通過閱讀范文范本，我們可以學(xué)習(xí)到不同文體和文化背景下的寫作技巧和風(fēng)格。小編為大家找來了幾篇經(jīng)典的總結(jié)范文，希望能給大家提供一些寫作的靈感和思路。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇一
(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。
(二)系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標(biāo)。
(二)進(jìn)入全市前列，力爭(zhēng)更好成績(jī)。
三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊(duì)員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(三)提高技術(shù)運(yùn)用能力。
1、提高對(duì)抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
(四)全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級(jí)跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2、4對(duì)4、9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習(xí)比賽。
四、時(shí)期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排。
訓(xùn)練時(shí)期劃分表。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇二
五、六年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時(shí)為校初建的草根足球打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
力爭(zhēng)在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭(zhēng)取拿到前10名的成績(jī)，讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!
每周周。
一、周。
三、周五下午3：50-5:00。
五、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容要求及手段。
(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的`訓(xùn)練自覺性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的拼搏作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)。
四、五年級(jí)：
1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓(xùn)練手段:。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳌ＭＧ颍阂阅_內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù)：
二過一配合：橫傳直插二過。
一、橫傳斜插二過。
一、踢墻式二過。
一、回傳反切二過一等。
(六)每天安排三個(gè)足球游戲給學(xué)生解決枯燥無味的訓(xùn)練。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇三
2、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、團(tuán)隊(duì)體育精神為宗旨;。
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針。
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長(zhǎng)負(fù)責(zé)全局，王校長(zhǎng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組員：
四、活動(dòng)內(nèi)容。
1、做好家長(zhǎng)工作，征得家長(zhǎng)的理解與支持;。
2、學(xué)校代表隊(duì)訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));。
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動(dòng)課;。
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級(jí)聯(lián)賽。
五、具體要求。
1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，搞好各項(xiàng)足球活動(dòng);。
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;。
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開展。
六、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)。
按上級(jí)要求學(xué)校從義保經(jīng)費(fèi)足額支付，另一部分向上級(jí)申請(qǐng)撥付。
七、獎(jiǎng)勵(lì)措施。
1、獎(jiǎng)勵(lì)獲得年級(jí)組第一名的班級(jí);。
2、年級(jí)組最佳射手一名;。
3、老師組織訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)算工作量，納入績(jī)效考核之中。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇四
帶著深深的悔恨和愧疚，我把這篇評(píng)論提交給大家，是為了反思我逃課、在外玩耍的嚴(yán)重錯(cuò)誤。回顧我的錯(cuò)誤，20xx年9月19日下午第三節(jié)自修課，我伙同孫、劉兩名同學(xué)一起去操場(chǎng)踢球，嚴(yán)重違反了自修課相關(guān)紀(jì)律，是比較嚴(yán)重的違紀(jì)錯(cuò)誤。
現(xiàn)在，面對(duì)錯(cuò)誤我感到無比的愧疚與自責(zé)。我的行為給班級(jí)同學(xué)樹立了不良范例，給班級(jí)形象帶來了消極影響，也深深地傷害了關(guān)懷我、教育我的班主任老師。經(jīng)過您的嚴(yán)肅批評(píng)，我面壁思過之后，充分認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤的危害，我決定徹底悔悟與改正：
第一，我從即日起我必須重新審視自我行為，我須嚴(yán)格遵守《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，不做任何有違紀(jì)律規(guī)范的事。第二，我必須端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，好好利用自修課時(shí)間來完成作業(yè)與復(fù)習(xí)課程，努力認(rèn)真地學(xué)習(xí)。第三，我要學(xué)會(huì)忍耐、學(xué)會(huì)控制自己，只是適當(dāng)踢足球運(yùn)動(dòng)，不貪玩不折騰，讓自己變得穩(wěn)重安分起來。
總結(jié)以上，我必須用心徹底改正錯(cuò)誤。在此，我希望班主任老師能夠原諒我這次的錯(cuò)誤，給我一次浪子回頭的機(jī)會(huì)，我會(huì)戴錯(cuò)立功，努力認(rèn)真學(xué)習(xí)，在這學(xué)期的期中考試當(dāng)中爭(zhēng)取有一大進(jìn)步，以此彌補(bǔ)我此次錯(cuò)誤帶給老師的'困擾。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇五
之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。
1、培養(yǎng)隊(duì)員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。
2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。
4、每次比賽過后開會(huì)總結(jié)。
5、每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。
6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
（一）訓(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）。
周一到周四。
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00。
周六下午2：30—4：30。
（平時(shí)訓(xùn)練）。
周二、周四。
中午12：30—1：30。
晚上7：00—9：00。
周六下午2：30—4：30。
（二）訓(xùn)練地點(diǎn)。
東區(qū)足球場(chǎng)。
（三）訓(xùn)練內(nèi)容。
（1）慢跑：400m*2熱身。
（2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度。
（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性以上訓(xùn)練量可以逐步增加。
（1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）。
（2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）。
（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)。
（4）過人技巧。
（5）進(jìn)攻與防守技巧。
3、守門員教學(xué)（需守門員手套）。
（1）門前撲救（重點(diǎn)）。
（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
（1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合。
（2）越位與反越位。
（1）進(jìn)行足球規(guī)則講解。
（2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門將、中場(chǎng)、前鋒）。
（3）如何發(fā)界外球、定位球等。
鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇六
足球(football)，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的11人制足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、防守、進(jìn)攻。下面是小編收集整理的足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃范文，歡迎借鑒參考。
足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速?zèng)_刺跑200次左右，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動(dòng)能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無需很強(qiáng)的耐乳酸能力。
(1)活動(dòng)距離.距離長(zhǎng),強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)距離為9000~14000米.
(2)活動(dòng)方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項(xiàng)目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對(duì)甲級(jí)聯(lián)賽調(diào)查，跑動(dòng)方式以5~15米沖刺跑居多。
(3)比賽時(shí)段的體能分配。
(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級(jí)隊(duì)春訓(xùn)我國男子足球隊(duì)8場(chǎng)比賽的統(tǒng)計(jì)，180次以上心率占比賽時(shí)間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的主要供能特點(diǎn)，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能，而對(duì)糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。
1.力量素質(zhì)。
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)。
a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。
b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。
c.引體向上。
d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。
e啞鈴/杠鈴彎舉。
f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。
h俯立飛鳥。
i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
j對(duì)坐，兩腿分開，互拋實(shí)心球(先離心后向心)。
(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。
a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)。
b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)可抬腿)。
c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球。
d展腹跳。
e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體。
(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。
a各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級(jí)跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深。
b肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲。
c快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。
d遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)。
e騎人提踵。
f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。
g懸垂舉腿。
2.速度素質(zhì)。
包括：反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度。
(1)各種姿勢(shì)的起跑(10~30米)。
(2)在快速跑或快速運(yùn)球中，聽、看信號(hào)，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。
(4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑。
(5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿。
(6)利用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。
3.耐力素質(zhì)。
a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
b定時(shí)跑。如12分鐘跑。
c穿足球鞋長(zhǎng)距跑。
d100~200米間歇跑，400~800變速跑。
(2)無氧耐力。
a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。
b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑。
c各種短距追逐跑。
d進(jìn)行各種短距的折返跑。
e往返沖刺傳球。
f規(guī)定時(shí)間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)。
4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。
a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。
b各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。
c各種翻滾與起動(dòng)跑。
d聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。
e兩人沖撞躲閃。
f多種動(dòng)作過障礙。
5.柔韌素質(zhì)。
a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。
b前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。
c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。
d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。
e模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。
f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。
h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群)。
i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。
總結(jié)。
體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量訓(xùn)練。
1.速度力量。
練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。
2.力量耐力。
練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
二、速度訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。
無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。
(二)系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標(biāo)。
(二)進(jìn)入全市前列，力爭(zhēng)更好成績(jī)。
三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊(duì)員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(三)提高技術(shù)運(yùn)用能力。
1、提高對(duì)抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
(四)全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級(jí)跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2、4對(duì)4、9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習(xí)比賽。
四、時(shí)期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排。
訓(xùn)練時(shí)期劃分表。
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)。
1、通過對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個(gè)月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)。
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25。
訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)。
(一)課前準(zhǔn)備。
1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。
(二)課堂組織教學(xué)。
1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。
2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。
3、結(jié)束部分：放松，回收器材。
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：
1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng)：
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
1、提高活動(dòng)中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
(六)主要訓(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。
六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì)。
1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。
2、學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出20至30名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。
七、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)。
1、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時(shí)參加，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊(duì)。
2、校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績(jī)，如在學(xué)校考試(月考、中考、終考)成績(jī)下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)校考試成績(jī)下降才給予淘汰出隊(duì)。
3、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì)。
4、訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。
一、指導(dǎo)思想：
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽。分年段、分水平對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活，使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階。
2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊(duì)員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。
3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)聘請(qǐng)校外專項(xiàng)教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項(xiàng)基本功，能在比賽場(chǎng)上很好的運(yùn)用教練所教的各項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。
4、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
5、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30)，保證每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量。
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段。
(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)。
五、六年級(jí)以及六年級(jí)以上隊(duì)員：
1、提高隊(duì)員的傳接球的速度;2、提高隊(duì)員的防守能力;3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則;6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
五、四年級(jí)：
1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓(xùn)練手段:。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù):。
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
五、具體訓(xùn)練安排：
四、五年級(jí)：
2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;。
3、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;。
4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、
靈敏性和平衡能力;。
五、六年級(jí)以及以上的隊(duì)員：
1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;。
2、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);。
3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);。
4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。
1.確定大周期的基本任務(wù)：
在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項(xiàng)目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對(duì)性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jī)。
2.確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù)：
訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí)。共計(jì)：40×6×2.5=600小時(shí)。
3.確定重大比賽日程：
市足球分齡賽5—6月。
4.劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例。
足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例。
5.劃分各時(shí)期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配。
(一)準(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右。
續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。
大量的比賽法、游戲法。
(二)競(jìng)賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，另外可采用較多非專項(xiàng)手段、方法來促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。
(三)過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個(gè)階段的得失和不足，積蓄力量，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時(shí)數(shù)為90小時(shí)左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇七
論文摘要：足球戰(zhàn)術(shù)就是比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際所采取的個(gè)人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。研究表明．運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的高低反映出該隊(duì)運(yùn)動(dòng)水平的高低，運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的高低也反映出運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的高低。因此，加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是當(dāng)前提高我國足球運(yùn)動(dòng)水平的主要途徑。
前言。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的活動(dòng)起著特殊的調(diào)節(jié)作用，它使運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用更具目的性和方向性，能夠更好地適應(yīng)各種復(fù)雜情況，獲得場(chǎng)上的主動(dòng)。從某種意義上講，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也是衡量足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)標(biāo)志。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)要通過戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)來體現(xiàn)。足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不是自發(fā)產(chǎn)生的，它和足球技能一樣是在足球訓(xùn)練、比賽等實(shí)例活動(dòng)中獲得和提高的。
一、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念研究綜述。
我們必須真正搞清足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念才能知道采用何種方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。
關(guān)于戰(zhàn)術(shù)意識(shí)比較準(zhǔn)確的概念是：“戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中所具的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。是運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜、多變、困難的環(huán)境條件下，準(zhǔn)確地觀察場(chǎng)上的情況隨機(jī)應(yīng)變地迅速而又正確地決定自己行動(dòng)方案的能力。”其它的一些定義在含義上都與上述概念基本一致，本質(zhì)上沒有大的區(qū)別。例如：“足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，遵循比賽規(guī)律，根據(jù)雙方主客觀條件的反映，對(duì)比賽情況做出正確的判斷，從而正確合理地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的有效行動(dòng)”。“足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在足球競(jìng)賽的復(fù)雜多變和極其困難的環(huán)境下，及時(shí)準(zhǔn)確地觀察判斷場(chǎng)上情況，隨機(jī)應(yīng)變迅速而有預(yù)見地決定自己與同伴配合行動(dòng)和對(duì)付對(duì)手策略的思維活動(dòng)。”“足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)我們就可以理解為運(yùn)動(dòng)員在足球比賽的實(shí)踐中通過大腦的積極思維而產(chǎn)生的一種正確反映足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的特殊機(jī)能能力，是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的自覺的心理活動(dòng)。”“足球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)揮技術(shù)的過程中，支配自己行動(dòng)的帶有一定戰(zhàn)術(shù)目的的意識(shí)，是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)彼我雙方的情況，正確地運(yùn)用技術(shù)的能力，也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否成熟和有無經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)。”
二、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容。
在弄清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念后，再對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行分析就能夠找出針對(duì)性的培養(yǎng)方法。已有的研究成果對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容是按照不同的標(biāo)準(zhǔn)來分析的，所以產(chǎn)生了不同的表述：從足球比賽的標(biāo)準(zhǔn)來看：足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)可分為進(jìn)攻意識(shí)、防守意識(shí)和攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)。
從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)層面上來看：足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)這一特殊思維活動(dòng)過程由戰(zhàn)術(shù)信息選擇與戰(zhàn)術(shù)行為決策兩個(gè)前后為序，緊密相連的.部分組成。
將戰(zhàn)術(shù)信息選擇與戰(zhàn)術(shù)行為決策兩個(gè)內(nèi)容進(jìn)一步分析可知：足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括(1)運(yùn)動(dòng)員觀察和分析能力。(2)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力。(3)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力和及時(shí)改變技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)能力。(4)運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的理解。
三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。
培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不是一日之功，也不能一蹴而就，應(yīng)通過日積月累的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練和比賽逐步形成和完善。
1．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要符合實(shí)戰(zhàn)要求。進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要方法，一般來說，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容都是比賽部分情況的模擬，練習(xí)時(shí)雙方互為對(duì)立面，雙方都按照實(shí)戰(zhàn)要求去練，這對(duì)練習(xí)效果有著直接影響。為了保證戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，教練員在部署訓(xùn)練時(shí)，及時(shí)督促檢查，運(yùn)動(dòng)員也要自覺地按照實(shí)戰(zhàn)要求來認(rèn)真訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自己。2．在實(shí)踐中提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。比賽是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最有效途徑。運(yùn)動(dòng)員參加比賽與各種類型打法的對(duì)手交鋒，經(jīng)受實(shí)戰(zhàn)的鍛煉和考核，從中學(xué)會(huì)了處理各種情況的辦法，獲得了實(shí)戰(zhàn)的直接經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在實(shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)該注意六個(gè)方面的問題：
(1)培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立作戰(zhàn)的能力。在制定戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃時(shí)要啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考，獨(dú)立地分析主觀和客觀情況，在戰(zhàn)術(shù)上提出解決辦法。在比賽時(shí)，除了必要的場(chǎng)外指導(dǎo)，還要給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造獨(dú)立思考，隨機(jī)應(yīng)變地處理各種情況的機(jī)會(huì)，這對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是有益的。
(2)在實(shí)踐中培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員觀察和分析能力。要使青少年足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)得到提高，關(guān)鍵是提高他們場(chǎng)上的觀察和分析能力。在平時(shí)的訓(xùn)練比賽中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員抬頭觀察的習(xí)慣。無論是對(duì)有球隊(duì)員還是無球隊(duì)員，都要強(qiáng)調(diào)多抬頭觀察場(chǎng)上的情況不要只顧看球，要擴(kuò)寬視野。當(dāng)然，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練是根本，要使運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗條件下能夠自如運(yùn)用技術(shù)，并達(dá)到用眼睛的余光來看球，以隨時(shí)觀察場(chǎng)上可能出現(xiàn)的變化，并做出應(yīng)變的反應(yīng)，同時(shí)，在平時(shí)的訓(xùn)練及教學(xué)比賽中多向運(yùn)動(dòng)員提出問題或者是當(dāng)出現(xiàn)新的情況時(shí)向運(yùn)動(dòng)員提出，并讓運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立分析和回答，然后教練員再作出肯定或否定的評(píng)價(jià)及指導(dǎo)，這樣才能使青少年運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成獨(dú)立思考觀察和分析問題的能力，才能提高運(yùn)動(dòng)員正確的觀察和分析能力，并作出正確的戰(zhàn)術(shù)思維和行動(dòng)能力。(3)在實(shí)踐中培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的判斷能力。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力，就是培養(yǎng)他們?cè)诒荣愔懈鶕?jù)場(chǎng)上主客雙方的實(shí)際情況，對(duì)比賽的發(fā)展趨勢(shì)作出正確的判斷，并實(shí)施戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。如根據(jù)對(duì)手的控球情況和對(duì)方同伴的跑位路線來判斷對(duì)方將會(huì)采取的戰(zhàn)術(shù)配合，如是準(zhǔn)備短傳或是長(zhǎng)傳打身后等，最終有的放矢地采取相應(yīng)的行動(dòng)，往前攔截或回收。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，通過在實(shí)踐或模仿比賽的訓(xùn)練來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力，因?yàn)椋袛嗄芰κ墙⒃谝酝?jīng)歷過或感知過的情景或經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上的。運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)越豐富，判斷能力也會(huì)越正確。因?yàn)槊恳淮谓?jīng)驗(yàn)都是運(yùn)動(dòng)員對(duì)無數(shù)次錯(cuò)誤經(jīng)歷的總結(jié)。因此，必須多讓青少年運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練和各種不同風(fēng)格和千變?nèi)f化的比賽中鍛煉，以積累經(jīng)驗(yàn)，并通過豐富的經(jīng)驗(yàn)形成正確的戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)，才能達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員的正確戰(zhàn)術(shù)思維能力和判斷能力。
(4)在實(shí)踐中培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力和及時(shí)改變技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的能力。出色的運(yùn)動(dòng)員恰恰能夠具備這種能力，而一般的運(yùn)動(dòng)員往往缺乏的也是這種能力。出色的運(yùn)動(dòng)員往往能夠隨機(jī)應(yīng)變。如一個(gè)射手在準(zhǔn)備用腳內(nèi)側(cè)推射守門員的右側(cè)球門，而在起腳前的瞬間發(fā)現(xiàn)守門員已經(jīng)先往右側(cè)移動(dòng)，立即改用腳背外側(cè)射守門員的左側(cè)，這種情況在射手和球星們身上經(jīng)常出現(xiàn)。再比如在賽前準(zhǔn)備會(huì)上，估計(jì)對(duì)方打防守反擊而我方采取步步為營(yíng)，穩(wěn)打穩(wěn)扎，但在比賽中發(fā)覺對(duì)方全線壓出與我方打?qū)ィ@時(shí)場(chǎng)上隊(duì)員就要及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，通過l一2次的短傳配合后，迅速發(fā)動(dòng)長(zhǎng)傳快攻，打?qū)Ψ缴砗螅陨线@些都是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力和及時(shí)改變技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的具體表現(xiàn)。如何才能提高青少年運(yùn)動(dòng)員在這方面的能力，首先擴(kuò)寬運(yùn)動(dòng)員的視野，主要是視覺信號(hào)，如看教練員手勢(shì)，做各種有球和無球，前后左右的移動(dòng)；其次通過傳球和運(yùn)球，傳球和突破及射門和傳球的結(jié)合訓(xùn)練，也就是說傳中有突、射中有傳，并且都是最后一剎那完成。如正準(zhǔn)備傳球時(shí)，發(fā)現(xiàn)該球員已處在不利的位置，馬上做出運(yùn)球或突破，重新選擇出球點(diǎn)；第三在訓(xùn)練比賽中，接信號(hào)馬上變換打法的訓(xùn)練。通過以上強(qiáng)化提高訓(xùn)練，能迅速提高青少年運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和改變技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的能力。
(5)引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的理解是提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的重要保證。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都有其自身的規(guī)律，足球運(yùn)動(dòng)也不例外，只有掌握它的規(guī)律，才能駕馭它，運(yùn)用起來才能得心應(yīng)手。唯一的途徑就是通過訓(xùn)練、理論與實(shí)踐相結(jié)合，從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等各方面去掌握熟悉和理解足球，才能掌握足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。只有掌握它的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)員的各方面水平才能提高，包括戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中對(duì)可能出現(xiàn)的千變?nèi)f化的情況做出正確的戰(zhàn)術(shù)思維和預(yù)見。只有在正確的戰(zhàn)術(shù)思維支配下，才能做出正確的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。因此，必須盡可能運(yùn)用多種手段去引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球規(guī)律的理解，才能全面提高他們的水平。
(6)注意總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。青少年運(yùn)動(dòng)員參加了比賽獲得了大量的感性認(rèn)識(shí)，還必需通過總結(jié)把體會(huì)、感受、經(jīng)驗(yàn)上升為理性認(rèn)識(shí)。在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)得到了深化，提高。有的運(yùn)動(dòng)員注意總結(jié)，善于總結(jié)，比賽越打越聰明；有的運(yùn)動(dòng)員參加比賽不少，但不注意或不善于總結(jié)，雖然有些經(jīng)驗(yàn)，但戰(zhàn)術(shù)意識(shí)提高卻不明顯。
(7)進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練。念動(dòng)訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練的方法，它是通過想象和回憶來強(qiáng)化技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。由于戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)員表象和概念的形成有關(guān)，而這些表象的概念的建立，不僅需要多練，還要多想，想與練相結(jié)合使想象能在實(shí)踐中得到驗(yàn)證，提高自我控制的能力。所以，進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是個(gè)重要的途徑。在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可以回憶比賽時(shí)的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況，也可以設(shè)想一些情況在頭腦中演練等。此外，有計(jì)劃地組織青少年運(yùn)動(dòng)員觀察比賽，進(jìn)行戰(zhàn)例的分析、研究等，也都有助于培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
四、結(jié)論與建議。
1．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要方法。教練員應(yīng)督促檢查，而運(yùn)動(dòng)員也要認(rèn)真訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自己。
2．培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)在實(shí)踐中從獨(dú)立作戰(zhàn)能力，觀察和分析能力，判斷能力，應(yīng)變能力和及時(shí)改變技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)能力，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的理解能力，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以及進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練這七個(gè)途徑人手。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇八
青少年運(yùn)動(dòng)員不僅是競(jìng)枝運(yùn)動(dòng)的生力軍和后備力量,更是我國實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ).因此,培養(yǎng)一批優(yōu)秀的青少年足球運(yùn)動(dòng)員,對(duì)我國足球沖出亞洲,擠進(jìn)世界足球行列尤為重要.優(yōu)秀的青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備良好的身體素質(zhì),精湛的技術(shù),良好的足球意識(shí),還要有良好的心理素質(zhì)等.本文就“青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的`培養(yǎng)”談?wù)剛€(gè)人的淺見.
作者：王卓劉芳作者單位：山東城市建設(shè)職業(yè)學(xué)院,山東,濟(jì)南,250014刊名：管理觀察英文刊名：managementobserver年，卷(期)：2009“”(23)分類號(hào)：關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練培養(yǎng)
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇九
論文摘要：依據(jù)世界足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，認(rèn)為提高中國足球的運(yùn)動(dòng)水平應(yīng)從青少年抓起，培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員需從抓基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、身體素質(zhì)和思想比賽作風(fēng)等方面。
論文關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)；青少年；足球人才。
1引言。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的活動(dòng)起著支配與調(diào)節(jié)作用，它使運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用更具目的性和力向性，能夠更好地適應(yīng)各種復(fù)雜情況，獲得場(chǎng)上的主動(dòng)。從某種念義上講，戰(zhàn)術(shù)念識(shí)也是衡量足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)標(biāo)志。要提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)活動(dòng)水平，首先要使廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員從理論上對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)活動(dòng)的根本特點(diǎn)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。
足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的絕大多數(shù)行為都是與一定的戰(zhàn)術(shù)目的相聯(lián)系的，無論是進(jìn)攻還是防守都不會(huì)脫離開某種具體的戰(zhàn)術(shù)日的。運(yùn)動(dòng)員的這種活動(dòng)的目的和結(jié)果在其進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)開始前就以“觀念的形式存在”其頭腦中。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻或防守中無論做什么都應(yīng)是先有目的、力法、策略，而后才有行動(dòng)。
2．2足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的擇優(yōu)性。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的擇優(yōu)性表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在比賽中，當(dāng)出現(xiàn)某一戰(zhàn)術(shù)局面時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)從幾種可行的具體的戰(zhàn)術(shù)中選擇一種“相對(duì)最好”的行動(dòng)方法。這種相對(duì)最好的方法的確定原則，在進(jìn)攻與防守時(shí)是有區(qū)別的。一般來說，在進(jìn)攻中的原則是在多種選擇中取威脅較大，方法較簡(jiǎn)單，成功可能性大。在防守中的原則是在多種選擇中取其安全系數(shù)高、弊小、效果好的。足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行這些戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)時(shí)均表現(xiàn)出“利取其大，蔽取其小”的擇優(yōu)特點(diǎn)。
2．3足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的有序性。
人的活動(dòng)作為復(fù)雜的．高級(jí)的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)無疑是有序的。經(jīng)驗(yàn)表明，在一般情況下，人的活動(dòng)有序化是與活動(dòng)中的有效性相聯(lián)系的，因而會(huì)帶來活動(dòng)效率的提高。提高運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)效率，就是要提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)思維決策水平，就要使運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)決策信息觀察和戰(zhàn)術(shù)思維決策活動(dòng)過程中以合理的“計(jì)劃”進(jìn)行。這一“計(jì)劃”就是在戰(zhàn)術(shù)決策信息觀察和戰(zhàn)術(shù)思維決策過程中的“程序”或“順序”。
3．1固定套路的戰(zhàn)術(shù)配合(無對(duì)手)訓(xùn)練。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心問題就是提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，而不在于配合人數(shù)多少，及其路線的復(fù)雜性，因此在固定套路的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要解決以下問題：
(1)熟習(xí)基本配合路線，在此基礎(chǔ)上靈活多變。
(2)講練結(jié)合，使隊(duì)員之間互相了解，從而能步調(diào)一致，達(dá)到配合獄契，為實(shí)戰(zhàn)打下基礎(chǔ)。
(3)在配合練習(xí)中也能暴露出技術(shù)上一些問題，這樣就為技術(shù)訓(xùn)練增添了新的內(nèi)容和要求，使其訓(xùn)練更具有目的性和針對(duì)性。
(4)通過戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員要有意識(shí)的克服自身的緊張和不良情緒的變化，使其思維活動(dòng)不受影響。
3．2從技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
我們知道戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是戰(zhàn)術(shù)變化在人腦中的反映，是通過運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的每個(gè)具體行動(dòng)表現(xiàn)出來的。眾所周知技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)決定于技術(shù)但戰(zhàn)術(shù)又要求和促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展和提高。即戰(zhàn)術(shù)上著眼技術(shù)上著手為訓(xùn)練準(zhǔn)則。
技術(shù)訓(xùn)練目的一是在掌握，二是在運(yùn)用。這二方面與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)都有關(guān)系。運(yùn)用技術(shù)很重要，所以不能忽視掌握技術(shù)的全過程，所以系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，掌握技術(shù)，也是戰(zhàn)術(shù)教學(xué)不可缺少的過程，也是提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要環(huán)節(jié)。
3．3在技術(shù)訓(xùn)練中要重點(diǎn)解決下列問題。
明確掌握某個(gè)技術(shù)的目的，在學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)過程中要清楚知道此技術(shù)在什么時(shí)候，什么條件下運(yùn)用，這樣技術(shù)訓(xùn)練就能與比賽需要密切配合起來。在比賽中一個(gè)在對(duì)抗中接球技術(shù)過硬的隊(duì)員，他在任何情況下都不會(huì)低頭只顧腳下球，而能“解放眼睛”燕得充分的.觀察時(shí)間，而能使自己的行動(dòng)更加及時(shí)，合理。具有全面技術(shù)，這樣更有助于戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高技術(shù)訓(xùn)練中每練一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)有場(chǎng)地的概念和對(duì)手存在的觀念。
3．4實(shí)戰(zhàn)是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要手段。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)主要是靠比賽打出來的。比賽的突出特點(diǎn)是對(duì)坑性強(qiáng)，爭(zhēng)奪激烈，精神和心理的緊張程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了訓(xùn)練狀態(tài)而更突出的特點(diǎn)是思維活動(dòng)占主導(dǎo)地位，一場(chǎng)比賽，大多數(shù)時(shí)間處在足球技術(shù)活動(dòng)中，而無球的活動(dòng)就更能體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱來。
為此，在比賽中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有意識(shí)的解決以下幾個(gè)問題：
提高自己的觀察、判斷能力。隊(duì)員在場(chǎng)上要根據(jù)雙方具體情況，在選擇某種行動(dòng)手段時(shí)，需要觀察判斷。觀察時(shí)要選擇幾個(gè)目標(biāo)中最合理的一個(gè)并從中判斷對(duì)手的下一個(gè)動(dòng)作，從而使自己的行動(dòng)更主動(dòng)更合理地達(dá)到先發(fā)制人。總之，賽場(chǎng)的變化是多樣的，觀察和判斷的方法也是多變的，必須熟練掌握才能運(yùn)用自如。
4．1個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
4．1．1傳球意識(shí)。
傳球時(shí)機(jī)、傳球目標(biāo)和傳球力量的選擇是傳球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要內(nèi)容。隊(duì)員在多個(gè)傳球路線的選擇上，及時(shí)、準(zhǔn)確地將球傳至最具有進(jìn)攻威脅的區(qū)域或進(jìn)攻同伴是良好傳球意識(shí)的表現(xiàn)。
4．1．2運(yùn)球及運(yùn)球過人意識(shí)。
合理掌握運(yùn)球時(shí)機(jī)，在確保本隊(duì)的球權(quán)的前提下尋找或創(chuàng)造有力的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。根據(jù)比賽的需要，特別是在對(duì)方罰球區(qū)附近區(qū)域，控球隊(duì)員要敢于運(yùn)用個(gè)人運(yùn)球，強(qiáng)行突破對(duì)方的防守。
4．1．3跑位意識(shí)。
良好的跑位意識(shí)表現(xiàn)：對(duì)比賽的發(fā)展有預(yù)見性，做到比對(duì)手搶先一步行動(dòng)，能根據(jù)比賽需要先占領(lǐng)空當(dāng)或留出空當(dāng)，做到球到人到，能利用突然的啟動(dòng)搶占預(yù)先留出的空當(dāng)，掌握在活動(dòng)中接球、射門等技術(shù)，積極跑位，不怕無功而返。
4．1．4射門意識(shí)。
射門意識(shí)主要表現(xiàn)為：能否迅速、準(zhǔn)確地作出判斷，并及時(shí)見之于正確的行動(dòng)。強(qiáng)烈的射門欲望、射門的時(shí)機(jī)、角度、方向、方式等運(yùn)用恰到好處為射門意識(shí)好，反之，則為射門意識(shí)差。
4．2個(gè)人的防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
4．2．1盯人意識(shí)。
良好的盯人意識(shí)主要表現(xiàn)為：隊(duì)員能夠根據(jù)自己和不同對(duì)手的跑動(dòng)速度、技術(shù)水平、球所處的區(qū)域等因素與對(duì)手保持適宜的盯人距離，采用合理的盯人方式等方面。
4．2．2搶球意識(shí)。
良好的搶球意識(shí)表現(xiàn)為：搶球者能及時(shí)作出正確的反應(yīng)，準(zhǔn)確地把握搶球時(shí)機(jī)，善于根據(jù)全隊(duì)的防守戰(zhàn)術(shù)和自己的搶球能力，最大限度的發(fā)揮搶球技術(shù)。
4．2．3保護(hù)意識(shí)。
良好的保護(hù)意識(shí)主要表現(xiàn)為：能準(zhǔn)確判斷攻守局面的發(fā)展變化，即搶球同伴與對(duì)手爭(zhēng)奪球的可能結(jié)果，隨時(shí)可迅速轉(zhuǎn)換職能成為第一防守者，善于采用語言呼應(yīng)，及時(shí)提示搶球隊(duì)員的站位與行動(dòng)。
4．2．4補(bǔ)位意識(shí)。
有效的保護(hù)是進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)位的前提，根據(jù)比賽的需要合理選擇補(bǔ)位的方式、時(shí)機(jī)和路線，以及補(bǔ)位及時(shí)果斷是良好補(bǔ)位意識(shí)的重要標(biāo)志。
5結(jié)語。
長(zhǎng)期以來，我國足球未能有大的飛躍，多次在重大賽事的預(yù)選賽中被淘汰出局，在賽后的總結(jié)中往往提到失敗的原因是：技術(shù)和意識(shí)較差。用一句簡(jiǎn)單的話說，就是我們沒有把技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練和意識(shí)的培養(yǎng)很好地結(jié)合起來，沒有將個(gè)人意識(shí)的培養(yǎng)放到基礎(chǔ)的位置，以致不能讓技術(shù)和意識(shí)互相服務(wù)，互相促進(jìn)和共同進(jìn)步。
足球意識(shí)水平是衡量一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要標(biāo)志之一。足球的技術(shù)和意識(shí)都來源于足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，是體力和腦力的結(jié)晶，是在足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中逐漸培養(yǎng)出來的。足球意識(shí)的培養(yǎng)必須從小抓起，是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過程。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十
論文摘要:在訓(xùn)練中，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、青少年不同年齡身體發(fā)育特點(diǎn).合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和采用適宜的方法，時(shí)提高和發(fā)展身體素質(zhì)將起著積極作用。
1發(fā)展速度素質(zhì)。
一般我國青少年男子速度素質(zhì)的發(fā)展9一15歲最快，l9歲為高峰,20歲后基本處于穩(wěn)定階段。所以，青少年時(shí)期是提高速度的最佳時(shí)期。我們必須充分利用這一時(shí)機(jī)，抓好速度素質(zhì)訓(xùn)練。
1.1速度不僅是人的機(jī)體潛在的動(dòng)作機(jī)能，同時(shí)也體現(xiàn)外在動(dòng)作的反應(yīng)能力，尤其是奔跑的技能與技術(shù)。所以速度訓(xùn)練的第一階段，以掌握合理跑的技術(shù)和發(fā)展一般速度素質(zhì)為主，同時(shí)發(fā)展跑所需要的力量。為了掌握好合理跑的技術(shù)，首先在理論上要使運(yùn)動(dòng)員理解跑在足球運(yùn)動(dòng)中的作用、特點(diǎn)和跑的原理、方法要領(lǐng).然后通過一些跑的專門練習(xí)，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撐高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使運(yùn)動(dòng)員掌握并提高跑的技術(shù)。
在改進(jìn)跑的動(dòng)作基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，起動(dòng)速度及視覺神經(jīng)的敏感性，具體訓(xùn)練方法:。
(1)聽、看信號(hào)的起動(dòng)跑;。
(2)坐地站立起動(dòng)跑;。
(3)l0一30s的原地高抬腿快速跑;。
(4)前后滾翻起動(dòng)跑;。
(5)魚躍滾翻起動(dòng);。
(6)多步跳接起動(dòng)跑;。
(7)半蹲全轉(zhuǎn)身時(shí)快速起動(dòng)跑;。
(8)跨步接起動(dòng)跑。
1.2速度訓(xùn)練中，以發(fā)展奔跑速度為主，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度所需的`一些素質(zhì)(如身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性)進(jìn)行練習(xí)，具體訓(xùn)練方法:。
(1)繞桿跑，變向跑;。
(2)過障礙跑;。
(3)快速的腰部繞環(huán);。
(4)原地行進(jìn)間徒手操和各種步法練習(xí);。
(5)墊上各種滾翻運(yùn)動(dòng);。
(6)接力游戲30一son，全速跑、沖刺跑;(7)l5一20n，起動(dòng)跑;。
(8)輕杠鈴快速挺舉10一l5kg;。
(9)半蹲或全蹲原地快速跳動(dòng)20一30次。
1.3在保持奔跑速度的基礎(chǔ)上，主要抓專項(xiàng)速度，并結(jié)合用球的各種練習(xí)，具體訓(xùn)練方法:。
(1)短距離起動(dòng)跑;。
(3)繞桿折線跑;。
(4)連續(xù)晃動(dòng)起動(dòng)跑(可加些障礙物便于練習(xí)中左右晃動(dòng));。
(5)變頻率跑(快跑中有意減少步長(zhǎng)、后加快步頻跑);。
(6)側(cè)身跑;。
(7)一定距離追人跑;。
(8)急停、急起反復(fù)跑。
1.4訓(xùn)練中要注意發(fā)展跑所需的力量，起動(dòng)速度的快慢取決于爆發(fā)力和動(dòng)作頻率，因此應(yīng)以發(fā)展骼腰肌的力量和發(fā)展躁關(guān)節(jié)及腿步爆發(fā)力為主。具體訓(xùn)練方法:。
(1)原地提踵;。
(2)原地或行進(jìn)間單腿交替抬腿練習(xí)(要求大腿抬起觸及胸部);。
(3)原地雙足跳起兩腿同時(shí)抬起觸及胸部練習(xí)〔每跳2一3次抬腿觸胸一次);。
(4)雙腿同時(shí)抬起跳過欄架;。
(5)立定跳遠(yuǎn)4x5級(jí);。
(6)單足跳接力賽;。
(7)下蹲跳zxls次;。
(8)負(fù)輕量杠鈴原地快速跳練習(xí)。
2發(fā)展力量素質(zhì)。
不同年齡段，有不同部位肌肉群生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期。所以利用力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期合理安排訓(xùn)練內(nèi)容就一定會(huì)收到更好的效果。
2.1頸部、臂部、腹背部力量的練習(xí):。
(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予阻力;。
(2)腹臥撐;。
(3)用啞鈴練習(xí):前平舉、側(cè)平舉、肩上舉;。
(4)輕杠鈴?fù)εe;。
(5)仰臥起坐;。
(6)收腹舉腿;。
(7)手倒立;。
(8)仰臥折體等。
2.2腿部力量和增強(qiáng)爆發(fā)力的練習(xí):。
(1)腳塵、腳跟站立;。
(2)多級(jí)跳;。
(3)半蹲跳、全蹲跳;。
(4)蛙跳、縱跳;。
(5)并腳向前跳;。
(6)輕杠鈴連續(xù)快速挺舉等。
3發(fā)展耐力素質(zhì)。
從我國青少年體質(zhì)測(cè)試結(jié)果看，10一14歲男生，可進(jìn)行較大強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，19-23歲耐力性工作能力達(dá)到了最大限度。根據(jù)青少年耐力增長(zhǎng)的年齡期，并依據(jù)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，利用大運(yùn)動(dòng)量和超量恢復(fù)的周期訓(xùn)練來合理安排青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，就能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。3.1準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練第一階段，主要提高青少年運(yùn)動(dòng)員有氧狀態(tài)下的工作能力，改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，打好耐力基礎(chǔ)。具體訓(xùn)練方法:。
(1)1000m中距離跑;。
(2)1500一3000m逐漸加大強(qiáng)度并加長(zhǎng)跑段距離的變速跑;。
(3)間歇跑200m或400mx4一6次(為一組)，可做3一4組;。
(4)m，變速跑(50m快跑與50m，慢跑交替);。
(5)越野跑;。
(6)跑臺(tái)階;。
(7)穿輕沙衣跑或上、下臺(tái)階跑等。
3.2準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練第二階段，主要提高青少年運(yùn)動(dòng)員在有氧和無氧狀態(tài)下的工作能力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能，逐漸提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)無氧狀態(tài)下的適應(yīng)能力，具體訓(xùn)練方法:。
(1)反復(fù)跑200一300mx3一4次，間歇時(shí)間逐漸縮短，跑時(shí)應(yīng)全速或接近全速;。
(2)全速跑400mx3一4次，注意掌握間歇時(shí)間;。
(3)輕杠鈴快速挺舉8一10kgx4x5組;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。
3.3比賽前或比賽階段，耐力訓(xùn)練以提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員在無氧狀態(tài)下工作能力為主，使機(jī)體在缺氧狀態(tài)下能承擔(dān)大強(qiáng)度，速度耐力訓(xùn)練時(shí)間不需太長(zhǎng)，但要達(dá)到接近極限的強(qiáng)度密度。具體訓(xùn)練方法:。
(1)短距離反復(fù)跑，15mx20次，30mx10次x2一3組，間歇時(shí)i720s;。
(2)lon，往返跑2一3組;。
(3)變速跑，沖刺30m，慢跑20m,再?zèng)_刺30m，共3000m;。
(4)田徑場(chǎng)彎道慢跑，直線沖刺跑，10圈為一組;。
(5)不等距離的折回跑。
4發(fā)展柔韌素質(zhì)。
柔韌性練習(xí)可以增加肌肉的彈性，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，增大動(dòng)作的幅度，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
4,l柔韌性訓(xùn)練方法:。
(1)腳外側(cè)著地的交叉步走;。
(2)腳內(nèi)側(cè)著地走;。
(3)壓正腳背;。
(4)前踢腿，側(cè)踢腿，后踢腿;。
(5)銀關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展，向內(nèi)繞踢，向外繞踢;。
(6)縱劈腿，橫劈腿。
4.2在進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:。
(1)練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)中做好安全保護(hù).防止肌肉和韌帶拉傷;。
(2)動(dòng)作幅度要逐漸增大，速度由慢到快.難度由易到難;。
(3)柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)交替進(jìn)行，機(jī)體處于疲勞狀態(tài)時(shí)不要做柔韌練習(xí);。
(4)柔韌性練習(xí)要安排在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備階段和基本部分的開始階段。
5發(fā)展靈敏素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，青少年在13一14歲前，通過訓(xùn)練發(fā)展靈敏素質(zhì)，可以取得較好的效果，15一16歲增長(zhǎng)速度稍慢。靈敏性訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期應(yīng)占較大的比例。全年訓(xùn)練各個(gè)時(shí)期都要適當(dāng)安排一些，一般安排在課的準(zhǔn)備部分并結(jié)合訓(xùn)練課中的各項(xiàng)練習(xí)同步進(jìn)行。
5.1一般靈敏反應(yīng)練習(xí):。
(1)交叉步前進(jìn)或交叉步后退;。
(2)前滾翻、后滾翻、魚越滾翻;。
(3)各種追拍游戲;。
(4)跳躍轉(zhuǎn)體;。
(5)大分腿跳;(6)疾跑中跳鉆欄架等。
5.2。
(1)12部位顛球;。
(2)20m曲線運(yùn)球;。
(3)連續(xù)快速傳遞球兩人對(duì)面站立，迅速轉(zhuǎn)身追趕反彈回來的球;。
(4)爭(zhēng)奪反彈球，a隊(duì)員向前運(yùn)球，b隊(duì)員尾追搶球，a隊(duì)員帶球向墻踢球，隨后兩人爭(zhēng)搶反彈球。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十一
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度對(duì)比賽的勝負(fù)起到了至關(guān)重要的作用，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度有時(shí)甚至是一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，必須加強(qiáng)對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)的訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，不帶球徒手快速地?fù)]擊訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員手上地速度；在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地內(nèi)快速往返跑動(dòng)可以加強(qiáng)對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腳步的速度訓(xùn)練。此外，還有諸多訓(xùn)練方式，能夠從各個(gè)方面來提高運(yùn)動(dòng)員的速度，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
2.2加強(qiáng)柔性度的訓(xùn)練。
青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員柔韌度的訓(xùn)練是極為重要的。眾所周知，當(dāng)人處于青少年時(shí)期時(shí)，其身體的柔韌度的可塑性最強(qiáng)。以此，要想為運(yùn)動(dòng)員將來的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，必須抓住柔韌度訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，即青少年時(shí)期。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體的柔韌度要求較高的體育項(xiàng)目，因此必須要加強(qiáng)對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部分的柔韌度訓(xùn)練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學(xué)合理的方法指導(dǎo)下，讓青少年運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進(jìn)機(jī)體柔韌度的改善。具體的訓(xùn)練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時(shí)，可以通過頭頸部科學(xué)、適度地扭轉(zhuǎn)來帶動(dòng)頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體柔韌度的訓(xùn)練需要堅(jiān)持，即定期進(jìn)行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)身體的柔韌性程度，以此來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入最好的狀態(tài)。
2.3加強(qiáng)耐力度的訓(xùn)練。
耐力度是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時(shí)間有長(zhǎng)有短，長(zhǎng)的可能會(huì)達(dá)到3小時(shí)左右。這時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達(dá)到一個(gè)較高的水平，才能堅(jiān)持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。
青少年時(shí)期是鍛煉一個(gè)人耐力度的黃金時(shí)期，尤其是對(duì)于作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的青少年來說更是如此。根據(jù)相關(guān)的研究標(biāo)明，間歇式的耐力訓(xùn)練是青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練中最為有效的方法。如通過跑步來進(jìn)行間歇式的耐力訓(xùn)練時(shí)，需要將強(qiáng)度調(diào)整至80%左右來進(jìn)行耐力度的訓(xùn)練，具體即是在進(jìn)行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續(xù)跑，這樣的過程要循環(huán)5到10次，如此才能達(dá)到提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力度的訓(xùn)練目的。
3結(jié)語。
青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可忽視。對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自身來說，其身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的主要是為了提高機(jī)體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運(yùn)動(dòng)員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠(yuǎn)，才能贏得更大的舞臺(tái)與發(fā)展空間。針對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究，科學(xué)地理清了青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重難點(diǎn)，對(duì)我國的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)具有重要的指導(dǎo)性意義，能夠促進(jìn)我國培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)而推動(dòng)我國體育事業(yè)的進(jìn)步。
參考文獻(xiàn)：
[1]宋健.青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)途徑初探[j].科技展望，，26（18）.
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十二
單一的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的足球意識(shí)。從初學(xué)足球開始，在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，就應(yīng)把足球意識(shí)的培養(yǎng)貫穿進(jìn)去，寓足球意識(shí)于一切技術(shù)行為之中。在掌握技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化時(shí)．要考慮技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的重要性的足球意識(shí)培養(yǎng)。
結(jié)合區(qū)域在技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的足球意識(shí)。由于場(chǎng)區(qū)的不同，隊(duì)員技術(shù)運(yùn)用的方法也有著細(xì)微的差，所以，培養(yǎng)隊(duì)員在不同場(chǎng)區(qū)具備不同的足球意識(shí)也是技術(shù)運(yùn)用是否合理的關(guān)鍵。
3．4．2在教學(xué)比賽中提高學(xué)生的足球意識(shí)。
足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)有的是訓(xùn)練出來的，有的是通過比賽實(shí)戰(zhàn)打出來的。有些意識(shí)可以通過教學(xué)訓(xùn)練培養(yǎng)，但必須經(jīng)過比賽的磨練，逐步得到增強(qiáng)與完善。比賽的實(shí)戰(zhàn)氣氛，尉烈的對(duì)抗程度，運(yùn)動(dòng)員婚理狀態(tài)，無球隊(duì)員的行動(dòng)等，這些都不是在一般的剪練中能夠同時(shí)完成的。所以說比賽是教學(xué)訓(xùn)練的繼續(xù)。創(chuàng)造條件讓學(xué)生參加實(shí)際比賽，從比賽中積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)增強(qiáng)足球意識(shí)是十分重要的。
要提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)理論水平，使他們了解當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)、技術(shù)特點(diǎn)，全面掌握各種技術(shù)動(dòng)作規(guī)格、要領(lǐng)、作用，各種技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，組織學(xué)習(xí)和借鑒他人的先進(jìn)技術(shù)經(jīng)驗(yàn)，提高自我訓(xùn)練能力，從感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，具有一定分析和解決問題的能力，領(lǐng)悟每一技術(shù)動(dòng)作在不同時(shí)期的運(yùn)用合理性、突然性，充分了解足球的基本規(guī)律，理解足球規(guī)則，學(xué)習(xí)生理、心理、力學(xué)等基礎(chǔ)知識(shí)，開闊視野，提高分析問題和解決問題的能力。從而培養(yǎng)良好的足球意識(shí)。
4、結(jié)論與建議。
現(xiàn)代足球比賽是意識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等多方面因素的較量。在實(shí)力接近的球隊(duì)比賽中，運(yùn)動(dòng)員足球意識(shí)的認(rèn)知水平和駕馭能力的高低將主宰比賽的勝負(fù)。技術(shù)是有限的，意識(shí)是無限的，要全面準(zhǔn)確理解足球意識(shí)的內(nèi)涵，需要不斷的理論研究和實(shí)踐探索。
當(dāng)前我國青少年在足球意識(shí)方面存在的問題：進(jìn)攻意識(shí)差，攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)欠佳；防守意識(shí)欠佳，在補(bǔ)防、退防、協(xié)防、選位補(bǔ)位等方面能力差；進(jìn)攻方法單調(diào)，不能有針對(duì)性的變化多種技戰(zhàn)術(shù)。培養(yǎng)我國青少年足球意識(shí)的途徑有：在技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)青少年的足球意識(shí)；在教學(xué)比賽中提高學(xué)生的足球意識(shí)；注意提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)理論水平和擴(kuò)大其知識(shí)面。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十三
在足球比賽中，無球運(yùn)動(dòng)主要采用變速跑、突起、突停、轉(zhuǎn)身等形式。在比賽的大部分時(shí)間里，運(yùn)動(dòng)員都在走動(dòng)、慢跑，看似漫不經(jīng)心，可一旦需要時(shí)，便會(huì)立刻作出反應(yīng)，或接應(yīng)插上助攻，或突然起動(dòng)去封堵防守。另外，運(yùn)動(dòng)員為了搶占時(shí)間和空間，常常根據(jù)比賽形勢(shì)的變化，及時(shí)改變當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)而完成動(dòng)作，其間體現(xiàn)出來的動(dòng)作之間變換的及時(shí)性，正是靈活、熟練、適時(shí)地控制和支配自己的身體能力。
2.2有球技術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。
有球技術(shù)包括踢球、停球、運(yùn)球、搶截球等。在看似簡(jiǎn)單的傳接球技術(shù)中，其實(shí)要求很復(fù)雜，例如運(yùn)動(dòng)員接球，首先要有良好的空間感覺與空間定向能力;其次對(duì)來球的力量、速度、高度、落點(diǎn)有準(zhǔn)確快速的判斷;最后是選擇和調(diào)整好自己的體位，上下肢協(xié)同配合，尤其能妥當(dāng)控制下肢動(dòng)作，做到既準(zhǔn)確輕柔，又協(xié)調(diào)合理。有球運(yùn)動(dòng)員還必須敏銳觀察本方隊(duì)員跑位和對(duì)方隊(duì)員的移動(dòng)情況，控制好踢球腿的擺動(dòng)速度，力量適當(dāng)、不失時(shí)機(jī)地將球傳出，爭(zhēng)取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，具有十分重要的意義。
3建議。
3.1訓(xùn)練形式需多樣化。可以做些帶有游戲性質(zhì)的練習(xí)，如追人游戲、帶球接力;可以進(jìn)行一些小型足球賽，如1對(duì)1.3對(duì)3。
3.2足球訓(xùn)練中，允許他們用手，允許同時(shí)使用2個(gè)球，允許使用軟球、塑料球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。
3.3盡管每項(xiàng)訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)不同，但可以同時(shí)訓(xùn)練多種協(xié)調(diào)技能。因?yàn)楦鞣N協(xié)調(diào)能力相互聯(lián)系，在實(shí)際應(yīng)用中，沒有哪種協(xié)調(diào)能力會(huì)單獨(dú)起作用。
3.4協(xié)調(diào)性練習(xí)本身，對(duì)身體素質(zhì)沒有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說，只需在每個(gè)訓(xùn)練單元做少數(shù)幾個(gè)這樣的練習(xí)，便能起到比半小時(shí)疲憊的協(xié)調(diào)訓(xùn)練更好的效果。
3.5協(xié)調(diào)性練習(xí)大多有很強(qiáng)的`可變性，應(yīng)該鼓勵(lì)青少年自己去嘗試，實(shí)踐新的練習(xí)。當(dāng)他們掌握要領(lǐng)后，適當(dāng)刺激他們發(fā)明與之相應(yīng)的新的練習(xí)形式。
3.6把所有協(xié)調(diào)性練習(xí)安排進(jìn)訓(xùn)練的不同階段;可以用做熱身練習(xí)，也可以做為i}il練的重點(diǎn)，還可以成為階段性訓(xùn)練的一部分。
3.7每一單元訓(xùn)練必做的練習(xí)是足球比賽。它不僅能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，還能增添樂趣。
3.8克服不合理的肌肉緊張。因?yàn)樵谕瓿勺闱蚣夹g(shù)動(dòng)作的過程中，往往由于肌肉收縮后不充分放松，而引起不合理的肌肉緊張。
3.9提高保持平衡的能力。在足球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，想要高質(zhì)量完成許多技術(shù)動(dòng)作，依賴于姿勢(shì)的穩(wěn)定性，而要在已獲得協(xié)調(diào)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，做到姿態(tài)靜力性反射和隨意調(diào)節(jié)保證，需要內(nèi)感覺校正的參與，并取決于動(dòng)作協(xié)調(diào)的形式。
3.10提高空間感覺和動(dòng)作的空間準(zhǔn)確性。注意培養(yǎng)二距離的感覺”，頭球的空間準(zhǔn)確感覺。
3.11適當(dāng)?shù)卦谄谇闆r下發(fā)展運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。在日常練習(xí)時(shí)，注意在穩(wěn)定的情況下提高協(xié)調(diào)能力，兼顧在有疲勞征兆和明顯疲勞狀況下，進(jìn)行發(fā)展協(xié)調(diào)能力的練習(xí)。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十四
3.1在足球技術(shù)練習(xí)中特別是在足球比賽中提高協(xié)調(diào)能力在比賽中，運(yùn)動(dòng)員為了搶占時(shí)間和空間，常常根據(jù)比賽形勢(shì)的變化，及時(shí)改變身體的姿態(tài)去完成恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作，如急停、轉(zhuǎn)身、起動(dòng)、爭(zhēng)頂?shù)龋粌H要體現(xiàn)動(dòng)作的突然性，而且還要體現(xiàn)動(dòng)作之間變換的及時(shí)性。因此要求足球運(yùn)動(dòng)員要具有靈活、熟練、適時(shí)地控制自己身體的協(xié)調(diào)能力。控球技術(shù)是一個(gè)球隊(duì)組織有效進(jìn)攻的基礎(chǔ)，比賽中每當(dāng)一名隊(duì)員控球時(shí)，對(duì)方往往會(huì)有一人甚至多名防守隊(duì)員馬上實(shí)施貼身緊逼，這就使控球隊(duì)員活動(dòng)的時(shí)間和空間大大減少。在這種情形下，控球隊(duì)員要想實(shí)現(xiàn)控球或連接下一個(gè)動(dòng)作的目的，除了必須具備嫻熟的控球技術(shù)外，還必須具有敏銳的觀察能力、應(yīng)變能力，更重要的是身體的平衡能力與改變腳步節(jié)奏的能力，也就是隨意控制與調(diào)整自己身體重心和身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)能力。
3.2發(fā)展全身協(xié)調(diào)能力的練習(xí)。
為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員全身肢體的協(xié)調(diào)性，須采用多種多樣的訓(xùn)練方法，在青少年的訓(xùn)練中更應(yīng)該如此。另外，由于大腦運(yùn)動(dòng)中樞骨骼肌運(yùn)動(dòng)的支配是左右交叉的‘即左半球皮質(zhì)管理支配右側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，右半球皮質(zhì)管理支配左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng))，因此，青少年足球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展專門與非專門協(xié)調(diào)能力時(shí)都要兼顧左右兩只腳的練習(xí)。訓(xùn)練中可經(jīng)常采用的幾種簡(jiǎn)單有效而又實(shí)用的方法有:多種姿勢(shì)的花樣跳躍動(dòng)作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、交叉步單腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各種形式的跳繩練習(xí)，如連續(xù)單腳跳、雙腳跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、兩次跳等附。在做以上練習(xí)時(shí)，地面上要提前放置多個(gè)足球，相互間隔2m，一方面增加協(xié)調(diào)性練習(xí)的難度，另一方面提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的敏感性。
3.3跳多個(gè)標(biāo)志桿的訓(xùn)練方法。
場(chǎng)地器材要求:在足球場(chǎng)上，將十個(gè)左右的標(biāo)志桿間距30fi0cm依次擺放，一同時(shí)用標(biāo)志墩支撐使標(biāo)志桿離地約1030cm;訓(xùn)練組織方法:隊(duì)員可排成一路縱隊(duì)，按一定間隔，運(yùn)動(dòng)員在胃撾標(biāo)志桿之前將足球向前上方拋出，跳過標(biāo)志桿后用手接住，依次跳完標(biāo)志桿后自動(dòng)慢跑至隊(duì)伍的末尾，然后進(jìn)行下一循環(huán);訓(xùn)練內(nèi)容:左腳或右腳連續(xù)跳過標(biāo)志桿，左腳跳兩次后換右腳跳兩次，依次循環(huán)，背向或側(cè)向用一只腳連續(xù)跳過標(biāo)志桿，左腳跳一次接雙腳跳一次再換右腳跳一次，依次循環(huán)，左腳跳一次雙腳落地再換右腳跳一次，依次循環(huán)，雙腳跳過標(biāo)志桿(空中轉(zhuǎn)體1a00或3600)。這種練習(xí)方法不但可以加強(qiáng)下肢的爆發(fā)力與力量耐力，還可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在做位移移動(dòng)或空中運(yùn)動(dòng)時(shí)的空間定向能力，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員判斷各種動(dòng)作的先后次序和時(shí)間間隔的時(shí)間定向能力，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體會(huì)各種動(dòng)作快慢的節(jié)奏掌握能力，以及訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員控制肌肉緊張和放松的能力，從而提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力。
4結(jié)語。
足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力受多種生物因素與非生物因素的影響，在訓(xùn)練時(shí)要綜合考慮。對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員來說，7歲一14歲是協(xié)調(diào)能力發(fā)展的敏感期，要及時(shí)地強(qiáng)化練習(xí)，注意運(yùn)用比賽或游戲的形式，加強(qiáng)對(duì)各項(xiàng)身體機(jī)能、專項(xiàng)動(dòng)作技能以及身體素質(zhì)進(jìn)行綜合訓(xùn)練。
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足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十五
論文摘要:青少年足球運(yùn)動(dòng)員智力訓(xùn)練包括:創(chuàng)造性的思維、良好的感覺和歌銳的觀察能力、記憶力、應(yīng)變能力和完成各種動(dòng)作的速度訓(xùn)練。本文就上述幾方面的問題進(jìn)行探討。
現(xiàn)代足球?qū)\(yùn)動(dòng)員智力的訓(xùn)練要求越來越高，提高球員智力已成為當(dāng)今足球訓(xùn)練的首要任務(wù)。青少年是中國足球的未來，也是中國足球沖出亞洲走向世界的希望，因此，本文提出了幾種能力訓(xùn)練方法。首先筆者認(rèn)為青少年足球運(yùn)動(dòng)員智力訓(xùn)練主要內(nèi)容包括:1、富有創(chuàng)造性的思維方式;2、良好的感覺和敏銳的觀察能力;3、記憶力和應(yīng)變能力;4、完成各種動(dòng)作的速度。如何開展好上述幾個(gè)方面的訓(xùn)練，是值得大家探討的一個(gè)問題。根據(jù)多年來的實(shí)踐，現(xiàn)將我的一些具體做法和體會(huì)介紹如下，供大家參考。
一、富有創(chuàng)造性的思維方式。
球員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)行為受其思維方式的支配，在現(xiàn)代足球比賽中，那種墨守成規(guī)刻板教條的思維必然要束縛球員的手腳，現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)靈活多變，具有豐富的想象力和創(chuàng)造性。如球王貝利所說:“作為球星，最重要一點(diǎn)就是要有獨(dú)特的創(chuàng)造性”。
培養(yǎng)創(chuàng)造思維能力，對(duì)于青少年是十分重要的發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造思維能力要盡創(chuàng)造一種與比賽接近的訓(xùn)練模式。在訓(xùn)練中不斷向球員灌輸用腦踢球的思維方式來完成技戰(zhàn)術(shù)行為，例如:在2對(duì)2,3對(duì)3,5對(duì)5的對(duì)抗練習(xí)中，教練員要充分給球員一個(gè)廣闊的空間，在這個(gè)空間中讓球員充分表現(xiàn)和發(fā)揮想象(在墓本戰(zhàn)術(shù)的墓礎(chǔ)上)，也可以隨時(shí)停止對(duì)抗，指出球員在運(yùn)用過程中的合理行為和非合理的行為，并且可以逐步啟發(fā)他們的思維，同時(shí)有計(jì)劃、有目的`地向球員傳授足球知識(shí)，包括技戰(zhàn)術(shù)、心理、生理、裁制規(guī)則等方面的知識(shí)，這些也能達(dá)到對(duì)青少年球員進(jìn)行創(chuàng)造思維的培養(yǎng)和訓(xùn)練的效果，從而使其更加靈活和敏捷。
青少年的語言表達(dá)能力是思維敏捷與否的直接表現(xiàn)，因此在訓(xùn)練過程中不能忽略培養(yǎng)青少年球員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)及完成動(dòng)作進(jìn)行語言表述的能力，它能清晰地反映出球員掌握技戰(zhàn)術(shù)熟練的程度。
二、良好的感覺和敏銳的觀察能力。
良好的感覺和觀察能力是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員智力的重要因素。現(xiàn)代足球比賽中，球員的感覺和觀察能力，是球員決定技戰(zhàn)術(shù)的前提，世界優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員在這方面都非常有特點(diǎn)。例如:世界著名球星馬拉多納，無論是帶球突破、傳球、射門，常常出其不意，出現(xiàn)在對(duì)手最危險(xiǎn)的地方。作為一個(gè)出色的球員，必須具有非凡的感覺和觀察能力，只有在迅速判斷同伴和對(duì)手的意圖之后，抓住戰(zhàn)機(jī)才可能戰(zhàn)勝對(duì)手。同時(shí)作為教練員要及時(shí)地培養(yǎng)青少年的感知能力和觀察能力，要做到“眼觀六路、耳聽八方”，這對(duì)于青少年足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要意義。例如，在訓(xùn)練或比賽前，可根據(jù)每個(gè)球員的技術(shù)和心理特點(diǎn)，要求他們學(xué)會(huì)觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，做到知己知彼。
三、記憶能力和應(yīng)變能力。
無論學(xué)習(xí)基本技術(shù)還是掌握戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，都應(yīng)當(dāng)運(yùn)用已學(xué)的知識(shí)主動(dòng)領(lǐng)會(huì)和完成新的動(dòng)作。為了培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員的記憶力，教練員應(yīng)在訓(xùn)練過程中，有計(jì)劃、有步驟地反復(fù)練習(xí)技術(shù)要領(lǐng)和原有的技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，其作用非常明顯。此外，通過各種變化和幾人間傳球練習(xí)來提高他們的記憶力，也是訓(xùn)練記憶的有效方法之一。十五歲左右是青少年記憶力最好的時(shí)期，要充分利用這個(gè)年齡段對(duì)他們進(jìn)行有針對(duì)性的記憶力訓(xùn)練。同時(shí)，理論課也是訓(xùn)練記憶較好的方法，使他們?cè)谟?xùn)練一比賽一再練一再比賽中增強(qiáng)記憶力。
世界足球運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，也給我們球員提供了享受和觀察高水平比賽的機(jī)會(huì)，優(yōu)秀球員為什么能在高水平，強(qiáng)對(duì)抗和快速運(yùn)動(dòng)過程中完成復(fù)雜動(dòng)作，其結(jié)果就在于他們的觀察能力和應(yīng)變能力非常強(qiáng)。所謂應(yīng)變能力就是對(duì)某個(gè)事物或物體不斷變化作出快速反應(yīng)的一種能力。例如:球場(chǎng)上復(fù)雜變化的環(huán)境中，帶球、傳球、射門等方面應(yīng)變能力起著重大的決定作用。教練員在訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)青少年進(jìn)行這方面的強(qiáng)化訓(xùn)練，使他們逐步達(dá)到和提高應(yīng)變能力。方法有二:。
1、在一個(gè)直徑為20-30米的園圈內(nèi)進(jìn)行，人數(shù)為5-6名，圈外四周各有1名隊(duì)員進(jìn)行傳接球，隊(duì)員在圈內(nèi)自由帶球，能過所有隊(duì)員后，傳四周的某一個(gè)隊(duì)員，做一個(gè)碰墻式2過1傳接球練習(xí)，之后再進(jìn)入圈內(nèi)反復(fù)練習(xí)。(如圖)。
2、在上圖的墓礎(chǔ)上，圈內(nèi)增加3人，進(jìn)行技術(shù)干擾，使練習(xí)難度增大。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，再到比賽中進(jìn)行實(shí)踐，這樣就能在復(fù)雜的環(huán)境中去體驗(yàn)和完成各種動(dòng)作，這樣才能逐步加強(qiáng)和提高他們的應(yīng)變能力。
四、完成各種動(dòng)作速度。
完成各種動(dòng)作速度是對(duì)信息加工速度的一種反映。特別是將觀察和感知的結(jié)果轉(zhuǎn)化為適當(dāng)?shù)膭?dòng)作速度，思維過程短，速度快，效率高，這是重要條件之一。“快速”正是現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志，我們常常可以在激烈比賽中聽到一個(gè)非常響亮的聲音“快、快、快”，因此提高青少年運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)是一項(xiàng)綜合性的提高過程，既要提高各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的速度，又要提高快速思維能力，只有個(gè)人能力提高了，完成動(dòng)作的速度加快了，才能提高整體隊(duì)伍的能力和水平。
在足球飛速發(fā)展的時(shí)代，只有具備全面的素質(zhì)才能戰(zhàn)勝對(duì)手，只有培養(yǎng)“智力型”的青少年才是我國足球道路發(fā)展的正確途徑，中國足球水平才能有一個(gè)質(zhì)的飛躍和提高。
足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練秘籍（精選16篇）篇十六
論文摘要:在對(duì)足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的理解基礎(chǔ)上，詳細(xì)闡明青少年足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練與培養(yǎng)的方法，培養(yǎng)球員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用合理沖撞，積極搶、遙、圍對(duì)方控球者以及搶時(shí)間，爭(zhēng)空間力爭(zhēng)主動(dòng)的意識(shí)。
1前言。
人的一切行為(包括運(yùn)動(dòng)行為)都受意識(shí)的支配。足球運(yùn)動(dòng)員比賽中的觀察、判斷、正確行動(dòng)、協(xié)同配合與隨機(jī)應(yīng)變的能力，稱之為戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)反映在比賽中，集中體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員有球與無球的行動(dòng)上。及時(shí)、恰當(dāng)、合理、有效的技術(shù)運(yùn)用，正是一名足球運(yùn)動(dòng)員高度戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的充分體現(xiàn)。因此，熟練的技術(shù)必須依賴完善的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，只有具備戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的技術(shù)才能在比賽中發(fā)揮作用。
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)構(gòu)成的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，這一特點(diǎn)決定了教學(xué)與訓(xùn)練的復(fù)雜性。現(xiàn)代足球的發(fā)展，攻守平衡的打法，對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)提出了更新更高的要求。從目前青少年足球訓(xùn)練來看，運(yùn)動(dòng)員在短期學(xué)習(xí)和掌握新技術(shù)已不是困難的事情，而如何將各種技術(shù)合理、適時(shí)地運(yùn)用于比賽中，即戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是每一位教練員深感重要而又辦法不多的問題。為此，筆者在參考國內(nèi)外有關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己長(zhǎng)期從事青少年足球教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐，提出一些可操作并在實(shí)踐中檢驗(yàn)被認(rèn)為是行之有效的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)方法，旨在引起廣大同仁對(duì)該問題進(jìn)行深人的探討。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)提供了廣闊的時(shí)間和空間。有計(jì)劃、有目的地向運(yùn)動(dòng)員支搶時(shí)間，爭(zhēng)空間力爭(zhēng)主動(dòng)的意識(shí)。講述足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的理解，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與教學(xué)比賽的要求，可以在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員在高速、復(fù)雜的對(duì)抗練習(xí)中敏銳的觀察力和判斷力，增強(qiáng)了意識(shí)和應(yīng)變能力。雖然各種技戰(zhàn)術(shù)以及運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力最終要通過比賽得到檢驗(yàn)，但是，平時(shí)的訓(xùn)練積累是至關(guān)重要的。比賽場(chǎng)上任何“靈光閃現(xiàn)”或“恰到好處”都離不開日積月累。
2.1運(yùn)用各種教學(xué)手段豐富運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，加深戰(zhàn)術(shù)概念。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)首先源于對(duì)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的理解，只有理解得越深刻，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)才能體現(xiàn)得越自覺、越充分。因此，盡可能從理性上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的有效途徑。這包括利用各種機(jī)會(huì)講授戰(zhàn)術(shù)理論課，觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽，請(qǐng)優(yōu)秀的成年隊(duì)員現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)示范，邀請(qǐng)高水平教練員講述現(xiàn)代足球先進(jìn)打法和典型的戰(zhàn)例等，組織運(yùn)動(dòng)員開展積極地討論和認(rèn)真的分析。
2.2與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
2.2.1在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作較為熟練的基礎(chǔ)上，要求他們?cè)谟?xùn)練中每一個(gè)動(dòng)作都要增加實(shí)戰(zhàn)的設(shè)想，做到動(dòng)中有變，逐步提高應(yīng)變能力。
2.2.2在運(yùn)傳球、接傳球等技術(shù)訓(xùn)練中結(jié)合各種二過一練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員配合與傳接意識(shí)。
2.2,3在三人傳接球與配合轉(zhuǎn)身射門練習(xí)中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平，設(shè)計(jì)一些復(fù)雜的傳跑線路，培養(yǎng)他們的觀察、判斷能力與轉(zhuǎn)移傳球的意識(shí)。
2.2.4在四人、五人一組的全場(chǎng)有方向性的自由配合傳球練習(xí)中，讓球員自己設(shè)想合理的跑位線路，減少觸球次數(shù)。從而提高球員接應(yīng)、跑位、傳球、觀察集體配合意識(shí)。
2.2.5在整體攻防配合訓(xùn)練中，要求球員要有“三性”的意識(shí)(技戰(zhàn)術(shù)的合理性、自我發(fā)揮性、自我創(chuàng)新性)。
2.3與對(duì)抗性練習(xí)相結(jié)合。
利用對(duì)抗性練習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是教練員尤為重視的，因?yàn)檫@種練習(xí)更為接近比賽實(shí)戰(zhàn)，可以很好地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員局部的或整體的配合意識(shí)以及各種技術(shù)合理運(yùn)用的意識(shí)。在訓(xùn)練中，我們通常采用一拖三、四對(duì)二、三對(duì)三的傳、跑、搶、截練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員傳接球時(shí)的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力;通過三對(duì)三、五對(duì)五等小型比賽與傳、跑、搶規(guī)范化練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員局部位置配合的默契感與熟練的基本戰(zhàn)術(shù)(二過一、二過二、三人配合)的打法。這些練習(xí)均采用分組輪換的形式，并根據(jù)實(shí)際情況，可以對(duì)每組提出不同的要求或指示，達(dá)到有針對(duì)性的解決運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)部分強(qiáng)化的問題。
3戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重點(diǎn)培養(yǎng)問題。
從當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)以及足球?qū)崙?zhàn)特點(diǎn)來看，培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，“從嚴(yán)從難”的要求。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)體現(xiàn)在足球比賽中的各個(gè)方面，衡量一名足球運(yùn)動(dòng)員是否成熟、優(yōu)秀，主要是看他合理運(yùn)用技術(shù)于比賽中的能力。作為青少年足球運(yùn)動(dòng)員，我們并非要求像成年運(yùn)動(dòng)員那樣處處體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，但是一些基本的`、比賽中特別重要的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)必須早期培養(yǎng)和重點(diǎn)訓(xùn)練。因此，我們認(rèn)為在青少年足球訓(xùn)練中應(yīng)側(cè)重培養(yǎng)如下戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
3.1培養(yǎng)在無球行動(dòng)中有目的的通過積極跑動(dòng)為本隊(duì)創(chuàng)造攻、防上的人數(shù)優(yōu)勢(shì)的全面攻、防意識(shí)。
3.2培養(yǎng)在有球行動(dòng)中能夠迎上接球、控球，充分利用出現(xiàn)的空檔，或傳或射的進(jìn)攻意識(shí)以及得球后盡可能直接傳球，傳球后立即跑動(dòng)的快速意識(shí)。
3.3培養(yǎng)在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用合理沖撞，積極搶、逼、圍對(duì)方控球者以及搶時(shí)間、爭(zhēng)空間力爭(zhēng)主動(dòng)的意識(shí)。
3.4培養(yǎng)在一對(duì)一對(duì)抗中敢于控制球或掩護(hù)球快速突破，防守時(shí)能冷靜封、堵、積極鏟球的主動(dòng)進(jìn)攻意識(shí)。
3.5培養(yǎng)在比賽中具有強(qiáng)烈的射門欲望，能掌握時(shí)機(jī)大膽起腳的射門意識(shí)。
上述戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)，需要充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用，即是說，在訓(xùn)練中教練員要“勤觀察”，觀察運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)路線，處理球的方法;“勤分析”，分析造成錯(cuò)誤的原因(是由于技術(shù)問題，還是意識(shí)問題);“勤講解”，利用先講后練或先練后講，邊講邊練，對(duì)個(gè)別隊(duì)員講或?qū)Σ糠株?duì)員講等教學(xué)形式，使運(yùn)動(dòng)員明白練什么和怎么練。除此之外，教練員在制定計(jì)劃和內(nèi)容設(shè)置方面要突出科學(xué)性和針對(duì)性，要把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練貫穿于整個(gè)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的全過程，只有這樣，才能收到技戰(zhàn)術(shù)及其意識(shí)同步提高的效果。
4小結(jié)。
青少年足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是一項(xiàng)復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視和認(rèn)真對(duì)待。足球比賽不僅是運(yùn)動(dòng)員體能和技術(shù)的抗衡，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)(比賽意識(shí))的較量。所謂“用腦踢球”，就是要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中更為經(jīng)濟(jì)、合理、實(shí)效地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)，取得更好的實(shí)戰(zhàn)效果。因此在青少年足球的訓(xùn)練中應(yīng)把心理訓(xùn)練，特別是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)列人重要的議事日程，只有這樣，才能使青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和實(shí)戰(zhàn)能力得到更快的提高。