心得體會是在一段時間內對自己的經歷和感悟進行總結和概括的一種文字表達方式，對于我們的成長和進步非常重要。在這些心得體會范文中，有些是關于學習方法和技巧的總結，有些是關于工作經驗和職業規劃的思考，還有一些是關于生活感悟和人生哲理的思考。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇一
在全球范圍內，新冠病毒肆虐，給人們的生活和心理健康帶來了許多挑戰和壓力。然而，面對這樣的困境，鍛煉成為了許多人保持身體健康和心理平衡的有效途徑。我個人也在疫情期間堅持鍛煉，并從中汲取了許多經驗和體會。
第二段：鍛煉給我帶來的身體益處。
首先，在疫情期間堅持鍛煉對我身體健康帶來了巨大的益處。由于無法外出的原因，我開始學習室內運動，比如跳繩、瑜伽等。通過每天定時鍛煉，我發現我的身體變得更為靈活，體力也有所增強。此外，鍛煉還幫助我增強了免疫力，減少了生病的幾率。我意識到只有保持良好的身體狀況，我才能更好地抵抗病毒的侵害。
第三段：鍛煉給我帶來的心理益處。
除了身體益處，鍛煉對我的心理健康也有著重要作用。封鎖期間，由于長時間的居家隔離，我曾經感到孤獨和焦慮。然而，每次鍛煉后，我發現自己的壓力得到了釋放，情緒得到了調整。鍛煉可以刺激大腦釋放多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些物質能夠提高幸福感和緩解焦慮。因此，通過鍛煉，我能夠更好地面對困難和挫折，并保持樂觀的心態。
第四段：鍛煉帶來的積極生活態度。
鍛煉還培養了我積極向上的生活態度。面對疫情的恐慌和不確定性，我時常感到力不從心。然而，鍛煉卻給了我一個機會，讓我專注于自己的身體和健康。通過設定鍛煉目標和追求進步，我逐漸培養了自律和堅持的品質。這種品質在其他領域也能得到應用，使我更加有動力去迎接人生中的挑戰。同時，我也學會了享受鍛煉過程中的樂趣，這讓我的生活變得更加充實和積極。
第五段：總結。
疫情期間，鍛煉不僅僅是一種身體活動，更是我保持身體健康和心理平衡的秘訣。通過鍛煉，我不僅獲得了身體上的益處，還提升了心理健康和積極生活態度。我深刻認識到鍛煉對于抵抗病毒和保持健康的重要性。無論是在疫情期間還是日常生活中，我都將堅持鍛煉，并將這種積極的生活態度帶入未來的每一天。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇二
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應】。下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數!
初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續堅持，直到一一開學。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇三
原本只有一周的居家學習，隨著疫情的發展，漸漸拖了好幾個月。在為期較長的居家學習中，我有一些小小的想法想和大家分享一下。也希望看看別人的心的感悟，從中學到點什么。首先，我覺得居家學習雖然比在學校放松一些，但大多課都是復習上學期學習的內容，所以比較輕松一些。對于那些新知識，由于放假時沒想到出這種情況，所以有些書沒有拿回來，沒有教材。不能提前做好預習。電子教材沒有書看著舒服，而且傷眼睛。但過于輕松反而激不起我的學習興趣，總覺得可以拖一拖再完成作業。
然而，軟件的統計能力比人要好得多，所以，在收作業這方面，到是更方便。其次，網課給人感覺很新鮮，同時它對設備有一定的要求，上課時常出現網卡的情況。有時還需要專門用一節課或幾節課的時間來調試，浪費了很多時間。但時網課的學習效率還是不錯的，只是沒有像在學校那樣有感覺，沒有正真上課時的那種緊張感。網課有一個很大的缺點，在那邊上課的老師是不知道學生在這邊到底在干什么。不過大多數人應該還是在好好聽課的，或者一時沒趕上，但好在有回放，沒聽懂或沒聽到的可以再聽一遍，這是在學校做不到的。最后，居家學習主要還是看自己的自覺性，能不能完成學習任務。但家里終歸是家里，沒有學校那種學習的氛圍，總感覺提不起勁來。
家中畢竟沒有上下課的鈴聲，不會像正真上學那樣坐在座位上。學習效率也沒有在學校高，作業做起來也很慢。在同時我們也得到了鍛煉，可以提高自己的自覺，學習是自己的事，誰也幫不了我們，自己的自學能力也得到了一定的提升，學習的時候感覺好像更輕松了?？偠灾?，我還是希望疫情能早點結束，我們能早日正常上學，畢竟我還是很支持在學校上課的。
原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現打破了我原本應有的寒假。
中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!
有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生，瞞著父母去參加了這場疫戰。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回答說，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。
疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。
一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。
四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。
五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。
六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿。【今天完成后肌肉沒有大的反應】。下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數!
初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續堅持，直到一一開學。
長時間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動，軀體長期處于安靜狀態，基礎代謝率低，對身體健康是很不利的。而且長期居住在封閉的家中，容易產生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對心理健康也非常不利。減少外出不能減少運動，大學生要利用家中空間和實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法，提高健康水平，養成積極科學的生活方式。
居家進行體育活動的方法非常多，手機的應用市場上和網絡上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動作，大多為有氧練習，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作、伴隨音樂進行鍛煉，這種練習簡單易行、效果良好。動作難度、運動量和強度自己調控，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒有app，每個大學生已經在大中小學上了十幾年的體育課，學習了很多運動動作，也能自己創編一套適合自己的簡易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動作編成組，重復2-3組，每次練習時間大約20-30分鐘，隔天進行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習可能腰酸腿疼，但是堅持下去，就會感覺到鍛煉過后的舒爽、愉悅。
長久的、持續的、規律性的體育鍛煉才能提高體質、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發之際，突擊性的、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的，不可能產生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進行體育鍛煉，關鍵在于體育鍛煉的意識是否已經存在于腦中，是否養成了健身的習慣，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進行練習。
這次疫情對公眾的影響是巨大的，都在擔心染病，但是對思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會管理的改革，怎樣以積極的、現代的生活投入到正常的和變化的世界。
今天是我正式上網課的第二天，看到網絡上對于網課的討論褒貶不一。
一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學生都不太適應網上平臺等等。作為一名學生，我對上網課并不抱排斥態度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態，態度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網課上。僅僅因為無法適應這種學習方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學生可能都遇到過不適應老師的講課風格的問題。
像我，我經常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來說，只有學生去適應老師，老師不可能適應每一個同學。所幸我聽這個老師一節課、兩節課、三節課……慢慢就適應了。
網課這個平臺，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊。
她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調整狀態，假裝什么都沒有發生的樣子繼續講課。
有學生抱怨這個假期過得不快樂，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒有快樂一點呢?)。
由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，2020年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞匯基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對于多數普通人來說，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法回避的現實問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛生習慣和樂觀的心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛煉，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中小學和健身達人也在根據疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關于改變，第二個是關于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對于那些已經習慣于在室外或專門場地上運動的人，也可以試著利用現有的家居條件進行鍛煉，無論是發展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛煉練習，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務于活動的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放松活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今后體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復蘇和春暖花開。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇四
近年來，全球范圍內爆發的新型冠狀病毒疫情給人們的生活造成了極大的影響。為了控制疫情的傳播，很多國家采取了居家隔離的措施。這種情況下，如何保持良好的體育鍛煉習慣成為了人們關注的焦點。下面我將分享我在疫情居家期間鍛煉的心得體會。
首先，我發現鍛煉對于保持身體健康和心理愉悅非常重要。由于長時間的居家隔離，日常活動不足，容易導致身體的肌肉變得僵硬。長期處于這種狀態下，不僅會影響到身體的柔韌性，還會增加肌肉疼痛的風險。因此，我選擇了一些針對性的伸展運動，如瑜伽、普拉提等，幫助我放松肌肉的同時，增強了身體的柔韌性和耐力。這些鍛煉不僅讓身體得到良好的舒展，還能放松緊張的情緒，提升心理的愉悅感。
其次，我發現鍛煉對于增強免疫力非常重要?？茖W研究表明，適度的有氧運動和強度適中的體育鍛煉可以幫助提高免疫系統的功能。在居家期間，為了增強自身的免疫力，我選擇了一些簡單易行的有氧運動，如跳繩、健身操等。這些運動不僅能夠提高呼吸和心血管系統的功能，還可以增加身體的抵抗力，從而更好地抵抗病毒侵襲。
另外，鍛煉也幫助我維持良好的生活節奏。居家期間，我發現由于沒有固定的工作和學習時間表，很容易陷入松懈和懶散的狀態。然而，通過每天堅持鍛煉，我能夠自覺地給自己設定鍛煉時間，并按時進行鍛煉。這種規律性的生活節奏有助于保持好的心態，提高工作和學習的效率。同時，鍛煉還能幫助我更好地調節睡眠，提高睡眠質量，早上起床后感到精力充沛。
此外，我還意識到鍛煉對于緩解焦慮和壓力非常有效。疫情給人們的生活帶來了無法避免的焦慮和壓力。然而，通過鍛煉，我能夠將焦慮和壓力轉化為積極的能量。運動可以釋放身體的內源性荷爾蒙，如多巴胺和內啡肽，有助于緩解緊張情緒和焦慮感。另外，鍛煉還能讓我在運動中暫時擺脫疫情的困擾，盡情享受運動的樂趣。
綜上所述，疫情居家期間，堅持鍛煉對于身體和心理的健康都是至關重要的。通過適當的伸展運動、有氧運動和定期鍛煉，我不僅能保持健康的身體，增強自身的免疫力，還能維持良好的生活節奏，緩解焦慮和壓力。在不確定的疫情面前，鍛煉成為了我戰勝困難和保持樂觀心態的重要途徑之一。我相信，在大家共同努力下，疫情終將過去，我們將更加健康地迎接美好的明天。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇五
第一段：引言（150字）。
疫情期間，全球范圍內的生活受到了前所未有的沖擊。隨著封鎖和隔離措施的實施，許多人在家中度過了很長一段時間。然而，這段特殊的時期也為我們提供了難得的機會去重新審視我們的生活方式。對我來說，鍛煉成為了我在這段期間中最重要的一部分。通過鍛煉，我不僅保持了身體健康，還找到了一種抵抗疫情帶來焦慮和壓力的有效途徑。以下是我在這段特殊時期中的一些心得體會。
第二段：鍛煉對身體的積極影響（250字）。
疫情期間，居家辦公和減少出門活動讓我很容易陷入久坐而缺乏運動的狀態。但是，我很快意識到，保持適度的鍛煉對于身體健康的重要性。每天堅持進行有氧運動，如跑步或跳繩，可以增強心臟和肺部功能，改善體力和抵抗力。此外，力量訓練可以增加肌肉質量，提高代謝水平。在鍛煉的過程中，我也切實感受到了內分泌系統的積極反應，體驗到了鍛煉帶來的愉悅感。這些積極影響使我更加堅定地投身到鍛煉中。
第三段：鍛煉對心理健康的積極影響（300字）。
疫情期間，人們普遍面臨焦慮和壓力的挑戰。在這樣的環境下，鍛煉成為了我緩解精神壓力、放松身心的有效方式。鍛煉能夠釋放大量的內啡肽，這是一種內源性的“快樂荷爾蒙”，可以增加快感和改善情緒。無論是跑步、瑜伽還是打球，我發現鍛煉后我的心情都會變得更加愉悅和輕松。此外，鍛煉還可以幫助我集中注意力，減少疫情帶來的負面情緒，提高我應對壓力的能力。通過鍛煉，我能夠放松身心，保持積極心態，增強抵抗疫情的能力。
第四段：鍛煉帶來的改變和收獲（250字）。
在疫情期間，我發現鍛煉對我來說不僅僅是身體上的一項活動，更是一種生活態度的轉變。鍛煉讓我更加注重自己的身體健康，并有意識地追求健康的生活方式。通過堅持每天鍛煉，我漸漸養成了堅持不懈的品質。我學會了如何克服困難、保持毅力和忍耐力。鍛煉還讓我結識了一群志同道合的朋友，他們給予了我很多支持和鼓勵。這段特殊時期的鍛煉經歷不僅讓我體會到了身體和心理的積極變化，也讓我發現了人與人之間的互助和支持的重要性。
第五段：總結和展望（250字）。
疫情期間，通過鍛煉我不僅保持了身體健康，還獲得了心理上的支持。鍛煉讓我發現了自身的潛力，并且改變了我的生活態度。我深知，鍛煉并不僅僅是為了追求好看的外表，更是為了保持健康、釋放壓力和提升生活質量。因此，我決心將鍛煉作為我的終身習慣，并鼓勵身邊的人一起參與。相信在未來的日子里，鍛煉將繼續給予我力量，讓我更加健康、積極和堅韌地面對一切挑戰。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇六
在今年寒假期間，在本該闔家歡樂的春節期間，中國卻出現了一場新型冠狀病毒的爆發。許多的醫生，戰士奔赴在一線展開救援，而我們這些學生也因此改變了上學的方式，實行了“停課不停學”的教學方式。
經過了一學期的網絡課堂，先來說說網絡課堂的好處吧。選擇網絡課堂，我們可以直接在自己家里面通過電視進入云端進行學習就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學，這不僅節約了很多時間，而且更加增強了我們自主學習的能力，培養了我們自主學習的精神，讓我們自己自覺學習，主動尋找問題，這與傳統課堂比起來有所不同。而且，網絡課堂使得我們主動抓住網上學習的資源，對資源進行充分的利用，更好地把握網絡的資源。
當然了，每件事情都有利有弊，網絡課堂也有些不好的地方。網絡課堂不能與老師面對面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學習過程中趣味的地方，不能和同學們面對面的交流，討論問題。而且，網絡課堂的自主要求性很高，很多學生自主學習能力不強，學習動機不大，就不會像傳統課堂那樣去認真學習，不會那么專心致志。當我們遇到了不懂的問題時，不能夠得到老師的及時回答，等老師回答了后，我們有可能已經忘了當時的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學習。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇七
一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。
四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。
五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。
六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇八
自新冠疫情爆發以來，人們的生活和工作方式都發生了翻天覆地的變化。封閉的辦公室和室內場所，再加上長時間的居家隔離，使得人們的身心健康面臨巨大的挑戰。為了應對這一挑戰，并保持健康的體魄，越來越多的人開始嘗試居家鍛煉。在過去的一年里，我也充分利用了居家的時間，開展了一系列鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的體驗和體會。
第二段：選擇適合自己的鍛煉方式。
在居家鍛煉之前，我首先考慮的是自己的喜好和身體狀況。對于熱愛戶外活動的人來說，可以選擇在家附近的公園或小區進行晨跑、太極等活動；而對于愛好靜態運動的人來說，家中的瑜伽、普拉提等也是不錯的選擇。另外，通過各種健身軟件和網絡平臺，可以參加在線健身課程或者跟著教練進行鍛煉。無論選擇哪種方式，都要根據個人的興趣和身體狀況進行選擇。
第三段：堅持鍛煉的必要性。
居家鍛煉不僅僅是為了保持身材，更是為了保持身心健康。長時間的居家生活容易讓人變得懶散，缺乏活力。而鍛煉可以增強身體的免疫力，提高心肺功能，調節情緒，充實自我。特別是在疫情期間，因為缺乏戶外活動的機會，適當鍛煉有助于緩解焦慮和抑郁情緒，提高心理抗壓能力。因此，堅持鍛煉對于度過居家隔離期非常重要。
第四段：鍛煉中的注意事項。
盡管居家鍛煉方便簡單，但也需要注意一些事項。首先是鍛煉前的熱身，熱身可以使身體逐漸適應運動的強度，減少受傷的風險。其次是選擇適當的鍛煉時間和強度，避免過度鍛煉導致身體疲勞。同時，正確的姿勢和動作也是非常重要的，不正確的鍛煉姿勢可能導致肌肉拉傷或關節問題。最后，保證鍛煉的周期性，不斷挑戰和改變鍛煉的方式和內容，避免身體適應同一種運動而停滯不前。
第五段：鍛煉帶來的收獲與啟示。
通過長時間的居家鍛煉，我不僅增強了身體素質，也獲得了許多意外的收獲。鍛煉的過程中，我學會了堅持不懈，克服困難；學會了合理安排時間，提高效率；學會了專注當下，釋放壓力；學會了堅持與自律，培養堅韌的品質。這些收獲遠不僅僅是身體上的，更是精神層面的提升。
總結：通過居家鍛煉，我深刻地體會到了鍛煉對身心健康的重要性，同時，也收獲了堅持、耐心和自律等品質。我相信，在疫情過后，這些鍛煉的經驗和體會將在我的生活中繼續發揮作用，讓我擁有更健康、積極的生活方式。無論何時何地，鍛煉都是保持身體和心靈健康的必經之路，我將繼續堅持下去。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇九
由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，2020年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞匯基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對于多數普通人來說，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法回避的現實問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛生習慣和樂觀的心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛煉，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中小學和健身達人也在根據疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關于改變，第二個是關于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對于那些已經習慣于在室外或專門場地上運動的人，也可以試著利用現有的家居條件進行鍛煉，無論是發展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛煉練習，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務于活動的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放松活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今后體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復蘇和春暖花開。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十
第一段：引言和背景介紹（200字）。
自新冠疫情爆發以來，全球范圍內的人們生活方式發生了巨大改變。為了遏制病毒的傳播，人們被要求居家隔離，這意味著關停了健身房、停止了戶外運動。然而，即便在家中，依然有一些方法可以進行鍛煉。在這篇文章中，我將分享我在疫情期間進行居家鍛煉的心得體會。
第二段：保持身體活動的重要性（250字）。
盡管受到疫情的限制，保持身體活動仍然非常重要。長時間的缺乏運動會導致身體狀態下降和心理壓力增加。居家鍛煉不僅可以幫助我們維持身體健康，還能提升免疫力，增強抵抗力。盡管空間有限，可以選擇一些簡單的鍛煉方式，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等，這些動作能夠有效鍛煉各個肌肉群，提高整體的肌肉耐力和力量。更重要的是，適度的運動能夠釋放身體中的壓力，讓我們保持樂觀、積極的心態。
第三段：尋找適合自己的鍛煉方式（300字）。
每個人的生活環境和個人喜好不同，適合自己的鍛煉方式也會有所不同。對于我來說，在疫情期間，我選擇了瑜伽作為主要的居家鍛煉方式。瑜伽不僅可以增強身體的柔韌性和平衡性，還能夠放松身心，提高注意力和專注力。我在網上找到了一些適合初學者的瑜伽視頻，每天早晨都會進行一些基本的動作和呼吸練習。瑜伽的鍛煉方式靈活多樣，可以根據自己的身體情況和需求進行調整，這也是我選擇它的原因之一。除此之外，我還嘗試了一些其他的居家鍛煉方式，如室內有氧運動、借助家具進行力量訓練等。通過嘗試不同的鍛煉方式，我找到了適合自己的居家鍛煉計劃。
第四段：養成鍛煉的良好習慣（250字）。
疫情期間，居家時間增加，很多人不可避免地陷入了懶散的生活狀態。然而，我堅信堅持鍛煉是關鍵。為了養成良好的鍛煉習慣，我每天都會設定固定的鍛煉時間，并堅持不懈地進行鍛煉。我充分利用家中的空余時間，在鍛煉前找到合適的鍛煉場地，準備好所需的器械或道具。當鍛煉時間到來時，我會全身心地投入其中，享受鍛煉的過程。我發現，只要養成了堅持鍛煉的習慣，即使疫情結束后，我也能夠保持持續的健身狀態。
第五段：反思與總結（200字）。
疫情期間居家鍛煉讓我深刻認識到了健康的重要性。在這個特殊的時期，身體健康是最重要的財富之一。鍛煉不僅能夠提高免疫力，還能夠增強心理素質和抵抗力。雖然鍛煉的方式受到了限制，但創造力和堅持的決心能夠幫助我們找到適合自己的居家鍛煉方式。無論是瑜伽、有氧運動還是其他的鍛煉方式，關鍵在于堅持和享受鍛煉的過程。在疫情過后，我相信這種習慣將繼續延續，讓我擁有健康的身心。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十一
“當前，疫情防控工作到了最吃勁的關鍵階段，要毫不放松做好疫情防控重點工作，加強疫情特別嚴重或風險較大的地區防控。”中共中央政治局常務委員會2月12日召開會議，聽取中央應對新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作領導小組匯報，分析當前新冠肺炎疫情形勢，研究加強疫情防控工作。中共中央總書記習近平主持會議并發表重要講話。
狹路相逢勇者勝，越是艱險越向前。新冠肺炎疫情發生以來，在黨中央集中統一領導下，按照堅定信心、同舟共濟、科學防治、精準施策的總要求，中央應對疫情工作領導小組及時研究部署工作，國務院聯防聯控機制加大政策協調和物資調配力度，各地區各部門積極履職盡責，廣大醫務人員沖鋒在前、無私奉獻，全國各族人民眾志成城、團結奮戰，構筑起縱向到底、力量下沉每家每戶，橫向到邊、輻射覆蓋全國各地的“防控系統”。疫情形勢出現積極變化，防控工作取得積極成效，但遠未到偃旗息鼓之時。當前，疫情防控工作到了最吃勁的關鍵階段，唯有切實把各項工作抓實、抓細、抓落地，“防控系統”才能固若金湯，贏得戰“疫”。
靶心不散抓重點，確保防控救治工作提檔加速、保質保量。堅決打贏疫情防控的人民戰爭、總體戰、阻擊戰，提高收治率和治愈率、降低感染率和病亡率是首要任務，也是我們疫情防控一插到底的重點環節，必須始終堅持把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。全面增強收治能力，做到應收盡收、應治盡治。擴增定點醫院、床位和隔離點，加快病例檢測速度;運用“火神山”醫院、“方艙醫院”模式，針對病癥輕緩分門別類做好集中治理，防止交叉感染加重病情。湖北省特別是武漢市是疫情防控的重中之重，要著力解決床位和醫務人員等醫療資源不足問題，充分發揮“一省包一市”對口支援優勢。加強社區防控，充實網格力量，確保聯防聯控工作落細落實落到位，打牢戰“疫”必勝的基礎。
闖關沖刺抓落實，確保各項防控部署不獲全勝、決不收兵。新冠肺炎疫情發生以來，中央戰“疫”指揮有力、行動迅速，彰顯了對人民生命的高度負責。一分部署，九分落實。命令只有打中疫情才有效，責任只有落腳防控才有用。不少黨員干部尤其是基層同志，疲于“連軸轉”的陀螺狀態，出現了歇腳松勁的想法。決戰疫情，拼的就是時間，爭分奪秒才能跑在病毒之前，工作越吃勁越要毫不放松。廣大黨員干部要發揮斗爭精神，增強斗爭本領，把抗擊疫情作為檢驗黨性的“試金石”，錘煉責任擔當的“磨刀石”。在疫情防控上要“彈好鋼琴”。堅決做到實事求是，不搞簡單化一關了之、一停了之，盡可能減少疫情防控對群眾生產生活的影響，確保防控舉措成為人民生活生產平穩有序的有力保障。
穩扎穩打抓發展，確保收官之年目標有序推進、圓滿實現。疫情對中國經濟的影響是暫時的、有限的，長期向好的基本面不會改變。我們更要堅定信心不動搖，努力實現全年經濟社會發展目標任務。各級黨委和政府既要把疫情防控工作作為當前最重要的工作，也要保持經濟平穩運行和社會和諧穩定，統籌推進、協調發展，確保兩手抓兩到位。積極落實20xx年中央一號文件，落實好春管春種措施，夯實農業生產基礎，補齊小康領域“三農”短板，打贏脫貧攻堅戰。實施更加積極的財政政策，有針對性的減稅降費措施，有序推動企業復工復產，確保就業大局穩定。著力穩定居民消費，加快釋放新興消費潛力，積極參與國際協調合作，為對外貿易發展營造良好國際環境。全力確保疫情防控的大戰必勝，收官之年的大考過關。
慎終如始，則無敗事。當前，疫情防控工作到了最吃勁的關鍵階段，不能“為山九仞、功虧一簣”，更不能“心猿意馬、前功盡棄”。越是接近目標的時候，前進的道路愈加艱辛;越到緊要關頭，越要堅定必勝的信心;越臨近登頂前的沖刺，就越需要一鼓作氣。挺過最吃勁的難關，就是戰“疫”勝利的拐點到來時。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十二
冰心說：“愛在左，同情在右，走在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途，點綴得鮮花彌漫，使穿枝拂葉的行人踏著荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，卻不是悲涼。”人生譬朝露，當把奮斗的擔當和情懷、干勁融進時間的分秒里，讓一徑長途溫暖可人，讓時間“開花結果”。
以“重任千鈞唯擔當”的堅定勇顯身手。
國際形勢云譎波詭，“內憂外患”。20__年歷經中美貿易戰、宜賓大地震等大事難事，以及正在經歷新冠狀病毒防疫阻擊戰，以及20__年的脫貧攻堅收官戰。為官避事平生恥。在困難和考驗面前要敢于擔當。擔當就是責任，要有責任重于泰山的意識，面對危機和困難要挺身而出，堅持黨的原則、事業、人民利益第一;對工作要任勞任怨、盡心竭力、善始善終、善作善成?！爱斀袷澜缯洑v百年未有之大變局，我國正處于實現中華民族偉大復興關鍵時期?！焙帽葷L石上山，船到中流擊水。百舸爭流，奮楫者先。我們當與時俱進，以是不我待的緊迫感、舍我其誰的責任感，主動適應我國社會主要矛盾的變化，統攬偉大斗爭、偉大工程、偉大事業、偉大夢想，以人民對美好生活新期待為目標導向，做人民的主心骨，做人民群眾的貼心人，努力戰勝前進道路上的各種風險挑戰。
以“立己達人”的情懷造福人民。
曾年過六旬的鐘南山院士抗戰在非典一線。今已過八旬的鐘南山院士依然不懼疫情，抗戰在新型冠狀病毒一線?！墩撜Z·雍也》寫道：“夫仁者，己欲立而立人，己欲達而達人。”鐘院士如是，用畢生所學奉獻與這個時代和國家。心無百姓莫為官，手握公權，就要為民辦事。新時代的干部當如鐘院士。以“功成不必在我”的精神境界和“功成必定有我”的歷史擔當，以一錘一錘釘釘子的求真務實精神，多做打基礎、利長遠的潛功，鍛造擔當的“金剛鉆”;多做百姓看得見、摸得著、得實惠的實事。
以“咬定青山不放松”的韌勁干事創業。
新中國成立七十一年來，我們黨領導人民以“不畏艱難創奇跡，敢叫日月換新天”的勇毅篤行，創造了世所罕見的經濟快速發展奇跡和社會長期穩定奇跡，中華民族迎來了從站起來、富起來到強起來的偉大飛躍。政貴有恒，久久為功。如千里之行始于足下，九層之臺起于壘土。干事創業非一朝之功，需水滴石穿的不懈與執著。20__年是全面建成小康社會和“十三五”規劃收官之年。站在“兩個一百年”奮斗目標的歷史交匯點上，國內外環境更加復雜。船到中流浪更急、人到半山路更陡。精準脫貧、污染防治、防范化解重大風險的攻堅戰，既是全面建成小康社會的必然要求，又是邁向高質量發展必須跨越的關口。新時代干部要以“咬定青山不放松”的韌勁，立足當下，以鍥而不舍、馳而不息的勁頭，打好基礎;著眼長遠，以踏石留印、抓鐵有痕的態度，嚴明責任。乘風破浪，披荊斬棘，爭做“干在實處走在前列”的“弄潮兒”!
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十三
蝙蝠打破春節前的繁榮，讓全國上下生活在恐怖中，誕生了新型病毒。是的，他是新型冠狀病毒!
該病毒的來源調查顯示，人吃野生蝙蝠，把蝙蝠的病毒帶到自己的體內，病毒傳播力強，通過人傳播，很快就散步了。這場戰爭爆發了。
還記得剛爆發的時候，那時只有兩百多例，但人們并沒有掉以輕心。國家下發了各種命令，通知。全國人民都戒備起來了，家家戶戶戴口罩。因為正趕上春節之際，免不了串親戚，可大家的防盜意識都很強，拒絕串門。更有一些有趣的網友編出來一些搞笑段子“拜年就是害人，聚餐就是送死”“帶病回家，牢底坐穿”哈哈哈哈哈這標語中蘊含著樂趣，樂觀，堅強，還有心酸。不過更反應出大家的防范意識高超。
國家也發表了各種醫務人員的新福利。為了讓醫務人員安心地在第一線奮斗，在這里，我對在第一線奮斗的所有醫務人員說:你辛苦了，向你致敬，加油!我們永遠是你的堅強后盾!
今天是2月20日，是我們網絡課的第二周，由于疫病，我們推遲入學，但在學校，老師堅持停課不停學的原則，繼續為我們傳道、就業、困惑。在這里也要對所有老師說辛苦了!
今天不僅是網絡課的第二周，也是疫情出現拐角的時間段，今天中午打開手機，發現今天的治愈人數超過了確診人數，我心里發抖。終于春天來了，曙光照耀著世界。相信一切都會馬上回歸正軌。
在這場危難來臨之際，我們中華民族要發揮我們的自強，百折不撓，團結一致的民族精神，共同對抗危難。
加油武漢，加油中國!什么?
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十四
疫情來襲，人們的生活受到了巨大的沖擊。為了控制疫情的蔓延，人們紛紛選擇居家隔離。在這段特殊的時期里，有不少人選擇利用空閑時間閱讀，以豐富自己的知識、拓寬眼界。我也是其中之一，通過閱讀，我獲得了很多啟發和收獲。接下來，我將從鍛煉思維能力、擴展知識面、陶冶情操、減輕壓力和培養品味幾個方面，談一談我在疫情期間居家讀書的心得體會。
首先，居家讀書帶給我鍛煉思維能力的機會。在閱讀的過程中，我們需要思考、理解作者的觀點，分析和思考其中的道理和邏輯。這種思維活動可以培養我們的邏輯思維、分析問題的能力，進一步提升我們的思維水平。通過閱讀，我學會了思辨、挖掘知識的深度，讓我成為一個有思想的人。
其次，居家讀書讓我擴展了知識面。家中隔離期間，我讀了不少經典的文學作品、歷史書籍、科普讀物等等。這些書籍豐富了我的知識，讓我了解到了很多以前不曾注意到的事物和知識點。每一本書都是一個寶庫，而閱讀則是打開寶庫的鑰匙，讓我擁有了更廣闊的視野和更豐富的人生體驗。
第三，居家讀書可以陶冶情操。在這個喧囂的世界中，人們很容易追求物質的滿足，而忽略了內心的需要。人們往往會在繁忙的工作中迷失自我，忘記了承載著文化和情感的精神世界。而通過閱讀，我可以重新找到心靈的寄托。經典的文學作品、詩詞歌賦都帶給我極大的情感共鳴，讓我能夠深入地感受到人生的意義和美好。
第四，居家讀書對于減輕壓力也有著獨特的作用。疫情給人們的生活帶來了很多不確定性和焦慮感，而閱讀則可以讓人們暫時拋開煩惱，進入一個全新的世界。在閱讀的過程中，我們可以忘卻一切顧慮，沉浸在文字的海洋中，體驗到一種獨特的舒適和寧靜。居家讀書可以讓我暫時遠離疫情的困擾，找到內心的寧靜。
最后，居家讀書培養了我的品味。通過閱讀，我接觸到了不同風格和類型的作品，拓寬了自己的審美和審視角度。我學會了欣賞文字之美，找到自己的閱讀偏好，并逐漸形成了自己獨特的審美品味。居家讀書不僅讓我開闊了眼界，還培養了我的藝術欣賞能力，使我對生活更加細膩和獨到。
總之，疫情期間的居家讀書給我帶來了很多意外的收獲。通過閱讀，我提高了思維能力，拓寬了知識面，陶冶了情操，減輕了壓力，培養了品味。讀書是一種精神的享受，也是一種自我提升的方式。我相信，在今后的生活中，我會繼續堅持閱讀，不斷豐富自己的人生。
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十五
最近，雖然我們無法前往學校上課，但各地教育部門為了不讓疫情耽誤我們的學習，發出“停課不停學”的號召。雖然返校的時間被推遲了，但學習的橋早已經搭起來了。在學校老師們緊張又有序的安排下，所有同學們都通過網絡在家學習。班主任老師每天都在班級群里提醒家長和同學們按時學習和運動。
開學第一天我沒有按時起床，后來還是媽媽把我喊起來，我急急忙忙補上了那天的課程和早讀，于是我暗下決心不能再睡懶覺，第二天一定要按時起床。
從那一天開始，我就每天早晨比規定的時間早起一小時進行晨讀，接著鍛煉身體，然后在線上有序地進行各科學習，一天四節課，上午、下午各兩節課，一節課二十分鐘，每一節課都有不同的老師進行教學，讓我不去學校也能收獲不少新知識。
除了我們所學的課程以外，教育部門還非常有心地為我們開設了道德法治課、心理健康課、綜合課，讓我們習得了不一樣的知識，了解了疫情現狀和如何防范疫情，從中學到了不少新知識，受益匪淺!
經過最近的網上學習，我在家也養成了很好的作息規律，讓我明白學習不一定是要在學校，也不一定要老師在你身邊。
自主學習之余，我還幫父母做力所能及的事，如：拖拖地、洗洗碗、整理自己的房間。當然了，每天按時收看《新聞聯播》及時關注疫情的發展，預習新課做好筆記，這已經成為我每天的必修課。
在這個特殊時期，除了對我們的白衣天使說感謝的話，在這里還要真誠地道一聲：老師們，你們辛苦了!為了不耽誤我們的學習，你們還要緊張地備課，提前安排好各項工作。今后我一定要努力學習科學文化知識，將來做社會有用的人!
疫情期間居家鍛煉心得體會（優質16篇）篇十六
授課方式：視頻直播加視頻推送。
授課范圍：渠東小學四年級全體學生。
授課內容：
一、第9套廣播體操。
二、親子協作體能游戲，
三、個人鍛煉方法介紹：居家鍛煉。
授課重難點：
重點：授課，確保聽課效果，師生在線互動。
難點：培優補困。
授課安排：
一、授課準備。
（一）提前通知確定時間。
（二）提醒學生穿運動裝，尋找合適活動地點，并盡量有家長陪同。
（三）登錄平臺，調整視頻角度，合理安排直播空間。
二：授課開始。
第一：熱身部分。
（一）原地跑動兩分鐘，中間老師要用語言引導學生做一些其他動作，例如：
（二）徒手操。
按照從上到下從左到右的順序進行，頭頸肩軀干，髖關節，大腿，小腿，身體各個關節。
第二：基本部分，
（一）新授內容，第9套廣播體操，
1.視頻推送，
2.分節授課，（分解動作教學，）。
2月10號，預備結，第1節，第2節，
2月11號，第3節，第4節，第5節，
2月12號，第6節，第7節，第8節，
2月13號，復習1~8節動作，
2月15號，復習1~8節動作，
（二）親子協作體能游戲，
1.推送視頻，（體能小教學視頻合集）。
2.讓家長拍視頻發班級圈。
（三）個人居家鍛煉方法介紹。
1.推送個人體能訓練小視頻。
2.直播講授，簡單的練習，
手臂力量鍛煉:a.扶墻俯臥撐——扶桌子俯臥撐——跪姿俯臥撐——正規俯臥撐，
核心力量鍛煉:b.平躺舉腿——仰臥起坐——兩頭起，
腿部力量鍛煉:c.蹲起——靠墻蹲，
協調能力鍛煉:d.十字象限跳——拍腳跳，
情緒宣泄途徑:e.馬步沖拳——弓步沖拳（配合發聲）。
柔韌能力鍛煉:f.對腳坐壓腿——單邊壓腿——坐體前屈。
三:結束部分，
（一）提醒學生堅持鍛煉。
（二）布置周末考核任務。
（三）師生再見。
鑒于新冠病毒疫情防控形勢嚴峻，根據上級要求，我校為了保證孩子們的身體健康，現制定居家體育鍛煉教學計劃，內容如下：
教學內容。
1.熱身操5分鐘。
2.有氧鍛煉操15分鐘。
3.放松操5分鐘。
教學目標。
1.督促學生鍛煉，增強學生體質。
2.發掘學生運動興趣，培養學生運動習慣。
鍛煉時間。
每天一次：上午7：00—7：30。
教學活動。
熱身活動。
1.弓步蹲起4×8拍。
2.箭步壓腿4×8拍。
針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，國家體育總局體育運動科學研究所提供了一套兒童青少年居家鍛煉的方案，號召大家利用假期和孩子一起練習，增強自身抵抗力，做好健康的第一防護人。
靈敏協調、心肺耐力類練習。
2.原地蹬地跑：雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習。動作頻率根據自身情況，頻率越快強度越大。持續進行30秒。
3.原地小步跑：原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續進行30秒。
4.高抬腿轉體：原地進行高抬腿，家長給與指令（拍手或者口令）。孩子聽到口令后，轉體90度。每個方向進行15秒，總計進行60秒。
5.坐位擺臂：原地坐位于瑜伽墊上或地上，雙腿伸直，快速擺臂，盡可能加快速率，持續60秒。
平衡性練習。
1.單腳接球：單腳站立于地面，保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網球等）。
2.跳躍單腿站：雙腿起跳，單腿落地站穩。落地后，膝關節微曲。雙側交替進行，每側腿進行5次。
3.單腿轉身跳：單腿站立，起跳并在空中轉體90度后，單腿落地站穩。雙側腿交替進行，每側進行5次。
力量性練習。
1.馬步前后走：屈髖屈膝，保持腰背音b挺直，在保持髖關節、膝關節屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續進行60秒。
5.弓步下蹲：雙腿前后站立成弓步狀態，前側腿下蹲至90度，后側腿順勢屈曲，但膝關節不要觸碰地面。雙側交替進行，每側進行5—10次。
柔韌性練習。
1.手足行走：站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身體平直，直至達到最大幅度。然后，前腳掌著地，小步向前快速行走，保持膝關節伸直的情況下達到最大幅度。進行6-8次。
2.腘繩肌牽伸：坐位，一側腿伸直，另一側腿屈曲至于膝關節附近，保持背部挺直和膝關節伸直的狀態下，使用腹部向前觸夠膝關節。持續30-60秒，交替進行2-3次。
3.肩部柔韌性：站位，一手從頭上、另一側手向下，雙手盡力互相觸夠，注意觸夠的過程中，不要過分用力，防止身體扭曲變形。雙側交替進行，6-8次。
注意事項。
1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便;也不宜穿得太薄，容易受風感冒。
2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進行劇烈運動，對身體產生不利影響。
3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。
4.運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會使循環系統紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生。
5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內容根據各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。
6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會是你我的責任。