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長跑技巧分享（實用23篇）篇一
近年來，長跑運動在全球范圍內越來越受到人們的重視與喜愛。長跑不僅是一項能夠增強身體素質的運動，還可以培養毅力和耐力，給人們帶來身心健康的快樂。然而，長跑并非簡單的事情，它需要我們掌握一定的技巧。在接下來的文章中，我將分享我在長跑過程中積累的一些技巧與心得體會，并希望能夠對長跑愛好者們有所幫助。
第一段：開始前的準備工作。
在進行長跑訓練之前，我們首先要做好一些準備工作，以確保能夠安全有效地進行訓練。首先，要選擇適合的跑鞋。合適的跑鞋不僅可以減少跑步時的受傷風險，還可以提高跑步時的舒適度和靈活性。其次，要進行熱身運動。熱身運動可以幫助我們提高肌肉的活動能力，預防運動傷害。熱身運動應包括一些簡單的拉伸動作和短暫的慢跑。
第二段：正確的呼吸方式。
在長跑過程中，正確的呼吸方式對于保持良好的體能和節奏十分重要。一般來說，我們應采用深呼吸淺吐的方式進行呼吸。深呼吸可以讓我們吸收更多的氧氣，提高肺活量，減輕疲勞感。同時，我們可以根據自己的跑速和節奏來調整呼吸的頻率，以保持一個穩定的呼吸節奏。
第三段：合理的節奏與均衡的力量分配。
長跑是一個需要持久力的運動，因此我們不應過分追求速度，而應根據自己的體力狀況和長跑目標來選擇合理的節奏。剛開始跑步時，可以適當放慢步伐，磨煉體力和心理素質。隨著身體逐漸適應，可以逐漸提高速度。此外，我們還應注意力量的均衡分配。長跑時，我們的力量主要來源于臀部和小腿肌肉，因此我們要注意這些部位的鍛煉，并避免疲勞過度。
第四段：正確的姿勢和動作。
正確的姿勢和動作對于長跑運動的效果和傷害保護至關重要。我們應保持挺拔的身體姿勢，胸部微微前傾，使得呼吸暢通。在跑步過程中，我們的手臂應該用力但放松，揮動幅度適中；雙臂應從前往后劃動，并盡量避免橫跨動作。另外，直觀觀察身體姿態，以保持穩定和迅速的前進。
第五段：堅持和享受過程。
長跑是一項需要耐力的運動，堅持是最重要的。在訓練過程中，可能會遇到各種困難和不如意，但只有堅持下去，才能逐漸看到自己的進步和成果。此外，我們還要學會享受跑步的過程。長跑過程中，我們可以欣賞自然的美景，感受身體的奇妙之處，將長跑視為與自己的內心對話的時刻。
總結：
通過長跑訓練，我們可以提高身體素質，增強意志力和毅力。然而，只有通過掌握一些技巧和注意事項，我們才能更好地進行長跑。從開始前的準備工作到正確的呼吸方式、合理的節奏和力量分配，再到正確的姿勢和動作，我們應該全方位地進行長跑訓練。在這個過程中，堅持和享受也是取得進步的重要因素。希望我分享的這些心得和技巧能夠對長跑愛好者們有所啟發，讓大家感受到長跑的樂趣和益處。
長跑技巧分享（實用23篇）篇二
考生在面試的時候，要注意自己的表達，也就是吐字要清晰。一方面來說，吐字清晰會讓導師也聽的清楚，感覺放松一點。另一方面來說考生自己吐字清晰了，也能使自己慢慢的平靜下來，不再那么緊張。那要讓自己的表達更清晰，考生平時的時候就可以大聲的朗讀一些著作，此外讀的時候注意語速，注意節奏。長此以往下去，吐字自然也就清晰了。
二、禮貌是十分重要的。
面試的禮貌是導師很看重的一點，特別是面試過程當中每個細節的禮貌。例如，考生在進門的時候，一定要輕輕的敲門。進去的時候，第一件事就是向導師問好，最好還鞠一躬，表達對導師的尊敬。導師讓坐下，考生才能坐下。切記不要讓座椅發出很大的聲音。面試結束，考生從座位上起身，也千萬要記得把椅子擺正，微笑的向導師說再見。也只有整個面試的過程，每個小細節都做到位了，考生才能讓導師滿意。
三、目光要堅定。
在面試的過程中，考生是需要看著導師回答問題。那這個過程中考生就要注意自己的目光一定要堅定，不能躲避。如果躲避導師的目光，在導師的心理自然會留下考生不自信的印象。當然考生不要老是看著導師的眼神，長時間下去導師也會覺得考生是在發呆?？忌梢栽趯煹难劬νＡ舳?，再轉移到鼻子或者是其他地方?？傊凵癫荒軠o散，回答的時候目光要堅定。此外，考生也可以通過觀察導師的微表情來了解導師的興趣點，然后改變回答的內容或者是策略。
四、不能有小動作。
考生在回答導師問題的時候，要管好自己的肢體，不能有小動作，畢竟這也是不禮貌的表現?？忌诤蛯熃徽劦臅r候一定要抬頭挺胸，不要蹺二郎腿，不要抓耳饒腮，也不要左顧右盼。平時的時候，可以模擬面試觀察自己有哪些小動作，然后及時改正過來。
以上，就是考研復試面試過程中的注意事項?？忌诿嬖嚨臅r候，各種相關事項和禮貌都要注意到位。希望考生可以復習周到，輕松應付復試，獲得好結果，加油啊!
長跑技巧分享（實用23篇）篇三
在公司所有工作中，銷售人員的工作可謂最復雜。這也許是因為，客戶在購買公司的產品前，首先購買的是銷售人員的服務。還可能是因為銷售方法過去10年里從廣告到咨詢服務都發生了巨大變化，也可能是因為好的銷售人員需要掌握很多相反甚至自相矛盾的技能：1.聽說能力；2.產品知識和人的品味；3.銷售策略和市場滲入策略；4.具有說服力，但又不使用花招的溝通能力；5.既有取得較好個人業績的欲望，又有服務客戶的強烈意識；6.富于彈性，又講原則；7.做事積極主動，又善于和他人合作。而這些技能就是考察一個應聘者的面試問題，從而評估應聘者在銷售方面的能力。
目前中國it產業中心，集中于長盛不衰的珠三角和迎頭趕上的長三角地區，中國正在逐漸從一個外包制造中心，過渡向更有競爭力的it產品出口中心，發展速度十分迅猛，在it產品技術方面加快腳步。軟件、硬件技術人才及網絡技術人才的需求都保持了上升走勢，尤其是it通訊行業對高級人才的需求尤為旺盛。
企業用人更趨于理性化，招聘會上，企業對博士、碩士、本科生、中專生都有一定數量的需求。特別是一些制造型企業更是需要不同學歷的人。一般博士、碩士負責產品研究與開發；本科畢業生擔當程序員、客戶服務的角色；而生產流水線的工作，中專學歷的人員就能勝任。而具有多種行業背景的it復合型人才比較吃香，如erp、金融、網絡、醫藥等，但是這樣的人才也比較難招聘到。其中，最受歡迎的各類人才是：能用外語交流的程序員、熟悉規則的軟件測試工程師、技術管理兼得的項目經理/主管、有經驗的客戶服務人員。
很多it企業要求應聘者掌握計算機語言和諸多平臺的操作技能，實際上，對it技術的理解，比如對算法的理解，對架構的掌握等，從某種程度決定了能在專業道路上走多遠。
多數企業看重潛力而不看重過去的成績，不要求應聘者有多么優秀的過去，只看重應聘者的溝通能力、思維方式、理解能力等可挖掘的潛力。拓展自己的知識面是至關重要的。你向往it行業的哪個分支，是準備向技術發展還是管理發展。
今年年底，藝術/設計/文字類職位首度超越房地產以及物流/采購，尤以廣告、文字媒體/出版和影視/媒體/藝術需求最盛，招聘數量的驟增，10月份招聘熱度不減。這是一個必然趨勢——“文化創意產業”正在興起，它包括廣告、建筑、視覺藝術、工藝、設計、電影、音樂、表演藝術、出版等多項領域，而那些文化創意人才便是這個產業向前發展的推動者。
廣告advertise，其含義是“一個人注意到某件事”，再以后演變為“引起別人的注意，通知別人某件事”。一般廣告公司招聘時，最重要的是看其能否成為成功廣告人的潛力。而做個好的廣告人，最重要的是“創意”?！皠撘狻弊罨镜暮x是指創造性的主意，一幅廣告的成敗就在于創意。廣告創意的原則（獨特性、實效性、真實性、藝術性、合理性），廣告創意與民族文化、傳統文化心理、消費心理的關系，廣告創意的過程與方法，創意與廣告策略，廣告創意人的素質。
廣告人才應當具備的基本素質：強烈的事業心、高度的社會責任感、文化視野上的國際化、有現代的廣告設計觀念、要善于學習和具有廣泛的知識面、要有較高的專業理論素養。
有豐富的想象力、富于創造性、有很高的審美感受能力和表現能力、要有良好的群體意識和協調能力、良好的心理與體力的承受力。言簡意賅地概括就是四項基本條件：
溝通能力：洞察入微的觀察力，敏銳的感受力，人際關系的協調力和貫徹自我主張的表現力、說服力。
企劃能力：以廣博的專業知識為根本，使團隊能發揮豐富的集體想象力，縝密的組織能力。
創意能力：原創力以及不斷向新領域挑戰的柔韌的思考能力。
執行能力：集思廣益，能達到既定目標、能創造更高價值的能力。
臺灣廣告專家賴東明認為廣告人必須是：社會風氣的領先者、理論觀念的實踐者、誠實助人的說服者、創意組合的革新者、團結互助的合作者、智慧見解的提供者、自律控已的苦行者、感恩領情的報答者。
與it、金融、快速消費品等行業相比，酒店餐飲行業的人才需求似乎顯得不太起眼。然而，打開任何一個招聘網站、翻開任何一張招聘報刊，各類酒店、飯店、餐飲公司的招聘廣告卻是接二連三，招聘需求十分紅火。近期，餐飲旺季的到來，招聘市場上該行業的招聘勢頭更盛。除了如此大規模的“整體”招聘之外，酒店餐飲公司小規模的招聘更是密集，人才供需呈現兩旺局面。中高檔酒樓、酒店、連鎖餐飲公司對大堂經理、客戶主管等中層業務管理人員以及一線服務人員的需求增長明顯。
高星級酒店：渴求業務型高管。高星級酒店對餐飲總監、營銷總監、宴會銷售總監、房務總監、財務總監、人力資源主管等行政管理人員需求十分迫切。要求有工作經驗，精通業務，且能夠為酒店帶來良好的業績，還要有豐富的管理經驗，善于帶領團隊；連鎖餐飲公司：對中層業務骨干需求較大，主要包括門店總經理、營運經理、客戶經理等，其中門店經理是關鍵人物；伴隨行業發展，傳統餐飲行業也出現了不少新鮮職位，駐場歌手及樂隊、泊車員、咖啡師、調酒師、啦啦隊等，其中有一些更已成為國家認可的新職業，為年輕的從業人員提供了多彩的發展空間。
怎么辦呢?他問自己，從今晚開始，可能得露宿街頭、靠撿廢棄食品充饑了，像我這樣的人，就真的只能被大都市拒絕嗎?就這么放棄嗎?可是，現在連放棄的機會都沒了，因為一塊錢是回不了家的，何況他的手機，也因沒錢而停機了!
他接近絕望地，游蕩在人群里。突然，他驚奇地看到一個穿著樸素的男子手里舉著一塊牌子，上面赫然寫著：尋“伯樂”——本人初中一年級學歷，求報刊雜志編輯記者職位!
他想，這真是個奇怪的求職者，這不是一條新聞線索嗎?他忽然靈機一動，對，給電視臺報料，如果被采納，就會有報料費。他立刻想起了，昨晚他在招待所，看的那檔本市著名的電視新聞節目，當時，他就牢牢記住了他們的報料熱線。
于是，他立刻跑到旁邊的電話亭，撥了那個刻意記住的號碼。果然，電臺的記者，對這條線索非常感興趣，一再叮囑他，站在原地等他們來。采訪進行得非常順利，完事后，記者笑著對他說，今晚肯定會播出，你明天到我們臺里，領一百塊錢的報料費吧。
他十分高興，不僅是，因為接下來幾天的生活費解決了，還因為，他在這個龐大的都市里，只用兩毛錢成本(電話費)，就賺了一百塊錢。這讓他重新點燃了，已經奄奄一息的信心。他決定，還是鼓足勇氣，去參加那個原本打算放棄的面試機會。
等他步行到那家公司時，已是下午三點半了，面試，已進行了一大半。面對那些穿著講究、泰然自若的競爭者們，他羞紅了臉，悄悄選了個角落里的座位把自己藏了起來。負責面試的經理瞅了他一眼，毫不留情地問：“不是說兩點面試嗎?怎么才來呢?”
他低著頭，吞吞吐吐地，說出了事情的原委。面試結束后，正當他準備以最快的速度離開時，經理竟然把他叫住了，微笑著對他說：“你明天就來上班吧。
“我?”他驚訝地說。
“是的，我正式通知，你被我們公司錄用了，年輕人。因為你擁有善于抓住機會的優秀特質!”
他就是我以前的一位學生。二十出頭的他，已然擁有一家規模不小的廣告公司了。跟我講這個故事時，正是春光明媚的3月。他若有所思地說：“老師。其實，機會就像春天里的陽光，在寒潮過后，那么煦暖豐盈地，灑在人們身上和周遭。有的人視若不見，只會麻木地抱怨春寒料峭;有的人則懷著感恩和希望的心在陽光下辛勤地播下了種子。前者后來只能在秋風中空蕩蕩地瑟縮，在嚴冬里痛苦地絕望;而后者則會在秋季收獲累累碩果，在寒冬坐擁溫暖舒適?！?/p>
曾經有一位年輕的求職者，參加面試遲到15分鐘，不僅沒能向面試官道歉，還問有沒有垃圾桶要扔掉他的口香糖。
還有一位20多歲的求職者，在和招聘經理電話溝通到一半的時候突然掉線。這位女士過了兩個小時才回電話，只是解釋，她在剪指甲的時候不小心把手機掉到了一盆水里，卻沒有表達出絲毫歉意。
還有一位求職者的母親，在得知自己的兒子實習結束后并未轉正，要求知道原因。
59歲的達尼特克汀科普利克(dani ticktin koplik)是新澤西州恩格爾伍德的一位高管兼績效輔導教練，在她這里，類似的案例數不勝數。
在 過去的幾年里，科普利克一半的實戰指導是由所謂的y世代或者千禧一代的求職者組成。這一群體(年齡在20到32歲之間)在求職時犯了很多錯誤，這些錯誤源 于他們的權利意識，缺乏對權威的尊重以及他們父母的過分關心?？破绽嗽谒约旱膶嵺`中表示，父母會經常打電話和發郵件，試圖微觀管理整個指導過程。
為 了引開他們的注意力，科普利克安排每月與父母舉行一次會議，主要是告訴他們別再干預他們的培訓。此外，她還指導這些父母向子女傳遞一條持久不變的信息。許 多家長會告訴自己的孩子，他們必須自己賺錢養活自己，之后卻允許他們居住在長期免租的房子里?？破绽私ㄗh制定時間表和底線。
我請科普利克羅列出了20出頭的求職者犯得錯誤清單，她有很多的想法。讓我們來看看，她認為致命的十大錯誤。
父母過度關心的后果之一，年輕人自認為會一帆風順?？破绽酥v述了一個實習生的故事，上班第一天，這位實習生告知自己的主管，他要在本周周四提早下班，去學習騎馬?？破绽苏f，“這個人還沒有明白，他這么做不僅完全不合適，而且會毀掉自己的職業生涯?！?/p>
理想情況下，大學生應該在大一的暑假開始尋找有意義的實習工作。那些認為無需付出太多努力就可以收獲一份工作的學生要等上很長時間才去找工作。
即便親朋好友能夠提供良好的人脈，但是由學院或者大學提供的職場人脈應該是年輕求職者最優先利用的資源之一。
年輕的求職者通常缺乏有關如何編寫個人簡歷的基礎知識，比如清晰整潔的版面、對語法和標點符號的仔細校對以及在工作描述中對關鍵字的使用等。另一個嚴重的問題是，“求職目標”部分傾向于太多有關他們希望實現的目標，而對潛在雇主的目標卻不太關心。
比 如，年輕的求職者通常會說，“作為一名初級職員，我可以發揮自己的技能、想象力并投入熱情，從中學積累很多經驗。”相反，這里的重點應該是他們能給雇主創 造什么價值。除非求職者能夠將自己的成就量化——比如，他們為150位露營者組織濱水活動——否則，擔任營地輔導員等輔助性的工作也不應該在簡歷中提到。
許多年輕的求職者會在其求職信中刻板地重復簡歷中成就。相反，求職信要簡短生動，談一談特別是關于這位求職者能夠給這份工作帶來什么新鮮元素。
年輕的求職者通常在參加面試之前，只是大致瀏覽一下該公司的網站。實際上，他們應該仔細閱讀該公司的網站，搜索有關該公司的新聞簡報并追蹤社交媒體信息，比如公司經理在twitter上發布的信息。
刪除facebook上所有那些醉酒、身穿比基尼的照片，或者將這些信息設為隱私。包括大學生在內的所有人都應該完善在linkedin的個人資料。
年輕的求職者在面試結束后通常不會向面試官表達謝意。永遠都要當面感謝面試官，表明自己很榮幸能夠成為其中的一員，并詢問面試的下一步。隨后發送一封手寫的感謝信，或者涉及面試中討論的一些細節的.郵件。
科普利克提到了暑期的一個實習生，當這位實習生結束在一家大公司的實習后，徑直走到首席多元化官的辦公室，說，“我可以就自己的實習向你提供一些反饋意見嗎?”年輕人是如此習慣于被納入對話之中，以至于分不清尊卑長幼之序。
我在有關求職失誤的每一篇文章中都會寫到這一點，是因為這是一個長期存在的問題。科普利克表示，年輕求職者和年長的求職者一樣都會花相當長的時間上網，或者通過不知名的招聘會尋找工作。
我們不止一次地強調：求職者要通過朋友來尋找工作，而不是通過廣告。如果你看到一個空缺崗位，試圖去尋找與這家雇主關系密切的朋友，并將此作為你的切入點。
現在有多少畢業生已經學會了在各種百科網站里給自己的姓名建立檔案，然后輸 入自己的，這樣一旦獲得面試的機會，面試官通過搜索你的人名，立刻就能在百科中感受到你的用心。有的畢業生還會去嘗試在搜索引擎上買一些自己能夠負擔 得起的關鍵字，和自己的專業及特長相關聯。這樣用人單位通過google和百度等搜索引擎查找相關資料時，你的簡歷躍然眼前，效果非常好。
通過參加各大公司的技術大賽來敲開自己的職業人生大門，已經是比較常見的了，不過對專業和能力要求較高。目前業內這樣的比賽很多，尤其是編程類。例如acm，微軟創新大賽等，如果你的技術夠好，不妨走這個捷徑，如果順利的話，剛畢業就接到獵頭的電話一點也不奇怪。
這里的關系是全靠個人實力積攢下的人脈資源。qq、msn、微博、sns， 現如今很多工具可以用來形成自己的關系網啊。有的同學一直醉心網頁，平時無論qq群還是開心網上的好友圈，全都是“業內相關人士”，他只要把狀態改為 “畢業求職”，主動跟相關人士套套近乎，立刻就會有人冒出泡來，告訴你“嗨，巧了，我這里有個機會，你要不要來試試” ……求職路上，做個有心人很重要哦。
圈定幾家大牛公司攻堅，瞅準了機會就跟被邀請面試的人“蹭”進去。相信自 己，時代不同了，以前這樣的做法看起來有些愣，而如今通過超女、快男、達人秀等等的系列洗 腦和觀念普及，就需要這樣敢于亮出自己的人。反其道而行之，你的 毛遂自薦會打動不少人的心。也許部門經理正在為面試者約好了時間卻沒來而搖頭嘆氣，這時你出現在面前，也許會為你的求職加分。
招聘與求職，在很多人的印象中或許更應該是件嚴肅的事，可是如今的高校招聘會，不管是招聘方還是畢業生，都“不按套路出牌”，于是乎，高校招聘會開始“怪相”頻現。
近日在某某大學的招聘會上，146家前來“招兵買馬”的用人單位，給畢業生們帶來了近3000個就業崗位。
面對如此“新穎”的面試題，一名站在旁邊“目睹事發過程”的男生替自己捏了一把冷汗。
“我以為招聘面試都是要正正經經地了解我們的專業、學歷之類的內容，沒想到會問這些，壓力很大啊!”
學生覺得這些問題“不正經”，可招聘方卻不這樣認為?！斑@些問題都是沒有標 準答案的‘主觀題’，我們不在乎學生回答的內容是否真實，最主要的還是看答案本身是否夠靈活，因為我們想突擊測試一下大學生們的應變能力?！边@家招聘客服 專員的公司表示，他們需要的員工除了具備基本的業務知識和文化素質外，還要有靈活處理問題的能力。
此外，另一名招聘負責人黃小姐表示，他們會問及應聘者母親的化妝品，是因為“如果他們連這個都不清楚，那說明他們對家人不夠關心，或者不細心，這樣的人怎能對企業關愛，對工作細心?”
在校園招聘中，用人單位會要求求職者進行一分鐘自我介紹。求職者應該如何把握這個黃金時間，在短短的60秒內，推銷自己，給用人單位留下深刻印象。下面是小編為大家準備貼士。
開 門見山的告訴面試官你是誰。可以介紹一些自己的基本信息包括姓名、年齡、籍貫;教育背景以及與應聘職位密切相關的特長等。告訴面試官你是誰，最好應該在 10秒左右。把握黃金時間。但是切記一點就是千萬不要將上的所有東西照抄照搬的在和面試官說一遍。這些東西在簡歷上都能體現，再多說就如雞肋，食之無 味了。就不要浪費這寶貴的一分鐘了。
在一分鐘自我介紹中需要清楚介紹你做過什么，因為這代表著你的能力和水平。
這部分，你主要介紹與應聘職位所需能力相關的個人業績。展示你過去的成績，但是記住一點要和現在這個用人單位招聘的這個職位有關。這步是面試自我介紹中比較關鍵的一步，可用30秒左右完成。你做過什么，就等于告訴了用人單位你有這方面的優勢，你能帶給公司什么優勢。
對 于用人單位而言，你想做什么，代表你未來的方向，是否能夠在這一份工作安分守己，所以在一分鐘自我介紹中也需要清楚表達你想做什么，這代表著你的職業理 想。這時面試官可能會問現在想做什么，以及你對未來的規劃。你應該簡單介紹自己對應聘職位、行業的看法和理想，包括你的職業生涯規劃、對工作的興趣與熱 情、未來的工作藍圖、對行業發展趨勢的看法等。這些都會為你加分的。
此外，需要特別注意的是，你在一分鐘自我介紹 時，還應該避開介紹內容的禁忌——忌諱主動介紹個人愛好。忌諱使用過多的“我”字眼。對于招聘者可以多使用您等字眼，突出對用人單位的尊重。忌諱頭重腳 輕。注重邏輯，不要讓面試官覺得毫無條理，同時在一分鐘自我介紹的時候要有重點，有主次，不要把什么都一股腦的給說出來。應該要忌諱介紹背景而不介紹自 己。忌諱夸口。對于用人單位來說尤為看重誠信，忌諱說謊。如果說謊，會給用人單位留下一個特別不好的印象，忌諱過于簡單，沒有內容，顯得十分的空洞，單 調，讓用人單位覺得乏味。
長跑技巧分享（實用23篇）篇四
插花可以說是一件非常悠然自得的事情了，試想一下，在閑來無事的時候，擺弄寫花花草草，在大都市里面與自然親密接觸是不是很有趣呢？插花其實對于很多家庭來說都是不錯的室內裝飾，借助花卉來裝扮家居。但是插花卻不是一件很簡單的事情，沒有一點插花技巧，很多時候只會弄巧成拙，那么到底需要怎樣插花才能美觀呢？下面就給大家分享一篇插花技巧。
1、對稱式或均齊式：主要就是以中間為對稱，左右兩邊選擇同型、同色、同質量的花卉來構成的形式，最主要的表現為圓形式、扇形式或者三角形孔雀開屏等等。當然如果是均齊式也以中軸線為準，向左右前后插入相等形狀、數量色澤的花葉。
2、平衡式：依中軸線中心點配置不等型而等量的花、枝、葉的構圖形式。此種形式構圖形態多樣，多采取 花、枝、葉的大小、高低、疏密等手段進行變化，一般跟著感覺走，將等量花材進行插入。插花的素材可以是從店里買回來的鮮花，也可以是野外采來的野花野草，巧妙搭配，精心編排，心情美然。
插花是一門藝術，不可以馬虎，那么藝術精美的插花作品，要如何進行呢？下面就帶大家去了解下插花步驟。
插花前的準備工作:便是選好花材、想好需要插花的造型，以及需要的材料多多少。今天我們為大家介紹的是一種三角形的造型插花，需要：兩片鐵樹葉子、三支劍蘭花、一朵大些的主花、以及一些配花。
第一步:首先選擇好所需要插花的材料，然后把兩支鐵樹的葉子進行對半的剪開，這樣兩支變四支了，簡單修改下造型，在那三支花泥背面做一周基本造型。
第二步:把三支劍蘭花插在鐵樹葉子的前方。
第三步:把主花火紅玫瑰插在靠花泥前方的中央
第四步:主花的造型做好了，我們接下來可以用一些碎石、草葉所有些輔助漲勢，推薦這兒用龍膽花做輔花。
第五步:最好我們加上配花就完成了，配花方面推薦滿天星。最后看看是否有需要調整的地方，簡單調整下位置就順利告工了。
插花是一門藝術，只要掌握一些簡單的插花技巧，才能夠將花插的美觀高雅。
一、大花應該配小花
比如主花是玫瑰，那么可以配劍蘭，如果主花是大麗花，那么可以配些非洲菊，但是絕不能用種類不同，但是大小形狀相似的花朵搭配，這樣或導致賓主不分。
二、深色應該配淺色
如果主花的顏色是比較深的紅色，那么就應該搭配淺色的紅色。千萬不要取相同的'深淺色系，或者配花比主花還要深色，這要會造成喧賓奪主的效果。
三、花器與花不同色
花的顏色與花器不能是相同的顏色，比如花是大紅、大紫的這樣的，那么花器就應該是全白或是淺藍色的。這樣深淺相應，如果花與花器相似，感官上會大折扣。
四、章法宜疏不宜密
插花多多少少都帶了些畫意，章法決不可太密。太過密集會讓人窒息的感覺，看著很不舒服，疏則花葉容易表現美態。
五、花葉宜斜不宜直
不管插花瓶還是花盆，花與葉的姿態，總宜帶斜，而不能直立。至于傾斜度則要看具體花器大小形式而定。
總結：從我們上面的介紹來看，很多人會覺得插花看起來好像很簡單容易，其實并不是這樣的，一件好的插花作品，并非一件易事，因為它不僅僅只是簡單的造型，更重要的是需要以形來傳神，然后形神要兼備，才能夠與藝術合為一體。
長跑技巧分享（實用23篇）篇五
第一段：引言（200字）。
長跑是一項需要持久力和耐力的運動項目，它對身體的要求極高，不僅需要良好的體能素質，還需要正確的技巧和心態。在我多年的長跑訓練中，我積累了一些心得體會，希望能與大家分享。本文將從正確的姿勢、調整呼吸、掌握節奏、強化心理素質和補充營養五個方面，闡述長跑技巧的重要性與我的個人經驗。
第二段：正確的姿勢及調整呼吸（250字）。
正確的姿勢和調整呼吸是長跑的基礎。首先，保持挺胸直立，保持腹部的力量和髖部的固定能夠提高長跑的穩定性和效果。其次，放松雙臂，利用搖擺臂的助力來保持平衡。此外，調整呼吸同樣重要。長跑時，我們應該采用深吸淺吐的呼吸方式，相對較長的吸氣時間和較短的呼氣時間可以減少疲勞感。在長跑中，均勻的、穩定的呼吸可以幫助我們更好地控制節奏和提高耐力。
第三段：掌握節奏和強化心理素質（300字）。
掌握適合自己的節奏非常重要。在長跑中，要靈活地根據個人條件來調整速度，既要保持穩定的速度，又要根據需求適當加快或減緩。同時，控制心理素質也是關鍵。長跑是一項困難而枯燥的運動，容易讓人失去動力。因此，要學會給自己設定目標，堅持到最后，不輕易放棄。當身體感到疲憊時，要學會鼓勵自己，保持積極的心態，這樣才能完成全程。
第四段：補充營養和適當休息（250字）。
在長跑訓練中，合理的營養攝入非常重要。首先，要保證充足的水分攝取，每天補充足夠的水分，尤其是在長時間的訓練中。其次，合理攝取碳水化合物和蛋白質，維持良好的肌肉功能和體能狀態。此外，適當的休息也是必不可少的。長跑過程中如果感到疲勞，就需要適當休息，給身體充分恢復的時間和空間，以保證下一次的訓練效果。
第五段：總結與展望（200字）。
通過長跑訓練，我深刻體會到正確的姿勢、合適的節奏、穩定的呼吸、良好的心理素質以及合理的營養補充和適當休息在長跑中的重要性。這些技巧不僅幫助我提高了長跑成績，也使我更加健康和自信。作為長跑運動員，我將進一步完善這些技巧，努力探索更多適合自己的訓練方法和心理調節方式，以不斷提高自己的長跑水平。我希望通過這篇文章，能夠給準備進行長跑訓練的朋友們提供一些建議和啟發，讓大家在長跑的道路上不斷進步。
長跑技巧分享（實用23篇）篇六
歷屆中學語文試卷可以把它分為八塊，基礎知識題、科技文閱讀、文言文選擇題、文言文翻譯、詩歌鑒賞題、現代文閱讀、語言表達題和作文，每一塊知識點，都有一定的做題方法和做題思路。
我們已掌握了一定的方法和技巧，所以我們應付該相信自己看到這題時的直覺。其次，一定要克服還沒有看完整道題就急于選出答案的習慣，因為語文題沒有絕對的正確和錯誤。
文言實詞和文言虛詞，一定是在課本中出現過的，中考察的意義和用法也一定是常用的。因此，平常復習要著重課本中的文言文的復習，做題時也一定要聯系課本做判斷。其次，文言文一般中考察的是人物傳記類的文章，這類文章故事性強，我們可以根據文章的上下文來推測詞語的意義和用法。
科技文不是中考察我們對這個知識的掌握，不是中考察了解這個內容多少。它中考察的是我們的語文能力——篩選信息的能力。所以，我們要快速閱讀文章，了解文章大義和作者寫作思路，做題時把每一個選項返回文章，認真比照原文就可以。
文言文翻譯的原則是“信、達、雅”，這里的“信”就是忠實原文，就是直譯;而“達”就是要通順，符合語法。所以，翻譯文言文的最基本的原則就是“字字有著落”，一字一字地翻譯，不能只管大意。
我們已經了解了很多有關詩歌的術語，知道了詩歌設題的基本模式及做題思路和方法，也多少明白了詩歌的基本分類及每類詩歌的情感與主旨，我們現在需要記住的是，在了解了詩歌的類別和題干的要求后，先套用術語，再結合詩句分析。
做現代文閱讀最要不得的方法是，先看題目，然后拿題目往文章里套。拿到一篇文章，首先我們要快速閱讀一遍，明確作者寫這篇文章的目的`，作者對他所寫的內容的感情，然后再看題目。應該說現代文閱讀的題目，基本都緊扣文章的主旨。所以答題的時候也要緊扣文章的主旨。
第六大題的語言表達題是年年變化最大的題目，也是比較能中考察學生語文素質的題，當然也是一道容易拉分的題。碰到新題，不要慌張，這類題總是給出了比較明確的要求，我們只要一一落實這些要求，并盡量讓語言美一些，符合情理就可以了。
無論寫什么文體，一定要開門見山點明文章的主旨，并在文章中時刻體現文章的主旨，不要含蓄，更不要故弄玄虛。另外，作文一定不能出現硬傷。
長跑技巧分享（實用23篇）篇七
演說成功有兩大秘訣——準備和練習。適當地花點時間準備可使你的成功機率大增。
1、寫講稿時請切記：刪減，刪減，再刪減。
2、組合相同論點來立論。
3、務必使聽眾聽講前后的感覺有所不同。
4、時刻提醒自己：是與聽眾交談，而不是對他們說話。
5、要盡可能使聽眾參與演說。
6、要預先觀察演說場地，熟悉環境設施。
7、要為演說作好時間安排。
8、長途者可隨身攜帶工作以消磨旅途時間。
9、一小時演說，十小時準備。
10、要清楚會議組織者擬訂的議程安排。
11、務必了解清楚演演說嘉賓的專長。
12、對聽眾要先研究再邀請。
13、要檢查演說場地的一切細微之處，即使是看似微不足道。
14、要確定照明開關的位置，以便必要時調暗燈光，使用視覺輔助。
15、確定視覺輔助的投放位置。
16、預先計劃好如何退場。
17、務必了解如何操作擴音設備。
18、要為遲到者留座。
19、要圍繞三四個要點構思演說。
20、可來幾段相關的趣聞逸事以保持聽眾的興趣。
21、務必將你演說的主要概念闡述清楚。
22、每個要點都要用一句話總結。
23、研究信息時勿忘自己的主要目的。
24、要查找各種信息源，看哪種最有用。
25、未能立即獲得某一信息尚尤可，而不識好的信息源則實可悲。
26、要決定演說中有多少要點。
27、演說務必結束于一個強勁有力、積極向上的要點上。
28、構思演說時要清楚界定一個要點的.結束和下一個要點的開始。
29、不要過頻變換語調，這樣聽起來很假。
30、要記住寫講稿不同于聽人念講稿。
31、找出表達同一意思的不同方式，選用最自然的一種。
32、對講稿引用的東西要嚴格挑剔。
33、千萬不能將演說構思寫得太繁雜，以免令人費解。
34、講稿每張紙僅打或寫一面，并用大號字體。
35、寫完講稿務必逐頁編號。
36、在堅挺紙張或索引卡上記提要。
37、每次排練時都用選定演說時用的視聽輔助。
38、首次要聽眾看視聽輔助時應停頓。
39、幻燈片需編號以免混亂。
40、可以用卡通畫使嚴肅話題輕松。
41、可以在投影幻燈片的邊框上寫按語。
42、演說時非用不可的視聽信息應該一式二份。
43、要排練：忘記某點在講稿上的位置而又能設法找到。
44、練習用正常語調、最大音量清楚地說。
45、要變換演說節奏并判定哪種節奏最有效。
自我準備
作好自我準備與作好演說準備同樣重要。演說的整體感染力、一半取決于自身形象，一半取決于所謂的內容。
46、聽眾是你的盟友，都想從你這兒學到一些東西。
47、如果你舉止自然，聽眾就會對你熱情。
48、要像看待一小伙聽眾一樣看待大量聽眾。
49、可以照鏡研究自己，看給人甚么印象。
50、不能穿戴任何分散注意的東西。
51、演說時手不能插在口袋z里。
52、身體語言必須反映說話內容。
53、要學會放松臉部肌肉并微笑。
54、演說時應穿舒適的鞋子。
55、頭發千萬不能垂到臉上。
56、臨演說前可以含粒薄荷味或蜂蜜味的糖。
57、可考慮練瑜伽功以加大呼吸深度。
58、練習變換若干句子的語調。
59、自我伸展并想象你比實際高。
60、試以端坐不動的姿勢放松10分鐘。
進行演說
演說精彩的關鍵為保持自我，保持自然。除此以外任何做法讓人看起來假，聽起來假，除非你有相當的表演才能。
61、羅列出令你對演說緊張的因素。
62、要僅在笑得自然的時候微笑。勉強的笑總顯得虛假造作，令人不信。
63、演說前夜睡個好覺，以使自己精神飽滿。
64、每次演說前都要例行這種臨場儀式。
65、可想象自己在作一流演說。
66、可利用某些緊張能量活躍演說。
67、深呼吸，放松，微笑，然后慢慢地開始演說。
68、講稿每次不能多看，要集中注意于演說流利。
69、每當講到要點時都要短暫停頓。
70、講段大家喜歡的、不離題的趣聞逸事可緩解緊張。
71、可與某位你覺得易接近的人進行最初的目光接觸。
72、要不失時機地與聽眾中某人進行目光接觸。
73、關鍵數詞要重復，如“15個星期，拾、、、五、、、個星期?！?/p>
74、不要怕用大手勢和長停頓。
75、不要讓視覺輔助顯示過久，這樣會分散聽眾注意。
76、不要草草收場，好似要匆匆離開一樣。
77、每次演說都要以一個精彩有力的總結收場。
78、總結時要用同聲共韻制造感染力。
79、總結與問答會之間要有休息。
對待聽眾
作演說是要使聽眾受益而不是使演說人受益。故而一定要懂得如何理解聽眾的反應，如何應付他們的響應。
80、要盡可能多地聽先講的人演說。
81、要讓聽眾知道你很了解他們的感情。
82、可于常規間頓中提問以使聽眾發言。
83、請注意悄悄抬起掩飾呵欠的手。
84、注意腳拍地的聲音，這是一種強烈的不耐煩表示。
85、可找你的朋友對練即席問答。
長跑技巧分享（實用23篇）篇八
引導語：如何成為一個演講高手呢?在現在這個年代，ppt是必不可少的，喬布斯的經典演講就是使用大屏幕幻燈片。下面是小編為你帶來的ppt演講技巧分享，希望對大家有所幫助。
這是guy kawasaki(灣區著名的風險投資家，同時也是位充滿激情、睿智和幽默的演講家)提出的一個幻燈片制作和演講原則，即一個powerpoint不能超 過10張幻燈片，演講總長不能超過20分鐘，而且幻燈片的字體要大于30號。他說，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時間里，用較少的幻燈 片和精煉的語言將其精華傳達給聽眾。
演講要講求寓教于樂。我不是指做演講時要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜志相比，人們期望在演講中感受到你的激情，而不是枯燥無味的背誦。
緊張或沒經驗的演講者更容易在演講時像打機關槍一樣說個不停。試著放慢你的語速，并且通過增加一些停頓來達到強調的效果。
與所有聽眾進行眼神交流。銷售人員都知道，你不能把所有的注意力都盯在做決定的人身上，因為秘書和助理也在一定程度上影響老板做決定(注：總是將注意集中在一人，會讓對方感到不舒服)。
你能把你的想法用15個詞總結出來嗎?如果不能，那就再總結。演講對信息的傳遞并非理想中的那么強有力，所以在演講中不斷重復這15個詞的總結可以達到強調和加深記憶的效果。
另外一條幻燈片制作原則。這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，并且每張幻燈片只演講20秒。其目的就是逼使你做到簡練，避免聽眾聽得不耐煩。
很多人都認為自己可以脫稿演講，可事實上卻常?；仡^看屏幕。讀幻燈片，只會不斷打斷你的演講思路，這也間接地告訴聽眾你根本就不理解自己要講的'內容，從而對你的演講失去信心和興趣。
如果你的演講比較長，那最好加入一些小故事、雙關語和奇聞軼事等來串聯整個演講，同時也幫助闡述觀點。優秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述觀點聯系起來，從而達到吸引觀眾的目的。
演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什么。雖然現在都有麥克風和擴音器了，但是你仍然要確保使所有聽眾都能聽到你。提高音量不是說要你喊，正確的做法就是挺直身體，從肺部而不是從喉嚨里發出更為清晰的聲音。
演講中的任何手勢都應該是你要傳達的信息的延伸，它是幫助你傳遞信息中的情感來。事先計劃手勢會看起來很不自然，刻意為之時還會和其他自然的肢體語言不搭配。如果你不知道該做什么手勢，那把手隨意地放到身體兩側就好了(不要用手指著聽眾!)。
通過使用“這真是個不錯的問題”、“我很高興你提出這個問題”等語句來為自己爭取時間以組織回答的時間。聽眾一般不會察覺這樣客套的話，而且你要避免“恩”、“啊”等等口頭語。
當你感覺要說“呃”、“啊”等語氣詞時(過多語氣詞只會讓演講變得糟糕)，可以停頓一下或者深吸一口氣。雖然停頓會顯得有些尷尬，但是聽眾會很少注意到的。
不要等到聽眾都坐好了，你才慢吞吞地調試好投影儀和幻燈片。提早到達演講地點，熟悉一下場景，檢查電腦和投影設備，確保不會出現異常的境況。而且這有助于消除緊張感。
參加一些提高和鍛煉演講和交談技巧的組織。這些鍛煉會使你上臺演講時顯得更有能力和自信。
只有做錯事情時才需要道歉。不要為自己的能力不足、緊張和準備不充分道歉，這只會使聽眾覺得你沒自信。再者，多數情況下，聽眾并不會注意到你的緊張和小錯誤。
雖然要避免道歉，當你在傳達信息時包涵了錯誤的觀點時，或者有其他明顯錯誤的地方，一定要道歉。保持自信是當然的，但是過度自信就會出問題了。
要從聽眾的立場來撰寫演講稿和思考問題。哪些內容對于聽眾比較難理解;哪些內容會使聽眾感到繁瑣?總是要記得，對聽眾來說，這里面表達的內容有什么意義。
將你的激情注入到演講中去，樂在其中!
長跑技巧分享（實用23篇）篇九
首先就要多養一些博客，這是最基本的要求，而具體的博客數量要看站長們的能力了，一定要結合自己的能力，并不是說博客的數量越多效果就會越好，有的人為了養很多的博客，開始的幾天還能夠做的不錯，后來因為任務不斷的增多，越來越多的博客更新會讓很多站長撐不下去了，所以干脆就放棄了，這是很多站長們的通病，所以養博客一定要量力而行，而不是越多越好!
不管網站建設還是博客建設都不離開內容的更新，如果把博客作為自己的營銷平臺，就少不了去發一些原創文章，當然有時候偷懶也會轉載一些經典的文章，不管如何如果養的博客越多，就需要些很多的原創文章，那樣的話很多站長都會覺得力不從心的，可是博客都不更新原創文章，那么營銷的效果又不好，所以讓很多站長陷入兩難的境地，所以筆者建議大家在通過博客營銷的時候一定要抓住重點博客，在搞幾個輔助博客，這樣才能夠不讓自己的工作陷如崩潰之中，自然也就能夠很好的利用博客來進行營銷了!
可是實際上博客營銷的效果往往是潤物細無聲的那種，是不知不覺的進入到別人的潛意識的，而不是那種鋪天蓋地，強行植入廣告到廣大用戶的腦袋里，如果抱有這樣的思想來做博客自然是很難成功的，一般而言做博客營銷在前期是很難見到成效的，此時你會覺得做什么事情都不順，很多人也因此挺不住這一關而堅持不下去了，當使用博客營銷的時候還要注意對博客自身的營銷，通過鏈接反應的`方式來讓博客不斷的受到關注，這樣才能夠獲得更好的營銷效果!
很多人在做博客營銷的時候，只是在博客上面隨便的寫寫，轉載一下，往往目的性不強，首先我們要在重點門戶網站上面注冊博客，然后再根據自己營銷的目標人群選擇相關的欄目更新博客文章，文章的內容最好有爭議性，這樣才能夠吸引更多的人來看，所以博客營銷要學會戰場，而不是找一些人流量不大的網站申請博客，這樣的營銷效果都是不好的!最后連站長自己都會覺得無趣放棄的，所以選擇博客的營銷戰場是很重要的!
長跑技巧分享（實用23篇）篇十
現在正是成考備考期，很多考生在猶豫，在四處打聽“成人高考好考嗎?”“到底難不難?”“成人高考通過率高嗎?”“成人高考考哪些科目?”等等?？陀^的說，成人高考相對于其他考試來說，它的難度，真的不大，非常小，通過率也高。因為成人高考考的都是基礎知識，但凡肯花功夫的考生，只要跟著考試大綱來復習，吃透書本，打好基礎都能順利通過。
2、臨陣磨槍，心存僥幸。我們不是天才，天才也不是人人都是!平時沒有半點積累，妄想低投入，高產出。那種概率是少之又少的。
分析了這么多原因，其實我們最大的敵人不是考試，而是自己。只要過了自己那一關，沒什么不行的，只要我們肯學習，沒有所謂的“擠不出時間”，沒有所謂的“沒時間”，很多時候一些事情，不是我們不能干，而是我們不想去干。只要擠出時間刻苦學習，努力鉆研，跟著名師學，方法得當，少給自己種種理由，那么，通過考試不再是偶然而是必然。
1、以教材為主，跟著大綱走，吃透書本。
2、老師和輔導書的`選擇，很少有人不要任何輔導直接通過看教材就去考試的，這中途少不了老師和輔導書的幫忙的，一個好老師和一本好書往往能讓你事半功倍。讓考試變的so easy!
4、時不再等，別以為時間還很長，別以為10月的考試還很遙遠，可不要小瞧了“光陰似箭，歲月如梭”這些詞。眨眨眼，考試就來臨了，抓住考前的分分秒秒，用心備考，牢牢掌握書中知識內容，考試過關不是難事!相信來年你也可以以勝利的過來人姿態告訴正在備考的朋友，成考并不難，過關很簡單。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十一
外在條件是指人的基本條件，包括身高、體重、比例、外形等先天素質條件和要從事舞蹈專業動作學習的基礎條件—“軟開度”這一先天或后天素質條件；內在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力。具體包括：肢體形態的協調能力、動作理解與控制能力和基礎的彈跳能力。前者是對專業門面的一種要求；而后者是對從事舞蹈專業最基本的`要求，也是必備的條件。
[測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生，有利于樹立良好的師資教育形象。
[測試內容]身高、體重、比例、外形。
（1）身高：一般在1.60米以上（允許向下浮動1~2厘米），如有特殊條件應根據具體情況酌情處理。
（2）體重：應低于或接近與身高相符的標準體重，以保證具有良好的身體條件。
（3）比例：要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協調，不低于標準身體比例要求。
（4）外形：要求五官端正，氣質較好。這是從事教育專業所必備的基本條件之一。
[測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。
[測試內容]前腿的搬、控、踢。
[訓練方法]壓腿、踢腿。
壓腿，其一：地面訓練：此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致，使訓練方法簡便而且規范，是行之有效的基礎訓練方法。
a 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節下壓、腳背繃緊外旋，要求繃腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練。首先按照規定的姿態做好準備動作。腳背繃緊，腳后跟并攏大腳趾外旋，向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置，手背相對?？可习肷淼纳舷逻\動拉伸前腿韌帶。每十次為一組，用上半身去貼服前腿，拉控韌帶一次。
b坐臥在地面上，雙腿伸直并攏，膝關節下壓，勾腳，腳跟離開地面，要求勾
腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶中間區域的肌肉訓練。
按照規定的姿態，做好準備。雙腳先并攏，然后從腳后跟開始努力上抬，勾腳離開地面，同時腳掌、腳趾部位也要勾足。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十二
長跑作為一項耐力運動，是很多人選擇進行鍛煉的運動之一。然而，長跑并不僅僅是一種簡單的跑步活動，而是需要掌握一些技巧和心得。本文將分享一些長跑技巧和個人體會，以幫助讀者更好地進行長跑訓練。
第二段：正確的呼吸技巧。
長跑運動中，呼吸是極其重要的。正確的呼吸能夠有效地提供氧氣供給肌肉，減少疲勞感。在長跑訓練中，我發現掌握正常的呼吸節奏對提升跑步效果非常有幫助。我通常采用深呼吸和慢吐氣的方式，以增加肺活量和氧氣的吸收。此外，適當地使用口鼻并用的呼吸方式，能夠減少口干舌燥的感覺，增加舒適度。
第三段：正確的姿勢和步伐。
在長跑過程中，保持正確的姿勢和步伐也是非常關鍵的。首先，保持直立的身體姿勢，挺胸收腹，保持脖子和肩膀放松。這樣可以減少對腰部和腿部的額外負擔，提高跑步效果。其次，保持正確的步伐和節奏。不僅要有充分的力量推動腳步，還要注意每一步的著地方式。盡量以中部著地，減少對膝蓋和腳踝的沖擊。保持合理的步伐和姿勢，有助于提高跑步的效果，減少疲勞感。
第四段：合理的飲食和水分補充。
合理的飲食和水分補充是長跑訓練中至關重要的環節。在訓練前的數小時內，我通常選擇攝入一些碳水化合物和蛋白質的食物，以增加能量儲備。同時，保持足夠的水分攝入，不僅可以防止脫水，還可以提供肌肉和關節所需的潤滑。在跑步過程中，飲水也是必不可少的，但要注意分批次、適量地喝水，以免造成腹部不適。合理的飲食和水分攝入可以大大提高跑步的舒適度和效果。
第五段：堅持與耐力。
長跑是一項需要耐力和毅力的運動。在長跑訓練中，我學會了堅持和奮斗的精神，不輕易放棄。長跑不僅僅是一種體力上的挑戰，更是一種心理上的考驗。通過堅持訓練，我的耐力和持久力得到了顯著提高。我認識到，在長跑的過程中，倒下并不丟人，但放棄卻真的一無所獲。只有堅持下去，才能突破自己的極限，收獲更多。
結尾：
通過分享一些長跑技巧和個人體會，希望讀者能夠在長跑訓練中有所收獲。長跑既是一項鍛煉身體的運動，也是一種鍛煉意志的方式。無論是掌握呼吸技巧，保持正確姿勢和步伐，還是合理飲食和耐心堅持，都是幫助我們更好地進行長跑訓練的關鍵。我相信，通過不斷地練習和努力，我們每個人都可以在長跑中取得出色成績，提升體質和自我品質。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十三
我們往往認為，用戶在瀏覽網站的時候吸引目光的是圖像，其實不然，大部分通過偶然的點擊進入我們網站的用戶，他們往往是來找尋自己想要的信息的，而不是來找圖片的。因此，我們的網站在制作的時候要用文字來凸顯出我們一個網站的靈魂信息，或者可以用圖片把文字信息展現出來，這是設計網站的首要原則。
用戶在瀏覽一個網頁的時候，往往是從左到右，從上往下的。這跟我們日常的網站瀏覽習慣有關。所以，在我們構建網站的時候，也應該保持這個格式。因為，如果我們要搭建一個成功的能夠吸引用戶的網站，那么首先我們要做到尊重用戶的瀏覽習慣。
曾經有人經過調查發現：用戶在瀏覽一個網站的時候，往往會先看上邊，然后是網站的內容。這時候，如果有橫幅廣告，那么用戶停留在廣告上的時間連1秒都不到。所以，我們站長如果想要靠自己的網站賺錢，那么就必須要合理的規劃網站內廣告的位置以及廣告的內容和展現形式。
用戶在瀏覽東西的時候是有視覺疲勞的，而現在的互聯網發展如此之快，到處都充斥著信息。經研究表明，用戶在瀏覽網站的時候，如果網站里邊充斥的色彩比較多或是網站里邊所選用的字體也有好幾種，用戶往往會自動過濾掉那些色彩比較差異化的，或者字體跟大部分字體不一樣的，因為用戶潛意識會覺得這些東西是廣告。所以，我們網站設計師在設計網站的時候，要盡量用同一種字體，并且色彩也要保持一個風格。
研究發現，如果一個網站里邊的數字羅列用數詞來代替的話，用戶的停留時間也更長。因為用戶往往在潛意識里邊相信數詞，所以如果能緊緊抓住用戶的心，讓用戶在網站的停留時間更長，那么這才是一個成功的吸引用戶的'網站。
在文章的編輯過程中，沒必要保證標題和副標題的固定格式，我們更應該考慮的是他們之間的相關性，保證用戶的瀏覽體驗。同時，我們在副標題中也可以重復我們的關鍵詞，以利于搜索引擎的收錄和展現，以展現給用戶。
網頁信息太多了，所以我們要盡量縮減我們的段落內容，用精華來體現，同時要保證上下段落的銜接。
原創先鋒多年經驗發現，字體的大小往往能影響用戶的瀏覽行為，如果一篇好文章選用字體更大，那么它能夠帶來的閱讀量就更高，而小的字體卻可以提升焦點內容的閱讀量。所以我們要根據我們想要展現的內容和主題，然后再選用合適的字體。
如果用戶在瀏覽網頁的時候提供信息讓用戶盡快鎖定目標，那么我們就可以把這部分信息變成我們的優勢。同時，在網站的各個部分創建適合用戶瀏覽習慣的欄目列表和文章列表，提高用戶在我們網站的跳躍深度。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十四
（一）銷售的定義銷售是什么？銷售在日常生活中十分普遍，每個人腦海中都有銷售的清晰畫面。銷售影響您的每一刻。關于銷售的新認識有助于您開發和應用新的技能，并且取得最大的收獲。能夠這樣說，我們每個人都是銷售員，每一天在做著推銷自己的工作。什么是銷售呢？我們的定義很單純。銷售就是說商品帶給的利益，以滿足客戶特定需求的過程。商品當然包括著有形的商品及服務，滿足客戶特定的需求是指客戶特定的欲望被滿足，或者客戶特定的問題被解決。能夠滿足客戶這種特定需求的，唯有靠商品帶給的個性利益。因此，銷售的定義對我們而言是十分簡單的。也就是說，您能夠找出商品所能帶給的特殊利益，滿足客戶的特殊需求。
（二）成功銷售員就應具備的第二項素質：勇敢。恐懼是一種內在的感覺產生的情緒反應。人類有兩大恐懼：恐懼自己不夠完美。恐懼自己不被別人接納。我們也能夠用轉換定義來克服恐懼。銷售人員最恐懼的是被拒絕。我們能夠對自己做個分析：1、被拒絕的定義是什么？什么事發生了才意味著被客戶拒絕了？2、客戶用怎樣的語氣對你說，你才感覺被拒絕？3、你的客戶的面部表情怎樣的時候，你才感覺被拒絕？轉換情緒：試著把負面的情緒調整為正面、用心的認識，感激所有使你更堅強的人。因此，要善于創造，勇于冒險。勇者無敵。
懣、憤恨與反抗精神，從而使他們做出一些“超常規”的行動，煥發起“超常規”的潛質。一些頂尖銷售員在獲得成功后往往會說：“我自己也沒有想到自己竟然還有這兩下子。”成功的銷售員都有必勝的決心，都有強烈的成功欲望。成功的欲望源自于你對財富的渴望，對家庭的職責，對自我價值實現的追求，不滿足是向上的車輪！用心能做好任何事情！如果你不行，你就必須要！如果你必須要，你就必須行?。ㄋ模Ξa品的十足信心與知識。熟練掌握自己產品的知識。你的客戶不會比你更堅信你的產品。成功的銷售員都是他所在領域的專家，做好銷售就必須要具備專業的知識。信心來自了解。我們要了解我們的行業，了解我們的公司，了解我們的產品。專業的知識，要用通俗的表達，才更能讓客戶理解。全面掌握競爭對手產品的知識：說服本身是一種信心的轉移。
（五）注重個人成長，不斷的學習和反剩學習能夠大幅度的減少犯錯和縮短摸索時刻。學習的最大好處就是：透過學習別人的經驗和知識，能夠大幅度的減少犯錯和縮短摸索時刻，使我們更快速的走向成功。別人成功和失敗的經驗是我們最好的老師，成功本身是一種潛質的表現，潛質是需要培養的。成功的銷售員注重學習成長的好習慣。銷售是一個不斷摸索的過程，銷售員難免在此過程中不斷地犯錯誤。反省，就是認識錯誤、改正錯誤的前提。成功的銷售員總是能與他的客戶有許多共識。這與銷售員本身的見識和知識分不開。有多大的見識和膽識，才有多大的知識，才有多大的格局。頂尖的銷售員都是注重學習的高手，透過學習培養自己的潛質，讓學習成為自己的習慣，正因，成功本身是一種思考和行為習慣。頂尖銷售員都是有目的的學習。正確的學習方法分為五個步驟：（1）初步了解。（2）重復是學習之母。（3）開始使用。（4）融會貫通。（5）再次加強。
（六）高度的熱忱和服務心。頂尖的銷售員都把客戶當成自己長期的終身朋友。關心客戶需求，表現為隨時隨地地關心他們，帶給給客戶最好的服務和產品，持續長久的聯系。知識不但是力量，更是企業創造財富的核心潛質。成功的銷售人員能看到客戶背后的客戶，能看到這天不是自己的客戶，但并不代證明天不是，尊重別人不僅僅僅是一種美德，而是自身具有人格魅力的體現。
（七）非凡的親和力。許多銷售都建立在友誼的基礎上的。銷售人員銷售的第一產品是銷售員自己，銷售員在銷售服務和產品的時候，如何獲得良好的第一印象，是至為關鍵的事。這時候，你的人格魅力，你的信心，你的微笑，你的熱情都務必全部調動起來，利用最初的幾秒鐘盡可能的打動客戶，這就需要銷員具備非凡的親和力。
（八）對結果自我負責，100%的對自己負責。成功的人不斷找方法突破，失敗的人不斷找借口抱怨。要獲得銷售的成功，還得靠你自己。要為成功找方法，莫為失敗找理由！在銷售的過程中，難免會犯錯。犯錯誤不可怕，可怕的是對犯錯誤的恐懼。答應等于完成，想到就要做到。一個勇于承擔職責的人往往容易被別人理解，設想誰原因跟一個文過飾非的人合作呢？成功的銷售員對結果自我負責，100%的對自己負責。
（九）明確的目標和計劃（遠見）。成功的銷售員頭腦里有目標，其他人則只有愿望。成功的銷售員要提高自己的自我期望，而目標是自我期望的明確化。成功的銷售員會為自己的成功下定義，明確一個成就的動機，明確達成目標的原因。成功的銷售員要有長遠目標、年度目標、季度目標、月目標，并且把明確的目標細分成你當日的行動計劃，根據事情的發展狀況不斷的調整自己的目標，并嚴格的按計劃辦事。工作我們的計劃，計劃我們的工作。比如要達成目標你每一天要完成多少拜訪？你要完成多少銷售額？你這天拜訪了哪里？明天的拜訪路線是哪里？每一天，心里都就應清清除楚楚。
（十）善用潛意識的力量。人的意識分為表意識、潛意識和超意識。潛意識是表面的外在形象，超意識是人內心深處的感受，只有來自超意識的決定才是人內心真正的決定。成功的推銷員都是敢于堅持自己的夢想的人。堅持夢想的方法就是不斷的用具體的、能夠激勵自己的影象輸入自己的視覺系統，用渴望成功聲音刺激自己的心靈，能夠多看一些成功學、勵志的書籍，能夠看一些成功者的傳記，能夠聽一些銷售與成功的講座。
（三）：
關于銷售技巧，每個銷售人員都能列舉出一些條條框框，但要讓一個人把所有的銷售技巧都羅列出來那是很難辦到，銷售的技巧能夠說是個人的經驗，是不一樣的人經過不一樣的實踐方法逐漸得到累積起來的，并印在腦子里的。那里我們也談談關于銷售的技巧。
銷售離不開客戶資料，所有的活動、行為也都是圍繞目標客戶展開的，也就是說銷售務必要明確自己的目標客戶是誰，目的就是期望目標客戶能夠購買自己產品或是服務。只要把目標客戶的消費心理揣摩清楚，還怕銷售不出去東西嗎？因此，關于銷售的技巧，那里談一談查找目標客戶的技巧。
第一步，我們要先了解一下消費人群到底是要買什么？
人們消費到底是為了什么，僅僅是正因產品，或是價格低？我們透過表面的物質表象，比如說人們買瓶水，是為了解渴，舒服，購買房子，是為了居住的更安全、舒適等等，由此不難看出，人們消費，是為了滿足他背后的某些需求，是購買產品給他帶來的利益、感覺。因此，銷售人員的這個銷售技巧就是要找到消費者消費背后的真正需要，那就能夠無往不利了。
第二步，確定了自己產品的目標客戶，記下來就是如何找目標客戶的資料了。
此刻找資料的方法很多，我們能夠透過報紙，電視以及網絡來找客戶資料，但是對于銷售來說，最重要的就是時刻，我們怎樣才能快速并有效的找到客戶資料呢？我推薦大家用搜客通，搜索速度快，秒級搜索上萬條客戶資料，而且支持excle導出資料，銷售員能夠隨時跟蹤自己的業務進展。這樣的軟件對于小孩搜人員來說就是福音，不但找到了客戶資料，而且節省了時刻。
（四）：
文檔為doc格式。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十五
羽毛球是很受大眾歡迎的一種運動，由于沒有多少場地的限制，隨便找個空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園，在小區隨處可見人在打，可是很多人不知道打羽毛球的要領，小小羽毛球也有大學問，下面一起來看看吧。
較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的`力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十六
ppt是微軟公司的演示文稿軟件。下面小編整理了ppt制作技巧，希望對大家有幫助!
我們都非常清楚ppt是微軟公司所設計的演示文稿軟件，主要供用戶在投影儀或計算機上進行演示，廣泛應用于演講、會議、展示、商務辦公等多種場合，其軟件的開發初衷是通過ppt演示讓我們與人溝通的更加生動與有效，因此ppt基本定位就是溝通的輔助工具。
我們需要清楚認識ppt能為我們做什么，簡單的來說就是幫助我們溝通打腹稿與提示，如奧x巴馬總統的精彩演講都有配有ppt支撐(據新聞報道，一次ppt出了問題，他的演講大不如從前，邏輯不強，漏洞很多)，從這個例子可以看出ppt的重要性，但我們也不能過于夸大ppt的功能，ppt也只是我們溝通的輔助工具，演講過程中，ppt是提示、演示的工具，不能代替演生動、煽情的演講者本身這個焦點，不能喧賓奪主。因此，清晰的定位ppt為溝通的輔助工具是我們使用與制作ppt的根基。
ppt拿來做什么用途，給誰看，直接決定著你這個ppt如何制作，因此，搞清楚ppt觀看對象是制作ppt的最重要的一步，根據經驗判斷你要展示ppt的觀看對象基本需求是什么，通過我這次展示要達到什么目的。不同的觀看對象直接決定著ppt制作類型與風格，例如面對萬人演講，ppt必須是簡潔、生動、醒目(字必須要少，而且字體必須要大)占據其內容大多是有震撼力的圖片;科研匯報或咨詢成果展示，ppt大多內容詳實(文字不會少)、模型與圖表內容較多。在我們制作ppt實踐中，會不斷去總結與判斷針對不同觀看對象的ppt該是什么樣子的。
大道至簡，結合本人多年的實踐與前人的經驗，我認為ppt制作應該遵循如下幾個原則：
(1)換位思考原則
上面提到我們使用ppt的目的及針對不同觀看對象，我們始終是把要溝通的對象放在第一位的，我們在制作ppt過程中和制作完成后，我們要始終要想，觀看的人能一下明白、簡潔、直觀嗎?以對方的角度去看問題和做事情，更容易得到對方贊同與理解，因此我們在制作ppt的過程中，要始終把觀看對象放在第一位，做到換位思考原則。例如我們是聽眾和觀看者，看到有一百多頁ppt和密密麻麻的小字，我們是什么感覺，我想大家第一感覺就是催眠曲來了，通過從聽眾與觀看者的角度出發，我們要嚴格控制ppt篇幅與內容，業內也有很多人提出“10/20/30法則”，即演示文件不超過10頁，演講時間不超過20分鐘，演示使用的字體不小于30點。
(2)簡單易懂原則
我們制作ppt大多是為演講輔助之用(除有些特殊做研究參考之用)，內容簡單易懂是其基本原則，要做到觀看者看到其ppt演示頁，無需思考就能看明白，而且能記住。因此在制作過程中，需要把握幾個方面，如每頁標題需要簡潔醒目，只能有一個重點，相關論據觀點不易超過4個，并且每個觀點需要高度概括。據我們人類對文字、圖表理解與接收快慢與難度，我們制作ppt要堅持“能用圖，不用表，能用表，不用字”的一個原則。
(3)邏輯清晰原則
制作ppt和我們講話一樣要講邏輯，清晰的邏輯能讓別人更能聽清楚與記住我們所說的內容。ppt的靈魂-邏輯大到整篇演示稿怎么來進行闡述，先說什么，后說什么，最后總結什么等等，小到每一頁ppt要講什么，這個主旨需要哪些論點支撐等等。好的有清晰的邏輯演示稿能讓觀看者順著我們思維邏輯走下去，更易融入其中，較容易達到我們演講溝通的目的。
學習ppt制作沒有捷徑可走，需要我們大量的學習與實踐，方能制作出滿意的成果來。我們修煉制作ppt猶如學習一門武功一樣，都要經歷基本功、招數練習和融會貫通三個階段。
(1)基本功階段：首先必須要掌握ppt軟件主要功能技巧學習，如ppt模板設計，插入圖片編輯等基本技能，其次要掌握與ppt制作相關輔助軟件的學習，如ppt輔助畫圖軟件think cell，圖片處理器photo shop等。最后需要掌握結構化表達的一些基本技能，如學會選擇模板或畫出模板來表達觀點等。
(2)招數練習階段：這個階段重要的是掌握針對不同的觀看者、不同的場合，我們如何完整清晰的表達我們的觀點，做到很好輔助我們溝通的目的。這個階段學習是最長的，也只有通過我們勤加苦練和多做才能悟出其中的道道來，如整個文稿的邏輯怎么安排，大的目錄怎么做，每個大目錄下分幾個小部分闡述、顏色如何搭配、圖表如何運用，字體大小講究等等每個招數學習都不是一蹴而就的，需要在多做的過程中去反復自我審視和他人的建議去改進，招商練習階段可以先從一頁ppt制作開始，從一頁ppt基本布局、字體設置、顏色搭配等著手，逐步完善，找出感覺，也可以借鑒模板優秀前人所做ppt，模仿著去做，這樣效率較高。
(3)融會貫通階段：結合軟件的基本技能及制作相關招數的掌握，我們能形成一套自我的ppt制作套路，也就如我們說的武功大功告成，這個融會貫通階段，在制作過程中，并沒有多少招數與技巧指揮你怎么出招，而是形成意識性制作習慣，也就是我們常說的“無招勝有招”，達到這個階段我們制作ppt效率和展示效果都達到一定水平，雖然達到這個階段，但并不是說不用在學習與進步，在制作的過程中也回過頭來檢視自己，否定自我，再行進步，把武功修煉到更高層次。
(1)上來就往ppt上寫，不注重前期策劃：我們都說過邏輯思考是ppt的關鍵，好的ppt一定經過精心策劃出來的，所以，在制作前我們需要相關素材及內容籌劃好，結構安排心中大致有個方向，才可以動筆開始制作，這樣的成效最高，這也是很多新手最容易犯的誤區。
(2)文字太多：整篇ppt文稿基本都是文字，基本的做法就是把word文稿上的直接復制上去了，全是文字的`ppt視覺效果還不如word展示好，目前以文字為主的ppt制作基本以高校學術及新手制作為多，很多人會說，寫的文字太少，別人不明白或我講的時候沒有依據，不太好講，這正是犯了ppt制作的大忌，ppt制作是輔助溝通的工具，而不是讓你拿來做演講用來念的稿子，我們需要針對每頁ppt所展示的觀點，形成自己的語言，而非對著ppt上的文字去念，因此，要想制作一篇好的ppt應該以圖表為主，文字需要高度概括及精煉才行。
(3)顏色搭配我行我素：顏色搭配猶如我們人所穿的衣服，是襯托整個ppt視覺效果的關鍵，有些初學者自認為自己喜歡什么顏色，就把ppt文字或圖表搞成自己喜歡的顏色，有些直接把ppt做成大紅或大綠的顏色(我最初也犯過這樣的錯誤)，前面原則中提到過，要有換位思考的原則，我們做的ppt是給別人看或欣賞的，我們的顏色搭配必須適合大部分的人的視覺偏好的，從人的視覺程度上來看，有些顏色是不適合放在一起的，如深紅與深綠搭配，讓人的感覺很突兀，刺眼，感覺不舒服。
(4)太過注重技巧與特效：初學者都有一種好奇，把自己的做ppt搞成動畫、音效俱全的，這樣才能顯示出專業性，其實不然，很多情況下，ppt的動畫和音效在較多商務場合下應用是不恰當的，因為動畫與音效是具有較大吸引力的，把聽眾更多注意力轉移到看動畫與聽聲音上了，而無法專注于你所講內容上，因此，現在很多商業ppt制作基本都不做動畫與音效，簡潔大方的ppt配合生動的演講能夠達到溝通更好的效果。
上面的思想篇更多講述了ppt使用的目的、觀看對象、制作原則、修煉階段及常犯誤區等，更多的是從“道”上去闡述ppt制作的方方面面，此篇重點從“術”上去揭示ppt制作的相關技巧與方法，讓我們真正掌握拿來一個ppt制作任務時，我們該如何下手，從哪里下手，以及掌握哪些在做的過程中快捷有效技巧與方法等。
我們都非常清楚制造業非常講究工藝流程的把控，因為相關步驟與流程是提高工效的關鍵，因此ppt制作也要講究制作步驟與過程的把控，雖然我們每個人的習慣不同，制作ppt的步驟與過程也會因人而異，但是在多位前人的經驗的總結下，還是有些制作步驟值得借鑒和參考。堅持一段時間做一件事和專業分工規律，我把ppt制作步驟與過程分成如下5個。
(1)前期準備：形成良好的前期準備的習慣，對于提高制作ppt制作成效顯得尤為重要，前期準備一般包括：幾個相對固定的母板(根據不同的ppt風格要求選擇不同的母板，不需要太多，3個左右即可，形成有自己特色風格，設定好的模板對logo顯示、文字大小，顏色搭配，正文內容格式都有固定風格于與模式，所以在后面內容及圖表編輯過程中就不提文字大小、顏色搭配等，這是前期模式化固定好的)、圖表資源庫(能夠做到分類，要熟悉，根據不同內容能夠快速調用)、其他素材資源及工具(包括ppt軟件及輔助工具的準備，其他常用的圖標資源等)，這個前期的準備是一個基礎性的工作，對以后我們制作每一個ppt都有很多幫助，務請初學者盡快建立起自己的范式與資源素材庫。
(2)邏輯構思：想好我們我這篇ppt需要展示的主旨是什么，有哪些部分構成，相關的觀點與結論都要有個基本的設想，采用的結構邏輯是什么，如我們寫作文，如議論文格式，采用總分、分總、總分總等模式，整篇ppt中是否在完成一個部分需要一個總結篇，整篇完成后，來個總結篇，總結篇放在文稿最前面還是最后面?總之，邏輯結構是整個ppt的大致骨架與靈魂。
(3)填充內容：在定好整個ppt邏輯構思后，ppt的大致骨架與靈魂基本顯現出來，我們需要根據這些骨架上去填充血肉，也就是我們所說的內容部分，填充內容從細分如下3個步驟，第一步是資料搜集、閱讀與整理歸納，好的素材與數據對于ppt支撐顯得尤其重要，因此資料素材的質量與歸納總結的好壞對整個ppt質量起著關鍵作用。第二步，根據整理歸納的資料及文字粗略放在整個ppt篇章上，按照前面的邏輯構思上去放，這個時候無需對文字內容進行太多的編輯與提煉、刪減等，重要的是先把內容放上去，血肉大致輪廓要出來。第三步，也是較為重要的一步，對每個部分及每篇ppt的文字進行編輯、刪減、提煉、及相關表達方式的修改(如避免使用過多的專業術語，能夠相對有些口語化的詞句，做到簡單易懂)，這個步驟可能需要花費的時間較多。填充內容過程中，我們也要注意整篇ppt長度與內容多少，是否合適，根據我們換位思考原則，進行再調整。
(4)圖表編輯：經過上面內容的填充，整個ppt的框架及內容都有了，剩下的就是把這些內容進行結構化與圖表化，讓觀看者更容易理解。首先想著怎么把這篇ppt結構化掉，如讓觀看者一眼就懂，無需思考，首先要做到每篇ppt標題簡練醒目，其次看看ppt內容哪些可以做成圖，哪些可以做成表，如有些內容帶有數字、流程、因果、沖突、趨勢、時間、并列、順序等都可以我們準備好的素材模板進行結構化處理，有些可以用表格來表達，實在不行最后文字來說明，前面也提到過要堅持“能用圖、不用表;能用表，不用字”的基本原則。有些只能用文字來表達的時候，我們配上和文字內容相關的圖片，也能使我們的表達更加形象和直觀。圖表的編輯需要我們不斷的去搜索與積累相關素材，理解這些內容該如何有效結構化處理，以及一些配圖如何美化處理，因此圖表編輯也是體現ppt制作的基本功，可以參考一些別人優秀的ppt文稿，借鑒吸收其結構化思想，不斷積累與持續創新學習。
(5)檢查修改：經過以上步驟的操作，整個ppt文稿基本成形，但離成稿還有關鍵的一步就是通篇閱讀、檢查、修改。整篇ppt文稿制作完后，至少需要在放映模式下通讀三遍，在通讀過程中去思考有哪些地方表達不恰當、標題提煉不準確、總結不完善、內容結構化處理不好，以及是否有錯別字等等，如果有可能的話，可以把自己修改完成后ppt文稿讓旁人閱讀一下，提出對這篇ppt的建議進行適當修改。
經過以上五個步驟就完成一個ppt文稿的制作全過程，根據我多年實踐，這五個步驟按照用時來看，占到最多是填充內容，約占到50%，其次是圖表編輯30%，再次是邏輯構思，約占10%，最后是檢查修改，約占10%。(注，前期準備如果有先期積累，無需花費時間)。
上面五個基本步驟，看起來并不難，但是真正掌握，實際運用起來還是需要一個過程的，在這期間，我們只有通過“多做、多模仿、多積累”來進行提高，別無捷徑，勤加練習直至融會貫通，借鑒參考高手的作品，進行模仿是快速提高的有效辦法，在平時搜索資料和制作ppt過程中多積累素材庫資源，能夠起到事半功倍之效，平時要對這些素材庫做好分門別類的整理，以備后用。
(1)母版設定：通過母版設定可以提高整個ppt編輯效率及整體風格的統一。母版主要有母版標題、頁面高度與寬度、母版文本、母版色調、母版底色圖片、母版項目符號、母版logo等設置內容，固化幾種母版模式，以備后用，根據不同的題材與風格選用不同的母版。可以收藏與借鑒高手的母版。
(2)邏輯構思：一個好的ppt不應該是其美感、動畫等，而應該是邏輯構思嚴謹。一般我們制作ppt堅持金字塔思維模式(與管理咨詢思維模式差不多)，即中心論點加分論點及論據等。需要做好分類邏輯，一般都是從結論說起，因此對我們的提煉總結能要求較高。這種思維模式的可以通過在不同行業及應用場合進行訓練，也可以參考《麥肯錫思維》這本書籍內容，訓練自己的結構化思考、邏輯思維能力。
(3)文字排版：文字排版主要分為標題(一級及二級)、正文文本大小及顏色設置等。每篇一級標題應該反映本篇的主題，二級多為論據，不易把標題級別搞的過多，這樣增加觀看者負擔，一級標題多設置為36號左右，字體為黑體或雅黑，顏色根據色彩搭配原則設定。二級標題設置為30號左右，字體為黑體或雅黑，顏色根據色彩搭配原則設定。正文內容設置為20號左右，字體為宋體或楷體，顏色多設置為黑色。正文內容的排版要突出重點，一般要求一段文字不要換行(精煉提煉，換行增加負擔)，盡量省略標點符號，一句話說完就行。文字內容最好別超過6行，太多無法聚焦，盡量少用斜體或藝術字等。最后要做到文字排版的字體、大小、字型、符號、顏色、關鍵詞六個一致性。
(4)色彩搭配：ppt色彩搭配存在主色和輔助色之分，其中ppt主色為視覺沖擊中心點，ppt輔助色起到平衡主色的沖擊效果和減輕其對觀看者產生視覺疲勞，有一定的視覺分散效果，一般情況下，ppt色彩搭配應該有主色和輔助色。同時色彩還分暖色系與冷色系，暖色系和冷色系以紅和藍為代表。目前ppt色彩搭配主要分為三種，第一種是同一色調搭配，如橙白、藍白、紅白、綠白等搭配、第二種是類似色調搭配，如橙黃、橙綠等搭配;第三種是對比色調搭配，如橙藍、橙紫等搭配。主色在配色完成后，可以搭配些輔助色(黑、灰、白)可以起到很好的過渡作用。在ppt制作顏色搭配要把握不應超過3種顏色，如果過多，感覺花花綠綠的，不太專業。
(5)圖形處理：如果要使用有沖擊力的照片，最好設置為全屏模式，在一般情況下，要做到圖片大小一致，底色基本相同，可以統一加上邊框，可以使用ppt軟件的自帶的圖片編輯器，可以設置成你所需要的不同形狀。如果要使用外部圖片，可以用qq快速截屏鍵(crtl+alt+a)，如果要使得自己的圖片具有一定的創意或較好效果可以使用外部輔助工具，如ps等。平時可以根據不同題材積累一些唯美的圖片，經過統一處理，以便以后常用，也可以在制作過程中，搜索百度圖片里面檢索相關主題圖片。
(6)操作技巧：這里列舉一些常用的操作技巧和快捷鍵。
1)復制與粘貼：這主要分為有個格式復制粘貼和無格式復制粘貼，在ppt2007以上版本上可以，通過粘貼的不同方式來選擇是否帶格式，首先復制，粘貼的時候不要用快捷鍵，而是用鼠標右鍵，會出來幾種選擇，選擇保留原格式就是帶格式分復制，選擇第一種不帶格式，同時可以復制成為圖片格式等。還可以同這種方式直接與粘貼整頁ppt(保留格式或不保留格式)。
2)快速對齊：快速對齊的使用，有很多圖片、或文本不要用自己的視覺來對齊，可以使用排列-對齊方式)
3)格式刷：可以用格式刷達到同樣的格式(或者使用快捷鍵f4)
4)放映時黑白屏：放映模式，按b黑屏，按w白屏
5)增加撤銷次數：在ppt選項中-高級-編輯選項，把次數20改為150次
6)快速定位ppt：數字+回車(回到數字所在頁面);同時按下鼠標左右鍵并停留2秒鐘以上(回到ppt封面)
還有其他很多操作技巧與快捷鍵，自己可以搜索相關進行學習，主要在于孰能生巧，提高制作效率。
上面講了較多的ppt制作技巧，但是我認為ppt是演講的輔助工具，ppt演講技巧才是關鍵，在此借一位達人針對ppt演講十大準備和十八大技巧與大家分享。
(1)ppt演講十大準備技巧
1)從結果開始：打開ppt前，請坐下來認真想一想你演講的真正目的是什么?
3)內容為王：內容永遠是第一位的，大于形式，必須以聽眾為出發點
4)保持簡單：使演講內容簡單易懂
5)草擬內容：關掉電腦，在白板或紙上描繪想法，進入模擬規劃
6)結構完成清晰：要在勾畫、組織、視覺化、現場展示方面體現出清晰結構
7)刪除多余：有些內容是否多余，不重要的刪除
8)電梯測試：30秒-到幾分鐘能否完成一個闡述
9)故事如何講：你是否具備講故事能力
(2)ppt演講十八大技巧
1)10-20-30原則：這是guy kawasaki(灣區著名的風險投資家，同時也是位充滿激情、睿智和幽默的演講家)提出的一個幻燈片制作和演講原則，即一個powerpoint不能超過10張幻燈片，演講總長不能超過20分鐘，而且幻燈片的字體要大于30號。他說，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時間里，用較少的幻燈片和精煉的語言將其精華傳達給聽眾。
2)有趣的演講：演講要講求寓教于樂。我不是指做演講時要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜志相比，人們期望在演講中感受到你的激情，而不是枯燥無味的背誦。
3)放慢速度：緊張或沒經驗的演講者更容易在演講時像打機關槍一樣說個不停。試著放慢你的語速，并且通過增加一些停頓來達到強調的效果。
4)眼神交流：與所有聽眾進行眼神交流。銷售人員都知道，你不能把所有的注意力都盯在做決定的人身上，因為秘書和助理也在一定程度上影響老板做決定(注：總是將注意集中在一人，會讓對方感到不舒服)。
5)用15個詞做總結：你能把你的想法用15個詞總結出來嗎?如果不能，那就再總結。演講對信息的傳遞并非理想中的那么強有力，所以在演講中不斷重復這15個詞的總結可以達到強調和加深記憶的效果。
6)20-20原則：另外一條幻燈片制作原則。這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，并且每張幻燈片只演講20秒。其目的就是逼使你做到簡練，避免聽眾聽得不耐煩。
7)不要讀幻燈片：很多人都認為自己可以脫稿演講，可事實上卻常?；仡^看屏幕。讀幻燈片，只會不斷打斷你的演講思路，這也間接地告訴聽眾你根本就不理解自己要講的內容，從而對你的演講失去信心和興趣。
8)演講就像講故事：如果你的演講比較長，那最好加入一些小故事、雙關語和奇聞軼事等來串聯整個演講，同時也幫助闡述觀點。優秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述觀點聯系起來，從而達到吸引觀眾的目的。
9)提高音量：演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什么。雖然現在都有麥克風和擴音器了，但是你仍然要確保使所有聽眾都能聽到你。提高音量不是說要你喊，正確的做法就是挺直身體，從肺部而不是從喉嚨里發出更為清晰的聲音。
10)不要事先計劃手勢：演講中的任何手勢都應該是你要傳達的信息的延伸，它是幫助你傳遞信息中的情感來。事先計劃手勢會看起來很不自然，刻意為之時還會和其他自然的肢體語言不搭配。如果你不知道該做什么手勢，那把手隨意地放到身體兩側就好了(不要用手指著聽眾!)。
11)“這是個不錯的問題”：通過使用“這真是個不錯的問題”、“我很高興你提出這個問題”等語句來為自己爭取時間以組織回答的時間。聽眾一般不會察覺這樣客套的話，而且你要避免“恩”、“啊”等等口頭語。
12)吸氣而不是呼氣：當你感覺要說“呃”、“啊”等語氣詞時(過多語氣詞只會讓演講變得糟糕)，可以停頓一下或者深吸一口氣。雖然停頓會顯得有些尷尬，但是聽眾會很少注意到的。
13)提早到會場(盡可能的早)：不要等到聽眾都坐好了，你才慢吞吞地調試好投影儀和幻燈片。提早到達演講地點，熟悉一下場景，檢查電腦和投影設備，確保不會出現異常的境況。而且這有助于消除緊張感。
14)熟能生巧：參加一些提高和鍛煉演講和交談技巧的組織。這些鍛煉會使你上臺演講時顯得更有能力和自信。
15)避免道歉：只有做錯事情時才需要道歉。不要為自己的能力不足、緊張和準備不充分道歉，這只會使聽眾覺得你沒自信。再者，多數情況下，聽眾并不會注意到你的緊張和小錯誤。
16)當你錯誤時一定要道歉：雖然要避免道歉，當你在傳達信息時包涵了錯誤的觀點時，或者有其他明顯錯誤的地方，一定要道歉。保持自信是當然的，但是過度自信就會出問題了。
17)以聽眾的角度出發：要從聽眾的立場來撰寫演講稿和思考問題。哪些內容對于聽眾比較難理解;哪些內容會使聽眾感到繁瑣?總是要記得，對聽眾來說，這里面表達的內容有什么意義。
18)樂在其中：將你的激情注入到演講中去，樂在其中!
“工欲善其事，必先利其器”，在本篇中主要介紹軟件工具、模板資源、相關學習論壇等資源。
(1)ppt軟件
推薦大家使用ppt(2007)以上版本，最好放棄2003版本，2003版本存在兼容性及視覺與功能不全的缺點，03版本最終是要淘汰掉的，早點熟悉較高版本是有利的。
(2)輔助軟件
在這里給大家推薦畫圖及圖表輔助軟件thinkcell(5.3版本)，改版本點擊一下鏈接可以下載(內含注冊碼)，還有其他的輔助軟件，ps等根據自己需要選用。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十七
拍攝風景照片和在一張空白畫布上繪畫有異曲同工之妙。今天，小編為您介紹的是風光攝影技巧，歡迎欣賞與借鑒。
我們應該花時間去閱讀一個地方，知道光線如何變化。甚至可以說，光影的變化正是風景自己在“說話”，是風光這塊畫布透過光線制造出的氣氛與情感。而我們要做的就是通過攝影，將這種“話語”變成另外一個形式表現出來，那才是風景攝影的意義。所以，你未必每次都有收獲，甚至可能經常失望。
如果在日出和日落之間選擇，或許我們更應該選擇日出，雖然日落的景色也很美，但有太多人在拍了吧?何況晨光永遠都能帶來驚喜，因為你常常無法預料，日出之際將會看到什么(又或者是什么都拍不到!)。而有些時候，運氣好還會捕捉到獨特的云霞霧氣，這是在日出之后就不復見的。
風光攝影不像影樓攝影，我們無法控制光源，還會遇上一些無法避免的高反差環境。雖然我們可以通過使用減光鏡、hdr等方法進行處理，不過偶爾遇上的強烈反差，也不一定是壞事，也可以是成就一張漂亮的風景作品。
去游覽一些著名景點時，我們很容易只被那些特別經典、漂亮的地方吸引，而忘記回頭看看，往往身后你沒注意的地方，會有一些漂亮而有趣的畫面出現。
使用好的規劃軟件，可以讓你的拍攝更得心應手，曾經我們也為大家介紹過一款名為“golden hour”的手機軟件，可以幫助用戶確定各地的日出日落時間。類似的`軟件還有很多，大家可以靈活運用。
使用再好的筆，也不代表會寫出更好的詩。就像第一點所說，找到風景“想說的話”，然后運用自己的器材，把它捕捉下來。不同的器材有不同的意義，別盲目追求。
現在有很多朋友喜歡使用一些夸張的后期效果來處理風光照片。過度的后期效果會使照片顯得不太真實，失去了自身的韻味。一些優秀的風光攝影師能讓人們從內心發掘出對這地方的看法，而不是通過超鮮艷的天空或草地來表現。如果是那樣的話，還不如直接拿筆繪畫。
云和雨也許會令人很掃興，但這不是定律，如果仔細觀察的話，我們也可以找到一些驚喜。
運氣也是好照片的一部分，如果你找到了一個有潛力的地方，就應該反復去拍攝，總有一天能得到想要的畫面。
要形成自己的聲音、自己的風格，而不要把任何建議都收進袋中。很多時候構圖是很靈活的，不要刻意為了構圖而構圖，應該根據實際拍攝場景來安排畫面，特別是風光攝影。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十八
引導語：掌握停車技巧，讓車避免剮蹭是各個車主都要掌握的知識。以下是百分網小編分享給大家的停車技巧分享，歡迎閱讀!
停車時，盡量選靠邊的車位，別選兩車中間的位置。因為，靠墻或立柱的車位一般只有一側與其他車輛相鄰，自然能大大降低剮蹭的概率。
最好不要去占用別人的固定車位，這樣很容易發生不必要的矛盾，或引發車主報復心理，吃虧的.往往是自己的愛車。實在沒辦法，要臨時停車的話，一定要留下電話，人家叫挪車時，要以最快速度趕到。
與相鄰車輛并排時，要注意橫向間距，車門打開才不容易蹭到鄰車。前車車距也需要注意，建議的車距是1.5米，方便自己和別人進出，總之，靠的太近是一定不會有好結果的。
路邊隨意停車，很容易妨礙別人，而且在無停車位的路邊停車還屬于違章停車，無形中還會增加了剮蹭的風險。
道路入口和拐角處一般較窄，車流量較高，是剮蹭事件的高發區;如果只能停在這兒，也要把車盡量往里靠，給通道留出足夠空間。
外后視鏡是汽車最突出的部分，被剮蹭的幾率是最大的。建議停車時收起后視鏡，不僅可以避免剮蹭，還便于相鄰車輛出行。
避免剮蹭就是要遠離燈光昏暗視線不好的地方停車。一些地下車主角落或是停車場的燈光都非?；璋担屓撕茈y看清楚，進而影響車主視線，這樣的環境下最容易出現車輛剮蹭的現象，各位車主要避免這種位置。
長跑技巧分享（實用23篇）篇十九
是由中國各族人民按照自己的習慣和愛好，創造和發展起來的歌唱藝術的一種唱法。民族唱法包括中國的戲曲唱法、說唱唱法、民間歌曲唱法和民族新唱法等四種唱法。下面由小編為大家介紹民族唱法技巧，歡迎參考！
中國的民族唱法繼承傳統民歌唱法的精華，她又大膽吸收美聲發聲法的特點，具有音域寬廣、聲音圓潤明亮、咬字發音親切、演唱風格淳樸優美等特點。中國唱法的美聲標準，在聲音觀念上要求甜、脆、圓、亮、水；在發聲方法上要求氣息、聲帶和共鳴靈活變化，協調配合，用嗓合理；在聲音效果上要求音域寬廣，伸縮自如。穿透力強；在聲音與其它歌唱手段的關系上，則是先動情而后發聲，以情帶聲，以聲傳情，聲情并茂，聲隨字發，聲隨腔行。中國民族歌唱的發聲與其他各國唱法的發聲有共同性，又有自身的特殊性。
中國民族唱法有吸氣深，存氣多，運氣足，用氣活等特點。在中國古代音樂典籍上早有“氣動則聲發”、“氣沉丹田”、“善歌者必先調其氣”等記載。在氣息的運用上強調下述4點：
1.講究氣口 氣口是中國民族唱法中用來說明吸氣點和吸氣方式的術語。中國民族聲樂的曲調結構復雜，有時一字數音，一腔數板，必須在正常的氣口外，補充一些氣口。如有時為了美化唱腔，常在附點音符和切分音的長音之后加進臨時氣口;或者為了渲染音樂氣氛和感情的高潮，在適當的地方加上臨時的感情氣口等等。使用氣口的方式除一般歌唱吸氣的方法外，還需采用偷氣(不讓人察覺的吸氣)、搶氣(在短時間內的急速吸氣)、快吸氣、慢吸氣、淺吸氣和深吸氣等。
2.氣息的支持 中國民族唱法在聲帶使用上張力較強，共鳴比較集中，采用以腹式呼吸為主的胸腹式聯合呼吸法，其呼吸對抗力量的集中點(支撐點)在臍上至腰間，這樣便于貯存氣息，控制呼氣，以靈活地支持發聲。
3.氣息的控制 在呼氣發音時，氣流外圍的肌肉(吸氣肌肉群)始終做與氣流相反方向的下沉運動，以此形成與呼氣動作明顯對抗的力量，起到節制呼氣，保護聲帶，發揮充分共鳴和變化音色的作用。
4.氣息的靈活運用 除經常使用的基本呼氣方法之外，還要做和靈活變化的呼氣訓練，以便在聲帶和共鳴的配合下，完成各種不同的潤腔發聲。如潤腔中的“嗽音”是一股較粗散的氣流，剎那間沖破聲門的阻力彈發出來;“頓音”是呼氣在支點處做半頓半連的彈性的對抗運動形成的;其他如：“截音”、“顫音”、“沉音”等的呼氣使用方法也都各不相同。
中國民族唱法對聲帶的使用較重，要求聲帶的功能強，音質堅實、脆亮，有利于咬字和唱詞。
1.聲門積極靠攏閉合，主動向下擋氣，使呼出的氣流最大限度地轉化為聲波，使發音集中明亮。
2.保持聲帶的彈性和運動中的平衡，以此來減輕聲帶的負擔與疲勞，獲得更多的諧音振動，以便與頭腔共鳴相策應，產生全面的廣泛的共鳴效果。
3.聲帶振動的靈活多變，如聲帶可做不同張力、厚薄、長短、整體與邊緣等各種不同程度的振動，以及振動幅度的大小、聲門不同程度的閉合等，從而奠定發出各種不同聲音的物質基礎。
使用各種不同的共鳴方法來變化音色和音量，潤飾唱腔，表達情感。
1.全面地平衡地使用共鳴腔體。充分發揮鼻腔(頭腔)、咽腔和喉腔的共鳴，適當地運用胸腔共鳴，配合上吐字唱詞中變化頻繁的口腔共鳴，形成以咽腔為軸心的上通頭腔(鼻腔)、下通喉腔和胸腔的垂直柱狀的共鳴通道，以求達到最佳的.整體共鳴效果。相對來說，中國民族唱法中由于咬字和潤腔等技法的使用，在共鳴效果上，與歐洲美聲唱法的寬、洪、粗、大有所不同。
2.共鳴腔管的使用適度?？偟恼f來，中國民族唱法的共鳴腔管相比歐洲唱法要細一些和短一此，喉、咽腔并不開得太寬，喉結相對穩定，發出的聲音比較集中、結實、明亮，便于咬字行腔。
3.打開喉嚨，抬起軟腭，放松下巴，在咽腔形成一個開闊的“三叉腔”(“三角區”)，獲得良好的泛音共鳴(即鼻腔、頭腔共鳴)，使聲音更加通暢甜美。
4.兩種共鳴焦點的使用。中國民族唱法的歌唱家們在演唱中通常采用兩種共鳴焦點。一個共鳴焦點是指鼻腔、頭腔共鳴的最高位置——固定共鳴焦點，這是永久性的，是演唱中始終保持的，起保證頭、鼻、胸共鳴的作用;另一個共鳴焦點是指在演唱的行腔韻味中臨時形成的特殊共鳴焦點——游走共鳴焦點，是形成重國民族唱法中各種特殊風格、韻味的主要技法。
長跑技巧分享（實用23篇）篇二十
推手練功，不可爭勝負、不可論輸贏。下面小編來給大家介紹太極推手技巧，希望對大家有幫助!
既是因敵變化而變化，那么首先要了解敵人的意圖，一句話要了解敵情，正如孫子兵法講的一知已知彼，百戰不殆”。太極拳則特別強調這一點。和對方一接觸，就要做到“知彼”。所以學習太極拳推手，首要任務是練習“聽勁”。我一只手上有9個力點(五指、大小魚際、掌心、掌背)，雙手18個力點：對方雙手一旦接觸到我身上，也有18個接觸點，這些接觸點，加上我的眼睛觀察、加上上下肢的接觸，這所有的接觸點上(當然同一個時間不一定點點都接觸)，都有我的“耳朵”，都有我的“偵察兵”。鍛煉推手時，在全身放松的前提下，時時刻刻想到這些接觸點，以高度的敏感性，充分發揮這些“偵察兵”的作用，仔細聽真看清對方力量的動向和變化，以便迅速運用相應的戰術以應敵。陳照奎老師常講：“十個手指頭都得干活，象彈鋼琴一樣，非常靈敏地干活。”所以說，“聽勁”是太極交手的第一項基本功。
棚勁，是太極拳各種勁的共性特征。太極拳用于交手時，它不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂，也不許丟，不許逃跑，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，即棚勁，來接應對方的來力。所以，人們把棚勁作為太極功夫的接手法。這種棚勁，不只是表現在手上，而周身處處都有這種棚勁。即陳鑫公說的“無處不彈簧”。周身如同充足了氣的球體和輪胎，處處皆有彈性外棚勁。因此，捋、擠、按、采、例、時、靠七種勁，都是棚勁的延伸，或是使用的角度不同，或使用的部位不同而已。這八種勁，相生相克，都是因敵變化而變化無窮。例如雙人推手時，對方進攻來力偏高，我即上棚之。如果從接觸點上感到對方力弱，我即將來力向外棚之或隨勢拿之(如金剛搗碓動作一);如果來力較猛，而偏右，我即順勢向右捋之;偏左即向左捋之。如來力偏下，我即用下采法;如當我捋或采時，敵人變肘、變擠，我則按之;敵近身，我則走大捋;我捋敵，敵靠我，我則轉腰走按勁。同樣，敵人若采或捋我時，我也可以走肘、走靠諸法，八種方法相生相克，反復鍛煉，以丹田內轉的離心力帶動全身，練得自己感到腳下有根，丹田氣壯，內氣鼓蕩，周身皮毛向外膨脹，感到處處可以引化、處處可以爆發出松活彈抖之太極勁，才算初步“勁上身”了。所以棚勁是太極勁的基本特征。
一般人練推手時，往往是想把對方拒之門外，尤其力氣比較大的人，更是恃力而不愿讓對方來力近己圈內，或急于將對方發出。這樣就很難練出太極拳之引化本領。首先，我們要在精神上樹立敢于讓對方進來的大無畏精神，敢于近身，氣魄要大，胸襟要寬，容量要闊。陳老師經常說：“來多少要多少，要多少給多少;來之歡迎，去之歡送?！薄澳芡?、能吐，肚量大，胸懷要寬”。意思就是能把對方的來力放進來，當對方前傾了，失重了，要往回“撤兵”了，我則順勢發化(其中之要，在于機勢)。即陳老師講的：“來，則順勢捋;去，則順勢發。”都是一個“順”字。做起來，確很難。要做到身前容量大，平時就必須下功夫練引化。這就要求你能含胸塌腰，能松胯、屈膝后坐(而不是前跪)，勢子能高能低，把胸前的容量盡力加大，不論對方是按、是擠、是棚、是肘、是靠，我都敢放進來。對方兩臂無非是那么長，不要怕，即使吃幾次虧，輸幾次，也無所謂。練習能吞能容之后，再練能吐、能放、能發就容易了。他來多少，我要多少，一點也不多要;他要多少，即給他多少，一點也不多給。盡量多練習大捋、大開大合，把身肢放長、放展，練習順勢而引，順勢而發的功能。
陳照奎老師講合，實際上是講拿?！澳谩闭摺昂鲜帧币?。不一定是靠一只手去拿住對方，而是從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側夾住對方、或上下配合別住對方……總之，凡是使對方處于背勢者，都屬于拿，都屬于合。他還強調一個“先”字，誰能先合，誰能贏。即要主動，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處于我的包圍圈之內。合住他的目的'，是使我雙手、或手肘、或手加腿，把力量合到對方的重心線上(即搶奪“大本營”)，或是合在他力量的走向上(力點動向)。然后，隨他的動向而合力發之，以破壞他的平衡。他一旦失去平衡再如何收拾就好辦了。所以，既要順著他，又要控制他。正如《孫子兵法》中所云：“致人而不致于人”。就是說他應敵時，千方百計讓他落入我的包圍圈之內，用引誘之法也好，用聲東擊西之法也好，或在同他旋磨打轉過程中也好，趁他尚未知所措之時，盡快控制住他，使他不得勁，然后再順勢借他之力將他消化之。陳老師推手時，主張盡量控制對方肩部和大臂(肘關節以上)，這樣便于將合力加到對方的重心線(又稱軸心線)上，便于破壞其平衡。郝月如先生也講過，推手一搭手即要“以手指敵人中心，手不能用，肩時指之，肩時不能用，意指之?！笨傊鈿饬?，都要想法合到對方重心線上，當然，如果無預定的死規則，允許用腿，上下合力則更易奏效。如所謂“小鬼推磨”之法。當然，敵人往往也是千方百計合住你，你就要靠自己的“聽勁”本事，當他欲合未合住之時，迅速用螺旋式的棚勁破之。決不能讓他合住我。為此，平時練拳必須注意聚精會神的合力之法，做到能開又能合。
太極拳往往講求引化為先，先引化而后發放，其實這是初級功夫。高級功夫應該是化打合一，引進合一，化就是打，打就是化，使引化與進擊同步化，統一行動，方為妙術：第一種功法(或第一種手法)是先引后發。即待對方來勁被我引化落空之后，我再將內勁外力合而為一(意氣力三結合)，合力發之，即所謂“引勁落空合即出”者也。例如運行一個圈中，有時半個圈引化，半個圈發勁(如六封四閉動一到動三);第二種手法，是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。如懶扎衣動作三，既是右(手)引左(手)進(擊)，又是上(右手)引下(右腿)進(擊、蹬、套、插);第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進，也有打。打中有化，化中有打，故曰“化打合一”。例如金剛搗碓之捋法，其中單勢進步捋、退步捋，都是捋化之中有發放之勁。體現了在我主現控制下敵我力量合二為一，致他于敗勢(背勢)。又如抱頭推山動作一，左時引化對方右手的按勁，同時，借對方之按勁，發我左拳擊敵胸部(頭部)之勁。肘引手發，手引手發，點線變化，化打皆在一只臂上，這不正是極妙的上層功夫嗎。有時在一只手臂的一個螺旋勁(順逆變化)之中可以發出幾個勁。如披身捶(庇身捶)中之背折靠前的右臂上棚、里合肘、里勾拳三個勁的迅速變化，又如白猿獻果一勢的反拿、上棚、下引、擊襠、切肘、沖拳等六個勁的變化都是螺旋式的非常巧妙的點線結合用法。抽出這些單勢進行鍛煉則是提高推手技巧和技擊功力的上乘方法。
人們常常把太極勁比做漩渦、旋風、鉆頭、龍卷風，所謂發勁，即依靠這種人體立體螺旋力量，把敵人棚出去，這是對的。練太極拳就是要練成周身處處都是球，使來力感到觸處有圓;處處球切球;處處被滑掉，被棚出。同時，我的四肢，乃至我的軀體又象蛇一樣，將來力纏住，處處可以發勁。平時練拳時，即應注意以丹田(包括腰椎)為樞紐，依靠它的離心旋轉力，帶動周身，帶動四肢，所有運行非圓即弧，所有部位都似球、似蛇、似鉆頭、似導彈。大至周身，小至掌、拳、掌根、手指、手腕，以及大腿、小腿，都走螺旋勁，處處都是順逆滾動的、點線變換的螺旋體，從而在滾動中化掉來力，在纏繞中吃掉來力。使對方感到加到我身上的勁不是被吃掉，就是被甩出去。仿佛發出的弧旋球一樣，使對方莫知所措。為此，平時練拳時，即注意大大小小的纏繞勁，一點也不要馬虎，絲絲入扣，纏到筋骨之內。平時練習推手，不論進退、化發，都要鍛煉走螺旋勁，腰如門軸，雙手如“轉子門”，充分發揮腰部的離心力，使對方感到處處背勢，非輸不可。但“兵貴神速”，只靠平時打拳時的慢動作是不行的。所以，要練單式發勁、練快速螺旋勁，快到“迅雷不及掩耳”。當然，為了腰活，還必須鍛煉松胯。
“下塌外碾”是陳老師常說的一句要領，也是他常用的一種手法，在陳老師之前的拳論中還未見到這句話。這句要領，既形象，又實用。他常用的三個字是“合、塌、碾”。即搭手之后，先合好勁，然后塌掌根，力求塌至對方腳跟(依靠意念力)。同時，要沉肩、墜肘、塌腰、松胯、五趾抓地，借地之力，用于我掌根的下塌外碾勁，把對方之力碾出去。其實人們一想到那碾米的碌轤，壓馬路的壓路機，就可以形象地了解到掌根的既沉又向前滾動的一種力量。太極拳，就是靠這種下塌的力量，破壞對方的根基。所謂“貼身近戰，力摧其根”者，就是這個意思。因為太極拳的戰略戰術，不在乎一手一足的重創，而著眼于破壞其整體的平衡。因此，在推手中，一方面努力鍛煉自己下盤的穩固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節;另一方面，與敵人一搭手，即著眼于他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達其根，力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的著眼點、著手點，也是落腳點。
太極拳以順勢借力為其主要技法。但在敵人來力不明時，可以采取“造勢借力”之術。即給對方以假象，而從反面取之?！暗勒?，反之動”(老子)《孫子兵法》謂之“聲東擊西”。我們叫欲左先右，欲右先左(如第二金剛搗碓動作一、二);欲上先下，欲下先上(如雙震腳、金雞獨立);欲前先后，欲后先前(如左沖、右沖、退步跨虎);欲開先合，欲合先開(如初收、披身捶);欲縱先橫，欲橫先縱(如閃通背動作三、四);欲順先逆，欲逆先順等等。從反面入手，造勢借力之中，還有一種驚詐之術?！氨粎捲p”，即在交手之中，以神懾人。如驚上取下，驚下取上，驚左取右諸法。有時則采取一斷一送之法。交手中，突然我勁一斷，使對方一怔，或突然失控，當他神怔勁空之時，我迅速接勁擊其虛點。各種武術中都有這種技法，太極拳也不例外，所不同者太極拳強調走螺旋勁。如陳鑫公所云“虛籠詐誘，只為一轉?！彪m然平時練講究“連綿不斷”，“無斷續”等，但在實戰中必須適機應變，沾粘連隨是基本手段，但還要能粘、能斷，勁斷意不斷，勁斷神不斷，斷是為新的粘，一斷一接，斷和接都是為了制敵取勝。太極拳的上乘功失，就在于運用自如。
總之，給敵人以假象而從反面取之。也是一種重要手法。所謂打空、打直、打回、打怔，都是我先造一個勢，迷惑他，使他不知所惜而失勢、或他勁落空、或回撤、或發直、發愣時，我即以神速之螺旋進擊，使對方失勢。正是體現“因敵變化”而示我之“神奇”也。
太極拳所以能以柔取勝，以柔克剛，其關鍵在于全身筋骨節節放松，勁力節節貫串。因敵變化節節交替運用，節節可化，節節可打，全身所有關節都非常松柔、靈活而有力。小至手指各個關節，大至上中下三盤，以及手、腕、肘、肩、胸、背、胯、腿、膝、腳，各個部位都可以打人，所謂“挨到何處何處擊”者也。主要之處在于應敵時能不能隨機應變，三節互用，三節、及至九節，能靈活交替運用。即《孫子兵法》中所云：“善用兵者，譬如率然。率然者，常山之蛇也，擊其首，則尾至;擊其尾，則首至;擊其中，則首尾俱至?！边@就必須在平時練拳時，注意鍛煉各個部位的勁力變化，節節靈活可以隨機而用，全身如龍似蛇，變化自如。打拳時，推手時，要時時意識到雙手、雙臂、雙腿、雙足，以及手足之間的合勁，相吸相系，上三節，下三節交替變化、順逆變化地節節貫串勁。例如：中盤式動作一，我左手被按，收回來(引過來)同時右手擊出;又如單鞭動作二，右手被拿，屈時以采肘解脫，并可以肘反擊;抱頭推山動作一，左肘被按，肘收回，而以左手(拳)出擊，左手被棚，右拳再出擊。如掩手肽捶動作五，雙手被封住，走肩臂。再如二路拳中的退步護心拳(獸頭勢)，雙拳、雙時交替邊引化邊出擊，下邊腳可以勾絆、可以進擊，左右配合、上下配合、節節配合，交替引化與進擊。充分體現太極拳之整體勁及其在陰陽變化中之妙用。
太極拳，是強調用意的武術。用意，是太極拳內功的上乘功夫。講“用意不用力”不對，“用力不用意”也不對。還是意氣力(精氣神)三結合為宜。
總之，上述種種戰術技巧，必須基于平時刻苦操練和用心體悟。除了堅持練拳架之外，還要練單式，兩人對練，以及功力訓練，內功訓練，不斷增強體能、智能、氣能，以及膽量和勇氣，還是中國傳統武術中講的四個字：即一膽、二力、三智(謀)、四法(技巧)。太極拳也不例外。
長跑技巧分享（實用23篇）篇二十一
手繪是應用于各個行業手工繪制圖案的技術手法，設計類手繪主要是前期構思設計方案的研究型手繪和設計成果部分的.表現型手繪，前期部分被稱為草圖，成果部分被稱為表現圖或者效果圖。下面小編來給大家分享設計手繪技巧，希望對大家有幫助!
構思造型、把握色彩、追求質感、思路布局
繪制手繪效果圖應遵循的三個原在則:真實性、科學性、藝術性。
1、設計的立意構思是效果圖的靈魂
2、準確的透視是效果圖的形體骨格
3、明暗色彩是效果圖的血肉
鉛筆畫技法
馬克筆技法(馬克筆以其色彩豐富、著色簡便、風格豪放和迅速成圖，受到設計師普遍喜愛)
鋼筆畫技法
水彩畫技法
色粉筆畫技法
噴筆畫技法
電腦數位板畫技法
在今天日益發達的計算機效果圖面前，手繪能夠更直接的同設計師溝通。它是衡量設計師綜合素質的重要指標。同時對大學生畢業，就業都具有很大的影響。
長跑技巧分享（實用23篇）篇二十二
山路一直是許多操控迷們摩拳擦掌急欲征服的荒地，所到之處如入無人之境一般。而對于一般駕駛人而言，山路駕駛確實是件高度危險的事。在郊區開車還是需要掌握一些山道的駕駛方法的，現在宜春二手車編輯就教大家一些山道駕駛技巧。
提前判斷山道走勢。
在山路上經?？梢钥匆娫S多速度不慢的車輛呼嘯而過，能有這番本事者，相信對路況一定非常熟悉。不過在山路中最容易發生事故的原因，除了路況不熟悉之外，“識途老馬”的肇事比例也相當的高。因為對路況與彎道都相當了解，疏于防備也就更容易出危險。在山上，氣候比平地多變，忽晴忽雨甚至濃霧籠罩，這些因素也會直接威脅到山路的駕駛安全。
在山里駕車，隨著路面起伏不定，彎道也容易產生變化，而且經常會面臨“看不見入彎后路況”、“前方彎路呈棱線且見不到入彎位置”等狀況，這些彎道中的盲點，都有可能讓駕駛人產生緊張情緒。面對這些路況，對地形陌生的車主可由環境來判別前方路況，例如山壁的延伸方向，或是斷崖邊的林木排列方式等等。以這樣的方式來判斷地形，效果比延著路邊標線行駛還要保險。
彎前減速，彎中不要踩剎車。
在山路行駛過程中，危險性最高的就是轉彎了，因為雙向來車彼此見不到對方，致使轉彎時經常險象環生。為了讓轉彎更加安全順利，入彎前的減速動作就顯得更加重要。與其入彎之后再踩剎車，不如入彎前事先減速。因為當車輛入彎之際，車身重心也會跟著一起產生變化。在車身已經發生重心轉移時，若踩下剎車，車輛則更容易發生向外偏滑或是甩尾等情形，同時也減低了車輛應變的靈敏性。所以入彎之前先剎車減速，或是松開油門，借發動機剎車來穩定車輛行進速度，除了可順利轉彎外，也可以避免不必要的危險。
選擇低擋或附加模式行駛。
對于習慣曲折山路駕駛的人而言，體驗轉彎時的離心力是一件非常過癮的事，但是離心力對于那些平時開車比較老實的駕駛人來說，卻又有一種令人不安的感覺。
要想讓山路行駛更具信心，車上的“擋位”相當重要。手動擋的車由于平時就得經常換擋，駕駛人對“擋位與動力”之間的關系自然較有概念。不過山區道路對車輛加速時有阻力，時有助力，車主們不妨以低速擋來行駛，一方面可保持上坡的加速力度，確保車輛操控靈活性，另一方面則可以隨時保持發動機剎車，提高制動反應力。
自動擋的車在山區就不能以平時那種“一擋到底”的方式來駕駛，為求動力輸出的敏捷程度，一般自排變速箱可降一個擋位，若是遇有諸如odoff、sport、pow??er、hold等功能的變速模式，則可以選擇這些方式來駕駛。一般odoff、sport、power等擋位模式，主要是將變速箱中的“第四擋”取消執行。換句話說，就是行駛至三擋之后，便不再進入第四擋的傳動齒輪。因此便可讓發動機在某一范圍維持“高轉速”狀態，在需要大動力時，只要油門輕踩即可再加速。而hold功能是讓車輛以“固定擋位”的方式來行駛，只是變速箱如果有“hold”功能，遇到較慢速行駛或起步就必須先將擋位置于d擋?！癶old”功能的另一種解釋，幾乎等于將自排變速箱視為“手排”變速箱使用。
長跑技巧分享（實用23篇）篇二十三
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該采用勻速跑戰術：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
極點”和”第二次呼吸”中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正?，F象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。
這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
1、首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30--40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。