心得體會是我們在成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。那么你知道心得體會如何寫嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
長跑心得體會篇一
中長跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效的手段，對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有用心的作用。初中各階段跑的各項教材，應側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明，中長跑是各項跑的基礎(chǔ)。
體育科學研究證明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期。因此，應加強中長跑的教學和練習，并在此基礎(chǔ)上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的潛力。
本次課的教學目標是：學生明白合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到簡單自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象，并使學生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。
本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。
期望透過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程。
我們都有明白，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數(shù)學生害怕中長跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行中長跑練習時有必須的難度。
在本次課的開始部分，透過游戲的方式進行準備活動，目的是為了使學生在學習中長跑之前，有一個愉快的情緒；調(diào)動學生學習的用心性，游戲的活動的強度不大，以免影響以后的學習。
基本部分由兩個教材組成，一個中長跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，后一個強度小，貼合合理安排運動量的原則。
由于本次課是《中長跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的場地較小，但根據(jù)校園的地形特點，精心設(shè)計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，潛力較強的同學在一組，潛力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我采取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當?shù)臅r侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，貼合區(qū)別對待的原則。
為了使同學們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等，每位學生在望見不同的標語時，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力。
為了使同學們能克服“極點”現(xiàn)象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節(jié)奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關(guān)。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質(zhì)的練習，透過柔韌素質(zhì)的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對中長跑后的一種放松性練習，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運動量的功效。
課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學生的身心，使心率趨于平緩，采取的游戲形式的教學方法，這個游戲就是“反口令”練習，課堂氣氛簡單活躍，身心也得到了調(diào)整。
示范法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啟發(fā)法、預防糾正法、重復法。
長跑心得體會篇二
我是一位長跑愛好者，在過去的幾年中，我已經(jīng)跑了許多長跑比賽，并獲得了許多豐富的經(jīng)驗。今天我來分享一下我的經(jīng)歷，這里是我關(guān)于“長跑后心得體會”的五段式文章。
第一段：介紹長跑的基本知識和我的長跑經(jīng)驗。
長跑是一項需要耐力和毅力的運動。它需要我們在長時間內(nèi)保持一定的速度和運動強度。我從9歲開始接觸長跑，最初的幾次訓練時，我越來越發(fā)現(xiàn)長跑對身體和心理的好處。自那時起，我就開始了我的長跑之旅。在接下來的幾年里，我經(jīng)歷了許多比賽，包括5公里、10公里、半程馬拉松和全程馬拉松。我通過每一次比賽，吸收了更多的知識和經(jīng)驗，對長跑也有了更深入的理解。
第二段：談談長跑后的感觸。
長跑后，身體會感覺疲勞，而且會出現(xiàn)一些肌肉酸痛的感覺。盡管疲勞感讓人感覺不舒服，但它是成長的標志。當你感受到自己的疲勞時，你會意識到自己的身體變得更加強壯，更有耐力。你的意志力也會因此而增強。
第三段：放松恢復的重要性。
放松恢復同樣很重要。經(jīng)過緩慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以減輕疲勞感，緩解肌肉的酸痛，同時也有助于快速地恢復體力。可以在跑后適當喝些飲料，補充易消化的食物，這也是很有必要的。
第四段：心態(tài)的重要性。
在長跑之后，特別需要注意的是，我們需要保持良好的心態(tài)。在比賽中遇到失敗或其他挑戰(zhàn)時，我們需要學會應對。有時，最好的方法是放松心態(tài)，集中精力去面對挑戰(zhàn)，發(fā)揚堅持不懈的精神。當我們學會應對不同的情況和挑戰(zhàn)時，我們的長跑之旅將更加順利。
第五段：總結(jié)。
長跑是一項需要強大的耐力和毅力的運動，無論是新手還是經(jīng)驗豐富的運動員，在長跑后都需要善于調(diào)整和恢復自己的身體和心態(tài)。通過訓練和比賽，我們可以不斷地提高自己的耐力和毅力，使自己更加優(yōu)秀。每次長跑之后，記得要好好保護自己的身心健康，這樣我們才能長期堅持下去，迎接越來越大的挑戰(zhàn)和勝利。
長跑心得體會篇三
賽前鼓勵
你的豪言壯語已變得蒼白無力，
此刻的我只有沉默，
只能在心底為你默默地祈禱和祝福。
明知賽場上的五千米是你的極限，
你為什么還要義無返顧地去挑戰(zhàn)？
我想因為終點是一座輝煌的里程碑，
上面篆刻著蓬勃青春的注釋——
愛拼才會贏。
長跑心得體會篇四
長跑作為一項耐力運動項目，對于身體的素質(zhì)要求較高，尤其是對于耐力和毅力的要求更加嚴格。為了更好地提高長跑訓練水平，我參加了一次為期一個月的長跑集訓。在這次訓練中，我深刻地體會到了長跑集訓的重要性，收獲了很多的經(jīng)驗和教訓。
首先，在集訓之前，我并沒有充分認識到長跑訓練的復雜性和艱巨性。在集訓過程中，我接觸到了各種各樣的訓練方法和訓練計劃，以及對于身體各項指標的要求和評估。這讓我深刻地認識到了長跑訓練的科學性和系統(tǒng)性。我以前總是自己隨便跑跑，沒有明確的目標和計劃，只是為了保持身體健康。而在集訓中，我學習到了如何制定科學的訓練計劃，如何根據(jù)自己的身體狀況進行訓練，如何進行合理的恢復和調(diào)整。這些都讓我對長跑訓練產(chǎn)生了更加系統(tǒng)和科學的認識。
其次，在集訓過程中，我體會到了長跑訓練的艱苦和辛苦。長跑要求運動員具備出色的體能和意志力。在訓練中，我經(jīng)常要進行持久的高強度運動，這對我來說是一種巨大的挑戰(zhàn)。尤其是在長時間的連續(xù)訓練中，我的身體和意志都會不由自主地出現(xiàn)疲勞的感覺，但我學會了堅持。在集訓中，每個人都要經(jīng)歷這樣的過程，我們相互鼓勵，互相支持，最終都完成了集訓計劃。這讓我懂得了長跑不僅僅是一項體育運動，更是一種人生態(tài)度和意志品質(zhì)的體現(xiàn)。
再次，在集訓過程中，我體悟到了長跑訓練的團隊意義。長跑是一項集體項目，除了個人的努力和堅持外，團隊的配合和默契也是至關(guān)重要的。在集訓中，我們時常要進行一起跑步，共同完成訓練任務。在這個過程中，我們要互相照顧和配合，確保每個人都能按時完成訓練。通過團隊合作，我們在長跑訓練上不僅提高了自己的水平，還培養(yǎng)了團隊合作意識和責任感。這讓我明白，無論是在長跑訓練還是在生活中，團隊的力量是不可替代的，只有通過合作才能取得更好的成果。
最后，在集訓結(jié)束后，我總結(jié)了自己的訓練成果和心得體會。通過一個月的集訓，我的長跑能力得到了顯著的提高，不僅僅在耐力上有所突破，而且在速度和技巧上也有了一定的進步。更重要的是，我在集訓中培養(yǎng)了堅持和毅力的品質(zhì)，這些品質(zhì)在我今后的生活和工作中也會起到重要的作用。我也明白了，長跑集訓不僅僅是為了參加比賽，更重要的是培養(yǎng)一種積極向上的生活態(tài)度和樂觀的人生觀。
總之，長跑集訓是一次極富挑戰(zhàn)性和意義重大的訓練過程。在這個過程中，我學到了很多，也受益匪淺。我明白了長跑訓練的科學性和系統(tǒng)性，體會到了長跑的艱苦和辛苦，也深刻體悟到了長跑訓練的團隊意義。通過這次集訓，我不僅提高了長跑水平，更重要的是鍛煉了自己的意志和品質(zhì)，這將對我今后的生活和事業(yè)產(chǎn)生積極的影響。我相信，通過長跑集訓的付出和努力，我會在今后的長跑訓練和比賽中取得更好的成績。
長跑心得體會篇五
1.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強。
2.漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。
3.深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難快去奪取勝利!相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!
4.泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自己：別哭，會好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途。
5.心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
長跑心得體會篇六
近期，我們學校進行了一次長跑測試，考察學生們的身體素質(zhì)與耐力水平。作為一名學生，我積極參與并在測試中體會到了許多。在這次長跑測試中，我認識到了長跑對身體的好處，學會了合理調(diào)節(jié)呼吸和節(jié)奏，也體驗到了挑戰(zhàn)自我的快樂。以下是我在長跑測試中的心得體會。
首先，長跑對身體的好處不可小覷。在設(shè)立的1公里長跑賽道上，我全身心地投入到了跑步中。剛開始時我感到有些吃力，但細味著翻滾的清風和燦爛的陽光，可以感受到自己的身體慢慢適應并接受了運動的挑戰(zhàn)。長跑可以增強肺功能，提高心肺功能，也可以鍛煉耐力和意志力。每次跑完長跑，我都會感到身心舒暢，疲憊感減少，精力更加充沛。因此，長跑是一種簡單卻有效的運動方式，對我們的身心健康有著積極的影響。
其次，學會合理調(diào)節(jié)呼吸和節(jié)奏是長跑的關(guān)鍵。在長跑過程中，呼吸是十分重要的。我發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以讓自己的肺部充分吸氧，提供足夠的氧氣給正在疲勞的身體。同時，我要注意呼吸的節(jié)奏和力度，不可以過慢或者過急。適當?shù)卣{(diào)整呼吸和跑步節(jié)奏，可以幫助我延長跑步時間，保持穩(wěn)定的狀態(tài)。當我掌握了呼吸和節(jié)奏的平衡時，跑起來就變得更加輕松和順暢了。
再次，長跑是一個挑戰(zhàn)自我的過程，但也給了我快樂。每一次長跑測試，我都會設(shè)立一個目標，比如打破自己的紀錄、堅持一段更長的時間。這些目標鞭策著我更加努力地奔跑，讓我感受到了超越自我的喜悅。我會不斷鼓勵自己，相信自己的潛力是無限的。當我實現(xiàn)了一個個目標，取得了進步時，那種成就感和快樂是無法用言語來形容的。長跑教會了我從容面對挑戰(zhàn)，勇往直前，努力不懈。
最后，我認識到長跑不僅僅是一個個人的運動，也是一項團隊的協(xié)作。在長跑測試中，我看到了別人的努力和堅持，并體會到了互相鼓勵和支持的重要性。有時候，當我感到疲憊和無力時，看到身邊的同學們在默默地堅持著，我會被激勵，再次振作起來。團隊的力量無論是在長跑中還是日常生活中都是不可低估的。我們可以互相激勵，一起進步，一起克服困難。
通過這次長跑測試，我對長跑有了更深入的了解和體會。長跑不僅可以鍛煉身體，還能訓練意志力和團隊合作精神。它不僅是一種運動方式，更是一種態(tài)度和生活方式。我將繼續(xù)堅持長跑運動，感受其中的樂趣，不斷挑戰(zhàn)自我。相信通過長跑，我們可以在成長的道路上一直奔跑，不斷超越自己，追求更好的自己。
長跑心得體會篇七
你聽那激烈奔跑的腳步聲，震撼大地。
你聽那歡呼加油的吶喊聲，催人奮進。
賽場上的旋律，如旋風般急速，如號角般激揚，如激流般奔騰不息。
創(chuàng)新!突破!超越!永遠是賽場上最激動人心的旋律。
那雪白的起跑線，凝聚了你數(shù)的辛酸與汗水。
那800米的跑道對你來說是那么漫長,
但你知道:你只有努力去拼搏無數(shù)次戰(zhàn)勝自己。
奔跑在賽道的你，請放飛你的心，釋放你的自信。
努力地奔跑吧!加油吧，我們將是你的堅強后盾!
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的沖吧，勇士們，
不要畏懼對手的強大 ，勇敢的沖吧 ，
迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!
我們相信你一定能行!
加油吧，終點就在眼前!
在紅白相間的五線譜上，跳動著一個個每列音符。
我們在聆聽，聆聽你用強健的體魄,譜寫的優(yōu)美樂章;
無論成功與否，請微笑著跑完全程。
只要年輕的心還在，蓬勃的跳動就要大聲告訴自己----將信心進行到底
長跑心得體會篇八
長跑是一項極具挑戰(zhàn)性和耐力的運動項目，參與長跑需要毅力和堅持的精神。本文將分享我在長跑中的經(jīng)歷，總結(jié)心得和體會。
第二段：準備與訓練
在長跑之前，準備和訓練是至關(guān)重要的。首先，一個良好的睡眠和飲食習慣對于身體的恢復和能量的積累是必不可少的。每天按時吃飯，并確保攝入足夠的水分和營養(yǎng)成分，對于長跑的表現(xiàn)和身體健康都具有重要作用。其次，要定期進行訓練，包括長跑和其他類型的有氧運動。通過持續(xù)的訓練，可以增強身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能，為長跑做好準備。
第三段：挑戰(zhàn)與堅持
長跑是一項對身體和意志力的挑戰(zhàn)。在長跑的過程中，我常常會遇到疼痛和疲勞的情況。這時候，唯一的辦法是堅持下去。身體忍受不了，但意志力可以。每次面對困難時，我都告訴自己：“堅持下去，你可以做到。”這種堅持的信念推動著我繼續(xù)前進，直到跨過終點線。我相信，只要心懷勇氣，堅持不懈，就能克服一切困難。
第四段：耐力與收獲
長跑不僅鍛煉了我的體力，更培養(yǎng)了我的耐力。通過長時間的持續(xù)奔跑，我學會了忍受身體的不適和疼痛，學會了堅持和不放棄。這種耐力讓我在長跑過程中展現(xiàn)出更好的表現(xiàn)，并且在日常生活中也收到了很大的影響。另外，長跑還給我?guī)砹私】岛涂鞓贰Ｃ看闻芡觊L跑，我都感到身心舒暢，精神倍增。長跑是一種極好的減壓方式，通過長時間的疲勞運動，可以讓我釋放壓力和緊張，重新找回內(nèi)心的寧靜和平衡。
第五段：結(jié)語
長跑是一項充滿挑戰(zhàn)性和收獲的運動。通過堅持和努力，我不僅鍛煉了身體的耐力和肌肉力量，也培養(yǎng)了堅持和不放棄的意志力。長跑除了給予我健康和快樂，還讓我學會了面對困難和挑戰(zhàn)時如何保持積極的心態(tài)和勇氣。盡管長跑中會遇到困難，但只要保持持久的毅力和信心，最終的收獲將會是巨大的。我希望通過我的經(jīng)歷和心得，能激勵更多人參與長跑，享受其中的樂趣和益處。