2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）

作文是一種表達思想和情感的藝術形式，優秀的作文可以讓人深思并引發共鳴。接下來，小編將為大家呈現一些權威機構評選的優秀作文，希望能夠給大家提供參考和學習的機會。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇一

1.看那些能夠讓你笑或者放松的電影，電視節目或聽播客或喜劇表演。

2.喝一些涼茶或熱巧克力。眾所周知熱飲有利于舒緩心情（但還是要盡量避免攝入太多的咖啡因）。

3.淋浴或泡澡有助于緩解壓力。

4.煮或烤東西。吃好吃的東西可以給人帶來歡樂。但為了健康，盡量做一些健康的東西。如果你不能很好地喂養你的身體，你無法很好地養活你的頭腦。

5.睡一覺，在考試期間睡個好覺發揮的效用是不容低估的。

6.有一個正確的觀念。是的，考試很重要。但你的快樂和身體比考試成績要重要得多。

7.避免和其他有壓力的人交談。你知道我的意思.那些在考試大廳外有提示卡的人，試圖瘋狂的記住關鍵日期和方程。他們對你的壓力沒有任何幫助。

8.避免“試后檢驗”。你不需要知道其他人在考試中的成績如何。你已經盡力了，你不能再回去更改你的答案，所以走出考試大廳后，把精力放在下一堂考試上。

9.靈活一點。雖然有一個復習時間表是考試成功的最佳工具之一，但如果你堅持不了的話，不要對自己太過苛求。但如果你不小心睡過頭，不要想著繼續偷懶。

10.寫下你覺得你需要做的一切，并嘗試一件一件完成。只要一切都按部就班的進行，你的復習效率也會越來越高。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇二

有一天下午我跟一位家長從下午2：00一直談到下午6：00，一開始的時候我還極有耐心聽她講個不停，但是過了兩個小時之后，我已經開始不耐煩了，因為她一直在喋喋不休的講個不停，非常嗦，但是沒有講出重點，我見她這樣，無數的次暗示話題可以結束了，但是她絲毫沒有理會，直到最后我沒辦法我找了一借口把她送了出去。她跟說過一個最核心問題就是他的小孩非常反感她的嘮叨，我不用想象我都能體會到他小孩的心情，因為我見識過了。我奉勸那些做父母的，尤其是母親的，不管你的小孩是否在考試期間，都不要太過于嘮叨，于人于己都沒利處，相反還會給小孩增加負擔。

2能夠聽到孩子的真心話。

很多父母都會說，我家小孩什么都不愿意跟我講，我是越來越不了解他了。那么請你反思，在平時小孩要表達他的情緒的時候你是什么樣的態度，比如說他每次考完之后，考的好的時候你是什么樣的方式，有沒有鼓勵他，而他考的不是特別理想的時候，你除了責備有沒有去幫他分析過原因，聽聽他自己的說法，若是都沒有，我告訴你你的小孩不可能跟你講真心話，因為即便跟人了也是沒有用處的。

3父母需要保持合理的期望。

很多父母都對自己的小孩有非常高的期許，我曾經碰到過這樣一位家長，他們對小孩期許很大，小孩一出生就給小孩取了名校的名字，也是以這個標準去要求的，但是事實上他們的小孩越來越差，為了避免別人的嘲笑，他們最終不得已改了名字。其實由此可以看出，父母必須對小孩要有合理的期許，要不很多事情就會事與愿違，對于小孩的考試也一樣，讓他們盡力去考，憑自己的本事去考，只要是自己盡力而為都行。

4不要總是強調競爭。

有很多父母自己可能都比較優秀，或是公司高管或者自己是老板，這類型的人往往具有非常強的競爭意識，在教育小孩的過程中無形中就會把自己這種思想傳遞給小孩，所以也就造成很多小孩明明成績還可以但是每次考試都特別有壓力，因為他們的父母對他們只有一個要求，就是班級第一或者年級第一，若是你自己是小孩你覺得你考試起來怎么可能會沒有一點壓力呢。

5積極引導。

在我接觸過這么多小孩當中，我把小孩分成了兩種，一種是沉穩型的小孩，一種是敏感型的小孩，這兩種小孩的明顯區別就是對自我的要求不一樣，前者對自己特別放松，后者非常有自己的目標，在對待這兩種小孩的過程中我們一定要用不同的方法引導。對于敏感型的小孩必須積極引導，不能消極暗示，因為他們的內心比較脆弱，很容易受外界環境的影響。

6保證小孩充足的睡眠。

我也聽說過很多小孩每天晚上學到1-2點，尤其是考試期間會更晚，那么這個時候，作為父母一定要多給小孩關心，除了保證他們的營養以外，還要學會去幫他們合理的規劃時間，一定不能太過熬夜，因為這樣對他們考試是一點利處都沒有的。

注意事項。

好的父母是孩子的幫手，而不當的教育方式除了給小孩增加壓力以外，不會對他們產生任何積極的作用。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇三

教師對學生的信任、關心激勵等因素構成的期待心理引起了學生的思想行為變化，這就是著名的“羅森塔爾效應”。意思是說，教師在指導學生復習、考試的過程中，多給學生一些真誠的期待，對學生講一些讓心情喜悅的話，特別是對那些缺乏自信心、擔心考不好，心理壓力很大的同學更要多講一些激勵的話，減輕他們煩躁不安的情緒。同時教師說話的語調，肢體語言，都可以微妙地向學生傳達期望和真誠，這一切都會像春天的細雨無聲地滋潤學生的心扉，使其自信、健康、蓬勃，快樂地應對每一次的考試。

心理上放松要進行心理訓練，考試前心態放松是很重要的，要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。

找個安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數數，由10倒數至1，感覺到自己數數的節奏，頭部有意識開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿……逐步能夠緊張，逐漸進入一種有意識的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠……讓想象中出現一個充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進內心，此訓練要連續多次進行，養成習慣，便會達到自我放松。從而使解決問題的效率提高。

教師應幫助學生“張弛有道”。緊張的'學習生活會使學生大腦高度集中。因此，學生可以與教師、家長、伙伴一起散散步，一起聊聊天。發揮學生的特長如各種文體活動、智力游戲等，幫助學生戰勝心理壓力，這些活動開展對于緩解學生心理壓力，使緊張的情緒松弛下來，提高注意力是有很大幫助的。

在學習生活中，要盡量保持輕松愉快的心情，好的心情會使學習有更高的效率。

因為幽默是一種高級智慧的表現，是人良好心態的自然表露，對消除學生緊張的心理有極大地幫助。

帶著輕松愉快的心情教師語言指導，進而由學生自行想象。學生事先選擇一個最感舒適、愜意、輕松的姿勢。

臨近考試教師適當減少對學生的具體要求，給學生一定的自主學習時間，不下達硬指標，如：你一定要考到多少分，考到班里的前幾名等等；最好多給學生講一些積極、鼓勵的話。

提前一段時間調整自己的作息時間，使自己每天都有充足的睡眠時間，會科學用腦。心平氣和對待身邊的每一個人，要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態，讓自己生活在一個充滿愛的世界里。情緒飽滿的去做好每一件事情，使自己每天的生活都過得充實。

對期末考試要有信心，相信自己不一定能成功，不相信自己一定不會成功。不攀比，不去和別人比較成績，只要自己認真、努力學習過就行。增強自信，用積極的自我暗示自控。相信自己一定能成功，戰勝自己。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇四

第一段引言（200字）。

壓力容器考試是對從事相關行業的從業人員考察其掌握相關知識和技能的一項重要考試。我在最近一次的壓力容器考試中取得了不錯的成績，通過這次考試我深刻體會到了考試的重要性和自身的不足之處。下面我將就我的考試心得進行總結，以便今后更好地備戰考試。

第二段學習準備（200字）。

在考試前的學習準備階段，我認為兩個方面的準備非常關鍵：知識復習和解題方法的熟悉。在復習知識的過程中，我按照教材和考試大綱的要求，對相關章節進行有針對性的復習，重點復習了壓力容器的結構、性能、材料和制造工藝等方面的知識。同時，我還通過查閱歷年的真題，在理解知識的基礎上做了大量的練習題，以提高自己的解題能力。在解題方法方面，我注重培養邏輯思維和分析問題的能力，通過多角度的思考和總結解題的方法，提高了解題的效率和準確性。

第三段考試技巧（200字）。

在考試中，我發現掌握一些考試技巧對于取得好成績非常重要。首先，了解考試形式和題型是非常關鍵的。在解答題的過程中，我注重審題，確保理解題意，并使用合適的解題思路進行解答。其次，時間管理也是非常重要的。由于壓力容器考試的題量較大，我在考試前分配好每個題目的時間，提前掌握解題要點和解題思路，避免在某一題上過多消耗時間。最后，我還在考試前進行了一些輕松的身體活動和放松的呼吸練習，以保持冷靜和集中注意力。

第四段心態調整（200字）。

心態調整在考試中非常關鍵，它直接影響到我們的表現和發揮。在我個人的考試經歷中，我深刻體會到自信和積極的心態對于取得好成績的重要性。在備考過程中，我充分準備，相信自己的能力，對于遇到的問題和困難，我覺得這是一個提升自己的機會，而不是一種障礙。在考試開始前，請深呼吸，告訴自己相信自己，相信自己的努力能夠換來好的結果。這種自信和積極的心態會給我們更好的發揮和更好的結果。

第五段結語（200字）。

通過這次壓力容器考試的經歷，我深刻認識到備考是決定考試結果的關鍵。充分的準備時間、科學的復習方法、靈活的解題技巧和積極自信的心態將成為我們取得好成績的保障。在今后的學習和工作中，我將時刻保持學習的態度，不斷提高自己的專業知識和技能，以應對更大的挑戰和考驗。相信通過不懈的努力和充分的準備，我們一定能夠在壓力容器考試中取得更好的成績。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇五

六月是個考試月，不僅有高考還有一些中學生小學生也是在六月底進行考試，怎樣才能讓孩子考前有個好狀態呢？一起來看看使用運動的方法緩解緊張復習帶來的生理和心理疲勞！

1、運動要因人而異。

運動可以放松心情，緩解疲勞，但考前的運動一定要因人而異，不要盲從。專家說，有些考生平時不怎么運動，但看到其他同學都在運動就盲目加入進去，結果很容易造成運動損傷。因此，在高考前，考生一定要順應平時的運動習慣，平時不運動或運動少的人，一定不要在考前大量運動。

2、多做肌肉拉伸運動。

專家指出，由于考生長時間保持固定坐姿，頭頸、肩部、腰部都比較容易疲勞，可通過肌肉拉伸運動來調節。頭頸調節：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。肩部調節：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。上背調節：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復弓起、下壓。腰部調節：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸。

專家還提醒說，做拉伸運動時身體要放松，肌肉、肌腱及韌會帶有輕微拉動感；每個動作最好持續30秒以上，每組間隔15-30秒；深呼吸有助于身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。

3、適量運動防中暑。

“過量運動會讓機體更疲勞，再加上最近昆明氣溫較高，所以運動一定要適量。”專家介紹稱，適量的運動量可以讓考生輕松愉快、促進食欲和睡眠，次日體力和精力充沛，有利于復習備考。但在運動中，考生需要及時補充水分，以防中暑。另外，一些劇烈對抗性的運動也盡量少做，避免容易產生沖撞和損傷。

健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇六

人的一生要面臨大大小小的考試，這些大大小小的考試也給我們的不同程度的壓力。這些壓力如果不能夠得到合理的釋放，可能會給我們的考試造成影響，甚至會給我們心里留下陰影，下面是如何釋放考試壓力的發言稿，歡迎各位閱讀和借鑒。

適當運動。

很多人說考試前緊張是心理素質差，天生如此，怪別人。我想說的是，人生來就不是這樣的，這是一種經歷，這種經歷是你失敗的能力。

總是有因果關系的，造成你心理素質差的主要原因是你過去的失敗經歷。你擔心再次失敗，所以你變得緊張。當你緊張時，你的心跳會加快，你無法呼吸。

這時，若適當運動，有助于調節身體的緊繃感，減輕神經壓迫感。

例如慢跑，做一些不太累的體力工作。當你的鍛煉持續到你出了一身汗，你就會放松，窒息的緊張感就會消失。所以當你感到有壓力時，運動來釋放阻止你跑步的精神壓力。

轉移注意力。

我想得越多，就越焦慮。我相信很多人都有過這樣的經歷，離考試越近，心情就越浮躁，想為考試做點什么，卻沒有用心，什么也做不了。

事實上，我們離考試越近，就應該越冷靜。為了不讓自己時時刻刻想著考試，我們可以轉移注意力，做一些與考試完全無關的事情，讓考試完全被當下的事情所代替。

不吃刺激性食物。

有些人通過不斷地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺填滿他們的'空間來達到這個目的。這讓我想起一些失戀的人靠吃零食來填飽肚子，這是沒有實際效果的。

就我個人而言，我認為這種方式是不可取的。經常吃東西，同時消耗大量的能量，不利于身體的健康發展。

尤其是刺激性食物，太甜太辣會影響我們荷爾蒙情緒的波動，也容易引起腹瀉和嘔吐。考試迫在眉睫，不要吃刺激性食物等于減壓，千萬不要誤會，因小失大。

做一些讓你開心的事。

心胸開闊，身體肥胖，考試就要來了，做一些自己喜歡做的事情，提高自己的情緒質量，在考試中發揮輔助作用。有時候，我們的心情對成功同樣重要。

就好像我們是它的主人，它忠實的伙伴，它完全理解我們的動作。如果考試即將來臨，做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇七

應廣大考生需求，精品學習網為廣大考生朋友收集精選了一些作文材料，這篇六年級優秀作文：考試壓力希望對大家的學習有所幫助!

小學生作文大全。

要考初中班的時候，家長給孩子們壓力更大。說一些考不上會把我們趕出家門或當保姆，當跑堂，之類的話，我們一想到這里我們就很緊張就考不好。考不好家長又會罵我們了。

我們學不好，也有家長的責任，如果家長給我們一些放松的機會，我們就不會就的壓力太大了。但是大人們不會這么想，絕不會讓我們放松一下的。其他朋友們也是不是覺得大人的壓力他大了呢?我們一定會讓家長懂得我們的壓力和大的。

由精品學習網為您提供的六年級優秀作文：考試壓力，愿您能取得優異的成績。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇八

最近因為考試正在煩惱成績的結果。如果成績不好會被打，成績好家人會開心。但是我對自己的成績不是很有信心，因為老是考不好也沒有讓家人開心過。所以大家對我沒有什么期待，老是說我不會讀書，會讀書就很有用了嗎？老是小看我。

初一:李嘉宜。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇九

一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。

減壓辦法。

找一兩件能讓你開心的事去做，也可以與同學室友講述一些發生在身邊的愉快故事，或在吃飯時講一些笑話。這樣，整個氣氛就會變得輕松活躍。和同學聊聊天，出去散散步，多做一些運動。

失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

減壓辦法。

自信心不足，重要原因是對所學的知識掌握不牢，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，盡可能夯實基礎。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放松情緒。要看到自己的優點，多進行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。

越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拼命復習，越是覺得掌握不牢。

減壓辦法。

這是心情緊張的具體表現，屬于正常現象。這種狀況是疲勞復習的惡果，必須緩和繃得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活動，但不能過于劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對所學知識進行系統的梳理和把握。

容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。

減壓辦法。

在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的小伙伴們這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的在不妨害他人和自身的情況下可以發泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

懷疑自己得了“健忘癥”，日常生活也出現丟三落四的現象。

減壓辦法。

這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂、眼、腳都緩慢地放松，默念2至3遍，同時專心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

減壓辦法。

身體出現不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應的話，反而會收到負效果。考試前既不可空腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時睡覺、起床，調整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

出現失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。

減壓辦法。

不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放松，放松……”這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。用這個方法來催眠，不可急躁，不應急于求成。

臨考怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。

減壓辦法。

考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試，緩解怯場心理。

精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

減壓辦法。

當注意力集中得不是很好時，最好先放松一下，而不是拼命地去看書。適當放松一下再回到桌前看書時，會發現你的注意力比沒放松前強很多。有時候我們復習得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時應該調整自己的心態，做一些比較容易做的題目，然后從易到難，精神狀態會更好一些。

一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。

減壓辦法。

這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完后則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十

材料：玫瑰花15克、雞蛋2個。

烹制：玫瑰花浸泡，去凈心蒂后取花瓣；雞蛋洗凈。一起下瓦罐，加清水450毫升（一碗多量），武火滾沸后改文火滾五六分鐘，蛋熟取起去殼，再滾片刻，可加入少許紅糖。為一人一日分兩次，飲湯食蛋。

二、杜仲花生煲雞腳。

材料：杜仲30克、巴戟10克（中藥店有售），花生80克、雞腳8只、豬瘦肉50克、生姜3片、陳皮少量。烹制：各物分別洗凈。藥材、花生浸泡。雞腳去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。

三、番茄麥豆鯇魚片湯。

材料：番茄3個、麥豆25克、鯇魚片200克、生姜3片、蒜頭少許。

烹制：番茄洗凈，切塊；麥豆浸軟，洗凈用清水煮至熟；鯇魚片切薄片；用生粉、生抽、生油拌腌；在鑊用姜、蒜頭炒番茄片刻，加水1250毫升（約5碗量）和麥豆、姜等，滾沸后下魚片，滾至剛熟，下鹽、油便可。

四、浮小麥紅棗豬展湯。

材料：浮小麥50克、紅棗5個、炙甘草5克、豬（月展）肉400克、生姜3片。

烹制：藥材稍浸泡，漂洗凈；紅棗去核；豬（月展）肉洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時，下鹽便可。

五、杞子合桃煲生魚。

材料：杞子15克、合桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。

烹制：杞子、合桃稍浸泡，漂洗凈；豬瘦肉洗凈；生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十一

1)熊貓是一種明明可以靠臉吃飯，卻偏偏要用賣萌吃飯的生物。

2)不要向這個世界認輸，因為你還有牛逼的夢想。

3)我想和你從放蕩不羈的青春，伴你到安安穩穩做我的枕邊人。

4)遇到“我說話就是這么直，你擔待點”的人我就想直接一耳光，然后說：“我打人就是這么疼，你忍著點。”

5)誰都知道我健忘，可我常常空想也會紅了眼眶。

6)你的一生我只借一程，這一程便是余生。

7)再熾熱滾燙的熱水終究會變成冰水，更何況你不斷往杯子里加冰。

8)我故意站在最耀眼的地方，你卻故意視而不見。

9)不適合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自己的腳;打電話對方不接，就不要一次又一次重播了，珍惜你的人會第一時間打來;搬走的餐廳，就不要大老遠過去吃了，你的時間不能一直花在追隨的路上。所有人和事，自己問心無愧就好，不是你的也別強求，反正離去的，都是風景，留下的，才是人生。

10)你若裝作刀槍不入的樣子，就要做好萬箭穿心的準備。

11)曾經以為，校服是種約束，后來才知，那是最無憂無慮的日子。

12)帥的人說話都喜歡說一半，比如……。

13)我上班就是為了錢，他非得和我談理想，可我的理想是不上班。

14)把圈子變小，把語言變干凈，把成績往上提，把故事往心里收一收，現在想要的以后都會有。

15)一個人孤軍奮戰，就不會有兵荒馬亂。

16)世界上最可悲的事，莫過于你高估了自己在別人心里的位置。

17)喜歡你的人越多，我就越想疏遠你。

18)每耐過一次寂寞，就覺得又贏了自己一次。

19)每個人都會死去，但不是每個人都真正活過。

20)人生有時候就是你辛辛苦苦在房里做兩小時作業，剛拿起手機切換首歌，爸爸就突然推門而入。

21)別纏著曾經不肯走，別賴著往事不放手。

22)如果上天再給我一次和你相逢的機會，我一定扭頭就走。

23)魚的第七次是忘記，貓的第十次是死亡，而我的第幾次失望，才能不愛你。

24)我有什么可寂寞的，我的靈魂里自有我的熱鬧。

25)叫醒你的不是鬧鐘，而是你的夢想。

26)醉過方知酒濃，愛過方知情重，擁有和失去過才知什么是最珍貴的。

27)這個時代連后悔藥都有的賣了，例如——“撤回一條消息”

28)后來你說話很少用表情，后來你說話很省字，后來越熱鬧你越沉默，后來，沒有那么多后來了。

29)我們懂得太多道理，卻從沒用在自己的身上。

30)都說待你長發及腰時我來娶你，可你隔三差五的剪頭發是幾個意思。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十二

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十三

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

鵪鶉蛋可以說是最佳補腦食品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十四

吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現象出現。

比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。

毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。

毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十五

考試是學生們每學期都會面臨的挑戰，尤其是當期末考試即將到來的時候，同學們多少會開始感到壓力和緊張。這時候，正確的釋放考試壓力，是非常必要的。本文將簡單地討論如何通過一些方法來緩解考試壓力。

第二段：了解和接受壓力。

首先，要明白考試時感受到的壓力是正常現象，在一定程度上也是激勵人進步的源泉。學生們要學會接受考試帶來的壓力，適度調整自己的心態和情緒。發現自己感到緊張和焦慮時，不要把情緒壓抑在心里，也不要讓其擴大化，而是要嘗試去理解和接受它，并努力去克服它。

第三段：制定合理的復習計劃。

合理的考試準備是緩解考試壓力的關鍵。同學們要認真學習老師講授的知識，積極查漏補缺，關注最近考試的重點和難點，制定合理的復習計劃。分配合理的復習時間，在計劃中更好地利用時間，按計劃有序進行復習，這樣就可以逐漸建立自信，降低考試的焦慮程度。

第四段：積極參與課外活動。

除了復習，同學們還可以參與一些豐富多彩的課外活動，如體育鍛煉、音樂欣賞、看電影等等，讓自己從日常緊張的復習狀態中放松一下，排解壓力。體育鍛煉可以讓人身體健康，增強心肺功能;音樂欣賞和看電影可以讓人心情舒暢，緩解壓力。適量的外界刺激可以使同學們的學習更積極、更有效。

第五段：尋求幫助。

遇到困難和挑戰時，不要被自己困住，也不要獨自承擔。應該想辦法去尋求幫助。在考試前，可以向老師、同學或家人尋求幫助，共同解決問題，緩解壓力。考試時，可以認真閱讀試題，思考，有一些不理解的地方可以在考試時尋求教師或監考人員的解答。這樣可以及時消除難題，緩解考試壓力。

結尾：

考試雖然是人們不可避免的事情，但是我們可以通過一些方式來緩解考試壓力，如了解和接受壓力、制定合理的復習計劃、積極參與課外活動和尋求幫助。如果我們能夠正確地應對考試壓力，相信我們一定能夠取得更好的成績。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十六

第一段：引入話題（100字）。

考試是人生中不可避免的一部分，但壓力和緊張往往是考試中最常見的現象。這可能導致一些學生的成績下降和心理健康問題。在這個主題下，我將分享我如何在考試中釋放壓力的體驗和建議。

第二段：了解自己和考試（300字）。

首先，了解自己和考試是釋放考試壓力的關鍵。我常常會問自己為什么這次考試會讓我感到緊張。我會整理自己的知識，并嘗試多做一些練習題目，這可以讓我更加自信。除此之外，了解考試的時間表和內容以及考試的格式和類型也是非常有必要的。這可以幫助我規劃好自己的學習和備考時間，并減少考試前的壓力。

第三段：制定自己的策略（300字）。

其次，制定自己的策略是非常重要的。我常常會給自己一些小小的獎勵和激勵，例如看電影、拍一些照片或買一些自己喜歡的東西等等。這些事情可以幫助我緩解自己的緊張情緒和降低壓力。此外，我也會嘗試一些放松的策略，例如冥想、深呼吸、聽音樂等等。這些都是非常有效的放松和減壓的方法。

第四段：抗壓能力的培養（300字）。

強大的抗壓能力是考試中釋放壓力的另一種方法。我通常會尋找一些更加正面和積極的方式來看待考試和緊張情緒。例如，我會告訴自己這是一種挑戰，一次機會去展示自己的知識和技能。這可以幫助我感到更加自信和放松。此外，我也會學習如何有效地應對錯誤和失敗。學會接受和應對錯誤和失敗，可以幫助我更好地處理考試中的壓力。

第五段：總結策略和經驗（200字）。

最后，我發現有效地應對考試壓力也需要一個積極和有益的態度。我們應該嘗試將壓力轉化為積極的動力，而不是讓其成為我們負面情緒和焦慮的源頭。本文所提到的一些策略和經驗，已經被證明對減輕考試壓力非常有幫助。希望這些策略和經驗可以幫助更多的人，像我一樣能夠在考試中釋放壓力，達到更好的成績和心理健康。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十七

考試作為學生學習過程的重要環節，既是一種檢驗學習成果的手段，也是對學生心理壓力的一種挑戰。尤其是在當今競爭激烈的時代，許多學生感到考試壓力沉重，嚴重影響其學習和生活。為了迎接考試，我們需要學會釋放壓力，才能保持精神頭腦清醒，發揮考試水平。

第二段：了解壓力的來源。

首先，我們要了解壓力的來源。考試壓力不是一個自然而然出現的情感，而是由很多因素綜合作用形成的。比如，對考試結果的擔憂，對未來的不確定性感到恐懼，以及來自家庭、社會和學校等各方面的期望壓力等。因此，走出壓力的第一步就是了解壓力的特點和來源，以便我們有針對性地采取一些應對策略。

第三段：采取適當的擔心。

對于考試可能出現的問題我們不能躲避，但我們可以故意做些有意義的舉動來控制我們的精神狀態。對于一些需要走心來取得好成績的學科比如文學、歷史等，我們可以盡可能地多閱讀，多實踐，刻意去探尋一些令我們感到興奮的主題，從而走出壓力；對于那些需要默記的知識點，我們可以采取練習、回顧過去記錄的卡片、使用貼紙、考前減少學習時間等策略來避免焦慮。

第四段：尋找平衡和支持。

在考試期間，我們需要保持一個穩定的身心狀態，讓我們的頭腦清醒。首先，我們可以通過運動、休息等方式來放松身體，使我們的精神煥發。其次，我們還需要尋求支持，比如向老師、親友、同學以及心理咨詢專家等尋求幫助，聽聽他們的建議，讓我們的心情得以舒緩。最后，我們還可以尋找一些放松和愉悅的活動，比如聽音樂或看電影，以讓我們的情緒得到釋放，從而恢復平衡。

第五段：總結。

考試壓力是求學者在學習時面臨的一種普遍問題，釋放壓力的方法也是因人而異。但總之，我們可以嘗試以上的一些方法來解決這個問題，達到更好的考試成績和心理狀態。學習是一個不斷探索提高自己的過程，面臨壓力只是其中的一部分，我們可以通過有效地管理，來幫助我們尋求平衡，達到更全面、更健康的生活目標。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十八

材料：玫瑰花15克、雞蛋2個。

烹制：玫瑰花浸泡，去凈心蒂后取花瓣；雞蛋洗凈。一起下瓦罐，加清水450毫升（一碗多量），武火滾沸后改文火滾五六分鐘，蛋熟取起去殼，再滾片刻，可加入少許紅糖。為一人一日分兩次，飲湯食蛋。

二、杜仲花生煲雞腳。

材料：杜仲30克、巴戟10克（中藥店有售），花生80克、雞腳8只、豬瘦肉50克、生姜3片、陳皮少量。烹制：各物分別洗凈。藥材、花生浸泡。雞腳去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。

三、番茄麥豆鯇魚片湯。

材料：番茄3個、麥豆25克、鯇魚片200克、生姜3片、蒜頭少許。

烹制：番茄洗凈，切塊；麥豆浸軟，洗凈用清水煮至熟；鯇魚片切薄片；用生粉、生抽、生油拌腌；在鑊用姜、蒜頭炒番茄片刻，加水1250毫升（約5碗量）和麥豆、姜等，滾沸后下魚片，滾至剛熟，下鹽、油便可。

四、浮小麥紅棗豬展湯。

材料：浮小麥50克、紅棗5個、炙甘草5克、豬（月展）肉400克、生姜3片。

烹制：藥材稍浸泡，漂洗凈；紅棗去核；豬（月展）肉洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時，下鹽便可。

五、杞子合桃煲生魚。

材料：杞子15克、合桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。

烹制：杞子、合桃稍浸泡，漂洗凈；豬瘦肉洗凈；生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。

2023年考試壓力考試壓力（優質19篇）篇十九

正常人的體內是一個弱堿性的環境，多吃堿性食物，維持體內酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。因此，家長在給考生準備食物的時候要考慮酸堿平衡。日常生活中，水果、蔬菜、菌藻類、奶類和豆類屬于堿性食物，而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素c，所以要適當增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量，比如桔子、番茄、橙子等。食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜等海產品也有好處。如果晚上經常熬夜復習，除了維生素c以外，蛋白質和葡萄糖、維生素a、d等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時吃些易于消化，含蛋白質、維c豐富的食物。

痛經引起的原因很多。如果單純是神經緊張引起，就得從心理方面找出比較好的緩解辦法。若是考試中的確有痛經現象，可以用熱敷袋熱敷，應及時和老師說明情況，喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶為暫時緩解的方法。

考試導致學生壓力較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜肴等，可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

腹瀉有多種原因，有感染性的、有功能性的。如果是感染引起的，那么就應該遵醫囑吃一些消炎藥。如果是功能性的，那飲食上應該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等;不吃油煎炸的、不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿;不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食。可以吃一些爛面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營養米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。

多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維c。

為了保護視力，首先應補充優質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經活動。神經細胞缺鈣，容易出現疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有海帶、發菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強神經敏感度。鋅還參與肝臟、視網膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素a的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能，因而補充維生素a的同時還應補充鋅。