在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
高中生壓力篇一
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(4)再重復二次即可。
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的`音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法 高中學習方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。
所有關于壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
高中生壓力篇二
;【摘要】目前高中生正在經歷一個生理和心理變化的重要時期，學習壓力是客觀存在的。作為教師，幫助學生培養目標意識，利用非智力因素培養堅強的意志品質等，直面挫折迎接挑戰，幫助樹立正確的價值觀和人生觀，來緩解高中生的學習心理壓力。
高中生正在經歷的這個重要階段，學習的壓力是客觀存在的。尤其是高中課程繁多，同輩學習競爭激烈，遇到新的人際交往，高考升學壓力，家長、教師期望過高等方面，會出現很多心理困惑或焦慮，形成一定的學習心理壓力。
對高中生而言，應該從自我內部去查找真正的原因，學校、家庭和社會更多關注青少年的心理健康。筆者提出了緩解高中生學習心理壓力的一些對策，希望能夠幫助老師和家長理性認識當前普遍存在的學習壓力，使其身心健康發展。
一、培養學生目標意識
作為教師，在教學過程中，要培養學生設定一個合理而切合實際的學習目標。為了達到這個目標，使之成為學生學習的巨大推動力。美國心理學家奧蘇伯爾提出，學生的動機主要受求知欲、自我提高和交往驅使。即學生為了獲得別人的贊許、認可而努力學習。尤其受到老師和家長的贊許，極大地提高學生積極性。引導學生確定自己就近的學習目標，不能好高騖遠，要做到跳一跳，通過自己的努力能實現的目標。逐步幫助學生增強自信心，循序漸進完成既定目標，體會成功的喜悅。
同時，要激發學生學習的興趣，這是推進學生學習的內在驅動力。教育學家烏申斯基說：“沒有興趣的強制性學習，將會扼殺學生探求真理的欲望。”一旦學生對于這門課程感興趣，就會自愿花時間和精力在這個科目上，甚至喜歡上這門課的老師，師生關系融洽，學生學習熱情高漲，相互討論、合作，有助于提高學習成效。營造出和諧的學習氛圍，你追我趕，形成良性競爭。
二、培養學生堅強的意志品質
堅強的意志品質是在鍛煉中形成的，要注重培養高中生開朗樂觀、熱愛集體、助人為樂、富有責任感的良好品質，不斷創造條件，發展他們積極的價值觀和人生觀，發揚自己的良好品質。研究表明，意志品質與個人承受力成正比關系。學生具有了堅強的意志品質，就不會畏懼學習上的困難，只會采取積極的方式，調節自我的行為來解決問題。
首先，要培養學生的自覺性和自律性，讓學生學會自我管理，學會自主學習。學生是學習的主體，要對自己的學習負責，把握好學習的進程，這是一個長期而又動態的過程，需要學生的堅持不懈，一旦形成常態，學生將終生受益。
其次是讓學生學會自我反思，培養其反思能力，學會自我反饋并進行自我評價，是培養學生自主學習能力的關鍵。特別要注重良好學習習慣的培養。可以依據自己制定的學習目標，做到今日事，即日畢。教師要注重培養學生獨立思考的習慣，讓其主動探究，鼓勵主動提問。
此外，班主任和任課教師共同攜手做好學生的心理疏導工作。首先要學會做人，這比學會讀書更重要，更有利于培養學習的綜合能力。不能把成績作為衡量學生的唯一評價方式。其次創建班級和諧的學習氛圍，培養學生健康的學習心態，開展小組學習團隊，幫扶結對，緩解學生在學習上感到的壓力，降低了學習的緊張感，促進了學生關系。心理疏導的目的在于培養學生良好的心理品質，提高學習效率，順利完成學習任務。
三、創建良好教育環境
人的智力因素對學習有直接的影響，但一些非智力因素如學習動機、興趣、態度、情緒等對學習成功也不容小覷。在智力水平相等的條件下，開發非智力因素起著決定性的作用。學習要成為快樂的事，積極對待學習，要做好吃苦耐勞的準備。好習慣能減輕學生的身心負擔，極大地提高學習效率。此外，良好學習習慣促進人格完善。
高中生應對學習壓力時，除了老師、還需要家長和社會環境的共同作用。
作為老師，要幫助學生制定符合自己能力水平的學習計劃，在正確認識自我的基礎上確立適度的自我期望。教師要提高課堂教學效果，在教學中，利用多媒體等現代化設施，激發學生學習的興趣，課堂上激發學生積極思維，突出重點和難點，講練結合，布置作業適當，避免課業負擔過重，對于不同學習層次的學生，可作不同要求。教師要對學生活動做出積極評價，來鼓勵或糾正學生的學習行為，引入這些非智力因素，會對學生的學習產生較大的影響。
作為家長，營造良好和民主的家庭氛圍，善于傾聽孩子的心聲。要多于孩子交流和溝通，也能從心理上緩解學習壓力。多鼓勵自己的孩子，不要因為考試成績不佳，而對孩子橫加指責，會挫傷孩子的積極性和主動性。應該幫助其查找真正的原因，更多地從孩子自己的學法上找原因，嘗試改變不同的學習方式和方法，通過自己的主觀努力，以達到自己的學習目標。
在學校層面，心理咨詢室的建立要真正發揮其作用。要耐心疏導和傾聽，要為有心理困擾的學生保密，讓他們學會和掌握一些調試心理壓力的辦法，如參加社會實踐或者業余時間聽歌，看電影等；
幫助他們排除由學業壓力大帶來的一系列心理困擾。讓高中生到社會實踐中去磨練，意志才能得到鍛煉，行為逐漸走向成熟。最終戰勝過重的學習壓力，促進身心全面健康發展。
四、小結
總之，高中生應該正確看待學習過程中所面臨的學習壓力。不管是家長或老師，都要給予學生合理的期望，提出明確又適度的要求，建立正確的目標意識；
教師、家長和社會共同協作，培養堅強的意志品質。激發學生的內在動力，化壓力為動力緩解學生的學習心理壓力，使其在高中階段身心健康發展。
參考文獻：
相關熱詞搜索：;高中生壓力篇三
現在，有的高中生以逃避的方法來緩解學習壓力，主要有兩種現象：一種是上課不認真聽講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，知識失去連續性，給學習帶來更大困難，當醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態。
另一種是，學生迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲、上網。剛開始，還會因耽誤學習時間而自責，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學習興趣。
對于高中生的心理壓力，應從兩個方面分析：首先，人應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習，指導行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發揮。另一方面心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。所以，把握住自己，調節好自己的心理狀態，對于參加高考的學生來講，十分重要。
1.運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
2.采用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的'距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3.采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌、遇難不憂，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5.適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
高中生壓力篇四
到了大學申請季，競爭變得隱蔽，但更為駭人。
據此，在美國家長圈里，“榮譽協會”是絕對值得一提的談資。數據顯示，由于申請人數增加，常春藤盟校的錄取率已經連續多年走低。
今年，哈佛收到34302份申請，錄取2032名，錄取率為5.9%;普林斯頓收到26664份申請，錄取率7.9%，皆是兩校歷年最低水平。
“許多人說，在美國考大學很容易，的確，全美有3000多所大學，幾乎可以做到‘全民上大學’。
但，如果不是名校畢業，就業依然困難。”
為了孩子的前途，美國家庭拼教育的勁頭絲毫不輸給中國家庭。
與中國的學生需要應付期中、期末考試不同，美國的考試次數更頻繁，并且每次考試成績，都與“前途”相關。
在這種環環相扣的評估體系下，孩子們對每項作業、每次考試都格外看重。“許多美國家長從小就帶著孩子去運動，讓他們參加大大小小的比賽。