人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
健身健身篇一
塑造完美身段，享受健康人生。
運動讓生活更美好。
我運動，我健康，我快樂。
音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。
你就是未來的健康美神。
自信心，年輕態。
完美身形，氣質風采，從身體開始。
運動奏響生命，運動點燃我們的。
身體健康者常年輕。
不給自己完美的身材，還想再錯過多少真愛。
做健身，我們是認真的。
快樂健身，享受生活。
體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。
強身塑形趁現在，時髦運動進行時。
我運動，我快樂，爭做時代好少年。
健康源于運動。
想同時擁有健康和美麗身材，可來我們這里塑造。
給我一張體檢表，送你一本健康證。
健康與優美的邂逅，精彩和時尚的律動。
運動創造嶄新生命。
青春的呼喚，心跳的韻律，生命的火焰，夢想的放飛。
甩掉游泳圈，我們在這里等你。
運動的生命更精彩。
瘦猴。再不努力，女神都和別人跑了。
淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。
磨練肌胳，防病御癥。
生命在于運動，健康在于健身。
每天給自己一個小時健身，換你一生與家人相伴。
營造時尚生活，展現人生自我。
運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。
健身健身篇二
相信很多健身人士中有大半部分踏入健身這條道路就是為了瘦身，看到自己身上的肉真的是慘不忍睹，那么我們要怎么練呢?首先我們剛開始可以做做一些有運動，比如跑步，這個是有氧中最簡單最直接的健身方法，能量消耗也非常的大的。適應一段時間后我們就可以盡享高輕度間歇性訓練了，這對減脂人群的幫助很大，效果也非常的好，可以短時間的消耗我們的卡路里。
還有就是有點難度的訓練了，那就是力量訓練，很多人都說有氧訓練也就跑跑步啥的，其實他們并不知道有氧訓練是可以更快的新陳代謝，經過高強度鍛煉后的你再通過力量訓練是可以讓身體保持高代謝水平，所以脂肪燃燒的速度可想而知，還不趕快舉起來!
2.增肌變強壯
增肌和減脂也是一樣的還是舉鐵，但是他們卻有很大的不同，那就是要不斷的挑戰自己，不能讓肌肉習慣現在的鍛煉組數，最好的增肌鍛煉就是不要習慣鍛煉組數，但是很多健身人士都喜歡做到力竭而且還沒有好好的讓身體休息，其實這么做是不行的，作為新手也是不能效仿的，因為這樣不但沒有效果而且還很容易受傷。
增肌訓練結束后要讓自己的身體好好的休息，因為這樣才可以讓我們的肌肉更好的恢復與成長，大家要明白一點，肌肉不是在鍛煉的過程中生長的，而且是在休息的時候，所以讓身體好好的休息是非常重要的!
健身健身篇三
①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。
②高強度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時速度不要過快。
③恢復階段，以50%的'強度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。
④此外，年輕人還可以選擇性地設置一些有難度的騎車環境。如通過增加負載的形式提高健身的強度等。
①采用自由騎行法，每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右。
②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結束之前需逐步減慢。
③騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現急促為度。另外要有意識地主動呼吸。
④還要注意騎行時的強度控制，一般應把心率控制在最大心率范圍內。即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是最大，最小安全心率范。
健身健身篇四
充分了解某一部位的訓練動作，對于初學者來說一個部位3-4個動作就可以，到高級階段時，一個部位的訓練動作可以增加到8個。
2、目標肌肉
做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后，重點是要感受目標肌肉的發力過程，這是最重要的。
3、組數
組數是指每個動作所做的組數，一般初學者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高級階段8-10組。
4、每組次數
組數是指每個動作所做的組數，一般初學者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高級階段8-10組。
5、重量
以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。
6、組間時間間隔
這是一個非常重要且容易忽視的概念，組間時間間隔是指相同動作組與組之間的休息時間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。
7、速度
在健身訓練時，一般采用慢速動作，適合大多數的健身訓練。當然不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果。
8、健身頻率
通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因實驗表明在一次劇烈的大運動量訓練之后，2-3天身體機能處于下降水平，3-5天恢復到原水平，5-8天才會產生超量恢復!所以很多高水平的優秀運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進行常規訓練。
健身健身篇五
健康,是一個萬人矚目的話題,很多人把健康寄托于補品,像富硒康,腦白金等。雖然我并不知道這些東西是否有效，但我知道，想要有一個健康的身體，最有效的還是運動。
早晨，起床后，最好沿著小路走一走，空氣清新，正是晨跑的好時機，看著周圍的風景，一定會讓你心曠神怡。這樣，堅持下去，你將會有一個健康的身體。
平時，做完功課，你想輕松輕松的話，我給你一個友情提醒：千萬不能沉迷于電視與電腦，因為這樣會傷害到眼睛的。最好呀，彎彎腰，踢踢腿，跳跳繩，跳跳皮筋，往遠處看看，這樣不僅有益于眼睛，還有益于身體呢!
人們都說，身體是工作的本錢嘛!
哦，對了，我都忘了，現在好多地方都有小公園，去那里健身，效果也許會更佳!let’sgo!
當然，人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。在保持運動的同時，正確的飲食很重要。有許多人愛吃油炸食品，這不行，因為油炸食品對人體有危害的。吃飯要講究葷素搭配，飯后可以適當的吃一些水果，還有，吃飯不能挑三揀四，更不能只吃肉不吃蔬菜。現在，街上書店里應該有食譜賣，去買幾本參考參考,做個營養專家也不錯呀!
有一位名人說過:“志在頂峰的人,決不會留戀半山腰的奇花而停止攀登的步伐。”這句話告訴我們千萬不能半途而廢。
為了自己的健康，我們一起堅持吧!
健身健身篇六
第一、健身可以提高呼吸系統和心血管系統機能。
第二、健身有利于防病治病，使血液循環加快，促進有害物質排泄。
第三、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲、加強消化功能、促進營養吸收。
第四、健身對于培養人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。
但健身需要注意強度、速度，盡量保持在自己身體所能適應的范圍，切忌過于猛烈運動。尤其是不經常跑步的人，因為劇烈運動會產生乳酸堆積，初次運動可能會在次日出現手腳酸痛。
因此，健身運動，要因人而異。
健身健身篇七
性感的，無人能擋。
多一份運動、多一份健康、多一份快樂。
一天五塊錢，疾病遠離我。
寧可胖得健康，也不要瘦得畸形。
身材是的外套，服裝只是錦上添花。
要想活長久，運動少不了。
健身房，遇見最棒的自己。
走向運動的前緣，讓生命更加的自信。
運動比拼富二代，健康賽過高富帥。
你就是未來的健康美神。
體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。
讓運動揮散汗水，讓青春閃耀光芒。
健康與優美的邂逅，時尚和精彩的律動。
補充正能量，運動最健康。
我運動，我健康，我快樂。
這不僅是個看臉的世界，還是個看身材的時代。
我運動，我健康。
想同時擁有健康和美麗身材，可來我們這里塑造。
強健你的人生狀態。
體育無處不在，運動無限精彩。
音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。
完美的身材真叫人羨慕嫉妒恨啊。當大丈夫如是也。
健康與優美的邂逅，成就時尚好生活。