教案是教師根據學生特點和教學目標制定的一種具體操作方案。通過閱讀這些小學教案范文，你會發現不同教師的教學思路和方法。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇一
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴格甚至嚴酷的體育訓練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯系到一起。
毛主席說，發展體育運動，增強人民體質。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應該清醒地認識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展狀況是不相稱的。專業運動員從小接受高強度的職業化訓練，而很多普通人因為忙于工作或學習，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質的下降和各種老年病的發病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統發育良好、功能正常、體質強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標衡量。世界衛生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態。”誠然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環境、飲食作息、人際關系、心態性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認的是，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學不僅在速度、耐力、柔韌、協調等身體指標上數據不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。
而體育運動的功能，不僅僅局限于促進身體健康。現代社會，體育往往是與“休閑”聯系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調節情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質，培養頑強拼搏、樂觀向上、團結協作等現代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面，結識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進作用。
二、個人健身計劃。
我的爸爸是武術愛好者。從小，我就在爸爸的帶領和指導下練習一些劍術、長拳等基本的武術動作，強身健體。小學以后，我由于個人愛好，又學習了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業負擔的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中。加強體育鍛煉、提高身體素質成為我的迫切需求。
當然，體育運動也要講究科學。合理的運動時間選擇、充分的準備活動、到位的保護措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須。另外，運動應該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學期，我選修了健美操課，課上的內容以及校運會團體操的早操訓練都給了我很好的鍛煉機會，特別是早操訓練給了我一個很好的早期鍛煉的契機。
5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點及鍛煉意義。
健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉體等動作，比如狼跳轉體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。
大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術與健美操的結合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強調視覺動作的美，能很好地展現人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強度的大小可以任意調節，因而男女老少都可以通過健美操，達到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。
健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態塑造和心肺機能改變方面有顯著作用，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓練后，可以消耗一定的脂肪，實現了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機能。通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。還有，健美操強調節奏感，強調對音樂的理解和表現，因而是體育與美育的結合。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇二
有的時候會看到很多的美女在跳健美操，那沒什么是健美操呢，健美操是不是我們經常說的廣場舞呢，兩者有沒有一定的聯系呢，而且兩者之間有什么樣的區別呢，健美操對人體有哪些方面的好處呢，經常練習的話對自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對健美操的知識詳細的介紹一下。
健美操是一項新興的體育運動，從興起發展到現在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習形式和流派。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此我們認為“健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目”。
健美操運動的基礎和實質是有氧練習或有氧運動。有氧運動是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性活動，主要影響練習者的心肺功能，是耐力素質的基礎。事實上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能良好地影響人體，才能達到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習是健美操運動的最本質的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運動的表現形式和外在特征。
體操專家的看法。韻律體操的創始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動作的創造是：應將人體的運動規律融貫進動作中去。
健美操運動代表人物的看法。美國著名的健美操發起人之一簡-方達認為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。
我國的一些學者認為：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，經過再創造，按照全面協調發展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達到增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認為：健美操是人體自身為對象，以健美為目標，以身體練習為內容、以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運動。
健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。
通過以上內容的介紹呢，大家對于什么是健美操有了深入的認識了，其實對于健美操的一些定義認識大家多少也了解了一些，其實是一種體育運動的，不同于其他方面的體育運動，因為健美操對自己的身材有很好的塑造作用的，長時間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇三
重重的書包壓在我們小小的肩膀上，學習的壓力一天又一天增加，在學校要上八小時的課，回到家里做完作業還要聽父母的教導。玩的時間那里擠？俗話說：玩是孩子的天性，可…好消息來了：我們學校要開展大課間活動啦！
這一天就是我們天性的開放日！
是減輕我們壓力的放松日！
大課間—-就是我們快樂的天堂！
今天是我們學校第一次舉行大課間活動，一想到可以將學習的壓力頓時拋出九霄云外，同學們心里就樂開了花。進入操場，大家都像是剛出籠子的小鳥，那般激動，那般興奮，簡直無以言表。“接下來，我們要學習的`是時尚健美操，請同學們向兩邊散開。”何老師話音剛落，歡笑聲就彌漫了整個大操場。教我們學習健美操的老師姓曾，是一個60多歲的奶奶，但是，由于她經常鍛煉身體，從外表上看，她就像一個30多歲的年輕阿姨。歡快的音樂悠揚地奏起，也許是從未接觸過健美操的緣故，大家都跳得十分專注，操場上閃動著我們輕快的身影。這就是我們的大課間，既是快樂的天堂，也是成長的樂園！
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇四
從大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。
到了優美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操！
總的來說，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇五
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業拉丁的繁碎與規則，繼承了有氧操的簡單易學，動作在傳統有氧操基礎上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。
二、課程摘要：
時間：5月17號，周四教程：
1、體育館內跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運動。
4、復習上節課拉丁操的內容。
5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉身在移步、慢步；最后再配上手部動作。
6、把動作連在一起，重頭復習。
三、心得體會。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學，而是經常給我一些關于養生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清。
2、可以讓班上所有同學輪著在前面領操，這讓同學更自信，不由自主會更加規范。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇六
健美操比賽在明媚的陽光下，一陣陣輕快的音樂伴隨著一張張可愛的笑臉，迎來了我校健美操比賽活動。我們邁著整齊的步伐，來到操場上。我偷偷地瞇了一下旁邊的3位老師，正認真地看者我們正前方，5、6個評委也端坐著，我心里不由地泛起一陣緊張。
突然，一聲清脆的音樂聲打斷了我的胡思亂想，啊！
比賽開始了！
我緊跟節奏，精神飽滿地做著每一個動作，生怕旁邊的老師抓住我們的“把柄”扣我們班的分。瞧！
我們班的`隊伍多整齊啊！
大家做的多買力啊！
漸漸的我的緊張心情也不翼而飛，越做越投入了，心里暗想：我們班贏的了。但是計劃趕不上變化就在這節骨眼上，前邊的丁澤偉的鞋子卻掉了，我們看在眼里急在心里，默默的祈禱著：千萬別穿啊！
要繼續認真做下去。可他卻彎下了腰，還是把這只“命運鞋”套了進去，哎！
大伙們紛紛在心里嘆著重氣。在一絲絲遺憾中健美操結束了。心里總是懸著，不知成績怎樣。我想：團隊協作很中要，這不僅僅表現在“健美操”身上以后的比賽還有許多值得大家借鑒。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇七
大家好！
我遵守紀律，尊敬老師，團結同學。時刻嚴格要求自己，處處以身作則。
學習方面，經過四年級一年的努力，上學期期末考試我取得了優異的成績：英語100（第一名）；語文102。75（并列第二名），數學總評99。2（第一名）。
體育更是我的優勢。我自從加入學校健美操社團后，每次都準時出勤，刻苦練習，我的身體素質得到了很大提高，在上學期期末體育考試中，我輕松取得五項全優的成績。我還積極訓練為迎接11月進行的北京市健美操比賽做準備。
同時樂于幫助有困難的同學，對人處事寬容大度。對工作認真負責，做好老師的助手，不斷提高工作能力。我非常熱愛班集體，在六班這個大家庭里，我樂于為班集體服務：
1、一有同學生病或有事不能到校，我就主動打電話問候并告之作業；
3、春游時，為了讓同學們長大后能回憶起當時的快樂時光，我便用相機拍下那美好瞬間，并沖洗后送給每個同學留念。
4、每當我改完錯時，我就幫助一些沒改完錯的同學給他們講解。
為集體服務，幫助別人，是我的'快樂，我也很幸福。
最后，我要說的是：不管今天的選舉結果如何，我都會以更加嚴格的標準要求自己，更加積極主動地為同學們服務，力爭在今后的學習中取得更好的成績和更大的進步！
感謝大家！
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇八
本課內容：健美操p身體素質。
本課任務：1、在復習鞏固1―4節健美操的基礎上學習5―8節健美操。
2、通過素質練習發展學生的腰腹及上肢力量，使學生得到全面鍛煉。
3、培養學生對動作節奏的感悟能力，陶冶學生情操。
部分。
時間。
課的內容。
練習。
分量。
組織教法。
開
始
部
分
2`。
/
3`。
一、體委整隊p檢查人數，
報告人數。
二、師生問好。
三、教師宣布本課內容及要求。
集合整隊：四列橫隊。
本課內容：1、鞏固1―4節健美操。
2、學習5―8節新的健美操。
要求：1、保持愉快心情。
2、掌握記憶動作順序的'方法。
3p互幫互學，積極完成任務。
準備部分。
3`。
/
5`。
熱身操。
1、頭部運動。
2、肩部運動。
3、體側體轉。
4、壓腿。
5、跑跳練習。
6、整理運動。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
練習時隊形：
要求：1、注意聽音樂節奏。
2、動作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的：1、改進并熟悉動作。
2、在提示下完成動作。
二、學習5―8節新動作。
動作方法：
第五節。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教學教法：
1、改進重點動作――第二節。
2、教師引導學生回憶四節動作順序。
3、教師帶領學生練習。
4、在教師提示下完成動作。
要求：1、熟悉動作方法。
2、提高動作的韻律感。
學習第五節動作。
1、教師示范，簡單講解動作方法及要求。
要求：（1）跑跳動作有彈性。
（2）手臂動作舒展有力度。
2、教師帶領學生練習。
3、學生練習。
學習第六節動作。
1、教師示范第六節動作。
2、分解學習下肢動作。
第六節。
部分。
時間。
課的內容。
練習。
分量。
組織教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢動作分解學習手臂動作。
4、連貫動作練習。
5、復習5、6節動作。
要求：1、通過反復練習，熟悉下肢動作。
2、3p4拍動作要體現出上下的律動。
學習第七節動作。
1、教師示范完整動作。
2、學生分解學習動作。
3、在教師提示下學生練習。
4、集體練習。
5、復習5、6、7節動作。
要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉體節拍。
2、每一拍節的跳動動作，要注意身體的緊張度。
學習第八節動作。
1、教師示范完整動作。
2、學生分解學習動作。
3、集體練習。
要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展。
2、注意調整呼吸。
總結性復習。
1、教師引導學生記憶5-8節動作順序。
2、教師帶領學生練習。
3、加強記憶和節奏感練習。
4、學生自主練習。
5、集體練習。
要求：（1）養成主動記憶動作順序的習慣。
（2）能在教師帶領下完成動作。
（3）養成數節拍的習慣，提高動作與音樂節奏的配合及動作的律動感。
教師帶領，跟隨音樂節奏做動作。
要求：1、兩拍一動，動作有節奏感。
2、動作幅度逐漸加大。
要求：1、做靜力練習時，盡量做夠拍節。
2、盡量保持好身體姿態。
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。
2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地。
第七節。
第八節。
教學重點：
1、基本掌握動作方法。
2、加強節奏感、韻律感培養。
三、柔韌及素質練習。
動作方法：
1、下肢柔韌練習。
2、腰腹力量練習。
3、上肢力量練習。
部分。
時間。
課的內容。
練習。
分量。
組織教法。
結
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松練習。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、總結。
1、教學情況。
2、課堂表現。
四、下課。
4×8拍。
練習時隊形。
總結時隊形。
器材。
錄音機、磁帶若干。
課后小結。
運動負荷曲線預計。
練習。
密度。
預計。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇九
今天下午。我們學校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動，可我還是認真地跳了起來，我跳得很精神高中優秀作文原創分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十
（心理負荷預計）（運動符合預計）最高心率預計160+5次/分，出現在20-24分之間。全課練習密度預計：50+5%，全課平均心率預計：135+5次/分課后小結：通過本節課的學習，學生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學習健美操的興趣受到極大程度的調動，自信心、表現美的意識有所增強，自主學練的能力得到充分的培養，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發揮，創造精神和創造能力得到發揮和培養。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十一
搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點就是強度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。
搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。
它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學習，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強度都比較大，所以在運動的過程當中出汗在所難免。當整個鍛煉過程結束之后，應該立即將汗濕的衣服換一下，避免著涼感冒。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十二
本課設計堅持“健康第一”的指導思想，體現以人為本，針對小學二年級學生的身心特點，以教師為主導，以學生為主體，在尊重學生的主體地位的前提下，采取一系列調動學生主體積極性的手段，從而發揮學生主體作用，挖掘學生的潛力。在組織教學上，為學生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環境，從而培養學生的觀察、想象、自我鍛煉及創新能力。
二、內容的選擇與分析。
根據蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學方向，讓每一個學生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協調，流暢，有彈性，不僅能提高協調性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術修養；長期練習不但可以塑造優美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術技能水平。
障礙跑是小學二年級的主要教學內容之一，重點是鍛煉學生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發學生學習興趣。通過合作自主創新練習，培養學生的集體主義精神。
三、課的設計思路。
在教學中以“學生發展為本”，貫徹“健康第一”的指導思想，培養學生“終身體育”的理念。突出學生主體地位、充分發揮學生主體，在教學中培養學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，優化教學過程、提高教學效率。
四、教學目標。
1，初步了解健美操的基本步伐與節奏，發展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規則。
3，對身體活動配以音樂練習感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結協作，進行集體性娛樂游戲。
五、教與學的重難點教學重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節奏準確，動作連貫流暢。
教學難點：激發學生的運動參與能力，提高綜合素質。健美操動作的協調有彈性。安全快速通過障礙物。
六、課的流程。
準備部分：通過教師帶領學生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導學生進入到主教材。基本部分：
結束部分：讓學生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調節，增強學生團結友愛，互相幫助的精神。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十三
第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發。
一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。
第2步：提膝。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍。
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以后，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿。
第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。
踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。
第4步：重壓提膝。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激。
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。
5第5步：抬腿、兩腿交叉。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。
跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
step1跳躍的同時。右腿抬起，此為“一”。
step2抬起的右腿來到身體的正面，此為“二”。注意，是大腿把腳帶起來的。
step3數到“三”時，將右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4數到“四”時，再回到大腿上提的狀態。
以上就是關于中學生有氧健美操怎么做的一些介紹，希望大家看了能夠有所幫助，也希望大家在平時的時候要適當的做一些運動，使得身體能夠得到鍛煉，提高自身的免疫能力，在平時的生活中也要養成良好的習慣，這樣才能保持一個健康的身體。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十四
——張佳夢。
4月10日在田徑場進行了我的第二次組級公開課《籃球雙手胸前傳接球》，整堂課。
教學。
有序，學生練習積極主動，基本達到了課程預期目標的要求。當然在細節方面也有所欠缺，下面談一談我的課后感想及反思。
一、課的概述及亮點：
本次課以高一年級女生為主要授課對象。高一年級籃球教學是建立在初中籃球教學基礎上的，所以，高一年級教學要與初中教學內容自然銜接。這就要求一方面要關注學生初中階段籃球教學的情況和掌握程度，注意復習初中已學的基本動作和基本配合，另一方面，要有效滲透新學籃球技術，對籃球要有更加深入的認識。在教學中，利用學生自由組合的形式來進行三角、多邊形的傳球，讓關系好的同學，互幫互學，體現了學生個體差異性,同時增加了練習的趣味性，有效的消除了學生的恐懼心理。整個教學過程有大范圍的集中學習（徒手模仿、觀摩示范），也有強度適中的個別練習（兩人一組對傳球），針對一些出現的問題，我進行了集中糾錯和小范圍的點撥、糾正和指導，這樣不但有效的解決問題，而且充分發揮了單位時間的工作效率，大大增加了學生的練習密度。最后還通過運傳球接力賽——籃球傳送機游戲，使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術練習,變成有趣味的運動組合。既鞏固運動技能,又使學生身體素質得以增強。通過合作項目體現集體主義精神，同時在活動中掌握了技術重點、攻破了技術難點，達到制定的教學目標，有效地提高教學質量。
二、幾點反思：
1、以球性練習作為熱身，能幫助較少接觸籃球的女學生熟悉球性。
2、增加多人傳球的練習時間。
3、優化籃球傳輸機游戲，交換站在隔離墩后面傳球的同學花費時間，并且運動強度不大。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十五
一、復習五線四間、加線、加間。
兒歌：
五條長線四個間，音樂家族住里邊。
豆、瑞、米、發、梭、啦、西，排著隊伍上樓梯；
c、d、e、f、g、a、b，一線一間住上去。
音符多了住不下，上下再把線、間加。
五線譜可以用我們的手來比較。
第二課時認識高音譜號、高音譜表。
認識全音符、二分音符、四分音符。
1、聽辨音的長短。
兒歌：
我用小手輕輕拍，音的長短就出現。
小手落下前半拍，小手抬起后半拍。
一下一上共一拍，不慌不忙慢慢來。
速度均勻不要變，經常練習就明白。
2、認識音符。
兒歌：
圓圈爸爸唱四拍，嗚———。
勺子媽媽唱兩拍，匡—。
蝌蚪自己唱一拍，咚。
《洋娃娃和小熊跳舞》。
教學內容：電子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教學目的：
1.熟悉彈奏曲目，并能準確彈奏。
2.讓學生感受樂曲的輕快節奏，掌握八分音符的演奏方法。
3、培養學生對音樂活動的興趣，發展審美能力。
4、讓學生保持良好的演奏姿勢和學會正確的演奏技巧。教學重難點：
1、會彈奏《洋娃娃和小熊跳舞》。
2、讓學生感受樂曲的輕快節奏，掌握八分音符的演奏方法。教學過程：
一、導入。
師：今天老師給你們帶了一首你們非常熟悉的曲子，讓我們一起聽一聽《洋娃娃和小熊跳舞》。
二、講授新課。
（一）掌握節奏。
1、帶領學生進行2/4拍的節奏組合復習。（出示圖片）。
2、引導學生進行樂曲《洋娃娃和小熊跳舞》中節奏型練習。（出示圖片）。
（二）識譜視唱。
1、學生嘗試視唱樂譜。
2、學生在教師伴奏下視唱。
3、教師通過歌詞簡介引導學生有感情地視唱。
4、教師引導學生分析樂句異同點。（四個樂句，第三和第四句相同。）。
第二課時。
練習彈奏。
1、教師示范，學生觀摩。思考：哪些是已經學習過的指法?
2、學生根據簡譜和所唱的音在鍵盤上演奏出來，教師個別指導。
3、部分同學面對全班演示，教師講解糾正。
4、分組練習第三、四樂句，集體講解指法。
5、教師示范全曲，學生觀摩。
6、學生練習全曲，教師個別輔導。
第三課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學生練習。
3、學生展示。
4、老師指正，學生再彈。
5、小組練習，小組長指正。
小星星。
教學目標。
1、f和弦的掌握。
2、樂曲彈奏《小星星》，左手和弦練習。
3、感受音樂當中的美感教學過程。
一、導入檢查上節課所學知識，檢查樂曲。這節課，我們要學的樂曲是《小星星》，先給學生示范彈奏，讓學生感受一番，提起他們的興趣。
1、樂理知識。
新的音符：高音譜表中第二間的“la”音。
do。
re。
mi。
fa。
sol。
lac。
d
e
f
g
a
新學的音。
反復記號：
當曲中出現。
一遍。的標記時，表示這個段落要反復演奏。
2、演奏指南。
附加聲音效果的調節：首先找到附加聲音效果選擇鈕，然后根據樂曲的要求調到相應的位置，如持續音。
f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的標記。演奏時，用走獸在伴奏鍵盤上按下f鍵即可獲得。
第二課時。
實踐課堂練習：左手和弦練習。
和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必須用多指彈奏的方法進行演奏，節奏可選擇四拍子、三拍子、二拍子來練習，逐漸加快和弦之間轉換的速度，并要用固定的手指來彈奏。
4、作業講解。
《小星星》這首樂曲，首先先看樂曲的要求，音色：八音盒，節奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持續音，同步啟動鈕：打開。
這一切準備就緒之后，熟悉右手的旋律部分，再練左手和弦，可打開節奏，跟著節奏來掌握。速度根據自身的能力來控制。最后由學生慢慢練習，熟練掌握這首樂曲。
三、小結。
第三課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學生練習。
3、學生展示。
4、老師指正，學生再彈。
5、小組練習，小組長指正。
快樂的小朋友。
教學目標:。
1、學習2/4拍基本節奏。并能擊拍看譜演唱旋律。
2、初步學彈《快樂的小朋友》，用單手演奏。
3、雙手演奏《快樂的小朋友》，要求節奏準確，音色力度適當。完整富有表現力演奏這首作品。
4、復習作品《快樂的小朋友》，并訓練學生識譜能力，重點指導較差學生，并練習擊拍視唱。
5、電子琴演奏欣賞，提高學生學習興趣，了解到電子琴無窮的變化，并培養其樂感及演奏風格。
6、復習演奏本學期所學作品，重點指導差的學生，并讓學生觀摩優秀的演奏，使其相互學習，培養學生的道德觀。
第二課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學生練習。
3、學生展示。
4、老師指正，學生再彈。
5、小組練習，小組長指正。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十六
一、填空(每空2分，共30分)。
和__________________________二大類.2、健美操是在音樂伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎,達到____________、__________________和娛樂目的的一項體育運動。
3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點。
4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國健美操協會成立。
6、___________年底,中國首次參加由fig在法國舉行的第一屆世界健美操錦標賽。
二、簡答題（每題10分，共30分）。
1.簡述健美操的七個基本步伐。2．簡述健美操創編的三要素。
三、論述題：（40分）。
談談自己對健美操運動的認識。
答案：
一、填空。
2、身體練習.有氧運動.增進健康.塑造形體。
3、強烈的節奏感.高度的藝術性.廣泛的適用性。
二、簡答題（每題10分，共30分）。
1)踏步2)開合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。
2．健美操創編的三要素。
1）創編者所具備的素質2）動作因素3）音樂因素。
一、論述題：（40分）。
談談自己對健美操運動的認識。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十七
折紙是眾多中國傳統文化中的一種，也是孩子喜愛的一項活動。本學期的折紙興趣教學工作已經順利結束了。在活動中，我主要讓學生學習千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵學生動手、動腦，讓他們進行合作學習，注重培養他們的動手能力，動腦能力和創造精神。學生對這項活動很感興趣，在活動中他們的積極性很高，都能參與到活動中來。他們學得也非常認真，都有很大的收獲，主要表現在以下幾個方面：
1、由于在活動中他們體會到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學中我切身體會到了這一點，每次活動，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學生的動手能力比以前都有明顯的提高，他們現在都能自己動手折一些作品等。
3、在活動中我還注重對學生審美能力的培養。給他們感悟藝術品的機會，引導學生進行比較、評價，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動中我還注意培養他們的互助精神，當他們有不會的時候旁邊的同學就會主動幫助他們，現在小組中的學生都已形成互相幫助的良好品質。
5、精講多練，保證動手時間，要在有限的3０分鐘之內較好地完成教學任務，教師要惜時如金，妥善安排好每一個教學環節，讓學生有足夠的時間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當，突出重點，突破難點，同時要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學生的注意力。
在本學期的折紙興趣小組活動中有收獲，也有很多的不足：如有的學生在活動時會不注意衛生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學生在活動前不能把活動所需要的東西準備好；還有的學生做手工比較粗心，做出來的作品質量不高等等。在以后的活動中，我會更加努力爭取把工作做得更好。
最新小學健美操教案（優秀18篇）篇十八
學期：2014年—2015年第一期專業和年級：2013級健美操。
一、開始部分。
1.集合整隊。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學生人數。4.向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或專項練習。
組織方法：
(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規、注意事項a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習制度。
e)學習校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。
3、口令指導學生集體練習，掌握動作。
預備姿勢：站立。
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉,8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動作要求：完整規范，發力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念。
2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領。
3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領。
4、手腳結合，進行慢節奏完整練習，注重學生動作的準確性。
5、給少量時間給學生自由練習。
6、進行快節奏完整練習，注重學生動作的規范性。
7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法。
8、指導學生跟音樂進行完整練習。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個八拍。
第二個八拍。
學生學習：
1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作。
3、在口令下帶領下自主進行動作的練習組織方法：
1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念。
2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執行。
3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執行。
教務處制。
4、在慢節奏中體會動作，學會動作。
5、在自我練習中提高熟練度。
6、跟上節奏，加快練習，增加熟練度與規范性，做到又快又好。
7、接受教師指導，糾正錯誤動作。
8、在音樂中復習所學組合9、在小組展示中展現自我，提高自信心與舞臺表現力。
四、結束部分。
1、整理學生隊形做放松練習。
2、集合隊形，向學生講評本課學習情況。
教務處制3。