范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
運動篇一
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
如果是要在室外進行有氧運動，慢跑或散步都是不錯的選擇，這兩項運動簡單易行，也有益于心臟和血液循環(huán)，每天堅持慢跑或者散步半個小時以上就能達到減肥瘦身的目的，如果想要增強運動效果，可以兩者結合進行。
作為健身與減肥最有效的有氧運動，無論是室外騎車還是健身單車，都受到了健身愛好者的熱捧，騎自行車時，運動幅度比較大，可以自己自由調節(jié)，如果是慢慢的騎車，能消耗210大卡的熱量，加大強度的話，卡路里消耗可以達到420卡，腿部關節(jié)和大腿肌肉得到鍛煉了，松弛的腿部贅肉可以變得緊實，自行車作為代步工具，還可以隨時進行運動。
踏步機是現(xiàn)在最流行的室內有氧健身運動，用踏步機鍛煉，運動量雖然不是很大，但每個小時卻能消耗325大卡的熱量，能夠起到極好的健身減肥效果。沒有踏步機的情況下，用一個木制箱子，或者將雜志堆起來，上下踩踏也可以起到鍛煉效果。
這里的地板運動主要是治仰臥起坐和俯臥撐，這也是隨時可以進行的兩種有氧運動，做俯臥撐能夠鍛煉胸部，腹部和臀部肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部肌肉。
沿著樓梯進行慢跑也是一種簡單易行的有氧運動。具體做法：以最快的速度爬6到12級階梯，每次爬完后休息兩到三分鐘，不斷重復運動，還可以試試一次跳過一個臺階來鍛煉腿部，這樣減肥效果更明顯。
滑冰也是一種很適合減肥的有氧運動，既可以鍛煉協(xié)調能力，還能塑造身形，鍛煉出結實的腿部肌肉，還可以增強人的肺活量，是冬天最適合進行的室內有氧運動，也是減肥最快的有氧運動。
保持挺直的姿勢坐在椅子上，雙手放在扶手上，腳放平，將身體緩緩向上拉，數(shù)到十之后再恢復坐姿，反復做這個動作能夠鍛煉后背肌肉。
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
運動篇二
關于推廣運動會運動文案（精選60句）
無論是身處學校還是步入社會，說到文案，大家肯定都不陌生吧，文案用以分享自己的生活。究竟什么樣的'文案才是好的文案呢？以下是小編為大家整理的關于推廣運動會運動文案（精選60句），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
1、參加體育運動，做陽光少年。
2、展現(xiàn)自我，爭創(chuàng)一流。
3、揮灑青春的活力，放飛希望和夢想。
4、強身健體，立志成材，非同一般。
5、與時俱進，開拓創(chuàng)新，頑強拼搏，勇奪第一。
6、堅持鍛煉，身體健康。
7、龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。
8、體育使學校充滿活力，學校因體育勃發(fā)生機。
9、永不言敗，永不退縮。
10、我精彩，我運動。
11、舞動青春，暢想未來。
12、人小志氣小，比賽頂呱呱。
13、生命因運動精彩，體育讓夢想成真。
14、賽體育真諦，揚奧運精神。
15、銳不可當，超越自我，再創(chuàng)輝煌。
16、勇往直前，球球必進。
17、我運動，我健康；我參與，我快樂。
18、荊棘莫不越，光乎華中，耀其中華。
19、超越極限，超越自我。
20、積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。
21、天道酬勤，健康起來。
22、團結拼搏，爭創(chuàng)偉績，飛躍夢想，自強不息。
23、飛躍夢想，熱情奔放。
24、做文明觀眾，樹賽場新風。
25、落實拜訪，本周破零，活動管理，行銷真諦。
26、魅力永久，充滿自信，贏得勝利。
27、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒。
28、熱愛動動，增強體質。
29、勇與拼搏，自強不息。
30、奮力拼搏，賽出水平，比出風采，超越自我。
31、毅然決然，團結勇敢，昂首闊步，勇往直前。
32、看我六班，影子颯爽，奮勇拼搏，展現(xiàn)自我。
33、努力拼搏，自強不息。
34、運動與生命同在，青春與快樂永存。
35、飛躍夢想，敢拼敢闖，乘風破浪，奮勇激昂。
36、挑戰(zhàn)自我，突破極限。
37、達標爭優(yōu)，強健體魄。
38、奮發(fā)拼搏，勇于開拓，遵規(guī)守紀，團結互敬。
39、強健體魄，熱情工作。
40、強身健體，立志成材。
41、奮勇拼搏，我們最強。
42、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。
43、生命無止境，運動無極限。
44、誠信嚴謹繼往開來，求實創(chuàng)新再創(chuàng)輝煌。
45、快樂健身，精彩人生。
46、運動，生活有你更精彩。
47、奮勇拼搏，影子颯爽。
48、講文明，重參與，育新人，創(chuàng)佳績。
49、旅途有你，風光無限。
50、挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人學。
51、激流永進，永不言棄。
52、發(fā)展體育運動，增強人民體質。
53、每日鍛煉一小時，幸福快樂每一天。
54、奧運精神，永駐俺心。
55、團結文明，展現(xiàn)風采。
56、做陽光少年，展自我風采。
57、只要拼，只要博，成功就在不遠處。
58、在奮斗的路上切莫徘徊，在拼搏的途中切莫躊躇。
59、陽光下鍛煉身體，自然里快樂成長。
60、努力拼搏，銳意進取，攜手奮進，共創(chuàng)佳績。
運動篇三
“各就各位，預備，跑！”哈哈，一年一度的運動會開始了，這可是我盼星星盼月亮才盼到的呢。
運動會第一項是開幕式，當我們昂首挺胸踏著整齊的步伐喊著整齊的口號走過主席臺時，就像給別班下了個下馬威，為自己打氣，臺上的老師也不禁向我們鼓掌！
令我印象最深的是跳遠。在萬里無云的的天空下運動健兒們排成一列，陸續(xù)跳進沙坑。只見我班李冰冰聽見裁判員一聲令下飛快地從起跑線沖出，一個箭步來到跳板再縱身一躍，那一刻她的身體就像飛起來了一樣，跳出了年級段第一名的成績。
跳高比賽也很激烈，只見葉可瀅在我們的加油聲中如離弦的箭一般助跑，說時遲那時快，她一刻也沒有猶豫側身一躍，兩腿一收竟跳過去了。
再說長達八百米的長跑比賽。槍聲一響，運動健兒們如同一匹匹脫韁的野馬沖了出去，唯獨我班的杜欣雨沒有急于趕超，而是不緊不慢地一陣小跑，看著杜欣雨被別班選手落在了后頭，一圈，兩圈我的心也不由得緊張起來。三圈過去了，到?jīng)Q勝負的時機了，只見杜昕雨鬼鬼一笑，加快了步伐，擺起了手，沖向了對手，150米100米……離終點越來越近了！呼喊聲越來越響亮，杜昕雨突然放慢了腳步，回頭看看，她已遙遙領先，落在后頭的選手所剩的力量已經(jīng)所剩無幾，可她精力正旺，鉚足了力，頭也不回地沖向了終點。
在哨聲中，在呼喊聲中運動會結束了……
運動篇四
在學習、工作或生活中，許多人都寫過作文吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創(chuàng)造性。作文的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編為大家收集的關于運動的作文：運動700字-運動會作文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
鼓樂齊鳴，號聲嘹亮。我是一名光榮的小號手，為校運動會增添了喜慶氣氛。
校秋季田徑運動會正式開幕了。我穿著黑白相間的校服，戴上鮮艷的紅領巾，拿著小號，精神抖擻地來到了操場。
校長宣布“秋季田徑運動會正式開幕”時，我和其他小號手一起齊刷刷地舉起亮锃锃的小號，響亮地吹起了《運動員進行曲》，那振奮人心的樂曲，讓我越吹越起勁，越吹越自豪！邁著矯健的步伐，踏著涼爽的秋風，我們吹著小號，齊刷刷地經(jīng)過了主席臺。我看到主席臺上的領導在向我們招手，還看到教導主任為我們拍照。我們吹得更起勁了！我鼓起腮子，集中氣息，吹得滿身大汗。旁邊的號手臉蛋都紅紅的'。
開幕式結束后，老師表揚了我，向我豎起了大拇指，同學們拍手紛紛稱贊我。
回憶運動會前，我也經(jīng)歷了不少困難。經(jīng)過層層選拔，我終于被老師選中，分配到小號組當吹鼓手，別提有多高興了。鋼琴我已考到8級，吹小號應該是很簡單的事。但我雖能吹出音調，高音卻吹不上去，有些音還不夠準。老師指導我：“要把嘴唇閉緊了，才能吹準音。吹高音時，要控制好氣息，氣息要急，多加練習，一定能吹好的。”我按老師的要求，在家反復練習。運動會上的表現(xiàn)，老師和同學的掌聲，是對我付出最好的回報。
校運動會是大海的澎湃，每一位參與者是大海的一朵浪花。每一朵浪花綻放出自己的美麗，使大海的澎湃更為壯麗迷人！