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    初中生寒假計劃書范文(20篇)

    時間:2025-05-10 作者:琉璃

    計劃書的寫作過程可以培養我們的計劃能力和思維邏輯能力,提高我們對事物的把握和分析能力。以下是一些值得學習的計劃書范文,希望能為大家提供一些啟發和思路。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇一

    就今年的成績來說,我過去語、數、英三門主課中,語文和英語的成績較好的保持了下來,但數學卻有些不足。

    其次在這學期內新增的必修政、史、地、生四門課中,生物和地理是最差的,其他兩門倒是適應較好,但仍需要加強。

    二、假期準備。

    寒假不比暑假,時間本來就短,再加上過年的那幾天,能利用的時間就更是少之又少。為此,在假期里,我要準確的利用好寒假的每一天,將自己不足的方面全力追趕上來。

    本次學習計劃目標主要是數學、生物、地理三門課,按照個人的綜合情況來排序,最主要目標是跟上數學,其次為地理,最后的為生物。這三門的學習要按照比例評分在假期中,目的是將不懂、不清楚的課程嗎,通過書籍和網絡加以學習通透。

    此外,對待其余四門課,也要每天平均分配的一些時間,做好鞏固的同時,每天也要完成好對應的寒假作業,鞏固好所學。

    三、每天時間安排。

    早上、上午:完成數學、生物、地理一門課程的學習規定量學習,并完成相應作業。

    中午:休息時間,做好轉換,準備下一項復習。

    下午:平均時間到其他課程上,并完成對應的寒假左右。

    晚上:鞏固一天的學習,并放松自己,充足休息。

    因為是在家中的主動學習,還是在寒假的階段,除了這份計劃之外,我更要主動的管理好自己!我一定會積極且嚴格的完成這份計劃,在寒假中取得更好的成績和收獲!相信對在初一的下學期里,我一定能做的更好!

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇二

    下午1:00開始學習語文學習語文的時間可以比較自由,依靠自己的勞逸程度,充分分配自己的時間。實在累了,可以閱讀一些課外書籍,這樣也可以擴充自己的知識面,為寫作積累材料。

    1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語,你要知道,外語在初一是基礎呀。

    2、利用3節課的時間分別完成三份寒假作業,要記住,獨立完成,切不可開小差。

    3、中午適當午休,精力充沛才可以迎接下午的學習呀!

    4、和早晨一樣,利用3節課時間做三份寒假作業,但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

    5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過一小時。

    6、晚上是你自由活動的時間,但要看看新聞。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇三

    轉眼間,一個學期結束了,漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假,早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才,特對自己的寒假生活作如下計劃:

    1、堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床,早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2、繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的'溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3、以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

    4、崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好學習計劃,保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等),以備將來工作之需。有句話說:“活到老,學到老。”在年輕的時候,趁學習能力強,就更應該抓緊一切時間,努力學習,提高自己的知識儲備量,為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5、娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6、計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    以上計劃于xx年1月15日起生效實施,如無特殊情況必須遵照執行。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇四

    起床:6:00晨練:6:20-7:00。

    學習:7:00-7:50英語。

    早飯:7:50-8:20。

    星期日全天休息。

    2、嚴格執行所制定的作息計劃,決不因其他事情而不按計劃行事。如果有特殊情況占用了學習時間,必須加倍彌補。

    二、學習計劃。

    1、預習下學期所學新課制定嚴格的預習計劃,然后堅決實行之。計劃的落實以自學為主,要盡量地自己看懂;不會的要做出標記,等以后解決,或詢問他人馬上解決。預習新課要盡量多預習,爭取預習下學期新課的三分之一以上。

    2、復習舊課對以前學過的舊知識必須時常復習,要用10天左右的時間來復習舊知識,復習時盡量采用目錄回顧法,對不會的知識盡量摘錄下來,留待以后在復習時作重點復習用。

    4、看幾部中國古典名著,并做好筆記摘抄。

    5、加強英語口語及聽力,看幾部英文原版片。

    6、堅持練字。每天學習累了的時候,要仿照一本好的字帖去練字。

    三、提高自己的綜合素質。

    1、學習累了之后,要干力所能及的活,如:打掃衛生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、完成家長交代的其它事情、社會調查等。

    2、提高思想認知水平和道德素質,不斷完善自己,讀些勵志的書籍。

    3、提高分析問題、解決問題的能力。培養自己形成一種思維全面、反應敏捷、運作正確、快速的學習機制;養成一種勤學、善思、好問、求實的學習習慣。

    4、制定幾個旅游計劃,體驗大自然的美好和其它想探索的世界初一寒假學習計劃表。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇五

    中考看的是考試總分,考生各科成績均衡很重要。同學們可以利用這個寒假糾正自己的偏科習慣。糾正偏科首先要解決心態問題。比如很多考生數學不好,主要是害怕數學,認為自己沒有數學天賦,學不好。我建議同學們首先要給自己積極的暗示,要經常告訴自己數學我一定行!然后在時間的分配上,很多同學都把自己不喜歡的學科放在最后,等到不得不做時,才硬著頭皮做,這樣更加加重了畏難情緒。建議同學們不妨把自己薄弱的學科都放在每天復習的第一門來做,這時精力比較集中,克服困難的信心也會增強。其實只要努力,大部分學生的偏科現象都可以糾正過來。除了在弱項上多花時間外,強項也不能放松。有的考生覺得自己平時數學不錯,就很少花時間在數學上,結果到了中考時,數學成績反而下降了。

    3、按照我們下學期期考體育成績的要求,進行相應的體育鍛煉;。

    放假期間,同學們可以利用充足的時間每天安排一些有意義的體育活動,既能增強身體素質,還能陶冶情操、磨煉意志。例如,籃球、足球、兵乓球、羽毛球等都是不錯的選擇。尤其對初一學生而言,更要加強體育鍛煉,別因為假期懶惰而影響自己的中考體育成績。很多長跑有困難的同學,不妨在假期加強體育訓練,在體育測試中可以占有一定的優勢。

    4、勞逸結合,安全過假期;。

    寒假期間正值新春佳節,同學們在家長的帶領下去走親訪友,多和父母、親朋溝通交流可以舒緩心中的壓力。但是提醒同學們要勞逸結合,不要熬夜,也不要上網聊天或玩游戲,遠離網絡毒害。盡量不做長時間的外出或旅游;注意活動安全,文明出行。

    寒假生活是短暫的,希望每一位初一同學,都能夠度過一個愉快而充實的寒假。happynewyear!

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇六

    以下為大家分享的是初中生。

    書范文,希望對大家有所幫助。如果想了解更多內容,敬請關注本站!

    轉眼間,一個學期結束了,漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假,早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才,特對自己的寒假生活作如下計劃:

    1.堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床(周六延至11點),早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3.以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

    4.崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好。

    學習計劃。

    保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等)以備將來工作之需。有句話說:“活到老學到老。”在年輕的時候趁學習能力強就更應該抓緊一切時間努力學習提高自己的知識儲備量為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5.娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6.計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    1.堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床,早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3.以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

    4.崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好學習計劃,保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等),以備將來工作之需。有句話說:“活到老,學到老。”在年輕的時候,趁學習能力強,就更應該抓緊一切時間,努力學習,提高自己的知識儲備量,為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5.娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6.計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    以上計劃于xx年1月15日起生效實施,如無特殊情況必須遵照執行。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇七

    寒假到了,如何合理地安排學生假期的學習生活,讓學生在假日之中得到一個成績的跨越?這一定是家長和學生目前最為關注的問題。對于很多學生而言,寒假既是繼續學習新知識的調整期,也是補缺補差的"挽救期"和鞏固提高的"非常時期"。因此,在適度放松的同時,黃岡網校希望同學們必須安排好每天的學習,按時、按質、按量地完成寒假作業;認真查找平時學習中遺留的薄弱環節和知識點,之后進行"集中轟炸",重點突破,爭取為下學期的學習創造更高的起點。因此,針對初中生我們做了如下的建議:

    放假后的第一件事,應該是整理出可利用的時間,做出時間安排表,以每一天為單位;接下來,梳理自身學習情況,找出最需要提高或最想做的事,合理分配復習和預習時間,有針對性地制定假期學習計劃。

    每天有效學習時間最好保持在5-6個小時。可以根據自己的情況合理的規劃一下,例如:{早上2個半小時,中午2個半小時,晚上1個小時}學習時間最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。既不要睡懶覺,也不要開夜車。習慣比聰明更重要!只要你按照計劃來,每天堅持,你的成績不會沒有進步的!

    呵呵,不要忘了,一定要預留出鍛煉身體和休閑活動的時間。一旦制定就應該嚴格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收獲。

    確定學習目標,攻克薄弱環節。

    今年的寒假假期較短,目標不宜太大、復習范圍不宜太廣。如果想真正有收獲,一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內容。

    利用xx家教公司資源,有效進行復習鞏固和預習提高。

    1、利用xx家教公司現有資源進行復習:

    上學期在課堂里平時沒有來得及聽完的課程,或者沒有弄懂的問題,可以利用假期結合晨翔家教公司里面的“名師面授”重新學習一遍。最后實在還是沒弄懂的可以到再向家教老師提問,我們的老師會給你回復。

    大家在學習的時候一定要按我們教你們的“四步學習法”——知識強化,名師面授,智能測評,名師答疑來進行復習和預習。

    語文、英語、數學、物理、化學等各學科的內容,學生可利用假期時間進行復習。

    智能測評”的難題反復推敲,重在理解解題思路。對于由于知識點沒弄懂而做錯的題目及時的放入到“我的錯題本”里面做一個歸納,方便你們以后的查閱和復習。

    2、預習下學期課程:

    通過xx家教公司,將下學期的課程提前預習一遍,掌握各科下期的重難點。

    預習的過程中碰到的不懂的問題要及時做記錄,以方便大家下學期課堂的學習。

    在學習過程中遇到的疑問,可以通過“一對一”向老師請教。

    真心的希望你們每個初中生都能將復習狀態調整到最佳,高效率、高質量地完成自己的復習和預習計劃!風雪再大,xx家教公司與你一起進步!

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇八

    1、盡量少看電視。

    2、每天堅持做眼保健操。

    3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學習和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

    另外,為了使我學習能更上一層樓,寫作水平能有所提高,我便要求自己做到:

    1、每天堅持寫日記。

    2、預習下學期課文。

    3、認真做完寒假作業。

    除此之外,平時爸爸媽媽常說我知識面不廣,了解的課外知識少,我便又對自己提出了以下要求:

    1、多看課外書。

    2、每天堅持背一首古詩。

    3、上網或看報了解新聞時事。

    最后,為了自己在學習和娛樂的同時,也不忘好的生活習慣,便又對自己規定了以下幾點:

    1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

    2、早睡早起。(這一點我懷疑自己可能做不到,于是我便要求爸爸媽媽加強監督。)。

    3、自己的事情自己做。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇九

    1.堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床,早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2.繼承中華民族尊老幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的*態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3.以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的'原則盡量手洗擰干。

    4.崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好學習計劃,保證學習的科學性、效率性。力爭利*用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等),以備將來工作之需。有句話說:“活到老,學到老。”在年輕的時候,趁學習能力強,就更應該抓緊一切時間,努力學習,提高自己的知識儲備量,為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5.娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6.計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    以上計劃于20xx年1月15日起生效實施,如無特殊情況必須遵照執行。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十

    轉眼間,一個學期結束了,漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假,早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才,特對自己的.寒假生活作如下計劃:

    1、堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床(周六延至11點),早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2、繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3、以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

    4、崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好學習計劃,保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等),以備將來工作之需。有句話說:活到老,學到老。在年輕的時候,趁學習能力強,就更應該抓緊一切時間,努力學習,提高自己的知識儲備量,為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5、娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6、計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十一

    1.堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床,早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3.以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

    4.崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好學習計劃,保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等),以備將來工作之需。有句話說:“活到老,學到老。”在年輕的時候,趁學習能力強,就更應該抓緊一切時間,努力學習,提高自己的知識儲備量,為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5.娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6.計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    以上計劃于xx年1月15日起生效實施,如無特殊情況必須遵照執行。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十二

    幼兒任務意識的培養包括對任務的感知、完成任務的自我評價及任務行為的自我調節三部分。任務的感知包括聽清任務的內容及要求;完成任務的自我評價及任務行為的自我調節要在寒假中去實現,家長由于參與了寒假計劃書的制訂過程,在寒假中他們能及時鼓勵和督促幼兒克服困難、完成任務,從而培養幼兒的責任感和任務意識。

    本活動旨在通過家園合作制訂寒假計劃書,讓幼兒主動參與策劃內容,家長提出合理建議,利用表格、圖畫等形式制訂一份有針對性、個性化、具有可行性的寒假計劃書。

    活動前,我們在班級網站上公布了本活動的目標和內容,邀請家長參加本次活動。

    活動中,首先教師、幼兒和家長一起討論怎樣過寒假最有意義,并從生活、學習、運動、興趣、安全等方面具體分析寒假中的各種細節;其次,教師出示相關的圖片,提出希望幼兒在寒假完成的任務,同時指出寒假計劃書應該體現幼兒的想法、教師提出的任務以及父母的要求三方面的內容;第三,幼兒和家長一起制訂寒假計劃書時,教師提醒家長不要代替幼兒完成計劃書;第四,教師還設計了每天計劃完成情況記錄表,方便幼兒每天進行記錄,家長也可了解幼兒的任務完成情況。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十三

    每隔一天做記錄。體重,三圍,自己制作一張表格,記錄下來,長期堅持看看自己的效果形成的曲線。

    飯后散步 30-40分鐘 最好是快步走跳繩500個和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運動,但為了保持肌肉和皮膚緊實,可以隨時作一些收緊和舒展性動作,比如睡前50個仰臥起坐,20個側踢腿,20個下蹲動作.

    :每天至少保證5杯白開水,保證體內新陳代謝的需要.

    每天早上保證1杯牛奶,半個蘋果,一片面包。

    米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉)。

    盡量在晚8點之前享用晚餐.水果1-2個,不進食主食。

    1.一定不要主食和肉類同時進食,否則容易體內形成脂肪。

    2.再飯量不變的情況下,進食時間最好控制在20分鐘左右,因為這時胃部剛好有飽腹感。

    3.少吃或不吃堅果類、油炸、過于甜的食物。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十四

    轉眼間,一個學期結束了,漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假,早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才,特對自己的寒假生活作如下計劃:

    1、堅持早睡早起。每晚10:30分準時熄燈上床(周六延至11點),早上7:30前起床、疊被、洗漱,并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內,決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

    2、繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里,多陪爸爸看體育比賽聊天,多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度,對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。

    3、以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務,保持臥室、書房、客廳的清潔衛生,飯后主動洗碗刷筷,保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗,且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

    4、崇尚科學,堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右,假期初制定好學習計劃,保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁制作等),以備將來工作之需。有句話說:“活到老,學到老。”在年輕的時候,趁學習能力強,就更應該抓緊一切時間,努力學習,提高自己的知識儲備量,為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

    5、娛樂休閑要適度,不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所,避免去一些盈利性較強的娛樂場所,要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

    6、計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路,多出去走走,才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全,盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長,以免影響下學期正常開學。

    以上計劃于2007年1月15日起生效實施,如無特殊情況必須遵照執行。

    編后:當緊張奮斗的一學期走進尾聲之時,我們期盼已久的寒假生活即將與我們相逢。在我們張開雙臂準備擁抱它之時,你是否想好了如何“安置”它呢?愿這樣的一份寒假計劃書,能給同學享受寒假生活的自由愜意之余提個醒!

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十五

    1、每天的四個“1小時保障”

    每天保障做一小時的語文或數學寒假作業;

    每天做到一小時的無負擔課外閱讀;

    每天早上一小時的英語自學;

    每天下午一小時的戶外活動或運動。

    2、計劃與非計劃

    如無特殊的情況,每天必須完成以上計劃;

    每天的計劃在得到“保障”的前提下,可靈活自由安排;

    如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排,可臨時不予執行;可以偶爾睡懶覺,但不要影響當日計劃的'實施。

    二、學習計劃

    1、不參加語文、數學的培優,不請家教,相關課程自己獨立完成。

    2、語文課程計劃

    前10天完成寒假作業,后10天檢查、改正,查漏補缺;

    假期可以自己買一兩本自己喜歡的任何書籍;

    把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

    3、數學課程計劃

    假期完成五年級《奧數提高班》的自學,基本掌握其要領,有選擇性挑選典型題目做。

    自己注意計算細心化的糾正。

    4、英語課程計劃

    英語學習能力和成績一般,要重點加強學習興趣和能力的培養;

    把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍,每天堅持聽英語磁帶,時間不限;

    假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,分類匯總;

    若有興趣、有機會,可以把語音和音標接觸、鞏固一下,盡量保證發音標準。

    三、活動安排

    1、隨父母至少省內出去旅游一次,爭取省外旅游去一次;

    3、每天保障一小時的戶外活動或運動,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

    4、每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上),洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

    6、每周玩電腦2小時左右,重點加強打字能力的提高;

    7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1—2天,當1—2天家長;

    8、其他:根據具體情況,靈活安排。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十六

    一年一度的寒假到來了,為了響應學校大隊部發出的”過一個豐富多彩的寒假”的號召,結合本人實際,制定如下計劃:

    1、認真完成老師布置的作業,每天寫一則日記,質量。

    2、我的字寫得不好,為了練好字,我每天寫一篇鋼楷。

    3、閱讀兩本書,每天看一本,讀后講給奶奶聽。

    4、每天準時去上作文班,學好作文。

    1、每天自己整理房間,

    2、每天給奶奶捶背,按摩至少2次,減輕奶奶的疲勞。

    1、每天早、晚跳繩各100下

    2、早晚做一次眼保健操,每次10分鐘。

    1、每天看一小時的動畫片。

    2、每天玩30分鐘的電腦。

    最后一點:注意身體

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十七

    就在今天,我們終于迎來了期待已久的寒假。在寒假的這段時間里,我們想想都覺得高興壞了。我想給自己制定一份寒假計劃,你知道我的計劃是怎么樣的嗎?一起來看看吧!

    首先,我是一個小學三年級的學生,還有很多方面的知識不足,所以我在這個寒假里要多以學習為主,看看自己學過的還有哪些不會,看書查閱或練練《一點通》書上的語言練習題,并看看平時很常見的四字成語和四字詞語。已經學過的語文書上的古詩要會背會寫,而且要找一找課外古詩讀讀,記一記。英語再復習復習,對學過的單詞要會聽、寫、默、看、說,并查查音標,對單詞加深記憶。數學呢,復習一下學過的知識,并且到網上找一些試題做做,或者讓媽媽給我出一些比較難的題目,以進一步掌握學過的知識并加以靈活運用。

    第二,我要培養我的興趣與愛好,我要和爸爸一起練練書法,長大以后也能夠寫一手好字。我還要多鍛煉身體,我在體育這方面的喜好很多,有跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、游泳、轉呼啦圈等,我要早上八點時做做操,保持身體健康,因為身體是革命的本錢啊。第三,我要堅持寫日記、作文。以前,我寫的日記“干干的”,主要就是缺少觀察;以后,我打算每天看三十分鐘的課外書,在網上查找寫的好的文章,向人家學習學習,然后也跟著提高我自己的寫作能力和閱讀能力。另外,我還要一個小冊子,起名為“日記小材料”,平時發生一點小事都要留心觀察,把一些精彩的東西記錄下來,那可是寫文章的好材料喲!到時候要寫東西,那就不愁“沒事可寫”了!

    還有,我雖然是一個孩子,但是對弟弟來說我就是一個大姐姐了,所以,我要改變我的態度,要多幫媽媽做能夠做的家務活,比如:擦桌、掃地、抺窗、洗碗等等,做一個人見人愛的乖孩子。并且對弟弟也要好,我要做到:一、不和他搶東西吃;二、不和他不吵架;三、不要去罵他,這樣會傷害他的自尊心;四、絕對不能夠打他,這樣我們的感情會生疏的;五、作為姐姐,有人欺負他我就應該保護他。而且,弟弟不懂的東西我就應該認真地教他,教弟弟認識生字、數學和字母,給弟弟做一個稱職的姐姐,和做一個稱職的“小老師”。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十八

    20xx年的寒假已經開始,為使自已過的有意義、有收獲,特制定以下計劃!

    一.每天做《寒假生活》兩頁。

    二.每天寫《小學生描紅》兩頁。

    三.每天做10道數學題。

    四.每天幫父母做一件家務活。

    五.每天讀書半小時----一小時。

    其實,這些計劃前四條都是老師布置的作業,只有最后一條關于讀書是我加上的.。只不過,我給他重新分配了一下而已。

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇十九

    隨著寒假的步伐越來越近,我的心情也越來越好。還沒開始放假,我就迫不及待制定了自己的寒假計劃。在這里跟大家分享一下:

    1、買菜、做飯、搞衛生、置辦年貨、照顧好家里人是必須的,雖然不太情愿,也得要完成。

    2、經常去公公婆婆家,為他們做點事情,照顧生病的老人。(也是必須的)

    3、多陪陪自己的爸爸媽媽,帶他們去玩,吃美食。(必須的)

    4、帶兒子(最好是獨自一人)去泡幾次咖啡館,帶上一本書,間或上上網,靜靜地呆上大半天。

    5、閱讀三本書:《乞力馬扎羅的雪》、《百年孤獨》……(還有一本沒想好)。

    6、每天監督那小子練琴,保證半小時。

    7、看兩場電影、唱一次ktv、逛一次街。

    8、每天鍛煉10分鐘。

    9、盡量每天上博客,除非外出旅游。

    我的計劃怎樣?總之,這個寒假我會很忙很忙,有很多事情等著我去做,還有很多義務等著我去盡。其實我現在挺怕過年的,大人的年不好過啊!操心的事情太多,要做的事情也多,還要花很多錢,唉!你們是無法體會的啦。不管怎樣,大家都來曬曬自己的寒假計劃吧,要寫能實現的那種哦!

    初中生寒假計劃書范文(20篇)篇二十

    整理筆記的任務有:

    1、補、補上該記而沒記的內容,使知識系統化、

    2、正、更正課堂記錄不太準確,用詞不當,深度不夠的地方、

    市場上的參考書很多,所以大家一定要精心挑選,選擇真正適合自己的、閱讀參考書應注意的幾點事項:

    1、要圍繞課本的內容和教師講課的中心去閱讀、

    聽名師的講解,會起到事半功倍的效果、北京四中網校的網絡面授班課程是寒假很好的選擇,需要注意的問題是:

    1、讓自己的耳朵始終站立著。

    2、讓自己的大腦始終飛跑著。

    3、讓自己的思路始終歡暢流動著。

    4、讓自己的筆端不斷飛揚著。

    (3)筆記不要寫得太密,要留有空白,以便課后補充和修正、

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