優(yōu)秀作文不僅僅是作品本身的價(jià)值，更是作者才情和思考能力的體現(xiàn)。感謝各位同學(xué)的積極參與，以下是我整理的優(yōu)秀作文集錦，希望大家喜歡。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇一
領(lǐng)導(dǎo)老師見面會(huì)時(shí)：
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，晚上好!我叫盧敏嫦。很感謝三水中學(xué)為我們提供了這么珍貴的一次實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)。我也是三水人，一早就被這間學(xué)校優(yōu)雅的學(xué)習(xí)環(huán)境，先進(jìn)的設(shè)施，豐富的資源所吸引，因此一直都希望能到三水中學(xué)實(shí)習(xí)。我是漢語言專業(yè)的，平時(shí)學(xué)習(xí)努力，專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)比較扎實(shí)，自學(xué)能力強(qiáng)。擔(dān)任過社團(tuán)秘書處處長，班長等職務(wù)，課余時(shí)間尤其喜歡參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，如今年寒假去做列車員，參加三下鄉(xiāng)支教活動(dòng)等，經(jīng)常參加社會(huì)實(shí)踐可以讓我學(xué)到很多東西，也提高了我各方面能力。這次到三中實(shí)習(xí)，希望能在各位老師的指導(dǎo)下，通過實(shí)際的教學(xué)實(shí)踐提高自己的教學(xué)能力，希望各位領(lǐng)導(dǎo)老師多多指教。
面向?qū)W生時(shí)：
在學(xué)生面前你可以很大膽的介紹自己，然后與學(xué)生交流，有什么問題可以直接問直接答。
講課的話就先準(zhǔn)備體育方面的知識(shí)啊，和同學(xué)形成那種相互交流的形式。
各位同學(xué)，大家好!我是新來的實(shí)習(xí)老師，名叫盧敏嫦，大家以后可以叫我盧老師或者misslu。我是華南師范大學(xué)漢語言專業(yè)的，很高興有機(jī)會(huì)在接下來的兩個(gè)月里和大家一起學(xué)習(xí)。
我也是三水人，我姐姐和妹妹以前都是三中畢業(yè)的，因此對(duì)三中的學(xué)生勤奮、聰明、活潑早就有所耳聞了。我平時(shí)喜歡看電影，跑步，打羽毛球，課余時(shí)間也喜歡參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如今年寒假去做列車乘務(wù)員，以后的日子里如果有機(jī)會(huì)的話我很樂意跟大家分享我豐富的大學(xué)故事，如果大家平時(shí)遇到困難也可以來找我，我也會(huì)很樂意幫助大家的。我的上課要求是認(rèn)真聽講，注意課堂紀(jì)律。希望在未來的日子里我們能成為朋友，共同進(jìn)步!
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇二
酷熱的夏季，炎炎烈日，雖然這不能阻止我們騎行的腳步，但是為了健康著想，掌握一些夏季騎行的常識(shí)還是必要的!
這里要根據(jù)天氣條件選定好騎行的時(shí)間、路線、行程、速度和目的地。
1.利用凌晨和傍晚的時(shí)段騎行
現(xiàn)在凌晨四點(diǎn)半左右天就蒙蒙亮了，晚上要到七點(diǎn)半之后才完全黑了下來，而中午氣溫高紫外線強(qiáng)，因此我們要避開這個(gè)對(duì)我們身體不利的時(shí)段，盡量充分利用凌晨和傍晚的時(shí)間騎行。而在中午的時(shí)候，選擇合適的地方(一般是目的地)嬉戲休息，這樣既避開了高溫，又不容易被曬傷。
2.路線要盡量安排在行車少，路面平坦，沿途蔭涼的線路上。實(shí)際上這在現(xiàn)實(shí)中是最讓人傷腦筋的。
3.行程一般安排在來回100公里以內(nèi)，且連續(xù)大上坡不要超過10公里。領(lǐng)騎要掌控好速度，騎行速度掌控在體能差的騎友不用拼命也能跟上，一般平路每小時(shí)20公里左右，街區(qū)在每小時(shí)15公里左右，連續(xù)大上坡時(shí)各自按最佳經(jīng)濟(jì)速度騎行。需要注意的是要多設(shè)途中休息點(diǎn)，帶隊(duì)的要提前告知大家定點(diǎn)休息收攏隊(duì)伍的地點(diǎn)，避免體能差的騎友拼命追趕。
4.目的`地要選擇涼爽，有水源、飲食、休息的地方，最好是可以戲水避暑休息的地方為宜。中午最好是能躺下休息一下，不過要防止蚊蟲叮咬，解決辦法就是在陰涼處搭起全紗的帳篷(內(nèi)帳)。
一是飲用量和頻率。夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)中會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分散失量大且快，所以夏季騎行要比其他季節(jié)飲用更多的水。總量上(按日行程100公里左右)一般夏季一天需要飲水2000到3000毫升，這不包括吃進(jìn)食物等所含的水量，也就是3-5個(gè)自行車水壺(600ml)的量。
飲水頻率上，不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。由于夏季體內(nèi)水分流失快，所以要及時(shí)補(bǔ)充，一般15-30分鐘左右喝150-200cc水(約一杯)。
但有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后拿起水瓶“咕咚、咕咚”一陣“牛飲”，覺得既痛快又解渴，殊不知這是一種錯(cuò)誤的飲水方法，容易導(dǎo)致“水中毒”。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝大量白開水而不補(bǔ)充鹽分，血液中的鹽分就會(huì)減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞“水腫”，造成“水中毒”。這時(shí)，人就會(huì)覺得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒。此外，鹽分丟失過多還會(huì)造成人體的神經(jīng)肌肉興奮性降低，引起肢體抽搐，反應(yīng)遲鈍，自我防護(hù)能力下降。如果在這種情形下仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷。
那么如何科學(xué)補(bǔ)充水分呢?騎行中用水壺飲水顯然不方便，所以建議有條件的最好使用水袋，水袋不但可以讓你騎行中隨時(shí)方便的吸吮飲水，而且安全。據(jù)悉，同樣一個(gè)騎手在使用水袋時(shí)，不但比使用水壺時(shí)能多飲用百分之四十的水量，而且飲水均勻，體內(nèi)水分補(bǔ)充及時(shí)，所以體能最佳。另外要注意提前補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)前適量多喝點(diǎn)水，使身體處在平衡狀態(tài)。二是飲水種類。一般都知道夏季體內(nèi)水分隨汗流失的還有鹽分的喪失，因此單純補(bǔ)充水分僅僅解決了問題的一方面，因此建議有條件的情況下，除了水分之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充少量鹽和鉀，如有正規(guī)的運(yùn)動(dòng)飲料、牛奶等飲品配合，更利于體力的恢復(fù)。這方面可能是仁者見仁，智者見智。個(gè)人體會(huì)水加鹽和葡萄糖是十分物美價(jià)廉的飲料，再配包牛奶最佳。
需要注意的是逆風(fēng)除了會(huì)產(chǎn)生風(fēng)阻，增加體力消外，還會(huì)讓騎手沒有大汗淋漓的感覺。不過這都是假象，事實(shí)上，在逆風(fēng)騎行時(shí)出汗會(huì)更多更快，而只是不被你察覺，因?yàn)槟骘L(fēng)時(shí)汗水在逆風(fēng)的作用下會(huì)揮發(fā)的很快，因此你更要注意飲水。
不宜運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立即飲用的飲料：
1.碳酸飲料。
此類飲料雖然能迅速帶走人體內(nèi)的大量熱量，但是由于含氣量較大，喝了一些后就會(huì)有腹脹感，造成“已經(jīng)大量補(bǔ)水”的假相，事實(shí)上卻是補(bǔ)水量不足。
2.高糖濃縮果汁。
此類飲料富含糖分，粘稠度較高，運(yùn)動(dòng)后大量飲用會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)速度加快，引起不適。
3.冰鎮(zhèn)飲品。
運(yùn)動(dòng)后大量飲用會(huì)造成腸胃功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)引起嘔吐。
4.破(包括其他含酒精飲品)。
精一方面會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)能力，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力;另一方面，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。
5.濃咖啡與濃茶：
這兩類飲料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，大量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。
夏季因?yàn)樘柟鈴?qiáng)，所以長時(shí)間在陽光下，很容易導(dǎo)致皮膚曬傷，一般天氣清朗的時(shí)候，大家很容易會(huì)注意防止曬傷，其實(shí)有時(shí)候，灰蒙蒙的天氣，紫外線的強(qiáng)度也很大。
我們知道，隨著臭氧層減少，紫外線的強(qiáng)度越來越大。所以甚至包括冬季都應(yīng)該注意防止被紫外線曬傷。從醫(yī)學(xué)上來說紫外線強(qiáng)烈作用于皮膚時(shí)，可發(fā)生光照性皮炎，皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫等;嚴(yán)重的還可引起皮膚癌。
另外強(qiáng)烈的紫外線會(huì)誘發(fā)眼睛白內(nèi)障。所以夏季騎行的時(shí)候不要因?yàn)樘鞖庋谉幔秃鲆晫?duì)紫外線的防護(hù)。
防止曬傷的方法有物理方法和化學(xué)方法。物理方法就是穿戴防紫外線的衣帽、手套、臉罩和眼鏡，減少暴露部位。化學(xué)方法就是選用涂抹防曬霜，防曬涂抹產(chǎn)品有效作用時(shí)間各不相同，有的僅僅能夠保持2個(gè)小時(shí)左右，還會(huì)隨著汗水沖刷而失效，需要補(bǔ)充使用，所以一般都是以物理方法為主，化學(xué)方法為輔。應(yīng)當(dāng)穿透氣排汗、顏色淺、防曬的運(yùn)動(dòng)服裝。防紫外線的騎行眼鏡能保護(hù)眼睛，外出最好佩戴uv400以上的騎行眼睛。
〈高度用防曬油。在海拔較高的地方，紫外線會(huì)變得比較強(qiáng)，只是直到最近人們才發(fā)現(xiàn)紫外線在高處的可怕。研究指出，海拔高度每增加300米，紫外線強(qiáng)度便會(huì)增強(qiáng)百分之八到百分之十。所以如果你要去海拔高的地方騎車，最好攜帶防曬系數(shù)三十以上的防曬油比較好。
夏季騎行除了要補(bǔ)充適量的動(dòng)植物蛋白外，還要補(bǔ)充各種維生素。所以水果和蔬菜是不可少的。夏季瓜果豐盛，可以多吃點(diǎn)。如西紅柿、黃瓜、西瓜、桃子、葡萄、香蕉等。特別是西紅柿，營養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉，它含有大量的番茄紅素可以有效的抵抗自由基的侵害，提高皮膚坑紫外線能力。但是西紅柿不適合空腹使食用，這點(diǎn)要注意。
另外夏季食品容易變質(zhì)，要注意飲食衛(wèi)生，不食變質(zhì)污染食品。
中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。
一般能做好上述1-4條再加上保證好的睡眠是不會(huì)發(fā)生中暑的，但還是不能大意，要注意感受身體變化，如果發(fā)生抽筋、惡心、頭疼、頭暈、視線模糊、者踩踏不穩(wěn)、四肢柔棉無力、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，馬上停止騎行。立刻平躺在蔭涼處，松開衣褲、頭盔、手套，撒水在頭、面、頸、胸部，給身體降溫。還可以在額部、頸部涂抹清涼油、風(fēng)油精，飲用淡鹽水，服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。癥狀減輕或消失后不要立刻上路，請(qǐng)?jiān)俣嘈菹⒁粫?huì)。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)除應(yīng)立即平臥蔭涼處采取降溫措施外，還應(yīng)及時(shí)通知120，上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。特別是患有心腦血管、高血壓、肝腎疾病和年老體弱的騎友，出行前更要攜帶好急救藥物，途中隨時(shí)掌控好自己的身體，感到不適及時(shí)正確處置。
夏季地面溫度高，加之輪胎老化、高速滾動(dòng)、充氣過量、負(fù)重過大、路況不好等因素，易出現(xiàn)爆胎，特別是下坡時(shí)最易發(fā)生此類事故，直接威脅騎手的生命降。預(yù)防方法是及時(shí)更換老化的內(nèi)外輪胎，掌控好胎壓，降低車速。酷熱天氣長時(shí)間下連續(xù)大坡還有可能造成v剎效能降低，極易導(dǎo)致事故發(fā)生。解決方法是點(diǎn)剎分段下長坡，確保剎車溫度不會(huì)過高。
每個(gè)人的體力不同，經(jīng)濟(jì)速度不同，所以體能好的騎友不要嫌棄騎得慢的騎友，記住，只有大家一起玩才有快樂，不然你就不會(huì)來參加團(tuán)隊(duì)騎行了。體力差速度慢的騎友也不要拼命追趕，體能差的騎友不要害怕會(huì)被丟下，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)是絕不會(huì)丟下任何一個(gè)騎友的，后邊會(huì)有收尾的騎友保障你。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇三
很多時(shí)候，我們需要向他人介紹自己，讓別人知道自己是誰,是個(gè)怎樣的人，那么如何進(jìn)行簡單的。
呢？下面是本站小編為大家整理的簡單的自我介紹范文，僅供參考。
本人性格活潑開朗、工作認(rèn)真仔細(xì)、具有很好的親和力，善于與人溝通、而且愛好廣泛，愛好唱歌、寫作、喜歡不斷創(chuàng)新、追求新事物。畢業(yè)于20xx年x月份。步入社會(huì)以后，做過兼職和兩年的全職工作，有一定的工作能力和語言的溝通能力。做事也比較認(rèn)真付責(zé)任。收到同事和上司的認(rèn)可。不過還是希望能找到一個(gè)更合適自己的工作崗位來鍛煉自己，是自己在繼續(xù)不斷的進(jìn)步。希望就職于本專業(yè)相關(guān)的有潛力的公司，企業(yè)單位。本人將以飽滿的熱情投入工作中。希望能與公司共同發(fā)展。
我叫，今年xx歲，即將獲得xx大學(xué)學(xué)位。很榮幸今天能參加這次面試，我有信心自己能夠有好的表現(xiàn)。我的專業(yè)是。除了牢牢掌握專業(yè)知識(shí)外，我對(duì)英語和計(jì)算機(jī)的興趣非常濃厚，在校期間通過了專業(yè)英語x級(jí)，計(jì)算機(jī)x等級(jí)。生活中我的性格比較熱情開朗，容易相處，在工作上我卻認(rèn)真而嚴(yán)謹(jǐn)，沒有一絲馬虎。我相信工作的壓力是前進(jìn)的動(dòng)力。如果您愿意給我一個(gè)動(dòng)力，我一定會(huì)竭盡所能把工作做好!努力把自己的業(yè)務(wù)水平提升到一個(gè)更高的層次。
本人性格熱情開朗，待人友好，為人誠實(shí)謙虛。工作勤奮，認(rèn)真負(fù)責(zé)，能吃苦耐勞，盡職盡責(zé)，有耐心。具有親和力，平易近人，善于與人溝通。學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，成績優(yōu)秀，名列前茅。品學(xué)兼優(yōu)，連續(xù)三年獲得學(xué)院獎(jiǎng)學(xué)金。曾擔(dān)任系學(xué)生會(huì)外聯(lián)部干部、系團(tuán)總支組織部副部長、班級(jí)生活委員等，在學(xué)生工作和外出拉贊助與商家聯(lián)系的過程中，大大提高了自己的辦事和處事能力。此外，還積極參加課外文體活動(dòng)，各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和兼職工作等，以增加自己的閱歷，提高自己的能力。在工作中體會(huì)辦事方式，鍛煉口才和人際交往能力。曾連續(xù)兩年獲得學(xué)院“暑期社會(huì)實(shí)踐積極分子”，“學(xué)生會(huì)優(yōu)秀干事”等榮譽(yù)稱號(hào)。
在平時(shí)學(xué)校生活中，做過很多兼職。例如：家教、電話訪問員、酒樓服務(wù)員、派傳單、問卷調(diào)查，還到工廠打過暑期工，親身體會(huì)了各種工作的不同運(yùn)作程序和處事方法，鍛煉成了吃苦耐勞的精神，并從工作中體會(huì)到樂趣，盡心盡力。四年的大學(xué)生涯，讓我的組織協(xié)調(diào)能力、管理能力、應(yīng)變能力等大大提升，使我具備良好的心理素質(zhì)，讓我在競爭中擁有更大的優(yōu)勢，讓我在人生事業(yè)中走得更高更遠(yuǎn)。獲得了“優(yōu)秀大學(xué)生”和“優(yōu)秀畢業(yè)生”的稱號(hào)。
忠實(shí)誠信,講原則，說到做到，決不推卸責(zé)任;有自制力，做事情始終堅(jiān)持有始有終，從不半途而廢;肯學(xué)習(xí),有問題不逃避,愿意虛心向他人學(xué)習(xí);自信但不自負(fù),不以自我為中心;愿意以謙虛態(tài)度贊揚(yáng)接納優(yōu)越者,權(quán)威者;會(huì)用100%的熱情和精力投入到工作中;平易近人。為人誠懇,性格開朗,積極進(jìn)取,適應(yīng)力強(qiáng)、勤奮好學(xué)、腳踏實(shí)地，有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神,工作積極進(jìn)取,態(tài)度認(rèn)真。
我叫xxx，來自福建杭州，20xx年畢業(yè)于杭州銀行學(xué)校金融專業(yè)。畢業(yè)后在南寧xx銀行支行工作1年，后又在南寧市商業(yè)銀行工作過一年的時(shí)間.前兩份工作因沒有太大的發(fā)展?jié)摿Γ饰肄o去工作，以謀求更好，更有發(fā)展前途的工作。之前2年的工作使我有了豐富的銀行臨柜能力。我認(rèn)為我可以很好的勝認(rèn)貴行的大堂經(jīng)理一職.謝謝!
大家好，我叫張瑋，在來到公司之前已經(jīng)在社會(huì)工作了兩年的時(shí)間。兩年不長，但是也讓我脫離了剛從校門的青澀與迷茫，使我對(duì)社會(huì)工作有了一定的了解與適應(yīng)，同時(shí)也在原來的工作中逐漸喪失著年輕應(yīng)擁有的熱情與積極。原本還想從事老本行的我，決定換一個(gè)工作去學(xué)習(xí)，因?yàn)槲矣X得作為年輕人要肯挑戰(zhàn)自己，敢于從事不同的行業(yè)。于是我來到了黃山高爾夫國際商務(wù)推廣有限公司，為成為一名客服專員而來。雖然我對(duì)這個(gè)行業(yè)還比較陌生，但是我堅(jiān)信天道酬勤，勤能補(bǔ)拙，只要在以后的工作中勤奮認(rèn)真、不懈努力，我一定會(huì)適應(yīng)并掌握此項(xiàng)工作，成為一名合格的客服專員，同黃山高爾夫球會(huì)一道發(fā)展，一起成長。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇四
1、找一個(gè)舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來，以你認(rèn)為舒服的姿勢就行。
2、閉上眼睛，試著去排除心里的焦慮和恐懼。一般來說，當(dāng)你試著開始這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己不去想，相反，你要靜下心來，好像你能看到這些想法，然后讓它們輕輕飄走。
3、消除身體的緊張和壓力。從你的腳趾頭開始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠(yuǎn)離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個(gè)部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個(gè)身體，都從緊張和壓迫中釋放出來。幻想你身體的每一部分會(huì)隨著壓力的釋放而變得越來越輕。放松你的腳趾頭，然后是你的腳，繼續(xù)放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一個(gè)部分，包括你的臉和頭部。
4、緩慢地深呼吸。當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你看到你的壓力向?yàn)踉埔粯由⑷ィ划?dāng)你吸氣的時(shí)候，你看到新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿活力和能量。
5、欣賞你現(xiàn)在的放松狀態(tài)。想像你現(xiàn)在站在10層樓梯的上面，把從上到下的每一個(gè)畫面的細(xì)節(jié)都仔細(xì)想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來了，從10層開始，一邊走，以便數(shù)一數(shù)你走過的每一個(gè)臺(tái)階。同時(shí)想像你走過的臺(tái)階數(shù)，這些數(shù)字越大，你就越接近地面。你覺得你的身體正在越來越放松，你能清晰地感覺到每走一步，踏在臺(tái)階上的感覺。一直往下走，一邊數(shù)數(shù)，直到你到達(dá)樓梯的底部。一旦你到達(dá)底部，想像自己是快樂和放松的。
6、把你所關(guān)心的問題說出來。用“現(xiàn)在時(shí)態(tài)”對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。注意：你的潛意識(shí)不明白你所說的話中否定和消極的部分。所以要避免使用否定的，消極的陳述。比如：不要說“我不想變得疲倦和暴躁”，應(yīng)該說“我是冷靜和放松的”。其他積極的陳述例如：“我很強(qiáng)壯，也很苗條”、“我是成功和積極向上的”等等。甚至比如當(dāng)你背部疼痛的時(shí)候，你可以說：“爽啊，我的后背感覺實(shí)在是太好了。”。
7、根據(jù)自己的需要，重復(fù)第6步。
8、慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)。當(dāng)你感覺心情舒暢了，就開始從樓梯的底層開始往10層走。同下樓梯一樣，你一邊數(shù)數(shù)，一邊想想數(shù)字的細(xì)節(jié)當(dāng)你走到10層的時(shí)候，你將會(huì)慢慢恢復(fù)正常的意識(shí)，同時(shí)保持平靜和放松。
結(jié)束自我催眠。
當(dāng)你恢復(fù)正常意識(shí)后，不要馬上睜開眼睛。可以先躺一會(huì)，然后再起來。在你進(jìn)行自我催眠之前，你要知道自己將會(huì)暗示自己什么。否則，在催眠過程中去想的話，會(huì)打斷催眠。試著用別的自我催眠方法，看看哪種適合你。
另一種放松肌肉的方法是，緊繃你的肌肉10秒鐘，然后放松。這時(shí)你會(huì)感覺到緊張的感覺不在了。除了文中提到的“上下樓梯”的辦法，也有人認(rèn)為想像一個(gè)自然優(yōu)美的環(huán)境，坐下來想像會(huì)更有效。
如果你有失眠癥狀，按照上文，到達(dá)樓梯底部后，就順便閉上眼睛，保持放松的感覺，你會(huì)發(fā)覺自己很容易就睡著了。
對(duì)于那些不能坐下來仔細(xì)想問題的人，你可以把這個(gè)當(dāng)作是“冥想”的一個(gè)過程，適當(dāng)調(diào)整你的想像過程，重點(diǎn)放在想問題上。
要衡量你進(jìn)入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能達(dá)到，如果你相信自己已經(jīng)到了催眠的狀態(tài)，那么你就極有可能已經(jīng)進(jìn)入催眠了。
如果你覺得自己沒有被催眠，可以試試其他方法，比如聲音催眠技巧。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇五
研究生復(fù)試自我介紹分為中文和英文自我介紹兩種，中文介紹各個(gè)學(xué)校的時(shí)間不等，但基本在3分鐘左右，英文介紹比較簡單，1分鐘左右就可以。
在自我介紹時(shí)，首先要跟在座的老師問好，以示自己對(duì)老師的尊重。然后開始自我介紹。通常介紹自己的基本情況，姓名、學(xué)校、專業(yè)、家鄉(xiāng)，興趣愛好。介紹自己在學(xué)校的經(jīng)歷，參加過什么活動(dòng)，取得了什么成就，發(fā)表過什么論文，好用數(shù)據(jù)跟故事來敘述，更加有說服力。介紹你為什么要考研，以及未來的規(guī)劃。介紹這些的目的就是為了展示你與其他人相比，自己的優(yōu)勢是什么，自己的特長，展示自己的邏輯。
1、參加或組織過一些大型活動(dòng)，比如參加過奧運(yùn)會(huì)志愿者，重點(diǎn)介紹自己在這次事件中獲得什么，有哪些收獲。有些專業(yè)的老師會(huì)比較重視學(xué)生在課外實(shí)踐經(jīng)歷。
2、工科類的專業(yè)，如果參加過省、國家級(jí)的比賽，同時(shí)在比賽中獲得成績，可以著重介紹一下。比如在比賽中你擔(dān)任的角色，在團(tuán)隊(duì)中的地位。重要跟老師展示自己的動(dòng)手能力和自我思考能力。
展示自己的優(yōu)勢，比如與別人相比你比較自律，自律給你帶來了什么。你認(rèn)真負(fù)責(zé)，同時(shí)列舉自己認(rèn)真負(fù)責(zé)的事例。注意在介紹是要實(shí)事求是，不要過于夸張，讓人產(chǎn)生懷疑。
與報(bào)考專業(yè)無關(guān)的一些優(yōu)勢簡單介紹一句即可。比如你報(bào)考的專業(yè)是工科類，你還有一個(gè)鋼琴9級(jí)的證書，簡單提一句，不要過多介紹與專業(yè)無關(guān)的優(yōu)點(diǎn)。要讓老師感覺你是一個(gè)積極向上，陽光自信的人。
自我介紹不要太過死板，語言可以適當(dāng)?shù)挠哪恍哪瑓s不失風(fēng)度。有邏輯、有條理的介紹，要時(shí)刻可以使用連接詞，首先，其次，最后，做到有重點(diǎn)的介紹自己。
1.面帶微笑，自然親切，落落大方，不嬌柔，不做作。
2.使用普通話介紹，不需要字正腔圓，也要做到口齒清楚，表達(dá)委婉流暢。
3.切忌"背誦式"的呆板陳述，自我介紹可以提前打好腹稿，但是切忌面無表情，背書式的進(jìn)行陳述，要做到面帶微笑，適當(dāng)?shù)难凵窠涣鳎龅阶孕疟磉_(dá)。寫完草稿后，可以對(duì)著鏡子多練習(xí)幾次，一直到能夠流暢的表達(dá)出來，同時(shí)表情動(dòng)作、神態(tài)都做的很好才可以。機(jī)會(huì)只留個(gè)有準(zhǔn)備的人。希望每一位考研學(xué)子都能不辜負(fù)自己的努力，考取心儀的大學(xué)。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇六
在有些同學(xué)眼里，可能面試不過是與考官聊聊天。殊不知，這看似輕松、簡單的聊天里隱藏著大大的乾坤。一般來說，面試題不再集中于對(duì)考生基礎(chǔ)知識(shí)儲(chǔ)備的考察，而在于通過面對(duì)面交談的形式，考查學(xué)生的知識(shí)面、性格特色等。
自主選拔面試內(nèi)容一般都是盡量出開放性題目，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，尤其是涉及社會(huì)熱點(diǎn)，所以在高考前夕，學(xué)生不能完全“兩耳不聞窗外事”。專門復(fù)習(xí)自己認(rèn)為會(huì)考到的面試題，或臨時(shí)抱佛腳這些都是沒有任何意義的。自主招生不僅僅是考察書本上的知識(shí)，需要做到充分的準(zhǔn)備，當(dāng)這些知識(shí)完全被你掌握后，對(duì)面試的成功也就有了十分的把握。在這里有三點(diǎn)需要同學(xué)們刻意的準(zhǔn)備。
考官可能會(huì)讓當(dāng)場表演才藝。除此之外最好是對(duì)自己特長的相關(guān)知識(shí)也要了解。
比如有位學(xué)生在電腦編程方面比較有特長，實(shí)際操作能力也還可以，但是被問及關(guān)于電腦編程將來的發(fā)展等問題時(shí)，卻答不上來，原因就在于考生對(duì)自己特長的相關(guān)知識(shí)了解不夠多，鉆研不夠深。
更有些考生，因?yàn)樯陥?bào)材料都是由父母和老師代勞，導(dǎo)致考生對(duì)自己申報(bào)的材料了解不夠，甚至連回答與自己材料相關(guān)問題都有困難。面試官最常問的一個(gè)問題是：你為什么選擇這個(gè)專業(yè)？有的考生竟然說是父母幫選的，可想而知這給面試官留下的印象會(huì)多糟糕了。如果說是自己決定的，選擇這個(gè)專業(yè)，是因?yàn)槲蚁矚g，那么一定能在“嚴(yán)酷”的專業(yè)面試中將備受面試官的賞識(shí)。
第二：時(shí)事熱點(diǎn)的準(zhǔn)備。一般說來，如果你的材料沒有什么特別能夠引人發(fā)問的地方，考官會(huì)問到這點(diǎn)的幾率比較大，這類問題就需要你平時(shí)多看新聞和報(bào)紙，如果實(shí)在來不及了，可以上網(wǎng)查些最近的熱點(diǎn)及網(wǎng)友的評(píng)論，一般不會(huì)考的很偏，都是當(dāng)前的熱點(diǎn)話題，考生要能對(duì)這些問題有自己的見解和想法。
中山大學(xué)自主招生面試中的一道考題將一名中學(xué)生考哭了！考官問：“你怎么看待開心農(nóng)場的‘偷菜’行為？”該考生當(dāng)場懵了，各高校自主招生越來越重視學(xué)生對(duì)時(shí)事的關(guān)注度，只顧埋頭讀書的“好學(xué)生”逐漸顯得吃虧。
一位中大教授坦言，現(xiàn)在是信息社會(huì)，想要了解信息的渠道都很多。況且現(xiàn)在推行素質(zhì)教育，國家要培養(yǎng)思維靈活、有創(chuàng)新能力的新型人才，因此不提倡學(xué)生再埋頭死讀書、讀死書，要關(guān)心時(shí)事、關(guān)心社會(huì)。“名校正體現(xiàn)出這樣一個(gè)方向。以往高考為了避免有人押題，往往回避熱點(diǎn)，現(xiàn)在的考試更開放，出題迎著熱點(diǎn)上”。
第三：是無法準(zhǔn)備的問題，就是考察你個(gè)人素養(yǎng)的問題。這類題目種類繁多，但是無非是考察你的心理素質(zhì)，隨機(jī)應(yīng)變的能力，表達(dá)能力，想象力等等，大家可以去網(wǎng)上找找歷年面試題目，試著回答一下應(yīng)該會(huì)有所幫助。
在回答問題時(shí)不必像在回答高考試題一樣遵循過多的模式與套路，可以在試題要求的范圍內(nèi)開放地進(jìn)行作答，并充分展現(xiàn)自己的風(fēng)采。面試的大多數(shù)試題都沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的答案。各高校就是希望通過面試，考查出學(xué)生的真實(shí)水平，而不是被制造出來的優(yōu)秀學(xué)生。還有現(xiàn)在社會(huì)上有許多針對(duì)自主招生的培訓(xùn)班，建議考生和家長不要盲目參加，因?yàn)樗械目脊俣挤浅８挥薪?jīng)驗(yàn)，如果你是經(jīng)過培訓(xùn)的，他一眼就能看出來。其實(shí)只要在日常生活中善于積累知識(shí)，多培養(yǎng)自己的應(yīng)變能力和提高個(gè)人素質(zhì)，對(duì)于這類考題應(yīng)該也就沒多大困難了。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇七
讓自己通過。
或得到對(duì)方的認(rèn)識(shí)甚至認(rèn)可，是一種非常重要的職場技術(shù)。面試時(shí)如何進(jìn)行自我介紹？下面是本站小編為大家整理的面試時(shí)進(jìn)行自我介紹，僅供參考。
我叫xxx，來自.*年*月份以專業(yè)考試得分第*的好成績畢業(yè)于*大學(xué)的xx專業(yè)。畢業(yè)之前，我曾在xx公司實(shí)習(xí)過，xx公司和貴公司是同類行業(yè)。我性格開朗，善于微笑，長于交際，會(huì)簡單日語及芭蕾舞。我相信，這一切將成為我工作最大的財(cái)富。我在很久就注意到貴公司，貴公司無疑是行業(yè)中的姣姣者(將你所了解的公司榮譽(yù)或成果填上)。同時(shí)我又了解到，這又是一支年輕而又富有活力的隊(duì)伍。本人非常渴望能夠在為其中的一員，如果有幸獲聘，本人將以為公司創(chuàng)造最大利益為自己最大的利益，真誠做好每一件事，和同事們團(tuán)奮斗，勤奮工作，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步!謝謝!
我是xx大學(xué)xx專業(yè)畢業(yè)，這個(gè)專業(yè)與我所應(yīng)聘的xx崗位非常對(duì)口，我也非常熱愛我的專業(yè)并希望在畢業(yè)后繼續(xù)在這個(gè)方向發(fā)展，我利用業(yè)余時(shí)間考取了相關(guān)的xx職業(yè)證書。畢業(yè)后我通過嚴(yán)格的考試進(jìn)入xx公司，在xx崗位工作了3年，這3年對(duì)我的專業(yè)技能提升非常快，我掌握了xx技能、有xx項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn)。
本人經(jīng)過三年多扎實(shí)的工作實(shí)踐，現(xiàn)已能夠獨(dú)立操作整個(gè)外貿(mào)流程.工作踏實(shí)、細(xì)致、認(rèn)真。具有較好的文字組織能力，有一定的英語聽說讀寫能力，能都熟練操作windows平臺(tái)上的個(gè)類應(yīng)用軟件。本人具有較強(qiáng)的責(zé)任心和工作主動(dòng)性，較好的組織協(xié)調(diào)能力和應(yīng)變能力，可以和各個(gè)部門的同事相處融洽，配合順利地完成工作任務(wù)。本人性格開朗，善于溝通，謙虛，自信。雖然新的工作和環(huán)境與以往的有所不同，但我相信通過自己的努力和已有的工作基礎(chǔ)可以很快勝任，對(duì)此我很有信心!
在大學(xué)的學(xué)習(xí)中，我學(xué)習(xí)了本專業(yè)及相關(guān)專業(yè)的理論知識(shí)，并以優(yōu)異的成績完成了相關(guān)的課程，為以后的實(shí)踐工作打下了堅(jiān)實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ).并不斷的提高自身的文化素質(zhì)和思想道德，積極參加社會(huì)各項(xiàng)活動(dòng)，努力提高了自身的綜合素質(zhì)，雖不敢說自己已收獲了累累碩果，但是自信自己還是掌握了一定的專業(yè)知識(shí)，積累了很多的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，本人工作責(zé)任心強(qiáng)，勤懇踏實(shí)，能吃苦耐勞，有一定的創(chuàng)新精神，亦注重良好的團(tuán)隊(duì)合作精神和集體觀念，具有高度的紀(jì)律性，生存和適應(yīng)環(huán)境的能力較強(qiáng).
在大學(xué)期間，我擔(dān)任過班長，系學(xué)生會(huì)干事，具有很強(qiáng)的組織和協(xié)調(diào)能力。很強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感使我能夠面隊(duì)任何困難和挑戰(zhàn)。
若貴單位愿意接收，我將不求安逸的工作環(huán)境，保持吃苦耐勞，勤懇踏實(shí)的工作作風(fēng)努力奮斗，我會(huì)虛心學(xué)習(xí)、積極工作。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇八
好不好，甚至直接關(guān)系到你給別人的第一印象的好壞及以后交往的順利與否。大學(xué)如何進(jìn)行自我介紹呢？下面是本站小編為大家整理的大學(xué)進(jìn)行自我介紹范文，僅供參考。
看不盡那里滄桑的疊映，講不完那里歷史的厚重，那截江流曾載走多少不屈的吶喊，那片土地曾淹沒多少不死的英靈。那里曾飄走惆悵萬千的孤帆遠(yuǎn)影，那里曾響起搗毀帝制的激烈炮聲。那里的人民曾傾城出動(dòng)，和祖國一起迎來新生;那里的人民曾充滿豪情，歡呼改革大潮澎湃洶涌。今天，那里的大地已是碩果累累，那里的藍(lán)天已是萬里碧空，那就我可愛的家——武漢市武昌城。各位老師、同學(xué)們!我的敘述，可使您躍躍欲試?我的描繪，可使您心情激動(dòng)?歡迎您到我的故鄉(xiāng)去做客，歡迎您去游覽江城的美景。
各位老師、同學(xué)，大家好，我叫宋××，于1988年6月11日出生，20歲，來自山東，齊魯大地給了我現(xiàn)在這豪爽直爽的性格，但又不失穩(wěn)重，后來不遠(yuǎn)千里的來到南京這城市求學(xué)。來到大學(xué)學(xué)習(xí)的這個(gè)事實(shí)與我的理想其實(shí)有很大的出入，難免有些郁悶，但在一段時(shí)間后，我認(rèn)清了事實(shí)，很看互聯(lián)網(wǎng)專業(yè)。"21世紀(jì)是網(wǎng)聯(lián)網(wǎng)的世紀(jì)."這句話一點(diǎn)都不假，隨著互聯(lián)網(wǎng)的展，它為21世紀(jì)插上了騰飛的翅膀.后來在不斷的培養(yǎng)興趣過程中，我開始對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生興趣，今后的四年,我將在不斷的學(xué)習(xí)進(jìn)步中度過的。
“十年磨礪鋒利出，寶劍只待君來識(shí)”。再苦再累，我都愿意一試，“吃得苦中苦，方為人上人”，在以后的學(xué)習(xí)生活中，我一定會(huì)是一位盡自己的努力、過一個(gè)充實(shí)而又意義的大專生活。
大家好，我是xxx，很高興能和大家在同一班里學(xué)習(xí)，這是一種緣分也是一種福氣。我知道在座的各位都是很優(yōu)秀出類拔萃的學(xué)生，望在以后的日子里請(qǐng)大家多多指教.我很喜歡交朋友，我想和班上的每位同學(xué)都能成為朋友，為這三年寫下最光輝最絢麗的一章。我希望我們××班能成為高一年級(jí)最閃亮的一顆星星。假如我們能互相幫助，互相學(xué)習(xí)，我相信，第一肯定是我們班，有句俗話說愛拼才會(huì)贏。在此我祝愿每位同學(xué)通過自己的努力學(xué)習(xí)三年后都有好成績，考上自己理想的大學(xué)。
大家好!我叫，來自江蘇。很高興能夠走入學(xué)術(shù)氛圍濃厚的*學(xué)院。畢竟，對(duì)于每一位學(xué)子來說，公辦本科，都是一個(gè)值得用花季年華去拼搏的理想。如今，它更是成為青春的驛站，夢想的舞臺(tái)，奮斗的藍(lán)天。
為了這個(gè)從小就扎根在心里的夢想，我們努力，我們奮斗，在忙碌的高中生活，我們只知道必須努力做完每一份試卷，考好每一次質(zhì)檢，在每一個(gè)考場中都表現(xiàn)出色。甚至，我們沒有時(shí)間問問自己會(huì)不會(huì)白白的辛苦。今天，終于來到了，來到了美麗的大學(xué)校園。其實(shí)，在今年的三月份，我曾經(jīng)4次踏入這座有著悠久歷史的城市。可是呢，那些傳說中美麗如畫的風(fēng)景區(qū)：中山陵，莫愁湖，秦淮河，夫子廟，當(dāng)時(shí)我卻從沒有想過要去看一看。那些頗有名氣的小吃，我也沒有想過要去嘗一嘗。新街口那些繁華的商業(yè)中心，我更沒有想去逛一逛。為什么呢?因?yàn)槲液芮宄襾砟康氖菂⒓铀囆g(shù)類廣播電視編導(dǎo)的考試。記得那時(shí)侯為了給自己多一種選擇的機(jī)會(huì)，我在老師和同學(xué)困惑的目光中，常常背著小提琴清晨4點(diǎn)就坐上了南下的列車。
當(dāng)南京藝術(shù)學(xué)院專業(yè)考試分?jǐn)?shù)下來，全省第五名的成績也并沒有給我?guī)硐矏偂Ｎ疫€是在學(xué)習(xí)，在練琴，一絲一毫都不敢懈怠。老師說：你文化課成績已經(jīng)不錯(cuò)了，為什么還要搞藝術(shù)?同學(xué)說：你的小提琴水平早已通過了中國音樂學(xué)院8級(jí)考試，為什么還要練琴直到深夜呢?我不知道應(yīng)該如何回答，只知道必須努力，甚至竭盡全力。為了夢想，為了能夠步入大學(xué)的殿堂。終于夢想成真了，我熱愛藝術(shù)，但我更熱愛的是漢語言文學(xué)。盡管我放棄了藝術(shù)，但是曾經(jīng)為藝術(shù)灑下的汗水并沒有浪費(fèi)，因?yàn)樗囆g(shù)本來就能夠幫助我們更好的理解文學(xué)，使文學(xué)與藝術(shù)相互結(jié)合，開出美麗的花，結(jié)出幸福的果。我真誠的希望在老師和同學(xué)的幫助下能夠把自己在藝術(shù)領(lǐng)域的特長在漢語言文學(xué)專業(yè)上得到發(fā)揮。可以有機(jī)會(huì)為我們專業(yè)的發(fā)展，學(xué)校的發(fā)展貢獻(xiàn)出自己的一份力量。謝謝大家!
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇九
各位考官好!
我是某某大學(xué)某某專業(yè)的學(xué)生，經(jīng)過大學(xué)四年的鍛煉，我在成長中不斷的鍛練自己，并在一定基礎(chǔ)上有所提高。
思想上，我積極要求上進(jìn)，以黨員為目標(biāo)嚴(yán)格要求自己。作為團(tuán)委學(xué)生干部，我組織學(xué)院和系部的各類學(xué)生集體活動(dòng)，取得了突出的成績，如院運(yùn)動(dòng)會(huì)、文藝晚會(huì)、辯論賽、集體春游等;同時(shí)，還協(xié)助本班班委共同搞好班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的建設(shè)，開展多種學(xué)術(shù)活動(dòng)、組織文體比賽;我還利用課余時(shí)間深入了解各系團(tuán)總支、學(xué)生分會(huì)和學(xué)生社團(tuán)的日常職責(zé)及工作情況，協(xié)助各學(xué)生團(tuán)體之間開展聯(lián)誼活動(dòng)，增進(jìn)了各學(xué)生團(tuán)體之間的交流。通過這些活動(dòng)，不僅營造了良好的學(xué)習(xí)氛圍，還豐富了校園文化，充實(shí)了新同學(xué)們的業(yè)余文化生活，還增強(qiáng)同學(xué)們的集體榮譽(yù)感、團(tuán)隊(duì)精神。多年以來，我與各社團(tuán)共同成長，共同進(jìn)步，走過了一段不平凡的.路程。
學(xué)習(xí)中，我腳踏實(shí)地，求實(shí)創(chuàng)新。一直努力的學(xué)習(xí)專業(yè)課知識(shí)，不僅成績突出，曾多次獲校內(nèi)獎(jiǎng)學(xué)金，國家獎(jiǎng)學(xué)金，更在國內(nèi)外大型競賽中獲獎(jiǎng)，先后贏得某某某年首屆某某某建模競賽二等獎(jiǎng)、某某某年全國大學(xué)生數(shù)學(xué)建模競賽全國一等獎(jiǎng)、和某某某年全國大學(xué)生數(shù)學(xué)建模競賽全國二等獎(jiǎng);也早已通過英語四六級(jí)。
在工作中，我認(rèn)真負(fù)責(zé)，踏實(shí)肯干。一時(shí)不忘嚴(yán)格的要求自己，先后獲得院優(yōu)秀學(xué)生干部、院優(yōu)秀團(tuán)員和院三好學(xué)生等多項(xiàng)稱號(hào)。
這就是助我成長的四年。在這艱辛又可貴的四年里，我經(jīng)歷了人生不曾有過的許多東西，那些東西有辛酸也有快樂，有哭泣也有歡笑。我只能說四年助就了我成功的一半，我會(huì)繼續(xù)努力做一個(gè)對(duì)社會(huì)更有用的人。
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如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇十
倘若你此前確已取得了幾校可資自豪的業(yè)績，不妨把它們巧妙地組合的集裝起來，以集中、全面地顯示自己的優(yōu)勢、素質(zhì)和能力。
一位業(yè)余主持人是這樣介紹自己的:“我是一名愛做夢的、今年剛畢業(yè)的大學(xué)生。為培養(yǎng)口才，大學(xué)時(shí)我參加了校辯論隊(duì)，在xxxx年全國大專辯論賽上，我所在的隊(duì)獲得冠軍;我的體質(zhì)不錯(cuò)，在今年上半年舉行的全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我是我校女子籃球隊(duì)的.中鋒;后來我發(fā)現(xiàn)，我熱愛主持人這種職業(yè)。一名出色主持人的條件要求很高，作為一名新兵，我這次是來學(xué)習(xí)的，請(qǐng)同行和評(píng)委老師們耐心地幫助我，我衷心地感謝。”
這位主持人在較短的時(shí)間內(nèi)集中地把自己的素質(zhì)、優(yōu)勢向觀眾和評(píng)委介紹了出來，并且無自夸自吹之嫌，給人以此人確實(shí)多才多藝、素質(zhì)不凡的印象。
通過介紹家鄉(xiāng)地域風(fēng)情景物和名優(yōu)特產(chǎn)的某些特性，巧妙地烘托自己的個(gè)性，也是一個(gè)好方法。如果家鄉(xiāng)名優(yōu)特產(chǎn)突出，就應(yīng)從中報(bào)衍、闡發(fā)出與自己個(gè)性相關(guān)的內(nèi)容;如果特產(chǎn)不明顯、不特殊，那就挖掘地方特色，將地方特色與自己的個(gè)性巧妙結(jié)合起來。
一個(gè)來自云南的演講員這樣介紹自己:“尊敬的評(píng)委老師，我來自云南。也許老師們會(huì)感到驚詫，‘云南是阿詩瑪?shù)墓枢l(xiāng)，可是個(gè)佳麗輩出的地方，但是老師們千萬別忘了，云南也是大理石的故鄉(xiāng)，相信老師們能從我的身上看見大理石的樸實(shí)、厚重與剛強(qiáng)。”
這個(gè)演講員以云南盛產(chǎn)大理石這一特產(chǎn)為生發(fā)的對(duì)象，由大理石的性質(zhì)、特性引申到自己身上的“樸實(shí)、厚重與剛強(qiáng)”，顯得自然貼切，不a痕跡，突出了自己的性格、本色和特征。
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如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇十一
在競爭日趨增大的今天，學(xué)歷早已不是用人單位考核求職者的唯一標(biāo)準(zhǔn)，更重要的是個(gè)人能力的體現(xiàn)。同時(shí)一份優(yōu)秀的。
便成為你求職的推力。如何進(jìn)行求職自我介紹呢？下面是本站小編為大家整理的求職自我介紹范文，僅供參考。
一提到自我介紹，有些應(yīng)聘者就犯愁，不知道要說什么。常常有找工作的同學(xué)跟我抱怨為什么要做自我介紹。他們更傾向于面試官提問，他們來回答。其實(shí)，同學(xué)們并不是不會(huì)做自我介紹，只是不知道該如何去準(zhǔn)備、不知道面試官想了解什么……面試過程中，自我介紹往往是第一環(huán)節(jié)，也是必不可少的環(huán)節(jié)。通過自我介紹，面試官不僅能夠短時(shí)間內(nèi)迅速了解應(yīng)聘者的學(xué)歷背景、工作經(jīng)歷、能力特長等信息，將應(yīng)聘者與職位進(jìn)行匹配，還能夠直觀感受到應(yīng)聘者的儀態(tài)儀表、語言表達(dá)、邏輯思維等方面的特點(diǎn)。對(duì)于應(yīng)聘者來說，自我介紹是面試中相對(duì)來說時(shí)間比較充分、自己可以自由選擇內(nèi)容進(jìn)行自我展示的舞臺(tái)，能夠幫助面試官在短時(shí)間內(nèi)了解自己、認(rèn)可自己，完美展現(xiàn)個(gè)人形象。優(yōu)秀的自我介紹還可能引導(dǎo)面試的方向，將面試官的注意力吸引到自己可控的范圍內(nèi)，更好地凸顯個(gè)人優(yōu)勢，讓面試官感覺你就是他們找的那個(gè)人，順利獲得工作offer。自我介紹是如此的重要，我們?nèi)绾巫鲎晕医榻B呢……自我介紹有些人沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，想到哪兒說到哪兒，結(jié)構(gòu)不明，邏輯不清，面試官需要耐心地從大量描述中找信息，那么有效信息的提取就會(huì)大打折扣。有些人已經(jīng)按照上面的方法，條理清晰，有關(guān)鍵詞、有例證，但是說服力不強(qiáng)，同樣無法打動(dòng)面試官……提高我們的說服力，有兩大重要秘訣……一般情況下，自我介紹后面試官會(huì)根據(jù)自我介紹的內(nèi)容提問更多的細(xì)節(jié)，了解更多的信息。精心準(zhǔn)備的自我介紹，經(jīng)過了深入的思考、總結(jié)、梳理，面對(duì)提問時(shí)，我們會(huì)比沒有準(zhǔn)備的人更胸有成竹，問的全會(huì)、答的全對(duì)。精心準(zhǔn)備的自我介紹，凝聚了我們身上的閃光點(diǎn)，展現(xiàn)了我們最符合用人需求的特質(zhì)。列舉的事例，是我們經(jīng)過深入思考提煉出的經(jīng)驗(yàn)與反思。當(dāng)面試官提問時(shí)，必然是英姿勃發(fā)，泰然自若，侃侃而談。
各位尊敬的考官：大家下午好!很榮幸能在這里面試，讓我有向各位考官學(xué)習(xí)與交流的機(jī)會(huì)，現(xiàn)將自己的情況簡要介紹一下：本人在校期間，我努力學(xué)好本專業(yè)知識(shí);在掌握本專業(yè)基礎(chǔ)理論知識(shí)的同時(shí)，還特別注重將所學(xué)的理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合，努力培養(yǎng)自己的動(dòng)手能力。在搞好專業(yè)課學(xué)習(xí)的同時(shí)，還努力拓展自己的知識(shí)面，能夠熟練進(jìn)行電腦基本操作;掌握cad,天正,3d、photoshop、lightscape等制圖軟件;熟悉word,excel等辦公軟件。除此之外,個(gè)人方面我性格開朗，工作積極主動(dòng)，具有良好的道德修養(yǎng)，忠誠自律，責(zé)任心強(qiáng)，敬業(yè)心強(qiáng)，關(guān)心集體和公司發(fā)展，具有較強(qiáng)的溝通和協(xié)調(diào)能力。
“世界之大，人才濟(jì)濟(jì)”。我承認(rèn)之集還不是最優(yōu)秀的人才，但是我希望之集是此崗位最合適的人選，希望有幸能夠被貴公司領(lǐng)導(dǎo)予以特別考慮。今后我在好的方面再接再厲，不足之處有所改善。我的介紹到此結(jié)束。謝謝!
各位尊敬的考官：今天，我想通過此次考試重新走上講壇的愿望是那樣迫切!我家共有三姊妹，兩個(gè)姐姐在外打工，為了照顧已上了年紀(jì)的父母，我一直留在他們身邊。我曾開過鋪?zhàn)樱仁墙?jīng)營工藝品，后又經(jīng)營服裝。但不論生意做得如何得心應(yīng)手，當(dāng)一名光榮的人民教師始終是我心向往之并愿傾盡畢生心血去追求的事業(yè)。我曾多次參加考試，但都由于各種原因而未能實(shí)現(xiàn)夢想，但我暗下決心，只要有機(jī)會(huì)，我就一直考下去，直到理想實(shí)現(xiàn)為止。
如今的我，歷經(jīng)生活的考驗(yàn)，比起我的競爭對(duì)手在年齡上我已不再有優(yōu)勢，但是我比他們更多了一份對(duì)孩子的愛心、耐心和責(zé)任心，更多了一份成熟和自信。教師這個(gè)職業(yè)是神圣而偉大的，他要求教師不僅要有豐富的知識(shí)，還要有高尚的情操。因此，在讀師范時(shí)，我就十分注重自身的全面發(fā)展，廣泛地培養(yǎng)自己的興趣愛好，并學(xué)有專長，做到除擅長繪畫和書法外，還能會(huì)唱、會(huì)說、會(huì)講。“學(xué)高僅能為師，身正方能為范”，在注重知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)我還注意培養(yǎng)自己高尚的道德情操，自覺遵紀(jì)守法，遵守社會(huì)公德，沒有不良嗜好和行為。我想這些都是一名教育工作者應(yīng)該具備的最起碼的素養(yǎng)。您現(xiàn)在閱讀的文章來自“中國人才指南網(wǎng)”，請(qǐng)記住我們的永久域名：
假如，我通過了面試，成為眾多教師隊(duì)伍中的成員，我將不斷努力學(xué)習(xí)，努力工作，為家鄉(xiāng)的教育事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量，決不辜負(fù)“人類靈魂的工程師”這個(gè)光榮的稱號(hào)。
各位尊敬的考官，早上好今天能在這里參加面試，有機(jī)會(huì)向各位考官請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，我感到十分的榮幸，同時(shí)通過這次面試也可以把我自己展現(xiàn)給大家，希望你們能記住我，下面介紹一下我的基本情況。我叫，現(xiàn)年**歲，*族，大專文化，平時(shí)我喜歡看書和上網(wǎng)流覽信息，性格活潑開朗，能關(guān)心身邊的人和事，和親人朋友融洽相處，能做到理解和原諒，我對(duì)生活充滿信心。我曾經(jīng)在工作，在公司里先后在不同的崗位工作過，開始我從事工作，隨后因公司需要到，有一定的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在工作上取得一些的成績，同時(shí)也得到公司的認(rèn)可。通過幾年的工作我學(xué)到了很多知識(shí)，同時(shí)還培養(yǎng)了我堅(jiān)韌不拔的意志和頑強(qiáng)拼搏的精神，使我能夠在工作中不斷地克服困難、積極進(jìn)取。加入體育教師的行列是我多年以來的一個(gè)強(qiáng)烈愿望，同時(shí)我認(rèn)識(shí)到人和工作的關(guān)系是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，而我感覺到我的工作熱情一直沒有被激發(fā)到最高，我熱愛我的工作，但每個(gè)人都是在不斷地尋求取得更好的成績，我的自我認(rèn)知讓我覺得體育教師是一個(gè)正確的選擇，這些就堅(jiān)定了我報(bào)考體育教師的信心和決心。所以我參加了這次體育教師考試并報(bào)考了，如果這次能考上，我相信自己能夠在中得到鍛煉和有獲得發(fā)展的機(jī)會(huì)。體育教師是一種神圣而高尚的職業(yè)，它追求的是公共利益的最大化，所以要求體育教師要為人民、為國家服務(wù)，雷鋒曾這樣說過：人的生命是有限的，可為人民服務(wù)是無限的，我要把有限的生命投入到無限的為人民服務(wù)中去，這就是我對(duì)體育教師認(rèn)知的最好詮釋。所以，這個(gè)職位能讓我充分實(shí)現(xiàn)我的社會(huì)理想和體現(xiàn)自身的價(jià)值。
大家好，我是##，我在學(xué)校期間，主修的專業(yè)課有×××(此處添加應(yīng)聘職位相關(guān)專業(yè)課或說成選修課為應(yīng)聘職位所需課程，尤其重要)，根據(jù)所學(xué)的知識(shí)，也參加過一些具體項(xiàng)目的事實(shí)，比如學(xué)院獨(dú)有的精品課×××，在其中負(fù)責(zé)××主模塊或者擔(dān)任××組長工作，應(yīng)用了×××(應(yīng)聘相關(guān)的課程)技能及財(cái)務(wù)知識(shí)等，取得了×××什么樣的成果。并在實(shí)踐中，加深了對(duì)××的認(rèn)識(shí)，提高了此類工作的實(shí)際操作能力。
另外，在學(xué)校中也參加過一些社團(tuán)活動(dòng)，比如××(此處最好說1-2樣如學(xué)院××周年校慶活動(dòng)或院運(yùn)會(huì))，在其中加強(qiáng)了和同學(xué)們的交流，全方面認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的帶來的效率，對(duì)團(tuán)隊(duì)合作和責(zé)任感有了新的感受和知識(shí)。個(gè)性上，首先是比較誠實(shí)、樂觀、熱情，其次，具有團(tuán)隊(duì)精神，踏實(shí)努力，很強(qiáng)的責(zé)任心。在這里應(yīng)聘貴企業(yè)的××職位，是想將自己的所學(xué)得到§范文§中國§充分發(fā)揮，并在這里學(xué)習(xí)成長。希望有這樣的機(jī)會(huì)，能和諸位成為同事。客服人員是以服務(wù)為主，有時(shí)候是電話服務(wù)，有時(shí)則要上門服務(wù)，這時(shí)體現(xiàn)最多的除了專業(yè)知識(shí)外就是良好的服務(wù)態(tài)度了，讓客戶認(rèn)可。所以在應(yīng)聘客服自我介紹時(shí)要注意的問題很多，以下有幾個(gè)問題提示，如果你全掌握了，就明白如何做應(yīng)聘自我介紹了。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇十二
從客觀的加速來評(píng)價(jià)自我,我覺得沉著、冷靜及敏銳的觀察力，有效的執(zhí)行，是所有事務(wù)的基礎(chǔ)。而這些還是表現(xiàn)出色！
一、本人有一定的戰(zhàn)略高度并且不會(huì)只陷于自身所畫的圓圈內(nèi)玩游戲。重視并善于了解、分析各路英雄的出招，保證所制定的方案可有效執(zhí)行從而達(dá)成幾方共贏。
二、有一定的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)。如法國領(lǐng)事館的經(jīng)濟(jì)處、商務(wù)處、人事管理處等部門；中國創(chuàng)投視頻網(wǎng)、香港長銀控股集團(tuán)公司、深圳投資商會(huì)及其它省市的招商局。現(xiàn)今國內(nèi)經(jīng)濟(jì)形勢的'不容樂觀更需要為客戶、公司拓寬渠道、打通障礙，這樣才能建立牢固的合作依附關(guān)系，也才能長久！
三、非常良好的職業(yè)操守，亦即德行！這是任何工作所必須具備的條件，而與經(jīng)濟(jì)相關(guān)的工作更是有相當(dāng)?shù)囊蟆Ｒ驗(yàn)榈滦胁粌H是對(duì)所在的工作機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)，也是對(duì)客戶負(fù)責(zé)，是個(gè)人的口碑。
四、較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)能力及執(zhí)行力。這點(diǎn)也是在幾年的創(chuàng)業(yè)中得到團(tuán)隊(duì)一致認(rèn)可的。個(gè)人認(rèn)為所有任務(wù)的完成一定要有明確的分工、明確的權(quán)責(zé)，這樣才能是計(jì)劃得以貫徹執(zhí)行。
綜上幾點(diǎn)，認(rèn)為人才之對(duì)于崗位而言，不能說要越高級(jí)的人才、最頂尖的人才，而是要找到匹配的、適合的人才，如此才能各得其所。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇十三
朋友，認(rèn)識(shí)我嗎?下面，我向各位做一下自我介紹。我叫x，現(xiàn)在在xx小學(xué)五年級(jí)學(xué)習(xí)，今年11歲。我家里有4口人，有爸爸、媽媽、姐姐和我。
我的外表嘛，說不上是英俊，但也不算丑。圓圓的臉蛋上，嵌著一雙濃眉大眼，兩只耳朵長在兩旁，一個(gè)小嘴鑲嵌在臉蛋中央，一個(gè)小嘴長在鼻子下面。我每天都是一個(gè)笑臉，即使有煩惱我也不會(huì)說出來。我有個(gè)樂天助人的特點(diǎn)。
記得有一次，我們中午放學(xué)，我走在回家的路上，忽然看見一個(gè)老奶奶身上背著很多東西，走不動(dòng)了。我馬上跑過去，問了一下情況。
原來今天老奶奶去走親家，由于親家給的禮物太多，老奶奶累得走不動(dòng)了。于是我對(duì)她說：“老奶奶，我?guī)椭惆褨|西背回家吧!”老奶奶高興地回答說：“好，好。謝謝你，小朋友。”我一邊背著東西一邊攙扶著老奶奶。不一會(huì)兒，就到了老奶奶家。我把東西放到老奶奶的屋子里，老奶奶直夸我是一個(gè)好孩子。我聽了，心里甜蜜蜜的。我這個(gè)人愛看電視，所以大部分精力都用在了看電視身上了。
有時(shí)候，我吃飯也要看著電視，看書也看著電視。一開始，我以為是一舉兩得，兩全其美，可是接下來一考慮，還是一件事情也沒有做好。
爸爸因此還給我訂了一條規(guī)則：如果五年級(jí)上學(xué)期考考不到滿分，不準(zhǔn)看電視。我想：我以后要少看電視，把精力要用在學(xué)習(xí)上。我有許多優(yōu)點(diǎn)，也有許多缺點(diǎn)。我以后要改正這些缺點(diǎn)，取人之長，補(bǔ)己之短。我要改變自我，做一個(gè)新的我。
如何進(jìn)行自我保護(hù)（模板14篇）篇十四
認(rèn)識(shí)自我的時(shí)候，一定要跳出自我的藩籬，跳出“廬山”，用真實(shí)、客觀、誠懇的態(tài)度理性地分析和審視自我。在自我認(rèn)識(shí)的過程中，尤其需要警惕別人的夸獎(jiǎng)和贊許。那么如何進(jìn)行自我溝通呢？下面跟小編一起來了解一下吧，歡迎閱讀！
認(rèn)識(shí)自己是自我溝通的第一步。只有真正認(rèn)識(shí)了自我，才能夠在此基礎(chǔ)之上做出正確的判斷，采取合適的行動(dòng)。
希臘德爾菲阿波羅神殿正面上的碑銘是短短的幾個(gè)字--“認(rèn)識(shí)你自己”。盧梭稱這一碑銘：“比倫理學(xué)家們的一切巨著更為重要，更為深?yuàn)W。”認(rèn)識(shí)自我包括認(rèn)識(shí)自己的情感、氣質(zhì)、能力、水平、品德修養(yǎng)和處世方式，意味著一個(gè)人真正做到功過分明，實(shí)事求是，既不在別人的溢美之辭中忘乎所以，也不因他人一時(shí)的否定而自暴自棄。
正所謂“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”認(rèn)識(shí)自我的時(shí)候，一定要跳出自我的藩籬，跳出“廬山”，用真實(shí)、客觀、誠懇的態(tài)度理性地分析和審視自我。在自我認(rèn)識(shí)的過程中，尤其需要警惕別人的夸獎(jiǎng)和贊許。現(xiàn)代心理學(xué)研究中將對(duì)別人贊美的偏愛稱之為自我肯定的需要，但是過分地執(zhí)迷其中會(huì)和認(rèn)識(shí)自我產(chǎn)生沖突，讓人辨不清自己的位置和方向。
一代巨匠愛因斯坦曾收到以色列當(dāng)局的一封信函，信中極盡贊美之詞，誠摯地邀請(qǐng)他去擔(dān)任以色列總統(tǒng)一職。愛因斯坦作為猶太子民，倘若能夠當(dāng)上猶太國家的總統(tǒng)，在一般人看來，簡直是三生有幸、光宗耀祖的好差事。但出乎所有人意料的是，愛因斯坦婉言謝絕了這份邀請(qǐng)。他說：“我整個(gè)一生都在同客觀物質(zhì)打交道，既缺乏天生的才智，也缺乏經(jīng)驗(yàn)來處理行政事務(wù)以及公正地對(duì)待別人。所以，本人不適合如此高官重任。”我們雖不必強(qiáng)求自己同愛因斯坦一樣睿智，但我們卻可以從他身上學(xué)得認(rèn)識(shí)自己的那份清醒。
1991年，英國曼徹斯特老特拉福德。預(yù)備隊(duì)教練埃里克·哈里森一如既往坐在更衣室上面的二樓餐廳，透過窗戶觀察訓(xùn)練場上少年隊(duì)球員的比賽。突然，一個(gè)少年試圖用一個(gè)50碼開外的吊射進(jìn)攻對(duì)方的球門，埃里克坐不住了，他猛地推開窗戶，沖著少年吼到：“喂，你這個(gè)愚蠢的小混蛋，別再試著踢那些好萊塢式的長傳球了!”短傳配合在球場上更容易破門得分，這種長傳球在正式比賽中很難給對(duì)方球門造成威脅。
但少年沒有因?yàn)榻叹毜呐鸲艞壸约旱拈L項(xiàng)，被稱為“喜歡長傳的人”，他接受并喜歡上了這種定位。1996年8月17日，在曼聯(lián)與溫布爾登的英超比賽中，少年在本方半場接麥克萊爾傳球后突然起腳射門，皮球以一道美妙的弧線飛越整個(gè)半場，并在門將的手和球門橫梁之間墜入球網(wǎng)。那個(gè)少年也因?yàn)檫@空前絕后的一腳一夜成名。他正是大衛(wèi)·貝克漢姆。
自我定位是自我溝通的重要部分。每個(gè)個(gè)體都是獨(dú)一無二、不可重復(fù)的存在;個(gè)體的生活質(zhì)量和生活內(nèi)容都是彼此迥異的，都有著區(qū)別于他人的潛力和特質(zhì)。無論你的生命出身如何，相貌幾分，學(xué)歷高低，只要你能正確地認(rèn)識(shí)自我，了解自我，相信自我，找準(zhǔn)坐標(biāo)系中的位置，并且堅(jiān)定信念，勇敢地走下去，每個(gè)人都可以成功。
通常人們都會(huì)在事業(yè)坐標(biāo)軸上尋找到自己安身立命的位置，在那個(gè)坐標(biāo)點(diǎn)上努力奮斗，打造自己的生活。其實(shí)生活中還有一個(gè)信念坐標(biāo)軸。自我溝通除了包括自我認(rèn)知、自我定位之外，還包括找到自己的信念坐標(biāo)軸。在這個(gè)坐標(biāo)軸上，人們尋找著自己的處事原則、自己的信念力量、自己的精神核心。而堅(jiān)強(qiáng)的信念、強(qiáng)大的精神力量可以幫助我們戰(zhàn)勝很多挫折和困難。
杰克·韋爾奇曾經(jīng)說過：“沒有什么細(xì)節(jié)因細(xì)小而不值得你去揮汗，也沒有什么大事大到盡了力還不能辦到。”誰都避免不了經(jīng)歷和體驗(yàn)塵世的艱辛和痛苦。那么與其消極悲觀、怨天尤人，不如抖擻精神、告訴自己：“黑暗不是我的人生色彩，我只是在經(jīng)歷黑暗。”當(dāng)放下那些沒有必要的心理負(fù)擔(dān)之后，自然會(huì)撥開云霧見月明。天使為什么能飛，不是因?yàn)橛谐岚颍且驗(yàn)闆]有包袱。我們可以沒有傾國傾城的姿容，沒有令人艷羨的財(cái)富，甚至可以長時(shí)間渺小如螞蟻一般，不為旁人所關(guān)注--因?yàn)檫@些都不是最可怕的事情，最可怕的是信心和精神力量的缺失。
充分了解自己之后，我們還需要學(xué)會(huì)獨(dú)處、自己和自己聊天等自我溝通的高階技巧。
獨(dú)處不等同于孤獨(dú)，我們只是從喧囂的外部世界中暫時(shí)抽身出來，回歸到自我的家園，體會(huì)著自我的價(jià)值、信念、理想以及自我的完整，并且在這種完整中清晰“照見”自我，感受自我的精神力量和道德堅(jiān)守，然后用這份力量去追求自己的夢想，達(dá)成自己的心愿，對(duì)抗外部世界的挑戰(zhàn)、壓力以及塵世間的紛紛擾擾。
創(chuàng)作出著名劇作《等待戈多》的諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主塞繆爾·貝克特，就是一個(gè)熱衷于獨(dú)處的現(xiàn)代隱士。1936年，貝克特在日記中寫下了這樣一句話：“獨(dú)處的感覺真是美妙極了。”他一生都鐘情于沉默和寧靜，常常一個(gè)人流連在柏林蒂爾加騰公園，久久不愿離去。貝克特并不是為了獨(dú)處而獨(dú)處，他堅(jiān)信，沉默和獨(dú)處對(duì)他的寫作是至關(guān)重要的。
有很多人覺得生活節(jié)奏如此快，怎么會(huì)有時(shí)間去獨(dú)處呢?其實(shí)即便工作壓力、生活壓力等各種重負(fù)如影隨形，總會(huì)有片刻時(shí)光可以供一個(gè)人細(xì)心品味。你也不必為獲得獨(dú)處的時(shí)刻而盡顯怪癖偏頗，生活中有很多種簡單方法可以完成這樣的自我溝通旅程。不妨找個(gè)假日，獨(dú)自一個(gè)人在鄉(xiāng)下麥田里散步;或者清晨早起，獨(dú)自去感受一下黎明破曉的恢弘和壯美;抑或是在街邊花園的`長椅上閑坐片刻，吹吹風(fēng);還可以佇立在無邊空曠中，感受大自然的那份清靈和寬闊。獨(dú)處時(shí)，我們會(huì)有時(shí)間和機(jī)會(huì)去重新思考自我定位、價(jià)值系統(tǒng)和精神狀態(tài)。當(dāng)你用片刻時(shí)間去重新溫習(xí)這些 ? ?“自我話題”，一定會(huì)帶來很多積極的作用。
對(duì)自己評(píng)價(jià)過低、對(duì)于未來沒有信心和勇氣、莫名地感受到憤怒或者抑郁，這些負(fù)面情緒是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的體驗(yàn)。對(duì)此，不同的個(gè)體有著不同的解決方法。有些人習(xí)慣向父母傾訴苦衷，有些人選擇在愛人的溫存中慢慢療傷，也有些人通過在網(wǎng)絡(luò)上和陌生人聊通宵來排解內(nèi)心的不快和郁悶。我們總是在四處尋找那些可以信任的人去疏解自己的失望和無助，但每每這時(shí)，我們總會(huì)忘記還有一個(gè)最忠實(shí)的朋友，那就是自我。和自己說說心里話，也是自我溝通的重要方法。
有人問古希臘大學(xué)問家安提司泰尼：“你從哲學(xué)中獲得什么呢?”他回答說：“同自我談話的能力。”現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展也證明，適當(dāng)?shù)睾妥晕议_展對(duì)話，有助于我們改善情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)、實(shí)現(xiàn)自我釋放、完成自我溝通。
那么和自我對(duì)話的時(shí)候，究竟該說些什么呢?安東尼·羅賓斯曾經(jīng)說過，如果我們想要改變自己的人生，就必須謹(jǐn)慎選用字眼，務(wù)期這些字眼能使你振奮、進(jìn)取和樂觀。所以這里就涉及到正向自我談話和負(fù)向自我談話的概念。比如當(dāng)你心情低落沮喪的時(shí)候，如果你能夠像知心好友一樣，不斷安慰、主動(dòng)體貼、積極引導(dǎo)自我的話，那么負(fù)面情緒就會(huì)得到逐步改善，這種自我對(duì)話方式稱之為正向自我談話;但是如果你選擇責(zé)備自己、過分指責(zé)自己、對(duì)自我吹毛求疵的話，那么負(fù)面情緒就難以消除，痛苦只會(huì)水漲船高，這種自我對(duì)話方式就稱之為負(fù)向自我對(duì)話。
在開展自我對(duì)話的時(shí)候，一定要注意對(duì)話的方式方法，不能讓負(fù)向自我對(duì)話占據(jù)了對(duì)話的主動(dòng)權(quán)，而是要采用建設(shè)性的談話態(tài)度、選擇那些鼓勵(lì)性的語言來引導(dǎo)對(duì)話的走向，而不是讓自我一味地沉迷在負(fù)面情緒當(dāng)中而不能自拔。比如，當(dāng)情緒低落、恐懼不安的時(shí)候，我們可以說：事情也許會(huì)有點(diǎn)糟，也許會(huì)令人沮喪，但我相信我會(huì)有能力去承受和應(yīng)對(duì)。