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我和暑假有個約會五百字篇一
;〔關鍵詞〕高考;活動設計;高三
【活動背景】
考前焦慮是很普遍的現象，有的學生在面對困難和壓力時，常出現抑郁情緒，甚至做出極端行為。而以往對于減壓，老師們一直停留在空洞的說教和低效的安撫上。需要了解的是，適度的緊張有助于最佳動機水平的達成，從而使學生在考試中發揮最好的狀態。因此，在這一關鍵時刻，班主任需要用專業的心理學知識和技術，幫助學生凝神醒腦、減輕焦慮，鼓勵他們全力以赴、奮勇前行。
【活動目標】
1.認識到考前焦慮是正常且普遍的心理現象，適度的緊張有助于考場發揮，讓學生積極面對自己的情緒和問題。
2.通過音樂激發學生斗志，提振精神。
3.通過活動體驗、方法指導，讓學生懂得穩定心態、掌握科學方法才能取得佳績。
【活動對象】
高三畢業班學生
【活動準備】
ppt、mv《相信自己》
【活動過程】
一、認識焦慮
很多學生默默點頭。
師：具體解讀，對應的理解有：對應試準備不足的擔憂、對未來前途的擔憂、對自我形象的擔憂。但上面這些話多少有些夸大可能出現的消極后果的成分。
臨考前，你以為只有你一個人緊張，其實大家和你一樣緊張。適度的焦慮有助于最佳動機水平的達成，有助于發揮最好的水平，這就是“耶克斯-多德森定律”，它表明了動機水平與工作效率之間的曲線關系，這不是一種線性關系，而是一種“倒u形”曲線。
中等強度的動機水平最有利于任務的完成。動機水平的最佳水平不是固定的，依據任務的不同性質會有所改變。在完成簡單的任務中，動機水平高，效率可以達到最佳水平;在完成難度適中的任務中，中等的動機水平效率最高;在完成復雜和困難的任務中，偏低動機水平下的工作效率最佳。
這里我們可以簡化為“學習成績”與“焦慮程度”的關系，如圖所示。
因此，焦慮是普遍存在的，適度的焦慮對學習也有促進作用。當焦慮過大時，我們需要學會“減壓”。
設計意圖：通過簡單的幾個現象描述，讓學生了解到現象對應的心理活動，從而引出焦慮普遍存在，適度的焦慮有助于發揮水平，達成最佳的學習效率，減輕焦慮學生的心理負擔，打消學生的顧慮。
二、活動體驗：身心平衡挑戰
生（躍躍欲試）：好！
師：那么我來說一下活動要求。其實非常簡單，也許有些同學曾經做過。這是一個關于身心平衡的挑戰。請大家起立，找一個雙臂能夠伸展的空間，可以前后錯開，注意不要碰到身邊的同學。
（學生起立，尋找合適位置。）
大部分學生在體驗中出現搖晃，一半學生沒有堅持滿一分鐘。
師：時間到了。有多少人堅持了一分鐘沒有掉下來？請高舉雙手。
四分之一的學生舉起了雙手，其他學生隨即熱烈鼓掌。
師：我們請一位舉手的同學談談他的感受。
生1：我平衡能力比較好，但是閉上眼睛以后，還是會有失衡的感覺，這時候就要借助雙臂來保持平衡。最重要的是，要調整呼吸，上身保持適當放松，下身適當繃緊，太緊張或者太放松都容易失去平衡。
師：說得很好！我們再請一位很努力，但沒能完成的同學談一談感受。
生2：我太緊張了，閉上雙眼就感覺到沒有依靠。一開始還很努力地保持平衡，但是越用力，晃得越厲害，然后就失去了平衡。
師：雖然沒有成功堅持一分鐘，但是他的反思非常好！剛才我也看到一位同學幾乎就成功了，但是在最后時刻雙腳落地，我們請他來談一談。
生3：我以前玩過這個游戲，就很放松，以為輕輕松松就能堅持一分鐘以上，結果一松，身體就失去了平衡，然后又想拼命控制，結果沒能堅持到最后。本來以為一分鐘很短，沒想到這么累。
師：同學們，別小看這個一分鐘。這個游戲能堅持一分鐘，就可以得到滿分了！你們絕大多數人都努力地去做，拼盡全力。但是有人做得好，有人做得不好，這與平衡能力是有一定關系的。從剛才三位同學的發言中，我們也了解到，不同的學生會用不同的方法，心態也都不同。因此，很好地完成挑戰，不僅需要自身能力，還要講究方法，更重要的是，要有平穩的心態。這個方法也可以幫助我們在學習之余進行“減壓”。
設計意圖：這個體驗活動的目的在于提供一種緩解焦慮的簡單可行的方案，并且從活動中幫助學生認識到，雖然需要在高考前的最后時刻拼盡全力，但是不能盲目蠻干，既要發揚拼搏精神，又要講求方法、量力而行，要選擇最適合自己的復習策略。最后，要調整心態，以平和的心態、最佳的焦慮水平進行學習和應考。
三、方法指導，展望高考
（一）考前一周
調整好心態，切莫糾結具體的細微的知識點，放空自己，相信自己這么多年的積累已經足夠應付考試。可以與家人散散步，與朋友聊聊天。
調整好生物鐘，提前一周把作息時間調整到考試模式。不要熬夜，如果睡不著，做積極的心理暗示：我好困啊，我好累啊，我終于可以睡覺了……早上定時起床，定時吃早飯（宜清淡有營養），中午小憩30分鐘，讓自己的心理狀態達到最佳。
考前兩天，不要刻意放松，適當做一些練習保持緊張感，即平時像考試，考試像平時。清點考試用品，熟悉考場。
（二）考時
全力以赴、全神貫注、分秒必爭、心無雜念。如果開考后緊張怎么辦？可以嘗試腹式深呼吸放松法：緩慢而用力地吸氣，同時腹部收縮，吸到最大肺活量后呼氣，同時腹部放松，如此多次。（現場演示，教會為止）
“考一科，放一科”，不為前一科考試的某些失誤而自責，更無須產生無端的猜疑，影響下一場的正常發揮。
設計意圖：將學生的注意由焦慮情緒轉移到即將面臨的挑戰中，讓學生相信實力是克服考試焦慮最好的辦法。從“考前”和“考時”兩個時間段，指導學生沉著應對高考，從方法層面間接緩解因壓力產生的焦慮，實際上也能夠減輕學生的心理負擔。
四、相互贈言，攜手共進
同桌，同伴之間互相贈言，卡片書寫格式：我認為你能在考試中發揮水平，因為你……（說出這位同學三個與考試相關的優點）
整節課在輕松的氛圍中結束。
設計意圖：高中生的“重要他人”是同伴，學生很在意同學對自己的看法。通過相互贈言，獲得同伴的鼓勵，一方面是積極的心理暗示，另一方面有助于營造積極、團結、有力的班級氛圍，通過音樂的激勵，讓學生充滿激情和斗志。
【導師點評】
考前焦慮是中學生常見的心理現象，越重要的考試，這種現象就越明顯。因此，班主任，尤其是畢業班的班主任，必須特別關注考前焦慮學生的心理輔導。本節活動課中，王老師首先指出焦慮普遍存在，通過簡單的體驗活動，讓學生對于心理焦慮的“適度原則”有一個比較直觀的感受，進而分享了一些應對考試的方法，對于考試緊張，腹式深呼吸放松法也是心理調適的常用做法。活動課是否有效，往往取決于指導的針對性和學生對指導者的信賴感，這正是王老師的風格和優勢。（無錫市第一女子中學副校長潘莊嚴）
注：本文系江蘇省教研室第12批立項課題“生命與健康特色課程的實踐研究”成果，批準號：2017jk12-l036。
（作者單位：江蘇省無錫市第一女子中學，無錫，214001）
編輯/劉 芳 終校/劉永勝
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漫長的暑假，給予我的是蜂蜜般的香甜。暢快的放假心情，有迷人的小人書，精彩的武打片，動人的音樂，任我挑，任我選，真是“泄出于兩峰之間著，釀蜜也。”盈盈月光，我掬一捧最清的，送給我，祝愿我將喝下這杯蜂蜜，留著，珍著，品著。
一杯牛奶，充滿著溫馨……
溫馨的港灣流放著家的感覺，慧心，不約而同，相坐在飯桌前，聚集在家的感覺中，相遇在電視機前，聚集在愛的關懷中……透過窗子，看到的是：溫馨傳播出繪聲的笑意，溫暖的關懷，很美、很柔，如一股細長的清泉，慢慢地融入我心中。
一杯清茶，幽香彌漫……
一杯咖啡，苦澀中略帶甘甜……
時間的推移，擦肩的那一剎那，我終于看到了生活那黯淡無光的一面。來到田間，綠油油的麥香，舒緩了我緊張的心情。“干吧！”與小草的緊密接觸，讓我體驗到了汗流浹背的感覺，讓我明白了度秒如年的真正含義。那種狂熱中夾著難受的滋味，讓我讀懂了“苦”字。我可真像個“小農民”。此后的心情卻沒有任何怨恨，做一個能為父母分憂的好孩子，如果可以，我愿意。心情懈了，那種感覺，正如一杯咖啡，苦澀中略帶甘甜。
我和暑假有個約會五百字篇三
今天，我去青少年活動中心參加了一次別開生面名叫“我和科普有個約會”的活動。 一進活動中心二樓的會議室，就看見屏幕上幾個顯目的大字——我和科普有個約會。今天是世界閱讀月，老師一走來來就和我們說著。
終于開始了，第一站：老師說要和我們變魔術。老師先拿紅色的墨水沾沾棉簽，然后用棉簽在白紙上寫上“世界閱讀日”，寫完讓我們猜猜是什么顏色。我們異口同聲的回答“當然是紅色了！”。老師聽了微笑著慢慢把寫上字的紙翻給我們看，“啊！怎么可能”——是黑色！剛才明明看見老師沾的是紅墨水啊，怎么就變成了黑色了呢？太不可思議了。在我們帶著疑惑的眼神中，老師揭開了謎底。
原來那紅墨水是用碘酒和洗米水弄的，因兩者混在一起產生了化學作用就變成了黑色，哇！太神奇了。第二站：采訪嘉賓之一—劉書記！劉書記說他很喜歡和我們這些小記者在一起，最后還問：“你們長大誰想當一名大記者？”“我！”“我！”頓時，會議室里沸騰起來，懷有這種夢想的同學們爭先恐后的回答著。第三站：編導和別一位嘉賓登場！大家一定很想知道編導是誰吧！在我們期待的目光中，我們迎來了張丹阿姨和吾斌阿姨。我們可以發文章給她們，編導說如果我們的作文寫得好，還有可能會被小學生天地采用呢。“不可能的吧！”，同學們面對這樣的“大人物”沒有了自信。編導阿姨接著又說：“我有句格言：不可能是不可能的'事。
它的真正意思是：什么事都有可能！”同學們聽了編導的話，慢慢又找回了自信。第四站：接受簽名。聽完課，我們問“老師，您們能幫我們簽名嗎？”“當然可以”。面對自己崇拜的偶像，哪怕是要排上很長時間的隊才能得到她們的簽名，當看著她們在自己的小學生時代書上的親筆簽名，所有的等待都值得。在這次活動中，激發了我對學習科普知識的興趣，使我用明亮的眼睛走進創藝的作文世界，真正來到小學生的天地，讓我喜歡上寫作文！
我和暑假有個約會五百字篇四
“報……報……告!”老師走過來,看著我那黑乎乎的“油爪”,笑了。“快先去洗個手。”老師和藹地說。見老師沒有責怪的意思,我那“十五個吊桶打水”的心才平息了不少。開始練字了,也許是“驚魂未定”的緣故,字老是寫不好。坐在我前面的“小胖子”,還頻頻回頭沖我做鬼臉,氣得我伸出“九陰白骨爪”去抓他,又一不小心打翻了墨汁,弄得我滿身都是。這衣服可是媽媽剛花200多元錢給我買的,沒穿幾天呢!
我和暑假有個約會五百字篇五
記得上一年級的時候，有一次，爸爸媽媽帶我到仙湖植物園去玩，當我們來到仙湖旁時，我就給湖邊的一棵長的枝繁葉茂、郁郁蔥蔥的樹吸引住了，因為整棵樹都圍滿了人，等我鉆進人群之后才知道原來那是鄧小平爺爺的手植樹——高山榕。爸爸看我興致勃勃的，就幫我上了一節思想課，說了不少種樹的好處，前人栽樹后人乘涼、還能凈化空氣等等。當時我就想，什么時候我也要種上一棵樹，讓它跟著我一起長大。
終于，在次年的春天，爸爸媽媽和我帶上了一棵松樹苗，來到了梧桐山，準備植樹。一下車，我就迫不及待的在找地方種樹，我說種在山腳，媽媽說種在路邊，爸爸說種在山上，一人一個主意。經過一番唇槍舌戰，我和媽媽都順從了爸爸的主意，理由有三；第一，山上空氣好；第二，爸爸說了，樹好比人一樣，只有站得高才能看得遠；第三，以后來看望松樹時，只有登高才看得著，這樣能鍛煉身體。
就這樣，我們邊登山邊選地方，不知不覺就來到了好漢坡，因為媽媽堅持說上不去了，所以我們就在好漢坡下找了個好認路得地方，種下了松樹，看著剛剛種下去跟我差不多高的樹苗，我心里無比激動，我也跟鄧爺爺一樣植樹造林了。當時媽媽就開玩笑的跟我說，從現在起你和松樹比一比，看誰長得快，我毫不猶豫的答應了。
在接下來的一年多里，爸爸一有空就帶我去登山，順道又去看望我的松樹，剛開始我還勉強能跟上松樹的生長，到后來我就泄氣了，因為松樹轉眼都要追上爸爸了，我好無奈的對爸爸說，這樣還怎么比啊！爸爸哈哈大笑：“傻瓜，當然沒得比啦，就是你老爸我也比不過它呀！你呀，要比就比到時你們誰對社會做的貢獻大了”。經爸爸一點，我茅塞頓開，不再悶悶不樂，心里想：只要我努力學習，做個有用的人，我就不信比不過你。