讀后感是讀完一本書后對書中內容及其影響的個人思考和感受的一種寫作形式。以下是小編為大家準備的一些經典讀后感范文，希望能夠給大家帶來一些啟示和思考。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇一
規則是生活的必備條，我們的生活中無時無刻都是由規則掌控，在規則內我們生活、學習，跟上社會的發展。自控力就是要控制自己按照規則做，規則也讓我們學會自控，擁有自控就擁有不同的生活。
學會自控，從媽媽懷上寶寶是，寶寶就遺傳了我們的自控，孩子是按照一定的基因控制長成人形的，自控的力量蘊藏在他的每個細胞里。
自控力就是把人體的自控程序啟動，并不斷的使用，我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內所有的自控程序，達到所謂的超級的能力。
哪些東西會影響我們的自控力了？有自控力又是怎樣的表現了？讓仔細閱讀下這本書。
生活中我們經常會受到情緒的影響，它會讓你變的不冷靜，沖動。它也會通過別人傳遞，想感冒一樣傳染。清除不掉就會生氣，讓身體消化情緒，身體就會不舒服。時間長了身體就會扛不住的。
學會控制情緒，別人的情緒還給他，給一個正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒？培養正的力量，看一些積極的書，聽一些美好的歌，讓自己的心胸開闊，就不容易產生壞情緒了。分解壓力，遠離浮躁這些都是社會給我們的，我們要學會化解。讓自己的心能夠靜下，聽聽身體的聲音。情緒時你控制不了是最好是立刻安靜下。
習慣會固化我們的思維和行為，打破習慣的束縛是學習的開始。
很多成功的人，都是思想活躍，不易受習慣，思維控制，按照自己的決定處理看到的事，想到的問題。
嘗試、冒險、行動有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統的其他部分。這些都是在不斷強化我們控制力，都是在給身體在確認。
練習好的，形成習慣，堅持是成功的必要條之一。放棄等于沒有開始。換一個角度調節心情，把壞事變成好事，在里面找到給你帶利益的點，把它放大，壞的就小了。不要想著改變別人，你能改變的只有自己。自己變了，所有的事都會按照你的想法在變，那就是真實的變。
內心有什么，你就發出什么信號，水瓶里裝滿糖水，倒出的水都是甜的，很受歡迎！裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是，甜的、有溫度的、充滿熱情的！這些熱情能感染更多人，也會有更多人愿意和你在一起。
工作時我們要讓自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎樣舒服？干好本職工作，找到工作的樂趣，哪怕是枯燥的。你不能放棄，那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結果是不一樣的。
你想要的未，是你現在決定的。欲望，想一些能夠實現的欲望，想一些自己愛好的欲望，實現一個再想一個，守住自己，做到君子愛財取之有道，守住內心的寧靜。(fsir)欲望多又實現不了就會煩躁，先實現自己的能實現的欲望。欲望能落地的就是理想，理想實現了就是成功。
虛榮是為了滿足內心渺小的自己，用假面具滿足自己，覺得有意思，當識破的時候就會自卑。要給自己一個正的暗示，培養自信，一個自信的人是不會虛榮的！
設計目標，有利提高控制力，目標確立后，就要去實現，要去除那些和目標沒有任何關系的愛好，要學習那些和目標有關系的知識，這些都要有控制力的。目標不對是還要修改，還要為目標安排很多時間，計劃，按照計劃行事，這些都要控制力的。達成目標，控制力超強！
一個有能力，有控制力的人，會在不同的場合用不同的言語和別人交流。說人長短者，自己也是不完整的，還讓人留下憎恨。多聽，做一個聽眾，還是有很多人喜歡的。
給別人留面子，就是給自己留退路，一視同仁。同一事對所有人都是一樣的，用一顆平常心對待身邊的人，用一顆認真的心對待和沒個人相關的事情！
你想獲得尊重，你首先要尊重自己，帶著自尊你敢不尊重別人么？
距離產生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距離，當你們想通后，你能不能容忍他的缺點？就是刺。你會不會揭傷疤？這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久。
提高效率，做好規劃，讓自己有更多的時間。處理更多的事情。
你的行為、情緒、語言、行為，要符合社會的規則，規則是控制我們標準。在這個標準內，學會讓自己的行為、情緒等帶快樂。
面對失敗時，要控制自己，想想那些成功的人都是從失敗中獲得的，唯有堅持才能成功。
失敗，磨難都是獲得大成就動力，臥薪嘗膽，力量無窮。做一個自信，擁有自控能力的人，就會看見贊許的目光，獲得信任的支持，懂得分享的快樂，也會真心贊許別人，知道禮貌待人，謙虛請教，謹慎處事。懂得尊重規則，懂得制定計劃，按照規則完成計劃。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇二
破解情緒的密碼，掌控情緒的開關。憤怒使人失去理智思考的機會。許多場合，因為不可抑制的憤怒，使人失去了解決問題和沖突的良好機會。而且，一時沖動的憤怒，可能意味著事過之后付出高昂代價的彌補。在實際生活中，憤怒導致的損失往往可能是無法彌補的。憤怒是一個不受歡迎的敵人，應該徹底把它從你的生活中趕走。不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的，就像文中所述：人生是短暫的，氣大傷身，何必為小事生氣。人人都知道這句話的意義，而當今社會又有多少人可以做到呢？那么我們就應該提高自己的理智，用理性來控制感性，才可以把事情處理好。
我們現在都在幫助孩子養成良好的學習習慣和生活習慣，深知好的習慣將會讓孩子受益終生，那么好的習慣也是靠我們日復一日，年復一年的堅持和努力。同樣“堅持”是一個人成功的基石，任何事情只要堅持就會有希望，有希望就有成功的可能。今天女兒生病發燒38.5,她早上說頭暈，想請假不去‘覺然之家’上課，我問她說你可以堅持嗎？如果能堅持我們就去上課，她看著我猶豫了好久，說：“那先去覺然之家上課，如果中途我堅持不下去了，就再讓老師給你打電話”.我說：可以，就按你說的`辦。整堂課下來，我也沒有接到老師的電話，我知道她在她自己身體能承受的范圍內堅持下來了。很多事情不去做，不去努力，并不知道結果會怎樣。
“凡事往好處去想”這種健康積極的心態是每個人都希望有的，其實我們有時候會勸別人、事情既然已經發生了，為何不朝著好的方向去想，再怎么去后悔也于事無補。把事情往好處想，好事不一定發生；如把事情往壞處想，壞事常常就會發生了。但讓壞事少發生的前提就是把事情往好處想。改變態度就會改變生活，還記得剛生方若琳那會兒，我跟婆婆總會有一些小摩擦，不是婆婆不夠好，也不是我太挑剔，而是兩代人養育小孩的觀念不一樣！后來媽媽告訴我：做一個善良的人，用善良的心去看待和對待周圍的人和事已及自己的家庭。往往你也會被別人善良的對待。你為人處事的心態最重要。少一些抱怨，家庭和工作才會更美好。做一個善良的人就是內心要有陽光，世界才會透亮。
如何守得住欲望、抵得住誘惑，對很多人來講，這都是沒有辦法做到的，上至文武百官，下至普通百姓，有時候他并不是不知道貪婪的欲望背后可能會是萬丈深淵、他還是會報有僥幸的心理。永遠不能滿足的欲望，總是希望自己得到更多，所謂欲海無邊、欲壑難填。再有就是人與人交往，利益和貪婪，讓人無法控制，付出和得到，不是成正比的時候，無法堅守自己的立場的時候，欲望開始萌芽，一步步走到自己無法控制的局面。反過來說人也不能沒有欲望，沒有欲望就沒辦法去掌控自己的思維世界。
人不能沒有目標，沒有目標就沒有足夠的動力，應該說每個人都有成功的欲望，可是必須把這種欲望轉換成明確的目標，我們才能為之努力和奮斗。我們身邊有很多終日抱怨自己沒有機會的人，沒有他人贏得成功的條件，殊不知他卻沒有意識到自己最缺乏的是沒有設立明確目標。有了明確目標，()才不會虛度光陰。自從有了女兒后，我的目標一直很明確，首先從改變自己做起，曾經在網上看到過這樣一句話：媽媽需要更努力去愛自己，變成更好的自己，因為女兒終將變成你，她將帶著你能給她最好的東西走上成長之路。而對于女兒的教養重點就是教她獨立，教她明白自己的價值來源于自己本身，而不是來自別人的評價，做一個自尊自愛、懂得珍愛自己生命和健康的人。對于這樣一個目標我需要不斷的去學習，去積累經驗，一步一步來依次完成。
俗話說：“人活一張臉、樹活一張皮”,每個人都有自己的尊嚴，尊重他人就是尊重自己。學會尊重別人，就要從小事做起，不揭人之短。每個人都有自己的缺陷、弱點，為自己留口德，同時也避免了“禍從口出”.俗話說得好：“人非圣賢，孰能無過？”同樣每個人的自尊心都不愿在人前或對方面前丟面子。那么有些人又會因為面子而與別人發生過或多或少的沖突，那是因為每個人都很在乎它。所以要考慮對方的感受和顏面，不要去窮追不舍，硬要說出出別人的不足。只有保全他人的面子，才有可能博得他人的好感。
當我們與朋友聊起若干年前的往事的時候，總感嘆時間過真快，時間都去哪了？有人下班后每天刷微博、朋友圈，逛淘寶，時間自然看不見。有些人卻利用每天的時間去規劃去學習。做時間管理，短期內的效果是不明顯的，但！許多事情卻在井井有條的進行著，努力的方向正確，堅持都會有收獲。對所有人來說時間是最公平的，每個人每天都是同樣24小時，制定合理的時間計劃，善于利用瑣碎的時間。這個暑期：我和女兒第一次制定了暑期生活學習計劃，雖然還有很多不足，偶爾也會有突發的事情與之前的計劃發生沖突，我們也會把事情進行調整。每次看到她在什么時間該干什么事的時候，我和方爸爸上班不在家，自己去學習，去背經典的時候我覺得我她已經在慢慢進步，同時也克服了“學習拖延”的陋習。
平時的生活中我們可能會存在有這種想法：“只犯一次，下次就不這樣了”,我們總會‘有一次’這種僥幸心理，可殊不知，有‘第一次’就有第二次，這樣的想法一定要克服，堅決抵抗住一次的誘惑，只要堅持下去就可以越來越好的約束自己。前幾天女兒生病了，醫生說太貪涼了，涼的東西吃多了，女兒因為生病所以之前報的游泳課也只能暫停了。她告訴我：媽媽，以后我再也不吃冷飲了。可是身體康復后，她又開始告訴我她好想吃冰激淋，喝冰果汁。就像我們平時經常掛在嘴上的：好了傷疤忘了疼。我并沒有同意她的要求，我告訴她：要忍住冷飲和冰果汁對你的誘惑，不斷的去告訴你自己吃多了這些會生病。做著做著你就會發現其實你對那些冷飲也沒有那么渴望了。要學會自我節制，自我約束。不怕失敗，其實我們都知道，在不管遇到任何困難和挫折都不應該把自己封閉起來，凡事想開一點，還要學會自我調節，調整好自己的心理狀態和精神狀態。也會經常勸慰家人和朋友：從哪里跌倒了，就一定要從哪里爬起來。不懼怕失敗，從失敗中學習成長！
掌控自我，做生活中的自控達人、感謝那些出現在我生命中的每一個人，不管是好是壞，都是為了帶來成長。學會寬恕，學會放下，學會感恩。少跟別人攀比，多跟自己努力，你才是自己最大的競爭對手。那么生活中的規則也是法律的基礎，沒有了規則意識，人們的行為就失去參照標準。不要太心急，不用太焦慮，所有事物的流動，都自有它的順序。也要時常告訴自己要好好說話，學說好話.別人的事少說，自己的事想想再說。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇三
一直以來，大都認為壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關于壓力的價值觀有了很大的轉變。
壓力使人成長，并且使人更好地應對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會發現壓力原來可以激發自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點，讓人印象深刻。當壓力來臨時，試著向外去幫助他人，去奉獻，這樣會激發你的勇氣和潛能；當壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，并尋求幫助，你會發現你并不是一個人去對抗壓力；當壓力來臨時，正確認識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認為只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的，當然，也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關于這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個人。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇四
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實驗結果外，對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業來練習吧。總之看書的過程，和隨后的幾天內，體內那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質書，周日躺在床上復習章內總結時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我帶來快樂，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質。自律帶來自由，身心合一應該才是優秀的生命體驗。
立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇五
前幾日，一長輩自遠方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩（此位和前者系二人，前者為企業家，后者為學者，二者在各自的領域均有建樹。）他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。（這一觀點，二人一樣）。
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子：中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進位法是三進位，現在最流行的.金融系統中和拍賣場錢數的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”（專業術語）以解決木材熱脹冷縮的問題（出現開裂和變形），而西方人為解決這一應力問題將木材的物理狀態完全改變。“三合板，密度板”隨之出現。
東方人的著作都含有哲學的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學的角度出發。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑：金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑！最開始我是懷著一種完成任務的心態去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學的東西還有很多啊！自己還要再謙虛一點。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇六
對于自控力可以影響一個人的心智水平，人際關系和事業成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個人的心理和思想，也是我們每個人都應該擁有的能力。它是一種心靈的力量，也是一種美德。一個人只有學會控制自己的情緒、欲望，才能凝聚正能量，做內心強大的自己。
破解情緒的密碼，掌握情緒的開關dd生活中每個人都會有怒氣，可是憤怒往往傷害的是親人及他人，一個怒氣使人喪失理智帶來滅頂之災，導致悔恨當初。小故事“踢貓效應”告訴我們一系列的情緒帶來的傷害最終是一只貓，無權改變事件的對象。所以我們要加強修煉，學會克制，盡量不發牢騷，每天面帶微笑，提高自己的理智，用理性來控制感性，用積極的思維看待事情好的一面。
“生氣”,這個詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事，氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣，如果野馬讓蝙蝠吸個飽，也不至于讓自己喪命。我們要用豁達的心態去面對，不要讓一些小事影響了自己的心情，這樣才有好的結果。
面對生活的壓力，恐懼的心里，需要靜下心來，克制遠離浮躁的情緒，學會轉移和釋放壓力，還要感謝壓力給我們帶來的動力。宣泄，和向朋友傾訴，虛心求教，用積極的心態面對壓力。控制好自己的浮躁情緒，才能踏實地做好事情，也不會因為各種各樣的誘惑而迷失方向。
習慣是一種頑強而巨大的力量，它決定著一個人的命運。好習慣不是一朝一夕的而是反復強化，形成的一個自然動作。如睡眠習慣，寫作習慣，閱讀習慣，思維習慣，運動習慣和習慣于勤奮等等。我們還要言出即行，養成立即行動的習慣，任何事情，不論大小，不付諸行動，就不會有收獲和成功dd始于心動，成于行動。頗多的名人故事告訴我們，養成習慣，付諸于勤奮，努力和進取奮發向上的態度才會有機會成功。
文中故事的主人翁史泰龍的堅持，深深的感染了我，經過一千多次的拒絕，他仍然堅持著自己的夢想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄，堅持到底。
凡事往好處想內心便充滿陽光。生活中很多情況就是如此，只要轉變一下思考方式，改變了看問題的心態，結果就會大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學。有時我們不能改變他人，那么就改變自己，我們怎樣對待生活，生活就會怎樣對待我們。幸福與快樂也取決于個人的態度。
“你若是愛，生活哪里都有愛；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若是成長，事事課成長。不是世界選擇了你，是你選擇了世界。”dd豐子愷。
生活的熱情工作的態度是一種能把全身的每個細胞都調動起來的力量，是不斷鞭策和激勵我們向前奮進的動力。遠離抱怨，不畏懼生活中的不平和磨難，在生活歷練自己，用平凡的心去面對不如意，用積極的心態看事情。
淡泊名利，不為“名”所困，不為“利”所擾，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一種境界，更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學者錢鐘書的真實故事讓我為之感動，欽佩。人生就是一次誘惑之旅，沒走一步，誘惑都如影相隨。經得起誘惑，其實就是選擇了一種人生，也許平淡平凡，但卻能活出心靈的偉大。欲望太多，煩惱會更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是為人性心靈的洗禮。遠離虛榮，才能過的踏實。
目標是為之努力的動力，有什么樣的目標，就有什么樣的人生。不斷修正，及時調整自己的目標，學會規劃自己的目標才是成功的開始。制定確實可行的計劃，達成目標，沒有計劃的目標是空中樓閣。發揮優勢，根據自身特點選擇正確目標，找到發揮自己優勢的最佳位置，經營自己的長處。分解目標，成功唾手可得，把目標細化，具體化，分解開來，化整為零變成一個個容易實現的小目標,在執著于目標，持之以恒，堅持到底。
留口德，切莫在他人面前揭短。“病從口入，禍從口出”.許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理，學會花言巧語也是一種本領啊！()在人際交往中，說話撿重點，說在點子上，如果是因為語言不精煉會造成氣場的敗筆。沒有人會喜歡聽一堆廢話的。由此，做一個好聽眾，側耳聽智慧，專心求聰明，讓對方暢所欲言。設身處地的為他人著想，站在對方的角度去思考問題，能得到他人的好感和信任。可見，專注認真地傾聽別人談話，向對方表示你的友善和興趣，能使雙方感情相通，增加相互的信任度，才會贏得更多的朋友。每個人都有自尊和虛榮心，尊重別人，給別人面子，幫助別人走過尷尬，也是給自己留有余地，我們才能在這個社會中如魚得水地生存。在實際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以優而盛氣凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，則能贏得尊重。“首因效應”dd好的開始，就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業的成敗。一個人的儀表，談吐、舉止、風度就是第一直觀。交朋友時則需要謹慎，再好的朋友也要保持距離，不要過于親密，有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.
時間是人生最大的財富，正確而又合理的安排時間，感覺像上了輕軌，學會用好每一分每一秒來擴充生命的內涵。無論何時，都要做個守時的人，也是交際中彼此尊重的一個重要體現，一個人的教養和基本素質。在我們忙碌之時定要先做最重要的事，分清工作的輕重緩急，用對的方法，提高做事效率，高效合理的利用時間。
自我節制，自我約束，擺正心態，要有堅強的意志，控制自己的行為，勇于承受失敗的打擊，把挫折當作歷練自己的機會，有著堅強的意志，堅持到底，就會鑄就成功的人生。
《超級自控力》以心靈雞湯式養化著我們讀者，同時用哲學和心里學合觀告訴我們如何控制情緒，改變心態，抵住誘惑，確定目標，規劃目標，用目標約束自己，堅持到底。合理正確的管理時間，做守時，有規則的人。在人際交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志堅定，勇于克服困難，不怕失敗，把壓力轉為動力，做內心強大的自己。會分享，寬以待人，不嫉妒、不“有色”.有著信任，自信，良好的心態，生活于社會中，家庭中，才會更加美好，快樂。感謝手持明燈的師傅一路引導我們！
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇七
米切爾為此專門一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在實驗中，米切爾教授召集了數百名4歲的小孩，然后依次把每個人放在一個房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完，他就離開了房間。
當時卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個實驗。成年之后，卡羅琳對這次試驗并沒有清晰記憶，做實驗的科學家也拒絕透露關于實驗對象的信息，但她有強烈的感覺，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖。“我很擅長等待，”卡羅琳說，“給我一項挑戰或一個任務，那我一定會找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物。”她的母親凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當時一定選擇了等待。”克雷格對那個實驗倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食。”
實驗的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉過身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發。一個留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒有人監視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來，放回盤子，臉上露出得意的笑容。
多數孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實驗者返回。
實驗并沒有到此結束，為了進一步研究下去，米切爾開始了跟蹤實驗。米切爾發現，那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績較差，不擅長應對壓力環境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績平均高出210分。卡羅琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學畢業，在普林斯頓獲得社會心理學博士學位，現任普及桑大學心理學助教。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇八
《小朵朵和超級保姆》這本書是媽媽寒假給我買的，讀了這本書，可以感受出出友情的可貴。
爸比媽咪出門了，小朵朵可自由了！可是爸比媽咪給朵朵請來了個超級胖保姆。這位保姆可不是一般的保姆，是一個具有神奇魔法的'超級保姆！她的到來，徹底改變了小朵朵的生活；她夜里可以睡在衣櫥里，晚上做的全是成語夢，學校的數學課變成了神奇魔法課，全班同學都變成了驢子...............這位胖乎乎的超級保姆后來神秘的消失了。可是，她成了小朵朵永不磨滅的美妙記憶。一個月過去了，超級保姆走了，卻一點痕跡也沒有留下來，只是寫了一張小紙條：朵朵，不管我走到哪里，我都會非常想念你，想念和你度過的一個月美好時光。其實當我反復讀幾遍細細體味的時候，總會忍不住掉下眼淚，因為，我是被朵朵和超級保姆那份深厚的友情而感動的，我很羨慕朵朵，可以和神奇的超級保姆度過神奇的一個月，而且，朵朵還吃到了可口美味的脆脆的餅干。
通過讀這本書，我明白了什么叫友情，友情是可貴的，使用多少金錢都買不來的，還明白了自己的事情要自己做，力所能及，不要什么事情都依賴父母，要學會做家務，成為一個學習優秀、討媽媽喜歡的乖寶寶。
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超級自控力讀后感（匯總22篇）篇九
讀《自控力》有感自控力―自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經常說要跟著感覺走，向往“我心自由”的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內發揮作用。
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超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十
說到自控力，大家一定不陌生，自控力指的就是“控制自己的能力”。一個人的自控力能有多強呢？還行？挺好？不差？都不是，而是“超級”！
那天，我看了一本書，叫做《超級自控力》，書封面上的一句話，給我印象最為深刻，那就是“創造奇跡的不是天才，而是自控力”，確實，人的自控力是無限的，也是極為有用的，一切積極的改變都從自控力開始，這也是我從這本書里受到的最大啟發。
書中讓我記憶最深刻的章節，就是“管住自己，不是一件容易的事”了，它大致講的是：很多人到晚上都為智能手機所控制，忘記了打掃房間，忘記了要做一頓健康的晚飯，甚至到了需要休息的時間還沉醉在那小小的屏幕里，一個晚上便這樣毫無意義地虛度了。
自控力的缺失，是很多人自我改善的瓶頸。來看一個很常見的例子，你正在電腦前聽網課，可是微信、qq的圖標卻不停地在閃動，我們本來可以忽略，可是又生怕錯過了什么實時信息及新聞，于是內心便開始糾結，忍不住要點開去看那條信息。可是不自覺被其中的內容吸引，卻忘了原本應該要完成的事。就這樣我們本來用于牢固防守自我心智的控制力開始分散，無法集中在一處，這樣的自我矛盾與斗爭，已經讓我們輸了！
其實提升自控力也沒有那么難，根本無需整天站在鏡子面前大喊口號：“我是最棒的！我可以控制好自己！我一定能做到！”對于加強自控力，許多人會掛在嘴上，但卻不會付諸行動。所以，我們要做的就是盡量管理好自己，保證自己足夠專心，不輕易被外在事物所打擾，這樣的你就是最棒的啦！
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十一
拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術，亦必有堅韌不拔之志。”這里所說的“堅忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書中，能有一兩個觀點讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因為它的觀點不正確，而是受到個人成長經歷限制，可能對其中的一些觀點，感受度和接受度更高，更能從中領悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、意志力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說為什么你面對意志力的挑戰會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實你更應該問：“我的身體到底在做什么?”科學研究發現，自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認識到這是一種怎樣的狀態，以及復雜的現代社會是如何破壞這種狀態的。好消息是，當你最需要意志力的時候，你能夠學會將自己的生理技能調整到這種狀態。這樣，當你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應。
2、目標傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統作個類比。只有當免疫系統發現那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標和行為。畢竟，我們體內的免疫系統不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發現這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統作個類比。只有當免疫系統發現那些人“和我們不同”時，目標和行為。畢竟，我們體內的免疫系統不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發現這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十二
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現在我眼前的是數十個自我控制和意志力相關的心里實驗，細致的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統分析了實驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示。
看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣，那就要按照自己的計劃進行，這樣才能把事情做好、做完整。
一直以來，大都認為壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關于壓力的價值觀有了很大的轉變。
壓力使人成長，并且使人更好地應對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會發現壓力原來可以激發自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點，讓人印象深刻。當壓力來臨時，試著向外去幫助他人，去奉獻，這樣會激發你的勇氣和潛能；當壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，并尋求幫助，你會發現你并不是一個人去對抗壓力；當壓力來臨時，正確認識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認為只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的，當然，也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關于這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個人。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十三
《自控力》整本書看下來，很有收獲，學習了一些關于自控力的理論知識和實踐方法，希望對于我今后的生活、學習能產生積極影響。
這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個問題展開：
1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過本書，我對于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學的態度我也認可大腦工作的機制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。可以說是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對于自己目標的清晰認識帶來的動力，來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快。
2、你認為哪個意志力實驗對你最有幫助?
自以為對自已最有效的“等待10分鐘”實驗的我，太天真了。“等待10分鐘”實驗就是在你做一件，你自己認為不對的事情的時候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長期目標不，之后想法會不會還是一樣強烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實際的，問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘……otl繼續加強吧，先從誘惑沒那么大的事做起。
事實上，經過我自己的觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的，就像我最近的狀態。就目前來說，效果很好。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因為很多時間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規律，每天做一點，做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規律還是停不下來的。還好，我是那種會為了短期目標能夠克制的人，而且短時間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時，曾半年沒有花大量時間看acg相關。)。
最后是冥想，只要不是睡得實現在太遲(12點后)，都會堅持的，感想就是實在是太難了……我會繼續堅持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時候最吃驚?
看到第四章的時候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對于自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現的嚴重性。因為做過為了達到目標的某件事，完成了計劃，或者階段性的達到了目標，接下來就會理所當然的進入放松狀態，而再從這個狀態出來是極其困難的一件事，進而阻礙了長期目標的實現。
回憶一下我之前的經歷，這種情況幾乎發生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態，而我卻只是一直歸結為自己的自制力，其實，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進步不是為了放松，而是為了取得更大的進步，在規劃好的生活里，其實獎勵是無處不在的，不要因為小小的進步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書里學到了什么?
從這本書里學到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對于自己取得進步的重新認識。
目前，有一個近期目標，全力主攻這個，待穩定下來之后，也要好好規劃一下自己的生活了，確定目標，才能更好的更明確的奮斗嘛。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十四
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上，是我目前的感受，我感覺受益終身了。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十五
半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥。最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當我上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續有啥想法，還會分享的。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十六
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產生，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的關系進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因為當人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統)。例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力。
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業上得到進一步升華。
以上是小編為大家整理好的范文，希望大家喜歡。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十七
很少有人敢胸有成竹的說：'我擁有超強的自控力！'因為我們目前對自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實上，自控力是一個浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想，控制情緒，控制神經系統，控制行為，控制身體，這幾個要素缺一不可，缺少任何一個都不可能持久有效地增強自控力。自控力說白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。現在大多數人不能成功地減肥或改掉一個壞毛病，其實就是自控力太差。自控只是一時的行為，不能堅持，因此我們講到意志力時，修飾它的是'頑強'、'堅強'、'強大'之類的詞。一個人要有所成就，必須有頑強的意志力才行。尤其是有些弱點是致命的或嚴重影響自己發展的，必須修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個人的身邊，也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅使人們去'干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自控力。生活需要自控力：當我們沒有學會控制自己的情緒時，總會和父母發生爭吵，甚至出現離家出走的荒謬行為，最后導致家庭關系不和睦，傷害與父母之間的`感情。學習中需要總控力：當一個學生能夠適當有效的控制自己學習的時間與方法時，他的成績一定不會太差。工作中需要自控力作為一名機場服務工作者來說，自控力的強弱也會成為旅客對其服務質量評判標準，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無遮掩毫不控制的呈現在旅客面前，這就是一種沒有開啟自控模式的表現。當我們把壞情緒帶給旅客時，換來的結果就會是不滿、爭吵與投訴。所以服務工作中更加的需要自控力。
自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當前的行為視為整個生活的一部分，它要求我們為最有利于自己的大目標而控制自己的行為。也許吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發胖，拖延一次任務也不會丟掉工作，但我們必須記住：長期的結果是由多個短期的過程所導致的，我們必須時刻注意控制自己，規范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十八
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續有啥想法，還會分享。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇十九
一開始讀這本書是想調整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺得自己的堅持太容易被打敗了，想努力改善現況。下面是我看完整本書后整理出來對我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專心感受呼吸)。
練習記錄1天的意志力選擇(訓練大腦，提高心率變異度)。
第二步：提高自控力，多加鍛煉會提高不少。
自我調節：尋找意志力什么時候最強，什么時候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強的時候做。
意志力實驗：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應。
低血糖飲食會讓你的血糖穩定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅果、豆類、粗纖維谷類和麥片、水果、蔬菜等自然狀態食物。雖然調整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會比你消耗的能量多，值得。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習，大腦開始習慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要：用不常用的手進行日常活動。
增強我想要：每天做一些事，打個電話，冥想5分鐘。
自我監控能力：認真記錄一件人平常不關注的事。
第三步：如何堅持自控。
在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。當我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準時，善行就會允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。
1.堅持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯把欲望當快樂{整體}。
當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候，我們必須區分渴望和快樂。我們也可以利用多安胺和獎勵的承諾來激勵自己和他人。
欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時候該聽從欲望的聲音。
2.堅持自控---自控的內在敵人(自己){細節}。
i.壓力會帶來欲望---壓力。
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅持失敗：恐懼管理---那又如何。
打破“那又如何”循環：自我諒解(增強責任感)。
iii.抵抗誘惑是明天的事。
方法：只要能創造一點距離，就會讓拒絕變得容易起來(等待10分鐘【來增強你的自控力】、給自己來一個積極的即時獎勵)。
3.堅持自控---自控的外在敵人(社交){細節}。
增強你的免疫系統：每天花點時間想想自己的目標。
感染自控力：給自己樹立一個榜樣，偶像會怎么做。(跟上進心的人在一起)。
自豪感力量：公開你的意志力。
把它變成集體項目：在意志力上挑戰別人。
避免諷刺性反彈:。
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動)。當不滿意自己時，放棄自控，不責備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結可以帶給別人用處。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇二十
《自控力》的作者是美國斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學的最新成果，為斯坦福大學開設了一門《自控力科學》課程，告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們為何會在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
書中講，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認知能力。
當我們有一個要達到的長期目標時，如何達到它其實是一個系統性的工程。這其中會經歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨著感性走，從而在通往目標的路上就會來回反復，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認識到自己。
根據書中所講，自控力雖然虛無縹緲，但是也是會增加和消耗的。按照中國古代的說法，其實耗費的是“神”這種東西。就例如，當早晨我們天人交戰到底是起床還是再睡一會的時候，我們的精神斗爭就在耗神，無論是最后起來了還是睡了，最終精神都不會太好。
還有就是在買東西的時候為什么會覺得累，因為自覺不自覺的都在判斷和選擇，所以也是很耗神的。因為這個原因，我們在和自己的懶惰本性作斗爭時，一開始就處于弱勢地位，只要斗爭自控力就會下降。然而我們現代的生活都是雜亂動態的，書中也描述了很多小方法，我也準備嘗試一下。
當然勝敗乃兵家常事，我們總有控制不住自己的時候，用書中的話說就是自控與道德無關，我們要承認自己的弱點。當有一天起不來床的時候，不要責怪自己，要明白在責怪自己的過程中其實就是在耗神，會更不利于自控力。比如準備一場考試，早起晚歸刻苦學習，這種狀態頂多持續一個多月，之后必定有一周會稍適放松調整。
再比如一直早起早睡，很規律，但就會突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人開始堅持的很好，就是因為一次的失敗，開始懷疑責怪自己，導致最終放棄。所以需要允許自己，偶爾打破規律的生活，跟隨感性過一過。
書中之后講的，獎勵機制，恐懼機制，壓力機制，其實都是根據我們的心理活動來反應其對自控力的影響。其實簡單來說就是，開開心心過日子，保持心態平和同時又積極向上。我們的生活中，這三種機制無處不在，根據書中提到的，所謂獎勵，也就是正反饋和負反饋。
比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到這么多人點贊說好厲害，我心里很高興。就會繼續堅持做下去，贏得更多的歡呼。而負反饋，就可以當自己沒完成任務時，稍稍懲罰自己比如打掃一下房間，但是切記過猶不及。恐懼機制和壓力機制，其實就是當我們面對恐懼和壓力的時候，自控力會很差，這就要求我們即使面對壓力和恐懼，也要樂觀積極的去面對。很多時候我們只有在經歷失敗后的巨大損失后，才能吃一塹長一智。有時不撞南墻，你怎么去聽別人說，或者看書學習，都很難有深刻的體會。
同時我們在進行自控力的訓練的時候，也要保持平和的心態，要客觀看待這個問題，無論做什么我們都要明白，這是每個人對自己想過生活的選擇。我們要尊重別人的選擇，做到和而不同。當然我們也沒必要被綁架，比如家人要看電視，你去讀書覺得不合群，覺得會被大家拋棄。其實被大家拋棄不是因為你做有意義的事情，而是你因為自己選擇的生活而去看低別人的生活。很多時候我們保持謙遜低調的做有意義的事情，而且在別人需要幫助的時候適當的伸出援手。要做到這些，是要多承擔，要將自己放低。在提升自控力方面后續還有很多需要我在后續的工作生活中去體會，去提升，在這方面我也在努力實踐中。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇二十一
一直以來自己都是一個自控力不足的人。
雖然想變得優秀。
但現實卻是一路坎坷。
取得的一絲絲成就總是那么短暫。
開心的時候忘乎所以。
不知危險正悄然來臨。
尤其是愛幻想的毛病。
以及有時候選擇逃避的舉動。
讓自己開始討厭自己。
我得改變。
且已經走在了改變自己的道路上。
這需要時間。
不要放棄。
短期也許看不到效果。
但請堅持下去。
不積跬步無以至千里。
要想成為成功的人。
沒有捷徑。
只能一步一個腳印。
摘抄：
01、我要做，我不要，我想要：什么是意志力》本章核心思想：意志力實際上是“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。
02、意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑》本章核心思想：意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進化來保護我們不受自身傷害。
03、累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限》本章核心思想：自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會疲憊，但堅持訓練能增強自控力。
04、容忍罪惡：為何善行之后會有罪行》本章核心思想：當我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準時，善行就會允許我們做壞事，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。
05、大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當幸福》本章核心思想：我們的大腦錯把獎勵的承諾當做快樂的`保證，所以，我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
06、那又如何：情緒低落為何會使人屈服于誘惑》本章核心思想：情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強大。
07、出售未來：及時享樂的經濟學》本章核心思想：我們無法明確地預知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不做某些事。
08、傳染：為什么意志力會傳染》本章核心思想：自控受到社會認同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。
09、別讀這章：“我不要””的力量的局限性》本章核心思想：試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，只會產生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
10、結語：在未來的人生道路上，請保持科學家的心態。嘗試新鮮事物，收集自己的數據，根據證據做出判斷。對出人意料的想法保持開放的心態，從失敗和成功中吸取經驗教訓，堅持有效的方法，和他人分享你了解的知識。對復雜的人性和現代社會的誘惑，我們最好只能做到這幾點。但是如果我們能保持好奇心和自我同情，那對付他們就綽綽有余了。
超級自控力讀后感（匯總22篇）篇二十二
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅使人們去“干什么”，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫學與神經學的方法，幫助你認識住在身體里的`7個分身，同時激發正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內容:。
1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、淪為欲望動物。
4、大腦的彌天大謊。
5、習慣成自然。
6、氣場的秘密。
7、天堂與地獄的抉擇。
8、熬出來的勝利。
9、累到無力抵抗。
10、誰偷走了你的時間。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。