拳腿組合訓練 訓練計劃

光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢？計劃應該怎么制定呢？以下我給大家整理了一些優質的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。

拳腿組合訓練 訓練計劃篇一

通過上學年自編操武術的教學，大部分學生一具備一定的武術知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的表演技能。

夯實基本功訓練，加強技能的教學。

完善各項表演節目，豐富學校文化活動；

狠抓教學質量，提高競賽水平；

訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學生

訓練時間：周二、周五下午放學后一個半小時；

10、11、12月

3、4月

針對z市跆拳道協會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。

5、6月

提高基本功，加強身體素質訓練，編排六一文化藝術活動的參賽節目。

初級長拳

（一）整套

1、姿勢優美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節奏分明，特點明顯，

動作協調。

2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點明顯，動作協調。

（二）步型與手型手法

步型：弓步。馬步。撲步。歇步。。虛步。丁步

手型：拳、掌、勾。

手法：沖拳、推掌、頂肘

（三）套路練習：初級長拳

起勢：（1）虛步亮掌。（2）并步對拳

（1）從學生的實際情況出發，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內容作為主要教材。

（2）采取區別對待的方針，根據學生的不同能力和水平，教材選用應有一定的難易度以適應不同學生的實際需要。

（3）從全面增強體質和追求健康目標出發，應選用專門用于發展學生基本活動能力和一般素質的教學內容。

拳腿組合訓練 訓練計劃篇二

本學期合唱興趣小組的成員以四、五年級每個班級的聲樂特長生和音色美、音準好的同學為主，他們已經有了一定的音樂基礎知識和發聲方面的知識，并且聲音上由于年齡差距不大，融合性較好，所以聲音方面比較好訓練，但是由于是小學生，音樂修養還比較差聲音的藝術性訓練起來比較有難度，這就要求教師要多與學生交流，制定與學生的審美能力相符的歌曲。

(1)訓練目的：

1、通過不同的發聲練習來規范師生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學生的音樂修養和自身素質。

3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。

2)訓練方法及過程：

訓練為了提高，提高為了表現；訓練要有手段。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調，平衡統一，必須進行一些必要的集體訓練。然后再逐步過度到音準、節奏，擴大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓練。

1.聲音的訓練

（1）、呼吸。（2）、聲音位置（3）、直聲訓練

2.音準訓練

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部

合唱的音準訓練較為復雜。

3.尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。

（1）、胸音訓練（2）、頭音訓練

4.合唱表現的四種手段。

（1）、連唱（2）、跳唱（3）、強而有彈性（4）、不連不跳

5.節奏訓練

音樂是在時間中展示的藝術，節奏是它的組成部分和主導因素，沒有節奏也就沒有音樂。

6.咬字與吐字的訓練

三月份：選拔隊員。氣息訓練、基本發聲訓練。

四月份：音準練習，節奏練習，歌曲練習。

五月份：各聲部的協調和統一訓練。

每周二、三、四下午第三節課

音樂2教室

1.用科學的發聲方法和規范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

2.合唱姿態、舞臺造型。

3.《歌聲與微笑》

4.《小白船》練方法及過程。

拳腿組合訓練 訓練計劃篇三

學時數：每學期訓練課20周，每周18學時

1訓練課是以高水平足球運動員為主的足球訓練課，其專項訓練化程度比較高，課堂教學主要是以訓練、比賽為主。

1專項理論知識：

(1)足球運動簡介

(2)足球競賽規則與裁判法

(3)心理素質的培養

(4)運動損傷及按摩——軟組織損傷按摩方法. 2專項基本技術：

學時分配：220學時。

組織形式室外講授與練習。

教學重點：技戰術訓練及體能訓練。 教學難點：疲勞狀況下的有球對抗能力和技術動作的完成能力；大型比賽意識和能力的培養。

：以訓練為主、賽練結合、以賽促練、以賽帶練。在條件允許的情況下，建議多于其他高校的足球隊打比賽，走出去，請進來，同高水平球隊多進行交流、比賽的訓練手段。

學時分配：100學時。

組織形式：室外和足球場訓練。

教學重點：有效鍛煉學生有氧耐力素質；有球折返能力及速度素質。 教學難點：疲勞狀況下的有球對抗能力和技術動作的完成能力。 教學方法和手段建議：小型比賽與大型比賽相結合訓練手段。

每周進行1至2場大型正規比賽（內部教學賽、邀請友誼賽、熱身賽），通過正規比賽，找出差距和不足，在訓練中加以克服，以賽促練、以賽帶練。

學時分配：40學時。

組織形式：內部教學賽、邀請友誼賽、熱身賽等。 教學重點：磨合陣容，有效提高隊員的比賽閱讀能力。

教學難點：培養隊員的足球意識，磨練隊員的意志品質及心理素質。 教學方法和手段建議：小型比賽與大型比賽相結合訓練手段。

（二）教學基本要求

1依據教學大綱選定合適教材，并仔細鉆研教材，根據我校足球隊的具體實際情況和下一步的比賽任務，確定重點教學內容、一般教學內容，合理分配各教學內容的教學時數。 2根據各個年級的不同對象，能較合理地安排訓練內容，能運用所學理論分析和解決教學訓練，比賽指揮中的常見問題；使隊員能很好的完成本學期的運動訓練教學任務。 3運動隊員全面系統地掌握足球專項的基本理論知識、足球專項的基本技術和基本戰術，并培養較高的戰術意識和比賽實踐經驗，具有參加大型比賽的能力。 4注重對隊員的體能訓練，使隊員保持良好的體能狀況，防止體能下降。

5注意對學生創新意識、良好意志品質和團體協作精神的培養，有為我院爭光的集體榮譽感。

三、各教學環節學時分配（參見表）

拳腿組合訓練 訓練計劃篇四

我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發展為本，豐富學生課余文化生活，培養學生終身體育的意識和創造能力，促進個性特長，提高綜合素質。

滿足學生的興趣和需要，促進個性化發展，培養學生的人文素質，科學素質，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。

1、管理方面：統一管理，學生按時上課，每節課60分鐘，使學生能夠循序漸進學好每節課的保障。

2、教學組織：以師生集體練習為主，給學生創造空間。上課按幾個環節，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發揮）、放松部分（愉悅身心）。

3、課時安排：每周1課時，從第三周到十八周共16課時。

時間： 周三 16：40——15：40

4、場地：舞蹈室

5、設備：錄音機

6、人員：學校選撥的優秀學生。

7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網等。

主要通過學習情況，出勤表現，班級比賽組織情況，學生評價等。

學生們經過一學期的健美操訓練，對健美操這一運動有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動作技術，本學期重在提高。另外要選擇學生感興趣的教材激發學生的學習興趣，培養學生的主動參與，積極創新的能力。

本學期健美操授課內容有：大眾健美操、搏擊健身操。

學年下期健美操訓練內容

訓練日期

訓練人數

訓 練 內 容

第一周

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基本姿態八個方位的牢記

第二周

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基本步伐手型

第三周

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基本步法少兒大眾健美操一級復習

第四周

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基本步法手型變化少兒大眾健美操二級（第一小節）

第五周

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表現力訓練少兒大眾健美操二級（第二小節）

第六周

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基本步法的變形少兒大眾健美操二級（第三小節）

第七周

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基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級（第四小節）

第八周

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耐力訓練行進間的基本步法

第九周

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少兒大眾健美操二級復習與測試行進間的基本步法

第十周

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理論看dvd提高

第十一周

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基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素

第十二周

第十三周

第十四周

第十五周

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搏擊操第一小節學習表現力的練習

搏擊操第二小節學習表現力的練習

搏擊操第三小節學習樂感與表現力練習

搏擊操復習與鞏固 動作定位

第十六周

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學期考試與總結

拳腿組合訓練 訓練計劃篇五

挑戰自我和衷共濟自強不息，日新致遠

挑戰個人生理和心理極限，學會處變不驚，泰然應對挑戰;強化團隊意識和團隊精神，學習有效溝通的技巧和方式，培養堅定不移的執行力和高昂的工作激情。

一期：9月17日——19日;

二期：10月份，具體時間待定。

xx市xx體育休閑公園。

本次活動由賓館組織，由xx公園教官負責具體實施，活動主要包含以下幾個內容：破冰起航——軍事科目訓練——拓展課程訓練——結營。

課程項目簡介：

高空滑索：借住滑輪，通過鋼絲，做高速滑行飛翔運動。

有軌電車：兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進。

相互扶持：靠相互支持幫助，步行通過鋼絲。

穿越索橋：在水庫上面穿越柔軟的繩網。

畢業墻：不借外力，單靠相互幫助，攀登到四米高的墻頂。

全體人員，特殊情況另作考慮。

附：人員分配表如下：

因xx市xx體育公園路途較遠，單次車程約為1小時，活動時間擬計劃如下：每日7:30/13:00在賓館采供部門前集合，預計8:30/14:00到達實訓基地，10:30/16:00實訓結束，11:30/17:00回到賓館。

1.所有受訓人員要遵守組織紀律，服從教官管理。

2.樹立良好的環保意識，廢棄物及垃圾扔到指定地點。

3.參加人員如身體出現不適或其他緊急情況，應及時報告教官，以便妥善處理，確保安全。

4.參加人員應妥善保管好自己的隨身物品。

5.所有參加人員應穿著寬松、防磨、透氣的衣物，穿運動鞋。

拳腿組合訓練 訓練計劃篇六

面向熱愛拉丁舞的學生，有組織，有計劃的進行，堅持對每位學生就像對待自己孩子一樣負責任的原則，讓學生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現音樂，拉丁舞教學計劃。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。關注學生的個體差異和不同需求，關注學生在學習過程中的體驗情感、態度和價值觀的形成。保護學生的好奇心、求知欲，充分激發學生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。

1、通過學習使學生形體得到一定改變，培養學生的樂感及協調性，掌握一定的拉丁舞基本技術要領及一些舞臺藝術表演的方法。

2、通過學習，培養學生團結協作的思想，增強學生的集體榮譽感以及自信心。

3、學習自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。

1、重點對學生進行拉丁舞基本功的練習。(手的姿態的訓練、體姿訓練、表現能力訓練、節奏和方位的訓練)

2、完整拉丁舞套路的學習等。

1每位學生認真練習基本功以及新學動作。

1學生不能遲到早退，不無故缺席，有事要在上課之前向老師請假。

2課后結束學生清潔整理好練功房，平時要注意保持清潔衛生以及個人衛生。

2、教學手段：影象教學、個別指導、分組教學等

通過暑期強化培訓，使孩子身心體型得到一定調整，使之良好發展。強健的體魄、完美的身形、充滿自信心陽光的心為孩子美好未來打下堅實的基礎，工作計劃《拉丁舞教學計劃》。

拉丁舞訓練計劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

1.協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2.柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2.掌握基本的練習方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3.培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4.在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質。

拳腿組合訓練 訓練計劃篇七

常言說：興趣是最好的老師。對學生進行作文訓練，要走近學生生活，多用學生身邊發生的人和事進行舉例說明，讓學生感到親近可信，這樣就能激發學生的寫作興趣，當學生對作文產生興趣時，他總是積極主動的，心情愉快地寫，寫出來的文章就有真情實感。前蘇聯教育家說過：“只有在學生情趣高漲，不斷要求向上，想把自己獨有的想法表達出來的氛圍下，才能產生出使兒童的作文豐富多彩的那些思想感情和詞語。”由此可見，在教學中，任何形式的教學都必須遵循興趣性原則。在作文訓練教學中，只有用活生生的生活例子和課文中的一些生活片段對學生進行講解，讓學生對寫作產生濃厚興趣時，寫出來的作文才有價值。

平時，老師要要求學生多積累生活素材。工作計劃除了多看書、看報、聽廣播、看電視外，還要注意多觀察身邊的人和事，做生活的有心人。只有學生積累的寫作素材越豐富，寫作內容就越充實，越生動。常言說：“巧媳婦難為無米之炊”。所以，一定要要求學生注意收集和整理一些典型材料，這一點要貫穿于整個作文訓練的始終。老師要訓練學生養成天天寫日記的好習慣，只有學生記的材料多了，寫作時才能運用自如。

依我所見，有如下四種方法：

1、從所學過的課文中積累。將所學過的課文中的精辟、優美的詞語或語句摘錄下來，記在心里。

2、從課外閱讀中積累。學生在閱讀課外書籍時，可以將課外書籍中的有關人物形象、環境場面等相關的語段或詞語積累起來，用于自己的文章中。

3、從日常交談或電視、廣播中積累。在與別人或聽別人談話時，別人對一些人物肖像、場面敘述、故事情節講解等較好的語言，把它記在心里，變成自己的語言，用于自己的寫作中。

4、從歸納中積累。在自己所見、所聞的人或事中去歸納總結。只有這樣，長期養成多聽、多想、多看、多記的習慣，才能豐富自己的語言，并將其運用到自己的寫作中，才能提高自己的寫作水平。

學生的年齡階段不同，思維訓練的著重點和訓練方式也不同。小學生主要的是訓練形象思維。小學的作文訓練主要是以記敘文為主，寫記敘文就離不開想象和聯想等形象思維。平時，我們要求學生在短短的40分鐘內寫好一篇記敘文，如果學生沒有扎實的形象思維能力，怎么會完成呢?因此，我們必須加強對學生形象思維的訓練。形象思維訓練的方法之一就是有目的地指導學生觀察事物的基本形象，經常組織學生參觀、訪問。并將這些觀察和走訪所得記在心頭，然后寫好回憶錄，回憶錄的寫作過程實際上就是訓練形象思維的過程。老師對這項工作要常抓不懈，總之，通過訓練后，要達到開拓學生思維的目的，使學生變得思維敏捷。想象豐富，對作文題反映迅速，寫作時思路活躍。只有這樣訓練，學生的課堂作文才能完成。

寫作速度至關重要。作文訓練的目的除了要求學生能把自己的見聞、感受和想象，內容充實、感情真實、條理清楚、語句通順、字跡工整地寫出來外，還要求一定的寫作速度。那么，如何對學生進行寫作速度的訓練呢?我平時在訓練中，40分鐘的時間大致是這樣安排的：審題：確定主題和怎樣布局課篇不超過5分鐘，寫作30分鐘，修改5分鐘。速度目標是40分鐘400字。這種做法，要嚴格要求，每次作文安排一個課時，當堂完成。起初，有些學生跟不上，40分鐘怎么寫也寫不完，我對這些學生采取的方法是：多加鼓勵、切忌指責;暫時遷就、決不放松;時間一到，全部交齊，沒有寫完也要收。在批改時，對尚未寫完的學生作文加以適當補充，使之完整，并在文后多加鼓勵和勉勵的評語。這樣學生在下次作文時就有一定的緊迫感和時間觀念，就能加快寫作速度，提高寫作效益。

寫作技巧是作文成功的保證。作文技巧訓練的基本方法是專題指導，講練結合。在作文教學中，要讓學生知道每個作文題目中的“題眼”，學生掌握了“題眼”，就能很快地確定寫作的主題。另外，教會學生根據題目要求和“題眼”，擬出寫作提綱，有了寫作提綱，就有了寫作思路，就確定了文章的布局和結構。這樣一篇文章大體輪廓很快地就在學生頭腦里出現了，然后學生根據自己掌握的素材和豐富的語言把自己的思想感情表達出來，一篇完美的文章很快地就形成了。除此之外，對審題、立意、布局某篇、修改等技巧，進行分析、歸納、總結、指導。對學生在作文時容易出現的“短路”、跑題、空洞、松散、結構混亂、詞不達意等現象進行舉例說明，分析講解。讓學生牢固地掌握寫作技巧，提高寫作水平。

學生在掌握上述六步訓練的基礎上，具備了一定的寫作基礎，形成了一定的寫作方法和技巧。但是，為了更好地提高學生寫作能力，還要對學生進行字、詞、句、段、篇、過渡段結構、前后呼應、情感表達、人物塑造、環境描寫、抒情、議論、時空變化等進行全面綜合訓練。讓學生能掌握和適應各類文題的寫法。

作文訓練，方法多樣。上述七步，僅供參考。作文質量的高低，是語文水平的最好見證，我們語文老師一定要高度重視對學生作文寫作的訓練。這七步是一個統一的有機整體，雖然有時候在實際訓練中穿插使用，只要我們在訓練時有所側重，按步訓練，長抓不懈，就能達到提高學生寫作能力的目的。

拳腿組合訓練 訓練計劃篇八

1．熟悉足球，了解基本特點。

2.體驗在草地上自由踢球的`樂趣。

3．幼兒能自主結隊進行游戲，學會與他人協作，提高團結協作能力。

4．培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。

1.球賽規則：要用腳踢。

2.球門是小足球的家。

將小足球四散放在草地上，數量與幼兒人數相同，自制簡易球門兩個。

一．熟悉小足球

1．草地上來了許多新“朋友”，請你們每人去找一“朋友”吧。

2．幼兒自由交流有關足球的知識經驗，如球的外形、球賽規則等等。

3．幼兒討論玩足球的基本規則：

（1）要用腳踢；

（2）球門是小足球的家。

二．和小足球做游戲

1.幼兒在操場上四散自由踢球，教師強調規則：

（1）只能用腳踢；

（2）限于操場范圍內。

2.幼兒在四散自由踢球的基礎上，嘗試有目的的朝球門內踢球，即：送小足球回家。

三．放松活動

幼兒抱起小足球繞操場慢跑、行走，放松身體。