適當分享自己的心得體會可以拉近與他人的距離，促進交流和溝通。工作中的困難并不可怕，關鍵在于我們如何從中學習和成長。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇一
第一段：引言（200字）。
戒酒戒煙是一項不容易的任務，但它對我們的身心健康有著重要的影響。在我的生活中，我曾經是個酒鬼，也是個煙鬼，但是我決定戒掉這些不良習慣，并經歷了一段又一段的辛苦和掙扎。通過不斷的嘗試和深思熟慮，我終于成功戒除了酒癮和煙癮，獲得了新的生活態度和健康的身體。下面我將分享一些我在戒酒戒煙過程中的心得體會。
第二段：認識問題（200字）。
戒酒戒煙的第一步是要認識到自己具有酗酒和吸煙問題。我曾經因為過度飲酒而失去了工作和家庭。煙癮也使得我面臨著健康風險，我開始咳嗽，失去了體力，感到疲憊不堪。認識到這些問題的嚴重性是非常重要的，它可以激勵我們付出努力改變自己的生活習慣。
第三段：制定計劃（200字）。
戒酒戒煙需要一個明確的計劃。我首先找到了一個戒煙和戒酒的專業機構，接受了他們的指導。我明確了戒煙的日期，并制定了一個逐漸減少每天吸煙量的計劃。我還加入了一個戒酒小組，通過互相支持和分享經驗，共同前進。制定計劃并堅持執行是成功戒酒戒煙的關鍵。
第四段：戒除誘惑（200字）。
戒酒戒煙的過程中充滿了各種誘惑和挑戰。身邊的朋友繼續飲酒和吸煙，社交場合中充斥著誘人的煙草味道。在這些時候，我學會了采取一些策略來戒除誘惑。我遠離了那些誘惑我吸煙的地方，和那些長期飲酒的朋友保持距離。我尋找了一些替代性活動，例如鍛煉身體，讀書等，來填補原本由飲酒或吸煙填補的空虛感。
第五段：保持堅持（200字）。
戒酒戒煙是一項長期的挑戰，我們需要保持堅持。在過程中，我學會了重視自己的身體和心理健康。通過閱讀和學習，我逐漸理解了戒煙戒酒對健康的好處，這進一步鞏固了我堅持戒除這些不良習慣的決心。同時，我也學會了尋求外界的支持，例如參加戒煙戒酒小組或者尋找戒煙戒酒的專業輔導。這些方法有助于保持我對戒酒戒煙的堅持。
總結（200字）。
在我的戒酒戒煙的過程中，我經歷了很多的辛苦和困難，但通過認識問題、制定計劃、戒除誘惑和保持堅持，我最終成功地戒除了酒癮和煙癮。這個過程讓我意識到了戒酒戒煙的重要性，我重新獲得了健康和快樂的生活。我希望通過分享我的經驗，能夠鼓勵更多的人堅定戒酒戒煙的決心，邁向更健康的生活。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇二
每個人都要為自己的人生負責,為了活得更加健康和快樂,也為了家人的幸福,你需要對自己的生活方式負責任。接下來是小編為大家精心搜集的戒煙戒酒。
保證書。
供大家參考借鑒。
親愛的領導：
遵照您的旨意，我保證今后不再喝酒，從即日起實施戒酒活動。我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份保證書。曾經我是一個很聽話的人，可是近來我犯了個嚴重的錯誤，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應該因為了聯絡感情而去喝酒，我明明知道你不讓我喝酒，討厭我喝酒，但是我還是喝了，雖只喝了兩瓶酒，但還是真不應該的。可是我覺得有的時候喝點小酒聯絡一下感情是應該的。所以每次我在喝酒與不喝酒之間掙扎著，所以在決定要喝酒之前我仍一枚硬幣，如果是正面，那親愛的你會體諒我，如果是反面，那我還是寧愿放棄所有朋友伙計們的感情都不要喝酒。老天爺跟我開了個“黑色幽默”。世上最痛苦的事莫過于此，如果親愛的再給我一次機會的話，我將會說三個字，那就是我錯了，如果非要在著三個字上加一個期限的話，那將是一萬年。
2019年除底到今天，將近幾十個小時的反省時間，我已經深刻認識到問題的嚴重性，大春節不好好在家里好好幫助你干活好好陪你度過年三十。然而在家里找朋友喝酒真是不應該啊，更何況還跟一幫爺們喝，回想起我答應你的話(從此我不再喝酒)，但是我沒有做到，哎~!真是不應該。
說實在的，我并非好酒之人，只是身在職場，難免經常會有這樣或那樣的應酬，于是這兩年喝酒的場合也就逐漸多了起來。我這個人酒量不敢說在男人們面前大顯身手，至少在一幫不會好酒的朋友們面前我還是數一的。但身體素質慢慢有所下降，抵抗能力明顯不行，這酒量也就每況愈下。加之我的性格較為直爽，酒桌上從不作假，而且總擔心自己喝少了人家喝多了對不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干。如此一來，我幾乎是每喝必醉，只是醉酒的程度輕重不同而已。
每次喝完酒回來你就開始給我上課，你在心疼我的同時總會責怪我不不干人事，說我不知道愛惜自己的身體，這樣喝酒，萬一把身體喝壞了怎么辦，一個上有老小有小的人老在外面喝酒，是多么的危險?總之，每次氣得你從希望到絕望，每次都會苦口婆心地勸我少喝酒，并會不怨其煩地給我列舉很多可怕例子跟條件，說你再喝一杯我就喝一瓶，再喝就咋整咋整的，硬是把喝酒說得一無是處，直到我說我從此再也不喝了。
作為一個社會人，我可能微不足道。但在親人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我原本就無法陪伴在父母身邊，這已經是很大的不孝了，我怎能再一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，不為別的，只為了給你們一個寬慰，少讓你們操心而已。這次行動要實行一把手親自抓，負總責。為此，特成立戒酒行動小組。由我親愛的你段艷鳳擔任組長，成員就是我。監督人員是所有看到此篇文章的朋友。這次行動要以中國共產黨第十七次全國代表大會精神為指導，從政治角度，充分認識這次戒酒行動的重要性。如果在發現喝酒，艷鳳說要把我從組織開除出去。總之，我一定要解放思想，實事求是，與實懼進，開拓創新，把戒酒行動進行到底。
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
親愛的老婆大人、寶貝航航：
遵照您的旨意，我保證今后不再喝酒，從即日起實施戒酒活動。我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份保證書。曾經我是一個很聽話的人，可是近來我犯了個嚴重的錯誤，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應該因為了聯絡感情而去喝酒，我明明知道你不讓我喝酒，討厭我喝酒，但是我還是喝了，雖只喝了兩瓶酒，但還是真不應該的。可是我覺得有的時候喝點小酒聯絡一下感情是應該的。所以每次我在喝酒與不喝酒之間掙扎著，所以在決定要喝酒之前我仍一枚硬幣，如果是正面，那親愛的你會體諒我，如果是反面，那我還是寧愿放棄所有朋友伙計們的感情都不要喝酒。老天爺跟我開了個“黑色幽默”。世上最痛苦的事莫過于此，如果親愛的再給我一次機會的話，我將會說三個字，那就是我錯了，如果非要在著三個字上加一個期限的話，那將是一萬年。
2019年9月到今天，將近2019年的反省時間，我已經深刻認識到問題的嚴重性，說實在的，我并非好酒之人，只是身在職場，難免經常會有這樣或那樣的應酬，于是這兩年喝酒的場合也就逐漸多了起來。我這個人酒量不敢說在男人們面前大顯身手，至少在一幫不會好酒的朋友們面前我還是數的著的。但身體素質慢慢有所下降，抵抗能力明顯不行，持續時間明顯不撐時候，這酒量也就每況愈下。加之我的性格較為直爽，酒桌上從不作假，而且總擔心自己喝少了人家喝多了對不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干啦。如此一來，我幾乎是每喝必多，只是酒多的程度輕重不同而已。每次喝完酒回來你就開始給我上課，輕者破馬張飛、滿嘴都是往壞的假設;重者摔手機砸桌子，背著姥姥奶奶滿嘴跑火車。說心里話，即使我能理解你刀子嘴豆腐心的想法，也難接受你“潑婦”般的亂摔東西，你懂得我其實挺小氣的，很珍惜很愛護家里的鍋碗瓢盆的，連菜根、剩飯、都舍不得扔的人。你在心疼我的同時總會責怪我不干人事，說我不知道愛惜自己的身體，這樣喝酒，萬一把身體喝壞了怎么辦，一個上有老下有小的人老在外面喝酒，是多么的危險?總之，每次氣得你從希望到絕望，每次都會苦口婆心地勸我少喝酒，并會不怨其煩地給我列舉很多可怕例子跟條件，說你再喝一杯我就喝一瓶，再喝就咋整咋整的，硬是把喝酒說得一無是處，直到我說我從此再也不喝了。
作為一個社會人，我可能微不足道。但在愛人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我原本就無法陪伴在父母身邊，這已經是很大的不孝了，我怎能再一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，不為別的，只為了給你們一個寬慰，少讓你們操心而已。
這次行動要實行一把手親自抓，負總責。為此，特成立戒酒行動小組。由我親愛的你馬艷梅擔任組長，女兒航航擔任總監，被監督成員就是我。監督人員是所有看到此篇文章的朋友。這次行動要以xx大精神為指導，從政治角度，充分認識這次戒酒行動的重要性。如果在發現喝酒，媳婦艷梅說要把我從組織家里開除出去。
總之，我一定要解放思想，實事求是，與實懼進，開拓創新，把戒酒行動進行到底。
xx年xx月xx日。
親愛的領導：
遵照您的旨意，我保證今后不再喝酒，從即日起實施戒酒活動。
我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔給您寫下這份保證書。
曾經我是一個很聽話的人，可是那天(應該在五月末吧)我犯了個嚴重的錯誤，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應該因怕回去晚了而借膽喝酒的，我明明知道你不讓我喝酒，討厭我喝酒，但是我還是喝了，雖只喝了一小杯，但還是真不應該的。可是我怕晚上回去晚了，要挨領導的批評，所以在決定要喝酒之前我仍一枚硬幣，如果是正面，那領導會體諒我，如果是反面，那我還是回去晚點都不要喝酒。老天爺跟我開了個“黑色幽默”。世上最痛苦的事莫過于此，如果領導再給我一次機會的話，我將會說三個字，那就是我錯了，如果非要在著三個字上加一個期限的話，那將是一萬年。
五月底到今天，將近十天的反省時間，我已經深刻認識到問題的嚴重性，大晚上不早點回家還在外面喝酒真是不應該啊，更何況還跟一幫爺們喝，回想起我答應你的話(從此我不再喝酒)，但是我沒有做到，哎~!真是不應該。
說實在的，我并非好酒之人，只是身在職場，難免經常會有這樣或那樣的應酬，于是這兩年喝酒的場合也就逐漸多了起來。我這個人酒量不敢說在男人們面前大顯身手，至少在一幫不會好酒的朋友們面前我還是數一的。但身體素質慢慢有所下降，抵抗能力明顯不行，這酒量也就每況愈下。加之我的性格較為直爽，酒桌上從不作假，而且總擔心自己喝少了人家喝多了對不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干。如此一來，我幾乎是每喝必醉，只是醉酒的程度輕重不同而已。
每次喝完酒領導打電話來，他在心疼我的同時總會責怪我不懂事，說我不知道愛惜自己的身體，這樣喝酒，萬一把身體喝壞了怎么辦，一個女孩子家老在外面喝酒，是什么形象?總之，每次氣得領導從希望到絕望，每次都會苦口婆心地勸我少喝酒，并會不怨其煩地給我列舉很多可怕例子跟條件，說你再喝一杯我就喝一瓶，再喝就咋整咋整的，硬是把喝酒說得一無是處，直到我說我從此再也不喝了。
作為一個社會人，我可能微不足道。但在親人、領導眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我原本就無法陪伴在父母身邊，這已經是很大的不孝了，我怎能再一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，不為別的，只為了給你們一個寬慰，少讓你們操心而已。
這次行動要實行一把手親自抓，負總責。為此，特成立戒酒行動小組。由我領導擔任組長，成員就是我。監督人員是所有看到此篇文章的朋友。這次行動要以中國共產黨第十七次全國代表大會精神為指導，從政治角度，充分認識這次戒酒行動的重要性。如果在發現喝酒，領導說要把我從組織開除出去。總之，我一定要解放思想，實事求是，與實懼進，開拓創新，把戒酒行動進行到底。
保證人：
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇三
近年來，戒煙戒酒已成為人們普遍關注并努力追求的健康生活方式。作為兩種致命的不良習慣，吸煙和酗酒不僅對個人健康造成巨大威脅，也對家庭和社會產生不良影響。通過自身的親身經歷，我理解到戒煙戒酒是一項艱巨的任務，需要毅力和決心。在此，我將分享一些自己的心得和體會。
首先，戒煙戒酒需要堅定的意志力。拋棄煙酒這兩種讓人上癮的物質并非易事，尤其是當身邊的人或環境仍在誘惑時。因此，要成功戒煙和戒酒，我認為需要有堅定的決心，并與那些有同樣目標的人一起努力。在我開始戒煙戒酒的過程中，我遇到了很多困難和挑戰。但是，正因為我跟一些志同道合的朋友共同努力，我們可以鼓勵和支持彼此，這讓我更容易堅持下來。
其次，要成功戒煙戒酒，我認為需要有一定的計劃和目標。毫無疑問，只有明確的目標才能引導我們朝著正確的方向邁出第一步。在我開始戒煙戒酒之前，我制定了一個詳細的計劃，包括每天減少香煙和酒精攝入量，每周參加戒煙和戒酒的相關活動等。而且，我還建立了一個清晰的目標，即在一年內完全戒除吸煙和酗酒，并保持健康的生活方式。通過制定計劃，我能更好地控制自己的行為，并逐步實現我的目標。
另外，我發現戒煙和戒酒的過程是一個逐漸恢復身心健康的過程。吸煙和酗酒對人體的傷害是巨大的，但這些傷害并非是一夜之間造成的。因此，戒煙戒酒也需要時間和耐心。在我戒煙戒酒的第一個月里，我經常會感到身體不舒服，戒斷癥狀也不斷出現。然而，隨著時間的推移，我的身體感到了明顯的改善。我呼吸更輕松，睡眠更好，精力更充沛，生活質量也顯著提高。通過親身經歷，我深刻體會到戒煙戒酒對健康有多么重要。
最后，我意識到戒煙戒酒不僅對個人健康有益，也對家庭和社會產生積極影響。吸煙和酗酒不僅會損害個人的健康，還會給家庭造成負擔和困擾。當我拋棄這兩個不良習慣后，我看到了自己身邊的人因此而受益的局面。我的家庭關系更加和睦，不再受到煙酒帶來的爭吵和矛盾。此外，我還參加了一些反煙和反酒的公益活動，努力向他人傳遞戒煙戒酒的重要性和好處。通過這些行動，我相信可以為社會健康做出一些貢獻。
總結起來，戒煙戒酒是一項艱巨的任務，需要堅定的意志力、明確的目標、耐心和毅力。然而，通過努力，我體驗到了戒煙戒酒帶來的身心健康和積極影響。我相信，只要保持良好的心態和積極的態度，任何人都可以擺脫這兩個不良習慣，并邁向更健康、更美好的未來。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇四
第一段：背景介紹（150字）。
各種不健康的生活方式已經成為現代社會的一大問題，酗酒和吸煙在其中占據了重要的位置。事實上，過度飲酒和吸煙對我們的健康都有著極其負面的影響。因此，越來越多的人開始意識到戒酒和戒煙的重要性，并積極尋找有效的方法來擺脫這些不良習慣。在我個人的經歷中，我也曾面對著戒酒和戒煙的挑戰，通過一些經驗和體會，我希望能與大家分享一些有關戒酒戒煙的心得體會。
戒酒是一場持久的戰役，需要毅力和決心。首先，我決定清空自己家中的所有酒精飲料，使自己遠離誘惑。此外，我開始與酒鬼朋友斷絕來往，換掉了壞習慣，改為與健康的朋友相伴。此外，我還加入了一個戒酒互助小組，與其他有同樣目標的人一起分享并獲得支持。在整個戒酒的過程中，我時刻提醒自己承受住痛苦，相信自己的堅持終將得到回報。最后，我成功戒掉了酒精，并意識到與酒精和解并不代表拒絕社交，我已經能夠在不飲酒的情況下享受社交活動，這是我最大的收獲。
與戒酒一樣，戒煙也是一項艱巨的任務。首先，我認識到戒煙的重要性，只有當我意識到煙草對我的健康造成了多大的傷害，我才能真心決定戒煙。然后，我制定了一個詳細的計劃：從每天減少吸煙量開始，逐漸增加煙草替代品的使用，最終完全戒掉煙草。在這個過程中，我也遇到了很多困難，尤其是戒掉煙癮時，我經歷了種種戰斗和痛苦。然而，我堅信自己的決心和毅力能夠戰勝一切。通過持之以恒的努力，我成功戒掉了煙癮，現在我已經很久沒有再碰過香煙了。戒煙讓我重獲自由，讓我擁有了健康的身體和更加清晰的思維。
第四段：戒酒戒煙的益處（200字）。
堅持戒酒戒煙有許多益處。首先，它是改善健康的第一步。戒酒和戒煙可以降低患心臟病、肺癌等嚴重疾病的風險。其次，戒酒戒煙也有助于改善我們的生活質量。過度飲酒和吸煙會嚴重影響我們的體質和精神狀態，戒酒戒煙后，我們會感覺到身心輕松和活力充沛。另外，戒酒戒煙還有助于我們建立更健康的生活習慣，促進身體更好地運轉，提高工作和生活的效率。
第五段：總結與建議（350字）。
對于那些想要戒酒戒煙的人來說，我想給出一些建議。首先，要有堅定的決心，意識到戒酒戒煙的重要性。其次，制定詳細的計劃，逐步實現目標。第三，要與他人分享并獲得支持。戒酒戒煙是一項艱巨的任務，我們需要自己的意志力，同時也需要他人的支持和鼓勵。此外，要找到替代品，通過運動、讀書、娛樂等方式來填補戒酒戒煙的空白。最后，堅持下去，即使在遇到困難時也不要輕易放棄。通過不斷努力和堅持戒酒戒煙，我們可以擁有更健康、更有活力的生活。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇五
段落一：引言（200字）。
戒煙戒酒是一項艱巨的任務，但對于那些想要改變自己生活方式的人來說，卻是必要的。在我過去的幾年里，我認識到煙酒對我身體和心理健康的消極影響。一開始，我并沒有意識到這一點，但在經歷了一些健康問題后，我決定邁出戒煙戒酒的第一步。在這一過程中，我經歷了一些挑戰，但最終收獲了很多體會和啟示。
段落二：實施戒煙戒酒計劃（250字）。
要成功戒煙戒酒，我制定了一個詳細的計劃。首先，我明確了自己戒煙戒酒的目標，例如改善健康、增加生活質量等。然后，我尋求了親朋好友和專業醫生的支持和建議。他們的鼓勵和支持對我很重要，讓我堅定地決心戒除這些不健康的習慣。此外，我采用了一些替代策略，如咀嚼口香糖、多喝水和鍛煉等，來幫助我克服戒斷癥狀和渴望。
段落三：面對挑戰（250字）。
在戒煙戒酒的過程中，我遇到了一些挑戰。首先，由于長期吸煙和酗酒的習慣，我身體對尼古丁和酒精有了依賴。戒斷癥狀讓我感到焦躁不安，但我學會了運用自我控制和意志力來應對。此外，社交場合是一個額外的挑戰，因為很多人在社交活動中喝酒。為了克服這個問題，我選擇參加一些不涉及飲酒的活動，或者在社交場合中點一些非酒精飲料。
段落四：收獲體會和啟示（300字）。
通過戒煙戒酒，我不僅提高了身體健康，還獲得了一些重要的體會和啟示。首先，我意識到對于改變不健康的習慣，需要堅定的決心和毅力，但也需要一定的時間和耐心。這種改變并不是一蹴而就的，但只要持之以恒，最終會取得成功。其次，戒煙戒酒不僅有益于身體健康，還有助于提升心理健康。我發現自己的情緒更加穩定，并對生活中的諸多事物更加樂觀和積極。最重要的是，戒煙戒酒讓我變得更加自律和自信，我相信自己可以克服任何困難。
段落五：共享經驗與鼓勵（200字）。
戒煙戒酒的過程中，我深刻體會到改變自身習慣的重要性和將它們替換為更健康的習慣的益處。通過與家人、朋友和其他有類似經歷的人分享我的經驗，我希望能夠鼓勵和幫助更多的人擺脫煙酒的困擾。同時，我也鼓勵他們尋求專業幫助，因為參與一個支持群體和禁煙醫生對于成功戒煙非常重要。通過互相支持和鼓勵，我們可以共同成為更健康的人。
總結：
通過戒煙戒酒的過程，我深刻體會到了它對身體和心理健康的積極影響。盡管面臨著挑戰，但我相信只要有堅定的決心和持之以恒的努力，戒煙戒酒是完全可以實現的。我衷心希望對于想要改變自己生活方式的人來說，這篇文章能夠提供一些幫助和啟示。同時，我也鼓勵大家共享自己的經驗，通過互相支持和幫助，共同邁向更健康的未來。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇六
吸煙和飲酒是許多人的不良習慣，嚴重危害了人們的身體健康。然而，為了改變這些不良習慣，很多人選擇了戒煙戒酒。從我的個人經歷來看，戒煙戒酒并不是一件容易的事情，但通過付出努力和堅持不懈，最終我成功戒除了煙酒的依賴。在戒煙戒酒的過程中，我獲得了許多心得體會。
第二段：深刻認識對健康的危害。
在戒煙戒酒的過程中，我深刻認識到這些不良習慣對健康的危害。吸煙不僅會導致呼吸道疾病，諸如肺癌、慢阻肺等，還會增加心臟病和中風的風險。而飲酒過量則可能導致肝臟疾病、胃病等。這些健康問題可能不會立刻顯現，但長期積累下來會對人的身體造成巨大損害。通過了解這些危害，我才真正意識到戒煙戒酒的必要性。
第三段：尋求支持和幫助。
戒煙戒酒是一項艱巨的任務，一個人很難獨自應對。因此，在我決定戒煙戒酒后，我積極尋求了親友的支持和幫助。他們的鼓勵和支持對我非常重要，幫助我排解壓力，保持積極的心態。此外，我也參加了一些戒煙戒酒的社群活動，與志同道合的人交流和分享經驗。這些支持和幫助幫助我在戒煙戒酒的過程中堅持下來。
第四段：制定明確的計劃。
要成功戒煙戒酒，制定明確的計劃是至關重要的。我為自己制定了一個逐漸減少吸煙和飲酒數量的計劃。我先減少每天吸煙的數量，然后逐漸延長吸煙的間隔時間，最后完全戒除。對于飲酒，我設定了每周最多只能喝一次，且每次只能喝少量。通過這個合理的計劃，我逐漸減少了對煙酒的依賴，最終成功擺脫了它們的束縛。
第五段：鍛煉身體，轉移注意力。
在戒煙戒酒的過程中，適當的運動和轉移注意力也非常重要。我發現運動能夠幫助身體排除毒素，提高身體的免疫力。我每天堅持進行一定時間的有氧運動，如慢跑和游泳。此外，我還培養了一些新的愛好，如閱讀和繪畫，以轉移注意力，避免心理上的空虛和焦慮。這些健康的生活方式讓我更加積極地對待戒煙戒酒，堅守下來。
結尾。
通過戒煙戒酒的經歷，我深刻認識到吸煙和飲酒對健康的危害，并成功戒除了這些不良習慣。在這個過程中，我學到了很多，如尋求支持和幫助、制定明確的計劃、鍛煉身體和轉移注意力等。這些心得體會不僅對我個人有益，也可幫助更多人擺脫煙酒的困擾，過上更健康、更幸福的生活。我相信只要付出努力和堅持，每個人都可以成功戒煙戒酒，遠離這些有害的習慣，獲得健康和快樂。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇七
酒與煙，是很多人生活中難以分離的一部分。然而，酗酒和吸煙危害健康，不僅對個人身體造成嚴重傷害，還會對社會產生消極影響。因此，許多人選擇戒酒戒煙，追求一個健康的生活方式。我也曾經經歷過戒酒戒煙的過程，在這個過程中，我不僅體會到了戒酒戒煙的艱辛，也感悟到了這段經歷給我帶來的寶貴啟示。
首先，戒酒戒煙是一項需要堅強意志力的挑戰。飯局上喝酒已經成了社交的一種形式，吸煙也成了許多人的發泄方式。我只能說，要戒掉這些習慣，并不簡單。在最初的時候，我會時常面臨著誘惑，有時候會不自覺地想要煙酒的滋味，但是我知道自己為了自己的健康，為了家人的幸福，我必須要有堅強的意志力去抵擋這些誘惑。與此同時，我也很幸運地得到了愛人和朋友的支持。他們的鼓勵和幫助讓我有了更大的信心，堅定了我戒酒戒煙的決心。
其次，戒酒戒煙讓我身體和心理都得到了有效的調整。煙草和酒精對人體健康有著潛在的危害，戒酒戒煙之后，我感覺到自己的身體變得更加健康和有活力。我不再經歷煙酒引起的咳嗽和胸悶，睡眠質量也得到了明顯的提升。而在心理上，我感到更加平靜和開心。之前，我會因為沒法立刻得到煙酒而煩躁和焦慮，但是現在我學會了更好地控制自己的情緒，變得更加鎮定和冷靜。
第三，戒酒戒煙讓我重新認識了生活的價值和意義。過去，我將大量的時間和精力放在煙酒上，而忽略了更重要的事情。但是在戒酒戒煙之后，我開始重新審視我自己的生活，并將注意力投入到更有意義的事物上。我開始注重鍛煉身體，與家人一起共度時光，深入學習和提升自己。我發現，原本被煙酒所占據的時間和金錢，可以被更有價值和意義的事物所替代。這讓我明白，生活不僅僅是為了個人享樂，更是為了實現自己的價值和追求真正的幸福。
最后，戒酒戒煙使我重新獲得了自由和獨立。在過去，我對煙酒形成了一種依賴，甚至有些束縛住我。每當沒有煙酒時，我會感到不安和焦慮。但是通過戒酒戒煙，我擺脫了這種束縛感，重新獲得了自由和獨立。我不再需要依賴煙草和酒精來獲得快樂，而是可以自由地選擇自己的生活方式和樂趣。這種自由感帶給了我巨大的滿足和自信，也讓我對未來充滿了期待。
總之，戒酒戒煙并不是一件容易的事情，但是它對個人的健康和生活有著非常重要的意義。在這個過程中，我學到了堅持和意志力的重要性，也感受到了健康和幸福帶來的喜悅。通過戒酒戒煙，我重新認識了生活的價值和意義，并重新獲得了自由和獨立。我希望通過我的經歷和體會，能夠為更多人帶來啟示和幫助，讓更多人意識到戒酒戒煙的重要性，并選擇走向一個更加健康和幸福的生活。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇八
我抽煙惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關于“戒煙”等一系列問題..表情極其認真..還要求我寫保證書..我經過深思熟慮..深知吸煙對自己和媳婦及未來bb的危害性..長期吸煙容易得肺癌旁人吸二手煙更是危險。
決定從即日起堅持做到以下幾點：
1、因“戒煙”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；
2、多做運動，不給自己吸煙的空間；
3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人；
保證人：xxx
xxxx年xx月xx日
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇九
戒煙戒酒是現代社會中越來越受重視的健康問題。在過去的幾年中，我曾經嘗試過戒煙戒酒的過程。通過一系列的實踐和努力，我漸漸理解到戒煙戒酒的重要性，以及這個過程中的挑戰。在這篇文章中，我將分享我的戒煙戒酒心得體會。
第二段：意識到問題的存在。
我戒煙戒酒的第一步是認識到問題的存在。很多人通過各種手段逃避面對自己的煙酒問題，但我決定正視自己的行為。我開始關注與煙酒相關的健康風險和社會影響，以及對家庭和職業生涯的負面影響。這讓我意識到戒煙戒酒是一個值得努力的目標。
第三段：設定目標和制定計劃。
設定明確的目標并制定合理的計劃對于戒煙戒酒非常重要。我意識到，在擁有堅定的意志力之前，首先需要設定具體的目標。例如，我決定戒煙兩個月，并每周只喝一次酒。同時，我制定了一個可行的計劃，包括避免與吸煙和飲酒相關的場合，找到替代方法來應對壓力和無聊，以及與身邊的支持者分享我的目標。
第四段：面對挑戰和應對策略。
戒煙戒酒并不容易，我必須面對各種挑戰，包括身體上的戒斷癥狀和心理上的依賴問題。在面對這些挑戰時，我采用了一些應對策略幫助自己堅持下去。首先，我尋求了專業醫生的幫助，接受了戒煙戒酒的相關治療。其次，我尋求了親朋好友的支持，并與他們分享自己的目標和挑戰。最后，我尋求了一些替代活動來填補戒煙戒酒帶來的空虛感，例如定期鍛煉身體和讀書。
戒煙戒酒的過程雖然充滿了困難和挑戰，但我收獲了很多寶貴的啟示。首先，意識到問題往往是解決問題的第一步，只有當人們真正認識到戒煙戒酒的重要性時，才能采取行動。其次，制定明確的目標和制定合理的計劃是成功戒煙戒酒的關鍵。最后，面對戒煙戒酒過程中的挑戰，采用適當的應對策略可以幫助我們堅持下去，并達到最終的目標。
總結：
通過這次戒煙戒酒的經歷，我深刻體會到戒煙戒酒對于個人身心健康的重要性。在戒煙戒酒的過程中，我不僅充分意識到了問題的存在，還制定了明確的目標和計劃，并面對挑戰采取了有效的應對策略。這次經歷讓我得到了寶貴的啟示，并且希望通過分享我的心得體會，鼓勵更多的人認識到戒煙戒酒的重要性，并積極采取行動，為自己的身心健康努力奮斗。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十
放下酒杯，劍在手，乃為四方英雄人生的絢爛，青春的風華，是對生活的熱情，是十余載的奮發，而不在于肚中那點讓人昏沉的酒水。
暫不談青少年喝酒如何如何危害健康，且說自古英雄出少年，而如今的男兒為何不站在烈風中，望蒼天，四方不動?為何不能顯出鐵血男兒的豪情壯志?易安嘆：“樽中酒，籬下詩，豈甘了此一生。”其實，何止圖得一時暢快，簡直誤了青春，礙了此生。劍在手，而非酒在手。瀟灑乃是一風度，需要真知，需要豪邁的英雄氣概，而不是生得一副好皮囊，卻原來腹內草莽，如此也只能落得：白了少年頭，空悲切!英雄，怎會被手中的酒杯所牽絆?放下酒杯，劍在手，乃得以飛翔，得以永恒，乃為四方英雄。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十一
___:。
健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業才能興旺。在春回大地、萬物復蘇的時刻我們向全體員工發出倡議——戒煙限酒。
戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發生有關。限酒，對健康也非常重要。簡單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少量飲酒，對健康非但無害，還能升高對心血管系統有保護作用的高密度脂蛋白-膽固醇，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創造一個健康、無煙的公共環境。公司的發展離不開我們，我們的家庭需要我們。一個健康的充滿活力的身體，是我們做好工作的需要，是公司發展的需要，是我們家庭的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發揮我們的聰明才智，為了更好地為公司的發展貢獻力量，我們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒的行列中來。舒展心情，快樂工作，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始!
倡議人：___。
時間：____年__月__日。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十二
smoking,nocrying.
2.青煙長在，惡夢長隨。
3.小小一支煙，危害萬萬千。
4.無煙世界，清新一片。
5.讓你的肺清亮一點。
6.香煙是魔鬼的契約。
7.現在吞云吐霧，以后病痛纏身。
8.吸煙是繼戰爭饑餓和瘟疫之后，對人類生存的最大威脅。
9.為了你和家人的健康，請不要吸煙。
10.也許，你的指尖夾著他人的生命——請勿吸煙(醫院禁煙)。
11.在這里，香火不再延續……。
12.你的香煙，我的石油，注定我們不能相愛——吸煙者禁入。
13.千萬別點著你的煙，它會讓你變為一縷青煙(加油站禁煙)。
14.如果你想吸煙，定時炸彈在身邊!(加油站禁煙)。
15.一時的快樂，永恒的傷痛——請勿吸煙。
16.點燃你的煙，污染了空氣，害了人性命，良心在哪里!
17.請不要讓你的自私點燃我的大樓——請勿吸煙(商場禁煙)。
18.健康隨煙而滅!有多少生命可以重來?
19.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!
20.有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的。
21.人，請不要吸煙。
22.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?
yousmoke,tomorrowisagooddaytodie.
24.不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
25.吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?
26.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。
27.點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。
28.不抽一支煙，快樂似神仙!
29.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十三
我懷著無比愧疚和遺憾的心情向寶貝遞交這份戒煙工作失職的保證書。
首先特別感謝老婆從早晨7點坐到13點40分百里迢迢的趕來為我慶祝生日，并帶上美好的驚喜、祝福和珍貴的禮物。
面對老婆的好意，我本應該同樣送上驚喜，沒想到送的“驚喜”還真可謂是“驚喜”。面對老婆的突然駕到，我迎接的方式卻是叼著煙卷就出來了……害的老婆迎風流淚、梨花又帶雨，看到親愛的`老婆這樣我的心里別提有多慌張、難過、羞愧、自責了，但是老婆是識大體的人，能夠瞬間整理情緒，暫時放下前嫌，陪我度過一個浪漫溫馨開心的生日。
通過保證書，深刻檢討自己對香煙的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒、不打牌、不耍游戲、不上網聊天，但是也不能因為工作和生活壓力大而復吸。吸煙是小事，但是答應了老婆絕對戒煙但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應該上升到個人誠信的高度，但是原先并沒有意識到，我也應該提升自己的素養和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，并堅決改正。我的行為深深的傷害了愛我的老婆，辜負了老婆對我的殷切希望，戒煙不徹底的行為就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。
對于我的復吸偷吸行為在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本著坦白從寬的政策、嚴于律己寬于待人的思想、拯救失落老公的出發點、幫助老公改進錯誤的方針原諒并認可我認錯的誠懇態度。
我保證以后遵守當初對老婆的承諾，絕不復吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來替代煙癮!端正戒煙態度，嚴肅、認真、提升高度的看待吸煙問題，對自己說過的話，答應的事負責，并對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負責，并甘愿化作強力膠盡全力修復裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以后一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香煙!
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十四
smoking,nocrying.
2.青煙長在，惡夢長隨。
3.小小一支煙，危害萬萬千。
4.無煙世界，清新一片。
5.讓你的肺清亮一點。
6.香煙是魔鬼的契約。
7.現在吞云吐霧，以后病痛纏身。
8.吸煙是繼戰爭饑餓和瘟疫之后，對人類生存的最大威脅。
9.為了你和家人的健康，請不要吸煙。
10.也許，你的指尖夾著他人的生命——請勿吸煙(醫院禁煙)。
11.在這里，香火不再延續……。
12.你的香煙，我的石油，注定我們不能相愛——吸煙者禁入。
13.千萬別點著你的煙，它會讓你變為一縷青煙(加油站禁煙)。
14.如果你想吸煙，定時炸彈在身邊!(加油站禁煙)。
15.一時的快樂，永恒的傷痛——請勿吸煙。
16.點燃你的煙，污染了空氣，害了人性命，良心在哪里!
17.請不要讓你的自私點燃我的大樓——請勿吸煙(商場禁煙)。
18.健康隨煙而滅!有多少生命可以重來?
19.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!
20.有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的。
21.人，請不要吸煙。
22.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?
yousmoke,tomorrowisagooddaytodie.
24.不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
25.吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?
26.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。
27.點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。
28.不抽一支煙，快樂似神仙!
29.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十五
人的一生中最寶貴的是生命，健康是人生中追求的永恒主題。下面本站小編為大家精心整理了戒煙戒酒。
倡議書。
希望能給你帶來幫助。
:
健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業才能興旺。在春回大地、萬物復蘇的時刻我們向全體員工發出倡議——戒煙限酒。
戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發生有關。限酒，對健康也非常重要。簡單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少量飲酒，對健康非但無害，還能升高對心血管系統有保護作用的高密度脂蛋白-膽固醇，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創造一個健康、無煙的公共環境。公司的發展離不開我們，我們的家庭需要我們。一個健康的充滿活力的身體，是我們做好工作的需要，是公司發展的需要，是我們家庭的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發揮我們的聰明才智，為了更好地為公司的發展貢獻力量，我們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒的行列中來。舒展心情，快樂工作，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始!
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
全體黨員同志們：
黨的“”為我們描繪了全面建成小康社會的宏偉藍圖，全黨上下歡欣鼓舞。為貫徹落實大會精神，共同構建和諧社會，我們倡議全體黨員同志戒煙戒酒，保持健康的生活方式，營造純正的社會風氣。
吸煙喝酒是另一種形式的吸毒。據世界衛生組織統計，煙、酒分別是致人死亡的第一、第二大殺手。煙草燃燒時釋放的煙霧中含有一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醉類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物、多環芳烴、雜環族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農藥等多種有害物質，能導致肺癌、惡性腫瘤、心腦血管疾病、高血壓、慢性呼吸道疾病、消化系統疾病、男性生殖功能、性功能下降、孕婦早產或致死胎等，對妊娠婦女、嬰兒、兒童的危害尤其嚴重。酗酒能導致骨質疏松、糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風、胃病、肝硬化、喪失生育能力等疾病。
吸煙喝酒對家庭和社會造成極大危害。對于家庭而言，吸煙喝酒是一項不輕的經濟負擔，由此導致疾病和死亡給家庭和社會帶來的損失是巨大的。酗酒是一種病態或異常行為，可引發人格改變、人際關系緊張、家庭暴力、工傷事故、酗酒滋事、酒駕醉駕、自殺等問題。盲目地發展煙草生產和擴大煙草市場，會毀壞農業土地和森林資源，濫用殺蟲劑和除草劑造成環境污染。特別是我國，人多地少，土地資源相當珍貴，過度發展煙草給社會帶來的危害是巨大的。
“煙酒腐敗”敗壞社會風氣。官員接受煙酒饋贈、公款消費高檔煙酒被看作是“潛規則”。特別是庸俗的“酒場文化”嚴重腐蝕人心，一些“酒肉干部”酒后“失態”、酒后“失德”，甚至利用酒局進行骯臟齷齪的勾當。這些歪風邪氣給黨風政風造成了惡劣影響，而且傳染一片、帶壞一方。
“”報告明確指出，要“以優良黨風凝聚黨心民心、帶動政風民風”。在此，我們以一群年輕黨員的名義，向全體黨員同志發出倡議：戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，遠離庸俗的生活情趣，以微小之行動，維護黨的光輝形象，培育社會主義核心價值觀，為全面建成小康社會而奮斗。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
:
抽煙喝酒不僅有損健康而且禍及子孫!
大人喝醉了，小孩子發酒瘋等等，特別是某些抽煙喝酒自以為健壯的成年人，小孩子不知多遭罪。
后者。我一侄女，姐夫酗酒，結果小孩子遭罪，
我知道成年人抽煙喝酒有n多理由。讓我來一條條分析給大家聽。
1.應酬。現在很多曾經貪污的官吏都已經改邪歸正了，都在為官認真做事著，所以現在已經不需要煙酒應酬就能辦成事了。
2.閑。休閑有很多方式，單是民間藝術就有一大把。
3.社交工具，什么煙是和氣草這類的。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各種水果干果都可以作社交工具。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十六
xxx:。
抽煙喝酒不僅有損健康而且禍及子孫!
大人喝醉了，小孩子發酒瘋等等，特別是某些抽煙喝酒自以為健壯的成年人，小孩子不知多遭罪。
后者。我一侄女，姐夫酗酒，結果小孩子遭罪，
我知道成年人抽煙喝酒有n多理由。讓我來一條條分析給大家聽。
1.應酬。現在很多曾經貪污的官吏都已經改邪歸正了，都在為官認真做事著，所以現在已經不需要煙酒應酬就能辦成事了。
2.閑。休閑有很多方式，單是民間藝術就有一大把。
3.社交工具，什么煙是和氣草這類的。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各種水果干果都可以作社交工具。
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
戒煙戒酒心得體會大全（17篇）篇十七
敬愛的爸爸媽媽、尊敬的領導、親愛的老婆、女兒姐妹、及同事朋友：
你們好！
今天我懷著愧疚的心情寫下這份承諾書，從今日起我保證不再喝酒，從即日起(11月3日)實施戒酒行動。
我承認我不喝酒時是一個好人起碼來說我尊敬老人，疼愛家人，可是我一直被酒困擾著是酒讓我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。我為我的錯誤感到深深的慚愧，經過將近幾十個小時的認真反省，我已經深刻認識到我那不可原諒的錯誤全部都是酒惹的禍，喝了酒以后就不是人，毆打老婆，忤逆父母給家里面造成了不可修復的傷害，多次對父母不敬。對此我深深的說一聲對不起敬愛的爸爸媽媽，讓你們受苦了，讓你們失望了，我酒醒來后是多么的后悔和自責，我知道說聲對不起不足以平復你們內心上的傷害。我會用行動來改變自己，疼愛你們和孝敬你們。作為一個社會上的人來說，我可能微不足道。但在親人、你的眼里，我是那么的重要，我的一舉一動都牽扯著他們的喜怒哀樂。這些年來，我一直讓你們失望，這已經是很大的不孝了，我怎能一而再地讓你們傷心呢，所以我決心把酒戒掉，要讓你們對我的失望變成希望，為了給你們一個寬慰，少讓你們操心。
接下來是我的姐妹姐夫、妹夫們，你們是那么的幫我那么的維護我，我卻什么也幫不了你們，我萬分愧疚，酒醉了還牽連了你們，傷害了你們還總覺得你們這里不對那里不對，經過認真反省錯誤都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你們承諾我要改變做人方式，遠離酒，因為只有清醒才是你們最想要的，只有清醒才能使我們家庭幸福和睦。我是參加工作的，自參加工作以來酒還是一直困擾著我因為喝酒和同事發生過兩次爭吵造成了影響極壞的事件，給部門上抹黑。也因為喝酒上班精神不振，導致請假也未能及時完成領導交辦事項，我認真自責，并從此改變勵志重新做人。團結同事，尊敬領導及時完成領導安排的任何事項。
我也對不起所有被我傷害過的親戚及朋友，自我17歲就學會喝酒了所有不良事件都就跟著來了，更是一發不可收拾的就是那該死的酒毛病，就造成我最致命的弱點，別人喝酒是可以增加交流增感情的，酒對他們說來說是好東西，可是到我這里就不是那么回事，他讓我得罪朋友，得罪父母得罪親人，正如我的親戚朋友所說不喝酒還是好的一個人，喝了酒就確實不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切還來得及，不要等到家破人亡，妻離子散了才來懺悔。我對我傷害過的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你們的支持和諒解，我能回報所有人的也就是我戒酒。
看著身邊的朋友一個個的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一個字酒。細細想想一個人的身體假如不是喝酒導致的患病也沒有什么遺憾的，只能說是命運。但是因為喝酒導致那就太不值得了，看著身邊倒下的人和將要倒下的人，和喝酒喝廢了的人我不禁打起了寒顫，我不就此打住下一個就是我，也許明年、也許后年反正就是不會太長，到時候才是后悔也沒有后悔藥的時候。
戒酒很難，戒煙更難，但是我成功戒除煙，還怕戒不了酒嗎，戒煙完全屬于個人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是團伙化，得從身邊的朋友做起，希望得到的'是身邊朋友同事的支持和鼓舞，希望不有唆使和壓制。幫我解除酒就是拯救了我一個家庭一個生命，我們嘴上不說心里面都會感激的。我的朋友們不要因為我戒酒就喪失了友情，和感情。因為從今天起我要徹底遠離酒了。為了家庭，為了父母、為了子女、為了多活幾年。
這次行動我經過再三考慮我給自己制定了行動計劃計劃及個人承諾：
1.用一年時間來習慣自己習慣別人，達到整年無酒日365天；
2.從即日起每日做好我的戒酒日志，直到戒酒成功變成習慣；
3.不參與有可能喝酒，或是有會唆使，和壓制喝酒情況的活動；
4.積極參加公司部門及班組組織的各項活動前提是事先征得負責人同意可以不喝酒。
最后為了我的家庭幸福，工作順利，活的更長些希望得到所有人的幫組和支持更是需要一種理解。我愿意讓所有人看到我的承諾書，不為什么，只是希望大家都知道了給予支持和理解，更重要的也是一種對我的督促。這一份承諾書我也會公開在我的空間，及百度。目的只有一個，要讓所有知道的人對我進行一種監督，和對我傷害過的人的一種撫慰。