優秀作文通過獨特的結構和邏輯，使文章內容更加緊湊和有力。為了幫助大家更好地提升作文水平，下面是一些優秀作文的精選范例，大家可以參考借鑒。
打籃球的好處范文（21篇）篇一
除了積極的參加體育鍛煉外，還應該注意營養，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。因為骨骺線還未閉合是治療的最佳時期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高，但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用，如果骨骺線已經閉合，即使做再多的運動，也沒有長高的可能性，這個時候要想達到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達到理想效果。
運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
傳球技巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。
傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強，籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、后半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
球投進籃框經裁判認可后，便算得分。3分線內側投入可得2分；叁分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
打籃球的好處范文（21篇）篇二
投籃是籃球運動中一項關鍵技術，但想要投準，需要不斷練習。那怎么練習投籃才能讓命中率提高呢?投籃的方式有哪些?大家趕緊往下看看吧。
原地投籃練習。
站在原地徒手做投籃動作進行模仿練習，體會動作要領，然后再拿球對著籃框持續投籃。投籃時，要注意用力的方法和用力的方向，另外，球的弧度也是需要注意的。正常來說，球的弧線為中弧線，球需向后旋。
進行間投籃練習。
在球場中慢跑，然后做行進間投籃動作，領會接球、起跳、投球、落地的要領。如果動作已練熟，可以拿球試試，需注意的是動作要連貫，步伐要準確，身體要平衡。
跳起投籃練習。
跳起投籃難度不是很大，但需要找準位置和找到球感。跳投時，需要急停，所以，可通過跑動，然后輪換跳投的方式進行練習。需注意的是，急停要面向籃框，起跳要迅速，投籃動作要連貫。
打籃球的好處范文（21篇）篇三
籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而展開。籃球運動有助于強身健體，那么籃球運動還有哪些好處呢?下面來和小編一起來了解吧!
經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食欲。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
打籃球的好處范文（21篇）篇四
有些不怎么運動的人認為，打籃球、踢足球只是出出汗，鍛煉身體而已，其實不僅如此的。打籃球有什么好處?打籃球除了可以鍛煉身體之外，還可以鍛煉我們的心理。下面小編來給大家詳細講解下打籃球的好處。
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的'危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;
3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;
8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
打籃球的好處范文（21篇）篇五
籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表()明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形。
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能。
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性。
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能。
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質。
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
打籃球的好處范文（21篇）篇六
1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：打籃球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說打籃球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
11、腸胃：打籃球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：長期打籃球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期打籃球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每個籃球賽事中的耄耋老人就知道打籃球的骨骼有多健壯了。
打籃球的好處范文（21篇）篇七
1、腳踝扭傷后，不要繼續站著，應坐下來或仰臥著，用軟的東西把腳部墊高，以免血流不暢，使腳部腫脹得更厲害。如果現場有冰袋或冷毛巾，敷一下扭傷部位，使其毛細血管收縮，減輕腫脹。要是沒有冰袋，也可以用冰涼的礦泉水代替，一般冷敷的時間為20分鐘左右。
2、冷敷后，可以用干凈的毛巾或衣服加壓踝關節，也可以用寬膠帶纏繞踝關節，讓其固定。同時，還要避免繼續活動，如果腳踝外翻或內翻，為避免牽動韌帶，把韌帶拉傷，需立即前往醫院進行治療，不要再耽誤時間，以免影響治療。
3、如果發生骨折，通常要用木板或紙板固定住腳踝，但一般人是不會固定的，所以，應讓醫院操作。醫生會先讓外翻的骨頭恢復到原位，然后再加放棉墊，用繃帶固牢。一段時間后，扭傷者就會痊愈。在受傷期間，最好不要吃辛辣刺激性強的食物，也不要吃油膩難消化的食物。
打籃球的好處范文（21篇）篇八
打籃球還有很多技巧需要掌握，作為一個新手，要持續鍛煉，保持熱情，不斷學習，才能有所提高。以下是打籃球提高技術的方法，大家不妨繼續往下看看。
1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習，如要學喬丹的投籃，先空手模仿他的動作，然后再拿球試投，一步步練習。
2、細想：籃球動作要領很多，需要慢慢參透，所以，在練習時，要不斷想，不斷總結經驗。
3、多練：每次學會新技能，都要勤加練習，因為只有變得更熟練，比賽時才能運用自如。所以，不要怕辛苦，應秉承籃球精神，多練習。
4、找個好師傅：雖說打籃球的基礎動作都不難，但如果沒人教，領悟力又低，進步速度可能會很慢，所以，找個好師傅也很重要。建議剛開始學的時候找個專業的師傅，如果本來就會打，可以找一個比自己技術好的師傅。
打籃球的好處范文（21篇）篇九
打籃球時，需要保持頭腦清醒，因為球快速從隊員手中傳過來，如果不能迅速反應過來，敏銳地接住，是會出現丟球情況的。
2、加快發育速度。
打籃球需要耗費手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實，如果青少年長期堅持，身體會變強壯，還會長高。一般，發育速度都比常人快。
3、增強血液循環功能。
一場球賽后，人的血液流動速度會加快，心肌收縮能力也會變強，所以，打籃球對增強血液循環功能和心肌功能都有好處。
4、加強團隊意識。
籃球運動是一項團隊運動，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經常打籃球，團隊意識會增強，球隊榮譽感也會增強。
練習防守最重要是練習腳步，因為如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因為對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應速度。
練習防守還要注意與隊員相配合，因為防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯防，需要不斷與球員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛，只要進入自己的區域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。
打籃球的好處范文（21篇）篇十
暑假籃球班已經有一周時間了，我逐漸喜愛上了這種運動方式，打籃球的好處更是數不勝數。
打籃球使我學到了很多球技。基本的傳球、運球、繞腰，還有打比賽中的搶球等，我都進行了鍛煉。這使我對打籃球的技巧進一步掌握。對關于籃球的技巧知識有了初步了解與熟悉。
打籃球鍛煉了我的大腦與身體。通過籃球運動大腦中擁有了充足的氧氣，并變得靈活、敏捷。各個部位都貫通了充足的血液，大腦、四肢、眼部等全身每一處都變得靈活，肺泡中的氧氣進入血液，再通過血液循環輸送到全身各處的組織細胞。循環暢通，整個人的身體變得精神有勁。
鍛煉完畢，循環暢通，感到十分有精神，吃飯變得美味可口。讀書，寫作業也不再感到累了。這比以前起床后，飯菜索然無味，坐在書桌前就打哈欠好多了。一個半小時籃球運動，帶動一上午的高效學習，這筆“買賣”賺大了。
打籃球可以鍛煉彈跳力，有助于身體長高。昨天爸爸給我測量身高，我長高了3厘米，說不定就是打籃球的神奇功效呢！
熱愛籃球，熱愛運動，我會繼續下去。
籃球是我運動項目的最愛，因為它帶給我無窮的樂趣。
每當我奔跑在籃球場的時候，就有一種無拘無束的自由感覺。一切煩惱和憂愁頓時飛到九霄云外。
每當我把球穩穩地投入藍筐，那籃球與球網摩擦出的“啪”的一聲，那種聲音是一種令我抨然心動的聲音，因為只有投入空心球，球網才能發出那種聲音。每每這時，我就會不由自主地感覺到一種成就感。
每當我在球場上有節奏地拍擊著籃球時，那球發出作文的“嘭、嘭、嘭”的聲音，那種聲音是一種振奮人心的聲音，好像是那戰鼓的聲音，仿佛在催人奮進。
每當我擺脫對方夾擊，突破到對方籃下并上籃成功時，我就會品嘗到一種成功的喜悅，那種喜悅帶給我的是痛快，是舒爽。
每當我與隊友奔跑在球場上的時候，那球鞋與地面摩擦出的“吱、吱”的聲音，那聲音是多么地響亮，多么地悅耳，在我心里，那或許是這世間最動聽的音樂。
打籃球讓我其樂無窮！
打籃球的好處范文（21篇）篇十一
最近我在打籃球，我覺得打籃球很好玩。而且籃球不止是好玩，還有很多好處呢！第一，可以讓自己長得更高；第二，能鍛煉身體，不容易生病；第三，多出點汗，還可以減肥呢……看吧，籃球是一種極好的運動。我們班的教練姓郭，他可辛苦啦，忙了這兒忙那兒。
自從學習了籃球以后，我覺得自己長高了很多呢！每天早上7點多就開始訓練，這段時間可真把寶寶給累死了。不過那里的同學很友好，我還新交了4個朋友，“露露”、“語語”、“妙妙”、“王子”。哈哈，我取的外號不錯吧。對了，我有個朋友在那兒，叫吳左左，他很淘氣，幾次都把我的球給弄掉。
我的夢想就是長姚明叔叔那么高。怎么樣，小朋友們，你們也要多打籃球哦！鍛煉好身體，以后保衛祖國。誰還敢欺負我們大中國，看我不把你打得落花流水，滿地找牙。
打籃球的好處范文（21篇）篇十二
打籃球能減肥嗎?某個網站對這個問題進行過一個調查，超過96%的人認為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。
這里說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節損傷很大，基本上每天打一個小時左右好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協調性，促進心肺功能，催進各種激素的分泌，調節人體內分泌系統的平衡，增強抵抗力，調高人體免疫力。
經常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力，為了使生活更美麗，我們就從現在開始每天打一小時籃球吧。
打籃球的好處范文（21篇）篇十三
在打籃球中，有些人做出的行為會讓人感到氣憤，而且有的甚至破壞的籃球規則。那哪些行為是不可取的呢?打籃球最忌諱的5種行為如下：
1、情緒打球。
帶著情緒打球是不專業的，自己討厭一個人就不把球傳給他，或者故意做一些小動作撞對方。真正的巨星，在球場上都不會帶情緒，值得所有籃球愛好者學習。
2、挑釁。
有的人能力不行，于是就故意挑釁對方，讓對方因氣憤而犯規，其實這也是不專業的表現，應避免。
3、輸不起。
比賽有贏有輸，勝敗乃兵家常事，如果輸不起，最好不要參加鼻塞，不然輸了說對方打假球，會影響別人對這場球賽的看法。
4、喜歡抱怨。
在打球時，忌諱的行為之一是當一個隊員失誤，另一個隊員不斷罵這個隊員，這樣只會影響團結。
5、不要命的。
打球過于拼命，過人直接往對方身上撞，蓋帽往對方身上撲，都很容易導致對方受傷，這種行為也是忌諱的。
打籃球的好處范文（21篇）篇十四
對于大家來說，這樣的反應能力能夠讓你在運動或者說是生活當中很好的掌握一定的反應速度和比較清洗的大腦思維。
(養生)。
堅持打籃球能夠健身減肥，因為籃球運動量比較大，在打籃球的時候很消耗能量的。一般來說，對于女生來說，身材是比較重要的，而這樣的運動在能量消耗方面有著非常不錯的效果，對于大家來說，這是一項非常不錯的減肥方式。
可能很多人對于這一點還不是很了解，其實對于大家來說，經常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。
一般女生來說，如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果，那么在日常生活當中，都能夠有一個很好的身體姿態，這一點是非常重要的。
打籃球的好處范文（21篇）篇十五
經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的'代謝能力增強，進而提高食欲。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液循環加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。
糖尿病的特征之一是人體內的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會引起其他許多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導致的。經常打打籃球，由于能夠控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預防糖尿病的最佳運動之一。
打籃球的好處范文（21篇）篇十六
女生比男生反應速度慢，想要打好籃球，花費的時候也比男生要多。如果你是新手，又想練好籃球技術，不妨往下看看：
1、找個好師傅。
想學好籃球，一定要練好基本功，而練好基本功又需要一個好師傅，因為作為一個新手，往往有很多技術不懂，所以，讓師傅慢慢指導，一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。
2、勤學苦練。
有個好師傅還不行，還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法，卻不練習，只會找理由推脫自己打得不好，這樣是不會把球技練好的。
3、學會運球傳球。
運球傳球是基本功，如果不把基本功練好，在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩，用兩手交叉運球，掌心向下不斷拍打。傳球時，雙手放在胸前，五指自然分開，掌心向外托著球，找準時機，將球跑向自己的隊友。
4、加強投籃技術。
投籃技術好，才能獲得分數，所以，加強投籃技術，能讓自己能力變強。通常，投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時，右手托球，左手稍微用力放在球的側面，不要聳肩，要保持平穩地將球往正確的方向推出。
打籃球的好處范文（21篇）篇十七
籃球是一項運動量比較大的運動，在球場上跑來跑去，有時還有激烈的身體對抗，因此在運動過程中就達到了強身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強壯了。
籃球場上很多好的進攻機會都是轉瞬即逝的，因此需要運動員的精神高度集中，并隨時做好反應準備。籃球隨時有可能向你飛來，你隨時需要做好快速反應的準備。長時間打籃球也會鍛煉你快速反應的能力。
籃球不是一個人的運動，而是一個隊的運動，有時你需要充分相信你的隊友。在籃球場上你與你的隊友永遠時一體的，你們是共同對抗你們的對手，僅憑某個人的力量是遠遠不夠的。因此打籃球會培養自己的團隊合作精神。
在球場上你拿球后，第一反應并不是自己持球進攻，而是拿住球后觀察場上隊友的.跑動情況和對手的防守情況，如果隊友有比自己更好的進攻機會便應該立馬傳球。在場上處理球時始終要記得觀察整個大局，在人生決策時也該如此。
籃球比賽如人生一樣，也會有起起落落，但在場上無論發生了什么都堅決不認輸，拿出自己不屈的意志來對抗他們，全力以赴地拼到比賽的最后一分鐘，在比賽結束前永遠不知道誰才是最終的贏家。
比賽時若自己處于落后一方，心里必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應該化壓力為動力，激發出自己斗志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調整能力。
以球會友是籃球愛好者的一大樂事，籃球場上是對手和隊友，籃球場下大家都是兄弟，所以也才有樂這樣一句話“無兄弟，不籃球”。
在生活中難免會遇到有些讓人心情不快的事，而這時候拿上籃球到籃球場上酣暢淋漓的干一場球，心中便會舒服很多。籃球對于其愛好者來說就是消除煩惱的秘密武器。
打籃球的好處范文（21篇）篇十八
女生想打籃球，不要擔心受傷，要在自己興趣濃烈時努力去學。因為打籃球有很多好處，學會了對日后工作和生活都好。那女生打籃球有什么好處呢?6個好處不容忽視：
1、生活規律：女生自打球后，生活會變得更加規律，賴床習慣也會慢慢改掉，因為很多球賽都是早上播的，熱愛籃球的人也愛看球賽。
2、提升氣質：在打球時，女生會把長頭發扎起來，整個人顯得更精神，比往日蓬頭垢面給人感覺更好。
3、廣交好友：喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛打籃球，和男生一起打，會很受歡迎，交到很多新朋友。
4、穩固感情：男友打球，自己也打球，共同話題就多，而且一起活動的時間長，有利于促進和穩固感情。
5、提高身體素質：打籃球運動量大，如果能堅持刀到整場比賽打完，女生的身體素質會大大提高。
6、瘦身減肥：打籃球過程中，體內脂肪消耗得會非常快，所以，多打籃球，有利于減肥塑身。
打籃球的好處范文（21篇）篇十九
1、打籃球不但可以愉悅身心,還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志,幫助人獲得一種樂觀的精神態度,積極向上的人生態度。
2、而且打籃球并不是一個人的運動,它需要團隊合作,需要身體的對抗,需要敢于挑戰,需要大家的配合,在籃球場上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個豁達的人。
3、籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。打籃球對人的身體好處很多例如:打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的,由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助,所以可以提高人的彈跳力。
4、打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力,因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助,所以說打籃球對人的好處很多,但是我們還是要注意保護自己,很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。運動時身體產生的熱量會急劇增加,運動員主要借助排汗來調節體內溫度的平衡,還可以同時排出一些廢物。
5、籃球這種休閑是屬于有點累的休閑活動,是因為打籃球需要大量的體力,還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。:它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉,為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
6、通過運動可以改善視力。眼睛的運動使得視覺產生,但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛,因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先,它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨后將這種放映的細節閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次,飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過,進入你視網膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致,同時給你很敏銳的視力。
打籃球的好處范文（21篇）篇二十
籃球運動是一項團體運動，需要隊員之間相互配合。每個隊員都能從中獲得益處。那打籃球有什么益處呢?6個益處要知道：
1、改變身材。
不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因為籃球架高3米，打球時為了投籃，要不斷跳躍，有助于長高。另外，籃球又是一種對抗性極強的運動，在碰撞中肌肉會變得更扎實，體內的脂肪也會有所消耗。
2、變得勤奮。
籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續訓練，不然，球技太遜會影響隊員。而持續訓練可以讓一個人變得更勤奮，慢慢養成良好的生活習慣。
3、增強意志力。
比賽中每個人都可能遇到困難，也可能會出現因輸球而情緒低落的情況，通過調整，人的意志力會增強，掌握解決問題，調整情緒的方法。
4、反應變快。
打籃球時，要不斷傳球，人在未接觸球前，會對球的角度進行分析，由此判斷在哪個位置能準確接球，反應速度也會隨之加快。
5、嗓子變好。
打籃球時，要隨時根據場上的情況為隊友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。
6、人際關系好。
籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會認識很多朋友，與朋友間的關系也會慢慢變好。
打籃球的好處范文（21篇）篇二十一
籃球運動是一種團隊協作的運動，每個人都要掌握好技巧，不然會影響其他球員和賽果。那打籃球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握：
1、運球技巧。
運球技巧是最基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當用余光看球。如果想技術進一步提高，要學會兩手交叉運球。
2、傳球技巧。
傳球也是一種關鍵的籃球技巧，通常運用在團隊協作中。傳球時，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一后，尋找機會把球傳給隊員。另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。