在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
健身健身篇一
強(qiáng)健身心，快樂自己。
快樂來健身，精彩動(dòng)起來。
甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里等你。
每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，快樂生活一輩子。
啤酒肚、拜拜肉，再見；健康，回來。
身體要變強(qiáng)，走進(jìn)健身房。
健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。
外形像，內(nèi)自信。
運(yùn)動(dòng)是快樂的源泉，快樂是生命的財(cái)富。
讓進(jìn)發(fā)，為生命喝彩。
每天給自己一個(gè)小時(shí)健身，換你一生與家人相伴。
茶余飯后，健身享受。
心與夢(mèng)的向往，形與體的美好。
俗話說的好，一胖毀所有，俗話說的妙，健康真需要。
運(yùn)動(dòng)的生命更精彩。
生活可以慢節(jié)奏，身體，拒絕慢節(jié)奏。
強(qiáng)健體魄，健康生命。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂，爭(zhēng)做時(shí)代好少年。
終點(diǎn)不是夢(mèng)，重點(diǎn)是突破。
一人辦卡，全家健身。
愛上運(yùn)動(dòng)，享受健康。
譜寫生命之歌，弘揚(yáng)運(yùn)動(dòng)精神。
貴在品味，魅力其中。
定制運(yùn)動(dòng)，幸福健身。
健康源于運(yùn)動(dòng)。
不健身，哪來的本錢去拼搏。
愛生命，愛生活，從健身開始。
健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時(shí)尚的律動(dòng)。
完美身形，氣質(zhì)風(fēng)采，從身體開始。
健身：一輩子的幸福。
健身健身篇二
人人都會(huì)健身。比如我同桌，他喜歡打籃球；比如我后面的同學(xué)，她喜歡打乒乓球……而我，我最喜歡的是打羽毛球。
當(dāng)我第一次拿起球拍，第一次發(fā)起球時(shí)，我被它迷住了。每一次，和老爸打羽毛球，我每一次揮拍、跳起……都有一種快樂、自由陶醉的感受。
記得那天下午，我上完補(bǔ)習(xí)班回家，老爸笑瞇瞇地問我：“回來了？作業(yè)多嗎？不多的話，我們?nèi)ゴ蛴鹈颉！蔽蚁肓讼耄饝?yīng)了。
也許是我經(jīng)常打羽毛球的緣故吧，我的身體強(qiáng)壯了，少生病了，老媽說我比以前健康了，所以她十分同意我去打羽毛球。
除了打羽毛球、我也喜歡游泳、騎自行車。健身，其樂無窮，其益匪淺。
健身健身篇三
1、正面接球
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)
正面對(duì)正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位
當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力
兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí)，由於來球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動(dòng)的情況下，好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬颍€應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
5、單手接球
當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球
當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎_叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
健身健身篇四
身體要變強(qiáng)，走進(jìn)健身房。
唯有身材才是你永遠(yuǎn)的陪伴。
補(bǔ)充正能量，運(yùn)動(dòng)最健康。
運(yùn)動(dòng)是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
要健身，來這里。
要想活長(zhǎng)久，運(yùn)動(dòng)少不了。
性感的，無人能擋。
強(qiáng)健你的人生狀態(tài)。
完美的身材真叫人羨慕嫉妒恨啊。當(dāng)大丈夫如是也。
身材是的外套，服裝只是錦上添花。
健康與優(yōu)美的邂逅，精彩時(shí)尚新生活。
打造完美身材，給此刻的自己一個(gè)的交代。
生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。
生命在于運(yùn)動(dòng)，生活在于歷練。
啤酒肚、拜拜肉，再見；健康，回來。
貴在品味，魅力其中。
生活可以慢節(jié)奏，身體，拒絕慢節(jié)奏。
外形像，內(nèi)自信。
強(qiáng)健體魄，健康生命。
你是否羨慕別人完美的身材，來這里其實(shí)你也可以。
甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里。
健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。
健康與優(yōu)美的邂逅，成就時(shí)尚好生活。
譜寫生命之歌，弘揚(yáng)運(yùn)動(dòng)精神。
寧可胖得健康，也不要瘦得畸形。
不健身，哪來的本錢去拼搏。
來健身，你的健康我保單。
健美讓身心更美好。
健身健身篇五
①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。
②高強(qiáng)度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強(qiáng)度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過快。
③恢復(fù)階段，以50%的'強(qiáng)度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。
④此外，年輕人還可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎車環(huán)境。如通過增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等。
①采用自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右。
②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢。
③騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度。另外要有意識(shí)地主動(dòng)呼吸。
④還要注意騎行時(shí)的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在最大心率范圍內(nèi)。即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是最大，最小安全心率范。
健身健身篇六
健康,是一個(gè)萬人矚目的話題,很多人把健康寄托于補(bǔ)品,像富硒康,腦白金等。雖然我并不知道這些東西是否有效，但我知道，想要有一個(gè)健康的身體，最有效的還是運(yùn)動(dòng)。
早晨，起床后，最好沿著小路走一走，空氣清新，正是晨跑的好時(shí)機(jī)，看著周圍的風(fēng)景，一定會(huì)讓你心曠神怡。這樣，堅(jiān)持下去，你將會(huì)有一個(gè)健康的身體。
平時(shí)，做完功課，你想輕松輕松的話，我給你一個(gè)友情提醒：千萬不能沉迷于電視與電腦，因?yàn)檫@樣會(huì)傷害到眼睛的。最好呀，彎彎腰，踢踢腿，跳跳繩，跳跳皮筋，往遠(yuǎn)處看看，這樣不僅有益于眼睛，還有益于身體呢!
人們都說，身體是工作的本錢嘛!
哦，對(duì)了，我都忘了，現(xiàn)在好多地方都有小公園，去那里健身，效果也許會(huì)更佳!let’sgo!
當(dāng)然，人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。在保持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，正確的飲食很重要。有許多人愛吃油炸食品，這不行，因?yàn)橛驼ㄊ称穼?duì)人體有危害的。吃飯要講究葷素搭配，飯后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有，吃飯不能挑三揀四，更不能只吃肉不吃蔬菜。現(xiàn)在，街上書店里應(yīng)該有食譜賣，去買幾本參考參考,做個(gè)營(yíng)養(yǎng)專家也不錯(cuò)呀!
有一位名人說過:“志在頂峰的人,決不會(huì)留戀半山腰的奇花而停止攀登的步伐。”這句話告訴我們千萬不能半途而廢。
為了自己的健康，我們一起堅(jiān)持吧!
健身健身篇七
第一、健身可以提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。
第二、健身有利于防病治病，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄。
第三、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲、加強(qiáng)消化功能、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
第四、健身對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
但健身需要注意強(qiáng)度、速度，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的范圍，切忌過于猛烈運(yùn)動(dòng)。尤其是不經(jīng)常跑步的人，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，初次運(yùn)動(dòng)可能會(huì)在次日出現(xiàn)手腳酸痛。
因此，健身運(yùn)動(dòng)，要因人而異。
健身健身篇八
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡到健身房去鍛煉身體了，那么，你們是否知道怎么在健身房制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃呢?下面是小編為大家分享健身房健身減肥必備食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、請(qǐng)低油低鹽烹飪，到減脂平臺(tái)期請(qǐng)脫油烹飪。
2、每天至少攝入1斤蔬菜。
3、晚餐減少碳水?dāng)z入。
4、碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=5：4：1
5、關(guān)于水分?jǐn)z入，我一直想定量，但是從食物中攝入的水分實(shí)在很難確定。我就不定量了，我建議大家早起一杯水，訓(xùn)練過程中補(bǔ)水，少量多次。其余時(shí)間沒事就喝點(diǎn)。
6、關(guān)于蛋白質(zhì)攝入，正常不鍛煉的女性差不多每天50克足矣，(身材標(biāo)準(zhǔn)的`50公斤女性，每公斤攝入1克)但由于是減脂，你的訓(xùn)練會(huì)造成一定的肌肉分解，高蛋白攝入可以拮抗這個(gè)過程，所以我們直接雙倍之。
說明：這里的牛奶，你可以選擇脫脂，低脂，全脂都可以，因?yàn)槭窃绯浚梭w主要為分解代謝，這個(gè)無大礙。麥片也可以選擇燕麥片，成分沒多大區(qū)別。燕麥蛋白質(zhì)，熱量都略高一點(diǎn)。
1個(gè)蘋果(50大卡)
說明：這里的蘋果我是按200克算的，蘋果小了也無大礙。也不一定是蘋果，梨，西紅柿啥的都可以。只要是水果，西瓜也行。其實(shí)你去查查西瓜，熱量不高。他只有25大卡，只有等量蘋果的一半。香蕉這是好東西，我們放在后面說。
200克瘦肉(150大卡-200大卡)+150克米飯(或等量粗糧)(150大卡左右)+250克蔬菜(50大卡)
說明：這里的米飯和瘦肉都是煮熟的，但這個(gè)差別很大，比如米飯你加水加多了。重量就大，再比如你倒霉買到注水肉。我的經(jīng)驗(yàn)是一斤瘦肉，煮出來大概能出六兩左右，如果是注水肉，那就悲劇了，可能拳頭大小的一塊肉，煮出來就沒了。
為什么200克瘦肉的熱量是150-200呢，因?yàn)槿獾姆N類，你比如豬肉這種脂肪高的，它即使是瘦肉，脂肪含量還是偏高，一克脂肪就9大卡啊。像是雞胸肉，魚肉，牛肉，這些脂肪就偏低。提一句，牛肉富含肌酸。好東西。我建議大家交換著吃，別老吃一種肉-比如今兒吃牛肉，明兒就買條魚嘗嘗，蔬菜必須吃!每天一斤，你如果吃不了這么多，可以放在晚上你餓的時(shí)候吃，增加飽腹感。
50克主食+1個(gè)蘋果(100大卡)
說明：這是訓(xùn)練前的一餐，你吃進(jìn)去的食物完全儲(chǔ)備成糖原大概需要3小時(shí)，所以我們提前2-3小時(shí)吃一點(diǎn)，為訓(xùn)練補(bǔ)充下能量。
訓(xùn)練中加餐(訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充)：
1根小香蕉(大概100克左右，90大卡)
說明：訓(xùn)練后，呼吸平復(fù)了，比如練完了，在健身房洗完澡后來一根香蕉，香蕉買個(gè)中等大小就行-沒有香蕉，其實(shí)蘋果也行，只不過香蕉單糖高，熱量大，作為回糖食物來說很好。
說明：這一餐其實(shí)不用一定等到20-30分鐘后吃，時(shí)間再長(zhǎng)點(diǎn)也沒事，練完回家吃，不要傻傻的再等到1個(gè)半小時(shí)后再吃了!想知道原因的話自己搜我微博，這都是常識(shí)，我解釋了n遍。吃完這頓后，到你睡覺前禁食。餓的話，中午沒吃完的蔬菜可以拿來吃-增加飽腹感，其實(shí)蔬菜的熱量幾乎可以忽略的。
碳水化合物：150克左右
蛋白質(zhì)：100克左右
脂肪：20克左右(低油烹飪的前提下)
10:00 加餐：1個(gè)蘋果
17:00 加餐:(訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充)：1根小香蕉