心得體會是一種對自身成長和進步進行總結和歸納的方式。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考，希望能夠對大家在總結寫作方面有所啟發(fā)和幫助。
手機危害心得體會（通用18篇）篇一
隨著時代的進步，現(xiàn)代人生活中離不開手機，手機已經成為人們日常必需品，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時事資訊的速度增強。然而，過分依賴手機也會帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關于看手機的危害心得體會，并提出一些預防措施。
首先，長時間觀看手機容易導致眼睛疲勞。現(xiàn)代人看手機的時間越來越長，常常習慣性的將手機舉過頭頂，時刻保持對手機屏幕的注意。然而，長時間聚焦于小小的屏幕上，會導致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進行眼保健操。
其次，過分依賴手機容易帶來社交問題。當人們不斷地翻看手機，依賴手機溝通，很容易疏遠現(xiàn)實中的朋友與家人，在親密的社交關系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨，失去溝通技巧和親密關系的認知。要避免這個問題，我們可以將手機放在一邊，用閑暇時間去溝通，聆聽，甚至與人面對面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機容易影響睡眠質量。很多人習慣在晚上臨睡前不停地刷手機，這種行為會引起疲勞和低質量的睡眠。手機通常有強烈的藍光，藍光不僅容易延遲睡眠，還會抑制褪黑素的合成與釋放，導致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個問題，我們可以將在晚上少使用手機，并且避免在臥室里使用電子產品，制定一些固定的睡前習慣幫助自己進入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機也會損害頸椎。當我們習慣在手機上伸直頭頸查看手機屏幕時，傾斜的角度會讓頸部承受太多的壓力，容易導致頸肩疼痛問題。為了避免這個問題，我們可以適當調整手機的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機還會影響學習和工作效率。當我們太過依賴手機，總是無時無刻地盯著手機，不斷地干擾了自己的學習和工作效率。我們應該設定一個專注的時間，在這個時間里關注手頭的工作和學習任務。最好是在工作和學習時關閉手機通知，避免干擾，用心去完成任務。
總之，我們應該了解看手機的危害，如眼球疲勞，社交偏遠，睡眠問題，頸椎損傷，學習和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時，也要保持身體的健康。
手機危害心得體會（通用18篇）篇二
手機作為一種必不可少的通訊工具，陪伴我們的時間越來越長，越來越離不開。然而，隨著互聯(lián)網技術的不斷更新，手機日益對網絡安全帶來危害。從我個人的角度，我認為，手機給網絡帶來的危害是普遍存在的，既體現(xiàn)在個人隱私信息被泄露，也體現(xiàn)在網絡攻擊等方面。在這篇文章中，我將從以下五個方面闡述手機對網絡危害的心得體會。
一、藍牙連接的風險。
隨著藍牙技術的普及，我們更為容易和其他設備進行連接。但是，我們可能忽略了藍牙連接帶來的一些潛在風險。例如，藍牙連接可能被黑客用來進行攻擊，盜取我們的個人信息。特別是當我們連接公共場所的Wi-Fi時，應特別注意，不要開啟藍牙，以免信息被泄露。
二、網絡攻擊的威脅。
隨著手機用戶數量的不斷增長，手機成為黑客攻擊的重要目標。黑客攻擊的方式多種多樣，其中最常見的是通過無線網絡進行攻擊。例如，一些惡意軟件可能被安裝在我們的手機上，讓我們的個人信息處于危險之中。因此，我們需要加強手機安全防范，不僅需要安裝殺毒軟件，更需要提高自身的網絡安全意識。
三、互聯(lián)網上的詐騙。
現(xiàn)在，互聯(lián)網上的各種欺詐手段層出不窮。而手機被廣泛使用，打開網頁和查看電子郵件的次數增加，在互聯(lián)網上上導致詐騙的風險也隨之增大。很多騙子通過發(fā)送信息或鏈接獲取用戶的個人信息或敏感數據，從而達到詐騙的目的。為了避免被騙，我們必須保持警覺，了解詐騙手段，不輕信陌生人的消息，不隨意輸入個人隱私信息。
四、手機應用的濫用。
我們使用手機應用程序的次數越來越多，普及后許多應用也不可避免的存在濫用現(xiàn)象。例如某些應用會自動收集我們的位置、瀏覽計劃等信息，或是擁有奇怪的權限，甚至自帶一個間諜軟件。因此，我們應當對手機應用程序進行仔細審查，僅安裝可信的應用，以免自己的個人信息泄露。
五、依賴讓人容易上癮。
手機的便利性，讓人們很容易變得依賴手機。但是，過度依賴手機會帶來一些負面影響，例如疏遠了現(xiàn)實世界的交往，影響身體健康和智能的發(fā)展等。要想避免手機對人們身心帶來的損壞，我們應該適當控制手機使用時間，多與人交流溝通，學會自控，讓手機更好地服務于我們的生活。
綜上所述，手機作為一種重要的通訊工具，在給我們帶來方便的同時也存在一定的安全隱患。我們需要加強對手機安全防范的意識，避免黑客攻擊和網絡欺詐等行為詐騙人們的個人信息，減少手機應用程序的濫用，培養(yǎng)健康的打手機習慣，從而更好的保護我們的網絡安全。
手機危害心得體會（通用18篇）篇三
手機網絡如今已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。然而，與其帶來的便利相伴而來的，還有一系列的危害。經過長期思考和觀察，我深刻認識到手機網絡的危害性。本文將從手機上癮、網絡暴力、信息泄露、身體健康和社交能力這五個方面探討手機網絡危害，以此來喚起人們對手機網絡的警惕。
首先，手機網絡使人上癮。人們會沉迷于手機的使用中，不可自拔。我身邊有很多朋友都成為了手機的奴隸，他們整天沉迷于社交媒體、網絡游戲和短視頻中，忽視了現(xiàn)實生活中的重要事務和人際交往。一旦手機無法連接到網絡，他們就會感到焦慮和不安。手機上癮不僅會損害個人的身心健康，還可能導致工作和學習效率的下降。
其次，手機網絡還帶來了網絡暴力的問題。在網絡世界中，人們有時會因為匿名性而騷擾他人，進行人身攻擊，甚至發(fā)起網絡詐騙等惡意行為。這種虛擬世界的暴力行為對受害者造成了極大的傷害，不僅影響了受害者的心理健康，也破壞了人與人之間的和諧與信任。并且，網絡暴力的受害者可能因此而關閉自己的社交賬號，使自己陷入了孤立和封閉的狀態(tài)。
手機網絡使用的普及還帶來了個人信息泄露的風險。在網絡世界中，個人信息的保護變得更加困難。許多互聯(lián)網公司和黑客利用人們不加防范的心態(tài)，竊取和濫用個人信息。一旦個人信息遭到泄露，相應的低俗廣告、惡意電話和詐騙信息會不斷騷擾我們的生活，甚至可能導致金融損失和信用卡被盜刷等問題。保護個人信息的重要性正變得愈加突出。
此外，手機網絡的長時間使用還會對身體健康產生一系列的傷害。長時間低頭使用手機容易導致頸椎病，眼部疲勞和近視，手部和腕部關節(jié)的過度使用會引發(fā)手指和腕部疼痛。此外，手機過度使用還可能導致睡眠不足和失眠，影響到身體的正常運轉，并導致更加低效的工作和學習效果。
最后，手機網絡也對人們的社交能力產生了負面影響。人們越來越依賴手機來與他人進行交流，而不是面對面的溝通。在社交場合中，人們越來越帶著手機，而不是專注于與人進行真實的互動。這種缺乏面對面交流的習慣會導致人們的社交能力下降，無法建立深厚的人際關系，同時也會錯失很多珍貴的機會。
綜上所述，手機網絡的危害之大令人憂慮。我們需要認識到這些危害，以更加理性和合理的方式利用手機網絡，并提醒自己保持健康的生活方式和良好的社交習慣。只有保持對手機網絡的平衡判斷，才能真正享受到其帶來的便利,而不被其所困擾。
手機危害心得體會（通用18篇）篇四
手機是我們現(xiàn)代人無法離開的陪伴，我們用它打電話、發(fā)短信、上網、玩游戲，甚至用它看電視、讀小說。然而，手機也帶來了很多危害，包括對身體健康的危害、對社交交往的影響，以及對學習和工作的干擾。本文從這三個方面入手，談談我對手機危害的認識和體會。
一、身體健康受到危害。
手機輻射是我們關注的焦點之一。雖然科學家們對它的影響性做出了不同的結論，但是我們應該明確的是，長時間使用手機必然會受到輻射的影響，對我們的身體健康造成潛在威脅。除此之外，手機過度使用還會導致頸椎、肩膀、手腕等部位的疼痛，甚至引發(fā)脫髓鞘癥等關節(jié)疾病。
二、社交交往受到影響。
現(xiàn)代社會中，手機已經成為了我們的主要交往工具，但是它引發(fā)了另外一種交往模式的出現(xiàn)，例如社交軟件等。這種方式無疑引發(fā)了社交交往“虛”化的現(xiàn)象。我們容易忽略身邊真實的同伴，不再關注身臨其境的美景美食。而且，過度沉浸在社交網絡中會對心理造成負面的影響，例如焦慮、失眠等心理疾病。
三、對學習和工作的影響。
手機還會對我們的學習和工作造成一定的影響。良好的工作和學習狀態(tài)需要我們專注和高效的態(tài)度。但是手機的干擾，包括手機的通知、來電、信息等，會打斷我們的思維邏輯，降低我們的學習和工作效率。此外，手機還會誘發(fā)“低頭族”行為，導致視力下降，嚴重影響工作和學習效率。
綜上所述，我們需要認識到手機危害的存在，對于我們家庭、個人的衛(wèi)生健康以及社會、國家的整體利益都是不可忽視的問題。我們應該盡量減少對手機的依賴，保持一個良好的學習、生活狀態(tài)，注重健康，不要讓手機危害我們的身心。同時，科學技術的不斷發(fā)展，我們也有必要注重學習相關技術和知識，掌握應對手機危害的方法。只有以正確的姿態(tài)面對手機危害，才能更好地保護我們自身的健康和生活質量。
手機危害心得體會（通用18篇）篇五
隨著手機的普及和網絡的快速發(fā)展，手機已經成為現(xiàn)代人生活中必不可少的工具。然而，過度玩手機的現(xiàn)象也越來越普遍，給我們的生活和身心健康帶來了很多危害。在此，我想分享一些我在過度玩手機中所體會到的心得體會，希望能夠引起大家更加關注這個問題。
過度玩手機不僅浪費了時間，也讓我們錯失了與他人交流的機會。我曾經是一個手機迷，整天沉迷于手機游戲和社交媒體，忽視了身邊的人和事。當我的朋友或家人想要與我交流時，我總是不耐煩地回答“等一下”，然后繼續(xù)沉浸在手機世界里。久而久之，我發(fā)現(xiàn)自己與身邊的人越來越疏遠，他們對我的關心也逐漸減少。我深刻意識到，過度玩手機不僅讓我錯過了與他人交流的機會，也損害了我與他人之間的感情。
過度玩手機還對我們的身體健康造成了不可忽視的影響。長時間低頭看手機，對我們的頸椎和眼睛造成了很大的負擔。每當我玩手機超過兩個小時，我就會感到頸椎酸痛，甚至出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。同時，手機屏幕的輻射對我們的眼睛也有很大的傷害。我曾經有一段時間頻繁使用手機，導致我眼睛干澀、視力模糊，嚴重影響了我的學習和生活。這些健康問題讓我深刻認識到，過度玩手機對我們的身體健康造成了很大的威脅。
過度玩手機還會影響我們的思維能力和注意力集中力。玩手機的時候，我們往往會分心，并且過多的信息刺激會讓我們的大腦處于極度疲勞的狀態(tài)。我曾經沉迷于手機游戲，連續(xù)玩了好幾個小時后，我發(fā)現(xiàn)自己思維遲鈍，動手能力下降，注意力也開始渙散，無法集中精力進行學習和工作。這讓我意識到，過度玩手機不僅僅是消磨時間，還會對我們的思維和注意力產生負面影響。
然而，我也通過自己的經歷認識到，改變對待手機的態(tài)度是完全有可能的。首先，我們需要提醒自己合理使用手機的重要性。我們可以給自己設定一個每天使用手機的時間上限，并且要嚴格遵守。其次，我們可以找一些替代手機的活動，比如讀書、鍛煉或者與朋友一起外出游玩，這樣就能夠有效地減少對手機的依賴。最后，我們還可以尋求他人的幫助和支持。當我意識到自己過度玩手機時，我請身邊的朋友和家人幫助我監(jiān)督和約束自己的手機使用，這對我非常有效。
綜上所述，過度玩手機會給我們的生活和身心健康帶來很大的危害。它不僅浪費了時間，也讓我們失去了與他人交流的機會，甚至對我們的身體和思維能力造成了損害。因此，我們應該意識到這個問題的嚴重性，并積極采取措施來改變對待手機的態(tài)度。只有這樣，我們才能夠更好地保護自己的身心健康，享受到更豐富和有意義的生活。
手機危害心得體會（通用18篇）篇六
現(xiàn)代人生活中少不了手機，手機已成為人們最為重要的伴侶之一。但是同時也伴隨著著使用手機所帶來的危害。本文將從頭兩方面討論看手機的危害心得體會，并闡述一些改善和防范方法。
第二段：視力健康。
長時間盯著手機屏幕會導致視力的下降，尤其是對于學生族群這點更為突出。此外，眼睛疲勞也是長時間使用手機的一個普遍問題，這會使人們感到疲乏不堪。這些問題可能不會立刻對我們產生重大的健康影響，但長期來看，這些問題將會變得更為嚴重。
第三段：社交生活。
隨著人類社會的發(fā)展，社交已成為人們生活中的必不可少的一部分。但使用手機可能會影響我們身處其中的社交環(huán)境。親密關系以及人類交流中的微妙差異無法通過手機交流，只能通過面對面交流才能真正地體會到。如果長期疏遠社交環(huán)境，我們容易覺得孤獨和無助，這將對我們的心理健康產生難以承受的壓力。
第四段：境界的擴展。
當人們長時間沉浸于手機中，會對人們思想境界產生影響。當我們流連于微信、朋友圈之間時，我們很難全身心地投入到不同的學科和知識之中。這樣會失去很多機會，限制我們的思考和創(chuàng)新能力。同時，當我們放下手機，它將會有一個積極的改變，我們將會慢慢地收回思維的獨立性和創(chuàng)造性，從中探尋到新穎的思考和創(chuàng)新之中。
第五段：結論。
計算機、手機等網絡設備帶來了信息革命，但是這也意味著我們將進入一個人類社會復雜、危機四伏的信息時代。使用手機的過程中要注意疲勞過度的問題，不要讓手機成為你生活的主宰，也不要因為手機而脫離現(xiàn)實生活的銅墻鐵壁。人們要學會以好的態(tài)度與手機相處，合理地利用它為我們的生活、工作和學習提供便利，爭取將手機劣勢最小化。這樣，才能真正地享受到信息時代所帶來的輝煌世界。
手機危害心得體會（通用18篇）篇七
作為一名新時代的年輕人，我們時刻面臨著來自各方面的壓力。在這個快節(jié)奏的生活中，抽煙和玩手機已經成為了很多人的發(fā)泄途徑和放松方式，但是我們同時也要意識到這些習慣可能給我們的身體和心理健康帶來潛在的危害。在經歷了自己身體的自我負責、心理的壓力釋放的過程中，我深刻地感受到抽煙和玩手機對我們的危害，同時也意識到了對自己身心健康的保護和良好習慣的養(yǎng)成的重要性。
抽煙是一種常見的放松方式。尤其在長時間的工作生活后，一支煙的誘惑會慢慢變成習慣。然而，抽煙的危害是不可忽視的。抽煙可以導致許多心血管疾病，如心臟病、中風等；并且煙草也會對肺部造成大量的傷害，會導致慢性支氣管炎、肺癌等疾病。長期抽煙還會對我們的皮膚、牙齒、頭發(fā)造成負面影響。因此，對于抽煙這個不良習慣，我們應該提高自我防范意識，采取更加健康的放松方式，例如戶外鍛煉，閱讀等，讓自己將焦慮和疲勞釋放出去。
手機是當今社會中不可缺少的工具，它給我們帶來了便捷的通訊方式。但是，隨著手機的普及，手機成癮的問題也愈來愈嚴重。長期使用手機可能導致我們對現(xiàn)實生活的分心和壓力，尤其是在晚間使用手機，會對睡眠質量產生負面影響。同時，手機還帶來了許多職場和個人時間上的浪費，讓我們很難專心學習和工作。對于手機的危害，我們應該合理使用，充分利用手機應用帶來的便利，避免沉迷于虛擬世界。
3.自我保護的意識。
抽煙和玩手機雖然可能在短期內緩解壓力，但是長期的負面影響是不容小覷的。保護自己，防止不良習慣的形成和發(fā)展，是我們應該鍛煉和保持的習慣。應該養(yǎng)成良好的作息，堅持規(guī)律飲食和運動，獲得身心健康的良好狀態(tài)，還應該培養(yǎng)心理韌性，減少心理壓力，更加積極面對壓力。
4.良好習慣的養(yǎng)成。
良好習慣的養(yǎng)成是我們應該注重的一個方面，它可以對我們的身體和心理健康產生良好的影響。對于養(yǎng)成好的生活習慣，我們應該嘗試著遵守生活規(guī)律，建立自己的時間安排，定期進行鍛煉和調整飲食習慣，定期進行身體檢測，以保證自身健康，使自己身體更加強健、精力充沛。同時，我們也要堅持優(yōu)化自己的個人時間，合理規(guī)劃，專注學習和工作，充分利用好自己的時間和管理自己的年輕力量。
5.總結。
我們應該認識到抽煙和玩手機的不良習慣，在日常生活中過度使用它們帶來的不良后果。所以，我們要強化自我防范的意識，提高自我保護能力，養(yǎng)成良好的生活習慣，遵守生活規(guī)律，具備較高的心理韌性，以保證自身的身體和心理健康，并為未來的發(fā)展打下堅實的基礎。
手機危害心得體會（通用18篇）篇八
作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產品，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。然而，抽煙和玩手機有很多危害。在我的親身經歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機危害的心得體會。
第二段：抽煙。
抽煙是一種非常危險的習慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因為工作和生活的問題，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負能量，同時還會導致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。
第三段：玩手機。
有時候我們在辦公室里可能會使用手機解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機，它將對我們的心理和身體健康造成負面影響。我自己也是個愛玩手機的人，但是，我注意到過度玩手機會讓我精神疲憊，特別是在晚上當我該睡覺時，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機使用時間，多和朋友打交道以及自己進行一些活動，以此緩解壓力。
在我的親身體驗中，我意識到抽煙和玩手機都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應該盡可能地避免和改變這些不好的習慣。必要時，我們應該向專業(yè)機構咨詢或向專業(yè)人士尋求幫助，以達到戒煙或克制手機使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應該將其視為自己的首要任務，注重自身健康。
第五段：結論。
雖然抽煙和玩手機看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應該將身體健康視為自己的首要任務，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習慣。
手機危害心得體會（通用18篇）篇九
隨著智能技術的飛速發(fā)展，手機已經成為了我們日常生活中不可或缺的一部分。它們可以用來拍照，玩游戲，發(fā)信息，上網搜索，等等。然而，我們所必須要承認的是，手機在給我們帶來方便的同時，也會對我們的身體和心理造成不小的危害。
第二段：視力問題。
長時間盯著手機的屏幕會讓人感到疲勞和不適，會使視力逐漸下降。一項由美國食品與藥物管理局進行的研究顯示，用手機超過兩個小時的人們可能會出現(xiàn)目眩、視物模糊和眼睛酸痛等視力問題。
第三段：身體健康問題。
手持式設備的使用會使人們長時間彎腰低頭，這會導致肩頸和脊椎出現(xiàn)問題。常用手機還會強化肌肉不平衡和產生過度使用的問題，甚至會導致手指和腕部受損。
第四段：心理問題。
長時間使用手機會導致很多心理問題和生理問題。研究表明，當人們與親密朋友分享幸福時，會感到更多的成就感和滿足感。然而，手機等電子設備會妨礙這種社交體驗，在家人、朋友、伴侶和同事與你分享過程時也會跟你分享他們的感受。因此，對于我們的情感健康，減少手機使用也非常有必要。
第五段：結尾。
雖然使用手機的危害很大，但我們并不需要完全放棄自己的手機。我們可以采取一些措施來保護自己和我們愛的人免于手機的影響。我們可以定期休息，使眼睛和身體得到休息；我們可以在日常生活中適量使用手機，時刻控制自己使用手機的時間；我們可以多與他人溝通交流，讓心智和身體的健康得到保證。這樣，在享受科技發(fā)展的同時，我們也能更好的保護好自己和我們愛的人。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十
隨著科技的不斷發(fā)展，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機卻給我們的身心健康帶來了巨大的危害。我深切體會到了這一點，于是下定決心減少手機使用時間，并認真思考了過度玩手機的危害。通過這一段時間的努力，我得出了一些心得體會，與大家分享。
過度玩手機不僅會消耗大量的時間，還會對我們的視力健康產生極大的威脅。長時間盯著手機屏幕會使眼球肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易導致眼睛疲勞、視力下降甚至近視的產生。我曾經覺得自己的視力一直很好，然而最近的眼睛疲勞和視力下降問題，使我認識到了手機對我視力的危害。因此，我決定減少玩手機的時間，給眼睛提供足夠的休息，同時也開始做一些眼保健操，以保護我的視力。
手機是學業(yè)的“大敵”，會嚴重干擾我們的學習。過度玩手機不僅會分散我們的注意力，導致學習效率低下，還會使我們無法集中精力思考，喪失自主學習的能力。我曾經花了很多時間玩手機上的游戲，導致學習投入不夠，考試成績下降。我意識到過度玩手機對我學習的危害后，我開始將手機放在遠離課桌的地方，也限制了手機使用的時間。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的學習狀態(tài)變得更好了，成績也有了顯著的提升。
手機讓我們與朋友和家人保持了更好的聯(lián)系方式，但過度玩手機卻會使我們與現(xiàn)實生活中的人產生疏離感，進而破壞了我們的人際關系。過度沉迷于手機世界，我們很容易忽略身邊人的存在，導致溝通交流減少，關系變得淡漠。我曾經親身經歷了因為過度玩手機而與朋友疏遠的感覺。為了改變這種狀況，我開始主動放下手機與朋友進行面對面的交流，并且限制手機使用時間，將更多的時間用來陪伴家人，逐漸恢復了與他們之間的親密關系。
長時間過度玩手機不僅會影響我們的視力健康，還會導致我們變得久坐不動，缺乏鍛煉，對身體健康造成傷害。久坐不動易導致肥胖、血液循環(huán)不暢以及脊椎問題等。我曾經因為過度玩手機而導致背痛、頸椎不適和肥胖等問題。為了改變這種情況，我開始利用手機自帶的運動記錄功能，每天設定一定的運動目標，并定時提醒自己活動身體，經常鍛煉。通過這種改變，我的身體狀況有了顯著的改善。
為了避免過度玩手機的危害，我們應該制定一些具體的措施來規(guī)范自己的手機使用行為。首先，我們應該設定一個合理的用手機時間，避免長時間持續(xù)使用；其次，我們可以利用手機自帶的設置功能，設置工作模式，禁止特定的應用程序在特定時間段內使用；最后，我們可以通過參加戶外活動、讀書寫字、做手工等方式來分散注意力，減少對手機的依賴。我親身實踐了這些方法，發(fā)現(xiàn)自己已經成功減少了過度玩手機的行為，取得了很好的效果。
總結：
過度玩手機對身心健康造成的危害是顯而易見的。然而，只有親身經歷過這些危害，我們才能真正認識到它們的嚴重性。通過個人努力和探索，我已經發(fā)現(xiàn)了過度玩手機的危害，并采取了一些有效的方式來避免這些危害。我們每個人都應該重視手機使用的問題，控制好自己對手機的依賴，保護好自己的身心健康。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十一
在現(xiàn)代社會中，抽煙和玩手機已經成為很多人的日常習慣。然而，這些習慣也會對人體健康產生不可忽視的危害，尤其是對心血管健康會造成嚴重的影響。在此，本文將從多方面探討抽煙和玩手機對心血管健康的危害，并分享一些相關的心得與體會。
第一段：抽煙對心血管健康的危害。
眾所周知，抽煙會對健康帶來負面的影響。抽煙會釋放出多種有害物質，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它們會對身體的多個系統(tǒng)產生影響，包括心血管系統(tǒng)。抽煙會導致血管痙攣、血流減少，增加心臟負荷，抑制心臟收縮的自主性和緊張性等。這些影響會使心血管系統(tǒng)處于不健康的狀態(tài)，可能導致各種疾病的發(fā)生，如心血管疾病、腦卒中等。
在現(xiàn)代社會中，隨著智能手機的使用頻率不斷增加，人們越來越沉迷于玩手機。但是，長時間的手機使用會對身體健康產生負面的影響，尤其是對心血管健康的影響。玩手機會導致眼睛疲勞、頸椎疲勞、手指疲勞等，如果長期這樣使用，就會影響心血管功能。此外，玩手機長時間處于靜態(tài)狀態(tài)，這樣會使得血液循環(huán)不暢，特別是在長時間坐姿的情況下，容易使身體處于一種不正常的狀態(tài)，也就更容易導致血液凝固，從而引發(fā)心血管疾病。
面對抽煙和玩手機帶來的危害，我們應該積極采取措施，盡可能地消除這些危害。對于抽煙，應該盡可能地避免吸煙，讓更多的人認識到抽煙的危害，并堅決抵制吸煙。同時，我們也可以多參加戶外運動，多進行鍛煉，這樣會更有利于心血管健康。對于玩手機，我們應該控制使用時間，更好地規(guī)劃自己的時間和生活，合理安排身體活動，尤其是在辦公室內，要多進行體操或者運動，減少玩手機帶來的危害。
在我的生活中，我也遇到了抽煙和玩手機帶來的危害，但是，在這個過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些解決方法。我減少了抽煙的時間，嘗試擁有一個舒適的辦公場所，在家也少玩手機。而且，我經常參加體育運動，多進行戶外活動，讓自己的身體處于經常活躍的狀態(tài)。通過這些努力，我的身體狀況比前幾年好了很多，體內功能變得更加正常。
第五段：總結。
抽煙和玩手機危害心得體會的主題，是一個很重要的話題。本文對這個話題進行了討論，展示了抽煙和玩手機可能對心血管健康產生負面影響。我們應該盡可能地采取措施減少它們給我們身體帶來的危害，并多參加戶外運動，學會如何正確地規(guī)劃自己的生活。總之，抽煙和玩手機帶來的影響是不可忽視的，我們必須盡力去避免這些危害，以保護我們的身體健康。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十二
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢使用滑鼠，對手部肌腱所會造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時長期以單手來輸送手機簡訊，對手部肌腱的影響就更為嚴重了。
所謂“手機手”是由于長時間單手發(fā)手機短信，拇指活動過于頻繁造成拇指掌指關節(jié)有一個結節(jié)，經常疼痛。
根據某醫(yī)院的統(tǒng)計，在過去兩年來，因為長期使用鍵盤打字、移動滑鼠，以及以單手輸送手機簡訊導致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會有3個新病例，情況令人關注。
治療師接受本報的訪問時指出，單手傳送簡訊對手背側和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴重，因為以單手握著手機時，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會直接影響對手背側肌腱的損傷情況；越用力按手機按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴重。”
統(tǒng)計也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對1。這主要是因為女性的體格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經常使用電腦的辦公室族。
2、則是經常做家務的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機簡訊并不一定就會導致手部肌腱損傷，不過，如果也同時長時間打字、移動滑鼠，就會對手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識，重視手部在伸展時，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時尋求治療。一些病人甚至還會呈獻頭痛的現(xiàn)象。
“我們會給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調整打字、傳送簡訊的姿勢，并且進行舒展筋骨的運動。而最關鍵的就是，要盡量調整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機會。”
因發(fā)送手機簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側第一組伸肌腱韌帶因為過度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中受到壓迫所產生的癥侯，主要會導致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場所和生活方式的改善而得到預防。
這包括在發(fā)送手機簡訊時，應盡量以兩只手握著手機來發(fā)送，以平均縫補雙手的壓力。
另外，還必須設立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個人的椅子調至舒適的高度，坐著時有足夠的空間伸放雙足、打字時電腦鍵盤應正對著你、鍵盤擺放的高度則應調整到一個打字時感覺舒服自如的位置等。
光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。然后，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側躺玩手機。
你知道嗎，左右側躺對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！
3、不要俯臥狀玩手機。
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機。因為俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處于聯(lián)網狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機較好。
什么樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調夜間模式。
瀏覽器的模式不妨調一調。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
6、不超過一個半小時。
看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。
7、不要開小臺燈。
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。
經常玩，你都了解了嗎？放下手機，多跟朋友親人交流吧。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十三
隨著智能手機的普及，我們生活中越來越離不開它們。然而，手機也給我們帶來了很多負面影響，諸如依賴、隱私泄漏、健康問題等。下面，我將分享一下自己關于手機危害的心得體會。
第一段，手機讓我們變得越來越依賴它。通過手機，我們可以隨時隨地與任何人聯(lián)系，了解世界各地的消息。手機App的種類繁多，各種聊天、社交、購物、游戲等等的軟件可以讓我們在手機上得到各種快感。但是，這種依賴也會讓我們分散精力，浪費時間和金錢。
第二段，手機使用頻繁會泄露個人隱私。手機與我們的生活息息相關，我們常常在上面儲存著我們的個人信息、通訊錄、密碼、照片等等。這些私人信息很容易在網絡上被盜取，一旦落入不法分子手中，就會帶來巨大的損失。因此，我們需要更加警惕，避免隨意泄漏個人隱私。
第三段，手機使用時間過長會對我們的身體健康造成傷害。長時間低頭使用手機可能會導致眼睛疲勞、視力下降；同時，手機輻射會對我們的身體造成潛在的傷害。聽力受損、頸椎病、手指疼痛等也是我們用手機造成的常見健康問題。因此我們需要合理地使用手機，并避免過度依賴它。
第四段，手機的使用影響我們的情緒狀態(tài)。手機游戲與社交軟件的使用，往往會讓我們沉迷，無法自拔。這種過度使用，可能會暫時帶給我們快樂，但是也會壓抑我們的情感，疏遠與朋友和親人的關系。并且，通過手機呈現(xiàn)的世界，往往是虛擬的，與現(xiàn)實存在很大差距，這種失衡也會影響我們的情緒狀態(tài)。
第五段，結尾與建議。雖然手機給我們帶來了很多好處，但是也需要我們謹慎使用。我們應該保持平衡，避免依賴手機，謹慎保護個人隱私，注意身體健康，合理使用手機。同時，我們也應該意識到，雖然手機給我們帶來了便利，但是真正的聯(lián)系和情感，需要我們與他人進行真實的交流和對話，這才能夠真正地豐富我們的生活。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十四
親愛的同學們：
課堂是學校培養(yǎng)人才、傳播知識的重要場所，良好的課堂紀律是學校教學效果的最有力保障。但是，隨著微時代的到來，手機逐漸走進校園、走進課堂，在給我們帶來方便的同時，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機上網、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學習的質量，而且嚴重破壞了課堂教學秩序。
今年正值我校“教學質量年”，為營造濃郁的學習氛圍，維持良好的課堂教學秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀律，不曠課、不遲到、不早退;。
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學環(huán)境;。
5.學生黨員、各級學生干部要以身作則，做出表率，做好活動宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢想的實現(xiàn)，我們都應做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學生，盡可能的去汲取知識豐富自己，遠離誘惑，健康生活。同學們，讓我們一起行動起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學質量年”為契機，為營造一個優(yōu)良的學習環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
xxx。
20xx年xx月xx日。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十五
手機是日常生活中的必需品，在生活中手機的作用十分的巨大，而隨著手機在生活中受到的關注越來越高，許多人也越來越離不開手機這種物品了，但是你知道嗎在生活中手機并非是我們無法割舍的一種生活物品，甚至在生活中如果在不當的時間段使用手機還會對人體造成很大的危害。
那么在生活中在什么樣的情況下使用手機會對身體造成很大的危害呢?其實在生活中晚上如果經常玩手機，就會導致身體的健康受到損害，尤其是錯誤的使用手機的方法，那么在生活中哪些情況是錯誤的食用手機方法呢?下面就讓我們一起來看一看吧!
手機的屏幕如果過亮，就會導致眼睛的壓力增大，要知道光是不會自己轉彎的，而手機屏幕所帶來的輻射更是不會自己轉彎的，因此在生活中玩手機，如果手機的屏幕過亮，就會導致這些光全都集中在人的眼睛上，讓人的眼部健康受到損害!
所以在玩手機時切忌手機的屏幕要暗一些，這樣才可以有效的保護眼部的健康，減少眼睛應為過大的輻射以及過于明亮的光芒，而受到嚴重損害的情況出現(xiàn)!
很多人都會有這樣的一種情況，那就是玩了幾天的手機發(fā)現(xiàn)自己的視力突然下降的十分厲害，其實這種情況的出現(xiàn)和玩手機的方式有著很大的關系!
在生活中如果經常側著玩手機就會導致這種情況出現(xiàn)在身體上，因為在生活中身體側著會對眼睛造成很大的壓力，而在這時玩手機，很容易的就會對眼睛的健康造成嚴重的損害，也就會出現(xiàn)上面所說的玩手機導致視力突然下降的情況出現(xiàn)!
甚至這樣玩手機還會讓人的視力出現(xiàn)一只眼睛偏低，一只眼睛偏高這樣的情況出現(xiàn)，而這樣的情況往往都是永久性的，并非是滴眼藥水就可以修正的，所以出現(xiàn)這樣的情況總是會讓人十分的苦惱!
因此在生活中玩手機一定不要側著身體玩，因為這樣會讓人的視力迅速的下降!在人身體受到損害的同事還會讓生活被嚴重的影響!
其實這是因為在生活中俯臥玩手機很容易的就會讓手部以及胸部的血液循環(huán)受到阻礙，而血液循環(huán)一旦受到阻礙就會導致身體的健康受到影響，因此在生活中一定不可以俯臥著玩手機!否則很容易的就會對身體造成不可逆的傷害!所以在生活中一定不要俯臥著玩手機哦!
生活中很多人都會有這樣的一個現(xiàn)象，那就是即使晚上睡的很早，但是第二天起床后任然是無精打采的，其實這和長時間玩手機手機所帶來的輻射有著很大的關系，在生活中想要保護好身體的健康，就不能長時間的玩手機!
因為長時間的玩手機，很容易的就會導致身體接收到大量的輻射，從而讓人在夜晚睡眠的質量受到影響，而且在生活中并不僅僅只是手機，很多人在上班時面對的電腦等等的事物，也是會導致晚上睡眠質量下降的元兇!
因此在生活中對于這樣的情況就需要注意了，一定不可以長時間的面對手機或者電腦這種帶有大量輻射的事物!
很多人認為晚上玩手機很容易傷到眼睛是因為只有手機一個光源所導致的，因此就在玩手機時打開臺燈，但是在生活中想要保護好身體的健康，玩手機時就一定不可以將臺燈開著!
為何開臺燈玩手機會危害到身體的健康呢?這是因為手機光還是很暗的，玩手機并不會打亂身體中的蛋白酶生成，而一旦打開臺燈就會導致身體分泌蛋白酶的速度下降，使得身體的健康受到損害，因此在生活中一定不可以在玩手機時打開臺燈哦!
許多人玩手機前會吃一些東西，尤其是在夜晚更是如此，但是你知道嗎?在生活中如果玩手機前吃東西，很容易的就會導致身體的健康被損害到，甚至會出現(xiàn)嚴重失眠的情況，這是因為在生活中吃東西往往會延遲生物鐘的到來，甚至會讓人更加的精神!
尤其是在晚上，這樣做很容易的就會讓身體的健康受到損害，因此在生活中玩手機之前一定不可以吃東西哦!
手機是現(xiàn)代生活中每個人都有的，但是手機并非是我們每時每刻都可以使用的，在生活中如果我們在錯誤的時段，或者用了錯誤的方法使用手機，就會導致身體的健康受到嚴重的損害，因此在生活中這些玩手機的誤區(qū)，我們一定不可踏入!
手機危害心得體會（通用18篇）篇十六
人體中的大腦如果遇到手機輻射，會讓人精神更集中，因此想要入睡就很難了。尤其是在晚上，開著燈還好，關了燈只有這一個接觸點可以注視，對眼睛傷害很大而且刺激到的大腦應激系統(tǒng)變得更強烈，使得人一點睡覺的欲望都沒有，第二天還會感到頭暈。
手機輻射對人體傷害很大，人體要是緊挨著手機幾分鐘，人體內血液蛋白質就會失去原有的機能，進而引起腦部的正常運營。如果有害的蛋白質進入大腦中，就會很容易患上腦部疾病及神經疾病，最后導致老年癡呆。
曾經有人做過一組調查，就是關于手機輻射對男性的生育能力到底有沒有影響。在接受調查的對象中，有很多人平均每天的手機使用時間都很長，這些人完全比每天玩手機時間少的人差很多，因此，經常玩手機的男生一定要注意，適當的減少玩手機的時間。
很多人可能不相信經常接聽電話會導致白內障，他們會覺得打電話怎么引起白內障呢，其實是這樣的，引起白內障并不是因為長時間看手機看出來的，而是由于手機中的輻射導致的，它對眼睛的晶狀體傷害很大，而且是不可逆轉的損傷，因此經常接聽電話會導致白內障。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十七
近年來，很多醫(yī)學研究表明，手機輻射很可能給人類健康帶來危害，其中包括腦癌，影響胎兒正常發(fā)育，甚至是能把生雞蛋煮熟等等。
但美國食品與醫(yī)藥管理局發(fā)言人peperlong卻表示，目前有關手機輻射對人類健康有害的報告均無充分的科學依據。盡管如此，以下這7種另類危害卻不容置疑。
發(fā)表在《臨床微生物年報》期刊上的一份研究結果顯示，94.5%的醫(yī)務人員的手機帶有細菌(研究對象為200部醫(yī)務人員手機)。
卡耐基梅隆大學(carnegiemellonuniversity)的研究結果顯示，僅僅是聆聽對方講話，開車的注意力就會下降37%，因此容易導致交通事故。
與開車時打電話的危害一樣，尤其是兒童。研究結果顯示，10歲到11歲兒童如果走路時打電話，對路況的注意力會下降20%，發(fā)生交通事故的可能性提高40%。
其實手機并未響鈴，但用戶總有一種幻覺：自己的手機有來電，而且還不時拿出來查看。
這并不非危言聳聽，頻繁按鍵會導致手指發(fā)痛，甚至是磨出水泡。
最近幾年，因手機金屬而過敏的事件日益增多，尤其是患接觸性皮炎的用戶。
如今，手機已不再是簡單的通話工具，同時也是一款包括mp3功能在內的娛樂設備。據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，12.5%的兒童和青少年(6-19歲)和17%的成年人(20-69歲)因噪音過大而導致聽力永久性損傷，約3000萬人。正常談話時的聲音為60分貝，85分貝就可能損害聽力，而mp3從耳機發(fā)出的聲音高達100分貝。
手機危害心得體會（通用18篇）篇十八
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機時，每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。
長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。
在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。有些手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。
長時間對著手機也會影響視力，晚上睡覺的時候建議少玩會手機，另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。