通過寫心得體會，我們可以歸納總結出規律和經驗，進一步提高自己的能力水平。接下來，讓我們一起來讀一些歷史人物的心得體會，他們的經歷和智慧或許能夠啟發我們的思考。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇一
養生，是人們追求健康和長壽的一種生活方式。通過均衡的飲食、適當的運動和科學的作息，我們可以保持身體健康，延緩衰老。多年來，我積累了一些關于養生的心得和體會，今天我想與大家分享。
第一段：飲食養生。
飲食對于養生來說至關重要。我堅信“葷素搭配，營養均衡”。每天食用適量的蔬菜、水果、谷物等植物性食物，保證攝入足夠的維生素和纖維素，同時也要適量攝取肉類及蛋白質，以滿足身體的需要。此外，食物的烹飪要低油、低鹽、低糖，避免過多攝入油脂和食鹽，對于糖尿病和心腦血管疾病的預防非常重要。
第二段：適當運動。
充足的運動對我們的身體有益處。我發現每天堅持一定時間的鍛煉，不僅能夠增強身體的耐力和力量，還可以提高身體的新陳代謝，促進血液循環。我最喜歡的運動是慢跑，每天早晨在公園里跑上半小時，不僅可以讓我保持身材，還能夠讓我心情愉悅，精神煥發。
第三段：合理作息。
良好的作息是養生的重要組成部分。早睡早起，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。我通常會在晚上10點前入睡，并設定每天早上6點醒來。這樣的作息規律不僅可以使我感到充滿活力，還可以提高我對工作和學習的效率。
第四段：身心放松。
放松身心也是養生的關鍵。在忙碌的生活中，我喜歡尋找一些放松的方式。比如，我會在周末約上幾個朋友一起去臨近的自然公園散步，享受大自然的美景和清新的空氣。另外，我還喜歡聽音樂、看書或者畫畫來放松自己。這些活動不僅可以緩解壓力，還能讓我心情愉悅，調整身心狀態。
第五段：保持積極的心態。
養生不僅僅是保持身體健康，還包括保持積極的心態。面對生活中的困難和挑戰，我堅信“樂觀心態是最好的良藥”。經歷了許多事情之后，我明白到，積極樂觀的心態能夠讓我更好地應對各種困難，戰勝挫折。保持一個心平氣和、樂觀向上的心態，不僅有助于身心健康，還能夠在生活中獲得更多的快樂和滿足。
綜上所述，養生是一種健康的生活方式，其中飲食養生、適當運動、合理作息、身心放松和積極心態是實現養生目標的關鍵。通過堅持這些生活習慣，我們可以擁有強健的身體和良好的精神狀態。只有真正保養好自己的身心，才能更好地投入到工作和生活中去，享受更多美好的時光。所以，讓我們一起把養生作為一種人生態度，追求健康、快樂和長壽！
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇二
第一段：引言養生的重要性及其背后的原理（200字）。
養生是指人們通過注意生活方式、飲食結構和體育鍛煉等方面的調節，以保持身體健康和心理平衡。在現代社會快節奏的生活中，養生已經成為許多人關注的話題。經過多年的實踐和探索，我積累了一些關于養生的心得和體會，愿和大家分享。
第二段：飲食方面的養生心得（200字）。
在飲食方面，我發現均衡飲食是養生的基礎。我盡量少吃油炸食品和高糖高鹽的食物，而增加蔬菜和水果的攝入。此外，我還喜歡食用一些天然的養生食材，如蜂蜜、枸杞和黑豆等。這些食物含有豐富的營養物質，對身體的健康具有很好的作用。此外，每天適量的喝水也是養生的重要方面。飲食的清淡和節制，對于保持身體的健康和強健，有著至關重要的作用。
第三段：運動方面的養生心得（200字）。
運動是我養生的重要手段。我每天都保持30分鐘的有氧運動，如跑步和健身操。這不僅可以消耗多余的脂肪，還可以增強心肺功能。我還喜歡參加一些戶外運動，如遠足和游泳。與此同時，我也意識到堅持適量運動的重要性。過度運動容易導致身體疲勞和肌肉拉傷，因此需要注意運動的強度和頻率。通過適當的運動，我感到身體更加健康，精神更加飽滿。
心理調節是養生的另一個關鍵方面。我發現身心放松對于保持身心健康尤為重要。我通過閱讀、聽音樂和旅行等方式，來舒緩壓力和調整心態。此外，我還參加了一些冥想和瑜伽課程，學會了正確認識和應對問題，提高了情緒的穩定性。我發現，只有保持積極樂觀的心態，才能有效地預防和減少心理問題的出現。因此，我鼓勵大家常常停下腳步，關注內心，更好地面對生活中的挑戰。
第五段：結語養生心得的不斷深化和總結（200字）。
隨著時間的推移，我不斷地調整和完善自己的養生心得，我的身體和心理狀況也得到了顯著的改善。我深知養生是一個長期而不斷的過程，需要不斷地學習和實踐。通過均衡的飲食、適量的運動和正確的心理調節，我們可以讓身體和心靈更加健康。同時，我也希望將我的養生心得與大家分享，幫助更多人找到適合自己的養生之道。養生是一種生活態度，讓我們一起追求健康和快樂的生活。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇三
從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。
我從中醫養生學課以及課外的學習了解到這類體質的養生方法。
第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的.話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。
那么這種額頭痘的養生方法有：
1、減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當的運動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保健：
1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇四
第一段：引言（200字）。
生命是最寶貴的財富，人們一直以來注重健康和長壽。身體健康需要注意飲食、運動等方面的養生，同時，心理健康也非常重要。作為一名長期關注養生的人，我一直努力尋找合適的方式來平衡身心健康。在多年的實踐中，我總結了一些關于養生學的心得體會，與各位分享，希望對大家有所幫助。
第二段：飲食養生（250字）。
飲食是維護身體健康的首要條件。我們需要合理搭配食物，選擇高營養、低脂肪的食品，避免吃過多的油炸、腌制和加工食物。我還推薦每天飲用大量的水，可以有效地幫助身體排毒、保持皮膚水分和預防疾病。此外，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食品，可以有效地維持腸胃健康，促進體內環境的穩定。
第三段：運動養生（250字）。
適量的運動對身體健康也非常重要。我建議每天至少進行30分鐘的運動，以促進新陳代謝和加強身體免疫系統。運動可以促進血液循環，增強肌肉力量，提高身體的適應性和耐力。我個人喜歡做瑜伽和跑步，在運動中，我可以感受到身體和心靈的放松和快樂。
第四段：心理養生（300字）。
心理健康是養生學的另一個重要方面。每個人都有自己的精神狀態和情感，我們需要學會調節情緒和控制壓力。對我的幫助最大的是冥想和藝術創作，這兩種活動可以幫助我放松身心，減輕負面情緒和壓力。此外，我還學會了積極思考和感恩，以一種更積極的心態面對生活中的各種問題和挑戰。
第五段：總結（200字）。
養生需要長期堅持，我們需要努力克服各種困難和自己的懶惰。同時，我們也需要明確自己的目標和標準，根據自身的情況和需要進行合理的調整和改善。總之，養生學是一門綜合性科學，涉及到無數方面的知識和技能。我相信掌握了養生學的精髓和方法，我們就可以真正享受身心健康的快樂和幸福。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇五
第一段：引言-認識養生的重要性（200字）。
養生是一種古老而智慧的生活方式，它注重人的身體健康和心靈的和諧統一。在現代社會，人們的生活節奏快，壓力大，健康問題日益突出。因此，在改善生活質量和追求幸福感的過程中，養生已經成為了大多數人的追求和目標。筆者本著對養生的興趣和熱愛，通過多年的實踐和學習，積累了一些養生的心得體會，希望與大家分享。
第二段：飲食養生-健康飲食的重要性（200字）。
飲食是養生的重要組成部分，它直接影響著人們的身體狀況以及心情。在飲食方面，我堅持少油少鹽，多蔬菜多水果的原則。我盡量選擇新鮮的食材，減少加工食品的攝入。此外，合理的飲食搭配也是關鍵，適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪對于身體的發展和運轉非常重要。通過調整飲食結構，我發現我的身體狀態得到了明顯的改善，既能滿足身體的需求，又能避免一些疾病的發生。
第三段：運動養生-鍛煉身體的益處（200字）。
運動是保持身體健康的重要途徑之一。作為一種養生方式，堅持適量的運動不僅能增強體質，還能調節身心狀態。我每天堅持早起鍛煉，進行一些簡單的戶外運動，例如慢跑和健身操。這樣既能讓我保持良好的體能，又能讓我在運動中享受大自然的美景，釋放壓力。我發現運動后，身體感到輕松愉快，心情也會變得開朗，工作學習效率得到大幅提高。
第四段：調養養生-放松心情的重要性（200字）。
調養是養生的重要環節，它包括調整作息時間、放松心情以及保證充足的睡眠。在現代社會，工作壓力大、生活節奏快，人們往往忽略自己的身心健康。為了改善這種情況，我學會了適時放松自己的心情，參加一些興趣愛好的活動，例如音樂會、運動比賽等。此外，我還注重培養良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠時間，使身心得到充分休息。通過調養和放松，我發現我的身心健康得到了改善，煥發了新的活力。
第五段：總結-養生的啟示和感悟（200字）。
通過長時間的養生實踐和總結，我對養生有了更深的認識和理解。養生不僅僅是保持身體健康，更是一種對生活的態度和追求。人應該學會放松自己的心情，調整良好的作息時間，保證充足的睡眠，合理的飲食搭配以及適量的運動。只有在身體和心靈的和諧統一下，我們才能真正享受生活的幸福。所以，養生并不是一蹴而就的，而是一個持久而長遠的過程。通過養生，我們能夠擁有強健的體魄和充沛的精力，更能夠擁有一顆快樂和健康的心靈。希望大家都能夠關注養生，為自己的幸福和健康而努力。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇六
多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康。
首先、每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網。
其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣。
第五、定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套。
第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒。
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康。
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康。
第九、常開開窗戶，保持室內空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
最后，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的.家庭。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇七
第一段：引言（200字）。
現代人越來越注重自己的飲食習慣，以追求健康和養生為目標的人們開始將食物作為治愈身體的方式。我從小就養成了良好的飲食習慣，通過長時間的實踐和總結，我對于吃養生方面有了自己的心得體會。在這里，我將分享我對吃養生的看法和經驗，希望能給讀者一些啟發與幫助。
第二段：選擇優質食材（200字）。
養生的關鍵首先在于選擇優質的食材。我建議大家盡量選擇有機食材，尤其是蔬菜和水果。有機食材不會受到農藥和化肥的污染，更加接近大自然的本真狀態。此外，選擇新鮮的食材也是十分重要的，因為新鮮的食材營養成分更加豐富。對于肉類和海鮮，我推薦購買產自可靠渠道的綠色產品，以避免因為污染的食材對身體健康造成潛在威脅。
第三段：合理搭配食物（200字）。
在吃飯的過程中，我們還要注意合理搭配食物。我一直認為，吃什么和怎么吃相同重要。均衡的飲食是保持身體健康的基礎，我們應該合理地搭配營養素。例如，我們應該配合蛋白質和碳水化合物，避免食物中的營養過度或不足。此外，注意吃飯的次數和間隔也是必要的，我們應該每隔三至四小時進食，以保持血糖穩定。
第四段：烹飪方式的選擇（200字）。
除了食材的選擇和搭配，烹飪方式也會影響食物的營養價值。我推崇清蒸、燉煮和生食等烹飪方式。清蒸可以將食物原本的味道和營養盡可能保留下來；燉煮則可以使食材充分溶出，保留了大部分營養物質；生食則可以降低食物的熱量，減少熱量攝入。而炸煮和油炒等油膩的烹飪方式則要盡量避免，因為它們會破壞食物的營養結構，增加熱量攝入。
第五段：養成良好的飲食習慣（200字）。
最后，我認為養成良好的飲食習慣才是真正的養生之道。我們應該從每一餐開始，采用適量的飯菜，不偏食、做到五谷雜糧與蔬果的搭配，少吃油膩的食物，戒掉零食和過度飲酒等不良習慣。此外，我們還要做到規律作息，保證充足的睡眠，適量的運動，以及避免長時間的電子設備使用。只有將這些習慣融入日常生活中，才能真正做到養生。
總結（100字）。
在現代社會，吃養生已然成為我們關注的話題。通過選擇優質食材、合理搭配食物、選擇正確的烹飪方式，以及養成良好的飲食習慣，我們可以更好地保持身體健康。我希望每個人都能重視飲食對于身體的影響，養成良好的飲食習慣，從而追求健康的生活方式。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇八
從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。
我從中醫養生學課以及課外的學習了解到這類體質的養生方法。
第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的`食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇九
養生是一種生活態度，也是一種保健方法。在現代社會中，人們常常忽視了身體健康的重要性，忙碌的工作、不合理的飲食和缺乏運動都讓我們的身體在不斷受損。我個人通過長時間的養生實踐和總結，得出了一些養生心得體會。在這篇文章中，我將分享關于我養生的相關經驗和體會。
首先，我發現保持良好的飲食習慣是養生的關鍵。我們所攝入的食物直接影響著我們的整體健康狀況。我向來喜歡吃蔬菜水果，每天都會盡可能多地攝入各種維生素和纖維素。此外，我還注意控制碳水化合物和不健康脂肪的攝入量，避免攝入過多的糖分和鹽分。有時我會選擇素食，這樣不僅可以保證營養攝入的均衡，還能降低膽固醇含量，減少心臟病的發病風險。總之，均衡飲食是健康生活的基石。
其次，適量的運動對于養生來說是必不可少的。我每天都保持一定的運動量，比如晨跑、瑜伽或快走等。運動不僅可以鍛煉身體，提高體力，還可以促進新陳代謝，增加免疫力。同時，我還會定期參加一些有氧運動，如游泳、騎自行車等。常規的運動活動有助于增強肌肉力量、改善心肺功能，保護心腦血管健康。總的來說，堅持適量運動對于身體健康具有非常重要的意義。
此外，良好的睡眠也是養生的重要因素。經常熬夜不僅會導致身體疲勞，還可能引起多種疾病的發生。我每天都保持規律的作息時間，盡量在晚上11點前入睡，并保證7-8小時的睡眠時間。此外，保持舒適的睡眠環境也是很重要的，如選擇質量好的床上用品，保持通風和安靜的睡眠環境等。良好的睡眠有助于維持身體的正常功能，提高工作和學習效率。
最后，我還通過一些相對小眾的養生方法來增加身體的健康狀況。比如，我喜歡喝一些中草藥茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，它們具有舒緩情緒、促進代謝和消除體內毒素的作用。此外，我還會經常進行身體排毒，如飲用蔬果汁，定期進行腸道排毒等。這些方法對于保持身體的健康具有一定的作用。
總的來說，我養生的心得和體會就是保持良好的飲食習慣、適量運動、養成規律的作息時間、喝中草藥茶和進行身體排毒。這些方法并沒有太多的花銷，只需要每天堅持和自律，就能真正健康地生活。希望通過我的經驗，能夠對更多的人提供一些養生的參考并改善他們的生活方式。養生的道路是一個持續不斷的過程，希望大家都能給予關注和行動來更好地保護自己的身體。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：
1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當的運動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：
飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保健：
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的`痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。養生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫學的養生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十一
近年來，養生功作為一種傳統健身方式，在現代社會中受到了越來越多人的關注和喜愛。通過養生功的練習，可以幫助身心放松，增強體質，提高人的免疫力，尤其對緩解壓力、改善睡眠質量、增加活力等方面具有明顯的效果。在我多年的養生功實踐中，我對其帶來的益處有了更深刻的體會。下面，我將以“心靜則神定、動靜相宜、保持持之以恒、堅持鍛煉、正確養生”為主線，分享一些個人心得體會。
心靜則神定。
心靜則神定是我在養生功中的第一要領。在快節奏的生活中，人們往往心急如焚、煩躁不安。而通過練習養生功，我們可以使自己的心靜下來，在其中找到平和與寧靜。在養生功練習的過程中，控制好自身的呼吸和動作，通過穩定的呼吸和專注的動作，有助于調整我們的心理狀態，讓自己得到放松和舒展。當我們找到這種心靜的狀態時，心靈也會變得安寧，思緒也逐漸變得清晰起來。在日常生活中，我也能更好地面對各種挑戰和煩惱，有一種“斯人已逝，心事當空”的境界感。
動靜相宜。
通過養生功的練習，我們在活動身體的同時也可以達到放松身心的目的。經常活動的人身體機能比不活動的人好，不僅能增強體質，加強免疫力，還有助于預防一些慢性疾病的發生。而通過養生功鍛煉，可以全面地動員肌肉、關節、腸胃、心肺等器官的活動，逐步調整和改善這些器官的功能。同時，對于一些常見的疾病如頸椎病、腰肌勞損等，養生功也有明顯的治療效果。在我的實踐中，我通過養生功的練習，顯著改善了頸椎疼痛等問題，身體也越來越柔韌，感覺活力倍增。
保持持之以恒。
養生功不像去健身房一樣，需要一點時間和經濟支出，它還是一種需要長期堅持的健身方式。只有保持長期的持之以恒，才能收到長期的效果。在平時的生活中，我每天都會給自己留出固定的時間進行養生功練習，堅持不懈。雖然時常會有意外的事情干擾，但只要堅守初心，秉持“有志者事竟成”的信念，就能夠戰勝困難，堅持鍛煉。如今，我已經養成了早起練功的習慣，每天都可以充實地度過，并在這種持之以恒中感受到了健康和幸福。
堅持鍛煉。
在養生功的練習中，我體會到了鍛煉的重要性。通過鍛煉，可以加強肌肉和骨骼，提升身體的功能。同時，鍛煉還可以消耗多余的脂肪，改善體型，增加體能。在我的實踐中，我通過練習養生功，逐漸感受到自己的身體更加健康和有活力。以前常常感到疲倦和乏力，現在通過鍛煉，我發現自己的體質得到了顯著提升，不論是在工作中還是生活中，都能更加從容地面對各種挑戰。
正確養生。
養生功不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種養生的方式。而正確的養生方法才能取得最佳的效果。在我多年的養生功練習中，我發現在進行養生功練習的時候，注意調整自己的呼吸和姿勢是非常關鍵的。養生功需要我們通過正確的呼吸方法來調整身體的平衡，同時也要注意動作的正確性和舒適度，避免不必要的損傷。在我剛開始練習養生功的時候，經常因為動作不準確而出現拉傷或其他身體不適，但是隨著時間的推移和不斷的摸索和調整，我逐漸摸索出適合自己的練功方式，達到了事半功倍的效果。
總而言之，通過養生功的實踐，我深刻體會到了其帶給我的益處。心靜則神定，動靜相宜，保持持之以恒，堅持鍛煉，正確養生，這是我在養生功中的心得體會。通過這些體會，我不僅體驗到了身心的愉悅和健康，也發現了自己的潛能和能量更好地為生活和工作所用，更加深刻地體會到養生功的偉大之處。我相信，只要堅持不懈地練習養生功，每個人都可以在其中找到自己的快樂和成長。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十二
養生是一種良好的生活方式，是對自己身心健康的關注和呵護。通過養生，我們能夠改善自身的體質，提高免疫力，延緩衰老，增強活力。在長期的養生實踐中，我總結出了一些心得體會。
首先，保持良好的作息習慣是養生的關鍵。作息規律有助于身體機能的恢復和調整，對于長期保持健康至關重要。我發現，每天早上固定的起床時間和晚上規律的睡眠時間，能夠幫助我保持充沛的精力和良好的精神狀態。此外，按時進食、合理搭配飲食，也是保持良好作息習慣的重要組成部分。我每天三餐定時定量，食物種類搭配合理，盡量少食用油炸和過度加工的食物，避免暴飲暴食，從而保持飲食的均衡和營養的充足。
其次，保持適度的運動是養生的關鍵。在日常工作中，我要求自己每天保持一定的運動量。無論是晨跑、散步、健身或者是打球，我都會選擇適合自己的運動方式。運動能夠促進身體的新陳代謝，增強心肺功能，提高身體素質。運動不僅可以改善自身的體質，還能夠緩解壓力、調節心情，使我在工作、學習之余能夠有放松身心的機會。養成良好的運動習慣，對于保持身體的健康非常重要。
同時，調整心態也是養生的重要方面。在現代社會中，工作壓力、生活壓力等各種因素會給我們帶來負面情緒。因此，保持良好的心情對于養生來說是至關重要的。我通常通過閱讀、旅游、與朋友聚會等方式緩解壓力，使自己的心情變得開朗，積極向上。同時，我還堅持每日堅持一段時間的冥想和呼吸訓練，有助于調整和放松自己的內心。調整心態，保持良好的心情，對于身體的健康至關重要。
另外，注重身體的調養也是養生的重要內容。我們要時刻注意自身的身體狀態，給自己提供足夠的休息和照顧。我經常在晚上使用溫水泡腳，進行全身按摩等方法來放松自己的身體。此外，我還會定期進行全身檢查，及時發現并處理身體的問題。注重身體的調養，對于保持健康起到了非常重要的作用。
總的來說，養生是一種注重身心健康的生活方式。通過保持良好的作息習慣、適度的運動、調整良好的心態和注重身體的調養，我們可以更好地保持身心的健康，延緩衰老，提高生活質量。在我長期的養生實踐中，這些心得體會不斷給我帶來積極的影響。我將繼續堅持這些養生原則，將養生融入我的生活，為自己的身心健康繼續努力。養生不僅僅是一種方式，更是一種態度，一種對生活的熱愛與呵護。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十三
1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關系的調節。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環系統暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十四
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房。”食療治病，在我國的歷史源遠流長。由于中醫治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當，不但無法達到進補的預期效果，還可能弄巧成拙。
一、藥材的“四氣”“五味”
溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據個人當時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補益、止痛、調和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術消除濕氣等。咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”與五臟的生克關系。
飲食五味與五臟的生克關系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼備才能使脾胃調和，五臟收益。
三、
藥食同源。
俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫還根據疾病辨證和食物性味，采取以動物的內臟來補養人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風寒感冒患者的調護。苦寒、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調護。
四、均衡營養，合理膳食。
人體是一個整體，有諸內者，必形諸外，視其外，應知其內臟、皮膚、毛發、指甲等的改變，必是臟腑功能失調或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉的重要之處在于飲食有節度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質、半流質、軟食、普通飲食及特制的營養液等。患病之體，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負擔，促進脾胃功能的恢復。但是單純素食、蛋白質含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運用中醫食療基本理論指導飲食調護,是中醫臨床辨證施護的一個重要組成部分.它體現了藥療、食療相結合，是中醫臨床護理的一個特點。在臨床辯證準確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導病人進行食療是非常重要的。
2009級運動人體科學系。
蔡歡。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十五
養生是人們生活中非常重要的一個方面，它旨在保持健康、延緩衰老。我曾經有一段時間非常關注養生，通過長期的實踐和體會，我懂得了一些養生的心得和體會。在這篇文章中，我將分享這些心得體會，希望對讀者有所幫助。
第一段：養生重在飲食。
養生的基本點是飲食，一日之計在于晨。早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好，一整天的精力都會充沛。我一直堅持早晨喝一杯溫水，再配以營養豐富的蛋白質、碳水化合物和蔬果，既能滿足身體的需求，又能提供充足的能量。晚上的飲食要注意控制，少吃高熱量、高脂肪的食物，增加蔬果和纖維的攝入量。保持規律的飲食習慣，我發現我的身體更加健康。
第二段：運動與休息相結合。
養生不僅僅局限于飲食，適當的運動也是至關重要的。我每天堅持進行一些簡單的鍛煉，比如散步、瑜伽和拉伸。這些運動能夠幫助保持身體的柔韌性和強度，減輕壓力和放松身心。重要的是，我也要給自己足夠的休息時間，保證每天的睡眠質量。不良的睡眠會影響人體免疫力和代謝功能，長期下去，會導致各種健康問題。
第三段：心態積極樂觀。
心態對于身體的健康也起著非常重要的影響。我發現，當我保持積極樂觀的心態時，身體的各項指標都會有所改善。我學會了調節情緒，保持平衡，避免過度焦慮和壓力。我也盡量避免消極的情緒，比如憤怒、悲觀和焦慮。積極的心態不僅能增強身體的抵抗能力，還能提高工作和生活的質量。
第四段：減少接觸有害物質。
現代社會充斥著各種有害物質，比如空氣污染、化學品和電磁輻射等。這些物質對人體健康造成了巨大的危害。我盡量減少接觸這些有害物質的機會，比如減少戶外活動時的暴露時間，換一種環保的清潔用品，減少使用電子產品的頻率等。保持一個清潔、綠色、低輻射的生活環境對于身體的健康非常重要。
第五段：養生的藝術在于堅持。
養生是一項長期堅持的事業，沒有一蹴而就的妙法。我相信，只要堅持養生的原則，每天都去落實，就能夠收獲健康的身體和愉悅的生活。在堅持養生的過程中，我們還需要不斷學習和調整，在適應自己的生活節奏和身體狀態的基礎上進行自我養生。養生是一門藝術，只有不斷的實踐和積累，才能夠得到真正的長壽和健康。
以上是我對養生的心得體會，通過飲食、運動、心態調整、減少有害物質的接觸以及堅持養生原則，我感受到了身體的變化以及生活的美好。我相信，只有真正重視養生，我們才能夠擁有健康、幸福的人生。希望我的體會能夠給讀者一些啟發，讓我們一起努力，追求更好的生活。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十六
隨著我們生活水平的提高和壽命的延長，對于健康的關注度也越來越高。而養生即是保持健康的重要途徑之一。養生書籍，作為生活中相當重要的讀物，可以為我們提供關于如何保持健康的知識，同時也是我們不斷提升健康水平的重要武器。在讀完不同的養生書籍后，我對于養生書籍有了新的認識，如下所述。
一、養生書籍是走向健康的指南針。
養生書籍是我們走向健康的指南針，其中有許多知名的經典書籍，如《黃帝內經》、《素問》、《神農本草經》等等。這些書籍在眾多養生愛好者中廣為流傳，是非常有用的指南。同時還有許多知名的專家或學者所寫的針對特定疾病或健康問題的養生書籍，如《高血壓全方位綜合治療》、《食療清肺：呼吸道疾病方案》等等。這些書籍往往具有權威性和可讀性，對于我們養生有很大的幫助作用。
二、養生書籍的閱讀對心態的影響。
讀書對于心態的影響是非常大的，常常我們讀一本書不但能夠獲取知識，還能帶來對于人生的正面啟示。養生書籍也不例外。閱讀養生書籍可以幫助我們更好地了解如何保持健康，讓我們更加有信心面對疾病，更加積極地參與到保持健康的進程中去。同時，良好的心態也是保持健康的重要因素之一，閱讀養生書籍可以給我們帶來積極的心態，更好的面對生活的每一天。
三、養生書籍的實踐效果。
養生書籍的實踐效果是衡量一本書籍是否好的重要標準之一。讀一本書獲得的知識會通過實踐得到運用，養生書籍也不例外。這些書籍所介紹的養生方法，不僅需要我們認真閱讀，更需要認真實踐。在我實踐的過程中，我深深感受到了養生方法帶來的好處。我嘗試了一些蜂蜜水、普洱茶等等，發現自己的身體狀態發生了很大變化，感覺更加輕松健康，睡眠也變得更好了。
一本好的養生書籍，需要在適應多數人的基礎上，通過不同的方案來進行針對性的治療。無論是針對老年人，還是小孩子，都需要書籍所提供的方案來進行治療和養生。養生書籍所針對的問題也有所不同，如睡眠問題、飲食問題、體育運動等等。因此，在閱讀養生書籍的時候，我們應該根據自己的實際情況選擇最適合自己的書籍，這樣才能更好的達到保持健康的目的。
五、養生書籍的重要性不容忽視。
養生書籍在提高我們健康水平的同時，也讓我們更了解人類身體和健康管理的重要性。在閱讀這些書籍的時候，我們能夠更多的了解一些常識和養生方案，更好的進行保持健康的任務。養生書籍不僅是我們走向健康的指南，更是我們走向更健康的生活質量的步伐。
總之，養生書籍是我們走向健康的重要途徑，是提高我們健康水平和生活質量的重要武器。在我們閱讀養生書籍的同時，我們需要更多梳理其中的問題，過濾出最適合自己的養生方法，發展自己的健康體系，不斷提升自身的健康狀態。我們需要將養生融入日常生活，使之成為我們組成健康的發展的基石。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十七
養生，是我們生活中必然會遇到并不斷加強意識的一項內容。養生，使我們能夠更好地保持身體健康和心情愉悅。而我，經過長期的實踐和體會，逐漸發現了一些養生的心得體會。在這里，我將與大家分享這些經驗，并希望能夠對大家有所啟發。
第一段：保持良好的作息習慣。
養生的第一步，就是保持良好的作息習慣。我發現，只有規律地作息，才能使身體得到充分的休息和修復。每天早睡早起，并保證充足的睡眠時間，是非常關鍵的。此外，一定要保持飲食的規律，不暴飲暴食，不吃過于油膩和辛辣的食物，同時也要適當補充各種營養物質。
第二段：堅持適量的運動。
養生不僅僅是靠睡眠和飲食，還需要適量的運動。我發現，每天堅持30分鐘的有氧運動，可以增強體質，提高免疫力，并且對心情也有很大的好處。除了有氧運動，還可以選擇一些適合自己的休閑運動，比如瑜伽、太極等，既能鍛煉身體，又能放松心情。
第三段：保持良好的情緒和心態。
有一句古話說：“心靜自然涼”。養生過程中，保持良好的情緒和心態也很重要。我發現，如果時刻保持開朗樂觀的心情，積極的面對生活中的困難和挫折，不僅能夠減少壓力，還能提高免疫力和身體的抵抗力。所以，平時要盡量避免生氣和焦慮，要學會調節情緒，多和朋友交流，多參加一些自己喜歡的活動。
第四段：不適當的習慣要適度改變。
養生過程中，要注意改變一些不適當的習慣。比如，吸煙和酗酒都是對身體健康非常有害的行為。吸煙會導致各種呼吸系統疾病，酗酒則會損傷肝臟和神經系統。另外還要適度減少使用電子產品的時間，過度依賴手機和電腦會導致視力下降和頸椎病等問題。
第五段：營造健康的生活環境。
養生不僅僅是個人行為，還需要在家庭和社會的支持下實現。因此，我們要營造一個健康的生活環境。比如，家庭成員要共同維護家庭的衛生和整潔，避免室內污染；社會方面，政府和相關機構應該加強對環境污染的治理和監管。只有在一個干凈、舒適的環境中生活，我們才能真正排除疾病對健康的威脅。
通過長時間的養生實踐和體會，我認識到養生并不是一件復雜的事情。只要保持良好的作息習慣，堅持適量的運動，保持良好的情緒和心態，改變不適當的習慣，并營造健康的生活環境，就能實現養生的目標。希望大家都能夠關注養生，將這些心得體會融入自己的生活中，健康快樂地度過每一天。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十八
養生訓是人們追求健康和幸福生活的重要手段。在現代社會中，人們面臨著各種各樣的壓力和挑戰，養生訓成為了許多人的選擇。我也是其中之一，通過長時間的嘗試和總結，我深刻體會到了養生訓的重要性和益處。在這篇文章中，我將向大家分享我對養生訓的體會和心得。
首先，我要強調的是養生訓與身體健康的密切關系。我們常說“養生訓是最好的醫生”，這是深有道理的。通過均衡飲食和適度運動，我們可以保持良好的身體狀態，提高免疫力，預防疾病的發生。不僅如此，養生訓還可以促進身體內臟的功能，增強心肺功能，提高肌肉的柔韌性和力量，從而使我們擁有更強的體魄和抵抗力。
其次，養生訓對心理健康的重要作用也是不可忽視的。現代社會給人們帶來了巨大的壓力，而養生訓恰恰可以緩解壓力，提高精神狀態。運動可以促進大腦釋放多巴胺和血清素等“快樂激素”，使人們感到愉悅和舒暢。此外，養生訓也可以提高人們的自信心和積極性，增強抵抗壓力的能力。長期堅持養生訓，我發現自己的情緒更加穩定，思維更加清晰，對待問題的能力也提高了。
再次，養生訓對人際關系的影響是積極而深遠的。養生訓可以讓人們更加健康美麗，提高自信，從而與他人建立更好的關系。此外，養生訓的均衡飲食和規律作息也使我們更加有時間和精力與家人朋友交流和溝通。在我的親身體驗中，養生訓讓我更加健康自信，這使我的人際關系更加和諧親密。
再者，養生訓還對職業發展有著積極的影響。養生訓不僅可以提升個人身體素質和健康指數，還能增強自覺性和毅力。一個健康而有毅力的人在面對工作中的困難和挑戰時更加堅韌，具備更好的應變能力與執行力。在以往的工作中，我發現保持養生訓讓我更具活力與效率，與同事們的合作也更加順暢。
最后，養生訓對人們的人生追求與幸福感也有著重要作用。生活中有太多的事情會讓人們迷失方向和意義，而養生訓可以幫助我們重新找到平衡與動力。通過關注自己的身體和心靈，我們更容易發現生活中美好的事物，享受當下的每一刻。養生訓讓我更加懂得珍惜生命，用心感受每一個瞬間，帶給我更多的滿足和幸福感。
總結起來，養生訓在現代社會中扮演著極其重要的角色。通過養生訓，不僅可以保持身體健康，提高免疫力，還可以改善心理健康，增強人際關系，促進職業發展，追求幸福感。在探索和堅持養生訓的過程中，我深刻理解了健康與幸福的可貴，也受益匪淺。養生訓并非一蹴而就的事，但只要我們下定決心并堅持努力，必然會收獲美好的人生。讓我們一起踐行養生訓，擁有健康快樂的人生！
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇十九
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。
養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過各種方法調養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。
（一）養生的意義。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（二）養生的方法。
一，調攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
二，運動形體。
中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。
三，合理飲食。
飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養價值等，不同的飲食無有不同的營養素，掌握好合理的飲食的質，對于健康長壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫養生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優勢所在。
四，起居保健。
環境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養天年（自然壽命），強壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養生。
祖國醫學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關系的一種物質，它跟人體健康有關。中醫認為，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。
六，樂娛養生。
樂娛養生是養生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現代社會，人們生活節奏快，往往過于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節。用娛樂活動來調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養生。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。提高睡眠質量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
第三，睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
縱觀中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養生重養德，德高壽自長”的理論已被醫學實踐所證實。養德就是注重人體精神的健康狀態——精神衛生。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節欲是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。
在沒上保健與養生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養搭配便是做到了日常的養生。在聽了徐敏老師的講授后，才發現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現在還是將來，我都應該擺正自己的心態。這個心態不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠游”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。弟子規里說道：身有傷，貽親憂。現在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因為一些隨機突發事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發現手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發現洗頭的時候脫發現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
通過這學期對中醫養生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經歷吧。我母親在懷孕期間，經歷了很長時間的妊娠反應，在此期間，她只能吃稀飯。當時由于家庭貧困，沒有別的食物補充營養。因此，我出生以后經常感冒，并且經常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血氣不通，所以才會四肢發涼。在天氣轉涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環，邪氣從肩部和頸部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫為我開了多副中藥。接著，拿出一些經過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續了一段時間后，我的體質好了許多，到現在甚至連感冒也很少發生（因時間較久，以上治療方法不一定準確，全憑記憶）。自此以后，中醫在我心目中變得神奇而又神秘。
這學期學習養生知識后，我終于初步了解了一些中醫知識，并且我也為今后的養生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養的養生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了。現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結一下這學期學到的養生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態；保持有益的飲食習慣；保持適當的運動量。
中醫養生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫養身學，你才會懂得養生其實是人一生之中很大的一門學問。
最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇二十
因為方法多，加之對許多養生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機會聽朋友介紹，聽說辟谷養生對調理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。
我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務公司的高級辟谷養生指導師，經他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學的養生方法。我是一位農村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅信辟谷減肥法，會讓我脫胎換骨。
兩天下來，我慢慢地對辟谷養生產生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學的，也是會餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養生是吸收自然的能量，補充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養生對人體有特別的`功效。
我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運的。3年前(就是我61歲的時候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個。當時我用強烈的信念力，相信自己不會死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當然我也受到嚴重的創傷，手術過好幾次，可留下了癥狀，行動不便。
幸好這次參加了丁志明老師辟谷養生培訓方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內心非常的感謝他們。
二位老師為我用能量催眠和辟谷養生調理，取得了非常顯著的功效，讓我對生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調理，我特別高興。在調理期間，由于我經濟狀況不好，他們就免費為我調理，還讓我住在店里，多么讓我激動，我感恩自然，同時感恩幾位老師為我辛勤的付出。
雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會很痛，可能是我經絡不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調理，同時讓我辟谷來調理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。
我是年9月18號我參加了自然辟谷養生調理，在老師的獨特的指導下，通過信息能量點穴封穴、通經補能量、能量催眠，讓我進入了良好的自然辟谷養生調理狀態，當時體重是77.6公斤。
我年紀大，又遭了車禍，身體病多，練習辟谷方法和五行能量采集調整五臟，同時老師為我加能量通脈補氣調理，第一天狀態很好。
9月19號第2天，狀態很好，中午的時候體重就下降到75.6公斤。
9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時走路困難，只能走一點點，現在能走很遠了，腿也不痛了，同時體會到的能量進入體內的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時進入了深度的催眠狀態，看到了人體潛能內氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調理在我身體走動。
我接受能量催眠，補氣調理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發了。由于我是農村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養生減肥的真實體驗，我的手機是13463354082，我可以用自身實際的事實來引導有緣分的朋友參加辟谷養生的學習!
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇二十一
第一段：養生的重要性和初衷（引出話題）。
養生是現代生活中備受關注的話題，也是我一直積極追求的目標。目前的生活節奏快，壓力大，身體健康問題逐漸凸顯出來。保持身心健康已成為人們迫切的需求。從我個人來說，我開始養生的初衷是因為經常感到疲倦，容易生病，希望能通過養生來改善自己的身體狀況。
第二段：堅持運動的重要性。
運動是保持身體健康的關鍵。我每天堅持運動半小時以上，無論是晨跑、游泳，還是參加健身課程，都可以有效提高身體素質，增強體力。通過運動，不僅能夠促進新陳代謝，提高身體抵抗力，還可以緩解壓力，提升自我一天的工作效率。
第三段：飲食習慣對身體的影響。
飲食習慣是養生的重要一環。我追求的飲食理念是健康、均衡、營養。我遵循蔬菜水果為主，適量攝入魚肉、豆腐等蛋白質來源。同時，盡量減少食用油炸、高糖、高鹽等不健康的食物。我發現保持良好的飲食習慣不僅使我身體健康，還使我精神狀態更好。
第四段：良好的生活習慣是養生的保障。
除了運動和飲食，良好的生活習慣也是養生的保障。我每天保持足夠的睡眠時間，保證睡眠質量。同時，合理安排時間，解決心理壓力，調整情緒也是重要一環。我喜歡閱讀，不僅是為了獲得知識，更重要的是舒展心情，放松自己。還有，我盡量避免長時間使用電子產品，通過戶外活動來放松身心。
第五段：養生的效果和收獲。
通過多年的養生實踐，收獲頗豐。我感到自己的身體更加強健，抵抗力增強。以前經常感冒的問題已經得到了改善，精力充沛，工作效率也得到提升。同時，我對生活也充滿了熱情和動力。養生不僅讓我身體健康，更重要的是改變了我的生活態度和價值觀。
總結：
養生對于現代人來說是至關重要的。通過運動、健康飲食、良好的生活習慣，我們可以有效提高身體素質，增強抵抗力，改善生活質量。養生不僅是保持身體健康，也是一種生活態度和生活方式的選擇。我將一直堅持養生，健康快樂地生活。
最新養生課心得體會（匯總22篇）篇二十二
從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。
我從中醫養生學課以及課外的學習了解到這類體質的養生方法。第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：
1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當的運動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保健：
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。養生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫學的養生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。