最新武術訓練初中（模板14篇）

優秀作文是在獨特的情感表達和真實的情感體驗中展現出作者的內心世界的作文。以下是一些優秀作文范文的摘錄，希望能夠給大家在寫作中帶來一些啟示和指導。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇一

第一段：介紹武術訓練隊的背景和目的（100字）。

武術訓練隊是一個專門培養武術技藝的組織，旨在提高學員的身體素質、培養意志品質和發展武術文化。在這個訓練隊中，學員可以通過系統的課程和集體訓練，全面提升自己的身體素質，掌握武術技巧，并培養團隊合作和自律精神。

第二段：對武術訓練隊的感悟和收獲（200字）。

在加入武術訓練隊的這段時間里，我深刻感受到了武術對于個人的改變和成長。首先，武術訓練隊注重鍛煉身體素質，通過各類體能訓練和技巧練習，我不僅提高了身體的力量和協調性，同時也增強了體能和耐力，更加健康有活力。其次，武術訓練隊也重視培養意志品質，通過反復的訓練和考驗，我逐漸培養了堅持不懈、勇往直前的精神，面對困難和挑戰時能夠毫不退縮。最重要的是，在武術訓練隊，我也學會了團隊合作和自律精神，通過和隊友一起訓練，我明白了只有充分發揮自己的特長，才能更好地為團隊做出貢獻。

第三段：訓練隊活動的應用和示范（300字）。

武術訓練隊的活動內容多樣化，并且注重將武術技巧與實際運用結合起來，讓學員能夠在實踐中感受到武術的力量和美感。比如，我們經常進行的套路演練不僅僅是單純的動作訓練，更為重要的是通過反復練習每個動作，讓學員在緊張的氛圍中牢記動作流程，培養快速反應和靈敏性。此外，我還學習了一些實用的防身技巧，例如如何在不利情況下保護自己和他人等。這些技能可以應用在現實生活中，在關鍵時刻保護自己和他人的安全。

第四段：個人成長與人際關系的改善（300字）。

在過去的訓練過程中，我發現自己的身體素質逐漸提升，不再感到疲憊和力不從心。同時，這種改變也帶來了對自我的認識和自信心的提升。通過和隊友共同面對挑戰和困難，我學會了與人合作、互相支持和團結協作。在這個大家庭中，我結交了很多志同道合的朋友，我們彼此鼓勵和幫助，形成了深厚的友誼。這種經歷不僅讓我更加成熟和堅強，還教會了我如何與他人建立良好的人際關系。

第五段：對武術訓練隊的展望和總結（200字）。

通過參加武術訓練隊，我不僅獲得了豐富的武術知識和技巧，更重要的是培養了身心健康和自律的習慣。武術訓練隊在提高個人素質的同時，也呼吁每個學員積極地參與社會公益活動，通過自己的力量回饋社會。未來，我希望能夠將所學到的武術技能繼續發揚光大，傳承武術精神，同時也繼續在訓練隊中不斷進步，成為更好的自己。

總結：加入武術訓練隊是我人生中一個重要的轉折點，不僅讓我擁有健康的身體和自信的心態，更培養了我面對困難和挑戰的勇氣和毅力。在未來的生活中，我將繼續堅持武術訓練，發揚武術精神，并將其融入到日常生活中，成為一個更好的人。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇二

最新武術訓練初中（模板14篇）篇三

第一段：介紹武術社及訓練目的（200字）。

作為一名武術社的成員，我有幸參與了多次訓練，近來我對這些訓練有了更深刻的體會。武術社的訓練目的并不僅僅是教會我們打砸搶，最重要的是培養我們的毅力、意志品質、團隊合作能力等。在每次社訓中，通過各種項目，我們可以感受到自己在成長和進步，同時也增強了自信和積極性。

第二段：毅力和耐力的培養（250字）。

武術社訓練強調毅力和耐力的培養，這也是武術的精神之一。在長時間的訓練中，我們要忍受身體的疼痛、肌肉的酸楚，但這并不會讓我們退縮。通過堅持不懈的錘煉，我們的毅力得到了極大地提升。我們學會了克服困難，面對挫折和困境時能夠堅持不懈地去戰勝它們，這種毅力將激勵我們在生活中面對各種困難時不屈不撓。

第三段：意志品質的塑造（250字）。

武術社訓練還在培養我們的意志品質方面起到了至關重要的作用。在枯燥乏味的常規訓練中，我們要時刻保持專注和集中，這對于我們培養意志力來說是很有幫助的。同時，訓練中我們還會遇到各種挑戰和艱難的動作，但我們要以積極的心態面對，毫不畏懼和退縮。這樣的堅持不懈和極致追求會在我們的意志品質上留下堅實的烙印。

第四段：團隊合作能力的加強（250字）。

武術社的訓練注重團隊合作，我們不僅需要個人表現出色，還需要與隊友緊密配合。在搏擊技術中，團隊合作是十分重要的，我們需要互相配合，默契地完成各種動作和技巧。通過與隊友的合作，我們學會了互相信任、相互支持和鼓勵，這不僅在訓練中起到了重要作用，也將在日常生活中提升我們的集體意識和團隊合作能力。

第五段：對訓練的收獲和展望（250字）。

通過武術社的訓練，我不僅僅學會了各種武術技能，更重要的是得到了成長和進步的機會。在社訓中，我深刻體會到，只要有堅定的信念和努力付出，就能取得出色的成績。通過鍛煉，我變得更加堅強，意志更加堅定，同時也認識到與團隊合作的重要性。對于未來，我將繼續努力，用武術的精神影響和改變自己、改變世界。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇四

前年的時候，記得每個星期六晚上媽媽都帶我去大明宮的廣場上散步。我看見有一些大哥哥在那里打拳、練刀、踢腿……我感到很有趣，就問媽媽什么時候才能給我也報武術班啊，媽媽看我那么好奇就決定在暑假給我報名。我一聽興奮不已地跳了起來，心想離暑假就剩半個月了，趕快過完吧!

一放暑假媽媽說話算數，就給我報了武術班。上課時，老師說：“先練正踢腿吧，把手伸得跟線一樣直和肩一樣高，腰要挺直，腿必須踢高?！?/p>

我一聽這么簡單，心想：這就是武術，還不如說是踢腿呢。有些同學見我不以為然的樣子，便異口同聲地說：“你能踢好嗎?”我說：“一定能踢好的，讓我試一試吧?！闭f著我就開始練了，我的腿往高一踢就抽筋了，不一會我的`腰也開始彎了，胳膊也耷拉下來了。

這時候，我聽見了有幾位同學在遠處嘲笑我，老師發現了說：“不會踢很好笑嗎?”同學們說：“好——笑。”這時的我感覺自己就像森林里那棵搖晃的樹。我開始猶豫了，練還是不練。一會兒就決定：不上了吧，反正同學都嘲笑我呢。我就去給媽媽說：“我不想上了，咱們回去吧?！眿寢尶粗业椭^便拉著我的手，注視著我，親貼地說：“做什么事情都不能半途而廢，要堅持到底才能獲勝?！崩蠋熞苍谂赃吂膭钗艺f：“加油!加油!”我心想：平時我學習不出類拔萃，現在如果能把武術練好，也可以給媽媽爭光啊!

我鼓足了勁兒站起來，又開始練啦。媽媽在旁邊加油，老師也走過來扶著我的腰，有幾位同學看出了我的心思，也過來扶著我的手。就這樣，一個來回接著一個來回地踢著，我累得滿頭大汗。休息的時候，我喝了兩杯水呢。不到半個小時我就學會了，而且動作標準了。

回家的路上我仰望天空，星星一閃一閃的，好像向我微笑、向我祝賀，我深深地感受到了有努力就有進步的喜悅。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇五

作為一種古老而傳統的體育運動，武術一直以來都備受人們的青睞。無論是因為其獨特的技巧、神秘而又沉穩的氛圍，還是因為它所散發出的力量與美感，武術都成為了很多人追逐和向往的目標。在我加入武術訓練班學習的這段時間里，我深深體會到了武術訓練的獨特魅力，也從中獲得了許多寶貴的經驗和感悟。

第一段：對武術的初步了解。

進入武術訓練班是因為對武術的濃厚興趣和向往，但在剛開始的時候，我對武術的理解僅僅停留在電影和電視劇中所展現的那些飛檐走壁、尋常百姓化身為武林高手的場景。然而，真正接觸武術之后，我才發現武術是一門嚴謹而莊重的學問，它不僅僅是展示身體力量和技巧的工具，更是一種修身養性的方式。通過初步了解和實踐，我逐漸認識到武術塑造了許多人的性格和人生態度，它有助于培養堅韌、自律和自信的品質。

第二段：磨礪身體和意志的過程。

武術訓練的過程可謂是一次次的磨礪和挑戰。無論是體能的訓練還是柔韌度的增加，都需要付出很大的努力和耐心。每天堅持訓練的時候，疲憊的感覺時常襲上心頭，但是當我看到自己慢慢進步的成績時，這種感覺轉瞬即逝。在追求技術的過程中，我逐漸意識到，武術訓練不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種鍛煉意志和堅持的方式。只有堅持不懈，才能夠在武術的道路上獲得更高的境界。

第三段：培養團隊合作的價值觀。

在武術訓練班中，我們不僅僅是一個個獨立的個體，更是一個團隊。每一個動作的完成都需要與隊友們的配合和默契。在合作的過程中，我學會了傾聽和理解，學會了迅速地反應和調整自己的節奏。這個過程很有趣，也很富有挑戰性，但更重要的是，它培養了我對集體利益的認識和關注，使我逐漸明白，只有團隊的成功才能帶來個人的進步。

第四段：自信的提升與心態的調整。

武術訓練中，每一次攻防的過程都需要保持冷靜和自信。當我在訓練中不斷嘗試并成功完成一些看似不可能的動作時，我對自己的能力和潛力也有了更深入的認識。這種自信不僅僅是源于對技巧的掌握，更來自于實力和對自己的信任。同時，在武術訓練中，我也學會了如何調整心態，保持冷靜應對各種挑戰和困難。正是這種心態的調整，使我更加堅韌不拔地前行。

第五段：武術的魅力和成長收獲。

通過一段時間的武術訓練，我深深感受到了武術的魅力和學習的樂趣。切磋技藝、與隊友合作的過程讓我愈發熱愛和珍惜這門運動。而且，我相信，所學到的武術技巧和訓練方法也將成為我人生中寶貴的財富，不僅僅是用于應對危險和保護自己，更是讓我在面對困難和挑戰時保持堅韌和自信的力量。

總之，武術訓練是一次寶貴的經歷，我從中學到了許多，體會到了許多。不僅僅是鍛煉身體的過程，更是塑造品格、提升自信的機會。通過武術訓練，我明白了努力和堅持的重要性，也明白了團隊合作和自信的力量。我會將這些經驗和體會融入到生活中，持之以恒地追求更高的目標和成就。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇六

作為一名參與武術訓練隊的成員，我受益匪淺。在這段時間的訓練中，我不僅學到了實戰技巧，還培養了頑強拼搏的精神，提升了自身的意志品質。下面我將分為五段，詳細闡述我在訓練中的心得體會。

首先，在參與武術訓練隊的過程中，我學到了許多武術技巧。我們每天堅持訓練，包括拳法、腿法、器械等各個方面的訓練。通過反復的練習，我漸漸掌握了許多實用技巧，能夠更好地應對突發狀況。不僅如此，我還學到了如何調整自己的呼吸和節奏，靈活運用各種技巧。這些技巧的學習不僅提高了我的武術水平，更培養了我堅持不懈的毅力和決心。

其次，通過與訓練隊的隊友們的交流和討論，我認識到團隊的重要性。在每一次訓練中，我們需要相互協作，互相幫助。比如，在器械訓練中，我們要協調配合，共同完成一套動作的練習。只有通過團隊的努力，才能達到更好的訓練效果。我也深刻體會到了集體榮譽感的重要性，只有當整個隊伍緊密團結在一起，共同追求目標時，我們才能取得最好的成績。

另外，武術訓練隊的訓練不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心理素質的磨礪。在每一次激烈的訓練中，我們要面對各種困難和挑戰。有時候因為練習不夠熟練而感到氣餒，有時候因為強度過大而感到疲憊。但正是這些困難和挑戰，讓我逐漸克服自己的弱點，鍛煉自己的意志品質。我學到了堅持不懈、永不放棄的精神，這在今后的生活中將對我產生重要影響。

此外，武術訓練隊的訓練還培養了我嚴格自律的習慣。訓練隊的工作時間是早上六點到七點，每天的訓練時間都是寶貴的。為了能夠保持自己的狀態，我養成了早睡早起的習慣，保持了充足的睡眠。在每一次訓練中，我堅持認真對待，刻苦訓練，嚴格要求自己。這些自律的習慣不僅讓我在訓練中取得了進步，也使我在日常生活中更加高效和自理。

最后，武術訓練隊的訓練讓我體會到了積極向上的團結精神。在每一次訓練中，我們相互鼓勵、互相激勵，在困難面前永不退縮。這種團結精神不僅僅表現在訓練上，更體現在日常生活中。我們一起度過了許多困難的時刻，相互之間形成了深厚的友誼。這讓我深刻體會到，只有在團結一心的情況下，才能戰勝一切困難，迎接挑戰。

總之，通過參與武術訓練隊的訓練，我獲得了許多寶貴的經驗和感悟。我不僅學到了許多實戰技巧，還培養了頑強拼搏的精神，錘煉了自身的意志品質。這段訓練之旅讓我更加堅定了繼續努力的信念，我要在今后的生活中將這些經驗應用到實際中，不斷提高自己，追求更高的目標。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇七

第一段：引言（100字）。

武術考級是每個武術愛好者都希望能夠參與的活動，它不僅可以檢驗自己的學習成果，還能面對更高的挑戰。在考級之前，每個人都會經歷一段訓練期，這個過程中有困難、有挑戰，但也有收獲和成長。在這篇文章中，我將分享我參加武術考級的訓練心得體會。

第二段：準備階段（250字）。

在準備階段，我意識到考級并不僅僅是一場簡單的測試，而是需要全面的準備。首先，我加強了基礎訓練，包括拳法、腿法、身法、步法等。通過反復練習，我的動作技能得到進一步提升。其次，我付出了更多的時間和精力來學習武術理論，包括技巧、兵器、哲學等方面的知識。這些知識的學習不僅幫助我更好地理解武術的本質，還為我在考試中應對各種情況提供了更多的思路。除此之外，我還積極參加各種比賽和表演活動，鍛煉自己的表演能力和應變能力。通過這一段的準備，我逐漸明白了要成為一名合格的武術考級者，除了技術和知識的過硬外，還需要有穩定的心態和自信的表現。

第三段：訓練階段（350字）。

在訓練階段，我深刻體會到了武術訓練的磨礪和挑戰。每天的訓練既是枯燥乏味又是刺激而有趣的，我需要不斷克服疲勞、困難和挫折。常常是在大汗淋漓、筋疲力盡的狀態下，才能收獲更多的進步。訓練中的誤解和失敗也成為我成長的重要一環，它們讓我認識到自己的不足和弱點，激勵我更加努力地改進和提升。另外，團隊合作也在訓練中發揮了重要的作用。與隊友們互相鼓勵、互相幫助，共同進步，這是我在訓練中最寶貴的收獲之一。

第四段：心態調整（300字）。

隨著考級日期的臨近，我的緊張情緒逐漸累積。在人生的大考前，我開始懷疑自己的能力和水平，這種無形的壓力讓我感到壓抑和不安。經過與教練的交流和一些自我反省，我意識到這種心態是不利于我考試的，我需要調整自己的心態。我重新審視自己的訓練成果，相信自己的能力和潛力，告訴自己只要付出努力，就一定會取得好的成績。同時，我也學會了放松自己，通過運動和冥想來舒緩壓力。這些調整幫我重拾自信，更好地迎接考級的挑戰。

考級當天，我緊張而興奮地迎接挑戰。在考試過程中，我的確還遇到了一些小插曲和意外，但我保持冷靜和專注，并全力發揮自己的實力。當考試結束，我的心情充滿了喜悅和滿足感?？技壥且粋€挑戰自我的過程，而不僅僅是對技術和知識的測試。通過參加考級，我嘗試了跨越自己的邊界，并從中獲得了成長和成就感。無論最后的結果如何，考級訓練的過程已經讓我受益匪淺。

總結：（150字）。

武術考級訓練是一個富有挑戰性和成長性的過程。通過準備階段的努力和訓練階段的錘煉，我不僅提高了自己的技術和理論水平，還培養了堅韌、自信和團隊合作的品質。調整心態讓我更好地面對挑戰，考級的經歷讓我體會到了成長與成就。武術考級訓練，不僅僅是為了獲得更高的段位，更是一個追求卓越和自我突破的過程。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇八

在過去的一個學期里，在各級領導的關心支持下，我校的武術特色訓練得到進一步的提高，多次接待上級領導和兄弟單位的參觀學習，受到各級領導和兄弟單位的一致好評?；仡欉@一學期的工作，收獲是巨大的，總結如下：

一、加強訓練武術基本功。

武術的基本功、基本技術訓練，既是初學入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質變，必須經過千萬次反復練習。使他們的動作趨于規范，真正能夠在技能和技術上有所進步。武諺云：“練武不練功，到老一場空。”我校的少兒武術操被譽為大江南北第一操，它就是將武術中的一些基本動作融入其中，剛柔相濟，動作優美，舒展大方，易學易練，適宜廣大少年兒童用來鍛煉身體。在平時的練習中，我們?？吹缴贁低瑢W做得很不到位，只是虛有其形。為此我們體育組老師在每天的操會課上，加強對學生的基本功練習，如體前屈、橫叉、縱叉、下腰、扳腿等功夫，同時要求學生課后在確保安全的前提下，自己加強練習。經過一個學期的努力，我校的武術操動作有了大幅提高，越發規范到位。

二、加強體育課上的武術教學。

為進一步提高我校武術特色的品質，我們繼續開發武術校本課程。在已有的基礎上又教學了少兒軍體拳、組合套路，還學習了初級刀術，為提高訓練效果，我校在每周三節體育課中拿出一節課，專門上武術訓練課，體育組教師分班承包到人，訓練中要求人人會做，人人做精做好。教導處和體育組深入武術訓練課堂聽課、評課，針對訓練中出現的問題進行探討，共同提高。經過一個學期的努力，學校三年級以上各年級均能完成全部動作，一二年級少兒武術操也能完全掌握，并且動作規范。

三、開展豐富活動，以活動促訓練。

根據小學生喜愛表現的認知特點，我校積極開展各項武術活動，讓孩子學以致用，大膽展示。我校定期舉行班級團體武術比賽，分武術操、組合套路、初級刀術、少兒軍體拳各個項目，激發孩子們的榮譽感和練習武術的興趣。班級內也經常開展個人的武術表演比賽，讓孩子們在各個舞臺上敢于展示自己的所學。同時我校積極承辦各類大型的觀摩活動，參加全市的“武術進校園”武術操比賽，多次接待上級領導和兄弟單位的參觀。通過舉辦這種大型的活動，既鍛煉了孩子的身體，也磨煉了孩子們的意志，增強了他們的自信心，大大提高了訓練的效果。

四、強化武德教育，注重武術強身健體的價值。

有人總是擔心，孩子學了武術之后，會好勇斗狠。“防微杜漸”，我校積極加強學生的思想教育和武德教育，讓孩子明確學習武術的目的是強身健體，自衛防身，而不是用來打架斗毆。同時利用學校宣傳櫥窗，介紹我國的武術名家的事跡，讓孩子們從榜樣中汲取精神力量。經過長期的教育，我們學生的意志品質和精神風貌都得到了很大的提升，學校里極少出現學生打架斗毆現象，孩子們彬彬有禮，待人接物落落大方，頗有大俠風范?？傊?，經過上一階段的努力，我校的武術特色得到進一步的提升，已經成為銅山體育的一張名片，“魅力體育展銅山風采，武術特色鑄大彭輝煌”已成為現實，今后我們將再接再厲，讓大彭實小的武術特色真正響遍大江南北，甚至走出國門。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇九

一、人員安排：

總指導：黃培俊。

武術指導：宋勝飛。

編排指揮：姚威。

指導教師：秦紅廣王大成曲樂。

音樂剪輯：秦紅廣。

后勤保障：喬欣偉。

現場排練指導教師：刀：王大成棍：秦紅廣。

拳：曲樂。

二、訓練時間：每天上午第3、4節課；下午第4節課。

訓練地點：操場。

三、學生人數：

27人。

四、節目時間：

3分46秒。

五、道具：

棍、刀、大旗、雙節棍。

六、編排內容大綱。

音樂起----9名拳術表演者入場表演（3x3）、退場-----9名棍術表演者入場表演（3x3）、退場----大旗入場、1名童子功與2名雙節棍表演者入場表演、退場----9名棍術表演者入場表演（3x3）----全體表演者入場---造型---音樂完。

湘江中學。

政教處。

音體美組。

2011年9月26日。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇十

少兒學武之初，基本功是必修課，但基本功內容單調，容易乏味，具體教學中，要抓往少兒心理狀態這一主線，結合基本功的特點，根據少兒們的身體條件、素質基礎、接受能力等實際情況，因材施教，諄諄誘導，最大限度地調動他們的積極性，與老師一起共同完成訓練任務。下面是本站小編為大家收集關于淺淡少兒武術入門訓練，歡迎借鑒參考。

柔韌素質是人體各關節的活動幅度。肌肉和韌帶伸展能力的綜合體現。它取決于骨的結構，關節周圍組織的體積，韌帶肌腱和皮膚的伸展能力和彈性。少兒時期，由于他們的骨骼關節軟骨較厚，關節活動范圍大，韌帶松弛，伸展性大，易拉長，是發展柔韌素質的最好時期，所以，少兒武術訓練要把握這一良機，注重柔韌素質訓練。具體在教學中，把柔韌練習同其他大準備活動結合在一起，即先進行一定的動力性練習，使體溫略微升高，肌肉粘滯性降低，中樞神經系統興奮性略微增進后，再著手柔韌性練習。如，壓腿、下腰、劈叉等。注意：不要由外力造成少兒肢體的被動伸展，而應當主動放松肌肉，每次訓練要有一定的重復次數和動作幅度，并逐漸加大幅度。不同部位的柔韌練習要交替進行，以防止局部關節韌帶過分拉伸而受傷。采用比賽的手段，運用少兒好勝心強的特點，引導他們積極主動加大力量和幅度壓腿，提高壓腿的效果。

武術內容豐富，形式多樣，許多基本功和動作難度大、要求高。少兒開始學習時，對其概念差，理解能力不如青年和成年人，要使他們在較短的時期內掌握方法是不容易的事，必須針對性強?；竟??；緞幼鞯膬群蛩厥敲芮羞B貫、相輔相承的，任何復雜的動作都是由幾種基本動作組成，且少兒普遍模仿能力較強，只要抓住從易到難、由簡到繁的原則，就有立竿見影的效果，其學習興趣也會明顯大增。當然，教學中的“難”和“易”、“簡”和“繁”是相對的，更不能一概而論，要根據學生的武術基礎。身體素質。接受能力以及刻苦與勤奮等實際情況而定。有的動作看起來簡單，但學生一時就是接受不了，這樣，也必須面對現實，耐心輔導，采用分解教學法;有時某動作看起來復雜，但由于學生各方面均較好，經過幾次反復練習之后，做起來也比較順暢，就不必進行分解教學了。這是一個多層次。多側面、多變化、注重現實的階段，應根據學生的具體情況分成若干不同的階段，分段教學和訓練。學生容易接受，效果也會較理想。

少兒學習動作時，容易出現多余動作，且準確性差，注意力容易分散和轉移，情緒表現時而高漲、時而低落極不穩定。隨著大腦的健全發育，他們觀察和分析周圍事物的能力增強，開始有了自己的見解。他們活潑，愛動。好奇、模仿，學習積極性較高，同時表現出一定的獨立性，爭強好辯，自尊心強，但主動性、堅持性較差，缺乏足夠的自制力。教學中可采用一些有趣的游戲，練習形式上要多變，引人競爭意識。如，在掌握了一些結合手法、手型變化的沖拳、推掌和步法。腿法等動作后，逐步過渡到有一定難度的動作及其組合練習，然后再完成基本套路的教學任務。

少兒對武術基本動作的掌握，熟悉，其本質是建立在運動條件反射的過程。機體對刺激作用的反應從屬于刺激大強度，性質以及機體功能對反應的準備。運動量大小，不能引起機體功能的變化;運動量太大，對機體有不良甚至破壞的作用。在教學中，既要體現總的生理負荷量的安排，又要體現每次課中負荷強度的規律。

總的來說，應該遵循逐漸增加負荷量和強度的規律。如，正踢腿，隨著訓練效果的發展和學生體質的增強，機體對原有的生理負荷反應越來越小，效果就有所減弱，因此，需要增大刺激的強度，增加教學訓練給予機體的一次負荷。但不可急于求成，使機體的生理負荷過大，否則可能造成超過生理許可范圍帶來的損傷，以及骨骼損傷或引起骺軟骨過早骨化，從而影響生長發育。每次訓練課，均須合理地安排運動量，且注意運動后的放松過程。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇十一

武術，作為中華民族獨特的傳統文化之一，自古以來就承載著許多人對于力量與智慧的追求。它既是一門技藝，也是一種修身養性的方式。作為一名武術學徒，在接受長時間的訓練之后，深感到身心的全面提升與成長。在這個過程中，我體驗到了堅持不懈、互幫互助、嚴謹細致、自我反思等種種訓練精神與生活智慧。以下將從這幾個方面展開，闡述我在武術學徒訓練中的心得與體會。

首先，堅持不懈是武術學徒訓練的核心。無論是在腿法、拳法還是器械上的訓練中，堅持每天的練習都是非常重要的。在初學階段，熟練掌握每一招每一式需要極大的時間和精力。而堅持每天都要訓練，不斷推動自己的極限，才能夠體驗到蓄勢待發的快感和源源不斷的進步感。通過不斷的嘗試與實踐，我發現只有克服困難與挫折，才能繼續前行。這也讓我不僅在武術訓練中堅持不懈，而且在生活中也能嚴格要求自己，努力追求進步。

其次，互幫互助是在武術學徒訓練中不可或缺的一部分。在集體訓練中，大家互相鼓勵著、互相幫助著，一起度過了許多艱辛的訓練時光。每一次的集體訓練，都是大家共同經歷的強化合作與精神支持的過程。在拳術套路的訓練中，我們共同探討，不斷完善提高，共同面對挑戰和困難，給予彼此支持與鼓勵。而在搏擊訓練中，我們互相模擬對手，互相關注和提供反饋，讓每個人的技術水平都能夠不斷地提高?；突ブ木褚彩刮乙庾R到，在生活中，與他人的合作與溝通也是非常重要的，只有團結協作，才能共同進步。

再次，嚴謹細致是武術學徒訓練中的重要品質。武術技藝講究嚴謹、細致和條理性。在訓練過程中，尤其是在拳術套路的練習中，每一個動作都要求準確無誤，每一個力度都要求把握到位。這需要我時刻保持專注和集中精力，注重細節，不斷反思自己的動作和動作中存在的不足，并積極尋求教練和同學的意見和建議。這一嚴謹細致的態度也滲透到了我的生活中。我開始更加注重時間管理，注意每一個細節，從而提高我的工作效率和生活品質。

最后，自我反思是武術學徒訓練中的一種重要技能。在每一次的練習結束后，我都會靜下心來進行對自己的反思和總結。我會回憶整個訓練過程中自己的表現，找到自己的不足，然后制定適當的學習和訓練計劃。同時，我還會有針對性地向教練和老師請教相關問題，通過他們的指導與建議，幫助自己更好地提升。這樣的自我反思也讓我明白，在日常生活中，及時總結自己的行動、反思自己的思維方式和處理問題的技巧，對自我提升和人際關系的發展都有著積極的作用。

總結而言，武術學徒訓練是一種全面鍛煉個人的過程。通過堅持不懈，我發現自我價值得到了提升；通過互幫互助，我體驗到了集體的力量；通過嚴謹細致，我掌握了更多的技巧與方法；通過自我反思，我不斷完善自己。這些心得和體會不僅在武術學徒訓練中起到了積極的作用，也對我的工作、生活及人際關系產生了深遠的影響。我相信，在未來的日子里，我將會繼續通過武術學徒訓練，不斷提升自己，為實現人生的更多目標而努力奮進。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇十二

臺階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進入練功態。

一、腳呼吸法。

又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”。

練習方法。

提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復練習9次。

提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成?！碧崮_跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養生作用不言而喻。

二、胎息法。

練心方法。

意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復練心9次。

感覺。

當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當松開肚臍時，感覺兩腎在合。

三、頂心旋轉法。

練習方法。

意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然后轉想右、前、左、后沿四神聰旋轉三圈(意念轉)，之后反轉三圈(即右、后、左、前)后轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇十三

熱身完做好準備活動，將全身的關節活動開，避免后面活動時拉傷（準備活動包括馬步，馬步蹲跳）。

二、壓腿、拉韌帶。

韌帶是武術的一個條件，韌帶的好壞會決定一些動作能否做到位，也是極其重要的一項。拉韌帶的項目主要有：弓步壓腿、側壓、正壓、下壓。

三、基本動作及難度動作。

五、散打。

（2）熱身玩開始做基本動作和難度動作，用時最好有一個小時以上才有一定效果，這段時間不但可以學習，鞏固基本動作和難度動作，還可以鍛煉你們的耐性（即使枯燥乏味也要堅持）。

（3）走完基本動作和難度動作就可以開始教學套路，或者復習之前學過的各種兵器套路，散打的同學訓練基本步法、腿法、拳法和模擬對打等，也是你們交流進步的時間。

（4）此段為課余時間要求，僅供參考：在課余時間，有興趣的同學可以自主留下訓練學習，找學長學姐們學習新東西，或者有什么不明白的可以和學長學姐們共同探討交流。

七、關于排練節目期間的說明。

在排練節目期間，所有參加表演節目的同學必須準時到場訓練，訓練時間和正常訓練的時間一樣（夏季16:30-18:30，冬季16:00-18:00），來到協會自覺熱身，或者帶隊一起熱身壓腿，拉韌帶。準備活動做開以后先自己熟悉節目各小節，然后按流程整體至少完整走上5遍以上，每遍走完應該及時總結情況，改進自己的不足。對自己所負責的小段節目的內容要非常熟練，其次對整個節目的流程也要很熟悉，避免節湊的出亂。

八、考勤。

一個組織或者團體的紀律性和組織性首先是從出勤情況體現出來，也就是說，這是考勤的重要性所在。關于武術協會的具體考勤要求請詳見《信息學院武術協會考勤制度》，每個成員請務必配合做好考勤。

九、考核。

3套路：要求按標準完整的做完每個套路，并根據其具體完成情況來給予評定（拳、掌、勾是否做正確，每個動作是否都做到位，套路是否流暢熟練，打套路的過程速度控制如何、有沒有忘動作或者停頓，是否有掉兵器，難度是否都能完成，整個過程精氣神是否體現出來，）。

4散打：要求按標準完整的做完每個基本拳法、步法、腿法，并安排模擬對抗，根據其具體完成情況來給予評定（各拳法、腿法、步法是否做到位，對抗中是否將所學體現出來，動作是否連貫等）。

最新武術訓練初中（模板14篇）篇十四

面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

側壓腿。

右腿單立，左腳從體側放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態，上體向左側下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。

后壓腿。

背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

仆步壓腿。

右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側方向蜷縮，并且腳尖內扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢;腰部要挺直，開始左轉前壓。左右仆步交替進行。

學練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

正搬腿。

右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

散打是一種很激烈的搏擊運動，可以很好地培養人的競爭意識，現在的社會競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢，就要學會競爭，這是現代人必須要具備的一個意識，青少年經過一段時間的散打訓練后，對以后的人生觀都是有很大改變的，將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。