比賽能夠讓人感受到成功的喜悅和失敗的挫折，從而更好地調(diào)整心態(tài)和面對挑戰(zhàn)。以下是一些與比賽相關(guān)的文章和研究，希望對您的比賽策略有所幫助。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇一
這個星期，我們學(xué)校組織了很多活動，有跳繩比賽、古詩詞擂臺賽和籃球賽。但讓我印象最深刻的是，跳繩比賽。下面，讓我們一起來看看吧！
星期五下午，隨著操場上音樂響起，緊張激烈的跳繩比賽開始了！
一二三年級跳完了，就輪到我們四年級了。我們在楊老師的帶領(lǐng)下，走到了場地上。我心臟跳得很快。發(fā)令員說：“預(yù)備……”隨著一聲哨響，所有的同學(xué)都把跳繩風(fēng)似地甩了起來。我內(nèi)心非常焦急，因為，我記得比賽規(guī)則是好像斷一下，就要減十下的。而我已經(jīng)斷了一下了。想知道這一下是怎么斷的嗎？就是發(fā)令員說30秒的時候，我一下子慌了神，就斷掉了。我的'表情一下子嚴肅了許多，因為，我已近失去了幾秒寶貴的時間。于是，我馬上接著跳。可后來，我越跳越?jīng)]力氣，但我想：“全班同學(xué)都在拼盡全力地為班級爭光，而我怎么能拖班級的后腿呢？”于是我又加快了速度跳了起來。很快到了十秒倒計時的時候了，“十、九、八……”我越來越緊張，可就是因為緊張過度，在倒計時最后兩秒的時候，我又斷了一下，剩下的時間我竭盡全力也只跳了一下，最后我的成績是158下。
事后，當(dāng)我的知以前連100下都跳不起了的陳口口、徐歌這次都超過了180下，而我卻一直在150-160下之間徘徊，我想應(yīng)該是我好久沒練導(dǎo)致的原因吧！這次緊張激烈的跳繩比賽讓我明白：沒有付出就沒有回報。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇二
星期五，我們高段組的同學(xué)在操場上舉行了一次緊張而又激烈的跳繩比賽。
當(dāng)早自修退課鈴聲響起，我們便排著整齊的隊伍，個個精神抖擻地來到操場。操場上人聲鼎沸，同學(xué)們個個充滿信心。拿著色彩艷麗的跳繩，他們有的正在練跳繩，有的在養(yǎng)精蓄銳，等待著比賽開始。
體育老師宣布，首先上場的'是我們四（1）班的同學(xué)，老師按比賽同學(xué)的賽號，讓我們排成一列長隊。四周的小觀眾都看著我們，令我不由得緊張起來。這時，只聽裁判老師"嘟"的一聲哨響，比賽開始了，我們隨著繩子的甩動，開始有節(jié)奏地跳起來。剛開始，“踏踏，踏踏”只聽見跳繩打地的聲音，一根根彩色的跳繩飛快地旋轉(zhuǎn)著。數(shù)數(shù)的同學(xué)目不轉(zhuǎn)睛地盯著一雙雙不停跳動的腳，專心致志地數(shù)著。看見同學(xué)們跳得這么快，我也不甘示弱，拼命地跳著，開始我跳得十分輕松，腳尖輕快地一跳一跳。
手腕也轉(zhuǎn)得十分靈活，不一會兒便跳了四十個，接下來有些累了，腿上像綁了一塊鉛似的，跳一次也感到困難，手腕也感到酸了。就開始跳得不是很順利了，我開始有點失望。但看看兩旁的同學(xué)都一個勁兒地跳，旁邊的隊員為我們加油、鼓勁：“加油！加油！”我又振作精神，咬緊牙關(guān)繼續(xù)跳。這時，我耳邊不住地響起了同學(xué)們的加油聲：“加油！加油！”聽到同學(xué)們的鼓勵聲，我感動極了，感到集體的力量。我暗暗告訴自己：要沉著不要緊張，堅持住，堅持住！堅持就是勝利，我一定要將成績追上去。說來也巧，就在這時，我竟沒有一次被繩子絆住，“嘟”——比賽結(jié)束的哨子吹響了，我最終跳了197下。
我們班雖然沒拿到一等獎，但我們今天玩得很開心，重在參與嘛！
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇三
“當(dāng)！當(dāng)！”上課鐘聲響。這節(jié)是全班最喜歡的體育課，于是我們以跑百米的速度沖向操場。
體育委員先整好隊伍再帶我們跑操場。等體育老師來了的時候，我們用那雙水汪汪的大眼睛看著老師，老師早知道會這樣，所以老師幫我們和實力很強的五班安排接力賽比賽。
“砰！”老師的槍聲一響，第一棒的女生用她最快的`速度跑向男生那里，當(dāng)然五班也不甘示弱追向我們，每個人的心情都非常緊張，忽然五班用棒子打我們班的女生，讓我們班落后一大截，我們超生氣的，可是生氣也沒用。到了女生第九棒，我們大喊“換手！換手！”，可惜她都聽不到，到了最后的彎道，全班大喊“換手！”她才馬上換，還真是千鈞一發(fā)啊！最后一棒的選手使出比閃電還快的速度沖向終點跑去，皇天不負苦心人，我們贏了五班。
“耶！耶！”全班同學(xué)高興得歡呼！這種反敗為勝的滋味，實在太好了。這節(jié)體育課也令我永遠都忘不了。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇四
星期四下午，陽光燦爛，萬里無云。我校舉行1500米長跑比賽。
比賽終于拉開了序幕，選手們做好了準備。隨著信號槍聲的響起，選手們?nèi)珉x弦的箭似的沖出起跑線，你追我趕，不甘落后。你看，我的好朋友魏心怡，雖然起跑晚了點，可是她毫不示弱，加快了速度。終于超過了其他選手。可不久，魏心怡同學(xué)顯得有點體力不支，速度慢了下來。我緊握拳頭，扯著嗓門大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被繩子吊住似的，懸在半空中，但我仍在不斷地喊：“魏心怡，好樣的.!堅持就是勝利!”我邊為好朋友鼓勁，邊把目光轉(zhuǎn)移到其他運動員身上，令我松了口氣的是，那些運動員的雙腿也像灌了鉛似的，邁了右腿，再邁左腿就顯得很吃力了。
白色的終點線就在眼前，面對最后的沖刺，呼喊聲又高了八度，整齊而洪亮，我的呼喊聲雖然很響亮，但也早已被淹沒。好緊張啊，我的眉頭不由得又緊鎖起來。啊，魏心怡沖過去了!全場為之雀躍、喝彩。第一名，好棒!
我緊握的拳頭終于松了開來，這時，我才發(fā)現(xiàn)手上有了汗水，嗓子也有一點微微的痛。
比賽雖然結(jié)束了，但運動員們不怕吃苦、頑強拼搏的精神仍在我腦海里翻騰……。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇五
今天比哪一天都緊張，“為什么呢？”相信你肯定會這么問。當(dāng)然不是我被扣分啦，也不是什么書忘記帶了，更不是弄傷了某個同學(xué)，那是因為——今天我要比賽了，作文比賽哩！“比賽地點在三樓東實驗室，時間是……”老師把這些情況一股腦兒地告訴我們，我心里的石頭自然升高了。
比賽開始前，我試著一次又一次的深呼吸，做著會放松腦部和心臟的伸展運動。作文紙發(fā)下來了，我剛看了一眼題目，眼珠子都差點瞪出來，這題目是??媽媽的夢！我想得腦子都快爆了，就是想不出來怎么寫！老師不是說寫事嗎？這篇怎么是想象作文呢？不過，嘿嘿——幸好男孩子性格的我，平時總有一些稀奇古怪的想法，這不，就派上用場了——在媽媽的夢里，我給她進行了徹頭徹尾的'大整容——化妝。這可不是一般的化妝，因為我把媽媽的眉毛涂成了“大關(guān)刀”，臉用粉底涂得比貧了血還白……寫啊寫啊，終于完工了，一看時間還剩5分鐘，于是我一邊回味，一邊自己在心里咯咯的笑，要是媽媽知道她被我整成了這副模樣，肯定氣壞了。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇六
一年一度的鋼琴比賽又開始了，雖然我胸有成竹，但比賽時還是非常緊張。
在比賽的前一天，我便到達了合肥。但比賽前發(fā)生了一系列事非常令人緊張。
剛開始，我去得比較早，便去試了試琴。但在彈了一遍后，我就有點緊張了：這里的鍵實在太重了，力度感根本就很難彈出來，試琴時，我使出了九牛二虎之力才把力度感彈出一些，而我的鋼琴同學(xué)們，也有許多來試琴了，不用問，從臉上的表情都能看出來他們也很緊張，我便更加緊張了。
“少兒b組11、12、13、14號準備！”主持人喊道。我剛剛到座位上坐好，突然，大腦“卡殼”了，剛開始彈的譜子到底是什么？深呼吸！對，深呼吸呀！于是，我一邊深呼吸，一邊靜靜地回想著譜子，似乎周圍的一切都沒有聲音。終于，我想起來了！
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇七
一年一度的鋼琴比賽又開始了，雖然我胸有成竹，但比賽時還是非常緊張。
在比賽的前一天，我便到達了合肥。但比賽前發(fā)生了一系列事非常令人緊張。
剛開始，我去得比較早，便去試了試琴。但在彈了一遍后，我就有點緊張了：這里的鍵實在太重了，力度感根本就很難彈出來，試琴時，我使出了九牛二虎之力才把力度感彈出一些，而我的鋼琴同學(xué)們，也有許多來試琴了，不用問，從臉上的表情都能看出來他們也很緊張，我便更加緊張了。
“少兒b組11、12、13、14號準備！”主持人喊道。我剛剛到座位上坐好，突然，大腦“卡殼”了，剛開始彈的譜子到底是什么？深呼吸！對，深呼吸呀！于是，我一邊深呼吸，一邊靜靜地回想著譜子，似乎周圍的一切都沒有聲音。終于，我想起來了！
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇八
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側(cè)拉，擺腿的練習(xí)，然后活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然后輕捶放松小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嘗試起步的姿勢，做完心里準備后，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音后，身體自然的協(xié)調(diào)的起動。
4、可以試著搶跑一次，給對手施加壓力。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動后要放松肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業(yè)的運動員也不例外。但適當(dāng)?shù)木o張也是一種好現(xiàn)狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發(fā)潛能，以便在比賽中更好的發(fā)揮，提高專注度。但過分的緊張(比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬)則會讓人在比賽中發(fā)揮失調(diào)。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇九
今天，是一個風(fēng)和日麗的日子，因為要補課，所以我還是背著書包去上學(xué)，心情有些不開心，但是一想到今天有一個期待已久的活動――拔河比賽，就令我雀躍不已。原本安靜的校園，今天格外不同，家長也陸陸續(xù)續(xù)到了學(xué)校，整個校園人聲鼎沸，好不熱鬧！
操場上一片鬧哄哄的，很多班級都已經(jīng)集合好了，我們到了操場，先做暖身操，再看其他班的比賽，看著看著，我的心跳越來越快，我的心情也越來越緊張。終于，輪到我們班的第一隊上場了，我們的對手是愛班，槍聲一響，兩班互不相讓的拉著，看著繩子在兩隊之間游移，旁邊的加油聲此起彼落、響徹云霄。這時，我們振奮精神用力往后一拉，槍聲響起，贏了！贏了！這場我們贏了，同學(xué)們都高興的跳了起來。接著第二隊上場，各個神采奕奕、精神抖擻，集中精神再往后拉，竟然不費吹灰之力就把他們拉過來了。同學(xué)們欣喜若狂，又叫又跳。
“團隊合做”是這次拔河比賽，令我深刻體會到的。如果大家不團結(jié)，如果大家不合做，我們也就不會贏。希望下次比賽，全班再度發(fā)揮團結(jié)合做的精神，把獎杯帶回教室。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十
“媽媽！您快點兒啊！上午第一節(jié)課是數(shù)學(xué)考試呀！”我著急對媽媽說。
“哎呀！你又不是趕著去投胎，好了，到了，快去吧，考好點兒！”
“知道了。”我連忙下了車，頭也不回地對媽媽喊道。我多希望腳下踩得是風(fēng)火輪呀！我邊跑邊想：上午要考數(shù)學(xué)，下午又要發(fā)試卷，今天可真是忙呀！
不知不覺中，來到了教室門口。呀！同學(xué)們都在做了，我連忙放下書包，瞟了一眼試卷。喲！可真不簡單。
我提起筆做了起來，整個教室只聽見“沙沙”寫字聲。突然我被一道題給難住了，左思右想中想起了這道題曾在課外練習(xí)本上做過，還好我復(fù)習(xí)到位。我不禁沾沾自喜。似乎是試卷難的緣故吧！同學(xué)們也被難住了：鄭琦學(xué)皺著眉頭在思考；鐘宇赫用嘴咬著筆頭在探索；李秉容旋轉(zhuǎn)著筆在驗算。
過了一會兒，同學(xué)們做得差不多了，下課鈴響過了后，老師讓組長收試卷了。接下來就是漫長的等待了。在同學(xué)們一陣陣唉聲嘆氣中，我是如坐針氈。時間匆匆而逝，轉(zhuǎn)眼到了下午。在午間談話課之前，不知誰大喊一聲“顏老師來了”同學(xué)們便端端正正地坐在座位上，等候老師“大駕”連大氣都不敢出一聲。真奇怪，顏老師怎么會在現(xiàn)在來呢？莫非是我們沒考好……我連忙阻止了胡思亂想。
袁愉翔88分，吳俊毅87。5分……當(dāng)鐘宇赫清脆而又響亮的聲音在教室回蕩時，我真的確信“末日”來了。袁愉翔才考了88分，我難以置信。
“王藝臻。”鐘宇赫頓了頓，我的心都提到嗓子眼了，“100分”頓時，我有點不敢相信自己的耳朵，但當(dāng)同學(xué)們的掌聲響起，又向我投來敬佩的目光后，我告訴自己，這是真的。我像踩在幸福云端一般，上臺領(lǐng)了試卷，我多么希望這一路再長一些啊！我回到座位，但心久久不能平靜。
緊張的一天雖然結(jié)束了，但是我仍沉浸在成功的喜悅之中。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十一
1.準備充分：這其實不是什么方法，但是充分的準備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。
2.擴胸運動：擴胸運動可以簡單到就揮幾下手，讓呼吸得到調(diào)整，和深呼吸是有類似的效果。
3.深呼吸：任何情況任何時候，深呼吸都不失為一種讓自己平靜下來的好方法。通過一個舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺下很容易得到放松。
4.心里選擇一句話做暗示：大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5.對著鏡子關(guān)注自己：誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
6.松弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十二
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔(dān)去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機，減輕心理負擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。
記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環(huán)境。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十三
記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環(huán)境。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。
演講比賽不緊張的方法7、演講前要注意把注意力從自己身上移開。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十四
今天，在金筆課堂上老師走了進來，老師拿出了一個氣球說：“今天，我們來玩吹氣球比賽，比賽規(guī)則是：用一分鐘時間吹氣球，誰吹得最大誰就贏！”
游戲開始了，大家可緊張了！過了一會，終于到我了！我站在講臺上，心臟緊張得快要蹦出來了！我又看了看手中的氣球，它很可憐，就像一個饑寒交迫的小孩，這時我下定決心要把它“喂飽”！要吹氣球了，在老師的.聲令下我們開始比賽了，我捏著氣球的“脖子”，拖著氣球扁扁的“肚子”，深深的吸了口氣吹了起來，這時我看到對手不會吹，心情放松多了。哈哈，我終于把氣球“喂飽”了。突然老師說：“停！”嚇了我一大跳。不過，我還是贏了！我可以進總決賽了。
到了總決賽共五人來比賽，我想：這場比賽我贏定了！比賽開始了！我一下子打敗了三個對手，到我和洋財比了，我和洋財打了個平手。比賽完了以后，我想：總有一天我會打敗你的！
原來，平時多學(xué)一些本領(lǐng)也會排上用場的！
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十五
1.提前適應(yīng)好場地環(huán)境。
在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能游刃有余了。
2.比賽前進行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然后快吐。
3.心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多試一試。
4.經(jīng)常保持微笑。
有實驗證明，演講等比賽時如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!
5.跺跺腳，釋放緊張情緒。
出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。
6.分散注意力。
在演講比賽備戰(zhàn)時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發(fā)緊張。盡量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內(nèi)容是否再加一些，多看看聽眾的表現(xiàn)等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十六
星期天——一個我期待已久的特殊日子！今天我將和其他七名選手代表學(xué)校去參加思明區(qū)奧數(shù)比賽。早上，我早早地起了床，準備好學(xué)具，便懷著激動，又有些緊張的心情向?qū)W校出發(fā)了。
八點半左右，我們在老師的帶隊下，來到了人山人海的思明區(qū)第二實驗小學(xué)。這里聚集了來自思明區(qū)各所學(xué)校的數(shù)學(xué)高手。他們個個都是經(jīng)過無數(shù)次的選拔挑選出來的，也是經(jīng)過了無數(shù)次刻苦訓(xùn)練的高手。此刻，他們個個都摩拳擦掌，準備為自己的學(xué)校爭光。
8點55分，我拿著準考證進入了考室。這時，我的心“呯呯、呯呯”地飛快跳著，看看周圍的這些高手，一陣恐懼浮上心頭。考卷發(fā)下來了，我緊張地接過考卷，拿起筆，便迅速開始答題。頓時，教室里出奇的.安靜，充滿了“沙沙沙”的象蠶吃桑葉般的寫字聲。
啊！這真是一次緊張的區(qū)奧數(shù)比賽啊！直到現(xiàn)在，我的心頭還依然牽掛著我這次奧數(shù)比賽的成績。但愿，我能為學(xué)校爭光！
林宇宸
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十七
早晨，二年級一班的同學(xué)和二年級二班同學(xué)進行拔河比賽。
比賽開始了，老師一聲清脆的哨響，同學(xué)們齊心協(xié)力，使出吃奶的力氣，使勁拔。繩子一會兒前，一會兒后，比賽可激烈了！這時，二年級二班使盡全力，慢慢地把對面的同學(xué)拉了過來，他們就贏了，高興得歡呼雀躍。他們互相擊掌互相擁抱，小鳥嘰嘰喳喳地叫著，好像在說：“恭喜你們贏了。”
這場比賽他們玩得很開心。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十八
老師們、同學(xué)們：下午好!
今天，我們舉行左衛(wèi)中學(xué)20xx年冬季陽光體育長跑暨迎新年越野比賽。
2008年5月，中共中央、國務(wù)院下發(fā)了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，教育部、國家體育總局、共青團中央全面啟動“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”，號召廣大青少年學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。本次長跑活動就是為了進一步貫徹落實中央文件精神，通過動員和激勵廣大青少年學(xué)生積極參與“陽光體育與祖國同行”活動，讓我們每個同學(xué)都能運動起來，鍛煉起來。
體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術(shù)，體育也是學(xué)校工作的重要組成部分，是促進青少年學(xué)生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。增強青少年體質(zhì)，促進青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。
同學(xué)們，希望你們積極參加陽光體育運動，走進陽光中，呼吸清新空氣，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美麗，體會運動的快樂，讓“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的思想深入到每一個人的心中;希望全體同學(xué)在這次活動中積極發(fā)揚奧林匹克精神賽出風(fēng)格、賽出水平、賽出友誼;同時希望全體同學(xué)珍惜人生中最美好的時光，刻苦讀書，努力做一名自豪、自信、自強、自律的左中人，在學(xué)校發(fā)展的舞臺上扮演好奮斗者的角色，為左中的未來畫卷添上絢麗的一筆。最后祝愿左衛(wèi)中學(xué)20xx年冬季陽光體育長跑暨迎新年越野比賽取得圓滿成功!
下面我宣布左衛(wèi)中學(xué)20xx年冬季陽光體育長跑暨迎新年越野比賽開始!
文檔為doc格式。
緊張的朗讀比賽（專業(yè)19篇）篇十九
今天下午要進行書法家故事演講比賽，這是太緊張了。
老師中午說：“今天下午第二節(jié)課要書法家故事演講，完全脫稿。”聽完我的心怦怦直跳，心中非常的忐忑不安。因為很緊張，很怕會忘詞，或是一直停頓不說。雖然都是同班同學(xué)已經(jīng)很熟了，但還是會有些小尷尬。再加上要完全脫稿增加了一些難度。下午第二節(jié)課很快就到了。老師問：“誰先來？”
錢柯欣，許媛媛，劉陽等等一些好朋友都很自信地舉起了手，而我卻沒有信心，所以第一輪我就沒有上。老師先后叫了我的這些朋友，他們都講的十分精彩，令我羨慕不已。輪到我上了，我的心一下就提到了嗓子眼，可能是因為太緊張了，所以每說一句話都小心翼翼，生怕說錯了什么。說著說著說到了我最不熟的那句話真是怕什么來什么，我就沒想起這句話我迅速的看了一眼搞，把這句話給說了下來。說完就趕緊回到座位上，長長地舒了一口氣，終于演講結(jié)束了。
這是書法家故事演講，這是太緊張了。