在寫心得體會時，要著重突出自己的思考過程和感悟，而不僅僅是描述事情的發生和結果。下面是一些經典的心得體會范文，它們通過具體案例和深入的思考展示了寫作的技巧和表達的原則。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇一
大笑瑜伽（LaughterYoga）起源于印度，由印度醫生MadanKataria于1995年創立。它的理念是通過無條件的大笑來促進身心健康。大笑瑜伽并不要求笑點，它是一種有意的、多種形式的大笑練習，包括笑聲和笑氣。大笑瑜伽在近年來逐漸風靡全球，并被廣泛認可為一種有效的心理療法。
大笑瑜伽不僅僅是帶給人快樂的方式，它還擁有眾多的益處和功效。首先，大笑可以增強免疫系統，通過刺激體內的抗體和白細胞，幫助身體更好地抵抗疾病。其次，大笑能夠減輕壓力和焦慮，釋放身心的緊張，幫助人們放松身體和思維，提高心理和情緒的平衡。此外，大笑瑜伽還可以鍛煉面部肌肉，促進血液循環，改善皮膚質量，帶來年輕、健康的外貌。
在我的實踐中，大笑瑜伽讓我有了不同尋常的體驗和感悟。首先，大笑瑜伽教會了我積極向上的心態，無論面對什么困難和挑戰，我都能保持樂觀的態度，并勇敢面對。笑聲的傳染力讓我意識到快樂可以傳遞，我的開心可以感染他人，帶給他們快樂和溫暖。此外，大笑瑜伽還讓我更加珍惜每一刻，學會在日常生活中發現歡樂和幸福，將笑聲融入到我的生活中。
通過長期的大笑瑜伽實踐，我發現我的身心健康得到了明顯改善。首先，我的身體更有活力和彈性。通過大笑的運動，我的肌肉得到了鍛煉，血液循環更加暢通，我感到更加輕盈和有活力。其次，我的心理健康也得到了極大的提升。大笑瑜伽可以釋放壓力和負面情緒，幫助我更好地管理情緒，保持平和的心態。我變得更加積極樂觀，抵抗力更強，生活也因此變得更加美好。
第五段：結語。
大笑瑜伽是一門簡單而又強大的訓練方法，它能夠帶給我們身心健康的益處。通過大笑，我們可以釋放壓力，提高心情和免疫能力，讓生活變得更加美好。大笑瑜伽的實踐不僅是自己快樂的源泉，也是傳遞快樂和溫暖給他人的力量。因此，讓我們一起用大笑打開心扉，感受到它帶給我們的快樂和啟迪，讓笑聲在我們的生活中永遠回蕩。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇二
段一：引言（200字）。
大笑瑜伽是一種結合動作和笑聲的瑜伽練習方法，被許多人視為緩解壓力和提升幸福感的有效途徑。最近，我也有幸體驗了大笑瑜伽，并對此產生了深刻的感悟和體會。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，探討大笑瑜伽對心理和身體的積極影響，以及如何在忙碌的生活中融入這種樂趣。
段二：身心平衡的重要性（200字）。
現代生活中，人們經常面臨壓力和焦慮，身體和心理健康成為越來越重要的關注點。許多人選擇瑜伽作為當代生活均衡的解決方案。瑜伽練習可以通過呼吸調節和動作放松來平衡身心，而大笑瑜伽將這一概念推向一個嶄新的高度。
段三：大笑瑜伽的益處（300字）。
大笑瑜伽從根本上改變了我們對笑聲的認知。通過模擬和刺激笑聲，大笑瑜伽可以促進生理和心理的積極變化。首先，笑聲可以釋放內源性化學物質，如內啡肽和多巴胺，從而提升幸福感和快樂程度。其次，大笑瑜伽可以增強呼吸系統和循環系統的功能，并促進血液循環和氧氣供應。此外，笑聲還可以放松肌肉，減輕肩頸疼痛，提高免疫力等。總之，大笑瑜伽不僅可以讓我們笑出聲，還可以通過生理反應帶來全面的身心益處。
盡管大笑瑜伽可以帶來諸多好處，但在日常生活中融入這種樂趣卻是一項挑戰。如何在工作、學業和家庭責任之間找到平衡，成為大笑瑜伽實踐的關鍵。首先，我們可以利用每天的空閑時間進行簡單的大笑瑜伽練習。通過參加大笑瑜伽團體課程或觀看相關視頻，我們可以有效地引發自然的笑聲。另外，與親朋好友分享快樂和幽默，也是促進大笑瑜伽的良好途徑。最重要的是，我們要調整自己的心態和觀念，擁抱笑聲，讓自己的生活更加快樂和健康。
段五：結語（200字）。
大笑瑜伽為我們帶來了一種全新的心身平衡方式。通過釋放笑聲和調節呼吸，大笑瑜伽讓我們經歷快樂和康樂的時刻。隨著快節奏的生活變得越來越普遍，我們應該意識到身心健康的重要性，并將大笑瑜伽融入日常生活。通過練習大笑瑜伽，我們可以培養積極的生活態度，增強身體健康，并享受更幸福的人生。
（總字數：1200字）。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇三
瑜伽作為一門傳統的身心靜修及保健運動，一直備受全世界健身人的歡迎。瑜伽其實不僅僅是一種鍛煉，更是一種生活方式。而近年來，越來越多的企業開始意識到員工的身心健康對于公司的重要性，因此開展瑜伽內訓也成為了一個趨勢。作為一名參加了瑜伽內訓的人，我深刻地體會到了瑜伽的好處及其帶來的心靈感悟，下面將分享我對于瑜伽內訓的心得體會感悟。
在瑜伽內訓中，我最深刻的感悟便是身體的變化。由于工作上的原因，我長期坐姿，肩部容易僵硬，腰椎也常常出現問題。經過多次瑜伽內訓后，不僅我的肩部變得更加柔軟，而且腰椎問題也逐漸得到解決。同時，我還意識到了自己平時對于身體運動的忽視，這讓我更加珍惜自己的身體，更加注重身體的保健。
相比于身體的變化，瑜伽為我帶來的心理變化更加深刻。在瑜伽的呼吸練習中，我意識到自己常常忽略了呼吸這一最基本的生理需求，在忙碌的工作中往往忽略了自己。瑜伽的呼吸練習讓我對自己身體的狀況有了更細致的關注，讓我感到身心更加平靜和放松。
第四段：對于工作的啟示。
作為一門勾股幾何學科，瑜伽內訓對于工作的啟示也不少。在瑜伽練習中，我們往往需要集中注意力，完成復雜的體式。這讓我想到了我們平時工作中的狀態，是否也需要這樣的心流和專注。同時，在冥想的狀態中，我也認識到了自己常常陷入到瑣碎的事務中，沒有抬頭看遠方的遠景規劃。這讓我意識到，要想成為一名優秀的員工，不僅需要精于瑣碎的工作，更需要有長遠的規劃。
第五段：總結。
總的來說，瑜伽內訓通過改變我的身體和心理狀態，讓我更加注重自己的身體和情感需求。同時，對于我的工作也產生了積極的影響，啟示我需要更加專注和長遠的規劃。因此，我倡導更多的企業開展瑜伽內訓，讓員工從種身體和心理狀況中受益，為公司的發展注入更多人才和活力。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇四
瑜伽是一種古老而神秘的練習，它能夠深入我們的心靈和身體，為我們帶來平靜和內在的平衡。在學習和練習瑜伽的過程中，我初步體會到身心調和，能夠幫助我們在快節奏的生活中尋找靈魂的平衡。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽之旅中的一些個人心得和感悟。
第二段：堅韌和耐心。
在我練習瑜伽的早期，我曾經因為身體不協調和缺乏柔韌度而感到沮喪。然而，我很快認識到，瑜伽不是一項馬上就能掌握的技能。相反，它需要時間、堅韌和耐心，一步一個腳印地邁進。通過練習和耐心，在我的身體能力上出現了大幅度的提升，并在瑜伽中尋找到了自我內在的和諧。
第三段：適應力。
瑜伽總是在變化中，從不同的姿態到不同的呼吸方式。在我的練習中，我逐漸意識到了適應力的重要性。每一次瑜伽練習，我都把精力放在能夠支撐自己的身體上，有時身體并不如我所愿，但我逐漸地學會了坦然面對這種挑戰。無論身體的狀況如何，我總喜歡瑜伽帶給我的愉悅感受。當然，在這個過程中也逐漸學會了不要與別人做比較，而要以自己為標準，看到自己的進步。
第四段：內心平衡。
瑜伽帶給我的不僅僅是身體的訓練，更是一種內心的平衡。通過練習瑜伽，我學會了保持內在的平靜，使心靈不受外界這些繁忙騷擾的干擾。我學會了通過調整自己的呼吸和姿勢，使自己沉浸在舒適的環境中，進入一種深層次的自我認知，體會日常生活中很少有機會體會到的平靜和自在。
第五段：繼續探索。
在我走上瑜伽之旅的早期，我只是想在其中找到某種程度上的身體訓練，但它遠遠超越了我的想象。從最初的代價昂貴，轉化為我認為最具價值的財富——也就是身心的健康和平衡。我逐漸學會了瑜伽練習中的正確方法和姿勢，并啟發了我對自己身體的自我認知。然而，我的瑜伽之旅仍在繼續，我相信我將永遠繼續探索更深層次的自我認知的道路。
總之，瑜伽的功效和影響力可能會因人而異，但它在我的生活中的確有著很多正面的影響。借助瑜伽，我能夠保持平衡、穩定，探索和發現更深層次的自我認知。我希望我的這些個人心得和感悟也能夠啟發和鼓勵更多的人，尤其是那些打算走上瑜伽之路的初學者。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇五
男士瑜伽在現代社會越來越受到重視，不僅僅是女性的專屬運動，越來越多的男士也加入到瑜伽練習的行列中來。作為一位長期從事男士瑜伽的愛好者，我深深感悟到瑜伽對身心的益處和對生活的積極影響。在這里，我將分享我對男士瑜伽的感悟和心得體會。
首先，男士瑜伽能夠幫助我塑造良好的身體姿態和強健的體魄。隨著年齡的增長，我們的身體往往會變得僵硬和不靈活。而瑜伽通過一系列的體位練習和呼吸法，可以幫助我放松身體，提高柔韌性和平衡能力。通過定期的練習，我發現我的身體姿態越來越優雅，背部挺拔，脊柱維持良好的彎曲。而且，瑜伽有效地增強了我的核心力量和肌肉力量，讓我在其他運動項目中表現更加出色。
其次，男士瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修行。瑜伽強調身心的和諧統一，通過呼吸和冥想的練習，可以讓我們遠離煩憂和壓力。作為一位工作繁忙的都市男士，我經常會感到焦慮和緊張。然而，每次練習瑜伽之后，我都能感到內心的平靜和寧靜。瑜伽的冥想練習幫助我獲得內心的平衡，不再輕易受到外界的干擾，使得我能夠專注于當下的瑜伽練習，同時也能夠更好地處理生活中的壓力和困擾。
第三，男士瑜伽教會了我正確認識和對待自己的身體。瑜伽強調舒適度和尊重個人的身體狀況。通過練習瑜伽，我學會了傾聽和理解自己的身體，了解自己的極限和不足。在瑜伽課上，我不再與他人攀比，而是關注自己的進步。我不再奢求一下子達到完美的瑜伽體位，而是一步一個腳印地慢慢進步。這種正確的心態不僅僅適用于瑜伽，也對我生活中的其他方面產生積極影響。我學會了接受自己的不足和錯誤，同時也對別人更加寬容和理解。
第四，男士瑜伽讓我更加自律和有耐心。瑜伽練習需要持之以恒的堅持和耐心，無論是學習體位還是冥想，都需要長時間的練習和磨煉。通過堅持不懈地練習瑜伽，我培養了自己的自律能力和耐心。這種自律和耐心在生活中也變得格外重要。在面對困難和挫折時，我學會了堅持和努力，而不是輕易放棄。這種積極的品質不僅僅在瑜伽練習中發揮作用，也在我事業和人際關系中產生積極影響。
最后，男士瑜伽教會了我關于真正的男性力量的理解。在傳統觀念中，男性力量往往被局限在力量和陽剛之中。然而，在瑜伽的世界中，男性力量被重新定義為內在的平衡和自信。通過瑜伽的練習，我意識到真正的男性力量來自于對自己的了解和掌控，而不是對他人的攀比和競爭。瑜伽讓我擁有了真正的自信和堅實的內在力量，使我成為一個更加完整和有內涵的男性。
男士瑜伽的益處和積極影響遠遠超出了我的想象。無論是在身體上還是心靈上，瑜伽給予我了許多寶貴的啟示和體驗。通過練習男士瑜伽，我塑造了更好的身體形態，平靜了內心的波瀾，培養了自律和耐心，并且重新定義了真正的男性力量。我相信，男士瑜伽不僅僅適用于我個人，更適用于每一位追求身心平衡和內在力量的男性。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇六
瑜伽是一種能夠平衡身心的運動，許多人通過練習瑜伽來提高生活質量。在我的瑜伽練習中，我收獲了很多，得到了許多啟示。下面我會分享自己的瑜伽心得體會和感悟，希望能為正在練習瑜伽的朋友們提供一些啟示和建議。
第一段：初學者與瑜伽的相識。
從開始接觸瑜伽，我就被它的美感所吸引，感受到了體式后身體與心靈的平衡與和諧。起初，我把練習瑜伽當做一種輕松的體育活動，但當我真正堅持不懈，將瑜伽融入生活，我才意識到瑜伽的神奇之處。
第二段：瑜伽真正的意義。
通過練習瑜伽，我學會了呼吸，掌握了自己的身體和心靈。自己的身體和心靈都被冥想所滋潤，精氣神質量提升，使思維更清晰，心情更平靜。這種平衡與和諧使我更有體力和精力投入到自己的工作中，認真對待每一個重要的事情。
第三段：身體的變化。
通過瑜伽的呼吸和身體掌控，我學會了如何調整自己的身體狀態。堅持練習艾扎阿斯納，讓我釋放壓力，增加了我的柔軟度。同時我也通過這些動作修復了我原本的身形，更加美妙和時尚。堅持瑜伽，我的身體狀況得到了完全的提升，我甚至制定了一個每天至少30分鐘的鍛煉計劃，讓瑜伽成為了我生活中的一部分。
第四段：精神層面的提升。
聯系瑜伽的冥想和呼吸方法，我獲得了釋放和靈感。通過關注我的呼吸和意識轉移，我可以啟動削減負面情緒和感受到內心的寧靜。我的自信涌現出來，我的人際關系更加和諧，我對待挑戰和壓力的態度也更加積極。
第五段：對于未來的展望。
通過瑜伽的實踐和理論學習，我意識到了真正的本質和意義：調整身體，調整心情，提升自己。瑜伽不僅是運動，它更是一種生活方式，可持續支持身體和靈魂的健康，我期待未來與瑜伽一起度過更多美好的日子。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇七
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我帶來的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個動作組合，心不受任何現實的束縛，身體就可以抽離現實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇八
要明白大手印實修心髓，首先要明白瑜珈一詞的來歷及其真正的含義與意義，雪漠在《大手印實修心髓》的代序中說：“瑜伽一詞，源與印度，含義很多。”而雪漠在他的這本書中只選其中一種，代指一種修行方法。他還說：“佛教和其他宗教流派用以表示總攝修心修慧的法門。”比如：誦經、持咒、參禪、念佛、嚴持戒律、調吸練氣、凝神觀想、持攝靜慮、等等，皆屬于“瑜伽”范疇。這說明“瑜伽”涵蓋了那些所有對人類心靈有益的智慧與法門。
記得12月23日，我有幸拜見雪漠，于是就叩問雪漠：“怎樣才能讓自己的修持即不與社會發生沖突，又能令自己從靈魂到肉體都能獲得健康和大自在且還能找到永恒？”雪漠便開示說：“那就心靈瑜伽。”因此我非常的感動，也就那種直指人心開示的瞬間，我的.靈魂真的就獲得了春雨潤物般的滋養，那種心中意了，口中難名的感覺，被他簡單、澄明、純凈、質樸、超越名相的智慧所破解。就在那個瞬間，我發現“心靈瑜伽”是我最喜歡的一個詞組。
其實，“心靈瑜伽”也是最能讓我與雪漠的內心行解相應的，正如他所說的：“時下最流行的，多是身體瑜伽，而真正體現瑜珈本義的，則是心靈瑜伽。”作為萬物之靈的我們，會因獲得不同的知識，而結出不同的果實。比如：甜蜜的、苦澀的、健康的、有毒的，這些都是我們對知識的索取不同以及對知識的不同運用而產生的，種植樹木，首先必須滋養其根部，而我們的修行，也必須從心開始，超越名相。比如：那些脾氣乖戾反復無常的人，總是責怪社會次序的紊亂，跛腳的人總是去批評那些身姿挺拔的人，貪婪的人，因為不切實際的期望而消沉，悲慘的人，總是將內心的不平衡和挫折感歸咎他人，而他們卻總是忘記讓自己成為一方凈土，做一個心性瑜珈的實踐者，讓自己虔誠地把內心奉獻給社會，令自己獨立潔凈，意志專注，在樸素無邪中奉獻自己，但這種瑜珈修行與奉獻，并不是壯烈的犧牲，而是在最大限度地發掘自己的潛能，以超越自我，完善自我，從而和諧社會。但這種實踐過程，必須自立修持，斷惑澄真，直觀內心。正如雪漠所說：“此種禪修傳統強調直觀內心，而不是經由善巧法門認知自心。”
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇九
每一個走上瑜伽崗位的老師，都有一個共同點：愛瑜伽，練瑜伽可以讓我們的內心世界變的豐滿，讓我們有能力幫助自己，有能力幫助我們的朋友、家人，甚至身邊更多的人。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟感想，歡迎大家閱讀。
練瑜伽也慢慢的成為了很多白領辦公室一族生活中的一部分了，下班了之后臉臉瑜伽放松一下心情，給自己心靈一片寂靜。
轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常!
十月中旬社團招新火熱，各社團都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經過我們各理事的輪翻蹲點，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟社團招新人數排名第二，于羽協老大哥之下，成績可謂是相當的樂觀!這也是我們理事們共同努力的結果。招完新緊接著是社員大會兼招干，以穩定她們的心，現在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會后的第一個星期開始，到現在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現過很多問題。這可能是其他所有社團都沒法比的。第一次開課時場地申請好了，但老師沒來開門，后來我們臨時找了塊空地練習，好在各社員沒起多大的風波!
瑜伽練的就是內在的，練人的形體，練人的內涵、氣質，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質得到真正的提高!下半學期打算聯系溫大的瑜伽協會，和他們搞個聯誼，瑜伽大比拼一下。
總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團!相信以后會越辦越好!
no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導我們的人生和生活的。
如何指導呢?當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰爭等等一切不好的事情出現的時候，該如何應對?瑜伽的哲學思想是來幫助我們如何經歷人生，如何在生活里面處理人和人的關系，人和事的關系，人和自然之間的關系!她幫助我們認知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發現，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態度，認知自己的練習和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習瑜伽的目的，并非是要創造另外一個自己，而是真正的和自己內在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結構和基礎解剖學上的，通過調整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展!體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠學習到精準的方法，不再受傷!這是身體上體現的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們為什么來練習瑜伽?
其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習都不叫順位。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的!
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內在是多么完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創造，這創造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位于大的意識體現，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應一切的時候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個死板的東西。
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態不是順位的，而他的態度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內!
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發音組成的韻律，節奏緩慢而輕柔，不斷地重復。唱頌通過吟唱簡單的發音并拖長聲調，以達到調節氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習用丹田之氣唱歌一樣。
當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經很像，只不過沒有木魚發出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發現它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發現，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當我們由衷地贊美別人的時候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”
這句話我回家后馬上就轉教給了朋朋。是的，母親從小就教導我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢茍同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。
當然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經是很不錯的，因為這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關系網拉起來就是一張大網。而你，就是這張網的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關系的網絡中，我就是中心點，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源于對生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放松你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些。
心得體會。
我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
文老師，畢業于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內部世界與外部環境和諧統一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經驗，才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學員只有把它身體立行，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結合。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領體態走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領域。
新學期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內的能量和質素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養性的運動。通過這學期對瑜伽的學習，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優雅，不經世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態，靈魂仿佛已經是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十一
作為一名瑜伽老師的感悟，其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結，歡迎大家閱讀。
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發音組成的韻律，節奏緩慢而輕柔，不斷地重復。唱頌通過吟唱簡單的發音并拖長聲調，以達到調節氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習用丹田之氣唱歌一樣。
當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經很像，只不過沒有木魚發出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發現它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發現，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當我們由衷地贊美別人的時候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”
這句話我回家后馬上就轉教給了朋朋。是的，母親從小就教導我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢茍同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。
當然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經是很不錯的，因為這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關系網拉起來就是一張大網。而你，就是這張網的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關系的網絡中，我就是中心點，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源于對生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放松你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。
文老師，畢業于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內部世界與外部環境和諧統一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經驗，才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學員只有把它身體立行，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結合。
瑜伽是人類智慧的結晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領體態走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導我們的人生和生活的。
如何指導呢?當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰爭等等一切不好的事情出現的時候，該如何應對?瑜伽的哲學思想是來幫助我們如何經歷人生，如何在生活里面處理人和人的關系，人和事的關系，人和自然之間的關系!她幫助我們認知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發現，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態度，認知自己的練習和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習瑜伽的目的，并非是要創造另外一個自己，而是真正的和自己內在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結構和基礎解剖學上的，通過調整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展!體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠學習到精準的方法，不再受傷!這是身體上體現的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們為什么來練習瑜伽?
其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習都不叫順位。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的!
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內在是多么完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創造，這創造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位于大的意識體現，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應一切的時候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個死板的東西。
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態不是順位的，而他的態度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內!
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十二
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態。
學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態更優美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十三
瑜伽是一種藝術，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學期的學習，對瑜伽也有了自己的認識。
瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。
若講到這學期最美好的經歷，就是在體育課上進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以后盡量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十四
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學年下來發現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個學期的練習，對于瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”一詞出自印度梵語，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協調的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發展。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學習新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個學期因外出寫生沖了兩節。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學期，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。
這是我這個學期的體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十五
與我而言，從接觸瑜伽到現在已經兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習的，有課外借閱《瑜伽哲學第十四講——身心和諧之道》的，當然，也有這一學期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎，那么跟隨老師的練習，就把兩者很好地結合并進一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產生內心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內的血液已在高速循環，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經過一個學期的練習，自己掌握了一些瑜伽練習的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續練習下去。對于我們理工科的學生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十六
文老師，畢業于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內部世界與外部環境和諧統一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經驗，才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學員只有把它身體立行，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結合。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領體態走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課感悟心得（實用17篇）篇十七
瑜伽內訓是指由公司或機構邀請專業瑜伽老師開展內部培訓，培訓員工如何通過瑜伽修煉達到身心健康的目的。本文將分享我參加瑜伽內訓教學后的心得體會和感悟。
第二段：教學內容。
在瑜伽內訓教學中，老師首先教授我們基礎的呼吸、姿勢和冥想練習，隨著時間的推移，教學逐漸深入到高級姿勢以及調整和修復練習。老師不僅是一個指導者，更是一個朋友和支持者，教學內容既深入又考慮到不同人的個體差異，讓我對瑜伽產生了極大的興趣。
通過瑜伽內訓，我獲得了身心層面的益處。在身體層面，瑜伽可以提高柔韌性和平衡感，增強肌肉和改善姿態，減輕持續性的疼痛，增加肺容量和呼吸深度。在精神層面，瑜伽可以減輕焦慮、抑郁、壓力和失眠等問題，提高應對壓力的能力，增強身體的內在力量、耐力和平和感。在個人層面，瑜伽可以幫助我們更好地理解自己的身體和情感，讓我們更自信、更愉悅和更愛自己。
第四段：實踐心得。
在內訓期間，老師指導了我們如何正確地進行瑜伽呼吸、姿勢和冥想練習，我也在實踐中逐漸感受到它們的良好效果。在瑜伽呼吸練習中，我學會了通過花式呼吸來調節自己的情緒和焦慮，讓自己更加放松和自在。在瑜伽姿勢中，我體驗到了身體的力量和柔韌性的提高，還學會了如何調整、對齊自己的身體姿勢，保護自己和硬有時候，還學會了在冥想中讓自己更能夠專注于當下，經常聯系感想和感受，提高自己的自我認知力和情感調控力。
第五段：總結。
瑜伽內訓幫助我們了解和探索自己的身體、情感和心靈。通過瑜伽，我們可以更加認識自己，培養心靈的力量；我們可以通過瑜伽，讓良好的受用簡單而又有效；我們可以通過瑜伽，讓至關重要的身心更加堅韌而又柔軟。我相信，在接下來的日子里，我會繼續堅持瑜伽練習，為自己的身心健康奮斗，就像我們內訓時所說的那樣：“瑜伽是生活中的藝術，每一次練習都是一次體驗自然、自我探索、自我成長和自我啟發的機會。”