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爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇一
尊敬的老師：
您好！
在我們上一周班會(huì)才強(qiáng)調(diào)過的要做一個(gè)合格的文明的小學(xué)生不要亂扔拉垃圾的事情，我這周就因?yàn)樵跇翘蓍g隨意扔垃圾的事情被學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)看見通報(bào)批評了，我現(xiàn)在真的就是羞愧，無以復(fù)加的地步。如果說這是學(xué)校沒有講過、老師和家長沒有交過的事情也就算了，關(guān)鍵家長是一直有在說的，老師您上周也才講過的，我卻轉(zhuǎn)眼的時(shí)間就犯了這樣的錯(cuò)誤……我自己都不知道該怎么說我自己了。我亂扔垃圾的行為實(shí)在不是一個(gè)好學(xué)生應(yīng)該做的事情，這也反映出來我的素質(zhì)還不高，對于亂扔垃圾的影響認(rèn)識(shí)還不深。但是事情發(fā)生之后，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)跟我談了很久，也正是因?yàn)樗闹v解，我才真正地意識(shí)到自己的行為是怎樣一件低素質(zhì)的行為，所以我的這一份檢討書既是向老師您道歉我亂扔垃圾的事情的，也是來告誡自己要增強(qiáng)自己的行為素質(zhì)不能再亂扔垃圾的。
作為新時(shí)代下的小學(xué)生，我們就應(yīng)該要適應(yīng)這個(gè)新時(shí)代的新要求，要做一個(gè)文明、高素質(zhì)、有道德的合格小學(xué)生，這是時(shí)代給我們的要求，也是家長和老師對我們的期望，我們只有達(dá)到了這些要求嗎，我們才能夠在生活在人格上比別人更加的優(yōu)秀突出，我們才能成為“別人家的孩子”，我們也更加能夠得到別人的認(rèn)可和尊重。而我在教室樓梯間亂扔垃圾的行為毫無疑問是不符合這一點(diǎn)的`，甚至是與這個(gè)要求是截然相反的行為，很明顯是不對是值得唾棄的行為。我很抱歉我當(dāng)時(shí)做出了那樣不對的行為，當(dāng)時(shí)我在樓梯間隨意扔下自己手中的垃圾而沒有扔到垃圾桶里面，我檢討了自己之后主要總結(jié)為兩個(gè)原因，一個(gè)是自己實(shí)在是太懶了，不愿意走到教室去扔，還有一個(gè)則是自己文明素質(zhì)思想認(rèn)識(shí)不深，所以當(dāng)時(shí)心里覺得所以亂扔的影響并不大，就直接扔在地上了。現(xiàn)在經(jīng)過大家的告誡，我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到問題的錯(cuò)誤性。學(xué)校是公共環(huán)境，不是個(gè)人的地盤，在這個(gè)公共環(huán)境里面每一個(gè)人都應(yīng)該遵守這里的基本規(guī)則——校規(guī)，校規(guī)里面是不準(zhǔn)我們隨意亂扔垃圾的。還有就是我們都是這個(gè)社會(huì)的一分子，社會(huì)的文明形象需要我們每一個(gè)人去維護(hù)，所以我們應(yīng)該要有高的素質(zhì)，做到不亂扔垃圾，這是社會(huì)對我們的要求。
現(xiàn)在我已經(jīng)醒悟過來了，我作為一名學(xué)生，一名新時(shí)代的小學(xué)生，應(yīng)該要從小事做起，事事都應(yīng)該要遵守基本的文明規(guī)則，共同創(chuàng)造出美好的社會(huì)環(huán)境。由于之前的不正確的認(rèn)識(shí)我做出了不正確的行為，而我現(xiàn)在已經(jīng)明白過來了，所以我會(huì)努力做好自己，遵守好文明守則。
此致
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇二
看著外婆家的樓梯好臟哦，總是這么幾個(gè)人愛亂扔垃圾，看，有煙蒂、有面包的包裝袋，還有紙屑，哎，還是讓我來消滅吧!
我戴上圍裙，穿上袖套，一副專業(yè)搞衛(wèi)生的樣子，我還準(zhǔn)備了掃帚，畚斗，蓮蓬，嘿嘿，準(zhǔn)備齊全，開始戰(zhàn)斗。
我先潑些水在地上，媽媽說這樣灰塵不太會(huì)揚(yáng)起，然后我就用掃把，從上到下一級一級的往下掃。大垃圾——一些包裝袋，一些紙屑，很乖的，跟著我的掃把就往下走，一些細(xì)小的垃圾最不聽話了，我掃到東，它就往西走，我往前掃，它們偏往后跑，不過，我不灰心，慢慢的征服它們。有一級樓梯最讓我煩惱了，不知道是哪個(gè)壞小孩把貼貼紙隨手扔在地上，結(jié)果就貼在了地上，我是用力的用掃把搓呀搓，把我們家的掃把都弄黑了，好不容易才掃掉呢!
只剩下一半的樓梯了，有了掃地的經(jīng)驗(yàn)，我掃的更快了，中途還有人表揚(yáng)我呢!聽了這些話，心里樂開了花，勞動(dòng)真光榮!
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇三
尊敬的xx：
您好！
我在走廊上扔了飲料瓶，沒有愛護(hù)學(xué)校的衛(wèi)生環(huán)境，我這樣的行為是很不對的，雖然飲料瓶收拾起來比較的簡單，但是如果我養(yǎng)成這樣的習(xí)慣的話，以后還會(huì)扔其他的垃圾，也是很不文明，沒有素質(zhì)的一個(gè)習(xí)慣。在這里我要檢討我亂扔垃圾的行為，保證以后再也不這樣干了。
其實(shí)我也是著急下去操場上和同學(xué)踢球，然后想著反正等下同學(xué)要打掃衛(wèi)生，所以我就扔在了走廊上，想著同學(xué)收拾起來也不會(huì)很麻煩，可是我卻沒想，我把飲料瓶拿下去，操場上也是有垃圾桶的，放到垃圾桶也是很簡單的事情，我卻沒有想到，可以說我扔飲料瓶是一個(gè)下意識(shí)的行為，現(xiàn)在回想起來，之前也是有把飲料瓶隨便的放，覺得這個(gè)收拾起來很簡單，所以就放了，可是我沒想，這個(gè)習(xí)慣是很不好的，也是會(huì)麻煩打掃衛(wèi)生的同學(xué)的。
我這樣的行為也是特別的自私，要是我是打掃衛(wèi)生的人，而別的同學(xué)把瓶子亂扔，雖然收拾起來比較簡單，我也是會(huì)感到很惱火的，而現(xiàn)在我卻成為了那個(gè)扔瓶子的人，我完全沒有去想過其他搞衛(wèi)生同學(xué)的想法，要是每個(gè)人都這樣做，那么我們的校園里就是滿地的都是瓶子了，要搞衛(wèi)生也是非常的不方便，也是很影響學(xué)校里面的衛(wèi)生環(huán)境。如果站在同學(xué)的角度去多想問題，我就不能扔瓶子，而是要把它放到垃圾桶里面去，這樣也是便于打掃，同時(shí)自己也是會(huì)有一個(gè)好的習(xí)慣，而不是這樣隨手扔垃圾，現(xiàn)在扔飲料瓶，那么可能以后會(huì)扔其他的東西，那么更是沒有素質(zhì)了。
作為一名初中的學(xué)生，這樣的亂扔瓶子行為是不可取的，老師其實(shí)也是講過，學(xué)校也是宣傳過不能亂扔垃圾，要愛護(hù)我們校園的一個(gè)衛(wèi)生，可是我卻并沒有放在心上，而且也是亂扔，老師的批評也是對的，我不能有這種習(xí)慣，而且別的同學(xué)看到我扔了，可能也會(huì)扔，然后如果長期這樣，那么那個(gè)地方就會(huì)變成一個(gè)垃圾堆，我扔了瓶子，可能其他同學(xué)扔塑料袋，還有人扔果皮，那樣的話，也是很會(huì)把環(huán)境搞臟亂的。老師，我現(xiàn)在也是知道錯(cuò)誤了，以后再也不會(huì)在走廊上扔垃圾了，無論是什么都不能扔，要為搞衛(wèi)生的同學(xué)著想，同時(shí)也是要提升自己的素質(zhì)，保護(hù)我們學(xué)校的環(huán)境，看到別人扔也是要去制止的。
此致
敬禮！
檢討人：xxx。
20xx年x月x日。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇四
尊敬的老師：
您好！
首先向您道一聲辛苦了！為了抓好我們班的紀(jì)律和衛(wèi)生，我們都看出花了不少心思，亂丟垃圾檢討書范文。我知道您是關(guān)心我們，為我們好，否則也不會(huì)要求我寫保證書了。
那天下午，上課鈴打響時(shí)，我還沉浸在朋友們搞笑的扯談中不能自拔。就連老師走到我身邊都沒能讓我分心。我一點(diǎn)自控能力都沒有，突然想起還要搞衛(wèi)生。記得老師您曾經(jīng)說過，學(xué)校就是我們的家，我們要好好保持公共衛(wèi)生，營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。保護(hù)環(huán)境要從每一個(gè)同學(xué)做起。于是我趕緊低頭檢查自己周圍的地面還好，沒有。
結(jié)果晚上來上學(xué)時(shí)，我本還懷著滿腔對聊天生活的熱情，走進(jìn)教室時(shí)，一個(gè)晴天霹靂我要被提了！原因是亂丟瓜子殼！我不知道該怎么辦，我心里清楚，瓜子殼不知道是哪位同學(xué)丟的。我后悔萬分，要是下午沒走這么快就好了，雖然瓜子殼不是我丟的，但公共環(huán)境需要大家維護(hù)，我至少應(yīng)該幫周圍同學(xué)也檢查一下，現(xiàn)在由于我只關(guān)心自己的利益，沒有自覺維護(hù)班級利益，我自己也因?yàn)楸焕蠋熣`認(rèn)為亂丟垃圾被罰寫檢討。亂丟垃圾，這是多么嚴(yán)重的錯(cuò)誤！是心靈冷漠，不關(guān)心大局環(huán)境的體現(xiàn)！雖然我沒有亂丟也不敢這樣，但我事不關(guān)己高高掛起的行為也有錯(cuò)。我已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到自己的'錯(cuò)誤，并決心對老師的處罰有則改之，無則加冕。
我保證，我的承諾不是為了應(yīng)付老師，更不是為了敷衍。
此致
敬禮！
檢討人：xxx。
20xx年x月x日。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇五
天一亮，火紅的太陽就掛在了天空。我早早的來到學(xué)校，去掃樓梯。因?yàn)榻裉煸撐易鲋等铡?/p>
我站在的一階樓梯上，一層一層的從左到右的往下掃。掃著掃著，我看見墻角的地上粘了一塊透明膠，我用掃把掃了幾次，怎么也掃不下來。我想，用鏟子應(yīng)該能把它鏟下來，于是我拿來了鏟子，很輕松的就把地上的透明膠鏟了下來。我繼續(xù)一階一階的往下掃，可能是因?yàn)槲也唤?jīng)常干活，所以沒過多久，就累的滿頭大汗，汗水滴落在臺(tái)階上。最后終于掃完了，垃圾也已經(jīng)堆成了小山。我拿來了撮箕，把垃圾一點(diǎn)一點(diǎn)掃進(jìn)撮箕，倒進(jìn)垃圾箱里。這樣來來回回三四次，終于把垃圾倒完了。
這時(shí)候我已經(jīng)精疲力盡、口干舌燥、汗流浹背、氣喘吁吁，我真想坐下來歇一歇。掃樓梯雖然很累，可是看到干干凈凈的樓梯，我覺得非常有成就感，非常開心。因?yàn)槲覟榇蠹覡I造了一個(gè)干凈美好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇六
今年學(xué)校布置的寒假作業(yè)就有“做一次社區(qū)公益勞動(dòng)”，正好樓道里打掃衛(wèi)生的清潔工人過年放假了，樓梯上有點(diǎn)臟，我就萌生了打掃樓梯的想法。
我拿著笤掃和撮子等工具來到了樓道里，按照媽媽教我的由上而下的掃，我先來到了六樓。為了防止打掃的時(shí)候有灰塵，我先在地上灑了些水，然后拿著笤掃，提著撮子慢慢地、輕輕地、一級一級臺(tái)階地掃著。這樣既能掃干凈，又不會(huì)打擾鄰居們。突然，我發(fā)現(xiàn)了一些小碎紙片，怎么掃也掃不進(jìn)撮子里。我想，這是誰干得呢?怎么這么沒有公德心，現(xiàn)在怎么掃也掃不干凈。突然，我想，把垃圾掃到樓梯邊上，拿撮子在下面接著不就行了。果然，很輕松地掃到撮子里了。掃到一半時(shí)，我的腰就酸了，直不起來。真的想放棄，但是我一想到環(huán)衛(wèi)工人一年365天都堅(jiān)守在崗位上，我這點(diǎn)痛又算得了什么?于是，我又充滿了力量。終于，我把樓道里的垃圾都掃進(jìn)了垃圾桶。看著干凈的樓梯，我的心里比吃了蜜還甜。
通過這次勞動(dòng)，我深刻地明白了，那些在馬路上辛勤工作的環(huán)衛(wèi)工人是多么辛苦，而那些只圖方便把垃圾扔在地上的人是多么可恥。城市是我們的家，文明要靠每一個(gè)人來維護(hù)。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇七
1.樓梯通道，請勿跑跳。
2.樓梯非跑道，上下勿奔跑。
3.上下樓梯不打鬧，安全對你很重要。
4.下課不瘋跑，小心被摔倒。
5.樓梯走廊不嬉戲，同學(xué)玩樂守秩序。
6.樓梯走廊不奔跑，安全第一真是好。
7.安全關(guān)系你我他，校園安全靠大家。
8.危險(xiǎn)地方我不去，學(xué)會(huì)保護(hù)我自己。
9.玩耍嬉戲要當(dāng)心，安全警鐘常在心。
10.同學(xué)摔倒樓梯上，自己伸手快幫忙。
11.生命至高無上，安全責(zé)任為天。
12.上下小心，腳步輕輕。
13.上下樓梯能互讓，通道自然就寬敞。
14.若以追跑為開心，將以后悔而傷心。
15.扔下的是廢紙，撿起的是品質(zhì)。
16.人生美好，步步小心。
17.人多行走不擁擠，安全永遠(yuǎn)伴我行。
18.請輕輕的走路，悄悄的說話。
19.維護(hù)校園安全，營造和諧環(huán)境。
20.上上下下，注意腳下。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇八
2.輕聲慢步，倡導(dǎo)文明好風(fēng)尚。
3.前面混亂我看見，不要走過去添亂。
4.平安是金，步步小心。
5.上下樓不要推不要擠，關(guān)心別人關(guān)愛自己。
6.自己摔倒不要慌，大喊呼救叫幫忙。
7.與其事后痛苦流涕，不如事前爭章守紀(jì)。
8.右行謙讓，舉止文明。
9.營造校園安全氛圍，創(chuàng)造溫馨學(xué)習(xí)環(huán)境。
11.幸災(zāi)樂禍笑哈哈，自己出事沒人拉。
12.幸福是棵樹，安全是沃土。
13.行走靠右，謹(jǐn)防摔傷。
14.下課之后請慢走，追逐打鬧不安全。
15.上下樓梯靠右走，你追我趕危險(xiǎn)多。
16.上下樓梯靠右走，你謙我讓腳步輕。
17.上下樓梯靠右行，嚴(yán)禁擁擠保安全。
18.樓梯通道，請勿跑跳。
19.樓梯非跑道，上下勿奔跑。
20.上下樓梯不打鬧，安全對你很重要。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇九
一組數(shù)字表明，我國的關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億人以上，而且人數(shù)在不斷增加。婦女的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率更是隨著年齡的增加而增加。50歲以后，女性的發(fā)病率是男性的3倍。60歲以上人群發(fā)生關(guān)節(jié)疾病的可能會(huì)達(dá)到50％，75歲以上的會(huì)達(dá)到80％。經(jīng)常看到有些老年人在登山時(shí)出現(xiàn)不能下山的情形，這是因?yàn)榕郎綍r(shí)關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的四五倍，關(guān)節(jié)難以承受。中老年人必須走樓梯時(shí)，一定要扶著欄桿或者墻，不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)的承重。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十
對于想要瘦身的女性們來說爬樓梯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)闊o論是哪一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可能練出來肌肉的，這就讓身材變得太過于結(jié)實(shí)，所以就達(dá)不到瘦身的效果，那么爬樓梯不但是可以燃燒脂肪，而且也不會(huì)長出來太大塊的肌肉，下面我們就一起來了解一下怎么爬樓梯瘦身是比較好的。
不要用手扶住樓梯扶手，做到挺胸抬頭，背部要保持筆直，不要駝背，眼睛向前看，速度不要太快，勻速的向上爬樓梯。爬完樓梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲勞感。如果覺得上半身沒事干可以做做伸展運(yùn)動(dòng)擴(kuò)擴(kuò)胸。
上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加跳操。跳操?zèng)]有具體的法則，跟著激情的dj音樂隨性而跳，能運(yùn)動(dòng)到全身就好。還有一個(gè)秘訣，就是跳操同時(shí)，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個(gè)動(dòng)作太枯燥，影響堅(jiān)持減肥的決心。
堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來回?cái)?shù)：
從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。這樣才好堅(jiān)持。
爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動(dòng)作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
本文就是向我們詳細(xì)介紹了怎樣爬樓梯瘦身的呢，而且在爬樓梯的時(shí)候不要用手去扶住樓梯的扶手，要不然的話就做不到瘦身的效果，最好是將自己的背部還要保持的更加筆直，然后勻速的向上去爬樓梯的，這樣才可以做到肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十一
對于一些剛剛嘗試這種運(yùn)動(dòng)方法的人以及身材較為肥胖的人可以采用這種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在開始的時(shí)候，先爬3分鐘樓梯，然后接著中間休息3分鐘，休息完畢之后再爬3分鐘，反復(fù)這樣進(jìn)行。在習(xí)慣之后再慢慢將持續(xù)的時(shí)間加長，但是注意最多的時(shí)候不要超過20分鐘。
2、循環(huán)法。
這種方法適合一些樓層較低的鍛煉場所進(jìn)行。在進(jìn)行的時(shí)候，可以在鍛煉的場所上下反復(fù)地進(jìn)行，同樣在鍛煉的時(shí)候遵循循序漸進(jìn)的方式，先進(jìn)行短時(shí)間的爬樓梯運(yùn)動(dòng)，之后再慢慢地加長時(shí)間。有些居住樓層不高的人也可以采用這種方式鍛煉，特別是在回家或者外出的時(shí)候可以趁機(jī)進(jìn)行，隨時(shí)減肥。
這種方法和平常我們進(jìn)行倒退走的運(yùn)動(dòng)是一樣的原理，這種方法適合在進(jìn)行前兩種方法之后，體重有所減輕時(shí)進(jìn)行。在鍛煉的時(shí)候，手扶住樓梯扶手的位置，背部則背對著樓梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一個(gè)臺(tái)階的時(shí)候就停止片刻，然后再繼續(xù)。不過注意，這種方法不適合有高血壓、心臟病等各種慢性疾病的人嘗試。
文檔為doc格式。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十二
為了讓自己的身體瘦下來，好多肥胖的朋友在想方設(shè)法的進(jìn)行減肥，在減肥的時(shí)候方法也特別多，關(guān)鍵是適合自己的方法是最重要的，一般我們主要是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，特別是運(yùn)動(dòng)的減肥方法就更加的多，其中爬樓梯就是一種有效利用資源的方法，那么，爬樓梯瘦小腿嗎？下面我們來進(jìn)行一下了解。
爬樓梯瘦小腿可以，但作用不大。爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。
這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。地鐵減腿法坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了爬樓梯瘦小腿，而且還是一種瘦小腿不錯(cuò)的方法，主要是不管是什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)都需要我們進(jìn)行長期的堅(jiān)持，對于爬樓梯來說就更加的需要我們一直堅(jiān)持下去，在減小腿的同時(shí)也會(huì)讓我們的臀部更加的緊實(shí)。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十三
在一座28層高的寫字樓里上班，整天蟄伏于一臺(tái)電腦前，連空氣都不怎么流動(dòng)，時(shí)日久了，人人都喊腰酸背痛、腿腳發(fā)麻，辦公室里，病的、痛的、罵娘的，每日都有發(fā)生。
忽一日，老總宣布一項(xiàng)每日功課：每天下午4點(diǎn)舉行一次健身活動(dòng)――集體爬樓梯。
從一層爬到二十八層，對每天枯坐在辦公室的員工說頗為刺激，而最耐人尋味，即是每一層樓梯轉(zhuǎn)角處制作精美的警名標(biāo)識(shí)：
一層：不勞無獲（全員共勉）。
二層：人生就像抓樓梯，告訴自己加把勁，一直向上行。（員工閱讀）。
四層：同樣一件事，只有高興地去做它，才能保證做好它。（員工閱讀）。
七層：視野要遠(yuǎn)，夢想要高。（全員共勉）。
八層：最好的學(xué)習(xí)方式，不是在一旁觀看，而是親自去做，有可能的話，請與他人一同做這些練習(xí)。（全員共勉）。
十層：沒有人愿意偷懶，只不過他們?nèi)狈φT人的目標(biāo)，激發(fā)不出他們的干勁。（管理層閱讀）。
十一層：人的一生中難免會(huì)有幾件你不想做卻不能不做的事，
在你不夠主動(dòng)的時(shí)候，外力是一種最可行最有效的作用力。因?yàn)槭芤娴氖悄阕约海晕覀儾慌履惚г埂＃▎T工閱讀）。
十三層：人生有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是后悔的痛苦，但后者卻大于前者千百倍。（全員共勉）。
十四層：一個(gè)公司，今天吆喝昨天的產(chǎn)品，明天他就要關(guān)門。（管理層閱讀）。
十六層：權(quán)威人士公告：每登一級臺(tái)階，將延長壽命7秒。（全員共勉）。
十九層：我們今天最大的挑戰(zhàn)是什么？抵抗成功中的反作用力，抗擊成功帶來的陶醉感，治愈站穩(wěn)腳跟后讓我們喪失斗志的癌癥。（管理層閱讀）。
二十一層：如果向上，你很快就會(huì)嘗到成功的快樂；如果消沉，你將離成功越來越遠(yuǎn)。（全員共勉）。
二十六層：當(dāng)你感覺到堅(jiān)持不住的時(shí)候，告訴自己再上兩級。（員工閱讀）。
二十七層：只要把最初的那點(diǎn)微不足道的“堅(jiān)持”保留到底，任何人都會(huì)候選奇跡。（全員共勉）。
二十八層：此處28層，原來成功就是這么簡單（全員共享）。
人生就像爬樓梯，每一層樓梯、每一個(gè)轉(zhuǎn)彎處，都會(huì)給腳步以一種向上的力量，給虛妄以一種明智的警醒，給困境以一種希望的昭示，只要我們一條條細(xì)細(xì)體味，一步步慢慢抵達(dá)，就一定可以到達(dá)我們夢想的終點(diǎn)！
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十四
我家的樓梯下面有一個(gè)高130厘米、寬80厘米、深100厘米的空置的地方，從搬到這個(gè)新家已有2年時(shí)間了，這空置的地方成為了我家的一個(gè)“垃圾場”，里面盡是一些舊鞋子、袋子、盒子……等雜物。
今天，我和老爸想出了一個(gè)兩全其美的辦法：將那“垃圾場”清空，把一個(gè)跟這空置的地方差不多大的`塑料箱子放入，這樣以來，即結(jié)省了空間又美化了環(huán)境，這真是太棒。于是我和爸爸說干就干，我們來到超市購買一個(gè)理想的塑料箱子。一回家，爸爸將這箱子放進(jìn)去一看，這真是天衣無縫。
這箱子高110厘米、寬70厘米、深90厘米它全身是灰色和白色組成的，一共有四層，再加上兩個(gè)小抽屜組成了一個(gè)漂亮的箱子。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十五
爬樓梯大家都很熟悉吧！今天我在快樂魔方的課堂上，體驗(yàn)了一回與眾不同的爬樓梯，大家就跟著我一起感受這快樂的“爬樓梯”游戲吧！
老師神秘兮兮地走上講臺(tái)，選了6名同學(xué)站在講臺(tái)上，分別代表一到六樓，當(dāng)老師點(diǎn)到幾樓時(shí)，對應(yīng)樓層的同學(xué)就要蹲下，蹲錯(cuò)或沒蹲的同學(xué)淘汰。這時(shí)同學(xué)們各個(gè)熱血沸騰，有的同學(xué)興奮不已，有的同學(xué)自信滿滿，還有的同學(xué)緊張得心里像打鼓一樣。
游戲馬上開始了。晏老師按從左往右的順序報(bào)數(shù)，我是三樓，我迫不及待地等著老師說開始。游戲終于開始了，老師說：“爬六樓”。被老師命名為六樓的同學(xué)，聽到指令后迅速蹲下，過關(guān)了，我暗暗心喜。這時(shí)，晏老師加大了難度，速度變快了，晏老師迅速地說：“爬三樓和四樓”。我和我旁邊的同學(xué)一起蹲下，還是沒把我們難倒。老師有點(diǎn)按耐不住了，接下來更難了，老師說：“我要爬二樓”。二樓的同學(xué)蹲了下去，不巧五樓同學(xué)一不小心也蹲了下去，結(jié)果被淘汰了。此時(shí)此刻臺(tái)上就剩我們幾個(gè)，大家心里非常緊張，生怕自己會(huì)被淘汰，而二樓的同學(xué)卻自信滿滿，這輪結(jié)束了，我堅(jiān)持站到了最后，我總算松了口氣，心想：還好我機(jī)靈，沒有蹲錯(cuò)。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十六
減肥的問題可謂已經(jīng)成為常見的話題，很多的人們都在研究一些鍛煉的好方法的，當(dāng)然在生活中鍛煉身體的方法也是很多的，對于上班族而言可能想到的比較常見的就是爬樓梯，那么爬樓梯鍛煉身體嗎？下面就是針對這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信都知道爬樓梯的話是比較累的，也成為鍛煉的一種時(shí)尚，但是很多的人們對于爬樓梯鍛煉身體不是很清楚，下面來看看相關(guān)的人士為我們解答吧。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規(guī)則，靜息機(jī)會(huì)較多;樓梯規(guī)整，多數(shù)情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計(jì)算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對于陸地平跑1500米。
裨益于心腦血管性疾病預(yù)防的效果得到了公認(rèn)。據(jù)多年觀測，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫(yī)學(xué)家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘。健身效應(yīng)十分可觀。
但是，以爬樓梯作為健身，并非人人適合。嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病、生活自理有困難及體質(zhì)過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。
鍛煉身體在我們的生活中相當(dāng)?shù)某Ｒ娏耍胰粘Ｓ泻芏喾N的鍛煉方法的，但是面對這么多種鍛煉方法時(shí)更需要及時(shí)弄清楚的，其中有些人會(huì)選擇爬樓梯進(jìn)行鍛煉身體的，那么爬樓梯鍛煉身體嗎？上面就是針對這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，希望您在進(jìn)行爬樓梯鍛煉身體時(shí)多加的注意上述的介紹。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十七
今年寒假，天氣一直不太好，有時(shí)下雨，有時(shí)雨夾雪。我和爸爸每天只能靠爬樓梯來鍛煉身體。
我們爬的不是普通的樓，而是我們家住的`高層樓房，共有19層，從第二單元的樓梯爬上去，經(jīng)過樓頂，再從第一單元的樓梯下來。
剛開始的時(shí)候，爬過五層就覺得很累了，腿也邁不開，心跳得厲害。當(dāng)我想靠著墻邊上休息一會(huì)兒時(shí)，爸爸鼓勵(lì)我面對困難要堅(jiān)持爬。現(xiàn)在我爬19層再也不用中途休息了，欄桿也不用扶一下就到樓頂了，每次爬完樓梯，身體都覺得暖暖的。
從樓頂往下看，路上來來往往的汽車好像移動(dòng)的“鉛筆盒”，人在路上走像“火柴人”。我很高興，看到了平時(shí)不容易看到的景色，更重要是，這是我經(jīng)過努力才看到的美景。
爬樓梯讓我度過了一個(gè)溫暖的寒假，更使我的心里萌生一種成就感。于是，我喜滋滋地把這件事寫了下來。
爬樓梯小學(xué)生（實(shí)用18篇）篇十八
爬樓梯時(shí)，慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置，這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌，而且這對于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿著高跟鞋爬樓梯進(jìn)行鍛煉的話，那么對翹臀塑造則效果更佳。
2、腳尖讓你的生殖器官充滿活力。
爬樓梯時(shí)，如果腳尖先著地的話，將有利于鍛煉小腿肚和促進(jìn)腳脖變細(xì)。腳脖與生殖器官有著密切的關(guān)系，腳脖的纖細(xì)柔韌能夠有效促進(jìn)生殖器官的運(yùn)動(dòng)和盆骨的伸展，這對于眾多女性來說，可以算是減肥之外的附加福利吧!
3、不要跑，慢悠悠地隔階跨越。
如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌的話，隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式，能夠有效鍛煉你的身體軀干，最終讓你輕松擁有柔軟纖細(xì)的小蠻腰。但是在時(shí)間比較緊急的時(shí)候，不要跑著爬上去，最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。
4、邊觀光便爬樓梯。
通過上下樓梯，能夠充分鍛煉深層肌肉大腰肌，并對內(nèi)臟和脂肪產(chǎn)生重大影響。但是，如果只是一味的發(fā)現(xiàn)樓梯、爬樓梯，則未免太過枯燥，很多人可能最終都會(huì)堅(jiān)持不下去。因此，車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成為樓梯減肥的最佳選擇。因?yàn)樵谶@些場所行走，不僅能夠讓你瀏覽各種商品，而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身，一舉兩得，同時(shí)也讓樓梯減肥變得有樂趣。