在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇一
第一段：引言（150字）
當(dāng)我們提到情緒時(shí)，往往想到的是積極、愉快和向上的情緒。然而，負(fù)面情緒也是我們生活中不可避免的一部分。負(fù)面情緒，如憤怒、焦慮和悲傷，會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)負(fù)面的影響。然而，通過(guò)經(jīng)歷與應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的過(guò)程，我認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒的價(jià)值和意義，同時(shí)也學(xué)到了如何管理和轉(zhuǎn)化這些情緒。在本文中，我將分享一些個(gè)人的體會(huì)，并探討如何從負(fù)面情緒中獲益。
第二段：體驗(yàn)負(fù)面情緒（250字）
負(fù)面情緒是人類情感的自然反應(yīng)，我們都無(wú)法避免會(huì)經(jīng)歷這些情緒。無(wú)論是失去親人、失業(yè)，還是遭受失敗和挫折，我們都可能感到悲傷、憤怒或焦慮。在過(guò)去的經(jīng)歷中，我遇到了許多負(fù)面情緒，其中最困擾我的是焦慮。每當(dāng)我面臨重要的考試或職業(yè)挑戰(zhàn)時(shí)，內(nèi)心總充滿了無(wú)法排解的緊張和不安。這些情緒會(huì)影響我的注意力、思維和表現(xiàn)，給我?guī)?lái)不必要的壓力。
第三段：負(fù)面情緒的價(jià)值（250字）
然而，我漸漸明白負(fù)面情緒也有其價(jià)值。首先，負(fù)面情緒可以提醒我們關(guān)注和解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。比如，焦慮感通常是對(duì)潛在問(wèn)題的一種預(yù)警，適度的焦慮可以促使我更加專注和努力。其次，負(fù)面情緒可以促使我們進(jìn)行情緒管理和成長(zhǎng)。通過(guò)面對(duì)和處理負(fù)面情緒，我們能夠?qū)W會(huì)控制自己的情緒，并加強(qiáng)適應(yīng)不同情境的能力。最后，負(fù)面情緒也可以促使我們重視和珍惜積極的情緒。只有在經(jīng)歷負(fù)面情緒之后，我們才能真正感受到積極情緒的美好。
第四段：應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒（300字）
盡管負(fù)面情緒有其價(jià)值，但我們也需要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)和管理這些情緒。首先，我意識(shí)到情緒的接納和表達(dá)很重要。不要壓抑或否定負(fù)面情緒，而是要允許自己感受并表達(dá)情緒。我會(huì)找一個(gè)安靜的空間，寫日記或找朋友傾訴，這有助于我釋放負(fù)面情緒并獲得情緒的安慰。其次，我會(huì)嘗試調(diào)整自己的思維方式。負(fù)面情緒常常與消極的思維模式相伴，我會(huì)努力轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的思考，例如，從失敗中尋找經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從挫折中尋找成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。最后，我會(huì)積極尋求放松和愉悅的活動(dòng)來(lái)緩解負(fù)面情緒，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)或與朋友聚會(huì)。這些活動(dòng)可以讓我暫時(shí)避開焦慮和壓力，調(diào)整情緒。
第五段：結(jié)論（250字）
負(fù)面情緒是我們生活中無(wú)法避免的一部分，但我們可以通過(guò)正確的管理和應(yīng)對(duì)方式，從中獲得成長(zhǎng)與提升。負(fù)面情緒提醒我們關(guān)注和解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，促使我們進(jìn)行情緒管理和成長(zhǎng)，并使我們更加珍惜積極的情緒。通過(guò)接納和表達(dá)情緒，調(diào)整思維方式以及積極尋求放松和愉悅的活動(dòng)，我們可以有效地管理負(fù)面情緒，提高生活質(zhì)量。負(fù)面情緒不是生活的終點(diǎn)，而是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的契機(jī)。只有通過(guò)經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，我們才能意識(shí)到自己的內(nèi)在強(qiáng)大和適應(yīng)能力。因此，在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，我們應(yīng)該勇敢面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)，從中獲得智慧和力量。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇二
1. 適時(shí)適度的彎曲，便于卸掉那份多余的沉重，從而求得更好的生存和發(fā)展。
2. 不是每個(gè)快樂(lè)都能快樂(lè)的很久，也不會(huì)每個(gè)悲傷都會(huì)悲傷很久。
3. 喜歡簡(jiǎn)單的人，簡(jiǎn)單的事，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的感覺(jué)。保持最初的那份純真。
4. 一個(gè)人的自愈的能力越強(qiáng)，才越有可能接近幸福。做一個(gè)寡言，卻心有一片海的人，不傷人害己，于淡泊中，平和自在。
5. 有些人，這一輩子都不會(huì)在一起。但有一種感覺(jué)，卻可以藏在心里守一輩子。
6. 天有多高，思緒就飛的有多高。
7. 一個(gè)人想事好想找個(gè)人來(lái)陪。一個(gè)人失去了自己。不知還有沒(méi)有要再追的渴望。
8. 當(dāng)我們有朋友陷入情緒低落、自怨自艾和挫折失敗的時(shí)候，這無(wú)疑是一個(gè)極好的范例，讓我們可學(xué)以致用，運(yùn)用當(dāng)中的原則來(lái)扶立他。
10. 若你不肯放棄永遠(yuǎn)，終有一天，時(shí)間會(huì)告訴你，一念執(zhí)著那么多余。
11. 失戀算個(gè)啥？輕輕的，你走吧，千萬(wàn)別后悔，因?yàn)橹灰阋粨]手，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有那等不及的意中人，正偷偷摸摸拉你的手！
12. 患者情緒低落，感到死神就要降臨到自己頭上，惶惶不可終日，出現(xiàn)心理恐慌和懼怕。
13. 一個(gè)人獨(dú)自經(jīng)歷浮華歲月，歷盡挫折，看透人間百態(tài)卻迷茫了。
14. 不要因孤獨(dú)就找不適合自己的娛樂(lè)方式，迎合不屬于自己的群體，愛(ài)一些就手可得的人。每個(gè)人都有孤獨(dú)時(shí)，很多人并不是你印象中的紙醉金迷玩世不恭，他們不為人知的孤獨(dú)你沒(méi)看到罷了。不要因一時(shí)空虛打亂了你的堅(jiān)持你的思想，我們都一樣，要學(xué)會(huì)承受人生必然的孤獨(dú)。過(guò)了，才能看見美好繁華。
15. 吵架最激烈不過(guò)一分鐘，而那一分鐘你說(shuō)出的話，是你用一百分鐘都彌補(bǔ)不回來(lái)的。
16. 當(dāng)你真正愛(ài)一樣?xùn)|西的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)語(yǔ)言多么的脆弱和無(wú)力。文字與感覺(jué)永遠(yuǎn)有隔閡。
17. 只是情緒開始不停地低落
19. 將過(guò)去抱的太緊，就會(huì)騰不出手來(lái)?yè)肀КF(xiàn)在。與其傷心回憶，不如微笑遺忘。
20. 多數(shù)的錯(cuò)與失，是因?yàn)椴慌Γ粓?jiān)持，不挽留。然后告訴自己一切都是命運(yùn)。
21. 優(yōu)柔寡斷,是人生最大的負(fù)能量。人生沒(méi)什么好優(yōu)柔的。從生命角度去看,你人生路徑上的任何一種選擇都是錯(cuò)誤的,無(wú)論你怎么選,都有差錯(cuò)；因此,當(dāng)選擇來(lái)臨,a和b,拿一個(gè)便走就是。人生沒(méi)有對(duì)錯(cuò),只有選擇后的堅(jiān)持,不后悔,走下去，就是對(duì)的。我最喜歡的一句詩(shī)就是，走著走著，花就開了。
22. 沒(méi)見的時(shí)候，想象中的時(shí)候，都是那么美好，可是，見了，就再也沒(méi)有感覺(jué)了。
23. 回得了過(guò)去，回不了當(dāng)初。那些最終會(huì)讓你陷進(jìn)去的，一開始總是美好。
24. 不管是好的還是壞的，沒(méi)有一件東西可以永恒不變。當(dāng)你失敗、痛苦的時(shí)候，你要告訴自己：這一切都會(huì)過(guò)去的！當(dāng)你成功、得意忘形的時(shí)候，你也要知道：這一切都會(huì)過(guò)去的！
25. 別著急，你看這年復(fù)一年，春光不必趁早，冬霜不會(huì)遲到。過(guò)去的都會(huì)過(guò)去，該來(lái)的都在路上，一切都是剛剛好。
26. 好孩子，刻意去找的東西，往往是找不到的。天下萬(wàn)物的來(lái)和去，都有它的時(shí)間。
27. 我已入睡，請(qǐng)不要再讓我沉默的流淚。
28. 錯(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)刺痛著我的心，萬(wàn)千思緒襲來(lái)，頭腦要炸。看什么都帶有情緒。我無(wú)法安靜下來(lái)。只能把自己埋葬在音樂(lè)中.尋找那一份躁動(dòng)的安寧.整日有低落和頹廢陪伴我.......終于時(shí)間淡化了它.還要沿著這條彎路走。我曾問(wèn)過(guò)自己走完這條彎路我又可以學(xué)到或者得到什么嗎?堅(jiān)持?毅力?不退縮?都是鬼話，沒(méi)什么意思.只是謙卑的希望還在折磨著我......
29. 人生的修行，就是用智慧看透世間黑白，并用一顆善良的心成就一切美好，坦然地接納無(wú)法改變的不好。要容得下別人的中傷，忍得住困苦的折磨，放得下挽留不了的美好。人生，吃一塹，長(zhǎng)一智，傷害就是明白，失敗就是懂得。我們會(huì)從失利中慢慢走出，重拾信心，繼續(xù)我們的努力與追求。
30. 等不起的人就不要等了，你的癡情感動(dòng)不了一個(gè)不愛(ài)你的人。傷害你的不是對(duì)方的絕情，而是你心存幻想的堅(jiān)持。勇敢點(diǎn)，轉(zhuǎn)個(gè)身！你必須放棄一些東西，才能獲得更圓滿的自己！
31. 誰(shuí)都無(wú)權(quán)評(píng)判你。他們也許聽過(guò)你的事情，但他們感受不到你所經(jīng)歷的一切。
32. 愛(ài)，不是尋找一個(gè)完美的人，而是學(xué)會(huì)用完美的眼光，欣賞一個(gè)不完美的人。
33. 你的工作失去了，我很吃驚也很難過(guò)。但我知道，一定還有更好的工作在等著你，咱們有時(shí)間一起來(lái)好好想一想。無(wú)論如何你都必須要振作和樂(lè)觀！
34. 如果事與愿違，就相信上天一定另有安排；所有失去的，都會(huì)以另外一種方式歸來(lái)。你要相信，只要努力，時(shí)間不會(huì)虧待你。
35. 在中國(guó)現(xiàn)階段，貧困落后地區(qū)的文化貧困主要表現(xiàn)為：知識(shí)貧困，文盲半文盲人口多，人們求知欲低；思維遲鈍，思想保守，習(xí)慣于舊式生活方式；生產(chǎn)興趣弱化，勞動(dòng)積極性不高，等待、依賴心理較為明顯；精神空虛，得過(guò)且過(guò)，缺乏理想和追求，沒(méi)有進(jìn)取精神；文化娛樂(lè)設(shè)施嚴(yán)重缺乏，生活單調(diào)；價(jià)值觀念陳舊，觀念更新極慢：情緒低落，自卑感強(qiáng)，行為松散。
36. 規(guī)章至尊保平安，情緒低落莫上班；
37. 不要忘掉別人生氣時(shí)說(shuō)的話，因?yàn)橥遣攀钦嫦啵徊灰浐拚f(shuō)這話的人，因?yàn)檫@是他用另一種方式讓你看清楚自己。
38. 倒不如這樣，我們回到擁抱的現(xiàn)場(chǎng)，證明感情總是善良，殘忍的是人會(huì)成長(zhǎng)。
39. 我學(xué)會(huì)了不太依賴一個(gè)人，因?yàn)橐蕾囁云谕驗(yàn)槠谕允?/p>
40. 人生要交的四位朋友：交一個(gè)欣賞你的朋友，在你窮困潦倒的時(shí)候安慰你幫助你。交一個(gè)有正能量的朋友，在你情緒低落的時(shí)候陪伴你鼓勵(lì)你。交一個(gè)為你領(lǐng)路指路的朋友，當(dāng)你迷茫時(shí)帶你走過(guò)泥濘，迷霧。交一個(gè)肯批評(píng)你的朋友，時(shí)刻提醒你，監(jiān)督你，讓你時(shí)刻發(fā)現(xiàn)自己的不足。有了這樣的朋友，你的生活會(huì)充滿陽(yáng)光，事業(yè)才會(huì)蒸蒸日上。財(cái)富不是永遠(yuǎn)的朋友，朋友卻是永遠(yuǎn)的財(cái)富！
41. 看到一段話糙理不糙的話：有時(shí)候你想約個(gè)炮，卻不小心談了場(chǎng)戀愛(ài)；有時(shí)候你想好好談個(gè)戀愛(ài)，卻發(fā)現(xiàn)只是約了個(gè)炮。世界那么大，床卻那么小，床上的兩個(gè)人曾經(jīng)那么好，卻不能到老。我喜歡牽了手就能成婚的故事，卻活在了一個(gè)上了床也沒(méi)有結(jié)果的時(shí)代。
42. 生命中總有那么一段時(shí)光，充滿不安，可是除了勇敢面對(duì)，我們別無(wú)選擇。
43. 最美的愛(ài)情，沒(méi)有天荒，也沒(méi)有地老，只是想與你相伴一生，僅此而已。
44. 親愛(ài)的自己，不要抓住回憶不放，斷了線的風(fēng)箏，只能讓它飛，放過(guò)它，更是放過(guò)自己；親愛(ài)的自己，你必須找到除了愛(ài)情之外，能夠使你用雙腳堅(jiān)強(qiáng)站在大地上的東西；親愛(ài)的自己，你要自信甚至是自戀一點(diǎn)，時(shí)刻提醒自己我值得擁有最好的一切。
46. 如果有得選，就選最好的。如果沒(méi)得選，就盡力做到最好。
47. 其實(shí)，所有的煩擾也是兩個(gè)字--貪和懶。因?yàn)樨潱覀冇羞^(guò)多不切實(shí)際的想法，稍不如意，各種嫉恨、負(fù)面情緒、負(fù)能量伴隨而來(lái)，整日低落消沉;因?yàn)閼校覀兛偸菦](méi)準(zhǔn)備好，總是慢人一步，總是錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，總是不如意。是時(shí)候，不要任性了，要對(duì)自己狠一點(diǎn)了，你需要的是改變。也許你不是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，但是你要知道，有些時(shí)候，除了堅(jiān)強(qiáng)，別無(wú)選擇。
48. 人有兩條路要走，一條是必須走的，一條是想走的，你必須把必須走的路走漂亮，才可以走想走的路。
49. 思緒不停紛飛，心很亂，卻找不到歸宿。思念不斷擴(kuò)散，心很痛，卻找不到理由。
50. 你永遠(yuǎn)也看不到我最寂寞時(shí)候的樣子，因?yàn)橹挥心悴辉谖疑磉叺臅r(shí)候，我才最寂寞。
51. 青春，就是注定了要顛簸，要有眼淚和汗水，有委屈、不甘和失敗。
52. 100元紙幣上有水印，我的心里有你的水印。
53. 你當(dāng)我透明的，我也不會(huì)當(dāng)你是有色的。
54. 所謂成長(zhǎng)，就是逼著你一個(gè)人，踉踉蹌蹌的受傷，跌跌撞撞的堅(jiān)強(qiáng)。
55. 每個(gè)人，都會(huì)有莫名的情緒困惑。忽然間，就心情低落;偶爾里，就不知所措。也許沒(méi)有眼淚，難過(guò)在心里;很想找人訴說(shuō)，又不知從何說(shuō)起。漸漸的沉默，讓一切好的壞的都淹沒(méi);慢慢的閃躲，讓所有對(duì)的錯(cuò)的都滑落。其實(shí):一個(gè)人的故事，只有自己最懂得;一顆心的感受，只能自己在承受。別人永遠(yuǎn)無(wú)法感知，你受過(guò)的累，走過(guò)的路，嘗過(guò)的苦;別人永遠(yuǎn)不能替代，你的事情，你的感情，你的心情。生命的苦與樂(lè)，不只在路上，更在心上!
56. 第一次哭是因?yàn)槟悴辉冢谝淮涡κ且驗(yàn)橛龅侥悖谝淮涡χ鳒I是因?yàn)椴荒軗碛心恪?/p>
57. 上天有成人之美，別辜負(fù)安排，遇見了就該好好珍惜。愛(ài)上了，就勇敢地去追求，折花須趁早。兩個(gè)人談戀愛(ài)就像吃熱豆腐，不能心急，慢慢來(lái)，該嘗得味道總會(huì)嘗到，該得手的總會(huì)得到。你別看我思想開放，其實(shí)感情方面我這人很傳統(tǒng)的。如果她值得愛(ài)，我就心甘情愿的付出，愿意為她等待，護(hù)她一路安然無(wú)恙。當(dāng)她情緒低落時(shí)，我愿意為她開解安慰，加油鼓氣。當(dāng)我因?yàn)槟呈孪氩怀鲛k法時(shí)，她能夠獨(dú)立應(yīng)付生活，與我相互信任和配合。這樣的她，無(wú)論長(zhǎng)成什么樣子，我都覺(jué)得很美。
58. 總有一天，你會(huì)對(duì)著過(guò)去的傷痛微笑。你會(huì)感謝離開你的那個(gè)人，他配不上你的愛(ài)、你的好、你的癡心。他終究不是命定的那個(gè)人，幸好他不是。
61. 有時(shí)候，不是別人把你看得太輕，而是你把別人看得太重。
62. 你忽視我多久都沒(méi)關(guān)系，但你永遠(yuǎn)無(wú)法改變，那些我?guī)Ыo你的回憶。
65. 有時(shí)候渾身充滿了負(fù)面情緒，好低落好氣餒，即使我知道陽(yáng)光會(huì)出現(xiàn)在下一刻，此時(shí)也沒(méi)有一點(diǎn)喜悅。
66. 微笑，是我給自己最好的禮物。
67. 有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。再大的傷痛，睡一覺(jué)就把它忘了。背著昨天追趕明天，會(huì)累壞每一個(gè)當(dāng)下。邊走邊忘，才能感受到每一個(gè)迎面而來(lái)的幸福。煩惱不過(guò)夜，健忘才幸福！
68. 我身邊并不擁擠，你來(lái)了就是唯一。
69. 朋友不是河水波浪泛起的泡沫，泡沫雖然也會(huì)折射陽(yáng)光，但只是曇花一現(xiàn)；朋友不是沙灘中的沙礫，沙礫也會(huì)在陽(yáng)光下閃爍，但沒(méi)有開采的價(jià)值。朋友是在危難時(shí)候助你的一臂之力；朋友是在困境時(shí)給你關(guān)切的一句話；朋友是在寒冷的時(shí)候送你的火種；朋友是在缺糧斷水時(shí)，自己勒緊褲腰帶給你的一把米一口水；朋友是在你情緒低落時(shí)給你的鼓勵(lì)鞭策；朋友是你絕望時(shí)給你生活的信心和勇氣；朋友是在你做人生拼搏時(shí)的給你的加油；朋友是你有了缺點(diǎn)錯(cuò)誤給你的嚴(yán)肅批評(píng)。雖然朋友之間也有爭(zhēng)論，也要紅臉，也會(huì)幾天不說(shuō)話，但過(guò)后的友誼更是親密無(wú)間。
70. 總有一天，我會(huì)丟下我所有的疲倦和理想，帶著我的相機(jī)，遠(yuǎn)離繁華，面向空曠。
71. 垂頭喪氣：垂頭：耷拉著腦袋；喪氣：神情沮喪。形容因失敗或不順利而情緒低落、萎蘼不振的樣子。
72. 昨天情緒低落到極點(diǎn)，看了兩集老友記就那樣從九點(diǎn)半和衣睡了。早上六點(diǎn)十分自然醒，聽到了外面中學(xué)起床的號(hào)角。感覺(jué)這聲音好久沒(méi)有聽到過(guò)了。忽然一個(gè)機(jī)靈，穿好衣服去了辦公室。晚上應(yīng)該加班回復(fù)的郵件現(xiàn)在要去補(bǔ)了，希望不被加拿大客戶罵。外面的空氣涼而又清新。真想大踏步出去急走兩圈，說(shuō)著步伐就開始輕快起來(lái)，還沒(méi)走到樓梯口就差點(diǎn)摔個(gè)狗吃屎。沒(méi)關(guān)系啊。現(xiàn)在把那個(gè)郵件回復(fù)一下，要去鍛煉了。像船兒學(xué)習(xí)健身。不管怎么樣低沉，今天還是新的開始總歸。我照了照鏡子，希望找到高三那個(gè)努力的影子，不管發(fā)型愛(ài)情網(wǎng)絡(luò)，一直努力向前一個(gè)目標(biāo)奮進(jìn)的我。
73. 人們都說(shuō)喝酒要喝六分醉，吃飯要吃七分飽，愛(ài)人要用八分情，可我總是喝醉吃撐愛(ài)成傻子。
75. 一生只交四個(gè)朋友。 ~交一個(gè)欣賞你的朋友，在你窮困潦倒的時(shí)候安慰你幫助你。 ~~交一個(gè)有正能量的朋友，在你情緒低落的時(shí)候陪伴你鼓勵(lì)你。 ~~交一個(gè)為你領(lǐng)路的朋友，自愿做你的墊腳石，帶你走過(guò)泥濘，迷霧。 ~~交一個(gè)肯批評(píng)你的朋友，時(shí)刻提醒你，監(jiān)督你，讓你時(shí)刻發(fā)現(xiàn)自己的不足。
76. 有時(shí)，愛(ài)也是種傷害。殘忍的人，選擇傷害別人，善良的人，選擇傷害自己。
77. 就算你失去了全世界，你至少還有我。就算全世界都不要你了，你至少還有我，就算全世界你都不擁有，你至少還有我。
79. 有一種隱忍其實(shí)是蘊(yùn)藏著的一種力量，有一種靜默其實(shí)是驚天的告白。
80. 我對(duì)你的愛(ài)如滔滔江水川流不息，又如黃河泛濫一發(fā)不可收拾，再如日落西山燦爛輝煌。我想你愛(ài)你，我不能沒(méi)有你，我一定要得到你！
81. 眼角的淚，不是憂傷，我將有你的記憶釋放，淚滑落臉龐，故事落在地上，我卻一臉釋然。
82. 好好去愛(ài)，去生活。記住，每天的太陽(yáng)都是新的，不要辜負(fù)了美好的晨光。
83. 別人再好，也是別人。自己再不堪，也是自己，獨(dú)一無(wú)二的自己。
85. 理想是火炬，點(diǎn)燃進(jìn)取的心。理想是甘泉，滋潤(rùn)枯干的心。理想是樹，為你撐起綠蔭。理想是光，為你照亮前方。
86. 出門在外，無(wú)論別人給你熱臉還是冷臉，都沒(méi)關(guān)系。外面的世界，尊重的是背景、而非人本身。朋友之間，無(wú)論熱臉還是冷臉，也都沒(méi)關(guān)系。真正的交情，交得是內(nèi)心、而非臉色。不必過(guò)于在意人與人之間一些表面的情緒。摯交之人不需要，泛交之人用不著。＂情緒＂這東西，你不在乎，它就傷不到你。
87. 學(xué)會(huì)寬心，贏的是人生；多一份平和，生活才有陽(yáng)光。人是活給自己的，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。經(jīng)歷苦累，安慰自己。沒(méi)人心疼，也要堅(jiān)強(qiáng)；沒(méi)人鼓掌，也要飛翔；沒(méi)人欣賞，也要芬芳。
88. 寂寞在左岸，憂傷在右岸，愛(ài)著你的彼岸是傷痛，情依依，淺唱低吟，轉(zhuǎn)身，卻無(wú)法走遠(yuǎn)。
89. 有些事，發(fā)生了就只能接受。有些人，失去了就只有放手。有些路，選擇了就沒(méi)得回頭。
90. 把你的不幸放在心里，不幸是一種秘密，一說(shuō)就會(huì)擴(kuò)散，人人盡知，從而將不幸擴(kuò)大。
92. 時(shí)間是最好的和事佬，那些曾經(jīng)以為永遠(yuǎn)過(guò)不去的事情，竟然也就這么不聲不響地簡(jiǎn)單地過(guò)去了。
93. 最怕寂寞見縫插針，最怕老朋友斷了聯(lián)系，最怕時(shí)過(guò)境遷，最怕我不說(shuō)你永遠(yuǎn)不懂的距離。
95. 窗外雨在下，一顆挨著一顆，我的淚水也蓬勃了，如窗外那斷了線的雨珠。
96. 我要的不多，一句我愛(ài)你就夠了。
97. 我不知道你的事，但我也會(huì)為你難過(guò)。情緒的低落不知道代表不代表我其實(shí)挺在乎你的。
98. 我當(dāng)時(shí)看的心里難受的不得了，當(dāng)然也哭了。然后告訴老爸，世界上哪有女兒恨老爸的。
99. 對(duì)誰(shuí)仍有愛(ài)意，就對(duì)誰(shuí)仍無(wú)能為力。
100. 婚姻和愛(ài)情，是一種投資，你們相愛(ài)才有了投資的本錢，但有錢開店就一定會(huì)賺錢嗎？所以，婚姻和愛(ài)情，更主要的是經(jīng)營(yíng)。
101. 如果喜歡去一個(gè)地方旅行，會(huì)不會(huì)是因?yàn)檫@個(gè)地方留下了太多不想忘記的回憶？
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇三
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和各類壓力，使得負(fù)面情緒在我們的生活中變得普遍而且難以避免。無(wú)論是來(lái)自于工作、學(xué)業(yè)還是人際關(guān)系，我們都會(huì)遭遇到壓抑、沮喪和焦慮等負(fù)面情緒的困擾。然而，通過(guò)學(xué)習(xí)并體驗(yàn)負(fù)面情緒，我們可以更好地理解自己的內(nèi)心世界，進(jìn)而培養(yǎng)出更強(qiáng)大的心理應(yīng)對(duì)能力和情緒調(diào)節(jié)能力。在我自己經(jīng)歷了許多負(fù)面情緒之后，我深切感受到了這一點(diǎn)。
第二段：負(fù)面情緒的挑戰(zhàn)
負(fù)面情緒給我們帶來(lái)了很多困擾和挑戰(zhàn)。當(dāng)我們陷入消極情緒的時(shí)候，我們的思緒會(huì)變得混亂，我們會(huì)更容易犯錯(cuò)并產(chǎn)生自我貶低的想法。此外，負(fù)面情緒還會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生消極影響，例如失眠、食欲不振和體力衰退等。除此之外，負(fù)面情緒還會(huì)對(duì)我們的人際關(guān)系造成傷害，我們可能會(huì)因?yàn)榍榫w失控而傷害到親人和朋友。因此，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)和管理負(fù)面情緒是至關(guān)重要的。
第三段：從負(fù)面情緒中學(xué)到的教訓(xùn)
無(wú)論是憤怒、焦慮還是沮喪，負(fù)面情緒都是我們寶貴的教師。通過(guò)經(jīng)歷負(fù)面情緒，我們可以更好地認(rèn)識(shí)到自己的需求和價(jià)值觀。例如，當(dāng)我們感到沮喪的時(shí)候，我們可以深入思考是什么讓我們感到不開心，并尋找改變的機(jī)會(huì)。每一次負(fù)面情緒的經(jīng)歷都是一次成長(zhǎng)和反省的機(jī)會(huì)。通過(guò)傾聽自己的情緒，我們可以更加了解自己并作出正確的決策。
第四段：培養(yǎng)積極情緒的能力
我們也可以通過(guò)培養(yǎng)積極情緒的能力來(lái)幫助我們更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。這包括積極思考、尋找樂(lè)觀的解釋和尋找愉快的活動(dòng)等。例如，當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，我們可以試著將焦慮轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力，并制定可行的解決方案。當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，我們可以通過(guò)找到放松的方法來(lái)緩解緊張情緒。通過(guò)積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)，我們能夠更好地面對(duì)和處理負(fù)面情緒，從而提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論
負(fù)面情緒是我們生活中不可避免的一部分，但是我們可以通過(guò)正確的方法來(lái)應(yīng)對(duì)和管理它。通過(guò)學(xué)習(xí)和體驗(yàn)負(fù)面情緒，我們可以更好地了解自己，并培養(yǎng)出更強(qiáng)大的心理應(yīng)對(duì)能力和情緒調(diào)節(jié)能力。無(wú)論是通過(guò)反思還是通過(guò)培養(yǎng)積極情緒的能力，我們都能夠在負(fù)面情緒中成長(zhǎng)，并從中獲得寶貴的教訓(xùn)。最終，我們將能夠以更積極、更健康的態(tài)度面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇四
1. 有時(shí)候，情緒莫名的低落，當(dāng)身邊的朋友問(wèn)怎么了，自己卻強(qiáng)顏歡笑的說(shuō)沒(méi)什么，其實(shí)那時(shí)是想你了，親愛(ài)的，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了，也就只能是想想而已，只能說(shuō):“沒(méi)什么。”
2. 有些時(shí)候如果情緒低落了， 我就喜歡去精品店。 小精品很可愛(ài)，一支筆一個(gè)小茶杯都很可愛(ài)，它們不會(huì)說(shuō)話，我也不說(shuō)話。于是經(jīng)常， 我們就像很熟悉的朋友一樣，隔著不遠(yuǎn)的距離，各自想著自己的心事，卻不尷尬。待離開時(shí)，就好像完成了一次輕描淡寫的傾訴。
4. 人生最遺憾的，莫過(guò)于，輕易地放棄了不該放棄的，固執(zhí)地，堅(jiān)持了不該堅(jiān)持的。
5. 雨是云傷心的眼淚，心總是在烏云密布時(shí)孤寂，流下的是一陣陣心雨。
6. 情緒低落，情也遭連坐
7. 被心情左右的人常迷茫，左右心態(tài)的人常快樂(lè)。
8. 不知道什么時(shí)候我便喜歡上了你，是我輸了，輸?shù)脧氐祝炎约旱囊磺休斀o你了。
9. 在這個(gè)紛繞的世俗世界里，能夠?qū)W會(huì)用一顆平常的心去對(duì)待周圍的一切，也是一種境界。
10. 當(dāng)我不知道我自己愚蠢的時(shí)候,我還為這幼稚的快樂(lè)沾沾自喜,但若人刻意揭穿并以此嘲笑,便難以控制情緒低落,所以很多殘酷的事實(shí)還是不知道的好，置身事外才最悠閑最開心，就算傻，那也可以是眾人皆醉我獨(dú)醒的自信。
11. 不知道為什么總是無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)低落的情緒
12. 不如就承認(rèn)一下，我們沒(méi)有那樣堅(jiān)強(qiáng)，也不想那樣刀槍不入，我們只是想被溫暖地抱一下。
13. 覺(jué)得你是陪我度過(guò)那些晦暗日子的唯一支撐，因?yàn)槲沂冀K覺(jué)得熬過(guò)那些就可以再見到你。
14. 你笑一次，我就可以高興好幾天；可看你哭一次，我就難過(guò)了好幾年。
15. 我沒(méi)有多軟弱只是偶爾情緒低落
16. 有些事不是說(shuō)忘記就可以忘記的，越是刻意忘記，越是清楚記起。
17. 成長(zhǎng)的滋味，深得體會(huì)，成長(zhǎng)，成長(zhǎng)，不要長(zhǎng)大好不好。越長(zhǎng)大越孤單，越長(zhǎng)大越不安。
19. 我贏了所有人，但卻輸?shù)袅四恪?/p>
20. 不滿意就換，不喜歡就分，不舒服就走，不高興就撤。人生哪有那么多痛苦，無(wú)非是你不放過(guò)自己。
21. 一個(gè)人，如果不為自己的夢(mèng)想去創(chuàng)業(yè)，一定會(huì)為別人的夢(mèng)想去打工！人的一生最大的失敗，不是跌倒，而是從來(lái)不敢奔跑，沒(méi)有勇氣付出行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想！
22. 親愛(ài)的朋友，再忙碌，也要保重身體；再拼搏，也要疼愛(ài)自己。
23. 友情里最讓人唏噓的是，一開始我把你當(dāng)成值得深交的人，后來(lái)因?yàn)槟承┦聦?duì)你有些微的失望，于是不斷說(shuō)服自己人與人之間本該如此淡薄。又把你放回到一個(gè)普通朋友的位置，與你維持著表面的和平。這一系列的心理變化過(guò)程，你連半分都不知。
24. 祝你一生溫暖純良，不舍愛(ài)與自由。
25. 愿你早日學(xué)會(huì)逢場(chǎng)作戲，愿你早點(diǎn)習(xí)慣物是人非，畢竟不是每一個(gè)人都和天真的你一樣容易動(dòng)真情。
26. 想家的時(shí)候，讓我情緒低落。想家的時(shí)候，讓我夜晚難以入眠。自來(lái)到新鄉(xiāng)幼兒師范學(xué)校以來(lái)，每到夜深人靜的晚上，都會(huì)讓我情不自禁地想起家。
27. 你可以用自己不喜歡的方式賺到財(cái)富，也可以用自己不相信的藥治好疾病，但你無(wú)法從自己不愛(ài)的人身上獲得幸福。
28. 希望你喜歡的人也喜歡你，希望你能在人海茫茫中，和你的命中注定撞個(gè)滿懷，希望你所愛(ài)之人最后成為你的愛(ài)人。
30. 人活著一天，就是有福氣，就應(yīng)該珍惜，人生短短幾十年，不要給自己留下更多的遺憾，日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
31. 適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，說(shuō)一聲我錯(cuò)了，對(duì)不起，那不是一種低頭，那是一種成長(zhǎng)。
32. 形同陌路的我們終究回不到過(guò)去了。
33. 男人也會(huì)脆弱，也會(huì)突然的莫名情緒低落。所以，當(dāng)他的臉上寫滿疲憊，眼中充滿厭倦，請(qǐng)不要再去追問(wèn)是不是不愛(ài)你了。要知道，時(shí)刻的討好，誰(shuí)也做不到。
34. 朋友朋友請(qǐng)注意，時(shí)常減壓放放氣。壓力過(guò)大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財(cái)富，明日悔恨不當(dāng)初。時(shí)常出門散散心，工作休閑兩不誤。
35. 紅手套，薄荷糖，薔薇成傷。
36. 時(shí)間在變，人也在變。有些事，不管我們?nèi)绾闻Γ夭蝗ゾ褪腔夭蝗チ恕?/p>
37. 如果我不是你可以停靠的地方，我們就到此為止不必再勉強(qiáng)
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇五
第一段：引子（100字）
負(fù)面情緒是我們生活中無(wú)法避免的一部分。它們可能源自于工作中的挫折，事業(yè)上的不如意，或是個(gè)人生活中的失望與憂慮。負(fù)面情緒可以包括憤怒、焦慮、沮喪等，它們會(huì)對(duì)我們的生活和心理健康造成重大影響。然而，通過(guò)多年的與負(fù)面情緒的斗爭(zhēng)，我逐漸理解了如何應(yīng)對(duì)和轉(zhuǎn)變這些負(fù)面情緒，從而建立更積極的心態(tài)和生活態(tài)度。
第二段：正視情緒（200字）
人類天生就具有情緒，它們是我們生活的重要組成部分。然而，很多人傾向于回避負(fù)面情緒，認(rèn)為它們只會(huì)給我們的生活帶來(lái)麻煩。然而，我認(rèn)為應(yīng)該正視負(fù)面情緒。沒(méi)有哪一種情緒是終極的壞，它們是我們身體和心理在面對(duì)不同環(huán)境下的一種反應(yīng)。正視負(fù)面情緒可以讓我們更了解自己，更好地處理問(wèn)題。當(dāng)我們不再回避它們，而是勇敢面對(duì)時(shí)，我們可以逐漸發(fā)現(xiàn)其中的價(jià)值和意義。
第三段：剖析情緒背后的原因（300字）
負(fù)面情緒可能是一種表面上的現(xiàn)象，它們通常隱藏著更深層次的問(wèn)題和原因。在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，我學(xué)會(huì)了深入分析它們背后的真正原因。這種剖析需要耐心和自省，但卻是理解和應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的關(guān)鍵。通過(guò)問(wèn)自己為什么會(huì)有這樣的情緒，我可以探究到更深層次的原因，比如過(guò)高的期望、自卑的心理、無(wú)法接受失敗等。一旦找到了根源，我可以有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整和改變，從而擺脫負(fù)面情緒的困擾。
第四段：尋找積極的應(yīng)對(duì)方式（300字）
面對(duì)負(fù)面情緒，積極的應(yīng)對(duì)方式是至關(guān)重要的。在過(guò)去的抗?fàn)幹校覍W(xué)到了一些幫助我轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒的方法。首先，我會(huì)找一個(gè)安靜的地方靜下心來(lái)，進(jìn)行深呼吸和冥想，讓負(fù)面情緒慢慢平靜下來(lái)。其次，我會(huì)尋找支持和傾訴，與親朋好友分享自己的感受。此外，我會(huì)尋找一些健康的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、讀書或者聽音樂(lè)，這些都可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力并提升心情。最重要的是，我會(huì)用積極的思維來(lái)對(duì)待負(fù)面情緒，設(shè)法從中尋找到帶給我啟示和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第五段：轉(zhuǎn)變心態(tài)，邁向積極生活（200字）
負(fù)面情緒是人生中的一部分，但它們不應(yīng)該主導(dǎo)我們的生活。通過(guò)從容應(yīng)對(duì)和積極轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒，我們可以建立更積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。逐漸地，我們能夠更好地理解和控制自己的情緒，更有效地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。通過(guò)與負(fù)面情緒的斗爭(zhēng)和成長(zhǎng)，我逐漸意識(shí)到如何更好地照顧自己的內(nèi)心，并將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)樯畹膭?dòng)力和啟示。積極生活的道路不會(huì)一帆風(fēng)順，但我們可以通過(guò)堅(jiān)持和努力，邁向更積極、幸福的未來(lái)。
總結(jié)（100字）
負(fù)面情緒是我們生活中難以避免的一部分，但我們可以通過(guò)正視、剖析、尋找積極應(yīng)對(duì)方式來(lái)轉(zhuǎn)變它們。通過(guò)與負(fù)面情緒的斗爭(zhēng)和成長(zhǎng)，我們逐漸意識(shí)到如何更好地照顧自己的內(nèi)心，并將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)樯畹膭?dòng)力和啟示。我堅(jiān)信，通過(guò)積極的心態(tài)和行動(dòng)，我們可以邁向更積極、幸福的未來(lái)。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇六
還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來(lái)上的感觸最深的一次選修課。整個(gè)課程階段缺課一次，雖然沒(méi)有很認(rèn)真的聽課，沒(méi)有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺(jué)到壓力很大的。選課的時(shí)候看到這個(gè)以前沒(méi)見過(guò)的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個(gè)課。課程即將結(jié)束的時(shí)候，回頭看看，還有一些感觸。
1.這個(gè)課是我唯一一次遇到每次課都點(diǎn)名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個(gè)課上的收獲更多。不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得每次課都點(diǎn)名給學(xué)生還是有一點(diǎn)壓力的。
2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。
3.上完這門選修課以后，對(duì)我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長(zhǎng)進(jìn)吧。
整個(gè)課程就要結(jié)束，回憶起來(lái)，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個(gè)視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個(gè)課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點(diǎn)壓力，年輕的.時(shí)候是該要奮斗的，應(yīng)該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來(lái)，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個(gè)課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂(lè)，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。快樂(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
a．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃。生活有規(guī)律。
b．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè)，或者煩惱。
c．學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。
d．學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂(lè)，電影，或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇七
我們每一個(gè)人都會(huì)有情緒，也會(huì)產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開心或是難過(guò)，激動(dòng)或是沮喪，高興或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總€(gè)小孩的`性格的不同，所以他們的情緒也會(huì)有所不能，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒(méi)有那么容易遭受到影響，對(duì)于那些率真的學(xué)生，他們的情緒的變化就會(huì)隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來(lái)，所以對(duì)于旁人來(lái)說(shuō)，這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺(jué)的，但是對(duì)于那些害羞靦腆的幼兒來(lái)說(shuō)，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時(shí)候，會(huì)發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化，在對(duì)自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學(xué)會(huì)更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，有時(shí)候自己所在的場(chǎng)合或是面對(duì)的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的，這時(shí)候就需要我們審時(shí)度勢(shì)，去調(diào)節(jié)好自己的情緒，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個(gè)場(chǎng)合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對(duì)于現(xiàn)在的幼兒來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有點(diǎn)難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長(zhǎng)，這也是我這次最大的收獲和體會(huì)，我以后也會(huì)在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。
我堅(jiān)信，通過(guò)這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開始更好的對(duì)自己的情緒有所了解，在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位，變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩。
健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問(wèn)題，在聽了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后，我終于有點(diǎn)明白了，使我受益良多。
吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”做引，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí)，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個(gè)人魅力”。
本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”。誠(chéng)然，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個(gè)社會(huì)中，不同的環(huán)境下，難免會(huì)受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說(shuō)到情緒管理了。
一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是，在這里，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí)，找出導(dǎo)致這種情緒的原因，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái)，應(yīng)該沉淀的就保持著，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。
“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
有些東西，不是你從書本上就能學(xué)到的，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。
做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇八
負(fù)面情緒是我們生活中難以避免的一部分。無(wú)論是失望、憤怒、焦慮還是沮喪，這些情緒都可以給我們帶來(lái)困擾和痛苦。然而，通過(guò)自我探索和心理調(diào)適，我逐漸認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒并不是壞事，反而可以成為我們成長(zhǎng)和改善的契機(jī)。通過(guò)對(duì)負(fù)面情緒的體驗(yàn)與思考，我獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：面對(duì)負(fù)面情緒
當(dāng)負(fù)面情緒降臨時(shí)，我們不應(yīng)該回避或壓抑它們。相反，我們應(yīng)該勇敢地面對(duì)它們。負(fù)面情緒的存在意味著我們對(duì)事物有所期待或關(guān)注，否則我們不會(huì)感到失望、憤怒或焦慮。對(duì)于這些情緒，我們不能試圖讓它們消失，而是要接納它們的存在，并試圖理解它們背后的原因。這種接納和理解會(huì)幫助我們更好地管理負(fù)面情緒，避免被其深深地吞噬。
第三段：負(fù)面情緒的反思和學(xué)習(xí)
負(fù)面情緒不僅僅是一種負(fù)擔(dān)，它們也是一種寶藏。當(dāng)我們感到沮喪時(shí)，我們可以反思這個(gè)情緒背后的原因，并試圖從中汲取教訓(xùn)。失望和憤怒可以激發(fā)我們的進(jìn)取心和行動(dòng)力，推動(dòng)我們?yōu)榱烁淖兌^斗。焦慮則提醒我們珍惜眼前，關(guān)注當(dāng)下，并思考如何應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。負(fù)面情緒是我們成長(zhǎng)的過(guò)程中不可或缺的一部分，只有通過(guò)不斷的反思和學(xué)習(xí)，我們才能從中獲得更多的啟示和智慧。
第四段：負(fù)面情緒的疏導(dǎo)與釋放
當(dāng)負(fù)面情緒被接納和理解后，我們需要找到適合的方式來(lái)疏導(dǎo)和釋放它們。與親人、朋友或心理專家傾述內(nèi)心的秘密和痛苦，可以幫助我們緩解壓力和情緒困擾。此外，運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、繪畫等藝術(shù)創(chuàng)作也是一種有效的方式，可以讓我們將負(fù)面情緒通過(guò)身體或藝術(shù)形式進(jìn)行轉(zhuǎn)化和表達(dá)。不同的人有不同的方式，選擇適合自己的方式來(lái)釋放負(fù)面情緒，是我們調(diào)適心靈健康的關(guān)鍵。
第五段：培養(yǎng)積極情緒和心態(tài)
盡管負(fù)面情緒是我們生活中不可避免的一部分，但我們依然應(yīng)該努力培養(yǎng)積極的情緒和心態(tài)。積極情緒會(huì)讓我們更加自信和樂(lè)觀，更有力量面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)積極心態(tài)的培養(yǎng)，我們可以主動(dòng)尋找生活中美好的事物，并以正面的方式對(duì)待問(wèn)題和挫折。同時(shí)，積極與他人交流和合作也是培養(yǎng)積極情緒的重要途徑。與他人分享喜悅和擁抱他人的支持，在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)能夠給我們帶來(lái)力量和勇氣。
結(jié)論
負(fù)面情緒是我們成長(zhǎng)的過(guò)程中不可避免的一部分。接納、理解和學(xué)習(xí)負(fù)面情緒是我們成長(zhǎng)和改善自我的重要途徑。適當(dāng)疏導(dǎo)和釋放負(fù)面情緒可以幫助我們緩解壓力和情緒困擾。同時(shí)，我們依然應(yīng)該努力培養(yǎng)積極的情緒和心態(tài)，以更加積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。只有通過(guò)積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，我們才能構(gòu)建更加健康和幸福的內(nèi)心世界。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇九
第一段：引言（150字）
負(fù)面情緒是我們生活中難以避免的一部分，它可能源于工作壓力、個(gè)人關(guān)系問(wèn)題或其他各種原因。然而，當(dāng)我們不恰當(dāng)?shù)靥幚磉@些情緒時(shí)，它們可能會(huì)對(duì)我們的心理和身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的探索和學(xué)習(xí)，我有幸發(fā)現(xiàn)了一些處理負(fù)面情緒的心得體會(huì)，希望能與大家分享。
第二段：認(rèn)識(shí)自己的情緒（250字）
要處理負(fù)面情緒，首先我們需要意識(shí)到自己正經(jīng)歷著這些情緒，并了解它們的來(lái)源。在壓力和困境中，我會(huì)設(shè)法靜下心來(lái)，深入思考并問(wèn)自己：“我現(xiàn)在感到不快樂(lè)的原因是什么？”以此來(lái)幫助自己識(shí)別并認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。了解情緒的來(lái)源有助于我們更好地控制它，避免做出草率和不恰當(dāng)?shù)臎Q定。
第三段：尋找情緒釋放的出口（250字）
當(dāng)我們意識(shí)到自己負(fù)面情緒的存在后，找到釋放它們的方式至關(guān)重要。對(duì)我來(lái)說(shuō)，寫日記成為了最有效的方式之一。由于情緒很難直接通過(guò)口頭表達(dá)出來(lái)，傾述于紙上幫助我釋放負(fù)面情緒，緩解焦慮和壓力。除了寫日記，一些人可能會(huì)選擇通過(guò)繪畫或是進(jìn)行身體鍛煉來(lái)釋放情緒。無(wú)論哪種方式，重要的是找到適合自己的方法來(lái)釋放情緒。
第四段：尋求支持與傾訴（250字）
在處理負(fù)面情緒過(guò)程中，尋求支持與傾訴也是非常重要的一步。與親朋好友分享自己的感受，讓他們傾聽你的故事，能夠使我們感到被理解和支持。他們的關(guān)心和安慰，不僅緩解了負(fù)面情緒，還為我們提供了新的視角和建議。此外，專業(yè)心理咨詢師也是一個(gè)很好的選擇。他們具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，能夠在情緒處理上提供專業(yè)的指導(dǎo)和幫助。
第五段：積極應(yīng)對(duì)與心理健康（300字）
處理負(fù)面情緒時(shí)，積極應(yīng)對(duì)是關(guān)鍵。我們不能讓情緒驅(qū)使我們，而是要學(xué)會(huì)控制情緒，尋找積極的解決方案。當(dāng)我感到不愉快時(shí)，我試著看到問(wèn)題的另一面，并設(shè)法改變自己的態(tài)度。例如，當(dāng)我遇到工作上的困難時(shí)，我努力找到解決問(wèn)題的方法，而不是陷入消極情緒中。另外，保持良好的身心狀態(tài)對(duì)心理健康至關(guān)重要。通過(guò)良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挘覀兛梢蕴岣咦约旱男睦韽椥院蛻?yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力。
結(jié)論（100字）
處理負(fù)面情緒是一個(gè)長(zhǎng)期而持久的過(guò)程，但通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒、尋找情緒釋放的出口、尋求支持與傾訴以及積極應(yīng)對(duì)與心理健康，我們可以更好地處理和控制負(fù)面情緒。當(dāng)我們學(xué)會(huì)正確處理負(fù)面情緒時(shí)，我們的心理和身體健康將得到更好的保護(hù)。讓我們攜手共同努力，建立一個(gè)更積極、健康的生活方式。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇十
情緒的問(wèn)題，是育兒的過(guò)程中常遇到的，也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒，其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對(duì)此認(rèn)識(shí)模糊，所以索性一次談個(gè)夠。
對(duì)于情緒的基本規(guī)律，我以前寫了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙，可以供參考。但是具體如何情緒管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。
什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂(lè)?
我個(gè)人認(rèn)為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒，又不為之所傷，超脫其外。比如看電影，可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂傷著急，但是不要過(guò)度，看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)如果太超脫了，就少了很多樂(lè)趣。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽，比賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激動(dòng)吶喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較平靜。如果無(wú)論比賽如何都很平靜，就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了，看看nba的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí)，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。
所以，情緒本身并無(wú)好壞之分，只是要看是否過(guò)度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒，都是指過(guò)度和造成困擾的情緒，這些是需要管理應(yīng)對(duì)的。
孩子的情緒有時(shí)不好捉摸，有的媽媽說(shuō)莫名其妙，其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的情緒。
情緒是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時(shí)候，一點(diǎn)兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后，可能會(huì)變得不講理，一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒。而且在情緒的作用下，人會(huì)不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解情緒的奧妙。所以，在這兩種情況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇妙。此時(shí)要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來(lái)要求孩子，更不要火上澆油，使之升級(jí)。
有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯(cuò)了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧，并以排山倒海之勢(shì)痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時(shí)，情緒管理的重點(diǎn)在于改變孩子的這種性格，如果這個(gè)不改變，無(wú)論多么高明的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的。
另外，孩子有一個(gè)要求，已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望，此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕，有時(shí)也不如變通、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以，此時(shí)孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你，你喜歡嗎？所以，應(yīng)對(duì)孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。
現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)認(rèn)識(shí)，“哭”，是孩子達(dá)到自己目的的一個(gè)手段，這有些道理，因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以，很多父母應(yīng)對(duì)的方式是不理孩子，不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是，情緒發(fā)生的時(shí)候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看，如果孩子邊哭邊偷偷看，那肯定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有達(dá)到要求的成分，但其中無(wú)奈、怨恨、憤怒的成分已經(jīng)很多了。所以，對(duì)這些不理睬，就不太合理了。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手，喜歡從故意搗亂、想達(dá)到要求的角度看孩子，其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。
1、情緒的接納
前面說(shuō)了，大多數(shù)情況下，小孩子的情緒不是搗亂，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以，對(duì)情緒的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對(duì)孩子哭很反感，不讓孩子哭。
為什么不讓哭，有多種原因，有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭好像顯得脆弱，想讓他堅(jiān)強(qiáng);或者覺(jué)得男孩子總哭不像話，不應(yīng)該哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張、焦慮、無(wú)奈、憤恨在積累，最后有了抽動(dòng)的癥狀.
更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤恨卻沒(méi)有消失，只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了，早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái)，那時(shí)后悔已經(jīng)太晚了。
成人也是如此。對(duì)于情緒問(wèn)題，首要的是接納，不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥，抑郁本身是個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)抑郁的恐懼、煩躁也是個(gè)問(wèn)題，所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問(wèn)題，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象，然后慢慢解決它們。
接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無(wú)法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應(yīng)對(duì)的第一步。
這里需要說(shuō)明的是，接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實(shí)，不為此再增加煩惱，并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的情緒，享受痛苦。
也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個(gè)過(guò)程的，不可能馬上改變，所以，對(duì)于現(xiàn)狀接納。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變。比如孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納，但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆，需要想辦法去改變。成人心理問(wèn)題也是如此，改變需要一個(gè)過(guò)程，所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的改變。
2、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗(yàn)
對(duì)于孩子情緒體驗(yàn)的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識(shí)和… 中有了非常詳細(xì)的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯(cuò)。
如果說(shuō)以負(fù)面情緒為驅(qū)動(dòng)，讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的辦法，這個(gè)我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興，讓孩子自己嘗試去解決，這個(gè)是有益的。
孩子越大，體驗(yàn)情緒的必要性越少，如果有了過(guò)度或者困擾的情緒，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)很多次體驗(yàn)了，繼續(xù)體驗(yàn)意義不大。
這里有三個(gè)需要注意的問(wèn)題。
(1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn)，沒(méi)有必要，體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。
(3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造痛苦弊大于利。
3、情緒的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力
忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線，無(wú)論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過(guò)于克制，不要讓自己覺(jué)得不大舒服。孩子小的時(shí)候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道一定程度的忍耐。等逐漸長(zhǎng)大，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。
轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法，無(wú)論什么年齡。其原理是，當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí)，情緒因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力，自然會(huì)平息一些。參考：“轉(zhuǎn)移注意力"是個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法。
具體方法很多，看看動(dòng)畫，逗孩子一笑，運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)情緒的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使他缺乏對(duì)情緒的所謂“洞察”，難道性格樂(lè)觀、快樂(lè)、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?。
其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時(shí)緩和負(fù)面情緒的方法，目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控，與壓抑無(wú)關(guān)。
4、共情
共情是一種緩和孩子情緒的一個(gè)方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓孩子感到你很能理解他，所以愿意和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法，其意義是：關(guān)懷一個(gè)人，必須能夠了解他及他的世界，就好像我就是他，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀察，必須能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式，及他的目標(biāo)與方向。
如果孩子情緒不是因你而起，盡量按照共情的要求去做，對(duì)孩子情緒緩解很有好處。
1、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生
孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的，很多情況下有內(nèi)在原因，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此，善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是改變習(xí)慣性思維，使負(fù)面情緒不產(chǎn)生。參考：我的心理修行之路 ，談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的情緒和行為--… ，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法 。
2、抓好開始
“其安易持，其未兆易謀”，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的，一旦開始發(fā)飆，無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不可理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò)，有了情緒之后，一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以，此時(shí)不是講理的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。
有一位媽媽告訴我一個(gè)事情：媽媽獎(jiǎng)勵(lì)給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢，那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽，最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了所有的錢。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就一直用話語(yǔ)激孩子，說(shuō)什么遲到了什么的話，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。
這就是一個(gè)情緒逐漸升級(jí)的例子。孩子想多拿走一個(gè)五角錢固然不大好，但是父親把孩子所有的錢都搶走也是不對(duì)的。爸爸沒(méi)有寬容孩子，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不高興。已經(jīng)有了情緒，父親不去緩和情緒，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子，兩敗俱傷了。
我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子，開始沒(méi)有處理好使孩子有了情緒，有了情緒也不及時(shí)去平息，使之逐漸升級(jí)，母女都變得很不理性了。
3、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈
此時(shí)，孩子已經(jīng)不理性了。所以，要敬畏情緒的力量，此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘模谴藭r(shí)往往不能平和情緒，所以不如采用移注意力的方式，使之情緒較快地緩和。轉(zhuǎn)移注意力針對(duì)的是情緒，而不是孩子的要求，只是等他平和下來(lái)再去討論他的要求。
總結(jié)一下，情緒管理的重點(diǎn)在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后，當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納)，如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐，如果不舒服可以通過(guò)宣泄，轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇十一
如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。
情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提
小故事引導(dǎo)
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂(lè)、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。
1、情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對(duì)方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2、日記分析：
事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法
通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。
3、分析不合理信念
（1）不合理信念的第一個(gè)特征：絕對(duì)化要求
關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”
如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對(duì)待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等
（2）不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。
（3）不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極
理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。
結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)（如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。
回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。
無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇十二
負(fù)面情緒如憤怒、擔(dān)心和沮喪，是我們生活中常常遇到的。然而，這種情緒會(huì)對(duì)我們的心理健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。近期，我面臨著一些挑戰(zhàn)，導(dǎo)致我不時(shí)陷入負(fù)面情緒之中。然而，通過(guò)深入思考和采取積極的行動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒可以成為一次成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒
認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒是應(yīng)對(duì)它們的第一步。當(dāng)我意識(shí)到我正在經(jīng)歷負(fù)面情緒時(shí)，我會(huì)停下來(lái)，思考導(dǎo)致這種情緒的原因。這種自我反思幫助我理解自己的情緒反應(yīng)，并分析問(wèn)題根源。除此之外，我也將負(fù)面情緒視為身體和心理的信號(hào)，告訴我需要關(guān)注自己的內(nèi)心世界。這種認(rèn)識(shí)使我更加意識(shí)到負(fù)面情緒的存在是一種正常的體驗(yàn)。
第三段：接受負(fù)面情緒
接受負(fù)面情緒是處理它們的關(guān)鍵。我學(xué)會(huì)在經(jīng)歷負(fù)面情緒時(shí)不對(duì)自己進(jìn)行評(píng)判，而是接受自己的情緒狀態(tài)。由于生活的不可預(yù)測(cè)性，負(fù)面情緒是不可避免的一部分。接受它們有助于減輕內(nèi)心的自責(zé)和內(nèi)疚感。我漸漸明白，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)負(fù)面情緒，這是人類共同的體驗(yàn)。接受負(fù)面情緒意味著接受自己的不完美，這給了我更多的自由和內(nèi)心的平靜。
第四段：積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒
應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒需要積極的行動(dòng)和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)尋求支持非常重要。與親友傾訴內(nèi)心的情感和困擾，可以減輕負(fù)面情緒的壓力。此外，體育鍛煉也是舒緩負(fù)面情緒的有效方法。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺，提升心情。同時(shí)，我還嘗試培養(yǎng)樂(lè)觀積極的心態(tài)，例如通過(guò)閱讀啟發(fā)性的書籍或參加心理成長(zhǎng)的課程來(lái)調(diào)整自己的思維模式。這樣的努力使我能夠更好地面對(duì)負(fù)面情緒，從而更快地走出困境。
第五段：成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)
負(fù)面情緒的存在對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我發(fā)現(xiàn)面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，我有機(jī)會(huì)審視自己的價(jià)值觀和信念系統(tǒng)。這是一個(gè)重新定位自己內(nèi)心需求和期望的機(jī)會(huì)，以便更好地與負(fù)面情緒相處。通過(guò)經(jīng)歷并處理負(fù)面情緒，我變得更加堅(jiān)韌，也學(xué)會(huì)了更好地照顧自己的內(nèi)心。這使我感到自己在心理上更加強(qiáng)大，并具備應(yīng)對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)的能力。
結(jié)尾段：總結(jié)
負(fù)面情緒是我們生活中不可避免的一部分，但我們可以學(xué)會(huì)面對(duì)和管理它們。認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒、接受它們并積極應(yīng)對(duì)，將為我們提供成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們可以用負(fù)面情緒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心需求，并改善自己的生活質(zhì)量。通過(guò)不斷提高對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)能力，我們可以更好地掌控我們的情緒，過(guò)上更加積極、健康的生活。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇十三
人的心情和情緒是極為復(fù)雜和多變的，有時(shí)我們會(huì)被消極情緒所困擾，讓我們的生活變得不愉快和沮喪。然而，通過(guò)學(xué)會(huì)處理這些負(fù)面情緒，我們可以提高自己的心理健康和生活質(zhì)量。以下是我在處理負(fù)面情緒過(guò)程中所積累到的一些心得體會(huì)。
首先，我意識(shí)到情緒是一種正常的心理反應(yīng)。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷情緒上的起伏，包括憤怒、悲傷、焦慮等。我明白了情緒是大腦在某種刺激下作出的反應(yīng)，而這種反應(yīng)是為了保護(hù)自己的身心健康。因此，我學(xué)會(huì)了接受并尊重自己的情緒，不再將其視為負(fù)擔(dān)，而是將其看作是指導(dǎo)我思考和行動(dòng)的一種參考。
其次，我學(xué)會(huì)了傾聽自己的情緒。通過(guò)反思，我發(fā)現(xiàn)消極情緒的根源往往是因?yàn)橐恍┪唇鉀Q的問(wèn)題或困擾。于是，我嘗試與自己對(duì)話，去理解這些負(fù)面情緒背后的原因。只有當(dāng)我真正傾聽自己的情緒時(shí)，我才能找到合適的解決辦法。比如，當(dāng)我感到憤怒時(shí)，我會(huì)問(wèn)自己“為什么我感到憤怒？有什么方式可以解決這個(gè)問(wèn)題？”通過(guò)不斷地問(wèn)自己?jiǎn)栴}，并真誠(chéng)地回答，我可以更好地處理負(fù)面情緒。
第三，我學(xué)會(huì)了將自己的情緒表達(dá)出來(lái)。有時(shí)，我們可能會(huì)因?yàn)樵谔幚碡?fù)面情緒時(shí)感到尷尬或不舒服，而選擇將情緒壓抑在心中。然而，這只會(huì)讓情緒積聚更多，最終引發(fā)更大的問(wèn)題。因此，我學(xué)會(huì)了與信任的人分享自己的情緒。說(shuō)出來(lái)并不代表我是弱者，相反，我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢，因?yàn)槲抑牢也槐鬲?dú)自面對(duì)問(wèn)題。與他人分享我的情緒也讓我獲得了更多的支持和關(guān)愛(ài)。
第四，我學(xué)會(huì)了尋找情緒釋放的方法。當(dāng)我感到情緒低落時(shí)，我會(huì)尋找適合自己的方式來(lái)釋放負(fù)面情緒，比如運(yùn)動(dòng)、寫日記、聽音樂(lè)等。這些活動(dòng)可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，并讓我感到更加輕松和放松。通過(guò)尋找適合自己的情緒釋放方式，我可以更好地控制自己的情緒，避免情緒對(duì)我產(chǎn)生負(fù)面影響。
最后，我學(xué)會(huì)了培養(yǎng)積極心態(tài)。無(wú)論面對(duì)什么樣的情緒，我都會(huì)嘗試從中尋找積極的方面和經(jīng)驗(yàn)。我會(huì)思考自己能夠從負(fù)面情緒中學(xué)到什么，以及如何將這些經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到以后的生活中。培養(yǎng)積極心態(tài)不僅可以提升情緒，還可以增加自信和解決問(wèn)題的能力。通過(guò)積極思考，我能夠更好地管理自己的情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。
處理負(fù)面情緒是每個(gè)人都需要面對(duì)和處理的問(wèn)題，它不僅影響著我們的心理健康，還會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生重大影響。通過(guò)意識(shí)到情緒的正常反應(yīng)、傾聽自己的情緒、表達(dá)情緒、尋找情緒釋放方式以及培養(yǎng)積極心態(tài)，我逐漸掌握了處理負(fù)面情緒的技巧。這些心得體會(huì)幫助我在困境中找到希望，在低谷中重獲力量。我相信，通過(guò)不斷的實(shí)踐和努力，我將能夠更好地處理負(fù)面情緒，擁有更健康、積極的心態(tài)，迎接生活中的挑戰(zhàn)。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇十四
第一段：引言（100字）
負(fù)面情緒是每個(gè)人都會(huì)遇到的挑戰(zhàn)。無(wú)論是工作中的壓力，人際關(guān)系的紛爭(zhēng)，還是生活中的種種困難，都會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒的泛濫。然而，正確的情緒調(diào)節(jié)方法是幫助我們應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒的關(guān)鍵。在我多年的實(shí)踐中，我學(xué)到了一些關(guān)于負(fù)面情緒調(diào)節(jié)的心得和體會(huì)，我愿意在本文中與大家分享。
第二段：接納與認(rèn)知（250字）
首先，我們需要學(xué)會(huì)接納和認(rèn)知我們的負(fù)面情緒。當(dāng)我們面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒。然而，逃避或抵制這些情緒只會(huì)讓它們變得更加強(qiáng)烈。相反，我們應(yīng)該坦然面對(duì)負(fù)面情緒，并意識(shí)到它們只是我們內(nèi)心的一部分。我們可以試著用客觀的眼光來(lái)思考問(wèn)題，找出產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，并尋找解決問(wèn)題的有效方法。這種接納與認(rèn)知的方式能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，并取得積極的收獲。
第三段：情緒釋放與緩解（250字）
除了接納和認(rèn)知，情緒的釋放與緩解也是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)我們積累了大量的負(fù)面情緒時(shí)，我們需要找到適合自己的方式來(lái)進(jìn)行情緒的釋放和緩解。這可以是鍛煉身體，比如跑步、瑜伽等體育活動(dòng)，也可以是與朋友分享自己的感受，或者傾訴給家人。此外，寫日記、聽音樂(lè)、欣賞藝術(shù)等也都是緩解負(fù)面情緒的有效方式。通過(guò)情緒的釋放與緩解，我們可以減輕心理壓力，讓自己更加輕松和愉快地面對(duì)生活。
第四段：積極心態(tài)的養(yǎng)成（300字）
積極心態(tài)是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的關(guān)鍵。在生活中，我們常常會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，而我們的心態(tài)決定了我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些問(wèn)題。如果我們總是消極抱怨，那么負(fù)面情緒會(huì)不斷蔓延；而如果我們能夠培養(yǎng)一種積極的心態(tài)，那么即使面對(duì)困難，我們也能夠從中找到積極的解決辦法。培養(yǎng)積極心態(tài)的方法包括：向他人表達(dá)感激之情，遇到挫折時(shí)尋找積極的方面，及時(shí)放下過(guò)去的陳腐思維等等。通過(guò)積極心態(tài)的養(yǎng)成，我們能夠更好地管理負(fù)面情緒，使自己成為一個(gè)樂(lè)觀、積極的人。
第五段：實(shí)踐與總結(jié)（300字）
在負(fù)面情緒調(diào)節(jié)過(guò)程中，實(shí)踐是非常重要的。無(wú)論我們學(xué)到多少負(fù)面情緒調(diào)節(jié)的技巧和方法，如果不付諸實(shí)踐，那也只是空談而已。通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，我們能夠逐漸培養(yǎng)出積極的情緒調(diào)節(jié)能力，變得更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。值得一提的是，每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方法可能不同，所以在實(shí)踐過(guò)程中，我們要不斷調(diào)整和嘗試，找到適合自己的方法。只有通過(guò)實(shí)踐，我們才能真正理解和掌握負(fù)面情緒調(diào)節(jié)的藝術(shù)。
總之，負(fù)面情緒在我們的生活中難以避免，但我們可以通過(guò)正確的方法和態(tài)度來(lái)調(diào)節(jié)和管理它們。通過(guò)接納與認(rèn)知，情緒釋放與緩解，培養(yǎng)積極心態(tài)，以及實(shí)踐的過(guò)程，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，讓自己的生活變得更加積極和充實(shí)。
負(fù)面情緒心得體會(huì)篇十五
表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)規(guī)則。事實(shí)上，推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠(chéng)實(shí)和守信;公開交流，尊重他人，與他人共同進(jìn)步;勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn);對(duì)客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對(duì)客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評(píng)和自我改進(jìn)、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已。”
微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒(méi)有“打卡”的制度，每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒(méi)有“特權(quán)”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實(shí)行“開門政策”，也就是說(shuō)，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個(gè)新的員工開車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問(wèn)老板怎么辦，老板說(shuō)“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。”她發(fā)出電子郵件后，在一小時(shí)之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔(dān)心，只要沒(méi)傷到人就好，還對(duì)她加入公司表示歡迎。
如果說(shuō)，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵(lì)和壓力。無(wú)論是在公共場(chǎng)合發(fā)言，還是平時(shí)的會(huì)談，或者給員工講話，他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸颍⒖傄砸环N高昂的語(yǔ)調(diào)爆破出來(lái)，以致于他1991年在一次公司會(huì)議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái)，成為一名專職的程序員。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺(tái)，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象。