我們在一些事情上受到啟發后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
夏季防護心得體會篇一
夏天，是人們享受陽光和假日的季節。然而，高溫、曬傷、中暑等危險也伴隨而來。為了保護自己，我們需要采取一些有效的防護措施。以下是我在夏季防護中積累的心得體會。
首先，正確選擇防曬產品是非常重要的。夏季陽光強烈，紫外線對皮膚的傷害也增加了。防曬產品可以有效地抵擋紫外線的傷害，幫助我們保持肌膚的健康。在購買防曬產品時，我們應該選擇廣譜防曬霜，具有SPF30或更高的防護指數。我曾經因為沒有采取防曬措施而曬傷，現在我每天都會在出門前涂抹防曬霜，以避免這種情況的發生。
其次，合理利用遮陽工具也是防護的一個重要方面。傘、帽子、太陽鏡等防曬工具可以幫助我們降低陽光的直射，從而減少對皮膚的傷害。每當我外出時，我都會帶上太陽鏡和寬邊帽，同時配合使用防曬傘，以確保身體的每個部位都得到陽光的保護。這些簡單的遮陽工具幫助我減少曬傷和中暑的風險。
此外，適當的穿著也很重要。選擇透氣、寬松的衣物可以幫助我們保持涼爽，防止過熱。我發現穿著親膚柔軟的棉質衣物可以幫助我抵擋炎熱的氣候，同時吸收多余的汗水，保持舒適干爽的感覺。而且，選擇深色衣物也能更好地吸收紫外線，減少對皮膚的傷害。通過調整穿著方式，我成功地在炎熱的夏日中保持了舒適感。
另外，合理安排戶外活動時間也是夏季防護的關鍵。炎熱的中午時段是最容易中暑的時間，我們應該盡量避免在這個時間段進行戶外活動。而早上和傍晚，則是進行戶外活動的最佳時間，天氣相對較涼爽，陽光相對柔和。我在夏季選擇在清晨慢跑，或者在晚上散步，以減少因熱而帶來的不適。
最后，合理飲食也對夏季防護起到重要作用。夏季由于人體發汗較多，容易流失體內水分和電解質。為了保持身體的水分平衡，我們應該加強飲水，每天飲用足夠的水和補充電解質的飲料。此外，多攝入富含維生素C和纖維素的水果和蔬菜，可以增強皮膚的抵抗力，幫助我們保持健康。在我的飲食中，我增加了各種水果的攝入，如西瓜、葡萄和蔓越莓，以滿足身體對維生素和水分的需求。
總而言之，夏季防護需要我們綜合考慮各個方面，采取合適的措施。選擇正確的防曬產品，合理利用遮陽工具，適當穿著，合理安排戶外活動時間和合理飲食都是不可或缺的。在我采取這些措施后，我發現自己有效地保護了皮膚，減少了中暑和曬傷的風險，讓夏天變得更加舒適與健康。因此，我強烈建議每個人在夏季都要重視防護，并養成良好的習慣。
夏季防護心得體會篇二
用安全風險管理的方法，進一步指導、深化防洪工作。
目前防洪、道口、防斷安全管理已走在了工務八大安全的前列，20xx年要更好地總結防洪已有的成績，重點要抓標準化防洪，通過一路走來的經驗和教訓，從防洪組織、防洪職責、防洪專業化管理、防洪隊伍建設、防洪安全文化等方面去思考并務實的開展工作。一是防洪組織。就防洪組織而言，不單單只是成立一個機構那么簡單，重點要抓好定位。處、段、車間、班組各級在組織機構下應怎么定位還有待明確。不同車間如何在段統一領導下形成一個齊抓共管的局面，哪些是主流機構，哪些是輔助機構，它們在日常工作里面的組織職能是什么、在主汛期里面起什么樣的作用、在應急搶險時候發揮什么方面的作用都是我們應認真思考的問題；二是防洪職責。就是段里防洪管理團隊相關人員個體職責的清晰化、明確化，防洪工作局里有一個防洪領導小組，站段防洪小組，怎么輻射到車間、到班組，相應人員在日常、汛期、應急情況下的職責如何體現，也應進行思考。三是專業化管理。就是圍繞防洪七個關鍵環節，不斷完善防洪規章制度和措施，優化防洪工作的一些做法，既保證行車安全，又提高工作效率。四是防洪隊伍建設。
主要是提高這只隊伍、特別是防洪相關從業人員素質，應通過采取制作掛圖、多媒體式等多樣方式進行培訓。要形成路局、站段有針對性考核管理制度，對防洪隊伍進行管理、考核，確保隊伍作風過硬，紀律嚴格。五是防洪安全文化。就是要把這幾年防洪安全文化逐步形成站段自身的防洪理念，把防洪理念和要求覆蓋到路局其他專業方面和病害點沿線村莊，讓全員防洪、主動防洪的理念得到更廣泛的認可和落實。近幾年防洪標準化管理這方經驗、教訓都有，如何進一步的.規范應該成為20xx年一項主要工作。標準化管理就像工廠里面組裝一個機器一樣，每一個程序都相對清晰，防洪管理涉及的七個環節，各項工作要通過防洪檢查表來進行日常管理，規范現場標準化作業。防洪檢查表中每個程序也要相對清晰，防洪檢查表的制定是防洪標準化的主要抓手，應重點做好。
一是抓好防洪工作“排查、整治、監控、行車、預案、應急、總結”七個關鍵環節，既要在執行層面又要在管理層面。抓好管理層面“排查”環節的制度、標準建設；“整治”環節的規劃、方案把關及效果評價；“監控”環節的雨情預警、預報、響應制度建設，看守設置、方式確定的合理性；“行車”環節的措施完善；“預案”環節的預案缺、漏制定，時效性、操作性欠缺的修訂；“應急”環節的儲備材料類型、數量、存放地點的修訂完善；“分析”環節的水害分析制度制定，對分析項目、內容及要求等進行規范。
二是結合汛前檢查查找管理問題，做好漏洞補強。每一年開展的防洪安全大檢查工作，不是一個簡單的設備檢查，排查上要從查設備拓展到查管理，要通過自查方式發現問題進行修正，不斷提高管理水平。一查“排查”環節的隱患認知是否齊全，設備風險評估及定級標準是否齊全、準確；二查“整治”環節的設備整治方案制定是否合理，整治是否全面、效果是否達到預期要求；三查“監控”環節的看守點設置是否合理、看守方式定位是否準確等。
要進一步抓科學化防洪，在20xx年要在以下方面進一步加強：
三是加強水害分析。水害分析首先要明確目的和針對性，分析才能有意義。一要加強雨量分析，分析水害發生在出巡、限速、封鎖哪個警戒期間，或是其它降雨或停雨期間，分析查找水害發生與雨量值的關系，探索合理的雨量警戒值，不能因為怕出事把雨量警戒值設置過大影響行車效率，也不能因巡查投入勞力多盲目將雨量警戒值設置過小存在較大的行車安全隱患。合理雨量警戒值的設定，既有利于優化勞動力，又能確保行車安全，20xx年各單位都要認真思考、研究；二要將三級雨量警戒辦法是否管用，紅、橙、綠防洪區間定級劃分是否準確，i、ii、iii級防洪地點的定位是否準確等列為水害分析的重點。特別是一些特殊的例子，如制度只考慮到雨后48小時檢查，雨后3天、5天后發生水害，為什么會出現這種情況、類似情況如何的防范，水害分析都要搞清楚；三要將各種影響元素有效疊加進行水害分析。如將水害發生在紅、橙、綠防洪區段的情況，在三級雨量警戒期間的情況，是否在i、ii、iii級防洪地點，當時雨量如何等諸多因素疊加起來綜合分析，看得出什么結論、有什么經驗和教訓。
四是實現主動防洪。如何抓好分級響應也是20xx年防洪工作的重點，分級響應不光指應急搶險性質方面的響應，還包括出巡等其他方面的響應，還要進一步把周邊群眾防洪聯防互控的響應方式進一步拓展，響應得好才是主動防洪、全員防洪。
五是完善科技手段。用好既有的防洪監控設備，進一步深入研究、開發相關防洪設備。一要運用好工務設備動態巡檢系統，切實達到使用效果，加強對防洪作業標準化、紀律化的卡控，解決防洪出巡不到位的問題；二要將高鐵橋梁異物侵限監控系統創造條件擴展應用到重點病害監控。要發揮主觀能動性，不等不靠想辦法上防洪科技手段，如使用小型車輛進行改造后當巡道車在線上跑，解決巡查困難的問題，研究解決自行進行技術審查的問題。諸如此類的東西，都是體現科學防洪，只有在這一方面發揮主觀能動性，不斷深化，才有可能進一步抓好防洪工作。
夏季防護心得體會篇三
夏季是人們最喜歡的季節之一，但同時也是容易受到太陽和高溫侵襲的季節。在夏季，我們要采取一些防護措施，保護自己免受熱浪的傷害。下面我將分享一些夏季防護心得體會。
首先，做好防曬工作非常重要。夏季陽光強烈，紫外線輻射較高，過度暴露在太陽底下會導致皮膚曬傷，甚至引發皮膚疾病。因此，涂抹防曬霜是必不可少的。選擇合適自己的防曬霜，應根據自己的皮膚類型來選購，同時應注意防曬霜的防護指數，一般來說，SPF值越高的防曬霜，對紫外線的防護能力越強。在外出時，每隔兩個小時左右，應及時涂抹一次防曬霜，以保持防曬效果。
其次，保持充足的水分攝入也是防護的關鍵。夏季氣溫高，人們往往出汗較多，大量的水分流失會引起脫水，導致人體出現乏力、頭暈等不適癥狀。因此，飲水十分重要。在夏季，我們要注意多喝水，保持身體的水分平衡。最好的選擇是喝溫水，這樣更容易被身體吸收。此外，多吃水果和蔬菜，也是增加水分攝入的好辦法。
同時，穿著合適的衣物也是夏季防護的一環。夏日里，我們應該選擇透氣性好、排汗快的衣物來穿著。對于男性來說，可以選擇寬松的短袖襯衫，而女性可以選擇透氣性好的衣服。此外，夏季應當減少穿著深色的衣物，因為深色衣物在陽光下容易吸熱，引發中暑等問題。選擇淺色衣物，可以減輕身體的熱量吸收。
此外，我們還應該避免在太陽光強烈的中午時分外出。太陽在中午時分高度升起，陽光直射地面，熱量非常強烈。如果此時外出活動，容易導致中暑、曬傷等問題。因此，在中午時分，應選擇在室內活動，或是選擇遮陽帽、太陽鏡、遮陽傘等用品，減少暴露于陽光下的時間和強度。
最后，請大家一定要做好室內通風和衛生防護。夏天氣溫高，空調設備成為我們最常用的工具。但是，由于空調運行時會吹出大量冷氣，容易導致人們出現感冒、喉嚨痛等癥狀。因此，我們在使用空調時，應注意室內外溫差不要太大，適當關掉空調，放松身體，避免出現寒意過重的問題。此外，在夏季我們要注意室內外的清潔衛生，勤開窗、通風，防止蚊蟲滋生等。
總之，夏季防護工作需要我們多方面的注意和努力，從涂抹防曬霜、保持充足的水分攝入，到穿著合適的衣物、避免中午時分外出，再到做好室內通風和衛生防護，這些都是我們必須要關注的方面。只有這樣，我們才能在夏天中度過一個健康、舒適的季節。讓我們銘記這些夏季防護心得體會，為自己的健康保駕護航。
夏季防護心得體會篇四
這一路走來，由于種種原因，我先錯過了初中的入學軍訓，而后，高中的軍訓也與我擦肩而過，因此，直到這個夏天，我都沒參加過任何形式的軍訓。之前，聽過太多有關軍訓的傳言，其實，別人描述的苦與累一點都沒讓我反感和排斥，反而，在內心深處，蘊藏著一絲絲對軍訓的期待，期待著了解軍人、軍隊、軍容、軍紀。
短短的軍訓已進入尾聲，此時，回顧整段歷程，我想從以下幾個方面談談所感所思。
開訓典禮上，學校領導幽默詼諧的講話，傳達著輕松愉快的訊號。果然，我們連的四個排被安排在林蔭的校道上訓練。炎炎夏日，避開烈日的炙烤是一件多大的幸事啊！在此感謝校方對我們的體恤。在軍訓期間，學院領導到訓練場看望和慰問我們，并為我們送上水果，這真是一件暖人的問候呀！
至始至終，軍人，都是一個圣潔高大的詞語。我們的教官，確切的說，是個兵，剛入伍一年的新兵。坦白的講，我不懂軍人與兵的`聯系與區別，反正，教官或多或少帶著軍人的氣息，值得尊敬值得向之學習。
之前有傳言說，教官就像一群莽夫，沒素質，罵臟話，愛體罰。我們連迎來了四位個與特點的教官：一排長是重大英語系畢業的，文化素質最高，小個子卻充滿威信，英文歌曲還比較拿手。二排長最高最瘦，一口平時的四川話，搞笑幽默。三排長，滿臉的稚氣，用流行的話說，就是比較萌，比較安靜，但他的嗓子很好，唱起軍歌，充滿力量。四排長，與三排長形成對比，面容滄桑，比較鬧騰，對我們的大學充滿好奇，比較謙虛，常稱自己文化水平低，對我們相對寬松。總體上講，他們，都是可親可敬的人。
對于從沒有參加軍訓的我來說，這其實甚是一種挑戰，我說的不是強度問題，而是具體的動作。軍訓的第一天，我出現了很多狀況：轉體時分辨不清左右，齊步走時出現同邊手，踏步慢半拍等等。我一面安慰自己只是由于自己太緊張，一面開始懷疑是不是自己的小腦不夠發達而導致動作不協調。后來，經過三天的訓練，情況大大好轉。在第四天的分列式上，為參加檢閱而挑選標兵，我與之插肩而過，有人說，參加閱兵是對自己的軍訓的一個交代，我想，既然有人不能參加，那就注定我們大家不能同時有同一個交代。軍訓是豐富多彩的，那我就為自己尋找其他的樂趣與交代吧！當然，錯過的是一種經歷，也會是一個小小的遺憾。
讓我興奮地是那天下午的打靶，看過了許多槍戰片，讓我對真槍真彈充滿向往與敬畏，之前，我無數次的設想自己如何去瞄準靶心，然而，來到靶場，聽著槍聲，是那樣的真真切切，我慌張起來，輪當我上場時，在一陣陣巨響聲中，我一邊大叫，一邊糊里糊涂地將自己的子彈發射出去，當時的復雜感受，讓眼睛擎著淚花。后來，拽著一顆彈殼，隨著隊伍離開靶場，我想，這真是一次寶貴的經歷。
訓練的時候，我體驗著一種認真嚴肅的作風與態度，嚴格的紀律是毋庸質疑的，正如口號喊的：“嚴格訓練，嚴格要求，提高警惕，保衛祖國”。
休息的時候，那時另一種體驗，我們可以和隊友聊聊天，大家一起坐在地上唱起嘹亮的軍歌。之前，我都一直沒有發現軍歌的魅力，他是那樣充滿力量，鼓舞人心。
很多很說的，都已經講了，這次軍訓，真是一次難得的體驗，對個體，對集體，都包含著它的意義！
夏季防護心得體會篇五
夏季來臨，高溫悶熱的天氣容易使食物腐爛變質，人食用后易引發腸道疾病和食物中毒。因此，消費者必須加強防范，注意夏季飲食衛生。
一、日常注意事項
正確選購商品，不要貪圖便宜購買價低質次的食品。盡量到大型商場購買正規企業生產的食品;購買食品時注意檢查產品外包裝標識，看標識內容是否齊全，是否超出保質期;優先購買標有qs標志的食品;選購肉類、禽類、水產品等生鮮食品時，除仔細查看標識外，還應檢查是否有脹袋、顏色變化、異味等現象。
盡量不吃生的或未經徹底加熱的食物。魚、蝦、蟹、螺等肉禽和水產品要徹底煮熟才能進食;不喝生水、不吃生的蔬菜;不用盛過生鮮水產品的器皿盛放其他直接入口的食品，加工過生鮮水產品的刀具及砧板等必須清洗消毒后方可再使用;不吃死的蝦、螺、甲魚、蟹等水產品;冰箱內生熟食品的存放要嚴格分開。
吃冷飲能起到降溫作用，然而不可食之過多。因為高溫使人體的大部分內臟血管都處在舒張狀態，食用大量冷飲后會引起血管急劇收縮甚至痙攣，容易導致腹痛、腹瀉等癥狀。
二、飲料常識
1.可樂飲料：可樂口感刺激甜爽，很多人夏天喜歡喝可樂，但是可樂含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故兒童和經常失眠的人不宜飲用。
2.果汁飲料：果汁飲料分為純果汁飲料和含果汁飲料兩種。純果汁飲料營養豐富，熱量較低適合大多數人飲用，但是夏天純果汁飲料很容易發生變質，保存時一定要注意。胃酸分泌較多的人和糖尿病人不適合飲用純果汁飲料。含果汁飲料是由一定的純果汁加色素、糖和水配出來的，其中人工色素的危害卻不容忽視，特別是兒童經常喝含有人工色素的飲料危害很大。含果汁飲料糖分較多，經常喝會導致肥胖癥。
3.茶飲料：茶飲料含有茶單寧、茶多酚等多種成分，對人體具有一定的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降溫功效外，常飲還有預防心血管疾病，減肥健美等功效。但是茶飲料的多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用，因此便秘患者若飲用會加重便秘。神經衰弱或失眠癥的人也不宜飲用。茶葉中的生物堿類物質會抑制十二指腸對鈣質的吸收，同時還能導致缺鈣和骨質疏松。茶飲料中的茶堿使胃壁細胞分泌大量胃酸，胃酸過多必然會影響到潰瘍面的愈合，因此有潰瘍病的人也不宜飲用。
4.純凈水：是無色無味的飲料，它能促進能量釋放和新陳代謝。它的滲透壓接近生理鹽水，有利細胞吸收。但是純凈水中沒有礦物質,不能預防心腦血管病的發生。因此,喝純凈水時,要多補充礦物質,多吃富含鈣、鎂、鉀的食物。優質純凈水水體潔凈，無色透明，無懸浮物和沉淀物，不粘稠，無異味。
三、冷飲常識
冷飲包括冰棒、雪糕、冰淇淋、冰塊等，是夏季的暢銷食品。購買冷飲一定要選擇正規廠家獲得qs認證的產品，千萬不要購買無證廠家生產的“三無”產品。
1.冰淇淋：優質冰淇淋口感清涼細膩，綿甜適口，具有各香型品種特有的香氣，呈均勻一致的乳白色或與其花色品種相一致的均勻色澤，無直徑超過1.5cm的孔洞，無凍結緊固現象。
2.雪糕：優質雪糕具有與其品種固有色一致的均勻色澤，組織細膩，乳化完全，形態完整，凍結緊固，無外來雜質、冰晶、空頭、油點，桿棒正而不斷，無任何不良氣味，口感清涼爽快。
3.冰棒：優質冰棒整體顏色一致均勻，凍結堅實，形態完整，棱角清楚，無外來雜質，無斷桿。口感沒有咬不動的冰塊感覺。
夏季防護心得體會篇六
夏季是學生放假的季節，人們紛紛踏入戶外享受陽光的洗禮。但與此同時，種種安全隱患也隨之而來。為了保障學生們的安全，在炎炎夏季，更需要學生們加倍注意自身的安全防護。下面我將總結一些夏季學生安全防護的心得體會，希望能對大家有所幫助。
首先，注意飲食衛生并合理飲食。在夏季，氣溫升高，人的新陳代謝也會隨之加快，消耗能量的同時，身體對營養物質的需求也會增加。因此，學生們要注意保持營養均衡，合理安排飲食。多吃一些新鮮的蔬菜水果，適量攝取碳水化合物，蛋白質和脂肪。同時，盡量避免食用過多的油膩食物和辛辣食物，以免對身體產生不良影響。此外，飲食衛生也是不可忽視的，盡量選擇干凈衛生的飯店或食堂，避免食用露天小攤上的食物，以防食源性疾病的發生。
其次，注意防暑降溫。夏日炎炎，烈日高照，學生們在戶外活動或運動時容易中暑。為了防止中暑，學生們要做好防暑工作。首先，選擇適合的時間進行戶外活動，避免在中午或下午日照強烈的時候暴曬在太陽下。其次，學生們要經常補充水分，盡量每隔一段時間就喝一些水，以保持體內的水分平衡。此外，學生們還可以隨身攜帶一瓶冰水或冰塊，用于降低體溫。同時，學生們也可以使用遮陽傘或帽子等遮陽物品，防止陽光直射。對于運動時容易大量出汗的學生來說，可以選擇一些含有電解質的飲品，以補充因出汗流失的礦物質和鹽分。
再次，學會正確選擇防曬用品。夏季的陽光輻射強度較高，學生們需要科學選擇防曬用品，保護自己的皮膚。首先，學生們要注意選擇合適的防曬霜。根據自己的膚質和皮膚的敏感程度，選擇適合的防曬霜，并按照說明使用。其次，孩子們要做好防曬措施。在戶外活動時，學生們可以選擇穿長袖衫、長褲等遮擋住大部分皮膚，以降低陽光照射的面積。此外，學生們也可以佩戴帽子和太陽鏡，保護頭部和眼睛免受陽光直射。切記，不要因為紫外線較弱或多云天氣而忽視防曬工作，紫外線仍然會對皮膚造成傷害。
最后，避免水上溺水事故。夏季是游泳的好時機，但隨之而來的水上溺水事故也不容忽視。對于學生來說，避免溺水事故首先要學會游泳。學生們可以報名參加游泳培訓班，學習一定的游泳技巧和自救方法。其次，學生們要選擇合適的游泳場所。盡量選擇監測設施齊全、安全系數高的游泳場所，避免去沒有專業救生員的地方游泳。此外，如果學生不會游泳或者游泳技術較差，最好不要獨自下水，要有家長或朋友陪同，并在安全的淺水區進行游泳。
總之，夏季是一個激動人心的季節，但學生們的安全不能掉以輕心。通過注意飲食衛生、防暑降溫、正確選擇防曬用品、避免水上溺水事故等安全防護措施，學生們可以度過一個健康快樂的夏季。希望大家在享受夏日的同時，也能時刻關注自身的安全，以確保自己和他人的生命安全。
夏季防護心得體會篇七
1、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。
2、夏日養生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大;運動后冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。
3、天氣變化莫測，氣候時冷時熱，早上多件衣服，正午注意防曬，工作不忘休息，別把身體累壞，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，健康快樂夏天!
4、夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。
5、夏季養生貼士：坐臥有講究。夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥，這樣濕氣透入筋脈后易導致頭重身疼。
6、夏日口干舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋果，芝麻煮粥獨到，快樂安康沒跑!
7、夏季去火小訣竅，還是綠豆好;熱到實在受不了，一口西瓜保準好;心燥肺熱長痘痘，冰糖雪梨來驅痘;若是腸胃不舒適，一碗肉湯包準治。夏季養生，你我同行。
8、早起一杯溫開水，舒舒服服永相隨;上午來罐冰糖燉雪梨，一生一世幸福不分離;中午喝碗綠豆湯，調理腸胃保健康;下午瓣瓣西瓜送清涼，夏季暑意全部消;睡前空調溫調高，安睡舒適到天亮。
9、夏日胃口不佳，可適量食醋來消食開胃和解油膩，對抑菌，殺菌和緩解中暑癥狀也有幫助，且有利于糖和脂肪轉化為熱量。
10、夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
11、夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
12、夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
13、雪梨驅走夏日的燥熱，還心靈一片清爽;綠豆湯趕走夏日的火氣，給腸胃一份舒適;西瓜壓碎夏日的炎熱，送身體一份清涼;冰封的短信融化夏季的熱氣，帶來陣陣涼爽。夏季養生，樂此不疲。
14、夏季來臨氣溫高，朋友送你三件寶。首先為你蒲扇搖，祝你涼爽暑熱消;然后冰啤為你倒，食欲大增胃口好;最后送上癢癢撓，開心度夏哈哈笑。
15、夏季濕邪重，健脾除濕莫放松;夏日氣溫高，清熱解暑來做好;五行找規律，補養肺腎是定律;夏日陽氣盛，冬病夏治可以成;盛夏心煩躁，自我調節很重要!
16、夏天到了，我知道你應酬變多。允許你喝醉，但晚上必須歸隊，如果你敢傷我的心，傷我的肺，我一定把你的第三條腿打殘廢，讓你的鳥鳥永遠打嗑睡。
17、夏季養生有道，分享給你可好，芳香食物醒脾，佩蘭陳皮入粥，荷葉包上大米，煮熟祛濕獨到，茶類解暑最佳，多吃山楂葡萄，溫馨關懷送上，快樂安康到老!
18.送你一杯早茶：以芬芳的祝福為葉，以溫柔的叮嚀做花，再以沸騰的熱情為水，寬厚的包容當杯。喝出你一天的好心情和一季的好運!
19.天使說只要站在陽光下用心畫99朵郁金香許愿，上帝就會聽到。我把花畫滿整個院子，上帝終于說：許個愿吧。我說：我要看短信的這個人整個夏季都平安。
20.把薰衣草般純凈深長的氣息送給你，把檸檬般靜謐可人的氣息送給你，把紫蘇般婉轉流暢的氣息送給你，把這個季節最清涼的風兒送給你，愿你擁有清爽的夏天!
21.天熱了，草兒生長的.聲音風知道，思念的感覺心知道，我的祝福你知道!沒有燦爛的詞語，只希望在這個酷熱的季節，為您帶來清爽的心意。
22.天熱了，注意喲，預防中暑，從娃娃抓起!天氣變化，預防中暑，請用新蓋中蓋高鈣片。千朵玫瑰給你，要你好好愛自己。一千只紙鶴給你，讓煩惱遠離你。一千顆幸運星給你，讓好運圍著你。一千枚開心果給你，讓好心情天天都能找到你。
23.我點擊整個夏天，看到了你的笑顏;我復制你的笑臉，粘貼在我的心間;我下載我的思念，把它另存為永遠;打開我的手機給你最美好的祝愿：快樂整個夏天!
24.詩歌的美麗在于喚醒內心浪漫，散文的精彩在于呼應心靈回聲，小說的神韻在于延伸生活憧憬，短信的魅力在于提示你：這個夏季被人惦記是一種幸福!
25.讓風吹走你的憂愁，讓雨洗掉你的煩惱，讓白云帶給你清涼，讓月亮帶給你溫馨，讓愛情帶給你幸福，讓友情帶給你快樂，讓我的信息帶給你開心!
26.白云從不向天空承諾去留，卻朝夕相伴;星星從不向夜許諾光明，卻努力閃爍;朋友從不向對方傾訴思念，卻永遠牽掛!
27.風清清云淡淡，雨細細情綿綿，相識便是緣!相知就是份!讓短信捎去我的祝福!讓電波帶去我的思念!讓信息帶走你的煩惱，讓我祝福你!
28.天熱了，草兒生長的聲音風知道，思念的感覺心知道，我的祝福你知道!沒有燦爛的詞語，只希望在這個酷熱的季節，為您帶來清爽的心意。
29.詩歌的美麗在于喚醒內心浪漫，散文的精彩在于呼應心靈回聲，小說的神韻在于延伸生活憧憬，短信的魅力在于提示你：這個夏季被人惦記是一種幸福!
30.夏日高溫已退，生活枯燥乏味，革命工作很累，自己身體寶貴，白天多吃水果，晚上早點去睡，你我革命同志，上述提醒免費。
夏季防護心得體會篇八
(1)中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協調、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環境休息，短時間即可恢復。
(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時內可恢復。
(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。
2.中暑的急救
發現有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和治療。
(1)立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。
(2)松開衣服，采取將溫通風措施，幫助散熱。
(3)及時補充清涼含鹽飲料。
(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。
(5)嚴重的中暑病人，經急救后立即送醫院治療。
3.防暑降溫知識
(1)在高溫季節到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業點要做好調查摸底，心中有數;對防暑降溫設備要組織維護保養;對高溫作業工人進行體檢等。
(2)制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據生產特點，適當調整作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調設備。
(3)充分保證高溫作業工人睡眠時間。在室內設立一定床位的高溫臨時宿舍，供路遠或家庭環境差的高溫作業工人臨時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。
(4)改革工藝。通過技術革新，改進操作方法和工具設備，提高生產過程中的機械化、自動化程度，消除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改善勞動條件。
(5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。
夏季防暑的心得體會
夏季防護心得體會篇九
隨著夏季的來臨，陽光明媚、溫度升高，學生們放學后外出活動的機會也增多。然而，夏季也是一年中容易發生危險事故的季節，因此我們必須特別注意安全。下面我將從防溺水、防中暑、防食物中毒、防拐賣、防火等幾個方面來談一談夏季學生安全防護心得體會。
首先，防溺水是夏季安全的首要任務之一。在夏季炎熱的天氣里，很多學生會選擇到水上進行娛樂活動，但水域也是一個潛在的安全隱患所在。孩子們在水中玩耍時，很容易因為自己的不慎而發生溺水事故。因此，家長和老師應該教育孩子們掌握一些簡單的游泳技能，如浮水、狗刨等，提高他們在水中自救的能力。此外，如果孩子不會游泳，要確保他們在水中必須配備救生圈，以防意外發生。
其次，夏季的高溫容易導致人體中暑。學生們在戶外活動時要注意做好防暑的工作。首先，要保持適當的體溫，避免長時間暴曬在烈日直射下。在戶外活動時，可以佩戴防曬帽、涂抹防曬霜，以減少對皮膚的傷害。其次，要及時補充水分，多喝水、吃水果，保持身體的水潤與正常的新陳代謝。此外，如果出現頭暈、惡心、臉色蒼白、呼吸困難等中暑癥狀，要及時就醫并從室外轉移到陰涼處，以減輕身體的不適。
接下來，家長和學校應該重視食物安全問題，防止孩子們因食物中毒而受到傷害。夏季是食物容易變質腐壞的季節，而空氣中的細菌也會使食物更易感染。因此，家長們要教育孩子不隨便買食品，尤其是路邊攤等沒有安全保障的地方。在家中烹飪食物時，要注意食材的新鮮和加熱殺菌，保證食物安全。此外，學校也應該加強學生的食堂管理，確保食品衛生，并定期進行食物中毒預防知識的宣傳教育。
另外，暑假期間，孩子們的安全也需要家長和學校的關注。特別是外出旅游時，要注意防止孩子被人拐賣。家長們應該教導孩子不與陌生人搭話、不輕易接近陌生人，避免成為不法分子的目標。在公共場所或人員較多的地方，家長要時刻保持警惕，時刻注意自己孩子的行蹤，避免發生不必要的危險。
最后，夏季火災事故也是一個需要關注的問題。高溫干燥的天氣，極易引發火災事故。因此，在學校和家庭中，我們應該定期檢查電器設備的使用情況，避免電線老化、短路引發火災。同時，教育孩子們正確使用電器設備，不隨意亂拔亂動。如果發生火災事故，學生要學會使用滅火器等滅火工具進行初級撲救，并及時向成人求助。
總之，夏季是學生們放松、玩樂的季節，但也是容易發生危險的季節。為了保證學生們的安全，我們應該加強對防溺水、防中暑、防食物中毒、防拐賣、防火等方面的宣傳教育，提高學生們的安全防護意識和自救能力。只有以身作則、言傳身教，才能確保學生的安全，并讓他們度過一個快樂、安全的夏季。
夏季防護心得體會篇十
7月19日上午，火辣辣的太陽像個大火球炙烤著大地。我們二(2)班紅旗小隊的九位同學和家長們，準備給正在堅守崗位的交警叔叔和環衛工人送去一絲清涼。帶著媽媽們準備的防暑用品、紙巾、礦泉水以及曹寧媽媽精心熬制的酸酸甜甜的冰糖楊梅湯，我們排著整齊的隊伍就浩浩蕩蕩地出發了。
我們首先來到了回溪公園旁的路口，交警叔叔們正在認認真真地指揮交通，公路上來來往往的行人和川流不息的汽車，讓他們忙得不亦樂乎，連臉上的汗都顧不上擦。我們女同學見了，馬上拿出餐巾紙跑過去為他們擦汗，叔叔們開心地說：“謝謝，謝謝!”男同學們走到交警叔叔面前，遞上了一瓶瓶礦泉水，敬了個禮說：“叔叔，您辛苦了!”接著，我們的家長們又送上了一杯杯冰鎮的楊梅湯，走過路過的叔叔、阿姨們紛紛伸出大拇指，直夸我們真棒!我們聽了心里樂滋滋的。
接著，我們又來到了回溪公園里，看到園林工人們正頂著烈日在給口渴難忍的花兒、草兒澆水，我們不僅給他們送去了礦泉水和楊梅湯。還和他們一起給花草澆水呢!最后，我們還給環衛工人送去了清涼，并幫助街道和公園里的環衛工人叔叔掃落葉、撿垃圾。雖然我們被曬得、累得滿頭大汗，全身衣服都濕透了，但我們的心里卻是涼絲絲的。特別是我們的行動，還得到了剛好來拍電視的記者們的肯定，他們還采訪了我們呢!我們的心里更是樂開了花。
通過這次送清涼活動，我們體會到了交警叔叔和環衛工人們工作的辛苦。他們為了我們的幸福生活，在工作崗位上默默奉獻，他們是最可愛的人，也是最值得我們尊敬的人。