心得體會是對自己學(xué)習(xí)、工作或生活中的經(jīng)驗與感悟的總結(jié)與反思。下面是一些經(jīng)典的心得體會例子，希望可以給大家提供一些思路和參考。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇一
首先，教師的工作壓力比較大。教師時刻面對幾十甚至上百名學(xué)生需要耗費大量情感和精力，加上考試壓力大，工作負(fù)擔(dān)重。其次，社會對教師的期望過高且復(fù)雜多樣，教師的付出和回報不成正比，社會日趨功利性，師生關(guān)系日漸淡薄。由此可見，教師職業(yè)在辛苦之余，還必須承受巨大的心理壓力，這種壓力長期積累下來，就容易導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。
一、樹立正確的價值觀。
教師的價值觀取向直接影響教學(xué)行為與效果。教師應(yīng)為“人師”在日常工作中不斷加強(qiáng)教學(xué)心態(tài)和自我心理健康調(diào)空。樹立甘為人梯，樂于奉獻(xiàn)，愛護(hù)學(xué)生的價值觀，用積極樂觀的情緒調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，在平等和諧的氛圍中與學(xué)生進(jìn)行情感交流，從而保證教學(xué)任務(wù)的順利完成。
二、正確認(rèn)識自己接納自己。
教師不是圣人，對自己要求不要過高，并不是每個人都會成為專家、學(xué)者，不一定要做最好的老師，但一定要做最快樂的老師。只有坦誠地承認(rèn)自己的不足與缺點，只有完全的肯定和尊重自己的長處和優(yōu)點，才能獲得別人的認(rèn)同和尊重。
三加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自我修養(yǎng)。
教師的社會作用主要是承前啟后，但更在于啟后，要讓“青出于藍(lán)勝于藍(lán)”。俗話說“要給學(xué)生一碗水，自己必須要有一桶水”，水從哪里來，就是不斷學(xué)習(xí)，活到老學(xué)到老，不與社會發(fā)展相脫離，有了淵博的知識，才不會與學(xué)生產(chǎn)生代溝，才不建立良好的師生關(guān)系，工作才不會太辛苦，無趣。
四培養(yǎng)經(jīng)積極的、樂觀、進(jìn)取的人生態(tài)度。
有時候我們應(yīng)該有“啊q”精神，生活中難免事事順心如意，總有困難和挫折，煩惱、憂愁伴隨著。教師應(yīng)努力培養(yǎng)自己的愛好、興趣，不斷加強(qiáng)意志鍛煉。
五建立良好和諧的人際關(guān)系。
良好的人際關(guān)系是教師所從事的事業(yè)成功的重要保證，我們要學(xué)會寬容，學(xué)會善待別人當(dāng)然也包括學(xué)生，與同事和睦相處，互學(xué)互助、尊重領(lǐng)導(dǎo)，彼此理解，與學(xué)生民主平等，教學(xué)中，教師更應(yīng)放下權(quán)威身份，對學(xué)生要求不過高也就是對自己不苛刻。
總之，教師要愛自己，對自己不要過分苛刻，對他人要能寬容、理解、使自己保持良好的心態(tài)，良好心態(tài)是教育教學(xué)工作的必要條件，也是教師個人身心健康的必要條件。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇二
1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強(qiáng)調(diào)了在運動前必須要合理科學(xué)的.進(jìn)行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進(jìn)行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團(tuán)隊合作，多找機(jī)會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球。活動結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認(rèn)識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇三
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標(biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇四
鍛煉你的身體，會讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我將父親的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運動使我學(xué)會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進(jìn)攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學(xué)會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運動，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇五
身心健康是每個人追求的目標(biāo)，而體育鍛煉是實現(xiàn)身心健康的重要途徑。通過持續(xù)的體育鍛煉，我深刻體會到了身心健康的重要性。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉中所獲得的心得體會。
第一段：體育鍛煉的重要性。
體育鍛煉對身心健康有著顯著的影響。首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。經(jīng)過長期堅持鍛煉，我的身體變得更加強(qiáng)壯，抵抗力也大大增強(qiáng)。其次，體育鍛煉可以緩解壓力和緊張情緒，有助于提高心理健康。每當(dāng)我在鍛煉時，我會將焦慮和煩躁都釋放出來，讓自己充滿能量和愉悅感。綜上所述，體育鍛煉對身心健康有著不可忽視的重要性。
第二段：培養(yǎng)堅持和毅力。
體育鍛煉需要堅持和毅力，這也是我在鍛煉中深刻體會到的一點。起初，我經(jīng)常會因為懶惰或者其他事情放棄鍛煉計劃，然而，隨著時間的推移，我逐漸認(rèn)識到堅持的重要性。持之以恒地鍛煉不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能讓我在其他方面更加堅定和有毅力。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了堅持和毅力的品質(zhì)，這對我個人的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
第三段：提升自信和積極性。
體育鍛煉可以提升自信和積極性，這也是我在鍛煉中獲得的心得體會之一。通過鍛煉，我逐漸變得更加自信。無論是身體的塑造還是運動技能的提升，都讓我對自己更有自信，增強(qiáng)了與他人交流和表達(dá)的能力。此外，體育鍛煉還能激發(fā)積極性，讓我更加樂觀和積極面對生活。每當(dāng)我取得進(jìn)步時，我就會感到滿足和快樂，從而增強(qiáng)了積極的心態(tài)。
第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。
體育鍛煉中常涉及團(tuán)隊合作，這也是我在鍛煉中體會到的另一重要心得。通過參加團(tuán)體運動，我學(xué)會與他人合作，共同為一個目標(biāo)努力。在團(tuán)隊中，每個人都扮演著不同的角色，需要相互配合和協(xié)同工作。這培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作精神，讓我學(xué)會關(guān)心他人、傾聽他人的聲音，并逐漸成為一個更好的團(tuán)隊成員。團(tuán)隊合作不僅加強(qiáng)了鍛煉的效果，還培養(yǎng)了我適應(yīng)社會的能力。
第五段：堅信身心健康的重要性。
通過持續(xù)的體育鍛煉，我深深地堅信身心健康的重要性。眾所周知，健康是一切的基石，只有擁有了身體和心理的健康，我們才能有力量去追求更多的夢想和目標(biāo)。體育鍛煉是實現(xiàn)身心健康的有效途徑，通過鍛煉，我們可以提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和品質(zhì)，同時也能收獲更多的快樂和成就感。身心健康是我們生活的支撐，也是我們追求幸福的前提。
總結(jié)：
通過以上的心得體會，我在體育鍛煉中深刻體會到了身心健康的重要性。體育鍛煉不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)堅持和毅力，提升自信和積極性，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。我堅信只有擁有了身心健康，我們才能更好地面對生活和未來的挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，讓我的身心保持健康。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇六
時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學(xué)期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇七
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。
大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的'教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。看看身邊的同學(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇八
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強(qiáng)調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇九
身心健康是每個人都追求的目標(biāo)，而體育鍛煉是實現(xiàn)身心健康的重要途徑之一。通過長期的體育鍛煉，我深刻地認(rèn)識到，身心健康是相互促進(jìn)的，通過鍛煉身體可以提升心理素質(zhì)，而心情愉悅則可以更好地推動身體健康。在這里，我將分享我在身心健康體育鍛煉中的一些心得和體會。
首先，在我經(jīng)歷的體育鍛煉中，我發(fā)現(xiàn)身體的強(qiáng)健和靈活對于心理素質(zhì)的提升具有重要作用。每天堅持跑步鍛煉，不僅可以改善心肺功能，提高體能水平，還能讓我感受到身體在運動過程中的舒適感和愉悅感。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加有活力和精力充沛，對待生活和工作也更加積極和樂觀。我相信這是因為體育鍛煉釋放了體內(nèi)過剩的能量，調(diào)整了身體的機(jī)能平衡，從而提高了我的生理和心理狀態(tài)。
其次，體育鍛煉幫助我發(fā)展了積極的思維方式和處理問題的能力。在鍛煉過程中，我經(jīng)歷了各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，比如疲勞和缺乏動力等。然而，通過堅持下來，我學(xué)會了克服困難和挑戰(zhàn)的能力，并從中獲得了成就感和自豪感。這種積極的思維方式不僅對體育鍛煉有益，也對其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響。在工作和學(xué)習(xí)中，我能夠更加堅定地面對問題，勇于挑戰(zhàn)自我，尋找解決問題的方法和策略，提高自己的綜合素質(zhì)。
此外，體育鍛煉對于釋放壓力和焦慮感也有很大的幫助。每天的工作和學(xué)習(xí)壓力很大，心理上的緊張和壓抑會影響到身體的健康。而體育鍛煉可以讓我把身心的壓力釋放出來，讓身體得到舒緩和放松。在運動過程中，我可以放松身心，享受運動帶來的快樂和自由感，拋開一切煩惱和困擾。通過鍛煉，我學(xué)會了調(diào)節(jié)自己的情緒，保持平衡和穩(wěn)定的心態(tài)，讓自己更加積極地面對困境和挑戰(zhàn)。
最后，體育鍛煉也培養(yǎng)了我良好的生活習(xí)慣和規(guī)律。每天堅持定時定量的體育鍛煉，讓我養(yǎng)成了良好的規(guī)律作息習(xí)慣。鍛煉前的熱身和準(zhǔn)備，鍛煉后的飲食調(diào)理和休息，讓我更加注重自己的生活質(zhì)量和健康狀態(tài)。通過規(guī)律的鍛煉，我的身體變得更加健康有活力，精神狀態(tài)也更加穩(wěn)定和愉悅。這種規(guī)律性的生活方式不僅對我個人有益，也有助于更好地管理和安排自己的時間和生活，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。
綜上所述，身心健康是每個人都追求的目標(biāo)，而體育鍛煉是實現(xiàn)身心健康的重要途徑之一。通過鍛煉身體，我深刻地認(rèn)識到身體的健康和心理的穩(wěn)定是相互促進(jìn)的。通過鍛煉，我不僅提高了身體的健康水平，還增強(qiáng)了心理素質(zhì)，培養(yǎng)了積極的思維方式和處理問題的能力，釋放了壓力和焦慮感，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和規(guī)律。我相信，只要堅持身心健康體育鍛煉，我們就能夠保持良好的身體和心理狀態(tài)，擁有更加美好的生活和未來。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。看看身邊的同學(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認(rèn)識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進(jìn)行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)校或公園的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十一
體育課的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應(yīng)尊重學(xué)生的個性特征，讓學(xué)生有一定的時間支配權(quán)，項目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個性，實現(xiàn)自我。事實上，教師不可能保證每一個學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開動腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的過程中，教師也應(yīng)是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十二
通過體育課程的培訓(xùn)，我對體育新的課程標(biāo)準(zhǔn)有了更深刻的理解和認(rèn)識。
首先，體育健康新課程的基本理念。
(1)、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長。
新課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保艦環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實施的全過程，確保“健康第一”思想落到實處，使學(xué)生健康成長。
(2)、激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運動興趣是實現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價值的有效保證。
(3)、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。
新課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生主動、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動中教師主導(dǎo)作用的同時，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
(4)、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。
新課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價方法，并提出相應(yīng)的教學(xué)建議，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，是每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
其次，體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)計思路。
(1)、根據(jù)課程目標(biāo)與內(nèi)容劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域。
新課程改變了傳統(tǒng)的按運動項目劃分課程內(nèi)容和安排教學(xué)時數(shù)的框架，根據(jù)三維健康觀、體育自身特點以及國際課程發(fā)展的趨勢，拓寬了課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容，將課程內(nèi)容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，并根據(jù)領(lǐng)域目標(biāo)構(gòu)建課程的內(nèi)容體系。
(2)、根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征劃分學(xué)習(xí)水平。
新課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為六級水平。
(3)、根據(jù)可操作性和可觀察性要求確定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
為了確保學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成和學(xué)習(xí)評價的可行性，學(xué)習(xí)目標(biāo)必須是具體的、可觀察的。在心理健康的社會適應(yīng)兩個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要求學(xué)生在掌握有關(guān)知識、技能的同時，強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)在運動實踐中體驗心理感受并形成良好的行為習(xí)慣，這使情感、意志方面的學(xué)習(xí)目標(biāo)由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為特征。這既便于學(xué)生學(xué)習(xí)時自我認(rèn)識和體驗，也便于教師對學(xué)生的觀察和評價。教師可以通過對學(xué)生情感、態(tài)度和行為習(xí)慣的觀察，判斷教學(xué)活動的成效，從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實現(xiàn)。
(4)、根據(jù)三級課程管理的要求加大課程內(nèi)容的選擇性。
教師在制定具體課程實施方案時，可以根據(jù)課程的.學(xué)習(xí)目標(biāo)，從本地、本校實際情況出發(fā)，選用適當(dāng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校確定的內(nèi)容范圍，選擇一兩個項目作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。
(5)、根據(jù)課程發(fā)展性要求建立評價體系。
課程評價是促進(jìn)課程目標(biāo)實現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。新課程標(biāo)準(zhǔn)力求突破注重終結(jié)性評價而忽視過程性評價的狀況，強(qiáng)化評價的激勵、發(fā)展功能而淡化甄別、選拔功能，并根據(jù)這樣的原則對教學(xué)評價提出相應(yīng)的建議。新課程標(biāo)準(zhǔn)把學(xué)生的體能、知識與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神納入學(xué)習(xí)成績評定的范圍，并讓學(xué)生參與評價過程，以體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)突出強(qiáng)調(diào)要尊重教師和學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的選擇性，注重教學(xué)評價的多樣性，使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展。因此，新的體育健康課程標(biāo)準(zhǔn)完全符合國家對教育發(fā)展全面實施素質(zhì)教育的要求。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十三
暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
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身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十四
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十五
身體乃“革命”的本錢，生命在于運動。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運動必須是適當(dāng)，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
運動，讓你更健康。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十六
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點問題：
一、空腹時不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動。
胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進(jìn)展活動比擬合理。
三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。
由于運動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十七
優(yōu)秀作文推薦:運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標(biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的`欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十八
自從我們學(xué)會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運動，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運動的人，在平時的生活、學(xué)習(xí)和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因為它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
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身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇十九
印度詩人泰戈爾說過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會。
時光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級的學(xué)習(xí)時光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運動都不會，到現(xiàn)在各種運動駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因為陪著孩子玩各種游戲，已經(jīng)學(xué)會了滑板、滑雪等運動的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會一直堅持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅持而堅持，只因喜歡而堅持。
身心健康體育鍛煉心得體會范文（20篇）篇二十
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵學(xué)生主動探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨立思考的能力，讓他們體會在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動、平等參與的生動局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要創(chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實體會其精神實質(zhì)。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學(xué)生的運動項目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動時，輪流選擇一學(xué)生帶隊，并組織全班做好帶隊同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會。如在實踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項目對于個別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識、學(xué)生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結(jié)。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會跑半小時的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強(qiáng)度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運動要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運動后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達(dá)到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運動是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動。
人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動。最優(yōu)健腦運動運動最健腦，同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運動與飲食開始。首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項目。運動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數(shù)。其實，運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運動前先進(jìn)行伸展運動，則可減低受傷的機(jī)會。