無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧。
健身健身英語(yǔ)篇一
健康,是一個(gè)萬(wàn)人矚目的話(huà)題,很多人把健康寄托于補(bǔ)品,像富硒康,腦白金等。雖然我并不知道這些東西是否有效，但我知道，想要有一個(gè)健康的身體，最有效的還是運(yùn)動(dòng)。
早晨，起床后，最好沿著小路走一走，空氣清新，正是晨跑的好時(shí)機(jī)，看著周?chē)娘L(fēng)景，一定會(huì)讓你心曠神怡。這樣，堅(jiān)持下去，你將會(huì)有一個(gè)健康的身體。
平時(shí)，做完功課，你想輕松輕松的話(huà)，我給你一個(gè)友情提醒：千萬(wàn)不能沉迷于電視與電腦，因?yàn)檫@樣會(huì)傷害到眼睛的。最好呀，彎彎腰，踢踢腿，跳跳繩，跳跳皮筋，往遠(yuǎn)處看看，這樣不僅有益于眼睛，還有益于身體呢!
人們都說(shuō)，身體是工作的本錢(qián)嘛!
哦，對(duì)了，我都忘了，現(xiàn)在好多地方都有小公園，去那里健身，效果也許會(huì)更佳!let’sgo!
當(dāng)然，人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。在保持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，正確的飲食很重要。有許多人愛(ài)吃油炸食品，這不行，因?yàn)橛驼ㄊ称穼?duì)人體有危害的。吃飯要講究葷素搭配，飯后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有，吃飯不能挑三揀四，更不能只吃肉不吃蔬菜。現(xiàn)在，街上書(shū)店里應(yīng)該有食譜賣(mài)，去買(mǎi)幾本參考參考,做個(gè)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也不錯(cuò)呀!
有一位名人說(shuō)過(guò):“志在頂峰的人,決不會(huì)留戀半山腰的奇花而停止攀登的步伐。”這句話(huà)告訴我們千萬(wàn)不能半途而廢。
為了自己的健康，我們一起堅(jiān)持吧!
健身健身英語(yǔ)篇二
①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過(guò)快。
②高強(qiáng)度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強(qiáng)度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過(guò)快。
③恢復(fù)階段，以50%的'強(qiáng)度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。
④此外，年輕人還可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎車(chē)環(huán)境。如通過(guò)增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等。
①采用自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右。
②騎行速度可自由掌握，開(kāi)始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢。
③騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度。另外要有意識(shí)地主動(dòng)呼吸。
④還要注意騎行時(shí)的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在最大心率范圍內(nèi)。即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是最大，最小安全心率范。
健身健身英語(yǔ)篇三
在一個(gè)眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來(lái)到武定門(mén)公園。滿(mǎn)園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機(jī)。哦，原來(lái)是參加全民健身活動(dòng)。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四!”另一個(gè)抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動(dòng)腰肢，跳起南京小拉，他們說(shuō)這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點(diǎn)點(diǎn)，與同伴耳語(yǔ)幾句，好像在夸獎(jiǎng)我呢!心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅(jiān)持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來(lái)更多的快樂(lè)!
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢(shì)，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩!接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來(lái)回走動(dòng)，好像太空人漫步人間，非常有趣!
時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，我依依不舍地離開(kāi)了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國(guó)更加強(qiáng)大!
健身健身英語(yǔ)篇四
充分了解某一部位的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一個(gè)部位3-4個(gè)動(dòng)作就可以，到高級(jí)階段時(shí)，一個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可以增加到8個(gè)。
2、目標(biāo)肌肉
做動(dòng)作之前要明確訓(xùn)練的部位。如做啞鈴上斜臥推時(shí)，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時(shí)對(duì)三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后，重點(diǎn)是要感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過(guò)程，這是最重要的。
3、組數(shù)
組數(shù)是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù)，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級(jí)階段4-6組，高級(jí)階段8-10組。
4、每組次數(shù)
組數(shù)是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù)，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級(jí)階段4-6組，高級(jí)階段8-10組。
5、重量
以只能完成一次動(dòng)作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。
6、組間時(shí)間間隔
這是一個(gè)非常重要且容易忽視的概念，組間時(shí)間間隔是指相同動(dòng)作組與組之間的休息時(shí)間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔。
7、速度
在健身訓(xùn)練時(shí)，一般采用慢速動(dòng)作，適合大多數(shù)的健身訓(xùn)練。當(dāng)然不排除某些健身方法，通過(guò)提高動(dòng)作速度來(lái)獲得效果。
8、健身頻率
通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習(xí)者每周可練3-4次，高水平的運(yùn)動(dòng)員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因?qū)嶒?yàn)表明在一次劇烈的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后，2-3天身體機(jī)能處于下降水平，3-5天恢復(fù)到原水平，5-8天才會(huì)產(chǎn)生超量恢復(fù)!所以很多高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用每個(gè)肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。
健身健身英語(yǔ)篇五
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都喜歡到健身房去鍛煉身體了，那么，你們是否知道怎么在健身房制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃呢?下面是小編為大家分享健身房健身減肥必備食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、請(qǐng)低油低鹽烹飪，到減脂平臺(tái)期請(qǐng)脫油烹飪。
2、每天至少攝入1斤蔬菜。
3、晚餐減少碳水?dāng)z入。
4、碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=5：4：1
5、關(guān)于水分?jǐn)z入，我一直想定量，但是從食物中攝入的水分實(shí)在很難確定。我就不定量了，我建議大家早起一杯水，訓(xùn)練過(guò)程中補(bǔ)水，少量多次。其余時(shí)間沒(méi)事就喝點(diǎn)。
6、關(guān)于蛋白質(zhì)攝入，正常不鍛煉的女性差不多每天50克足矣，(身材標(biāo)準(zhǔn)的`50公斤女性，每公斤攝入1克)但由于是減脂，你的訓(xùn)練會(huì)造成一定的肌肉分解，高蛋白攝入可以拮抗這個(gè)過(guò)程，所以我們直接雙倍之。
說(shuō)明：這里的牛奶，你可以選擇脫脂，低脂，全脂都可以，因?yàn)槭窃绯浚梭w主要為分解代謝，這個(gè)無(wú)大礙。麥片也可以選擇燕麥片，成分沒(méi)多大區(qū)別。燕麥蛋白質(zhì)，熱量都略高一點(diǎn)。
1個(gè)蘋(píng)果(50大卡)
說(shuō)明：這里的蘋(píng)果我是按200克算的，蘋(píng)果小了也無(wú)大礙。也不一定是蘋(píng)果，梨，西紅柿啥的都可以。只要是水果，西瓜也行。其實(shí)你去查查西瓜，熱量不高。他只有25大卡，只有等量蘋(píng)果的一半。香蕉這是好東西，我們放在后面說(shuō)。
200克瘦肉(150大卡-200大卡)+150克米飯(或等量粗糧)(150大卡左右)+250克蔬菜(50大卡)
說(shuō)明：這里的米飯和瘦肉都是煮熟的，但這個(gè)差別很大，比如米飯你加水加多了。重量就大，再比如你倒霉買(mǎi)到注水肉。我的經(jīng)驗(yàn)是一斤瘦肉，煮出來(lái)大概能出六兩左右，如果是注水肉，那就悲劇了，可能拳頭大小的一塊肉，煮出來(lái)就沒(méi)了。
為什么200克瘦肉的熱量是150-200呢，因?yàn)槿獾姆N類(lèi)，你比如豬肉這種脂肪高的，它即使是瘦肉，脂肪含量還是偏高，一克脂肪就9大卡啊。像是雞胸肉，魚(yú)肉，牛肉，這些脂肪就偏低。提一句，牛肉富含肌酸。好東西。我建議大家交換著吃，別老吃一種肉-比如今兒吃牛肉，明兒就買(mǎi)條魚(yú)嘗嘗，蔬菜必須吃!每天一斤，你如果吃不了這么多，可以放在晚上你餓的時(shí)候吃，增加飽腹感。
50克主食+1個(gè)蘋(píng)果(100大卡)
說(shuō)明：這是訓(xùn)練前的一餐，你吃進(jìn)去的食物完全儲(chǔ)備成糖原大概需要3小時(shí)，所以我們提前2-3小時(shí)吃一點(diǎn)，為訓(xùn)練補(bǔ)充下能量。
訓(xùn)練中加餐(訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充)：
1根小香蕉(大概100克左右，90大卡)
說(shuō)明：訓(xùn)練后，呼吸平復(fù)了，比如練完了，在健身房洗完澡后來(lái)一根香蕉，香蕉買(mǎi)個(gè)中等大小就行-沒(méi)有香蕉，其實(shí)蘋(píng)果也行，只不過(guò)香蕉單糖高，熱量大，作為回糖食物來(lái)說(shuō)很好。
說(shuō)明：這一餐其實(shí)不用一定等到20-30分鐘后吃，時(shí)間再長(zhǎng)點(diǎn)也沒(méi)事，練完回家吃，不要傻傻的再等到1個(gè)半小時(shí)后再吃了!想知道原因的話(huà)自己搜我微博，這都是常識(shí)，我解釋了n遍。吃完這頓后，到你睡覺(jué)前禁食。餓的話(huà)，中午沒(méi)吃完的蔬菜可以拿來(lái)吃-增加飽腹感，其實(shí)蔬菜的熱量幾乎可以忽略的。
碳水化合物：150克左右
蛋白質(zhì)：100克左右
脂肪：20克左右(低油烹飪的前提下)
10:00 加餐：1個(gè)蘋(píng)果
17:00 加餐:(訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充)：1根小香蕉
健身健身英語(yǔ)篇六
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛(ài)鍛煉嗎?也許你會(huì)告訴我很喜歡它;但也許你會(huì)告訴我很討厭它。無(wú)論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開(kāi)激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說(shuō)過(guò)：“鍛煉對(duì)我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)。”當(dāng)你在過(guò)度疲勞時(shí)做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒?dòng)就可以讓你精力充沛在疲勞后的學(xué)習(xí)生活、工作中非常專(zhuān)注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車(chē)、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶(hù)外活動(dòng)。這種地方稱(chēng)為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買(mǎi)回家在家運(yùn)動(dòng)，但是這些器械非常昂貴。因此，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動(dòng)2-5次，不必要把器械買(mǎi)回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時(shí)呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢(qián)，只許你抽出10-30分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽(tīng)了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧!這樣一來(lái)，過(guò)不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動(dòng)的人，說(shuō)不定你會(huì)非常喜歡它的。它可以給你帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，讓你去探索更多這方面的奧秘!!!
健身健身英語(yǔ)篇七
相信很多健身人士中有大半部分踏入健身這條道路就是為了瘦身，看到自己身上的肉真的是慘不忍睹，那么我們要怎么練呢?首先我們剛開(kāi)始可以做做一些有運(yùn)動(dòng)，比如跑步，這個(gè)是有氧中最簡(jiǎn)單最直接的健身方法，能量消耗也非常的大的。適應(yīng)一段時(shí)間后我們就可以盡享高輕度間歇性訓(xùn)練了，這對(duì)減脂人群的幫助很大，效果也非常的好，可以短時(shí)間的消耗我們的卡路里。
還有就是有點(diǎn)難度的訓(xùn)練了，那就是力量訓(xùn)練，很多人都說(shuō)有氧訓(xùn)練也就跑跑步啥的，其實(shí)他們并不知道有氧訓(xùn)練是可以更快的新陳代謝，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度鍛煉后的你再通過(guò)力量訓(xùn)練是可以讓身體保持高代謝水平，所以脂肪燃燒的速度可想而知，還不趕快舉起來(lái)!
2.增肌變強(qiáng)壯
增肌和減脂也是一樣的還是舉鐵，但是他們卻有很大的不同，那就是要不斷的挑戰(zhàn)自己，不能讓肌肉習(xí)慣現(xiàn)在的鍛煉組數(shù)，最好的增肌鍛煉就是不要習(xí)慣鍛煉組數(shù)，但是很多健身人士都喜歡做到力竭而且還沒(méi)有好好的讓身體休息，其實(shí)這么做是不行的，作為新手也是不能效仿的，因?yàn)檫@樣不但沒(méi)有效果而且還很容易受傷。
增肌訓(xùn)練結(jié)束后要讓自己的身體好好的休息，因?yàn)檫@樣才可以讓我們的肌肉更好的恢復(fù)與成長(zhǎng)，大家要明白一點(diǎn)，肌肉不是在鍛煉的過(guò)程中生長(zhǎng)的，而且是在休息的時(shí)候，所以讓身體好好的休息是非常重要的!
健身健身英語(yǔ)篇八
第一、健身可以提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。
第二、健身有利于防病治病，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄。
第三、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲、加強(qiáng)消化功能、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
第四、健身對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
但健身需要注意強(qiáng)度、速度，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的范圍，切忌過(guò)于猛烈運(yùn)動(dòng)。尤其是不經(jīng)常跑步的人，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，初次運(yùn)動(dòng)可能會(huì)在次日出現(xiàn)手腳酸痛。
因此，健身運(yùn)動(dòng)，要因人而異。