讀后感可以讓我們通過文字表達(dá)自己的觀點(diǎn)和感受，與他人進(jìn)行交流和分享。以下是一些經(jīng)典的讀后感，希望能夠激發(fā)大家對閱讀的更多思考和歡愉。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇一
自從我讀了一些心理學(xué)的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題。或大或小，或輕或重。回想一下，你是不是在當(dāng)眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴(yán)重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達(dá)能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點(diǎn)，而不會感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機(jī)會，臺下他們也會積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒有準(zhǔn)備的仗，從不做沒有準(zhǔn)備的演講。
你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)。或者采取迂回戰(zhàn)術(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學(xué)習(xí)自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對演講做好準(zhǔn)備。
還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應(yīng)對自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇二
1、無條件接納真實我。
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。
于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等。然后，運(yùn)用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望。悔恨和憂慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局――死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實我這個孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇三
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機(jī)會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機(jī)會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
1、無條件接納真實我。
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望。悔恨和憂慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實我這個孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的`行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫日記，安排活動，學(xué)習(xí)新技能，獎勵自己，運(yùn)動，莫再沉溺。)。
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當(dāng)我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的.成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》。看這本書的初衷是因為最近對心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。
這本書總共分為八章。第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫。抑郁與強(qiáng)迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強(qiáng)迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰能從容面對。現(xiàn)實生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預(yù)料到的。那么這時候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適，同時可以更好的與父母、長輩進(jìn)行溝通交流。因為這里邊還有一個更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過本書的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調(diào)控，我的情緒。因為我覺得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時候一些事情的發(fā)生，會讓我的情緒波動比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)，通過適當(dāng)途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語言暴力”。而且要學(xué)會去應(yīng)對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認(rèn)清他們的內(nèi)心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關(guān)，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。
身為一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認(rèn)識新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗去處理現(xiàn)在的問題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨(dú)一無二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個性，并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動與孩子搞好關(guān)系，在溝通時注重肢體語言的運(yùn)用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導(dǎo)孩子面對早戀問題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段里，比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點(diǎn)，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo)，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過這本書的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認(rèn)識到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當(dāng)然這只是其中的一個方面。除此之外我還學(xué)會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當(dāng)你有心理壓力或者說，心里不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力。可以化解煩惱，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇四
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機(jī)會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機(jī)會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇五
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學(xué)教授，美國家庭治療方面的權(quán)威專家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢與治療方面積累了大量的病例資料，對這些病例資料的詳細(xì)研究與分類總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問世。
這部著作以書信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會環(huán)境翔實的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類社會下獨(dú)特個體的慘痛或幸運(yùn)的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒有走出痛苦的折磨，幸運(yùn)者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風(fēng)，洪水，干旱，地震下的命運(yùn)沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書將人類社會的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會這世界這地球的環(huán)境，是否會變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書，其實更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽光永遠(yuǎn)彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國讀者看到國外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專長來幫助他人。不同的國情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個人的力量微薄，所有正向力凝聚便會成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說，“當(dāng)我們打開心胸，擁抱世界的苦痛時，我們就會變成治療世界的良藥。”當(dāng)然，前提是你治療世界前，擁有保護(hù)好自己的能力。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇六
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂也是有成本的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂的果實。
我們都要樂觀，因為樂觀是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時時吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會枯竭，而是歷久彌堅以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個沒有雙足的人。”生活就是這樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇七
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時候看到黑暗里投射進(jìn)來的一束光。讓我又找到了面對困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因為身體欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒有目標(biāo)地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺得活著就是受罪，對這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺得一無是處，整個人近乎要崩潰的感覺!
一本書的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過自我懷疑和不知道目標(biāo)的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力!
這本書是對于阿德勒心理學(xué)的初步入門介紹，通過青年與哲人的對話形式展開，簡明易懂又富有實效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學(xué)說，它否定原因論，提出目的論，是一門自助性個體心理學(xué)。
通過閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開自己的心結(jié)，隨性面對一些人和事，下面簡單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
一.你的不幸是你自己選擇的。
這些“因為”就是弗洛伊德的原因論，認(rèn)為你的過去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認(rèn)為，我們之所以不幸是我們主動選擇的，我們有了這樣的目的才會給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認(rèn)為找到了保護(hù)殼，可以逃避責(zé)任，不至于讓夢想破滅。
例如：談戀愛可能會遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會避免這些情況出現(xiàn)，從而安慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因為過去或環(huán)境，也不是因為能力不足，而是缺乏“獲得幸福的勇氣”。
二.一切煩惱均來自人際關(guān)系。
我們的煩惱來自別人的看法和社會的評價。習(xí)慣于和他人比較，把別人的幸福看成是自己的失敗，經(jīng)常會有自卑感，認(rèn)為自己不夠好。
自卑感人人都會有，比如：我沒有她白，沒有她高，沒有她聰明等等。自卑感不是來自客觀事實而是來自主觀的解釋，是達(dá)不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進(jìn)人努力進(jìn)步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個垃圾桶。
例如：同樣是個子矮，自卑感的人會覺得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過很多書，知道很多知識，還帶有幽默風(fēng)趣;自卑情結(jié)的人會覺得，找不到好工作因為我矮呀，找不到老婆因為我矮啊，掙不到錢因為我矮啊……當(dāng)成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因為我們經(jīng)常和別人作比較。我們在意別人的看法，希望得到別人的認(rèn)可。
阿德勒否認(rèn)尋求別人的認(rèn)可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒關(guān)系。我們只負(fù)責(zé)把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區(qū)分是誰的課題，就看選擇的結(jié)果由誰來承擔(dān)。所以人際關(guān)系中，把對方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會認(rèn)知，縱然是上下級，也不必壓制自己的想法觀點(diǎn)，因為這是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三.認(rèn)真活在當(dāng)下。
阿德勒認(rèn)為人生是由過去、現(xiàn)在，未來這些不連續(xù)的片段所組成的。你的過去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來。誰也無法預(yù)測下一秒會發(fā)生什么，唯有把握的是此時此刻的當(dāng)下，專注于當(dāng)下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過好每一刻。
如何讓當(dāng)下活得有幸福感?阿德勒提出了三點(diǎn)：自我接納、他者信賴和他者貢獻(xiàn)。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認(rèn)我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動中，我們往往在得知捐款對象生活富裕后而憤怒，想要把錢拿回來。就是因為我們附加了條件——你要窮得吃不起飯，過不好生活。
這也是前面所說的課題分離問題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當(dāng)然我們也要看清楚對象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來承擔(dān)。
他者貢獻(xiàn)是你的價值來自你所做事情給別人帶來的貢獻(xiàn)。這不是自我犧牲，而是在勞動中能獲得價值感。你不需要被別人認(rèn)可，只要自己感覺到對別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認(rèn)可，但在家庭中，我的存在就是價值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書得到了很多人的推崇，包括心理學(xué)家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評判，感知到自己對別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇八
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當(dāng)我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇九
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會覺得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對著鏡子笑一分鐘。
有錯就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯誤的，結(jié)果是錯上加錯。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于：動作會引動情緒。
身體四肢的運(yùn)用往往會決定我們對于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個不為人察覺的小動作，都會影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習(xí)，看看形氣對我們的感受會有多大影響：
當(dāng)你快速地作出一些動作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會改變。每一種感覺或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動作、面部表情等，特別是當(dāng)一個人感到沮喪時，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時，當(dāng)你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡單，然而絕大多數(shù)人的形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊憽Ｈ粢ㄉ眢w和四肢，那么其影響之大就難以估計了。
由于大部分人所能運(yùn)用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個人在一周內(nèi)可能會產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨(dú)、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長一些呢?只要你能改變運(yùn)用習(xí)慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。
有句老話這么說：“當(dāng)有一天回顧今天的種種，你便會覺得好笑。”如果這句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費(fèi)時間了，喚醒你的身體，學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十
當(dāng)今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能ddd學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復(fù)雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向。
上世紀(jì)，英國有個名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓(xùn)練，來學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的.心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門外語”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識。清華大學(xué)有個學(xué)生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學(xué)類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識，促進(jìn)自我的成長。這種健康的意識，值得我們學(xué)習(xí)。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十一
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機(jī)會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機(jī)會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十二
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫日記，安排活動，學(xué)習(xí)新技能，獎勵自己，運(yùn)動，莫再沉溺。)。
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十三
如果不學(xué)習(xí)，心理的疾病有時自己都不會覺察，更不會自愈。有幸讀到此書，并且用這種方式總結(jié)自認(rèn)的精華。
消除猜疑心需要:優(yōu)化個人的心理素質(zhì)、擺脫錯誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的透明度、無視“長舌人”傳播的流言、當(dāng)我們開始猜疑人時，最好先綜合分析一下他平時的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
嫉妒之心不可有，嫉妒是來自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲，蛀蝕和毀害著他人和自己。
像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣的確證;也許這就可以引起一場是非。
生來就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標(biāo)志是生來就沒有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。
解決不嫉妒的途徑:自我認(rèn)知，客觀評價自己和他人、開闊心胸，寬厚待人、學(xué)會正確的比較方法、充實自己的生活，尋找新的自我價值，使原先不能滿足的欲望得到補(bǔ)償、升華嫉妒，化嫉妒為動力。
是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問題是一門終身必修課。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十四
微信里傳來一條消息：f邀您加入群聊。一看群名，“區(qū)中廿一班”。屈指數(shù)上一數(shù)，高中畢業(yè)已經(jīng)三十多年了。
c同學(xué)在群里曬出我們的畢業(yè)照。他說，我是x排右數(shù)第x位，同學(xué)們還有印象嗎？請各位同學(xué)找出自己的位置，讓大家相互認(rèn)認(rèn)。
我上上下下、左左右右搜索了好幾遍，對幾個同學(xué)的記憶漸漸泛起。可不管怎樣找，就是找不到我自己。
我在心里呼喚，過去的我在哪里？
我向同學(xué)們發(fā)出求助：“細(xì)心的女同學(xué)，不粗心的男同學(xué)，幫幫我吧，幫我找找過去的我！”
最后，一條條信息向我匯來：“我記得那時的你單瘦、矮小”；“我記得你因父親過世，臉上滿是憂郁”；“我記得……”。
對照這些信息，我還是確定不了自己。
一位年輕的朋友曾問我，人生究竟是什么？我答非所問地說，人生有三個階段：我是我，我不是我，我還是我。
友人茫然相對。我說，初諳人世，我們活在家人的呵護(hù)里，衣來伸手，飯來張口。你要是說錯什么，別人只笑稱童言無忌；就算你做錯什么，大家都戲說調(diào)皮搞笑。但當(dāng)我們走入社會，就像被誰推入一條大河。我們都只是這條河里的一滴水，沒有其他水的推揉與牽絆，早就會消失得無影無蹤。
在這條煙波浩蕩的大河里，千萬別以為自己舉足輕重。不管是誰，其實都是可有可無。你以為缺你就起不了波浪？你以為少你就成不了潮流？不然，絕對不然。你若上岸，河水還是那么浩浩蕩蕩；你若蒸發(fā)，波瀾依舊那么晝夜不息。
人的一生，誰都有過迷茫，在迷茫中有過迷失。我們不僅僅問過別人“你是誰”、“那個人是誰”，也問過自己“那是我嗎”。當(dāng)問自己的時候，當(dāng)然也有欣喜，“幸虧我……”。但更多的`是后悔，“為什么會那樣（想、說、做、愛、棄、逃等等）……？”
清清白白的世道，但是是人們的一種向往。現(xiàn)實的真諦，其實就是渾渾噩噩。正因渾渾噩噩，生活就會迷迷茫茫。在迷茫中無頭無緒，不知所向，甚至無記無憶，不知因此。這就叫人情，人之常情；這就叫世態(tài)，世之常態(tài)。
但是，每個人都是一本被人翻看的書。作為作者，就應(yīng)懂得“形散神不散”的行文之道。無論時令怎樣推移，無論境遇如何演化，無論容顏怎樣改變，我們都得堅守本真的底氣，不迷于世道之混沌，不失于人事之根本。少點(diǎn)企求，少些奢望，也不必過多地計較得失成敗。就算給人留不下多少印象，也不會招人橫罵，受人唾棄。
不記過去、不懂此刻、不明將來的我，已經(jīng)步入知天命之年。無需呼喚，無需惆悵，我就認(rèn)定，照片后排中那個單瘦、矮小、憂郁的人是我，就是我！
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最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十五
最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》。看這本書的初衷是因為最近對心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。
這本書總共分為八章。第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫。抑郁與強(qiáng)迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強(qiáng)迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰能從容面對。現(xiàn)實生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預(yù)料到的。那么這時候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適，同時可以更好的與父母、長輩進(jìn)行溝通交流。因為這里邊還有一個更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過本書的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調(diào)控，我的情緒。因為我覺得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時候一些事情的發(fā)生，會讓我的情緒波動比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)，通過適當(dāng)途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語言暴力”。而且要學(xué)會去應(yīng)對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認(rèn)清他們的內(nèi)心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關(guān)，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。
身為一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認(rèn)識新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗去處理現(xiàn)在的問題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨(dú)一無二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個性，并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動與孩子搞好關(guān)系，在溝通時注重肢體語言的運(yùn)用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導(dǎo)孩子面對早戀問題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段里，比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點(diǎn)，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo)，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過這本書的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認(rèn)識到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當(dāng)然這只是其中的一個方面。除此之外我還學(xué)會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當(dāng)你有心理壓力或者說，心里不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力。可以化解煩惱，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十六
心理出現(xiàn)障礙不僅會影響我們的生活，而且還會影響我們身體健康。我們的身體就像大自然一樣，擁有自我痊愈的本能，只要我們能夠喚醒內(nèi)在的治愈本能，我們就不再需要向心理醫(yī)生求助，進(jìn)行藥物治療。心里自愈其實是我們自身對心理問題進(jìn)行校正的過程。
第一章，通過自信塑造法則，消除自卑心理。
自卑的人通常表現(xiàn)在以下三個方面:。
1過分敏感，自尊心強(qiáng)。
2心理失衡。自我價值感是一個人安身立命的基礎(chǔ)，可是由于種種原因中有自卑感的人在社會中，方方面面都感受不到自身的價值，自身價值體驗的喪失會引起他們的心態(tài)失衡，進(jìn)入惡性心理體驗當(dāng)中。
3情緒化。
自卑產(chǎn)生的前提是自尊，當(dāng)一個人的自尊得不得滿足又不能恰如其分，實事求是地分析自己就容易產(chǎn)生自卑心理。人們一旦形成自卑心理，就會從懷疑自己的能力到無法表達(dá)自己的。
自卑通常伴隨著虛榮。虛榮心強(qiáng)的人往往都比較自卑，他們總是拿自己的弱項和別人的強(qiáng)項比，而他們內(nèi)心自卑又會讓他們虛榮心增強(qiáng)。于是他們通常用貶低別人的方式來維護(hù)自己的自尊。
可以通過下面兩個方法來調(diào)整自卑心理。
1)自我激勵。2)自我補(bǔ)償:勤奮和揚(yáng)長避短。
自卑的人大多數(shù)都缺乏安全感，性格過于偏激。
引起自卑有以下幾個原因:1生理方面的缺陷。2幼年時候的經(jīng)驗。3觀念上的錯誤。每個人都有自己的優(yōu)弱項，把自己的弱勢和別人的優(yōu)勢比較。4弱化的自我概念和負(fù)面的自我評價。不自信的人，通常會放棄自身的獨(dú)立思考，也不會思考他人對自己評價的真實性，他們將他人的評價當(dāng)成是自己的評價，他們逃避自我的責(zé)任，向外界屈服的同時，也喪失了自我，這樣的人就沒有了自信。
催眠治療帶你走出自卑的泥潭。
自信塑造法幫你消除自卑:1培養(yǎng)自己全面看待事物的眼光。從正反兩面來看待問題。2在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足。3正確認(rèn)識自己，提高自我評價。善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)長處。4坦然面對挫折，加強(qiáng)心理平衡。5廣泛社會交往，增強(qiáng)生活的勇氣。6理想激發(fā)動力，信念堅定信心。自信是一種感覺，是自己對自己的信任，是一種堅信沒有發(fā)生的事情一定會發(fā)生信念。
第二章自戀心理。
女性的自戀是因為自卑，而男性的自戀是因為自傲。
1學(xué)會放棄是治愈自戀心理的第一步。2要讓自己試著放棄以自我為中心的人生觀。3最后要讓自己學(xué)會愛他人。
第三章，放松與冥想，緩解抑郁心理。
抑郁分類:內(nèi)源性抑郁和外源性抑郁，精神病性抑郁和神經(jīng)癥性抑郁。
抑郁癥的四種癥狀:1情緒癥狀。痛苦絕望。2認(rèn)知癥狀。消極評價。3動機(jī)癥狀。不想起床上班。4軀體癥狀。不吃不喝性冷淡。
抑郁心理的誘發(fā)機(jī)制:1遺傳因素。2環(huán)境因素:父母丈夫妻子的的苛責(zé)。3內(nèi)驅(qū)力。自己內(nèi)心。4個人經(jīng)歷。生活在糟糕的家庭環(huán)境中的成長經(jīng)歷。5特殊是件的刺激。親人離世，自然災(zāi)害，恐怖襲擊。6心理社會因素。7社會文化。社會文化和價值觀，對個人造成了沖突。
更年期抑郁癥是很常見的中老年抑郁類型。
通過冥想獲得寧靜并接受自我。
找出抑郁復(fù)發(fā)的原因:1人的情志密切相關(guān)。2治療方式3和季節(jié)有關(guān)4和自身的性格密切相關(guān)。
第四章，戰(zhàn)勝恐懼心理。
恐懼癥:1遺傳因素。2生物學(xué)因素。缺乏5羥色胺。3心理社會因素。4經(jīng)歷影響。5性格特征。6感情因素。
治療恐懼癥，認(rèn)知行為療法是最有效的方法。
第五章讓焦慮癥在順其自然中得到緩解。
焦慮是一種常見的情緒情感，人們總是會擔(dān)心自己的期望值被設(shè)定太高，同時又擔(dān)心失去或達(dá)不到目標(biāo)，因此產(chǎn)生了擔(dān)心和憂慮。順其自然是緩解焦慮的最好方法。自我催眠和冥想也能緩解焦慮。
第六章運(yùn)用潛意識的力量撫平報復(fù)心理。
報復(fù)心理是對抗心理的一種表現(xiàn)形式。報復(fù)心理有4個明顯特征:1消極性。2潛伏性。3目的性。4綜合性。
報復(fù)心的產(chǎn)生:1過于強(qiáng)盛的欲望。2心胸狹窄，不能正確接受批評。3性格不健全，遇事沖動。4無法面對挫折。
要增加抗挫能力，挫折也是財富的另外一種形式，只要堅強(qiáng)的意志才能夠承受挫折的打擊。
如何解決在應(yīng)對挫折:1正確的歸因是成功應(yīng)對挫折必要條件。2要調(diào)整抱負(fù)水平。3不要悲觀。4增強(qiáng)受挫能力。5保持良好心態(tài)。
第七章支持療法幫你驅(qū)走強(qiáng)迫癥。
當(dāng)破障是一種以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，它有意識強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存的特點(diǎn)。
強(qiáng)迫觀念主要表現(xiàn)在以下幾方面的1強(qiáng)迫懷疑;2強(qiáng)迫性對立觀念;3強(qiáng)迫性窮思竭慮。
他們的強(qiáng)迫行為表現(xiàn)在以下幾個方面:1強(qiáng)迫性動作;2強(qiáng)迫性的洗滌。
強(qiáng)迫障礙的易感人群:1偏執(zhí)性人格。2內(nèi)心脆弱。3容易頹廢。4完美主義。5人格。6喜歡空想。7強(qiáng)迫癥人格。
先認(rèn)識3個自我:分別是真實我，現(xiàn)實我，理想我。真實我是一個人的真實人格。現(xiàn)實我是在思考和行為的個體，是主體的自我，是行為的執(zhí)行者。理想我是一個人通過努力可以達(dá)到的目標(biāo)。
自我心理療法三步，1認(rèn)知;2接納;3行動。克服心理障礙:1精神勝利法;2難得糊涂法;3隨遇而安法;4幽默人生法;5宣泄積郁法6音樂冥想法。
有健康的心理標(biāo)準(zhǔn):1充分安全感，2充分了解自己，3生活目標(biāo)一定要切合實際，4保持與外界的接觸，5保持個性的完整與和諧，6一定具備學(xué)習(xí)能力，7保持良好的人際關(guān)系，8適度地表達(dá)和控制自己的情緒。
第八章，個人精神療法讓你徹底擺脫神經(jīng)性攝食障礙。
攝食障礙分4種:1神經(jīng)性厭食;2神經(jīng)性貪食;3不明確的攝食障礙;4暴食癥。
心理因素對攝食癥的影響:1認(rèn)知因素2人格因素3情緒因素。
學(xué)會表達(dá)情緒對這類患者非常重要。用正確的方法緩解焦慮。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十七
不久前跟朋友嘮嗑，期間時有對生活狀態(tài)的抱怨，說是否需要找找心理醫(yī)生之類的，便被安利了nlp。當(dāng)時也是一臉懵逼，什么nlp，我還以為是“你老婆”的縮寫，還想現(xiàn)在流行把“你大爺”變成“你老婆”的說法了?哈哈，沒文化真可怕，然后就去百度搜索了一下。
nlp：neurolinguisticprogramming，神經(jīng)語言程序?qū)W，原來是一種心理療法，而nlp簡快心理療法正當(dāng)盛行之時。在這種療法中，把人每一天的行為看做是一個一個的程序，也就是人每天都是按一定流程在做事情，即個人習(xí)慣。其中簡快心理療法實際是另一個概念，治療師關(guān)注的是如何更快更省力的介入到受導(dǎo)者。
nlp和簡快療法有兩個區(qū)別：
第一，簡快療法注重問題的原因和解決，nlp療法更注重問題的解決。
第二，簡快療法更注重系統(tǒng)，研究家庭系統(tǒng)如何影響個人，而nlp療法更注重個人如何運(yùn)用自身能力照顧自己，進(jìn)而影響家庭。
而以nlp為理論基礎(chǔ)形成的nlp簡快心理療法，注重人的內(nèi)在潛力及自我價值的提升，實施起來簡單、快捷、有效，是心理學(xué)的一種新的方法。這種心理療法的重點(diǎn)不在“為什么”，而是在“做什么”，“怎樣做”。
nlp療法的理念。
1.nlp相信人具有無限潛能。
在這點(diǎn)上，首先引入了bvr這個概念，bvr代表信念、價值觀、規(guī)條，是beliefs、values&rules的縮寫。這三個東西共同組成了我們的信念系統(tǒng)，每個人在信念系統(tǒng)的支撐下都有無限可能。所以nlp堅持以人為中心，相信人有需要不斷實現(xiàn)的潛能，有無限追求熱情和各種心理體驗。
2.nlp的療法基本步驟。
主要是聆聽-發(fā)問-區(qū)分-回應(yīng)。
聆聽。
聆聽主要關(guān)注幾個方面：對方的話語、身體語言、對方的信念、價值觀、情緒和感覺。
聆聽不單單靠耳朵來聽，還需要用眼睛和自己的感覺去聆聽。還有一種聆聽的境界是不受任何經(jīng)驗限制和束縛地聆聽，完全達(dá)到客觀的聆聽。
發(fā)問。
發(fā)問是通過提問幫助對方挖掘自我盲點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)他的潛力所在。
區(qū)分。
區(qū)分是讓對方更加清晰，哪些行為是對自己目標(biāo)有用的，哪些屬于“亂添”之類。主要目的在于提高受導(dǎo)者的自我洞察力，讓受導(dǎo)者看到更多的選擇和可能性，從而支持受導(dǎo)者改變心態(tài)。
回應(yīng)。
回應(yīng)的方式有很多種，可以是一份情緒和感覺，可以是一個行為，可以是一種狀態(tài)，可以是一段話，也可以保持沉默，可以導(dǎo)致抗拒，也可以引起你的學(xué)習(xí)。
3.nlp的一些常用技巧。
1和諧氣氛。
這是nlp治療過程中對重要的前提，只有在和諧的氣氛中彼此才能建立起真誠的橋梁。
2打破狀態(tài)。
打破狀態(tài)實際是換一個思路，或者簡單點(diǎn)就是換一個話題，用另一種假設(shè)或者狀態(tài)來打破當(dāng)前不順意的狀態(tài)。
3未來測試。
未來測試的目的是引導(dǎo)受導(dǎo)者想象在未來運(yùn)用所學(xué)到的東西，或者測試所應(yīng)用的技巧是否有效。
4呼氣或吸氣。
這里其實跟冥想喲異曲同工之妙，在吸氣和呼氣是專注于某一個部分的動態(tài)變化，反復(fù)多次進(jìn)行。
5時間線。
有些人的時間線是很有規(guī)劃的，過去現(xiàn)在將來都很清楚，而有些人的時間線是一團(tuán)糟。這個時候幫受導(dǎo)者梳理時間線，就很容易找到治療效果。
6經(jīng)驗擎。
很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，遇到某件事時會同時把人帶回以前的一種經(jīng)驗和感受中，這就是所謂的經(jīng)驗擎。經(jīng)驗擎是nlp最重要的技巧之一，主要分為視覺型、聽覺型、感覺型和內(nèi)感覺型四類。
7與潛意識溝通。
很多人并不覺得潛意識有多牛逼，但是我們不得不承認(rèn)，很多時候靠潛意識確實能最大限度的挖掘人的潛能。
8創(chuàng)造未來景象。
這個概念實際我理解為意念的力量，不是有句話說“念念不忘，必有回響”，其實就是這個道理。
如何運(yùn)用nlp處理負(fù)面情緒。
首先要了解，所有的負(fù)面情緒都是給人一份推動力，推動當(dāng)事人去做出行動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份力量，有時還可能是兩者兼?zhèn)洹?/p>
有負(fù)面情緒時不應(yīng)該是逃避它，而是應(yīng)該正面出擊，對負(fù)面情緒做出自己的估計。比如當(dāng)你感覺到工作上有壓力時，不妨問一問“最近是否需要再工作中加入一些動力呢?”如果是肯定的，就要讓自己去體會這種壓力，當(dāng)你真的投入其中的時候，會發(fā)現(xiàn)此時壓力已經(jīng)不是壓力了。
進(jìn)一步來說，情緒的本質(zhì)，是本人的信念、價值觀和規(guī)條里有一部分被冒犯了，你無法接受而導(dǎo)致的。我覺得這個理解很有意思，也很有道理，懂了情緒的本質(zhì)后就能更好的處理負(fù)面情緒。
比如在工作中，你正在做一項緊急的工作，突然你的同事過來找你有事情，你會為突然被打斷而感到惱怒。而另一種情況下，同樣是你在做一件緊急的工作，如果是你的老板過來找你有事情，或許你還會屁顛屁顛的為老板服務(wù)。這就是因為同事的打擾，是破壞了你的規(guī)條中的某一條了，而老板的找下屬有事情可能在你看來天經(jīng)地義，隨時都應(yīng)該服從。從而同一種情景產(chǎn)生了不一樣的情緒。
所以在很多時候，我們不是要改變情緒，而是要改變自己的信念、價值觀和規(guī)條。
怎樣來實現(xiàn)這一處理過程呢，書中有個觀點(diǎn)我覺得很好用，那便是“抽離”和“鏈結(jié)”這兩個概念。“抽離”的概念是基于人類本身所具有的轉(zhuǎn)移感覺的能力，即站在不同的角度去感受某一個情境下的感覺。
“抽離”被用來描述對你自己具有外部意識的過程(或者任何其他的觀點(diǎn))。當(dāng)你思考到“你自己”、“停下來看看”、“退一步想想”、“把自己從某事中解脫出來”、“把自己從某種處境脫離出來”時，就是經(jīng)歷了一種抽離的過程。“抽離”能讓人更全面的觀點(diǎn)看問題。
我還記得我之前上班的時候就運(yùn)用過這一方法，我是做開發(fā)的，某一天某一個時刻，突然遇到了一團(tuán)糟，也不知道是哪里不對，就是很煩，好像是遇到了一個問題不知道從哪里下手。然后我就想到了“抽離”這個方法，跳出當(dāng)前的問題，從整個項目的角度來看當(dāng)前要做的工作，然后慢慢往小了縮。想想這個模塊要實現(xiàn)什么功能，然后再繼續(xù)縮小，想想這個文件要實現(xiàn)什么功能，然后一遍一遍往小了理邏輯。突然發(fā)現(xiàn)豁然開朗，本來是一個很小的問題，硬是把腦袋打了個結(jié)。
nlp療法有很多觀點(diǎn)都很實用，書中還講到了很多關(guān)于對于處理人際關(guān)系的應(yīng)用，商業(yè)上的應(yīng)用，教育上的應(yīng)用，消除各種恐懼癥等，不同的人可以對號入座學(xué)習(xí)其中的方法。
總之，我感覺最重要的一個觀點(diǎn)還是“以人為本”，即一切的起源來自人本身。
最新做自己的心理醫(yī)生讀后感范文（18篇）篇十八
nlp(neurolinguisticprogramming，神經(jīng)語言程式學(xué))和簡快心理療法是20世紀(jì)末產(chǎn)生的兩種心理治療方法。
第二章心理咨詢的原則。
1.保密性原則：咨詢師應(yīng)保守所有來訪者的內(nèi)心秘密，來往信件，測試資料等。因工作或法律要求需要公開的應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)處理，不得公開來訪者的真實姓名，單位和住址。
2.理解支持原則：對來訪者的語言、行動和情緒要充分理解，不得以道德的眼光批判對錯，要幫助來訪者分析原因并尋找出路。
3.積極心態(tài)原則：咨詢師的主要目的是幫助來訪者分析問題所在，培養(yǎng)來訪者積極的心態(tài)，樹立信心，讓來訪者的心理得到成長，自己找出問題的解決辦法。
5.“來者不拒，去者不追”：到心理咨詢室咨詢的來訪者必須出于完全自愿。
6.感情限定原則：咨詢師和來訪者僅僅存在一種關(guān)系。不得建立多得關(guān)系。同事，朋友，親人，熟人之間不能形成咨詢關(guān)系，建立咨詢關(guān)系后不得建立其他關(guān)系。
7.重大決定延期原則：由于來訪者情緒不穩(wěn)定，原則上應(yīng)規(guī)勸其不要輕易作出如退休，換工作，退學(xué)，離婚等重大決定。
第三章什么是“nlp療法”和”簡快療法“。
n指神經(jīng)系統(tǒng)，l指導(dǎo)語言，p指為產(chǎn)生某種后果而要的一套具體指令。
1)n意譯為身心，指比較穩(wěn)定的身心素質(zhì)、結(jié)構(gòu)及比較逸動的身心狀態(tài)。
2)l指溝通中所用的字，短句，音調(diào)，身體語言，內(nèi)心對話和想象。
3)p指程序，我們通過語言來影響自己與他人的身心，同樣，他人也通過語言來影響我們。
nlp指人們?yōu)槭顾麄兊乃季S、講話和活動達(dá)到具體的后果所采取的具體行為。
nlp的目的在于復(fù)制成功，即將成功者獲得的“秘密”總結(jié)出來，精煉成一套明白可行的技術(shù)，讓一般人可依之而行與獲得同樣卓越的成就。
nlp注重個人的學(xué)習(xí)，而不是群體的差異性。
2.什么是簡快療法。
簡快療法認(rèn)為，受導(dǎo)者在日常生活中形成了看待總是的世界的方式，即“信念系統(tǒng)”，并形成了對這一方式的堅持。然而，這些方式有些是有效的，有些卻可能在解決問題上無濟(jì)于事，甚至使問題變得更糟。然后受導(dǎo)者自己本身認(rèn)識不到這一點(diǎn)，解決問題效果越差，越認(rèn)為力度不夠，于是加強(qiáng)這種無法的方式，由此陷入惡性循環(huán)。
和簡快療法是不同的治療方法嗎?
兩者區(qū)別不大，但有一些小差別。
1)簡快療法注重問題的原因和解決，nlp更注重問題的解決。
2)簡快療法更注重系統(tǒng)，研究家庭系統(tǒng)如何影響個人。而nlp更注重個人，個人如何運(yùn)用自身能力照顧自己，進(jìn)而影響家庭系統(tǒng)。
第四章nlp的淵源。
產(chǎn)生。
1970年兩位美國人因不滿于傳統(tǒng)心理學(xué)的治療過程及效果的反復(fù)不定，集合各家所長及自己的創(chuàng)見而成。
2.創(chuàng)始人理查德。班德勒與約翰。葛瑞德。
的應(yīng)用領(lǐng)域。
企業(yè)管理顧問，業(yè)務(wù)員團(tuán)隊領(lǐng)袖，專業(yè)教練，培訓(xùn)導(dǎo)師，演講家，教育工作者，人力資源顧問，美容顧問，公關(guān)顧問，市場學(xué)顧問，人際溝通專家，心理輔導(dǎo)，成功學(xué)導(dǎo)師等。
4.華人圈的nlp。
香港徐志忠，臺灣陳威伸，香港李中瑩等為nlp在華人世界的傳播起了重要作用。
第五章簡快療法的療效及成因。
nlp專注于修正和重新設(shè)計思想模式，以求更大的靈活和能力。以nlp為理論基礎(chǔ)形成的”nlp簡快療法“，注重人的內(nèi)在潛力及自我價值的提升，而且實施起來簡便，快速，有效。
1.優(yōu)勢。
1)縮短了心理咨詢的時間，有效且效果持續(xù)。
2)有效激發(fā)潛意識，無須藥物，幫助受導(dǎo)者自我提升。
3)”檢定語言模式“和”暗示語言模式“有助于咨詢者掌握一套有效思考和詢問的技巧。
”檢定語言模式“就是偵察出受導(dǎo)者說話中出現(xiàn)的某些模式，運(yùn)用詢問的技巧把它產(chǎn)生的過程還原，從而把導(dǎo)致困擾的深層結(jié)構(gòu)資料呈現(xiàn)出來，這些資料往往是受導(dǎo)者受困的原因。當(dāng)受導(dǎo)者對情況不滿意時，一個恰當(dāng)?shù)膯栴}能夠把他的思想狀態(tài)引到一個完全不同的方向，發(fā)現(xiàn)過去忽略了的意義和方法，從而改變他以后的行為和成就。
”暗示語言模式“注重運(yùn)用聲調(diào)、說話速度、先跟后帶的語言模式、恰到好處的手勢、身體語言和動作去配合語言文字。目的是與對方的潛意識溝通，直接讓對方的潛意識收取住處，或者引導(dǎo)它抽出一些在意識控制范圍中不能提取的資料。
4)具有針對性、可操作性和靈活創(chuàng)新性，簡便易學(xué)。
2.療效成因。
1)焦點(diǎn)放在“解決”而不是去深究“問題”。
nlp簡快心理療法主張引導(dǎo)受導(dǎo)者指出期望未來將是怎樣的，再分析受導(dǎo)者現(xiàn)在是怎樣的情況，然后引導(dǎo)其認(rèn)識自身目前具備的能力，嘗試找出不同的選擇，改變對事情的看法。
興趣不在于“為什么”，而在于“做什么”和“怎樣做”。
2)強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)受導(dǎo)者去創(chuàng)造未來景象，不主張深究受導(dǎo)者的過去。
引導(dǎo)受導(dǎo)才向前看，設(shè)計或者直接描述自己所期望的未來的景象，然后再幫助受導(dǎo)者一起分析目前的情形，羅列解決辦法，由受導(dǎo)者選擇適合的方式去解決。
多數(shù)受導(dǎo)者總是長時間把注意力放在所處的困境中，看到的是自己不順利的過去，以及重復(fù)自己不愉快的體驗，將自己包在一個抑郁、煩惱、灰暗的小世界里，看不到前景。
nlp則是繞過看不清過去，不斷引導(dǎo)他看明天，思考自己明天想有怎樣的不同。將不愉快的體驗放到一邊集中有效地思考自己的未來。
3)運(yùn)用催眠，暗示與潛意識溝通，形成有效的溝通技巧。
4)形成一系列可操作的心理咨詢技巧。
包括兩種：一般性基礎(chǔ)技巧和面對不懷情況的處理技巧。
第六章潛意識。
的意識與潛意識。
有一部分是自我察覺的，也察覺到外在世界的，叫意識的心。意識作決策、思考、分析、設(shè)定方向及決定做什么。意識的心有很多理智與洞察力，但無力自己去進(jìn)行改變。
另一部分則反之，自己察覺不到，叫潛意識。潛意識有很大的影響力且能比意識完成更多的事。學(xué)習(xí)與改變都是在潛意識層次上發(fā)生的，然后我們才察覺到那些改變，并將之整合到我們的生活中。
不尊重潛意識的感覺往往是日后痛苦的根源。
意識與潛意識如果有了親和感，就能身心一致。
如何找出事情的背后正向意圖?持續(xù)問下面的問題：從那個行為中你要得到什么?
很多在個人或組織上的改變意圖，都只能是短期有效，通常是因為背后的意圖并未得到滿足。
2.潛意識。
nlp療法的基礎(chǔ)是完形療法。nlp療法認(rèn)為潛意識有“自動選擇最佳"的機(jī)制,欠缺的是滿足良好動機(jī)的有效的做法.
1)低層潛意識。
低層潛意識是本能、沖動、驅(qū)力、生理機(jī)械的世界。人的生理機(jī)能不需要意識來管理，一切都由潛意識包辦了。
人會生病，通常還是受到了意識的不當(dāng)干擾。
低層潛意識儲藏了無限的記憶，從出生到現(xiàn)在的所有人內(nèi)容都在里邊，甚至前世的記憶也存在其中。低層潛意識也是獸性、本能的世界，是人類原始而不文明的部分，是犯罪及暴力行為的源頭。低層潛意識容納了所有不被意識接受的壓抑，因而形成了恐懼癥、強(qiáng)迫性的思想行為，妄想、紀(jì)覺、噩夢。
2)中層潛意識。
指平常沒有存放在意識的材料，只要我們進(jìn)行回憶、思考、表達(dá)就能調(diào)動出來的，這些材料位于中層潛意識。比如，你的電話號碼是多少，高中班主任的姓名，初戀是誰等。
3)高層潛意識。
高層潛意識是靈感、智慧、直覺、洞見、悟道、神圣的世界。
4)意識界。
意識就是我們此時此刻所直接意識到的東西，例如感受、念頭、情緒、欲望、沖動、記憶、期待、計劃等等。
5)意識的中心自我。
就是平常我們所以為的我，即小我。
6)高層自我(超我)。
高自我是真正的我，是大我。
小我是意識界的中心，人格的中心;大我是潛意識的中心。
7)集體潛意識。
指超越個體的存在，所有的生命的歷練、智慧全部匯于此，包含了人類、動物、植物。
3.潛意識的運(yùn)作特性。
1)儲存記憶：按時間順序或按情緒儲存記憶。記憶分為短時記憶和長時記憶。
2)成為情緒的領(lǐng)域：具有自我保護(hù)和宣泄的功能。
3)壓抑未解決的負(fù)面情緒成為記憶。
4)呈現(xiàn)出補(bǔ)壓抑的情緒之合理化(釋放情緒)。
5)經(jīng)營身體運(yùn)作。
6)保存和維持身體的完整性。
7)作為一個具有極高道德標(biāo)準(zhǔn)的個體。
8)不帶批評地接受指令。
9)控制及保持所有的感應(yīng)：感應(yīng)分為一般感應(yīng)和心靈感應(yīng)。
10)制造、儲存、分配及傳送生命的能量。
11)用天性及習(xí)慣響應(yīng)外來的信息。
12)對于長期計劃需要不斷重復(fù)以加強(qiáng)其模式的效果。
一個概念重復(fù)30次以后就會被潛意識所接受。
13)不斷地尋找更多、更新、更好的事物。
14)用潛意識中最少數(shù)的部分運(yùn)作。
15)潛意識的溝通方式是圖像和符號。
16)把每件事情都看成與自己有關(guān)。
17)采用最少阻力的途徑和最簡單快捷的原則運(yùn)作。
18)不懂得處理否定性的字眼。