無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇一
中國(guó)素來(lái)是禮儀之邦,是四大文名古國(guó)之一。但是好的生活習(xí)慣也是非常重要的。
習(xí)慣決定孩子的命運(yùn)。”習(xí)慣的力量是巨大的，人一旦養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就會(huì)不自覺地在這個(gè)軌道上運(yùn)行，如果是好習(xí)慣，將會(huì)終身受益，孩子小時(shí)是培養(yǎng)習(xí)慣的最佳時(shí)期，有一個(gè)公式：早期教育花一公斤的氣力=后期教育花一噸的氣力。說(shuō)明了早期教育的重要性。如：幾年前，當(dāng)幾十位諾貝爾獎(jiǎng)得主聚會(huì)時(shí)，記者問(wèn)其中一位獲諾貝爾獎(jiǎng)的科學(xué)家：“請(qǐng)問(wèn)您在哪所大學(xué)學(xué)到您認(rèn)為最重要的東西。”這位科學(xué)家平靜的說(shuō)：“在幼兒園。”“在幼兒園學(xué)到了什么。”“學(xué)到把自己的東西分一半給伙伴，不是自己的東西不要拿，東西要放整齊，做錯(cuò)事要道歉，仔細(xì)的觀察事物。”這位科學(xué)家出人意料的回答，直接說(shuō)明了兒時(shí)養(yǎng)成的良好習(xí)慣對(duì)人一生具有決定性的意義，當(dāng)然，學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成也是如此。
巴雷尼小時(shí)候因病成了殘疾，母親的心就像刀絞一樣，但她還是強(qiáng)忍住自己的悲痛。她想，孩子現(xiàn)在最需要的是鼓勵(lì)和幫助，而不是媽媽的眼淚。母親來(lái)到巴雷尼的病床前，拉著他的手說(shuō)：“孩子，媽媽相信你是個(gè)有志氣的人，希望你能用自己的雙腿，在人生的道路上勇敢地走下去!好巴雷尼，你能夠答應(yīng)媽媽嗎?”
母親的話，像鐵錘一樣撞擊著巴雷尼的心扉，他“哇”地一聲，撲到母親懷里大哭起來(lái)。
從那以后，媽媽只要一有空，就給巴雷尼練習(xí)走路，做體操，常常累得滿頭大汗。有一次媽媽得了重感冒，她想，做母親的不僅要言傳，還要身教。盡管發(fā)著高燒，她還是下床按計(jì)劃幫助巴雷尼練習(xí)走路。黃豆般的汗水從媽媽臉上淌下來(lái)，她用干毛巾擦擦，咬緊牙，硬是幫巴雷尼完成了當(dāng)天的鍛煉計(jì)劃。
體育鍛煉彌補(bǔ)了由于殘疾給巴雷尼帶來(lái)的不便。母親的榜樣作用，更是深深教育了巴雷尼，他終于經(jīng)受住了命運(yùn)給他的嚴(yán)酷打擊。他刻苦學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)一直在班上名列前茅。最后，以優(yōu)異的成績(jī)考進(jìn)了維也納大學(xué)醫(yī)學(xué)院。大學(xué)畢業(yè)后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神經(jīng)學(xué)的研究。最后，終于登上了諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
在我們的生活中還有著許許多多的例子。正是因?yàn)樗麄兊牧己昧?xí)慣造就了他們的成功。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇二
幼兒大腦發(fā)育尚未成熟，大腦皮層活動(dòng)的特點(diǎn)是興奮勝于抑制。孩子活潑好動(dòng)，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，既容易興奮又非常容易疲勞。因此根據(jù)不同年齡兒童的需要規(guī)定了不同的睡眠時(shí)間和次數(shù)。孩子越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，次數(shù)越多。一般孩子從一歲半以后就可以白天睡一次午覺了。
1.有的是從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣是按照規(guī)定的睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境以及成人的正確態(tài)度和方法，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)形成條件反射的結(jié)果。如果這些條件經(jīng)常變化，孩子的午睡習(xí)慣就難以形成。比如不嚴(yán)格遵守規(guī)定的午睡時(shí)間，今天沒(méi)事早睡，明天有事晚睡，就不能養(yǎng)成孩子很快入睡的習(xí)慣。如果今天家里來(lái)客人可以不睡，星期天去動(dòng)物園又可以不睡，這就無(wú)意中使孩子感到午睡可以睡也可以不睡，當(dāng)他對(duì)玩更感興趣時(shí)，就不肯午睡了。
2.用不正確的方法強(qiáng)制孩子午睡，使孩子對(duì)午睡產(chǎn)生了反感，不肯午睡。有時(shí)成人為了讓孩子很快入睡，用“狼來(lái)了，虎來(lái)了”等違反教育原則的恐嚇?lè)椒ǎ押⒆訃樀貌桓覄?dòng)彈，最后帶著一種可怕形象和感覺進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這樣就使孩子產(chǎn)生“睡眠是多么可怕”的印象。產(chǎn)生怕睡眠、怕孤單的感覺。還有用懲罰的方法，孩子午睡沒(méi)有睡著，就罰他不許起床，造成他睡眠時(shí)精神緊張，越緊張?jiān)剿恢?/p>
3.睡前孩子聽了興奮的故事或做過(guò)于興奮的活動(dòng)，以及睡眠的環(huán)境不安靜、溫度不適宜、空氣不清新等，這些也是影響孩子入睡的因素。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇三
我從來(lái)都不否定天賦的重要性，智商帶來(lái)的能力差距確實(shí)是存在的。
但你的歸納能力再高，也抵不上愛閱讀的孩子積累下可觀的經(jīng)驗(yàn)與理論存量；你的反應(yīng)速度再快，也抵不上意志強(qiáng)的孩子聽課從不走神的耐力；你的工作記憶再?gòu)?qiáng)，也抵不上家教好的孩子輕易專注兩個(gè)小時(shí)的好習(xí)慣。
但這篇文章，不是來(lái)給你灌雞湯的。我想說(shuō)的是：學(xué)習(xí)習(xí)慣與思維習(xí)慣，是另一種形式的階級(jí)固化。
在巧妙的引導(dǎo)鼓勵(lì)與粗暴的填鴨灌輸之間，在科學(xué)的言傳身教與無(wú)度的溺愛家暴之間……
在一貫的三好學(xué)生與起起落落的吊兒郎當(dāng)之間，在競(jìng)賽班的燈火通明與普通班的嘻哈玩樂(lè)之間……悄然建立。
等你發(fā)覺這一切之時(shí)，高聳在普通人和學(xué)霸學(xué)神之間的，已是一道道無(wú)形而萬(wàn)難貫穿的壁壘，殘酷地分隔出強(qiáng)弱有序，不可僭越。
我相當(dāng)反感當(dāng)下流行的一種“鄙視鏈”的風(fēng)氣：我們不談對(duì)學(xué)科的熱愛，不談對(duì)學(xué)習(xí)的堅(jiān)持，卻偏偏要攀比成績(jī)除以努力的那個(gè)“商數(shù)”是高還是低，拿來(lái)排出一二三四，論出甲乙丙丁。
一個(gè)人好好學(xué)習(xí)而成績(jī)一般，就該鄙視，這個(gè)人成績(jī)不錯(cuò)還能天天打游戲，就更要奉為至高無(wú)上的大神——這是一種何其病態(tài)的風(fēng)氣。
當(dāng)然，學(xué)習(xí)效率還有另外的因素，例如學(xué)習(xí)環(huán)境：在一個(gè)進(jìn)入沖刺狀態(tài)的重點(diǎn)高中的晚自習(xí)課，學(xué)習(xí)效率當(dāng)然比離期末考還有大半個(gè)學(xué)期的大學(xué)日常，要強(qiáng)得多。在一個(gè)好的環(huán)境中，許多習(xí)慣上的缺陷可以得到補(bǔ)償。所以，選擇一個(gè)好的環(huán)境也是非常必要的。這也是環(huán)境、出身能帶來(lái)的巨大優(yōu)勢(shì)。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇四
寫日記是提高小學(xué)生作文水平的有效途徑。
堅(jiān)持寫日記（多練筆）是新課標(biāo)對(duì)習(xí)作的要求，但要讓學(xué)生從開始就喜歡寫，再到會(huì)寫愛寫卻不是一件容易的事，需要老師悉心指導(dǎo)，讓學(xué)生感受寫日記的快樂(lè)，不把它當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，把寫日記當(dāng)成一種享受，有話就說(shuō)、有話想說(shuō)，這樣日記的作用才能得以真正的發(fā)揮，才能有效的提高小學(xué)生的作文水平。可以通過(guò)以下途徑來(lái)培養(yǎng)學(xué)生寫日記的習(xí)慣：
一、做好啟蒙。第一課很重要，要特意準(zhǔn)備這節(jié)指導(dǎo)課。在這節(jié)課上，可以通過(guò)：學(xué)習(xí)名人寫日記的心得、交流寫日記的好處、揭示寫日記的秘訣、拓寬寫日記的'內(nèi)容、明確寫日記的格式等環(huán)節(jié)來(lái)達(dá)到讓學(xué)生不怕寫的目的。
二、老師示范。要求學(xué)生養(yǎng)成的習(xí)慣，作為老師必須首先養(yǎng)成，寫日記也不例外。因?yàn)榻處煹摹靶【毠P”，是學(xué)生練筆的引子、參照物。如果學(xué)生沒(méi)有什么比照，作文也就成胡亂地放飛。小學(xué)生作文不像成人那樣有自己的主見，他們是處于模仿時(shí)期，沒(méi)有模仿就沒(méi)有創(chuàng)新。同時(shí)，這對(duì)老師自身文學(xué)素養(yǎng)地提高也大有裨益。
三、家長(zhǎng)幫助。由于寫日記一般是在家完成的，所以要注重贏得家長(zhǎng)的幫助。在跟家長(zhǎng)們的聯(lián)系中，家長(zhǎng)們也總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)來(lái)，比如要培養(yǎng)孩子的興趣；不能急于求成；激發(fā)孩子傾訴的欲望；引導(dǎo)學(xué)生多觀察、勤思考；營(yíng)造寬松的環(huán)境，讓孩子體驗(yàn)成功；必要的監(jiān)督；父母熱心參與等等。
四、評(píng)價(jià)表?yè)P(yáng)。學(xué)生前一天晚上的日記，無(wú)論教學(xué)活動(dòng)多忙，都應(yīng)爭(zhēng)取在第二天前批改完。給他們句子畫上一面小紅旗、點(diǎn)出他們?nèi)沼浀牡檬А⒔忉屗麄冃闹械囊苫蟆⒒卮鹚麄兡堑箅y的問(wèn)題、安慰他那受傷的心靈、評(píng)價(jià)他們得意的圖畫等等。真心換真情，批改他們的日記就像心與心的交流。然后找出有進(jìn)步的、有特色的、文辭精彩的文章在全班朗讀。這樣做來(lái)，老師高興改，學(xué)生喜歡寫。
五、推薦上網(wǎng)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有較好的文章時(shí)，可以讓學(xué)生先自己改，然后再共同改，最后讓學(xué)生抄下來(lái)，組織比賽。把好的文章通過(guò)網(wǎng)絡(luò)發(fā)出去，讓他們體會(huì)更大的收獲和成功的喜悅，這會(huì)激發(fā)他們的熱情，更好的養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。
在培養(yǎng)學(xué)生寫日記的習(xí)慣實(shí)踐中，還要注意做到以下幾點(diǎn)：首先是從開始就一定要求學(xué)生實(shí)話實(shí)說(shuō)，做到“我手寫我心”；其次是主要抓堅(jiān)持、抓認(rèn)真，尤其開始時(shí)，一定要求每天都寫，對(duì)日記每天都檢查，這樣才能形成為習(xí)慣；第三是要尊重學(xué)生的隱私，當(dāng)學(xué)生不想公開他的日記時(shí)，我們不能強(qiáng)求，否則不但學(xué)生從此不再說(shuō)真話，還會(huì)對(duì)孩子正在生長(zhǎng)的心靈和人格造成不利影響。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇五
1.尊敬國(guó)旗，會(huì)唱國(guó)歌；
2.尊敬師長(zhǎng)，見到老師、客人，主動(dòng)問(wèn)好；
3.孝敬父母，牢記父母和長(zhǎng)輩教導(dǎo)，知道感恩；
4.團(tuán)結(jié)友愛，關(guān)心他人，遇到“老、弱、病、殘”主動(dòng)禮讓；
5.勤儉節(jié)約，不比吃穿，不亂花錢；
6.說(shuō)話文明，會(huì)講禮貌用語(yǔ)；
7.誠(chéng)實(shí)守信，不說(shuō)謊話，知錯(cuò)就改；
8.學(xué)會(huì)傾聽，不隨意打斷別人講話。
（二）遵規(guī)守紀(jì)習(xí)慣
1.遵守作息時(shí)間，不遲到、不早退、不曠課，有事請(qǐng)假，少先隊(duì)要服從隊(duì)的決議；
2.走路、上下樓梯靠右行，不擁擠推搡；
3.公共場(chǎng)所禮讓，遵守交通規(guī)則，不妨礙別人；
4.保護(hù)環(huán)境，愛護(hù)花草樹木、莊稼和有益動(dòng)物；
5.愛護(hù)公物和公共設(shè)施，不亂涂抹、刻畫。
（三）衛(wèi)生健康習(xí)慣
1.衣著整潔，勤洗手臉，勤剪指甲，早晚刷牙，不吃零食，經(jīng)常洗澡；
2.自己的事情自己做，主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)；
3.認(rèn)真值日，不隨地吐痰，不亂扔雜物，保持教室、校
園整潔；
5.課間要充分休息，自覺到室外呼吸新鮮空氣，做有益于健康的活動(dòng)；
6.坐、立、行、走、看書、寫字時(shí)坐姿端正；
7.樂(lè)觀、向上，遇到問(wèn)題學(xué)會(huì)傾訴，能進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，樂(lè)于與人交往。
（四）學(xué)習(xí)習(xí)慣
3.寫字、計(jì)算習(xí)慣：書寫姿勢(shì)要端正，字跡工整，字體規(guī)范，不寫錯(cuò)別字；計(jì)算準(zhǔn)確，速度快，認(rèn)真檢查、驗(yàn)算。
5.讀記習(xí)慣：堅(jiān)持每天閱讀課外讀物20分鐘，每周誦記一條名言警句或一首詩(shī)歌；
6.演講習(xí)慣：堅(jiān)持每天演講不少于1分鐘；
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇六
習(xí)慣養(yǎng)成人們常說(shuō)：“播種一種行為，收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運(yùn)。”這話一點(diǎn)都不假，成功的要素很多，良好的習(xí)慣是必不可少的。
對(duì)于小學(xué)生，學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容不只是知識(shí)，更重要的是學(xué)習(xí)良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。
從課間的一個(gè)小習(xí)慣的改變，可以帶來(lái)學(xué)生學(xué)業(yè)、態(tài)度的大轉(zhuǎn)變。
表現(xiàn)為愛學(xué)習(xí)的小學(xué)生，課間有兩種表現(xiàn)：其一，課間忙著寫作業(yè)；其二，預(yù)習(xí)新課。
有第一種表現(xiàn)的學(xué)生居多，他們表面上是忙學(xué)習(xí)，實(shí)際是不得不完成作業(yè)，好擠出時(shí)間玩，這是一種很有市場(chǎng)的錯(cuò)誤學(xué)習(xí)方法，不僅方法錯(cuò)誤，態(tài)度也不端正。有第二種表現(xiàn)的學(xué)生很少，但他們是真正會(huì)學(xué)習(xí)，真正想學(xué)好的那部分學(xué)生。瀏覽一遍新課，帶著問(wèn)題走進(jìn)課堂，聽講有目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率高，這才是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
當(dāng)然，對(duì)于那些堅(jiān)持課間就是活動(dòng)放松的看法，我們堅(jiān)決支持。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇七
既然要養(yǎng)成習(xí)慣，就要持續(xù)去做，中間最好不要間斷，這要求你要有持久力。在下決心要早起之前，一定要問(wèn)問(wèn)自己：“我真的要這樣做么?”不要強(qiáng)迫自己做不喜歡的事情。如果你屬于“我就是起不來(lái)”的類型，也許是因?yàn)槟悴](méi)有發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)同早起這件事。這時(shí)候你不妨和我一樣，想象一下養(yǎng)成早起習(xí)慣后的情景：不用忙碌到連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有，不會(huì)到10點(diǎn)才能有機(jī)會(huì)吃上一口早飯，你可以悠閑地沏上一杯茶，準(zhǔn)備好早晨的日常事務(wù)，一切輕輕松松。
如果你也向往這樣的生活，那就一定可以做到。下面我給不愛早起的朋友一些方法。
2.先吃掉那只青蛙。潛能開發(fā)大師伯恩崔西說(shuō)：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒(méi)有什么事情可以難倒你了。”所謂“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。清晨，在開始一天的工作和學(xué)習(xí)之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個(gè)非常明確的目標(biāo)。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會(huì)越來(lái)越高效。
3.把想做的事情寫下來(lái)。夢(mèng)想是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的，不是用來(lái)祭奠的。如果你有夢(mèng)想，那就把它寫下來(lái)吧。每天早晨起床，把自己一天的計(jì)劃都寫下來(lái)，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，促使你為了實(shí)現(xiàn)它而努力。
4.給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)。有些同學(xué)說(shuō)“起床很難”，尤其是冬天，不愿意舍棄溫暖的被窩。如果早起成功，不妨送自己一件平時(shí)不舍得買的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。總之，給你的早起一點(diǎn)誘惑，那么它就便成一件高興的事情了。
5.呼朋引伴來(lái)早起。如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。從2009年11月1日起，每天早晨我都會(huì)發(fā)一條微博，然后打上“#早起團(tuán)#”的標(biāo)簽，昭告天下，也等于對(duì)自己宣言。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，持續(xù)了3年。在這3年中的每一天，我都會(huì)發(fā)同樣的內(nèi)容，也會(huì)跟和我一樣早起的朋友們互問(wèn)一聲“早上好”。時(shí)間久了，我發(fā)現(xiàn)，早起的朋友身上總是散發(fā)著積極、陽(yáng)光、正向的能量，他們愛學(xué)習(xí)、愛生活、愛工作、愛家人、愛自己、愛閱讀、愛寫作、愛運(yùn)動(dòng)，他們生活的充實(shí)而快樂(lè)。愿意迎接早晨第一縷陽(yáng)光的人，他們的內(nèi)心也充滿了陽(yáng)光。
另外，注意平時(shí)的飲食也是非常重要的，晚餐到就寢前喝一點(diǎn)洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它們都有降壓安神的作用。還可以喝一些牛奶或紅酒，紅酒還有美容養(yǎng)顏的功效。枕頭下面還可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。
早起，也許是一個(gè)非常微小的事情，但即使是微小的事情，能將它持續(xù)下來(lái)，也是不簡(jiǎn)單。好的習(xí)慣將受益終身。每天早起1小時(shí)，日復(fù)一日，年復(fù)一年，生活會(huì)從此不同。
如何寫?zhàn)B成好習(xí)慣篇八
想想看，你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來(lái)回憶一下你的生活：早晨沒(méi)時(shí)間或者來(lái)不及吃早餐；因?yàn)楣ぷ髅Γ形缃?jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激*食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請(qǐng)審視一下，是不是忽略了照顧自己？你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。
這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復(fù)：全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良*運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營(yíng)養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病；維生素b族、維生素c能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢*疾病。
壞習(xí)慣二、節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時(shí)候甚至是禁食？或者服用減肥藥物？雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時(shí)精神也不大好了，時(shí)常困頓疲憊、無(wú)精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來(lái)犯，讓你應(yīng)接不暇。
這一切的“罪魁禍?zhǔn)住边€是你減走的很多營(yíng)養(yǎng)元素，尤其會(huì)造成維生素a、d、e、k等脂溶*維生素的缺乏。長(zhǎng)此以往造成機(jī)體免疫力的下降，影響健康。
快速修復(fù)：相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂
時(shí)尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營(yíng)養(yǎng)，保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營(yíng)養(yǎng)減肥，這樣減出來(lái)的才是最美的。
壞習(xí)慣三、夜生活豐富
上班族們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)“派對(duì)動(dòng)物”，是不是你每周的“必修課”，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆盡。而且，如果經(jīng)常*飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會(huì)提高。
快速修復(fù)：維生素b族、微量元素、礦物質(zhì)
b族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑，如維e和維c。
壞習(xí)慣四、偏愛肉食
絕大多數(shù)上班族天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素a、維生素k;膳食纖維，而女*每天最好攝入25克的膳食纖維；其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因?yàn)槟悴粣凼卟硕豢杀苊獾厝笔Я恕?/p>
快速修復(fù)：多種維生素
補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇，確保你補(bǔ)充的維生素有維護(hù)機(jī)體的作用。
以上為您介紹的就是上班族日常生活中需要注意的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。只有改正了這些壞習(xí)慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來(lái)更好的工作狀態(tài)。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質(zhì)也是健康的關(guān)鍵。愿大家身心健康，工作順利！