演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內容而變化站位。一般說來，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個話筒，以增加音量和效果。優質的演講稿該怎么樣去寫呢？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
治療失眠的演講稿篇一
生活當中的壓力會導致我們失眠，比如工作上的壓力、生活上的壓力，這些都是會引起我們失眠的。
2.藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3.不良的環境
我們的生活環境也是會導致我們失眠的，如果生活當中的緩解過于吵雜的話，會對我們的睡眠產生一定的影響。
4.壞習慣
如經常玩電子產品到半夜，或是深夜還吃夜宵等，這都會使大腦處于興奮狀態，影響睡眠。
5.潛在疾病問題
常見的一個就是體內氣血虛弱。經常失眠的人有可能是因為氣血不足，氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙;女人還伴隨著痛經、月經稀少等問題。
治療失眠的演講稿篇二
寒從腳底起，確保雙腳的溫暖舒適是保持健康的重要條件，此外，腳上有很多對應人體各部位的穴位，常用熱水泡腳，可以促進血液循環，排除毒素，緩解疲勞，對人體健康益處多多，睡眠不好的朋友們，建議每晚都用稍微熱一些的水浸泡雙腳，保持10-20分鐘即可幫助提高睡眠質量。
2、佩戴蒸汽眼罩
這是日常用眼比較多的人士適合的法寶，佩戴好后，可以持續十幾分鐘，散發40-50度的溫熱蒸汽，不僅能促進眼部血液循環，潤澤皮膚、保護視力，消除黑眼圈，也能讓人迅速從緊張忙碌的狀態轉換為輕松、舒適、愜意的臨睡狀態，特別適合女性朋友使用。
3、喝紅酒促進睡眠
睡前喝少許紅酒，會令大腦微醺，產生濃濃的睡意，此外，紅酒多酚也是優秀的抗氧化劑，具有美容靚膚的功效，長期飲用，能使得面色紅潤有光澤，不過請不要過量飲用，會造成宿醉頭痛和酒精肝。
4、聽抒情音樂
音樂是心靈的良藥，睡前聆聽一些舒緩、典雅、悠長的音樂，有助于調整呼吸節奏，快速進入深度睡眠狀態。
5、帶隔音耳塞
很多人睡不著是因為各種噪音造成的，如果是這個情況，請佩戴入耳式的隔音耳塞，可以有效隔絕外界的聲音，還您純凈祥和的安睡環境。
治療失眠的演講稿篇三
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。
接下來我們說說失眠最好的治療方法。
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什么
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
治療失眠的演講稿篇四
首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸，先快后慢，會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
躺在床上回想一天，最好不要放過任何細節.這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。
以左側臥姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢進行深呼吸就可以了，這個方法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念我不想睡覺從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次.據專家解釋，當人們處于睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發出嗡嗡聲.此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意.一旦發現自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復這種方法，培養成為習慣。
治療失眠的演講稿篇五
1.按摩穴位治失眠：按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
4.白酒泡靈芝可治失眠：原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠：當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
6.柏樹葉裝枕頭可安眠 ：揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7.鮮果皮能使你安眠： 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
8.紅果核大棗治失眠 ：紅果核洗凈晾干，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。
9.吃大蒜可治失眠： 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。