優(yōu)秀作文飽含著作者的心血和智慧，是一種值得珍藏的文化瑰寶。優(yōu)秀作文是字里行間流淌著思想火花，給人以啟示和思考。那么我們該如何寫一篇較為完美的優(yōu)秀作文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀作文范文，希望能給大家提供一些參考。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇一
中，能夠主動地抽出時間進(jìn)行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強(qiáng)健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。
我是一個愛好運(yùn)動的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
《》()。流汗和大口呼氣，因為我的堅強(qiáng)和努力。現(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動讓我受益匪淺!的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇二
作為一名高中生,我身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達(dá)到課標(biāo)要求。平時的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動地抽出時間進(jìn)行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強(qiáng)健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇三
積極參加體育鍛練，認(rèn)真上好體育課，成績合格。平時注意鍛煉身體，喜歡打羽毛球和騎自行車，會利用空閑時間和假節(jié)日去打羽毛球和騎車鍛練。身體健康，注重個人和環(huán)境衛(wèi)生。心理健康，情結(jié)穩(wěn)定，能夠控制自己的情結(jié)在各種環(huán)境中扮演好自己的角色。
我是一個愛好運(yùn)動的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇四
1.自信和執(zhí)著的女孩，為了心中的夢想，你堅忍不拔，奮力拼搏，從不退縮。哭過，笑過，迷茫過，可你不曾屈服過。你文弱中透露出剛強(qiáng)。在今后的學(xué)習(xí)中，你還要一如既往地努力，同時還要學(xué)習(xí)正確的方法，爭取能更快更穩(wěn)地到達(dá)目的地!努力吧，付出總會有回報!
2.雛鷹的生長是翅羽的豐滿，樹木的成長是年輪的增加，少年的生長是身體與智慧的拔節(jié)!在過去的三年里，目睹你長大成熟是一件多么幸福的事情。你從幼稚的孩童成長為有理想有遠(yuǎn)見的青年，去除了浮躁和頑皮，懂得珍惜時間和青春，懂得體諒家長和老師的苦心，懂得人生需要拼搏才精彩!人生的路還很漫長，你還需要更加踏實更加穩(wěn)重，這樣才會走得更遠(yuǎn)未來才會更美好!
3.你清秀的眉眼間流露出成熟和穩(wěn)重，你甜甜的微笑里顯露出純真和善良。你有著天使一般圣潔的靈魂，你有著堅強(qiáng)不屈的信念和執(zhí)著的人生追求，有你這樣的學(xué)生是老師的驕傲!但我知道你也有憂傷和彷徨，你也會迷惘和失望。在今后的人生路上，希望你多一些堅忍和自信，向著自己的目標(biāo)勇往直前!勝利屬于自強(qiáng)不息者!
4.你思維敏捷，接受能力較強(qiáng)，課堂上總是很快掌握新知;你熱愛學(xué)習(xí)，總是很快完成作業(yè)。你酷愛籃球運(yùn)動，充滿了活力。但你不善于珍惜利用時間，把作業(yè)當(dāng)作任務(wù)一樣完成，且沒有處理好愛好和學(xué)習(xí)的關(guān)系。學(xué)習(xí)需要刻苦鉆研和勇于質(zhì)疑的精神，還需要執(zhí)著和孜孜不倦的追求。今后的學(xué)習(xí)中，你還需端正學(xué)習(xí)態(tài)度，珍惜時間，鎖定目標(biāo)，全力以赴地投入到學(xué)知識的海洋中去。唯有如此，你方可到達(dá)理想的彼岸!
5.聰明伶俐用在你身上一點(diǎn)也不夸張，清純活潑是你可愛的內(nèi)在因素。你熱愛學(xué)習(xí)，尊敬師長，勞動積極，對一切新事物充滿了好奇，強(qiáng)烈的求知欲為你打開了廣闊的知識世界，在浩瀚的知識海洋里，我相信你會用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸!
6.你穩(wěn)重大方，為人坦誠;班級管理中顯露出你非凡的能力和藝術(shù)，是同學(xué)和老師信任的班長;你熱愛學(xué)習(xí)，勤于思考，學(xué)習(xí)主動積極，一直處以優(yōu)秀。在今后的學(xué)習(xí)中，只要你繼續(xù)保持良好的心態(tài)和堅持不懈的精神，一定會取得更大的成功。
7.你尊敬老師關(guān)心同學(xué)，熱愛班級，科代表工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，學(xué)習(xí)上一絲不茍。在困難面前你也曾迷惘徘徊，甚至喪失了信心和方向，但我知道你沒有屈服，你有一顆頑強(qiáng)上進(jìn)的心，不會輕易放棄。在你的努力下，你終于戰(zhàn)勝困難并逐步取得了進(jìn)步。
8.你性情開朗積極樂觀，懂得在學(xué)習(xí)中享受生活;你團(tuán)結(jié)同學(xué)，具有強(qiáng)大的凝聚力，是同學(xué)們的朋友也是學(xué)習(xí)的楷模;你尊敬老師，珍愛友誼，擁有陽光一般燦爛的心情。很高興你能在初中三年里取得優(yōu)異的成績，順利完成人生第一步的轉(zhuǎn)折。在今后的學(xué)習(xí)中，相信你會以你執(zhí)著的信念和勤奮的汗水爭取屬于你的成功!
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇五
當(dāng)代高中生壓力巨大，長時間的學(xué)習(xí)和久坐不動，身體健康往往被忽視。因此，合理健康運(yùn)動成為了保持身心健康的重要方式之一。在高中三年的學(xué)習(xí)生活中，我深刻領(lǐng)悟到了合理健康運(yùn)動的重要性，并從中獲得了很多心得體會。
首先，合理健康運(yùn)動有助于緩解壓力。高中生活充滿了各種各樣的壓力，學(xué)業(yè)壓力、考試壓力、人際關(guān)系壓力等等，長時間的緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致精神壓力的積累。而通過參加合理的健康運(yùn)動，可以讓身體真正放松下來，減輕身心負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解壓力的效果。在我個人的體驗中，每次進(jìn)行體育鍛煉后，我的身心疲憊感得到充分釋放，精神狀態(tài)也會變得更加積極樂觀。
其次，合理健康運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)。長時間的坐姿學(xué)習(xí)會導(dǎo)致肌肉僵硬、骨骼脆弱，身體各項指標(biāo)下降。而通過進(jìn)行合理的健康運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。在我的體驗中，每天堅持一定的運(yùn)動時間，我感覺到自己的體力明顯增加，不再輕易感到疲倦，也很少生病。這讓我不僅在學(xué)業(yè)上更加積極主動，也更加有信心面對各種挑戰(zhàn)。
再次，合理健康運(yùn)動有助于促進(jìn)社交交流。現(xiàn)代高中生普遍存在著只談學(xué)習(xí)而忽視了社交交流的現(xiàn)象。而通過參加合理的健康運(yùn)動，可以與身邊的同學(xué)們互動、交流，在運(yùn)動中增加友誼，培養(yǎng)合作意識。不僅如此，合理的健康運(yùn)動還可以參加一些社團(tuán)和團(tuán)隊運(yùn)動，增加自己的社交圈子，結(jié)識更多的朋友。不論是球類運(yùn)動還是戶外活動，都是一個良好的社交平臺。在我個人的體驗中，參加一些體育課外興趣班和學(xué)校體育比賽，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，也加深了與同學(xué)們的友誼。
此外，合理健康運(yùn)動有助于培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊合作精神。高中生活充滿了各種競爭和挑戰(zhàn)，而運(yùn)動正是一個鍛煉意志的好方式。通過堅持不懈地進(jìn)行合理健康運(yùn)動，可以培養(yǎng)自己的毅力和堅持性，從而在學(xué)習(xí)和生活中更有耐心和堅韌。同時，參與團(tuán)隊運(yùn)動，如籃球、足球等，可以鍛煉我們的團(tuán)隊合作意識和集體榮譽(yù)感。在我的體驗中，曾經(jīng)參加過校隊的我，養(yǎng)成了堅持鍛煉的好習(xí)慣，也意識到了集體榮譽(yù)的重要性。
最后，合理健康運(yùn)動有助于形成良好的生活習(xí)慣。在高中生活中，我們需要形成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時間和科學(xué)的飲食安排對于身心健康至關(guān)重要。而合理的健康運(yùn)動就是一個良好的生活習(xí)慣之一。通過每天堅持一定的運(yùn)動時間，可以幫助我們規(guī)律自己的作息時間，并且促使我們養(yǎng)成戒掉不良習(xí)慣如熬夜等的好習(xí)慣。在我個人的體驗中，堅持按時鍛煉的同時，我也開始定時作息，飲食逐漸規(guī)律，并且戒掉了一些不良的生活習(xí)慣。
綜上所述，合理健康運(yùn)動對于高中生的身心健康至關(guān)重要。通過緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)社交交流、培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊合作精神以及形成良好的生活習(xí)慣，我們可以在高中生活中更加積極、健康、快樂地度過。同時，良好的身體素質(zhì)也為我們的學(xué)習(xí)和未來的發(fā)展打下了堅實的基礎(chǔ)。因此，我強(qiáng)烈建議每個高中生都要重視合理健康運(yùn)動的重要性，積極參與各種體育活動，培養(yǎng)健康的身心。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇六
以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運(yùn)動往后閃。但經(jīng)過這學(xué)期，我愛上了運(yùn)動，因為它可以使我更健康。
有學(xué)習(xí)的愿望與興趣，能運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方式來提高學(xué)習(xí)水平，有對自己的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行反思的習(xí)慣;能夠完成規(guī)定的物理、化學(xué)、生物等學(xué)科的實驗操作;能夠結(jié)合所學(xué)不同學(xué)科的知識，運(yùn)用已有的經(jīng)驗和技能,獨(dú)立分析并解決問題;具有初步的研究與創(chuàng)新能力。
不錯的身高比例更讓他在運(yùn)動上難以獲得一些優(yōu)勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經(jīng)歷競爭，合作，最終經(jīng)過自己的努力，站在勝利的領(lǐng)獎臺上。
盡管身高不是很適合運(yùn)動，但是這不影響他對運(yùn)動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格。
生活在這樣的環(huán)境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規(guī)律，要有遠(yuǎn)大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇七
“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動，不僅能帶給我們健康，也能使我們感到快樂。
一年一度的冬季長跑在瑟瑟寒風(fēng)中拉開了帷幕。每當(dāng)下午第三節(jié)課下課，廣播里就會傳出富有節(jié)奏感的樂聲。迎著帶有絲絲暖意的余暉，我們邁著整齊劃一的步伐沿著跑道奔跑，鏗鏘有力的腳步，和著樂聲，在操場上久久回蕩著。
冬天，對于我們來說是一種煎熬。寒冷的天氣往往很容易使人感冒發(fā)燒，許多同學(xué)防不勝防，再加上為了抵御冷風(fēng)的肆虐侵襲而不常開教室的門和窗，便都陸陸續(xù)續(xù)得了重感冒。這樣一來，同學(xué)們看起來懨懨的不說，課堂效率也降低了不少。
冬季長跑開始以后，這種現(xiàn)象開始有了好轉(zhuǎn)。每天跑個三四圈，活動活動身體，舒展舒展手腳，不僅讓我們精神抖擻，同時也增強(qiáng)了我們的體魄。
到了冬天，體育老師們會適當(dāng)?shù)卦谡n程中加一些運(yùn)動量比較大的活動。例如跑步，跳遠(yuǎn)等等，有時還會有一兩次的小測。往往在這個過程中，同學(xué)們能感受到很多的快樂：一次小小的進(jìn)步，同學(xué)之間的你追我趕，收獲經(jīng)的經(jīng)驗……都讓我們在運(yùn)動中共同進(jìn)步，彼此享受樂趣。
我們，在運(yùn)動中揮灑著汗水，在運(yùn)動中收獲快樂。運(yùn)動伴隨著我們成長，讓我們擁有著陽光一般的美好青春！
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇八
我運(yùn)動，我健康，我快樂，我成長。
打記事以來，我就是一個愛運(yùn)動、活潑好動的小男孩。因為運(yùn)動，所以我很健康。
清晨，當(dāng)人們還在暖和的被窩里做著美夢時，我早己起了床，迎著凜冽的寒風(fēng)，邁著堅定的腳步，繞著小區(qū)跑了一圈。剛開始跑時，我甩開胳膊，邁開大步，奮力向前沖去。這時寂靜的夜色還未褪去，四周靜悄悄的，只有幾顆閃著微弱光的星星調(diào)皮的眨著眼睛望著我，仿佛在說：“你真棒，繼續(xù)努力！”我清脆響亮而有節(jié)奏的腳步聲打破了夜色的寂靜，跑著跑著我的雙腿就像綁了兩個鉛球，特別沉重。我不時的跑跑停停，還不斷的大口喘著粗氣，但是我仍然咬咬牙堅持下來。一圈跑下來，我己經(jīng)是汗流浹背，頭上冒著白汽，體內(nèi)的寒氣早己驅(qū)散到九宵云外，感覺渾身充滿了力量。我每天如此運(yùn)動，你說我能不健康嗎！
在節(jié)假日里，只要有一機(jī)會，我就會去登山。我登過王屋山、玉陽山、云臺山、白云山……每一座山就是一個困難，就是一次挑戰(zhàn)，我正是克服困難迎接挑戰(zhàn)，用雙腳丈量山的高度，一步一步走向山頂；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在腳下。每當(dāng)我跋山涉水，登上山頂，一覽眾山小時，心里興奮、激動、喜悅。我經(jīng)常如此運(yùn)動，你說我能不健康嗎！
我還喜歡輪滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打籃球……就拿滑板來說，它看似容易，如果要玩好那就難多了。首先要小心謹(jǐn)慎，然后要掌握技巧，而且還要刻苦練習(xí)。正是因為我克服了一道道難關(guān)，終于能熟練的駕馭滑板，每當(dāng)我行云流水的玩起滑板時，朋友們都贊嘆不己，我心里比吃了蜜還甜。我經(jīng)常如此運(yùn)動，您說我能不健康嗎！
如果你想聰明，運(yùn)動吧！如果你想健美，運(yùn)動吧！如果你想……運(yùn)動是我生活中不可缺少的一部分，我運(yùn)動、我健康、我快樂、我成長！
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇九
老師和學(xué)生：
大家早上好！
今天我們演講的題目是《我運(yùn)動!我健康!我快樂!》。古希臘有句話：“你想變強(qiáng)嗎？快跑！你想健身嗎？快跑！你想變聰明嗎？快跑！”它啟示我們，每個人都可以用健康的身體和堅強(qiáng)的意志去做，秘訣就是堅持鍛煉！
在過去的20年里，我們的青少年體質(zhì)一直在下降，體質(zhì)一直在下降，肥胖率一直在上升，近視率也一直在上升，這讓我們感到擔(dān)憂。為此，國家體委在全國范圍內(nèi)開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召，積極參加陽光體育運(yùn)動。
為此，我們應(yīng)該做好以下幾件事：
第一，加強(qiáng)近視的防治。
堅持每天早上做眼保健操，及時糾正不正確的讀書寫字姿勢，嚴(yán)格控制閉眼使用時間。讓每個學(xué)生都了解預(yù)防近視的基本知識，掌握科學(xué)的用眼方法，養(yǎng)成良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣。
二、科學(xué)合理安排作息時間。
要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅持每天晚上按時睡覺，每天中午定時午休，按照學(xué)校規(guī)定的時間去上學(xué)。只有這樣，我們才能專心學(xué)習(xí)。
第三，積極參加早操、體育課和課外體育活動。
雖然我們學(xué)校校園小，但我們應(yīng)該積極參加早操、體育課和課外體育活動。每天早上，在早操期間，在大課間活動期間，在下午課外活動期間，我們可以開展各種體育活動。讓我們在老師的帶領(lǐng)下去操場，去曬太陽，積極參加體育鍛煉，掀起學(xué)校體育鍛煉的熱潮，形成人人參與的充滿活力的校園體育氛圍。
同學(xué)們，我們是祖國的希望和未來。建設(shè)祖國需要強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力和斗志。一百年前，梁啟超老師說：“少年之智，為國之智，少年之力，為國之力。”讓我們利用陽光體育運(yùn)動的春風(fēng)，積極參加體育活動，做一個朝氣蓬勃、堅強(qiáng)熱愛生活的陽光少年。
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運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十
春暖花開、草長鶯飛，在這充滿活力的季節(jié)，春季運(yùn)動會召開了。
上午八點(diǎn)整，運(yùn)動員們伴隨著激昂的運(yùn)動員進(jìn)行曲，步伐整齊、精神抖擻地進(jìn)入會場，一張張燦爛自信的笑臉就像初升的太陽。簡單的開幕式后，比賽正式開始。運(yùn)動員們你追我趕，在各自的比賽項目中盡力拼搏：跳遠(yuǎn)、跳高、壘球、60米跑、100米跑……賽場氣氛熱烈，秩序井然，到處洋溢著同學(xué)們的加油聲、吶喊聲和贏得勝利的歡笑聲。最精彩的要數(shù)接力賽啦！看我們班的第一棒黎詩鈺同學(xué)，像一只善于奔跑的獵豹，沖出起跑線，遞棒，交接，動作是那么的利落。可最終因為我們的實力不夠，輸了比賽。
雖然比賽結(jié)果很重要，但過程同樣重要且精彩。敢于拼搏，處在逆境中不氣餒，這就是運(yùn)動會帶給我的啟示。我運(yùn)動，我健康。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十一
1.我們在進(jìn)行減肥運(yùn)動的時候一定要有適量的度，每天都要堅持去鍛煉，這樣才能在短時間內(nèi)達(dá)到自己想要的效果。減肥運(yùn)動最重要的一點(diǎn)就是要具有適量的運(yùn)動量。如果時間和強(qiáng)度不夠，是不會達(dá)到什么好的效果的。但是剛開始運(yùn)動的人要減輕運(yùn)動的強(qiáng)度，慢慢的給自己加量，以免給自己的身體帶來不必要的傷害。
2.女性減肥運(yùn)動要多做一些高頻率低強(qiáng)度的運(yùn)動，強(qiáng)度大了容易長肌肉，并使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時由于強(qiáng)度大，身體承受的壓力也大，會使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現(xiàn)不同程度的損傷。
3.切忌劇烈運(yùn)動中或運(yùn)動結(jié)束后立刻大量飲水，會造成胃腸、心臟和胰臟等部位的疾病。喝水時不要猛灌豪飲，應(yīng)小口慢慢飲，如此才能達(dá)到良好的吸收效果。
4.一般女性在減肥過程中，運(yùn)動項目宜選擇有氧耐力運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持適中的運(yùn)動強(qiáng)度(運(yùn)動時心率達(dá)最大心率的65%為適中強(qiáng)度，最大心率=220-年齡)。專家推薦，有氧運(yùn)動時間每天應(yīng)多于1小時。
5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的體形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意鍛煉身體各不同部分。在使用健身器械時，注意咨詢健身教練，在其指導(dǎo)下去塑造出理想的體形。
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十二
一年一度的運(yùn)動會來始啦！全校師生都積極參加各類體育項目。
昨天，你是我的同學(xué)，今天變成了站在跑道旁為我們吶喊加油的拉拉隊員。你們?yōu)槲覀兒捌坪韲担矝]有埋怨過一聲，你們?yōu)槲覀冞\(yùn)動員所取得的好成績而開心，其實你們才是我們班的驕傲，強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感激勵著我們奮勇向前！
昨天，你還是帶領(lǐng)我們運(yùn)動的老師，今天卻是拿著秒表的裁判，為運(yùn)動會的開展和我們的健康成長流下了辛苦的汗水。老師，您辛苦了！
昨天，您還是在家關(guān)心著我們衣食住行的父母，今天，卻是場上的服務(wù)人員、裁判，對我們?nèi)匀皇侨f分親切和體貼！
我崇拜籃球巨星科比，他的球技精湛；我崇拜跨欄王子劉翔；跳水公主郭晶晶，他們是如此的出色，能令全球矚目。他們經(jīng)過了多少個春、夏、秋、冬的苦練，才取得了今天的成績，他們的堅毅，令我佩服，我們要向他們學(xué)習(xí)。
還記得龜兔賽跑的故事嗎？兔子之所以會輸給烏龜，是因為驕兵必敗，所以我們一定要戒驕戒躁、謙虛謹(jǐn)慎。運(yùn)動能令我們身心健康；運(yùn)動能令我們延年益壽。運(yùn)動是健康的根本，我們一定要從小養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的好習(xí)慣！
最后，讓我們大聲喊出自己的口號：熱愛運(yùn)動，強(qiáng)健體魄，出類拔萃，大鵬展翅！
運(yùn)動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十三
在炎熱的夏季，游泳是一種休閑、消暑、健身的運(yùn)動，可以減肥、增強(qiáng)心血管功能、降低膽固醇等。戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素d，對皮膚的健康很有好處。但在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動，因為夏季天氣炎熱，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳、休克，很容易造成溺水死亡。準(zhǔn)備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發(fā)熱，其目的是使身體內(nèi)各個器官進(jìn)入到活動狀態(tài)。同時，可以做徒手操是身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分的準(zhǔn)備，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應(yīng)水溫，然后下水。入水后不宜馬上快速游泳，應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐漸加速。游泳時間最好控制在1小時，即使體力允許，也應(yīng)在1個小時左右上岸休息，并補(bǔ)充一些水分。同時，夏季也是溺水事件的高發(fā)季節(jié)，在休閑游玩的同時，還應(yīng)注意安全衛(wèi)生，謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生。
瑜伽是夏日健身的較佳選擇，人體在夏天的柔韌性高，肌肉不易拉傷、扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時機(jī)。練瑜伽最好是飯后二三個小時后再練，或者是練完半小時后再吃飯。練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習(xí)瑜伽，可使充分舒展后的身體變得更加暢快、舒適。在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。此外，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮。
“芒種夏至天，走路要人牽。”說的是夏天人們的通病——懶散。因為夏季氣溫升高，濕度增加，體內(nèi)汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動，濕熱彌散。所以，暑令人多感到四肢閑倦，萎靡不振。根據(jù)季節(jié)特征，夏日夜晚健走能更好地保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機(jī)得以宜暢，通泄得以自如。
夜間健步走的速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好。健走對身體健康有很多益處，除了能夠強(qiáng)筋健骨、治療頸椎病、調(diào)節(jié)心情、提高睡眠質(zhì)量外，還能降低血壓和血液黏稠度，強(qiáng)健心肌，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。特別是長距離健走，能使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化，更能促進(jìn)心臟的健康，讓心臟更年輕。
夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時候，所以夏季運(yùn)動首先要避免陽光的直射，運(yùn)動地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)。可以選擇室內(nèi)球類運(yùn)動，如兵乓球、室內(nèi)羽毛球、室內(nèi)籃球等。