通過寫心得體會，我們可以更加清晰地認識自己的優點和不足。以下是小編為大家搜集整理的一些心得體會，希望能對大家的寫作有所啟示和指導。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇一
心理拓展訓練進入高校將有利于推動傳統體育教育改革，對深化體育教育改革和心理健康教育具有重要意義。下面是百分網小編為大家整理的體育課外拓展心得體會的相關資料，歡迎大家閱讀。
在參加拓展訓練前的一個月，幾個剛參加完拓展訓練的朋友說了一下他們參加拓展訓練的感覺。他們一而再再而三的告訴我：“參加拓展訓練是一件很艱難的事，無論你在去之前做了多么充分的思想準備，去參加了以后就會發現比你想象中的艱難的多。”在幾天的拓展訓練生活中，這句話深深觸動了我。
不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，并且讓我受益匪淺。
所以，我以過來人的身份對準備參加拓展訓練的朋友們說：請珍惜公司給你們額外的獎勵，這肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
感受拓展訓練前后差異
我們訓練的地方在商丘黃河古道訓練場，訓練場的教練來自祖國的四面八方，其中以河南人居多。在訓練的前一天，最讓我感到難受和不安的是訓練科目尺度太大。
在商丘訓練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的生活大相庭徑，也就是直直到了那時，我才領悟“無論在公司多么優秀，是老虎是獅子，到了這里也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓練場地也是布局奇藝，令人望而生畏。
雖然這種差異不是很明顯，但是對于一個初來乍到的外地人。因此，在最初訓練的一天里，我每天都在隊伍的最后邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節目時，我會因為表演不出來而丑。不過，在這幾天里，我還是深深感受到拓展訓練給我帶來的益處。
首先讓我記憶猶新的是訓練場上浩浩蕩蕩的隊伍，大家訓練起來都很隨意。這在我最初參加拓展訓練的幾天里喜出望外。在空空的訓練場地上，三五十個人習地而坐，是一種很自由自在的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機、漢堡、比薩、飲料等。
這里的訓練場地，當你有問題要提問或者想表達自己的不同見解時，直接發言就行，不用舉手。有時在場地上朋友們還會和教練開玩笑，有些朋友甚至爭先恐后的問教練一些問題。我感嘆到：訓練的這些日子里好舒服啊。
在這里，教練的訓練方式也和在學生時代上體育課完全不同。這兒的教練訓練就跟玩一樣，非常隨意。例如，誰訓練審核沒通過唱個歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個蹲下起立，讓物們先活動活動頸骨，并和我們說你們這些上班族們天天上班不鍛練時間久了人的哪些方面功能會下降。
對于這種自由自在的訓練方式，我這個習慣每天從事腦力勞動的人。“我到這里究竟能學到什么”剛開始的兩三天里，我總是持懷疑的態度進行著第一場訓練。
但逐漸的我發現，這已經不是在從事腦力勞動了，而是在進行體力勞動，不僅讓我的大腦有了充足的氧氣，而且在身體協調方面有了很大的一個提升。
拓展訓練項目：高空抓扛
在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方15米遠的單杠。
雖然我對拓展訓練項目很期待，也很想挑戰，但是真正爬上去到那一剎那，我還是很害怕，很恐懼，不敢往前邁步，最后在同事和拓展教練的鼓舞下勇敢的跳了起來，但是很遺憾，沒有抓住。但是教練說，能挑出這一步，就是最大的成功。在隊長的帶領下，結果，全隊20多名隊員都順利完成了這項拓展訓練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。
表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。
當別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。
現在每個人都面臨著社會的巨大挑戰，為適應社會，我們必須運用有效的學習手段來增強自己的學習能力。拓展訓練以它“先行而后知”的體驗方式打破了傳統的以“教”為主的教育模式，讓我們在愉快、積極的參與中學到知識、領悟道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛力，培養創新精神和實踐能力，促進果斷、頑強、自信、團結等優良品格的形成。
隨著時光的流逝，我們的大學體育素質拓展訓練課漸漸接近了尾聲。在拓展課上我首先學到的是相信自己。
在拓展訓練開始時，老師帶我們做的拍手測試。當老師問我們自己在一分鐘里最快可以拍手多少次時，我們都根據自己對自己的能力進行猜測，大部分同學認為在60到100之間，很少有回答超過100次的，但是沒有一個人說自己可以拍手超過300次。接著老師開始計時，讓我們用心記下自己拍手的次數，大家突然發現我們可以拍手超過500多次，這出乎所有人意料!還有在分組時老師讓我們在很短的時間內確定自己隊的隊名，隊徽，隊歌等。我開始時不相信我們能夠完成這項任務，但當時間到了之后，四個隊伍都圓滿完成了任務。我開始意識到每個人都有很大的潛力，只要我們敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。
回顧我們在訓練中的點點滴滴，我懂得最多的不僅僅是自己能力的提升，更重要的是團隊的力量。一種團隊的精神，團隊的文化和團隊的氣質。
“傳遞正能量”是我們做的一個游戲。在這個游戲中所有隊員一字排開，手持從半圓形pc管，在保證乒乓球不掉落的情況下，把乒乓球從老師指定的位置把傳達的終點杯子中。在這個游戲中我們組出現了很多問題，導致了我們組在和另一個組的比賽中落敗。正如老師在最后點評的那樣，我們每個人都是運作中的一個“鏈條”，都非常重要，在自己工作完成時，還要考慮是否能讓你的下一個“鏈條”順利承接。不能一味貪快，控制節奏非常重要。出現問題時要積極尋找解決的辦法并做出改正，不能放任不管。
在解手鏈的游戲所有學生圈著站成一個向心圈。先舉起你的右手，用左手握不相鄰的同學的手，再用左手握住另一個不相鄰的人的手，在不松開手的情況下，想辦法把手解開，變成一個圓。在大家解決這個問題的時候發現很難完成老師的要求。但當老師告訴我們方法后，我們突然發現其實問題很簡單，這個游戲體現團隊合作和努力思考解決問題的重要性。
盲人和啞巴這個游戲讓我學會了信任和感恩。盲人與啞巴是一個互幫互助的游戲，在這個游戲中老師把隊伍里所有的人，分成兩種，一種是盲人，一種是啞巴。盲人會被用紅布條蒙住雙眼，而啞巴就是不能說話。盲人和啞巴會一一配對，然后兩個人會一起去經歷很多的障礙。盲人因為看不見，因此他要絕對地相信啞巴會把他帶到終點去，因相信啞巴會對他的安全保障。啞巴可以用手和腳來協助盲人走路，跨越障礙。在這個游戲中我一直扮演“啞巴”的角色，我要拉著我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的過程中發現盲人很多情況下并不配合啞巴的行動，這當中可能有很多原因。由于我們都是臨時組隊，互相不認識，大家彼此都不相信對方，而且有時候啞巴走的太快，讓盲人沒有安全感，盲人有時不聽啞巴或不明白啞巴舉動的含義等。
游戲結束了，但這個游戲卻深深地觸動了我們。在這個活動中我們明白了信任與被信任的重要性，在團隊的合作在只有相互信任，才能順利的完成工作。
大家也感受到了一個人生活在黑暗中時那種無助與恐懼，同時也體會到身邊有人無私的幫助關心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感謝那些一路陪伴自己的人，同時也表示以后要盡自己的所能去幫助身邊的弱視群體。忙碌的生活，工作的壓力，可能讓我們無暇顧及生活中細細的感動，也許淡漠了人與人之間的溫情和互助，但這個游戲把生活還原，看到別人有困難時，就和毫不猶豫的伸出手，幫助他們;得到別人幫助時，別忘了說聲謝謝。
最后我們兩個班四個隊伍進行了“挑戰150”的比賽。在“挑戰150”項目中，讓我感觸最深的是：在面對困難時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結，沒有完美的個人，只有完美的團隊。所有挑戰項目中，“挑戰150”是最具有挑戰性的，這個項目不僅僅需要我們做事要講方法，找竅門，更重要的是團結，協作，高度的執行力。起初，我們都沒有找到正確的方法，雖然我們在初次模擬中在規定的時間內完成了所有項目，但我們在時間的規劃和完成的熟練程度上仍有很大的不足。后來我們加緊訓練，努力尋找最省時間的方法最終以93秒完成比賽，在四個隊伍中贏得第一。
這學期選擇體育拓展，收獲很大，我感覺這門課很有意義。在課堂每個人都能參與進來，充分表達自己的想法。同時在課堂上我也感受到了自由的課堂氛圍，從小學到現在，我們所學的課都是由老師在上面講，我們在下面聽而已，在課堂上我們是被動者。而這門課我們是主角，老師讓我們得到解放，我個人覺得特別自由和放松，充分體驗著一群年輕人的活力和協作精神。這門課程是很精彩的!
隨著時光的流逝，我們的大學體育素質拓展訓練課漸漸接近了尾聲。回顧我們在訓練中的點點滴滴，我的感觸頗深。經過一個學期的訓練，我懂得最多的不僅僅是自己能力的提升，更重要的'是團隊的力量。一種團隊的精神，團隊的文化和團隊的氣質。
我們挑戰的第一項活動就是解密dna，由于我們當時沒有團隊意識，而且團隊成員彼此之間了解不多，缺乏溝通，所以這也是我們團隊唯一一項沒有出色完成的任務。在這個活動中我們雖然挑戰失敗了，但是通過這次活動，我們團隊成員之間完成了彼此的互相了解，初步培養了團隊精神，為以后的挑戰奠定了堅實的基礎。
接下來，我們陸續挑戰了信任被摔，穿越生死電網，蒙眼做矩形，鼓面拋球等一系列團體挑戰任務，并且都取得了優異的成績。 在信任被摔活動中，我們挑戰的不僅僅是個人的勇氣和毅力，更大程度上是隊友們之間的幫助。有許多隊友承受著挑戰的同學來自身體的高空沖擊，甚至還有的隊友意外傷害，但是同學們還是成功的完成了任務，并且通過這次成功的挑戰，我們樹立了信心，完成了團隊的第一次成功配合。在穿越生死電網的任務中，我們的團隊精神獲得了更大的提高，隊友們通過互相鼓勵，共同出謀劃策，最后，在僅僅有一線希望的情況下，隊友們團結一致，眾志成城，把握住了最后的希望，贏得了勝利。在蒙眼做矩形活動中，同學們更是從分發揮自己的聰明才智，出謀劃策，最后在班長統一指揮和隊友們密切配合下，出色的完成了任務，使得我們的團隊凝聚力進一步提升，團隊也日趨完美。在穿越生死電網游戲中，同學們更是在規定的時間內出色的完成了任務，并且同學們更加精誠團結，團隊凝聚力進一步提升。在鼓面拋球活動中，我們就將團隊凝聚力發揮到了極致。當我們面對困難時，我們想到最多的不是自暴自棄，而是相互鼓勵，共同促進，并且在訓練的過程中單次達到了100多次的良好戰績，鼓舞了全隊的氣質，使的我們團隊更加富有凝聚力和挑戰性。
在個人挑戰項目中，我們也取得了優異的成績。在個人挑戰項目中，最富有挑戰的項目莫過于空中斷橋這個項目了。在這個項目中，我學到的是一種超越精神，其實斷橋并不可怕，因為那只是一步的事，只要勇敢的邁出那一步，那么就是勝利。但是因為斷橋在高空，給我們是視覺的沖擊恰恰就是困難所在，當我們怯懦了，害怕了，想退出了，這是不妨孤注一擲，拿出氣吞山河的其實，你就會發現其實一切都是浮云。當我們勇敢的邁開那一步，我們勝利了，當我們再回首時，我們不禁自己都很佩服自己當時的勇氣。這就是超越。
在拓展課上，我們完成了太多的超越，完成了許多看似不可能的但是我們實實際際做到的許多事。真的很感謝老師對我們的幫助，感謝班長對我們的支持鼓勵，感謝隊友們的精誠團結和密切配合，真的謝謝大家讓我明白了團隊的意義，謝謝老師。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇二
良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的'駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，素質拓展應運而生。素質拓展起源于國外風行了幾十年的戶外體驗式訓練，通過設計獨特的富有思想性、挑戰性和趣味性的戶外活動，培訓人們積極進取的人生態度和團隊合作精神，是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。
素質拓展，又稱拓展訓練、外展訓練(outwardbound),原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。
這種訓練起源于二戰期間的英國，當時一艘大西洋商務船隊屢遭德國人的襲擊。許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人便創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。拓展訓練課程以培養合作意識與進取精神為宗旨，崇尚自然與環保。利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環境，通過創意獨特的專業戶外體驗式培訓課程，幫助企業和組織激發成員的潛力，增加團隊活力、創造力和凝聚力，達到提升團隊生產力的目的。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。外展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象由海員擴大到軍人、學生、工商業人員等群體。訓練目標由單純的體能、生存訓練擴展到人格訓練、管理訓練等。素質拓展暨外展訓練在經歷了40年代的創始、50年代的擴大規模、60年代的長足發展、70年代的穩固和80年代的國際化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所學校，設在英國的總部是世界各地外展訓練活動的中心，外展訓練強調安全第一，提倡環境保護，其宣言是：激發自尊，關心他人，服務社會，放眼世界。
而在我們學校每年都有素質拓展。筆者有幸從大一到現在已經參加過大大小小的素質共拓展四次。其中有一次還是作為素質拓展訓練的組織者參與素質拓展的全過程的策劃、準備、踩點、布陣、組織人員、監督和指導。每次素質拓展都深有體會，無論是參與還是組織。而筆者最近一次就是****年**月**號由**老師指導的那一次，作為一個參與者全程參與這項素質拓展。而此次素質拓展與筆者前面幾次最大不同之處在于，筆者是作為人力資源管理專業的學生參與的，也就是說，筆者雖然是參與這項素質拓展，但是出于人力資源管理專業培訓能力提升的方面來考慮，筆者必須全面觀察素拓組織者，以提高自身這方面的能力。
但是不得不說的是這此拓展有明顯的硬傷。因為這次拓展其實原來是為那些原本根本不相認識的同學準備。這一點從這次素拓整體的安排來看就知道。這次素質拓展大體需要一天的時間，而且是在大學校園里面完成的。整體安排流程基本由游戲前的準備和游戲兩大塊組成。而由于參與這次素質拓展的大多數是我們08級人力資源管理專業的同學構成，所以有很多環節明顯多余，像“破冰”等。
1、集合。這要求所有參與人員于周末早上7點30分于圖書館前集合，遲到者罰俯臥撐。通過這一項，以達到參與人員的紀律性和服從安排，便于整個活動的展開。更具體的像，當指導老師問：“你們叫什么?”我們回答：“靜悄悄。”通過這簡單的一句口號，使所有參與者保持安靜。當指導老師問：“同志們好!”我們回答：“好!很好!非常好!”這簡單的話語也能大大激勵參與者，活躍氣氛。
2、分組。為了保證游戲的目的，整個分組都是通過報數隨機安排的。
3、“破冰”。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇三
軍訓的六天里，偶爾淅淅瀝瀝的小雨傾灑，偶爾炎炎烈日高照，不論怎樣的天氣，都挺了下來。我記得，揮灑的汗水，浸濕了帽子與衣領；我記得，高亢的歌聲，在每一次開飯前響徹天際；我記得，休息時間與教官同學們的交談，笑聲一片；我記得，嚴厲的教頭一遍一遍讓我們疊豆腐塊被子，大家哀怨聲四起；我記得，教頭毫不留情地把疊得不好的被子從四樓扔到一樓，那些同學臉上的羞愧與不安。這一切的一切，就在今天早上結束了，累過，痛過，認真過，收獲過，也就不枉此訓了！
人生需要一些波折，它會讓我們成長！我中考的紕漏是個偶然，也是個必然！偶然在于：模擬考一直都在640以上沒掉過；必然在于后期未堅持住，松懈了，驕傲了！整個假期在不安與自責中度過，我學會了反思，才發現自己的問題很多。軍訓，是一個好的開始，我會一直努力，一面改正缺點，一面努力學習，只想專心致志地做好自己的事，等待三年后的一個大翻身！我也知道，這路上，密布荊棘叢、陷阱，但我已不在害怕，因為我知道，這條路不是我一個人在走，我身后有無數的親人朋友同學師長在在支持著我，而我會滿載他們給予的力量和我的理想與拼搏勇往直前！
軍訓，就是為了懂得一句話：吃得苦中苦，方為人上人！是的，學會吃苦，學會獨擋一面，學會自力更生，無論哪方面，竭力去做好，做一個真正的“標兵”！
軍訓是我上高中的第一課，我以前聽說過不少關于軍訓的可怖傳言，比如軍訓是多么的苦，教官是多么的嚴，條件是多么的差，還有就是無處不在的被神化了的蚊子。
當我揣著一顆忐忑不安的心走進軍訓基地時，卻發現一切并沒有象聽到的那么糟糕。軍訓的確十分苦，但是苦中有樂；教官的確是十分的嚴，但卻并非毫無人性；雖然是16個人一個大寢室，但卻生活得其樂融融。只有那無處不在的蚊子卻讓我的軍訓生活心有余悸。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇四
10月24日機電工程學院全體教師一行30余人參加了在龍福山莊舉行的素質拓展訓練活動。此次素質拓展活動使我受益非淺、感受頗深。
在來龍福山莊前我對素質拓展訓練一無所知。心懷著忐忑不安和好奇，于早上來到了龍福山莊素質拓展中心，7點30分，訓練正式開始。全體教師分為訓練組、后勤組和機動組。我們訓練組被分成了2個隊，每個隊都是9人。教練給了10分鐘讓各隊創編隊名、隊旗、隊呼。我們是第一隊，我隊考慮后決定取名“神鷹隊”，隊呼是：神鷹神鷹，今日必勝!另外還做了一面隊旗，旗上面有我們的隊名、隊徽、隊呼。
在這次拓展中，展現了團隊的力量!團隊項目不是僅靠一個人的智力、體力和能力就能完成的項目。它最大的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體都相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。“驛站傳書”、“領袖風采”、“畢業墻”等，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“領袖風采”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。
一天的素質拓展結束了，我的感悟很深，真的。驛站傳書、領袖風采、畢業墻一個個的項目都讓我至今感受至深。
因為我是第一次參加這樣訓練，所以我很珍惜這次機會，雖然時間只有短短一天，但經典的戶外素質拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養了同事間的相互信任和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里，我們可以得到更多的關愛和溫暖。
“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細的看這些項目，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。如果每個人都循規蹈矩的生活，那么我們將很難有機會重新思考與認識自己，素質拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。并認識到了一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源合理分配的重要性。團隊中的個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
通過拓展活動，我感悟到了所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員要共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出了承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人，更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發了我自身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
通過親身體驗拓展，我改變了原有的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。思維拓展，落腳點在實踐上。最后引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消極的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能決定人生價值”。
活動雖然結束了，但是它帶給我的思考與體驗永不停止。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇五
大學生素質教育的價值取向,要定位于個人價值與社會價值、科學價值與人文價值、全面發展與特長培養的辯證統一。下面是本站為大家準備的大學素質拓展。
希望大家喜歡!
歷時了三個星期的素質拓展活動如今總算結束了，只剩下后期的。
活動總結。
等工作。與其他各系部的活動進行比較，也許我們的活動還不是太成功，但經過此次活動的開展，我系全體團學會成員還是從中學到了不少。
大學生素質拓展訓練，有利于形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利于充分發揮學校綜合優勢、動員社會資源服務大學生素質教育，有利于增強大學生自主創業就業的意識和能力。依據這些要求和指導思想，我系團學會全體成員在團學會學長學姐的帶領下，于12月13日組織開展了一次素質拓展活動，取得效果顯著。
口號。
隊旗等任務后再展示各自風采的形式，各組成員均能開動腦筋，認真討論，互相幫助，共度難關，充分發揮出大家的聰明才智與團結協作的精神，整個活動場面熱烈，氣氛和諧。信任背摔也是大家感覺有所收獲與感觸的一項活動。泰坦尼克號即各隊20名成員在彼此的配合與努力下利用5塊紙板(即5艏船)穿越“茫茫的大海”，通過這項活動，大家總結經驗，分析問題，認識不足，在明確任務準備工作領導作用合作方式與人溝通對突發事件處理等方面進一步改進，進而在今后的學習生活工作中加以應用，加強個人素質及團隊協作能力的培養。另外，在接下來的生命之旅活動中，大家熱情參與，現場亦是精彩不斷，異常激烈。活動結束后，很多同學都意猶未盡，并表示，這種新鮮的活動，極大地調動了他們的積極性和熱情，給他們提供了一個同學之間交流合作的最好平臺，增進了同學感情。并希望以后能更多，更好的舉辦這類活動。
一、積極爭取我系團學會所有成員對我們素質拓展工作的認同，和爭取在人力、物力、財力上給予極大支持。領導對素質拓展工作的支持，對加強學生活動思想建設、組織建設，促進學生素質拓展的整體水平帶來了良好的契機。其次院團委根據全國高校學生素質拓展指導思想的工作安排統籌規劃，在老師的指引和帶領下，由院團委牽頭并向全院各系部擴展，逐步開展一些有益于我院在校大學生培養教育的素質拓展活動。有組織、有計劃、有指導，這樣才會有素質拓展活動的順利開展。
對于我系大學生素質拓展工作安排，我們應積極組織我系學生陸續有效開展好素質拓展活動，可參考校內外其他學生團體開展活動的成功經驗并加以改進，從而使每項素質拓展活動順利進行且取得最佳效果。活動后，我們應及時做好分析總結評議，對活動當中產生的問題提出原因分析，對活動取得的良好收效做一歸納，給今后工作的開展帶來引領指引作用。就像在最近這次活動中，我們可總結出在一下幾個方面仍需加強提高，如溝通，自動，自發;注意細節;為人誠信，負責;善于分析、判斷、應變;堅持、專注;領導的統籌作用;團隊精神與協作等。
二、我們開展的素質拓展工作是有效果的，成績是優秀的。但面對成績，我們更要認識到工作中存在的一些不足，主要體現在：
首先，策劃一開始我們就把問題簡單化了，以為素質拓展只是簡單的一些拓展游戲，忽略了很重要的理論拓展部分，也因此造成了時間分配倉促，游戲單薄，人員就位困難等一系列的問題。其次，系部及素質拓展前期工作的緣故，早就應該實行的素質拓展被一直擱置到現在，已經是將近期末的時期，箭在弦上不得不發，使得所有的事情都有種麻木的被迫向前進的感覺，同學們的熱情度也都大打折扣。
再次，由于活動定在周末，并與普通話考試時間相抵，所以導致部分團學會成員不能按時參加。
活動的當天也發生了許多始料未及的突發狀況。首先是：由于參與活動的男生人員太少，在信任背摔的時候出現男生承受壓力過大，這對于危險性相對較大的活動項目是一大注意事項。再者就是由于下午的生命之旅場外路線沒有完全確定，又是一陣摸索……很多很多，讓我們一整天的神經都緊緊繃住，一絲不敢松懈。很多狀況是我們之前都沒有想到的，第一次做活動，就暴露了很多問題，思考的漏洞，人員的合理安排，現場的控制等等，這些都讓我不能平靜。其實很感謝當天來參加的所有的同學，他們都非常積極的配合我們的工作，使得活動的整體氛圍是很溫馨和歡快的。這也是在我們做了這么多之后所有幸福的來源，過去幾個禮拜的辛苦都覺得是值得的。
通過這次活動的開展，提高了大家的溝通合作能力，使他們人際關系趨向和諧，學會關心他人和與人合作，同時塑造團隊精神、增強團隊凝聚力及迅速地融入新團隊，提高組織凝聚力，加強團隊內部溝通，提升團隊協作精神。對我系團學會成員的培養教育也起到了一定的啟迪和引導作用，這也正是本次素質拓展活動的意義所在。
才會迸發出耀眼的光芒。因此，素質拓展就應運而生了。而這學期，我有幸選到了素質拓展課，經過了將近一學期的素質拓展訓練活動，我深切地體會到它給我們帶來的各項益處。
素質拓展起源于國外風行了幾十年的戶外體驗式訓練，通過設計獨特的富有思想性、
挑戰性和趣味性的戶外活動，培訓人們積極進取的人生態度和團隊合作精神，
是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。
素質拓展訓練活動從本質上講就是一種“體驗式學習”。它是通過精心設計的水上、野外、場地等具有挑戰性的活動，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，鍛煉其自身素質，開發其心智，培養其團隊精神的一種體育活動方式。
六個方面引導和幫助大學生完善智能結構。
素質拓展訓練有助于推動高校素質教育體系的進一步完善，有益于培養學生較強的管理協調能力、人際交往能力和社會適應能力，這些都是課堂教學無法或不能很好完成的素質教育內容。素質拓展訓練可以彌補現代教育的不足和創新素質教育的模式，真正把培養人才與素質教育結合起來，把大學生的自我教育意識與自覺教育意識結合起來，把人文教育與文化教育結合起來，把課堂學習教育與社會實踐教育結合起來，使我們的素質教育在知識、結構、觀念、做法上均有一個質的飛躍!
我認為這次拓展訓練相當成功,特別是熱身運動與主體游戲.比賽部分相當精彩.
首先,每一位隊員都融入了自己的團隊.熱身運動很必要的,它不僅能夠讓我們快速融入團隊,而且也讓自己快速地進入比賽狀態.雖然大家有時不能達到預期的效果,但隊員們都受益非淺.其次,團隊能夠較快地發現并解決問題,從游戲中發現實際問題,從而能夠為將來的學習與工作打好基礎.通過游戲_____體驗_____領悟_____應用.這種良好模式來挖掘自身潛能和意識.通過嘗試,找到勇氣;通過完成任務,他們找到了自信……這些素質與能力必定將對他們今后的學習與工作產生影響.作為調動大家積極性以及培養能力的一種途徑,心理拓展營以其獨特模式來鍛煉隊員.在活動結束后,劉云峰老師代表總結,他談了很多我們課堂不曾學過的東西,教會了我們知識不僅今來自書本,更多的是實踐.通過活動,我們團隊的凝聚力更加地堅強.雖然,我是個大一新生,看過以前的拓展訓練營的內容,發覺游戲是經常變動的,但我認為這是個小進步,因為經常變動才會有活力,才會調動我們的積極性.
但是,通過調查還是會發現一些小問題.比如有同學反應指導老師的評判標準不統一,導致時間有誤差;組織和比賽規則也需改進.昨天天氣還不錯,但是風偏大,讓堆積木出現了小問題.我們自己協會也應重視內部問題,比如活動過后有些人就回去了.這表明我們心理協會還不夠團結,需要加強建設.發現問題,解決問題才會讓我們協會更加健康發展,我相信我們會舉辦更好的拓展訓練營的.
附:分隊活動過程與總結(我是法學二班的,主要研究了他們的活動過程)。
十一月十六日上午,在劉云峰老師的致辭下揭開了帷幕.9點整,劉云峰帶了七只隊伍先去玩風火輪,其中就包括法學二班.對于我們班的隊員、隊訓、隊歌,大家都聚思廣義,凌云隊,一個比較自由又有氣勢的隊名,隊歌也是。
軍訓。
時學的脊梁,隊訓:壯志凌云,展我風彩.由于這是第一次參加,大家都沒有社會實踐的經驗,大家都有自己的看法,其中不乏歪想.雖然我們很有創意地做了風火輪.將報紙對折做成一個坦克里里帶,只能容納一只腳,但是時間是有限的,我們只能被迫地用前腳跟后腳走一字型.速度可想而知,結果只能是倒數第一了。后經過微型改良,取得了倒數第二.本身這方案有點問題,但是經過大家努力配合而成功超過社會學的,讓我們班的笑得樂呵呵!
由于經過風火輪的磨練,大家斗志高昂,轉入下一個環節-----激情三百.個人認為這一輪我們很認真,但是指導老師相當嚴格,在跳繩接力方面消耗太多時間,又以倒數第一的名位結束(第一輪表現優異得第三名)閉幕式上我們人文學院的全部失敗,沒有得獎勵.但是大家玩得都比較開心、快樂,我認為今天是大學里過得比較有意義的一天.
六月二號對于我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。
曾聽說過我們學校有這樣的活動，但只是聽說，并且從同學的口中得知一個字，就是“玩”，我不贊同他們的說法，我認為這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的機會和平臺，激發我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。
在大學里，我們不光學會的是知識和技能，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學會了很多，盡管我對自己的表現并不滿意，精神沒有調整好，下面介紹一下我們一天的戰斗成果。
早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓練，在車上我們吃著早餐到達目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴厲，讓我們排隊，報數，分成了兩個對隊，之后給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有著一個響亮的隊名——亮劍，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領下，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰的訓練。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇六
在參加拓展訓練前的一個月，幾個剛參加完拓展訓練的朋友說了一下他們參加拓展訓練的感覺。他們一而再再而三的告訴我：“參加拓展訓練是一件很艱難的事，無論你在去之前做了多么充分的思想準備，去參加了以后就會發現比你想象中的艱難的多。”在幾天的拓展訓練生活中，這句話深深觸動了我。
不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，并且讓我受益匪淺。
所以，我以過來人的身份對準備參加拓展訓練的朋友們說：請珍惜公司給你們額外的獎勵，這肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
我們訓練的地方在商丘黃河古道訓練場，訓練場的教練來自祖國的四面八方，其中以河南人居多。在訓練的前一天，最讓我感到難受和不安的是訓練科目尺度太大。
在商丘訓練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的.生活大相庭徑，也就是直直到了那時，我才領悟“無論在公司多么優秀，是老虎是獅子，到了這里也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓練場地也是布局奇藝，令人望而生畏。
雖然這種差異不是很明顯，但是對于一個初來乍到的外地人。因此，在最初訓練的一天里，我每天都在隊伍的最后邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節目時，我會因為表演不出來而丑。不過，在這幾天里，我還是深深感受到拓展訓練給我帶來的益處。
首先讓我記憶猶新的是訓練場上浩浩蕩蕩的隊伍，大家訓練起來都很隨意。這在我最初參加拓展訓練的幾天里喜出望外。在空空的訓練場地上，三五十個人習地而坐，是一種很自由自在的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機、漢堡、比薩、飲料等。
這里的訓練場地，當你有問題要提問或者想表達自己的不同見解時，直接發言就行，不用舉手。有時在場地上朋友們還會和教練開玩笑，有些朋友甚至爭先恐后的問教練一些問題。我感嘆到：訓練的這些日子里好舒服啊。
在這里，教練的訓練方式也和在學生時代上體育課完全不同。這兒的教練訓練就跟玩一樣，非常隨意。例如，誰訓練審核沒通過唱個歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個蹲下起立，讓物們先活動活動頸骨，并和我們說你們這些上班族們天天上班不鍛練時間久了人的哪些方面功能會下降。
對于這種自由自在的訓練方式，我這個習慣每天從事腦力勞動的人。“我到這里究竟能學到什么”剛開始的兩三天里，我總是持懷疑的態度進行著第一場訓練。
但逐漸的我發現，這已經不是在從事腦力勞動了，而是在進行體力勞動，不僅讓我的大腦有了充足的氧氣，而且在身體協調方面有了很大的一個提升。
在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方15米遠的單杠。
雖然我對拓展訓練項目很期待，也很想挑戰，但是真正爬上去到那一剎那，我還是很害怕，很恐懼，不敢往前邁步，最后在同事和拓展教練的鼓舞下勇敢的跳了起來，但是很遺憾，沒有抓住。但是教練說，能挑出這一步，就是最大的成功。在隊長的帶領下，結果，全隊20多名隊員都順利完成了這項拓展訓練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。
表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。
當別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇七
第一段：引言（120字）。
大學生活是一個人成長的關鍵階段，不僅要完成學業，還需要通過各種拓展活動來培養自己的綜合素質。而大學拓展活動正是讓學生在課堂之外進行多元化的學習和交流的機會。在參與各種拓展活動的過程中，我深刻體會到了其帶來的寶貴經驗和收獲，下面我將結合自己的親身經歷，分享一些關于大學拓展的心得和體會。
第二段：參與社團活動（240字）。
大學的社團活動是一個拓展自身能力的很好平臺，我非常幸運地參加了學校內一個富有活力的社團。在這里，我學會了團隊合作、領導能力以及溝通能力。每個月，我們都要組織一次大型活動，從負責策劃到落地執行，經歷了無數的團隊討論和千頭萬緒的溝通，我學會了如何讓團隊成員有效地與其他社團合作，形成更強大的力量。同時，自己也提高了自己的領導水平，學會了如何統籌全局并盡量兼顧各方利益。
第三段：參與公益活動（240字）。
參與公益活動是大學拓展的另一個重要方面。我曾參加過一次暑期社會實踐，在一個偏遠山村進行志愿服務。通過這次經歷，我深刻理解到什么是活在困境中的人們所面臨的困苦和無奈，也學會了如何用自己的力量去幫助他們。在那里，我投身于改善當地教育環境的項目中，每天為學生們上課并且幫助修繕學校的各種設施。從那以后，我不僅加深了對教育工作的認識和熱愛，還更加珍惜了擁有優質教育資源的環境，并決定將自己所學所得回饋給社會。
第四段：參與學術研究（240字）。
大學期間，通過參與學術研究項目，我深入了解到科研的嚴謹性和創新性。在學術研究過程中，我積極主動地與導師交流合作，通過閱讀大量的文獻資料，獨立設計和完成了一項小尺度的研究。這個過程中，我體會到了科學研究的辛苦和不易，學會了如何運用科學方法去解決問題，也提高了自己的研究能力和創新思維。
第五段：拓展活動的價值（360字）。
通過參與各種拓展活動，我獲得了很多寶貴的經驗和收獲。首先，拓展活動培養了我的實踐能力和人際交往能力，使我在面對實際問題時能更好地去解決，也讓我懂得了與他人合作的重要性。其次，拓展活動拓寬了我的視野，讓我多了解了不同領域的知識和經驗，培養了我解決問題的能力和創新思維。最后，通過參與拓展活動，我認識到自己的興趣和潛在能力，并找到了我未來發展的方向。
總結（100字）。
大學是一個成長的關鍵時期，通過參與大學拓展活動，我深刻認識到拓展活動對于一個人的成長至關重要。社團活動、公益活動和學術研究，都為我提供了很好的鍛煉和優化自身素質的機會，拓寬了我的眼界，提高了我的能力。這些經歷將成為我未來發展的有力支撐。通過這段時間的努力，我確信自己能夠更好地適應未來的社會和工作挑戰。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇八
大學生活是人生中一段特殊而寶貴的階段，不僅是知識的深造，更是個人成長和全面發展的機會。為了更好地拓展個人潛力和提升綜合素質，許多大學生選擇積極參與各種拓展活動。我也有幸參與了一系列拓展訓練，并從中獲得了許多寶貴的體會和經驗。
第一段：拓展活動的意義與作用。
拓展活動給大學生帶來了諸多好處。首先，拓展活動可以打破大學生活的單調和枯燥，給予我們一個更寬廣的視野和更廣闊的舞臺。其次，拓展活動可以培養人際交往能力，鍛煉合作精神和團隊合作意識。此外，拓展活動還能提高自身的綜合素質，如領導力、溝通能力、創新思維等。拓展活動既是一種鍛煉，也是一種放松，對于大學生全面發展具有重要意義。
第二段：團隊合作與協調能力的培養。
在拓展活動中，團隊合作和協調能力的培養尤為重要。在拓展訓練中，每一個參與者都需要發揮自己的優勢，發現并解決問題，與其他隊員密切合作。只有通過相互協作，才能完成任務并獲得成功。此外，拓展活動還注重團隊中每一個成員的角色分工和協作能力的培養，通過讓每個人承擔不同的責任，培養責任意識和團隊精神。這樣的訓練不僅可以增強大學生的團隊協作能力，還可以鍛煉個人的組織和溝通能力。
第三段：自我認識和自信心的提升。
參與拓展活動的過程中，我們必須接受各種挑戰和困難，這需要我們面對自我并不斷學會適應和調整。在團隊的困境中，我們需要通過分析問題和找到解決方案的能力，更需要對自己的能力有一個正確的認識和評估。同時，拓展活動還能鍛煉個人的應變能力和處理壓力的能力。通過解決問題和克服困難，我們能夠增強自信心，并且認識到自己的潛力和能力是無限的。
第四段：開闊眼界和培養領導力。
拓展活動不僅可以加強大學生的團隊協作和個人能力，還能拓寬我們的眼界，培養領導力。拓展活動往往需要我們接觸陌生的環境和挑戰，這對于大學生的成長和發展是非常有益的。通過參與拓展活動，我們可以發現和認識到更多的事物和思維方式，從而拓寬自己的視野。此外，拓展活動還注重培養領導力。通過扮演不同的角色，我們能夠鍛煉領導能力，并學會如何與他人進行有效的溝通和管理。
第五段：總結與展望。
通過參與拓展活動，我深刻體會到了團隊合作和個人能力培養的重要性。拓展活動除了給予我新的知識和技能外，還鍛煉了我的意志和毅力。我相信，這些經歷將對我未來的學習和工作產生積極的影響。希望將來大學課堂中的學習與拓展訓練能夠更有機結合，促進個人全面發展，為社會做出更大的貢獻。
拓展包容著勇氣與決心，契合著鍛煉與成長，大學生在參與其中更能夠不斷拓展自身的邊界，挖掘自己的潛力。希望每一位大學生都能積極參與各種拓展活動，獲得豐富的經驗和寶貴的成長。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇九
隨著大學生活的開始，越來越多的學生開始意識到大學不僅僅是個人學習的時期，也是一個拓展自我的機會。大學期間，學生們有機會參與各種拓展項目，如志愿服務、實踐實習以及社團活動等。這些經歷不僅幫助學生們提升他們的專業技能，也使他們在個人成長和人際交往方面有了更深入的理解。在自己的大學拓展經歷中，我學到了很多寶貴的東西，這些經驗將對我的未來產生重要的影響。
首先，參與志愿服務項目是大學拓展中不可或缺的一部分。在參與志愿項目時，我有機會走出自己的舒適區，與各種各樣的人交流和合作。這不僅增強了我的人際交往能力，也開拓了我的視野。最重要的是，在為他人服務的過程中，我學到了感恩和奉獻的重要性。通過幫助那些需要幫助的人，我深刻意識到自己的幸運。志愿服務經歷使我更加關注社會問題，并激發了我成為一個積極的變革者的愿望。
其次，實踐實習是大學拓展的另一個重要方面。通過實踐實習，我將課堂上學到的理論知識應用到實際工作中。這不僅強化了我的專業技能，也使我學會了解決實際問題的方法。實踐實習還讓我有機會與不同背景和經驗的人們合作，并從他們身上學到了很多。與同學們和導師們的交流和合作也增加了我人際交往的能力。在實踐實習期間，我還發現了自己的職業興趣，并為將來的就業做好了準備。這些寶貴的經驗將幫助我更好地了解職業市場，并為未來的職業生涯做出明智的決策。
另外，參與社團活動是大學拓展的重要途徑之一。加入一個社團，不僅可以結交志同道合的朋友，還可以獲得額外的學習和鍛煉機會。作為一個社團成員，我有機會培養領導力、組織活動以及解決問題的能力。與其他成員的合作也增強了我的團隊合作能力。通過參與社團活動，我學到了時間管理和優先級管理的重要性。在社團活動期間，我也發現了自己的興趣和激情，并在社團中找到了一個可以發展和實踐這些興趣的平臺。
最后，大學拓展還包括參與各種學術研究和競賽。這些機會讓我更深入地了解我的專業，并培養了我的研究和分析能力。學術研究和競賽對我的學習和未來的職業規劃都有很大的幫助。通過參與學術研究和競賽，我不僅可以擴展自己的知識領域，還可以鍛煉我的演講和表達能力。這些經驗對我個人的學術和職業發展都具有重要意義。
總之，大學拓展經歷為我提供了很多寶貴的機會，讓我在各個方面得到了提升。志愿服務項目增強了我的人際交往能力和關注社會問題的意識，實踐實習讓我學到了解決問題的方法和為職業生涯做好準備的重要性，社團活動增強了我的領導力和團隊合作能力，學術研究和競賽擴展了我的知識領域和鍛煉了我的演講能力。這些經歷將對我的未來產生重要的影響，使我成為一個更加全面發展和有社會責任感的個人。大學拓展讓我在學術和個人方面都獲得了成長，也讓我對未來充滿了信心。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十
近年來，隨著信息技術的快速發展，數字拓展已經成為大學教育的重要組成部分。在過去的兩學期中，我有幸參加了學校組織的數字拓展活動，并有了一些寶貴的體會和心得。在這篇文章中，我將分享我對大學數字拓展活動的理解和感悟。
首先，數字拓展活動為我們提供了更加靈活和自主的學習方式。在傳統的課堂教學中，學生往往是被動地接受知識的輸送；而通過數字拓展活動，我們可以在自己的時間和空間內進行學習，更加自主地掌握知識和技能。例如，在我參加的一次數字拓展課程中，老師提供了一份在線學習材料和相關練習，在課后我們可以按照自己的節奏和興趣進行學習。這種方式不僅增加了學習的趣味性，還培養了我們的自主學習能力。
其次，數字拓展活動對我們的多元化思維能力和創新能力有著明顯的促進作用。通過參與數字拓展活動，我們可以接觸到更多種類的知識和技能，拓寬我們對于世界的認知。在參加了一個關于人工智能的數字拓展活動后，我對人工智能的理解更加深入，并開始思考如何將其應用于實際生活中的問題解決。數字拓展活動還通過開放性問題的設計，培養了我們的創新思維能力，讓我們能夠站在不同的視角思考問題，提出更加獨特和有效的解決方案。
另外，數字拓展活動還為我們提供了一個廣闊的溝通和交流平臺。在我們參與的數字拓展活動中，不僅有來自不同學院和專業的學生，還有來自其他大學的學生，甚至來自其他國家的學生。通過與他們的交流和合作，我們可以了解到更多不同的文化和思想，拓寬我們的眼界。在一個關于全球變暖的數字拓展項目中，我與來自澳大利亞的同學展開了深入的討論和合作，我們分享了各自國家的環保政策和實踐，讓我在學術上和人生經驗上都有了很大的收獲。
此外，數字拓展活動還培養了我們的團隊合作意識和能力。在參與數字拓展項目時，我們通常需要與其他人合作完成一項任務或解決一個問題。這就要求我們要學會與他人進行有效的溝通和協作，充分發揮每個人的優勢，達成共同的目標。通過合作，我們不僅可以學習到更多的知識和技能，還能培養出團隊合作的意識和習慣，提升自己的社交能力，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。
總之，大學數字拓展活動給予我們更多的學習機會和發展空間，不僅提供了靈活自主的學習方式，還促進了我們的多元化思維和創新能力，拓寬了我們的視野，培養了我們的團隊合作意識。通過參與數字拓展活動，我們愈發體會到數字化時代個人發展的重要性，也更加深入地認識到自身在數字拓展中的責任和機遇。相信在今后，我會繼續積極參與數字拓展活動，不斷拓寬自己的知識和技能領域，為實現個人價值和社會發展做出更大的貢獻。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十一
大學生活是一個充滿了挑戰與機遇的階段，而拓展心得則是培養學生全面發展與鍛煉綜合能力的有效方法之一。通過參加各種拓展活動，我深刻體會到了團隊合作的重要性、人際交往的技巧以及自己的成長與變化。在這篇文章中，我將從參與拓展活動的意義、對團隊合作的認識、人際交往的技巧、個人成長與變化等方面進行探討，分享我在大學拓展中的體會與感悟。
首先，參與拓展活動對于大學生來說具有重要的意義。在大學中，不光要注重學習知識，還要培養自己的實踐能力和團隊合作能力。拓展活動作為一種實踐與鍛煉的機會，能夠讓學生更全面地認識自己、了解他人、培養團隊意識和合作精神。通過團隊協作完成各種任務和挑戰，學生們能夠更好地理解自己的優勢與不足，發現并培養自己的潛力。
其次，拓展活動讓我深刻認識到團隊合作的重要性。在拓展活動中，我和隊友們一同面對各種任務和挑戰，要求我們合作、互助、協商，共同解決問題。我發現，只有團結協作，發揮各自的優勢才能更好地完成任務。團隊合作不僅能夠提高工作效率，還能夠培養學生的溝通協調能力和團隊意識。通過這種合作，我學會了傾聽他人的意見，學會了更好地與他人合作，也更加認識到自己在團隊中的重要性。
拓展活動還教會了我與人交流與合作的技巧。在團隊合作中，了解每個隊員的特點與個性，充分發揮其優勢，融合在一起，是實現團隊目標的重要一環。我們要學會傾聽他人的觀點，鼓勵他人的表達，激發個體的積極性和創造力。同時，也要學會與他人有效溝通，在實踐中尋求并解決問題。通過互相合作與交流，我發現與人合作的過程并不是一帆風順的，有時還會出現些許分歧與沖突，但只要雙方保持理性并在問題上達成共識，才能讓團隊更好發展與壯大。
通過參與各種拓展活動，我不僅收獲了團隊合作和人際交往的技巧，也讓我不斷感受到自己在成長與變化。在活動中，我遇到了各種挑戰和困難，但每一次克服都讓我變得更加堅強與自信。我意識到，只有面對困難，勇于挑戰自己，才能真正發掘潛力，成長為更好的自己。同時，活動也讓我結識了許多優秀的隊友，通過與他們的交流，我受到了很多啟發與激勵。這些經歷讓我對自己有更深刻的認知，也讓我看到了自己的不足之處，進一步激勵自己不斷提升。
總的來說，大學拓展活動是大學生在培養實踐能力和鍛煉綜合能力方面的重要機會。通過參與拓展活動，我體會到了團隊合作的重要性，學會了與人溝通與合作的技巧，并在成長與變化中尋找到了自己的潛力與目標。拓展活動不僅鍛煉了我的身體，更讓我拓寬了眼界，提高了綜合素質。我相信，拓展活動將成為我大學生活中一段寶貴的經歷，也是我未來發展的基石。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十二
隨著社會的進步和競爭的日益激烈，大學生的心理健康問題也越來越引起人們的關注。為了更好地適應大學生活和面對挑戰，許多大學開設了心理拓展課程，幫助學生認識自己、發展個人潛能。我在大學心理拓展課上積累了許多珍貴的經驗和體會。以下是我在大學心理拓展中獲得的心得體會。
首先，在大學心理拓展中，我學到了如何更好地管理情緒。在大學生活中，壓力是無所避免的。但是，我們可以通過有效地面對和處理這些壓力來保持良好的心理狀態。我學會了嘗試各種方法，如寫日記、運動、聊天等來釋放情緒。這些方法幫助我更好地調節情緒，提高了我的自我控制能力，使我能夠更好地適應大學生活。
其次，在大學心理拓展中，我學到了如何建立積極的人際關系。大學是一個充滿各種人的環境，與不同的人交往是大學生活的一部分。但是，與人交往并不簡單，面對各種不同的人，我們經常會遇到一些困難。在大學心理拓展課上，我學到了主動與人交流、傾聽他人、尊重他人觀點的重要性。我開始主動參加社團活動、與同學進行深入的交流，不僅增加了我的社交圈子，還使我更加開放和自信。通過和不同的人相處，我學到了如何與人和諧相處，獲得了更多的幫助和支持。
第三，在大學心理拓展中，我學到了如何更好地管理時間。大學生活充實而繁忙，有效地管理時間尤為重要。在大學心理拓展課上，老師分享了許多管理時間的技巧，如制定計劃、合理安排每天的時間等。我通過運用這些技巧，增強了自己的時間管理能力，使我在學習和生活之間得到更好的平衡。同時，我對每天的時間都有了更清晰的認識和規劃，從而更有條理地完成任務。這為我在大學的學習和生活提供了強大的支持和幫助。
第四，在大學心理拓展中，我學到了如何樹立自信心。自信是成功的基石，但自信并不是每個人都能輕松擁有的。在大學心理拓展課上，我學到了如何找到自己的優點和長處，并學會了鼓勵自己。我參與了許多團隊活動，通過與同學一起合作，我發現了自己的潛能和實力，從而更加自信地表達自己的觀點和想法。這種自信心讓我能夠更加積極地面對挑戰，并在大學的學習和生活中取得了更好的成績。
最后，在大學心理拓展中，我學到了如何培養積極的心態。大學生活中難免會遇到挫折和困難，但只有積極的心態才能幫助我們克服這些困難。在大學心理拓展課上，我學到了人生中最重要的一課：樂觀積極地面對一切。我開始嘗試轉變自己的思維方式，將困難視為挑戰，尋找問題的解決辦法。這種積極的心態使我更加堅強和勇敢，更加樂觀地面對未來。
總的來說，大學心理拓展課給予了我許多寶貴的經驗和體會。通過學習如何管理情緒、建立人際關系、管理時間、樹立自信心和培養積極的心態，我在大學的生活和學習中獲得了更多的快樂和成功。我相信這些經驗和體會將對我未來的發展產生深遠的影響，并幫助我成為一個更加全面發展的人。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十三
昨日，我們一行50多名不同高校的大學生來到拓展基地進行拓展訓練，這是一次新員工入職訓練，我很榮幸能加入期盼已久這個大家庭中，在這次拓展中，鍛煉了我們的身體素質、磨練了精神意志，增強了團隊精神。
上午9時，我們全體新員工準時到達訓練營，迎接我們的是一臉嚴肅的拓展教練劉教練，很快我們環顧四周熟悉環境，同時在教練的帶領下進行了熱身運動和開營儀式，并隨機分組。
很快，訓練項目開始了，訓練內容主要側重于團隊協作能力和團隊信任，訓練項目有空中鋼絲、s橋、孤島求生等，均由團隊協作完成。在大家的相互鼓勵和幫助下，全部順利完成各項訓練內容，并在分享環節中深有感觸“沒想到團隊有那么大的力量，如果再給我一次機會，我一定能做得更好”。
最后人力資源廖總監和我們一起討論“企業需要什么樣的人才”，如此收獲頗豐的一天，簡單的隨筆是無法記錄完整的的。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十四
大學生活是人們學習和成長的重要階段，也是人生中積極拓展自己的心理和思想的時期。在這個階段，大學生需要理解自己的思維方式、情緒管理和人際關系，以適應新的環境和面對各種挑戰。在我大學的四年里，我通過參加心理拓展課程和實踐經驗，深入理解了自己的內在世界，并收獲了許多寶貴的體會和經驗。
第二段：認識自我和思維方式。
在大學，我參加了一些心理拓展課程，通過與同學們的互動和老師的指導，我學會了如何認識自我和理解自己的思維方式。在課程中，我們通過心理測試、討論和反思等方式，深入了解自己的性格特點、優勢和不足之處。這些課程幫助我認識到自己常常采用的思維模式，如黑白思維、過度一致性等，并學會了如何改變這些不利于個人發展的思維模式。通過這些課程的參與，我逐漸明白了個體差異的重要性，也認識到了自己在某些方面需要不斷進步和提升。
第三段：情緒管理和心理調適。
大學生活充滿了各種挑戰和壓力，能夠合理地管理和調適自己的情緒是至關重要的。通過參加心理拓展課程和鍛煉實踐，我學到了許多關于情緒管理和心理調適的技巧和方法。在課程中，我們學會了通過呼吸法、冥想和瑜伽等方式，有效地緩解日常的壓力和情緒困擾。同時，我們還從個案分析和角色扮演中學會了如何主動表達自己的情感和需求，以更好地與他人溝通和解決問題。這些技巧和方法幫助我更加平衡地面對大學生活中的困難和挑戰，以及更好地與他人交往。
第四段：人際關系和社交技巧。
大學是人際關系的重要平臺，學會與別人相處和建立良好的人際關系對于個人發展至關重要。通過參加心理拓展課程和學校的社團活動，我學到了很多關于人際交往和社交技巧的知識和經驗。在課程中，我了解到尊重和理解他人的重要性，學會了積極聆聽和表達自己的觀點，并嘗試著去了解和協助他人。同時，通過社團活動，我有機會與不同背景和經歷的人交流和合作，拓寬了自己的人際圈子和視野。這些經驗讓我更加自信和懂得與人相處，提升了自己的人際溝通和合作能力。
第五段：總結與展望。
通過大學心理拓展課程和實踐經驗的學習，我收獲了許多寶貴的體會和經驗。我認識到個體的差異和思維方式的重要性，學會了積極管理和調適自己的情緒，提升了人際交往和社交技巧。這些經歷讓我更加自信和堅定地面對和解決各種問題和挑戰。在未來的學習和工作中，我會繼續不斷拓展自己的心理和思維，不斷提高自身的發展和成長。同時，我也會將這些經驗和技巧分享給身邊的同學和朋友，幫助他們更好地適應大學生活和面對各種挑戰。大學心理拓展課程給予我很多，我也希望能夠幫助更多人獲得成長和進步的機會。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十五
一群互不相識的人，因為一個共同的活動而聚在一起，我們一起訓練一起游戲，即使一天的時間很短暫，但我想我們永遠不會忘記彼此！
當我們翻越畢業墻的時候，隊友喊著：“加油”！的時候，當我沒有自信不敢上去的時候，是隊友那堅定的眼神和伸出的雙手以及被我們踩在下面當底座的隊友的力量給了我信心，當我爬上畢業墻的那一瞬間我有一種想哭的沖動！謝謝你們，我可愛的隊友，真得謝謝你們！我終于明白患難見真情的含義，即使這不是真得患難，可我感覺到了那種以性命相托的信任！
“團隊精神”團隊精神的概念在現代管理學中經常被提起，我也參加過幾次以團隊精神為主題的培訓，拓展訓練使我對團隊精神有了更深入了解。在所有的訓練項目中，無時不刻的籠罩著團隊協作的氣氛。從“不倒森林”環節，到“魔鬼電車”的群策群力，沒有一種是離開團隊的。因為團隊精神的作用，我完成了自己無法完成的任務。在工作中，團隊是一個泛定義，一臺設備，一個班組，一個科室，一個部門都可以稱之為團隊。這并不重要，重要的是讓團隊的每一個成員都有一種團隊意識：做每一件事情的時候要考慮團隊的利益，遇到困難的時候要想到從團隊中得到支持。所以我今后要把如何加強教育組員的團隊意識和協作精神放到重要的位置。
“自信心”自信心就是自己對自己能力的肯定程度。人的潛能是沒有極限的，但同樣條件的人面對挑戰的時侯，表現的卻不盡相同。有的奮勇向前，有的卻唯唯諾諾，這主要是自信心的問題。做過“畢業墻”項目的人都有這樣的體會：在邁出第一步之前，大多數人都有一種畏懼的心理，也就是缺乏自信心。但再跳回來時自信心增強了，即使難度大了也很容易完成。同樣的條件，同樣的動作，因為自信心的強弱，完成的效果也不相同。聯系到平日工作中，當接到有困難的任務時，心里往往在想：“自己的能力行么？失敗了怎么辦？”正是由于缺乏自信心，一些有能力完成的任務卻沒有完成。所以在工作上，一定要對自己有信心，不要過多的考慮其他的因素。
“集體智慧”俗語：“三個臭皮匠頂上一個諸葛亮”與現代管理學中的“頭腦風暴”都是提倡集思廣益，通過大家的腦筋去完成工作。忽略集體的智慧，造成大部分時間的浪費，這對我們是一個教訓。在現代社會科學中，分工越來越細，全面型的人才已經不存在了，所以我們工作時不提倡突出個人能力，而是提倡全體參與。在一項工作開展前，若能夠匯集參與人員集體的智慧，再去計劃安排開展工作，一定會獲得事倍功半的效果。但在現實的一些工作中往往忽略了集體智慧的作用，而是根據領導的“一言堂”，不僅浪費了時間和資源，也打擊了參與者的熱情，得到了事半功倍的結果。所以一個好的領導者不一定是一個特別有能力的人，但一定是一個會很好的運用集體智慧的人。
此次全新模式的活動，給我們以深遠的影響：在思想上，引導我們對大學生個人基本素質的重視；給我們提供了一個鍛煉與展示的伸展平臺。
此種活潑新穎的素質拓展形式有助于提高我們的綜合素質，增進同學之間的相互交流，引導并培養大學生對個人，社會和國家的責任感，使命感，對問題的邏輯思考，綜合分析能力，值得在大學生素質拓展活動中廣泛地推廣。
10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質拓展訓練。早上去訓練地點的時候，我并不了解所謂的“素質拓展訓練”到底是要做些什么，還以為和軍訓差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神。為學習注入生命活力。真的，在這次拓展訓練中的活動中都體現了，有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協作精神和奉獻精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，并進而保證組織的高效運轉。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意愿和協作方式則產生了真正的內心動力。
訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。
強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓練！
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十六
隨著現代社會的快速發展，大學生們面臨的競爭壓力愈加巨大。為了更好地適應社會的需要，大學以拓展教育的形式為學生們提供了更多的機會來豐富自己的知識和技能。拓展心得是大學拓展教育的核心目標之一，通過參與各種各樣的拓展活動，學生們不僅能夠增長見識，還能夠提高自己的綜合素質。在四年的大學生活中，我通過參與各類拓展活動，獲得了許多寶貴的經驗和體會。
首先，拓展教育幫助我發展了獨立思考的能力。在大學時期，拓展活動提供了很多的學習和實踐機會，要求我們獨立思考問題，分析解決方案。例如，我曾參加過大學生創新創業大賽，這個活動要求我們團隊自己提出一個創業項目，并通過論證、策劃和落地實施來驗證項目可行性。在整個項目過程中，我們需要充分發揮團隊成員的智慧和創意，通過合理的分工和密切的合作來共同解決各種問題。通過這個項目，我學會了如何獨立思考和解決復雜問題。
其次，拓展教育培養了我的團隊合作精神。在大學中，很多拓展活動都是以團隊為單位進行的，要求成員之間密切合作，共同完成任務。在團隊活動中，我們需要互相協作，共同完成任務，這不僅需要個人的能力，還需要團隊合作。例如，我曾參加過一個戶外拓展活動，我們需要在規定的時間內完成一系列的挑戰任務。在活動中，每個成員都需要充分發揮自己的長處和特長，以便更好地實現團隊的目標。通過這個活動，我意識到團隊合作的重要性，并學會了如何與他人相處和合作。
第三，拓展教育提高了我的實踐能力。在大學拓展活動中，我們不僅可以學到理論知識，還能夠實地操作和應用這些知識。通過實踐，我們可以更好地理解和掌握所學的知識，并將其應用到實際生活中。例如，我曾參加過一個社會實踐項目，在項目中我親身感受到了社會問題的嚴重性，并通過自己的行動來嘗試解決這些問題。通過這個實踐項目，我獲得了寶貴的實踐經驗，提高了自己的實踐能力。
此外，拓展教育還培養了我的領導才能。拓展活動中，我們往往有機會擔任團隊的領導者，負責組織和管理團隊的工作。通過擔任領導角色，我學會了如何制定計劃和目標，并鼓勵團隊成員發揮自己的才能。我還學會了如何協調團隊成員之間的關系，并處理團隊中出現的問題。通過這些經歷，我的領導才能得到了進一步的培養和發展。
在大學的四年里，我參加了各種各樣的拓展活動。通過這些活動，我培養了獨立思考、團隊合作、實踐能力和領導才能。這些經驗使我更加成熟和自信，并為我未來的發展奠定了堅實的基礎。盡管拓展活動帶給我了很多的挑戰，但我也從中收獲了許多的成長和快樂。我相信，在今后的學習和工作中，這些經驗將會使我更加成功。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十七
第一段：引言（200字）。
大學生活是人生中一個重要的階段，不僅是學習知識的時期，也是自我成長和發展的時期。而大學心理拓展課程則是幫助學生在面對各種情況時更好地調節自己的心態和情緒。在經歷了一學期的大學心理拓展課程后，我深切體會到了它給我帶來的益處和啟發。
第二段：自我認識與情緒管理（200字）。
大學心理拓展課程首先幫助我進行了深入的自我認識。通過課程中的個人心理測試和反思討論，我更清楚地了解到自己的性格特點、優點和缺點。同時，課程也教授了我一些情緒管理的技巧，例如喜怒哀樂的合理表達、冷靜思考和放松自我等。這些都有助于我在面對壓力、挫折和困惑時更好地處理自己的情緒。
第三段：人際交往與團隊合作（200字）。
大學心理拓展課程還注重培養學生的人際交往和團隊合作能力。通過角色扮演和小組討論等多種方式，我學會了更好地與他人溝通和合作。在與不同個性和觀點的人進行交流中，我學到了尊重和接納他人的重要性，也意識到了良好的人際關系對于個人成長和發展的重要性。
第四段：逆境與成長（200字）。
大學心理拓展課程還教會了我如何應對逆境和挫折。在這個課程中，我們進行了許多團隊合作的繩索項目，要克服不同的障礙和困難。通過這些活動，我學會了堅持不懈、面對困難、主動解決問題的能力。這些經歷使我更加堅強和成熟，也對自己有了更深層次的認識。
第五段：總結及展望未來（200字）。
通過大學心理拓展課程，我不僅獲得了心理素質的提升，也提高了自我認知和人際交往能力。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我整個人生的旅程。同時，我也明白了大學心理拓展課程只是我人生成長的一個起點，我將在未來的日子里繼續學習和實踐，不斷探索自我，進一步拓展我的心理素質，為未來的發展打下堅實基礎。
總結：通過大學心理拓展課程，我深刻認識到它給我的成長帶來的重要性。從自我認識和情緒管理到人際交往和團隊合作，再到逆境中的成長，大學心理拓展課程為我提供了綜合性的培養，幫助我更好地應對各種挑戰。我相信這些寶貴的經驗和技巧將對我在大學和將來的生活中產生深遠的影響。同時，我也明白到學習永無止境，我將繼續努力，在不斷的實踐中不斷成長。
大學體育課拓展課心得體會（通用18篇）篇十八
隨著大學生活的開始，我們進入了一個嶄新的環境。在這個階段，我們不僅要努力學習專業知識，還要參與各種拓展活動來豐富自己的學生生涯。我參加了許多拓展項目，并有了一些寶貴的經歷。在這篇文章中，我將分享我在大學拓展過程中的心得體會。
首先，大學拓展活動可以幫助我更好地發掘自我。在高中階段，我對自己的興趣和擅長方面并不是很清楚。參加大學拓展活動后，我有機會嘗試不同的領域和項目。無論是社團活動、志愿者工作還是實習實訓，這些活動都讓我接觸到了不同的事物，并且發現了自己的潛力和優勢。我發現自己對公益事業很感興趣，也對組織策劃有一定的天賦。通過這些拓展活動，我更加清楚地認識到自己的興趣和優勢，從而更加明確了未來的發展方向。
其次，大學拓展活動培養了我與他人合作的能力。在大學，我們需要與各種各樣的人打交道，包括來自不同學院的同學、老師和社會上的各種人群。通過參與拓展活動，我學會了與他人合作，培養了我的溝通和團隊合作能力。在一個團隊中，我需要與隊友共同制定計劃并協調行動。通過與他人的合作，我學會了傾聽他人的意見并且善于妥協，這為我今后的學習和工作打下了堅實的基礎。
此外，大學拓展活動還為我提供了實踐和實習的機會。在大學拓展過程中，我參加了許多實踐性的項目，例如社會調研和企業實習。這些實踐機會不僅讓我將理論知識應用到實際生活中，還讓我更加深入地了解了職業領域的要求和挑戰。通過實踐和實習，我不僅積累了實際經驗，還建立了一定的職業人脈。這些經驗和人脈將對我未來的職業發展產生積極的影響。
最后，大學拓展活動使我更加全面發展。在大學期間，我不僅要關注專業知識，還要發展其他方面的能力。大學拓展活動提供了大量的機會，例如體育賽事、文化藝術活動和學生組織等。通過參與這些活動，我發展了自己的興趣愛好，提高了自己的綜合素質。這些豐富多樣的活動使我在大學生活中感到充實和滿足。
總的來說，大學拓展活動在我大學生活中起到了至關重要的作用。它不僅幫助我發掘了自己的興趣和潛力，培養了我與他人合作的能力，還提供了實踐和綜合發展的機會。通過這些拓展活動，我不僅成為了一個全面發展的人，也為我的未來奠定了堅實的基礎。我相信，這些寶貴的經歷將在我未來的職業生涯中發揮重要的作用。