán)境里成長。

    當(dāng)然,在新課程改革形勢下,我們的教育教學(xué)與應(yīng)試教育思想的碰撞,產(chǎn)生了不少問題,問題的出現(xiàn)需要我們?nèi)ニ伎肌⑷ソ鉀Q,如教師采用怎樣的教學(xué)方式;選擇怎樣教學(xué)內(nèi)容實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo);學(xué)習(xí)評價難以操作等,面對這些問題我們?nèi)绻苡脴酚^的心態(tài)去面對,最終一定會找出解決問題的辦法。同時學(xué)生總有一些不良的現(xiàn)象,如逃學(xué)、早退、遲到、作業(yè)不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現(xiàn)象,無時不展現(xiàn)在你面前。此時,你的心情又如何呢?是氣憤、激怒、傷心,非想揍他一頓,還是用樂觀的心態(tài)來教育他,我想,教育學(xué)生需要耐心和寬容,用真誠的愛心去感化學(xué)生,以動之以情、曉之以理的方法去對待學(xué)生的錯誤。讓學(xué)生靜心去尋找自己錯誤的原因,真正體驗(yàn)到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深,我想這樣的耐心和寬容教育學(xué)生會收到良好的效果。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇五

    我們每一個人都會有情緒,也會產(chǎn)生很多不同的情緒,不管是開心或是難過,激動或是沮喪,高興或是悲傷,都是我們的情緒,情緒也會因?yàn)榄h(huán)境,人或事物而影響,關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素,所以不管是我們成年人,還是幼兒,我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理,從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。

    情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,是只能去引導(dǎo)他們,然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總€小孩的`性格的不同,所以他們的情緒也會有所不能,有的比較粗心膽大的孩子,他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響,對于那些率真的學(xué)生,他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來,所以對于旁人來說,這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺的,但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說,他們的情緒是最為容易失控的,也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類,我們作為一名老師,也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。

    管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,懂得自己在什么樣的時候,會發(fā)生什么樣的情緒的變化,也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化,在對自己的情緒有了一定的了解之后,就需要去學(xué)會更好的調(diào)節(jié)我們的情緒,有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,這時候就需要我們審時度勢,去調(diào)節(jié)好自己的情緒,之后,我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,懂得自己在什么樣的時候應(yīng)該有什么樣的心情,怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的,自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的,但是我們是可以管理自己的情緒的,我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說,可能會有點(diǎn)難,但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作,去更好的幫助他們的成長,這也是我這次最大的收獲和體會,我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。

    我堅(jiān)信,通過這次,不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,學(xué)生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解,在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位,變成一個沉穩(wěn)的大小孩。

    健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題,在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。

    吳老師以一個又一個事實(shí)及“我們想要過幸福快樂的日子”做引,向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,包括對情緒情感的自我意識,對他人情緒情感的識別能力,以及對自己情緒的控制和對外情緒的運(yùn)用。隨后,她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題,分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個人魅力”。

    本次課程中,我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠然,我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài),處在一個社會中,不同的環(huán)境下,難免會受影響。有些人,即使被影響,仍然表現(xiàn)的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說到情緒管理了。

    一位哲人曾經(jīng)說過,一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,誰是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之,控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,在這里,吳老師提到了兩個詞:感受和覺察,我們要對自己的情緒有所認(rèn)識,找出導(dǎo)致這種情緒的原因,判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜恚瑧?yīng)該沉淀的就保持著,因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢ξ覀兊纳钣写龠M(jìn)作用。一個成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,也不是他的能力有多么的超群,而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時的失敗而沮喪。

    “悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認(rèn)自己的不足,才能不會過分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,只需要認(rèn)識自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),做情緒的主人。

    有些東西,不是你從書本上就能學(xué)到的,也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。

    做情緒的主人,駕著自信的快馬,奔向成功的彼岸!

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇六

    情緒疏導(dǎo)并非只有在情緒失控、沮喪或者焦慮的時候才需要。它也是保持心理健康的重要手段之一。在日常生活中我們也會遇到各種各樣的情緒問題,而如何有效地進(jìn)行情緒疏導(dǎo),讓自己能夠在情感上保持平靜和穩(wěn)定,是每個人都需要掌握的一項(xiàng)技能。

    【第二段】

    情緒疏導(dǎo)最基本的方式是找到一個能夠傾訴的人,聽取其它人的意見,這有助于我們美白心志,釋放壓力,得到安慰和建設(shè)性的建議,并且我們也常常可以從別人的角度看到事情的另一面,這對我們未來的決策和理解事情的方法也有所裨益。

    【第三段】

    當(dāng)我們不能及時找到傾訴對象時,我們也可以利用一些心理技巧來進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。比如,多關(guān)注積極的事物和人,在悲傷、沮喪的時候不要沉迷自憐,而是尋找生活中積極、美好的片段看看,也可以聽美妙的音樂,讀有趣的文章,甚至看熱門影視作品來讓自己放松身心、轉(zhuǎn)換注意力。

    【第四段】

    此外,也可以通過一些體式感知自身情緒,并進(jìn)行情緒釋放,例如戶外長時間散步,伴隨著陽光的照射和風(fēng)的吹拂,讓身體得到放松;或者參與一些適合自己的運(yùn)動,如瑜伽、跑步、游泳等讓自己身心松弛,緩解緊張情緒。

    【第五段】

    在整個情緒疏導(dǎo)的過程中,我們不只是要讓情緒得到宣泄,更要從中獲得啟示,在自省中更加深入地理解自己的情感需求,了解自己的優(yōu)劣勢,掌握情緒疏導(dǎo)的方式和方法,在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)找到適合自己的方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),幫助自己保持內(nèi)心的平靜和安寧,并為未來的自我發(fā)展做好充分的準(zhǔn)備。

    總的來說,情緒疏導(dǎo)是一項(xiàng)我們需要經(jīng)常進(jìn)行的活動,要找到合適的方法,及時地調(diào)整我們的心態(tài),以促進(jìn)身心健康的發(fā)展。計劃合適的時間,以適合自己的方式緩解情緒,這可以幫助我們在生活中更加健康快樂,更加有意義。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇七

    如果你希望感到快樂,你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時,你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

    情緒的宣泄是一種自我保護(hù),可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

    前提:以不傷害自己和他人為前提

    小故事引導(dǎo)

    當(dāng)火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

    1、情緒abc理論

    情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的,而是由于個體對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念,最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

    a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如,自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。

    b是我們的信念和某件事的理解。

    如你經(jīng)歷了一次挫折后,你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說:”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生,但它確實(shí)發(fā)生了,我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒,如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感,但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,而不是激烈、反復(fù)無常的,可以幫助我們克服困難,獲得更大的滿足。

    c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因,b是c的直接原因。

    2、日記分析:

    事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法

    通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

    3、分析不合理信念

    (1)不合理信念的第一個特征:絕對化要求

    關(guān)鍵詞:“必須如何”、“應(yīng)該如何”

    如:“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等

    (2)不合理信念第二個特征:過分概括化

    理解:是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

    如:常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人,其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

    (3)不合理信念的第三個特征:糟糕至極

    理解:這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情,那將是非常可怕的、非常糟糕的,是災(zāi)難性的。

    結(jié)果:這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁),陷入惡性循環(huán)難以自拔。

    回到自然,流水歌唱,清風(fēng)的撫慰,呼吸草木的芬芳,以一個旁觀者的視角審視自己的生活,當(dāng)局者迷,當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,沒必要計較。

    無論身處何境,你都可以選擇微笑和幽默。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇八

    情緒疏導(dǎo)是一種非常重要的技能,它可以幫助我們更好地處理生活中的負(fù)面情緒,提高生活的質(zhì)量。在我長期的工作和生活中,我遇到了許多挑戰(zhàn),學(xué)會情緒疏導(dǎo)技能對我來說是至關(guān)重要的。在本文中,我將分享我在情緒疏導(dǎo)方面的經(jīng)驗(yàn)和體會。

    第二段:理解情緒疏導(dǎo)的意義

    情緒疏導(dǎo)是一種管理和控制情緒的技能。控制不好情緒可能會導(dǎo)致一系列的問題,包括情緒失控,影響工作效率和人際關(guān)系等。對于那些特別緊張或者容易感到焦慮的人來說,情緒疏導(dǎo)能夠幫助他們更好地處理壓力,以此提高生活質(zhì)量。

    第三段:如何進(jìn)行情緒疏導(dǎo)

    情緒疏導(dǎo)的關(guān)鍵在于正確認(rèn)識自己的情緒,進(jìn)一步了解自己的情感需求,以及調(diào)整自己的想法和行為。我個人在情緒疏導(dǎo)中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是多方面的,其中包括放松身心,運(yùn)動,以及尋找人談話等方式。基于自我覺察,我開始嘗試一些不同的情緒疏導(dǎo)方法如深呼吸和瑜伽。我發(fā)現(xiàn)這些方法有助于我深入地紓解自己,讓我暫時脫離焦慮和緊張的情緒狀態(tài),同時,也讓我擺脫從不健康的應(yīng)對機(jī)制中逐步邁出。除此之外,與他人交流也是一個很好的方式,它可以幫助我更好地表達(dá)和分享我的感受,獲得他人的支持和理解,從而釋放自己的壓力,減輕心理壓力。

    第四段:情緒疏導(dǎo)技能的益處

    我的情緒疏導(dǎo)實(shí)踐過程中,我不僅感受到了情緒改善帶來的實(shí)際益處,同時也發(fā)現(xiàn)了情緒疏導(dǎo)技能可能帶來的其他優(yōu)勢。情緒疏導(dǎo)使我更加自覺并學(xué)會認(rèn)識到自己的情緒。我吸收了更多的信息,深入了解到自己的人生狀態(tài)和需求。了解到這一點(diǎn)后,我能夠更好地判斷自己的行為和決策,發(fā)展和提高自己的情商和認(rèn)知能力。

    第五段:結(jié)論

    通過情緒疏導(dǎo),我已經(jīng)學(xué)會了如何更加有效地處理自己的情緒,從而提升我的幸福感。在工作和生活中,時間壓力和著急以及 疲勞等因素可能會導(dǎo)致情緒的快速波動。因此,情緒疏導(dǎo)不僅是我們在我們自己處于焦慮和壓力中時的一種積極的工具,同時也是我們培養(yǎng)目標(biāo)和達(dá)成自我的重要手段。我希望在將來能夠繼續(xù)深入實(shí)踐情緒疏導(dǎo),并分享我的經(jīng)驗(yàn)和方法,幫助更多人減輕負(fù)面情緒,獲得更高的生活品質(zhì)。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇九

    情緒的問題,是育兒的過程中常遇到的,也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒,其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對此認(rèn)識模糊,所以索性一次談個夠。

    對于情緒的基本規(guī)律,我以前寫了一篇博文:輕松了解情緒的奧妙,可以供參考。但是具體如何情緒管理,還需要做系統(tǒng)的闡述。

    什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂?

    我個人認(rèn)為,在合適的情況下有合適的情緒是最好的,要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。 入世是指投入其中,出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒,又不為之所傷,超脫其外。比如看電影,可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂傷著急,但是不要過度,看完電影半天緩不過勁來;此時如果太超脫了,就少了很多樂趣。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽,比賽中我會為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激動吶喊,但是輸了,只有些許遺憾,還是比較平靜。如果無論比賽如何都很平靜,就不要去現(xiàn)場看球了,看看nba的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí),這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

    所以,情緒本身并無好壞之分,只是要看是否過度,是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒,都是指過度和造成困擾的情緒,這些是需要管理應(yīng)對的。

    孩子的情緒有時不好捉摸,有的媽媽說莫名其妙,其實(shí)并不是無緣無故的。所以,正如我一貫的思想,首先是理解孩子,理解他的情緒。

    情緒是有生理基礎(chǔ)的,所以,當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時候,一點(diǎn)兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后,可能會變得不講理,一點(diǎn)兒小事就會激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒。而且在情緒的作用下,人會不那么理性,成人也是如此。參考輕松了解情緒的奧妙。所以,在這兩種情況下,孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺得莫名奇妙。此時要敬畏情緒的力量,不要用平常的原則來要求孩子,更不要火上澆油,使之升級。

    有時發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個笑笑發(fā)脾氣的例子:笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲,由于接錯了詞,理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰,可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧,并以排山倒海之勢痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏,想第一,不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時,情緒管理的重點(diǎn)在于改變孩子的這種性格,如果這個不改變,無論多么高明的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的。

    另外,孩子有一個要求,已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望,此時斷然拒絕當(dāng)然會使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕,有時也不如變通、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以,此時孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以,重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對你,你喜歡嗎?所以,應(yīng)對孩子的要求,首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”,而是你的方式是否是他能接受的。

    現(xiàn)在很多父母對孩子發(fā)脾氣有一個認(rèn)識,“哭”,是孩子達(dá)到自己目的的一個手段,這有些道理,因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以,很多父母應(yīng)對的方式是不理孩子,不讓孩子覺得哭是有用的。但是,情緒發(fā)生的時候,孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看,如果孩子邊哭邊偷偷看,那肯定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆,雖然也有達(dá)到要求的成分,但其中無奈、怨恨、憤怒的成分已經(jīng)很多了。所以,對這些不理睬,就不太合理了。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對手,喜歡從故意搗亂、想達(dá)到要求的角度看孩子,其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露,你可別想得太多了。

    1、情緒的接納

    前面說了,大多數(shù)情況下,小孩子的情緒不是搗亂,只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以,對情緒的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對孩子哭很反感,不讓孩子哭。

    為什么不讓哭,有多種原因,有的是因?yàn)楹⒆涌迺屪约盒臒?有的是覺得孩子哭好像顯得脆弱,想讓他堅(jiān)強(qiáng);或者覺得男孩子總哭不像話,不應(yīng)該哭;或者覺得自己沒面子。一位媽媽在孩子哭的時候,不讓他哭,結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張、焦慮、無奈、憤恨在積累,最后有了抽動的癥狀.

    更有甚者,在孩子發(fā)脾氣的時候,有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了,但是內(nèi)心的憤恨卻沒有消失,只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了,早晚會以某種形式表現(xiàn)出來,那時后悔已經(jīng)太晚了。

    成人也是如此。對于情緒問題,首要的是接納,不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥,抑郁本身是個問題,但是對抑郁的恐懼、煩躁也是個問題,所以首先要做的是接受這個現(xiàn)實(shí),然后做該做的事情:包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問題,我首先做的就是接納,把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象,然后慢慢解決它們。

    接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn),孩子也無法自控,就不那么排斥、反感了,這是正確應(yīng)對的第一步。

    這里需要說明的是,接納是對于現(xiàn)狀的一種接納,是接受現(xiàn)實(shí),不為此再增加煩惱,并不是說學(xué)會享受過度的情緒,享受痛苦。

    也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個過程的,不可能馬上改變,所以,對于現(xiàn)狀接納。而長遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變。比如孩子發(fā)飆,在當(dāng)下總是要接納,但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆,需要想辦法去改變。成人心理問題也是如此,改變需要一個過程,所以對當(dāng)下的心理狀態(tài)接納,同時尋求長遠(yuǎn)的改變。

    2、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗(yàn)

    對于孩子情緒體驗(yàn)的重要性,一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識和… 中有了非常詳細(xì)的論述,一如既往地全面論述,度把握得也不錯。

    如果說以負(fù)面情緒為驅(qū)動,讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問題的辦法,這個我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾,不高興,讓孩子自己嘗試去解決,這個是有益的。

    孩子越大,體驗(yàn)情緒的必要性越少,如果有了過度或者困擾的情緒,只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變。因?yàn)樗呀?jīng)有過很多次體驗(yàn)了,繼續(xù)體驗(yàn)意義不大。

    這里有三個需要注意的問題。

    (1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn),沒有必要,體驗(yàn)過一些就可以了。

    (3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教育一脈相承,人造痛苦弊大于利。

    3、情緒的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力

    忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法,但還是一道方便使用的防線,無論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄,所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動的行為,不是別人施加的壓抑。孩子越大,就越需要自制,但也不要過于克制,不要讓自己覺得不大舒服。孩子小的時候,也不必有意訓(xùn)練忍耐,孩子自然會知道一定程度的忍耐。等逐漸長大,對自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下,適度提倡忍耐。

    轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法,無論什么年齡。其原理是,當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時,情緒因?yàn)闆]有持續(xù)的動力,自然會平息一些。參考:“轉(zhuǎn)移注意力"是個調(diào)節(jié)情緒的好方法。

    具體方法很多,看看動畫,逗孩子一笑,運(yùn)動.......因?yàn)橐话銇碚f,孩子并不會缺乏對情緒的體驗(yàn),所以沒有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會使他缺乏對情緒的所謂“洞察”,難道性格樂觀、快樂、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?。

    其實(shí)無論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時緩和負(fù)面情緒的方法,目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控,與壓抑無關(guān)。

    4、共情

    共情是一種緩和孩子情緒的一個方法,簡單來說,就是讓孩子感到你很能理解他,所以愿意和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴,宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法,其意義是:關(guān)懷一個人,必須能夠了解他及他的世界,就好像我就是他,我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣,而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀察,必須能與他同在他的世界里,并進(jìn)入他的世界,從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式,及他的目標(biāo)與方向。

    如果孩子情緒不是因你而起,盡量按照共情的要求去做,對孩子情緒緩解很有好處。

    1、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生

    孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的,很多情況下有內(nèi)在原因,或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以,改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考:孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應(yīng)對孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此,善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的,但都不是上策,最好的是改變習(xí)慣性思維,使負(fù)面情緒不產(chǎn)生。參考:我的心理修行之路 ,談?wù)劶议L何調(diào)適自己的情緒和行為--… ,讓自己心平氣和——認(rèn)知療法 。

    2、抓好開始

    “其安易持,其未兆易謀”,在情緒發(fā)展的初期是容易控制的,一旦開始發(fā)飆,無論大人還是孩子都是“魔鬼”,都是不可理喻的。在上一部分我說過,有了情緒之后,一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以,此時不是講理的時候,適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

    有一位媽媽告訴我一個事情:媽媽獎勵給孩子一元錢,爸爸讓孩子自己去拿錢,那里有一個一元的硬幣和一個五角的硬幣,于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿,可是孩子不聽,最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過了所有的錢。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就一直用話語激孩子,說什么遲到了什么的話,結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說不上學(xué)啦,結(jié)果孩子爸爸大打出手,還用皮帶抽打了孩子。

    這就是一個情緒逐漸升級的例子。孩子想多拿走一個五角錢固然不大好,但是父親把孩子所有的錢都搶走也是不對的。爸爸沒有寬容孩子,做了不理性的事情,導(dǎo)致孩子不高興。已經(jīng)有了情緒,父親不去緩和情緒,反而火上加油,自然讓孩子更加生氣,變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子,兩敗俱傷了。

    我在如何應(yīng)對孩子的要求第四部分也舉了這樣一個例子,開始沒有處理好使孩子有了情緒,有了情緒也不及時去平息,使之逐漸升級,母女都變得很不理性了。

    3、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈

    此時,孩子已經(jīng)不理性了。所以,要敬畏情緒的力量,此時更不能用平常的要求來對待他,就不要去講道理了,更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘模谴藭r往往不能平和情緒,所以不如采用移注意力的方式,使之情緒較快地緩和。轉(zhuǎn)移注意力針對的是情緒,而不是孩子的要求,只是等他平和下來再去討論他的要求。

    總結(jié)一下,情緒管理的重點(diǎn)在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后,當(dāng)然要接受這個現(xiàn)實(shí)(接納),如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐,如果不舒服可以通過宣泄,轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒。

    心理情緒疏導(dǎo)心得體會篇十

    人際交往中情緒是必不可少的一環(huán),但是如果情緒控制不好,可能會對人際關(guān)系造成負(fù)面影響,甚至損害到自己的身體健康。因此,如何正確地疏導(dǎo)情緒成為了一個日常必須面對的挑戰(zhàn)。在我個人的經(jīng)歷中,我學(xué)到了一些情緒疏導(dǎo)的方法,這些方法可以幫助我放松情緒,提高生活品質(zhì)。在本文中,我將分享我個人的情緒疏導(dǎo)心得與體會。

    第二段:認(rèn)識情緒

    情緒是人的內(nèi)心特定狀態(tài),情緒可以引發(fā)個體的思考、行為和感受的變化。為了更好地應(yīng)對各種情緒,我認(rèn)為理解和認(rèn)識自己的情緒是至關(guān)重要的。自我分析可以讓我們了解我們的情緒背后有什么原因,從而更好地應(yīng)對情緒問題。例如,我在日常生活中常常會感到焦慮和不安,通過深入分析我發(fā)現(xiàn)我可能是因?yàn)樾闹袑ξ磥淼臒o數(shù)想象而導(dǎo)致的。通過認(rèn)識和理解自己的情緒,我們可以更好地掌握情緒疏導(dǎo)技巧。

    第三段:借助跑步疏導(dǎo)情緒

    跑步是我非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動,通過跑步我不僅可以放松身體還可以調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)我感到疲憊和無聊的時候,我會穿上跑鞋,在戶外盡情奔跑。在跑步的過程中,我會聽一些自己喜歡的音樂,將自己的注意力從煩惱和憂慮中解脫出來。跑步不僅可以讓我釋放情緒,還可以增加身體的健康。借助跑步疏導(dǎo)情緒的感受是令人舒服和開心的。

    第四段:通過溝通解決問題

    在日常生活中,我們無法避免與其他人發(fā)生摩擦和沖突。當(dāng)我遇到這種情況時,我會選擇直接面對問題。溝通是疏導(dǎo)情緒的非常有效的方法,通過對話我們可以了解問題的本質(zhì),并且相互了解和理解。在不同人的角度下,我可以對問題的知覺發(fā)生變化,如果是我的內(nèi)心問題,我也可以學(xué)會與內(nèi)心溝通,對自己有更深刻的認(rèn)識。共同協(xié)商一種解決方案也可以讓情緒得到疏導(dǎo)和釋放。

    第五段:總結(jié)與展望

    在疏導(dǎo)情緒的過程中,我們可以尋找適合自己的方法。經(jīng)過自我探索和實(shí)踐,我們可以學(xué)習(xí)和應(yīng)用情緒疏導(dǎo)技巧,建立對自己和他人的更好的聯(lián)系。情緒疏導(dǎo)的過程是一個學(xué)習(xí)與成長的過程。只要我們不斷改進(jìn)和嘗試,我們就越來越能夠控制自己的情緒,提高自己的生活質(zhì)量。歷練情緒,讓我們的內(nèi)心更強(qiáng)大,更明亮,更鮮活,去感受最原始的人生感觸。

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    在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,大家一起來看看吧。我不再膽
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    范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)
    總結(jié)是對過去一定時期的工作、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析,并做出客觀評價的書面材料,它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律,從而掌握并運(yùn)用這些規(guī)律,是時候?qū)懸环菘?/div>
    總結(jié)是指對某一階段的工作、學(xué)習(xí)或思想中的經(jīng)驗(yàn)或情況加以總結(jié)和概括的書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,因此,讓我們寫一份總結(jié)
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    使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在日常生活和工作中,能夠利用到演講稿的場合越來越多。那么演講稿該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我?guī)痛蠹艺淼?/div>
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    演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿,是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在現(xiàn)在的社會生活中,用到演講稿的地方越來越多。演講稿對于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫演講稿呢?下面
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    在生活中,越來越多人會去使用協(xié)議,簽訂簽訂協(xié)議是最有效的法律依據(jù)之一。那么大家知道正規(guī)的合同書怎么寫嗎?以下是我為大家搜集的合同范文,僅供參考,一起來看看吧機(jī)動
    演講,首先要了解聽眾,注意聽眾的組成,了解他們的性格、年齡、受教育程度、出生地,分析他們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望和要求。掌握這些以后,就可以決定采取什么方式來吸引聽眾
    總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料,它可以促使我們思考,我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。相信許多人會覺得總結(jié)很難寫?下面是我給大家
    總結(jié)是寫給人看的,條理不清,人們就看不下去,即使看了也不知其所以然,這樣就達(dá)不到總結(jié)的目的。怎樣寫總結(jié)才更能起到其作用呢?總結(jié)應(yīng)該怎么寫呢?以下我給大家整理了一
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    演講,首先要了解聽眾,注意聽眾的組成,了解他們的性格、年齡、受教育程度、出生地,分析他們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望和要求。掌握這些以后,就可以決定采取什么方式來吸引聽眾
    演講稿也叫演講詞,它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發(fā)表的講話文稿。那么你知道演講稿如何寫嗎?下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文,供大家參考借鑒,希望可
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    工作學(xué)習(xí)中一定要善始善終,只有總結(jié)才標(biāo)志工作階段性完成或者徹底的終止。通過總結(jié)對工作學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧和分析,從中找出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),引出規(guī)律性認(rèn)識,以指導(dǎo)今后工作和實(shí)踐
    人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫?下面是小編為大家
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    合同是適應(yīng)私有制的商品經(jīng)濟(jì)的客觀要求而出現(xiàn)的,是商品交換在法律上的表現(xiàn)形式。合同是適應(yīng)私有制的商品經(jīng)濟(jì)的客觀要求而出現(xiàn)的,是商品交換在法律上的表現(xiàn)形式。合同對于
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    我們在一些事情上受到啟發(fā)后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢?那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫
    每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這里
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    體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么心得體會該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。接下來我就給大家介紹一下
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    隨著社會一步步向前發(fā)展,報告不再是罕見的東西,多數(shù)報告都是在事情做完或發(fā)生后撰寫的。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的報告嗎?下面是小編給大家?guī)淼膱蟾娴姆段?/div>
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    總結(jié)是把一定階段內(nèi)的有關(guān)情況分析研究,做出有指導(dǎo)性的經(jīng)驗(yàn)方法以及結(jié)論的書面材料,它可以使我們更有效率,不妨坐下來好好寫寫總結(jié)吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)
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    總結(jié)是對過去一定時期的工作、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析,并做出客觀評價的書面材料,它可使零星的、膚淺的、表面的感性認(rèn)知上升到全面的、系統(tǒng)的、本質(zhì)的理性認(rèn)識上來
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