心得體會是指個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。
心得體會職場版實用篇一
在職場中，良好的溝通能力和講話技巧對于一個人的職業發展至關重要。作為一個職場新人，在過去的一年多時間里，我參加了許多講話培訓和演講比賽，積累了一些實用的講話技巧。通過這些經歷，我深刻體會到，職場實用講話對于個人的職業發展有著巨大的影響。今天，我將分享我在職場實用講話方面的心得體會。
第二段：準備是成功的關鍵
在進行職場實用講話之前，準備是非常重要的一步。首先，我們要充分了解我們的聽眾。不同的人群有著不同的需求和興趣點，了解他們的特點和背景是交流的基礎。其次，我們需要明確表達自己的目標和主題。在演講中，我們應該有清晰的思路和條理性，不走神、不偏離主題。最后，我們需要準備一些有趣的故事或個人經驗來支撐我們的觀點。通過生動的例子，能夠更好地吸引聽眾的注意力，增強演講的說服力。
第三段：傳遞信心和積極能量
在職場實用講話中，傳遞信心和積極能量是非常重要的。首先，我們需要通過聲音和肢體語言來展現自己的自信。大膽而有力的聲音會給人留下深刻的印象，而自信的姿態和面部表情也能夠讓聽眾感受到我們的積極態度。其次，我們應該注意使用積極的語言和情緒。正面的詞語和樂觀的情緒會給人帶來向上的力量，而負面的詞語和消極的情緒則會讓人感到厭煩和不安。因此，在職場實用講話中，我們要時刻保持積極的態度，傳遞給聽眾正能量。
第四段：與聽眾建立連接
在職場實用講話中，與聽眾建立良好的連接是非常重要的。首先，我們要有效運用眼神交流。通過眼神的對視，我們能夠讓聽眾感受到我們的關注和尊重，進而建立更深層次的溝通。其次，我們要傾聽聽眾的關注點和問題。在演講中，我們可以通過調侃和提問來與聽眾互動，讓他們覺得自己是重要的一員，這樣能夠更好地吸引他們的興趣。最后，我們要善于運用幽默風趣的語言，讓演講更加生動有趣。幽默不僅能緩解緊張的氣氛，還能增加聽眾與自己的親近感，建立更緊密的關系。
第五段：持續學習和提升
在職場實用講話中，不斷學習和提升是非常重要的。首先，我們可以通過觀看優秀的演講者和聽取他們的建議來改進自己的講話技巧。優秀的演講者能夠給我們提供很多寶貴的經驗和技巧，通過模仿和學習他們，我們能夠不斷提高自己的演講水平。其次，我們可以參加演講比賽和培訓班，通過訓練和鍛煉來提升自己的講話能力。通過不斷地實踐和反思，我們能夠找到自己的不足之處，并進行針對性的提升。最后，我們要不斷拓展自己的知識面和閱歷。只有了解更多的知識和經歷，我們才能夠有更多的觀點和故事來支持我們的演講，讓演講更加生動有趣。
總結：通過這段時間的實踐和學習，我深刻體會到職場實用講話對于個人的職業發展有著重要的影響。準備、傳遞信心和積極能量、與聽眾建立連接以及不斷學習和提升，這些都是一個成功職場人士必備的技能。在未來的職業生涯中，我將繼續致力于發展自己的講話技巧，不斷提升自己，并與更多的人分享我的心得體會。
心得體會職場版實用篇二
今年深圳在市區找了一家公司做兼職,主要是打印文件，準備材料。這個兼職雖沒有掙到多少工資，但我學到了很多。這將成為我走出校園后走向職場的寶貴財富。我個人比較喜歡做總結，就總結一下我的一些收獲吧。
1、禮節
我們中華民族自古就是禮儀之邦，身為職場中人，應該熟知職場禮儀，也許有些人會覺得職場有太多的繁文縟節，婆婆媽媽。但是，我覺得我們還是必須去了解這些禮儀，這是我們能在職場混的必備條件之一。每個人都希望得到尊重，然而懂得尊敬他人是我們得到尊重的前提，因為沒有誰會尊敬一個不尊重自己的人。謙遜，是最最基礎的，或許，自己很有才能，不要忘了“天外有天、人外有人”，學會收斂，虛懷若谷。
2、勤奮
對自己的職業要有一個較為詳細的職業規劃
勤奮是一個奮進的人必不可少的素質，對自己的事情責無旁貸。對他人的事情，不要只做旁觀者。不僅要把自己分內的事情做好做漂亮，更要在別人有需要時甚至不需要的時候都應該主動去做些“與己無關之事”——表面上看來是無關的，其實沒有什么是與自己無關的，畢竟我們是一個集體，一個團隊。當你習慣了這樣并且一直堅持下去的話，你定能贏來很好的口碑，在你遇到事情時，他們也會主動幫你的。至少人們會覺得你和別人不同，你不是那種“夠精”的人。
3、大度
關于職場心得體會 成績，有一個可以展示自己的平臺，進而步步高升，成就卓越。切忌，寬容不是退避三舍。
4、方圓之道
“方”是做人之本，是堂堂正正做人的脊梁。人僅僅依靠 “方”是不夠的，還需要有“圓”的包裹，無論是在商界、仕途，還是交友、情愛、謀職等等，都需要掌握“方圓”的技巧，才能無往不利。“圓”是處世之道，是妥妥當當處世的錦囊。現實生活中，有在學校時成績一流的，進入社會卻成了打工的;有在學校時成績二流的，進入社會卻當了老板的。為什么呢?就是因為成績一流的同學過分專心于專業知識，忽略了做人的“圓”;而成績二流甚至三流的同學卻在與人交往中掌握了處世的原則。正如卡耐基所說：“一個人的成功只有15%是依靠專業技術，而85%卻要依靠人際關系、有效說話等軟科學本領。”
圓滑是一門藝術，為人處世，方式方法不得當，就很可能事事不順，處處受阻。人與人的相處，也就是事情解決的過程，很多問題不是靠一個人的力量就可以解決的，無論喜歡與否，接受與否，都得與人合作。我覺得人的能力也不是說靠學歷或者技能或者其他某些特質就能涵蓋的，概括一點說，應是解決問題的能力。總有些人帶著些鄙夷的眼光看待某些溜須拍馬，“禮尚往來”等歪風邪氣，我不贊同，我認為這是長久不了的。有些時候，一句妙語，一番恭維也許就能把問題在輕松的氛圍中解決，省心省力，既節省時間，又節約成本。當然，違背社會公德倫理之事人人可以嗤之以鼻，得而誅之，在當今這個復雜的社會，著實步履維艱，想做點事，混點仕途，不得不多費點心思。
5、實力
實力，就好比一個國家的國防力量，只有實力足夠強大，我們才可以在職場長久地混下去。
只有實力才可讓你能夠勝任重要的工作，可以成為中流砥柱，人中龍鳳。會做人是很重要，但那只是鋪墊，關鍵還要回歸到你是不是有能力來擔當重任，值得委以重托。再有很重要的是自主學習的能力，剛開始時，大家都站在同一起跑線上，所謂的疏同差距，不甚很大，但隨著自主學習所積淀的量的大小，差距就在分秒時日間漸漸拉開了，許多問題不是說你會不會，而是你愿不愿意學，學了也就會了，但機會往往來的出其不意，領導需要的是能幫他即時解決問題的人，不是那些現在去學能把問題解決的人。所以，有實力就不怕沒有未來。
這次工作，給我的還有很多，工作期間，對我頗有關照的前輩們給我的影響頗深，在他們身上體現的特質，那些成功必備的、被驗證了有助于成功的特質，將使我終身受益。我感謝生命中的每一個人，感謝他們的嘉言懿行，感謝他們的深情厚誼，感謝他們的責備與教訓。
心得體會職場版實用篇三
在職場中，講話是我們每個人不可避免的才能之一。無論是與同事交流、向合作伙伴介紹項目、還是與上級匯報工作，我們都需要通過講話來表達自己的想法和觀點。然而，優秀的職場講話并非簡單的說話技巧，更重要的是思維的清晰、表達的準確以及與聽眾的溝通。今天，我愿意分享我在職場中對實用講話的一些心得體會。
第二段：準備充分
在發表講話之前，充分的準備是至關重要的。首先，我們需要對要表達的內容進行深入的了解和研究，使自己成為該主題的專家。其次，我們還可以通過收集相關數據和事實、閱讀與主題相關的書籍和文章，來增加我們的知識儲備。除此之外，通過提前做好演講稿并進行反復練習，可以幫助我們更好地組織語言，避免在講話中結構混亂或迷失重點。準備充分是確保我們講話有條理、有邏輯的前提。
第三段：簡潔明了
在職場講話中，簡潔明了是非常重要的。我們要盡量避免使用過多的專業術語和太過復雜的句子，以免讓聽眾感到困惑和難以理解。相反，我們應該用簡單明了的語言表達自己的觀點和思想，確保每個人能夠理解。此外，也要注意控制自己的講話長度，避免過長的講話時間，以免失去聽眾的注意力。簡潔明了的講話，能夠讓聽眾更好地理解和接受我們的觀點。
第四段：充滿激情
在職場講話中，充滿激情能夠讓我們的講話更有說服力。我們應該用自信和激情的語言來表達自己的觀點，讓聽眾能夠感受到我們對該主題的熱愛和專注。激情的講話能夠打動人心，讓聽眾對我們所講的內容產生共鳴和興趣。此外，我們還可以通過豐富的肢體語言和聲音語調的變化來增強講話的表現力，使自己的講話更加生動和吸引人。
第五段：善于傾聽和反饋
在職場中，充滿善意的傾聽和反饋對于良好的溝通十分重要。當與他人交流時，我們要積極傾聽和尊重他人的意見和觀點，不要插嘴或打斷對方。同時，我們還可以通過給予他人贊賞和建設性的反饋來促進雙方的交流和理解。傾聽和反饋能夠讓我們與他人更好地建立信任和合作關系，加強團隊的凝聚力。在職場講話中，我們要學會傾聽和接受他人的意見，善于借鑒和改進自己的表達方式。
總結段：建立信任和合作
在職場中，我們的講話方式直接影響著與他人的交流和合作。通過充分的準備、簡潔明了的表達、充滿激情的講話以及善于傾聽和反饋，我們可以建立起良好的溝通和合作關系。不僅如此，我們還能夠提升自己的影響力和職業形象。因此，在職場實用講話中，我們應該不斷地學習和提升自己的表達能力，以期實現與他人更好的溝通和合作，共同創造更大的價值。
（注：以上文章為人工智能草稿，僅供參考）
心得體會職場版實用篇四
面對金融危機的突然大幅度爆發，世界經濟恢復的格局還未呈現，伴隨著企業招聘需求的疲軟，證券、銀行、保險、期貨、房地產等行業招聘崗位數相比往年大幅縮水。在這種情況下，很多求職者明顯感到應聘難度加大，一些人甚至在臨近簽合同時被企業“放鴿子”。在這種極度困難的條件下，如何求得生存和發展，值得我們思考。
有個朋友在4月份去一家基金公司面試，當時部門經理相當滿意，連公司一年能享受幾次旅游都聊到了，還告訴她馬上就能上班了，沒料到現在公司卻沒了動靜。事實上，張小姐的情況還并不算太糟糕，有相當一部分求職者甚至連面試機會都很難得到。在房產行業從事行政管理的趙小姐說，自己近期通過各種渠道投出了200多份簡歷，只有3家公司給了面試機會。她感慨道，“算了一下，發出簡歷和得到反饋的比率連2%都不到，現在找工作真的是太難了！”。
諸多跡象表明，本次全球性的金融危機的爆發正從虛擬經濟逐步涉及到經濟實體，并同時伴隨著企業大量倒閉。金融危機波及實體經濟，對就業市場的影響才剛剛開始，預計年末至明年初就業市場的形勢將更為嚴峻。面對如此巨大的金融危機，職場人士要想安危度過，必須采取穩妥的職業策略，審慎做好應對。處理得當我們還可以化危機為轉機。
全力以赴在經濟不緊氣的時局下，作為職場中人，如何把握住現有的工作機會可謂是迫在眉睫之舉。職業專家認為，如何保住工作，使自己的職業生涯走得更加順利，已經成為所有職場人士皆要面對的事情。一個成熟的職業人，走進職場的第一天，就應該有危機感，這種危機感不僅是來自與職場內同事和職場外同等資質人群的競爭，還包括站在自身長遠發展的角度不斷引導自己找到更加適合自己的職業發展之路。
金融危機背景下，職場競爭壓力也進一步加劇，“加倍珍惜工作機會、全力以赴對待工作”已經成為了職場人士捍衛工作機會的一種必然趨勢。
我們要針對現有崗位的職責需求盡量做得好一點，不僅能夠出色地完成本職工作，更可以兼任其他崗位的工作，成為節約型人才，這樣被別人取代的可能性就會小一點。除了做好本職工作之外，做個職場有心人也很重要，不要只是低頭拉車，也要抬頭看路。比如關注一些行業的發展動態，因為有些行業確實是受國家產業政策的影響，有時候要有政策性的減產或裁員，所以要及時關注各種新聞及資訊。總之，在平時的工作中，全力以赴地做好每一件事，為公司創造最大的價值，凸顯出你的競爭優勢，努力獲得你的職場最高分，那么當裁員危機來臨的時候就可以幫你化解危機。
快速反應金融危機的巨浪面前，能夠成功化解失業風險的往往只是一小部分人，有相當一部分職場人士仍將面對殘酷的失業現實。失業是令人沮喪的，但是如果你提前為自己做好職業規劃，知道自己的職業方向，了解自己的優勢與特長，清楚自己能夠勝任什么工作，這樣就可以快速融入到更加適合自己的新的發展平臺，如果做到了未雨綢謀，就很可能不會被金融危機下的失業浪潮所淹沒，甚至是可以通過危機事件，讓自己重新找到職業定位和目標。
對于有明確職業規劃的人來說，失業意味著遭受到外界的強力干擾而形成職業生涯發展中斷。那么此時應該整合過往的資歷，按照自己既定的規劃，找到適合自己發展的與職業發展方向相一致的工作，朝著自己規劃的方向走，保持職業生涯的延續性。而對于那些每天混日子對自己沒有定位也沒有過高要求的人來說，失業后急需解決的是求職問題。這類人首先要調整心態，正確看待企業的裁員問題，不怨天尤人，及時充實自己，加強學習，增強自信；其次是要疏理過往的職業經歷，提煉自己的競爭優勢，為找工作打好堅實的基礎，積極主動地尋求新的工作機會；第三是要做明確的職業定位，有針對性地去找工作，求職目標明確，才能快速找到適合的工作。總之要把“危機”變成“轉機”，為爭取新的工作積極地出謀劃策，以盡快渡過這段非常時期，早日找到適合自己的新的更好的工作。
防范風險受金融危機影響，大多數產業都減少了招聘計劃，伴隨著整體經濟的下滑，企業的產品銷量受到一定打壓，許多企業面臨減產，有些企業為了降低成本甚至大幅裁員，導致社會失業人口驟增。在企業減產的情況下，員工的工作量將隨之減少，原來一天八小時的工作量可能縮減為六個小時甚至更少，許多企業出現人員輪班制，即在保留原有工作人數的前提下將人員分成兩至三批，每周輪班上崗作業，等待產量回升后再恢復正常工作量。在這種形勢下，員工們就有必要合理利用閑暇時間，加強自己的競爭力，進行有針對性的培訓和訓練，等待冬天過去后的新生活。
面對這場撲面而來的職場危機，我們在處于整個職業生涯發展的高度為自己進行規劃的同時，還需要時刻保持職業危機感，除了學習與自己工作有關的專業技能，還要積累一些可轉換技能，如溝通能力、協調能力、管理能力等，這些是許多崗位/職業所必備的技能。在認清自己優勢與劣勢的基礎上，清楚地知道自己需要加強哪些方面的學習與培訓，在不斷認知自己的過程中正確地做出定位，明確自己的發展目標，快速地找到自己的發展平臺，提升核心競爭能力，做好危機預案，加強防范意識，讓職業生涯發展得既快又好。
面對金融危機，最好的預防措施就是確保做到未雨綢繆。在目前，最重要的是就是規劃自己的職業生涯，作好危機預案是非常有必要的。對于一個有著清晰職業規劃的人來說，危機往往可以轉換為一次轉機，他能把握好自己的發展軌跡，在更好的平臺獲得更大的發展；而對于沒有規劃的人來說，任何一種外界帶來的風險都很可能將是一次滅頂之災，因為沒有規劃和目標，他在哪里都將是一事無成。做好職業規劃，讓所有危機防范于未燃，胸有成竹地面對危機，這才是當前金融危機下的最重要的職場生存之道。
心得體會職場版實用篇五
自今年7月中旬到單位報到以來，至今已4個月有余。這4個月的時間如白駒過隙，忽然而已。通過這些實習工作的經歷，自己學習并掌握了很多之前所不具備的知識與技能，鍛煉了自己吃苦耐勞、腳踏實地的工作態度，也讓自己對單位及今后的工作有了更加深刻的理解。
初到淮南項目部的時候，剛走出學校大門的我對眼前的事物充滿了好奇與期待。開始接觸項目上的工作和資料時，我有很多的不解與疑惑，項目部的領導和同事們總是耐心的為我答疑解惑，他們的鼓勵與熱情讓我很快消除了陌生感，拉近了彼此間的距離，也讓我很快融入到這個集體。
由于淮南注漿工地是全天候的施工，作為技術人員更應該是隨時待命以便及時應對現場的突發情況。剛到工地的第三天，s2-3水平段正常鉆進過程中突遇泥漿消耗量異常情況，項目部領導以及生產、安全、技術人員迅速聚在一起，拿出解決方案，我們連續三個晝夜在固控臺上觀測泥漿消耗，最終這一突發情況被我們圓滿順利的解決。炎炎夏日，白天烈日當頭，夜晚蚊蟲肆虐，每當自己猶豫躊躇的時候，我看到周圍不辭辛苦、兢兢業業的同事們以及鉆機上不畏酷暑依舊奮戰的師傅們，自己的斗志一次又一次被點燃，也堅定了自己不僅要做好而且要做到最好的決心。
在淮南項目部實習過程中讓我感受最深的是一種凝聚力，小到個人之間，大到整個集體，我想這也是單位讓我感受到的一種企業文化。項目施工的工程中不單單是某一項工作的進行，而是生產、安全、地質、定向多方面的相互配合。每一次上、下鉆具，加尺、泥漿調配、數據記錄，以及在加尺后司鉆房與定向、地質的相互配合，復合鉆進與定向鉆進的確定，定向上具體參數的調試;如何控制鉆井液的粘度，泵壓、鉆壓大小的控制;在泵量發生改變后，如何計算巖屑的上返時間，巖屑的清洗與編錄，壓水試驗以及終孔注漿這些都是實習過程中需要學習和掌握的地方，每次遇到生產、定向、鉆井液以及地質等方面的問題時，我都會向周圍的同事們和鉆機上的師傅們請教，他們都會耐心的講解，這讓我得以迅速的掌握這些知識與技術。每個分支結束后，我們要把資料做精做好，及時上交甲方。在和甲方、礦方的一次次溝通交流后，自己收獲了很多專業知識以及專業知識以外的寶貴經驗。
在淮南項目部實習三個月后，我接到了內蒙古鄂爾多斯固廢項目設置沉降觀測點預置樁的任務。我立即從怡人的淮河南畔北上至人跡罕至、沙土飛揚的鄂爾多斯南部。初到鄂爾多斯，自己真正感受到“長嘯出原野，凜然寒風生”的含義。工作環境在不斷變化，但不變的是自己對工作的熱情以及自己對內心信念的堅持。相信自己對工作、對理想的熱情定能戰勝凜冽寒風，定能和同事們一起優質高效地完成施工任務。在此，我要真誠地向每一位給與我幫助和鼓勵的領導、同事們說一聲謝謝!
從淮南到鄂爾多斯，這四個多月的時間，讓我從一個初出茅廬、剛走出學校大門的青年變成一個以自己工作為榮的地質人。在烈日炎炎或是寒風刺骨的一線，既鍛煉了自己的身體素質，磨練了自己的意志，又夯實了自己的專業知識與技能，收獲了生活閱歷與工作經驗。同時讓我對自己有了一個全新的認識，也堅定了自己在以后的工作中不怕苦、不怕累，不拋棄、不放棄的信念。
夢在前方，路在腳下，腳踏實地的做好自己的工作，時刻提醒自己要不斷進步，乘風破浪，讓自己與二隊一起聚力前行。
心得體會職場版實用篇六
有個小姑娘跟我吐槽說，因為自己的疏忽影響了團隊的業績，她被團隊成員孤立起來了。
小姑娘覺得自己很委屈，平時大家都各忙各的，沒有人教她，結果出了問題，大家都討伐她。
小姑娘問：“職場都是這么沒有人情味的嗎?”
其實不然。
如果你把職場當學校，就會發現職場是冷血的;只有把職場當職場，你才會發現職場是有溫度的。
從學校到職場，我們從知識的索取者變成了價值的創造者，思維方式自然也要跟著轉變。
有些“學生思維”帶到職場上來是很可怕的，不僅會讓我們覺得自己受到了不公平的對待，有時甚至還毀掉我們的上升空間。
但是，近9成職場人，幾乎都掉過“學生思維”這個大坑
心得體會職場版實用篇七
在職場之中，每個人都追求著成長和進步。而作為一個職場教練，他的使命就是幫助其他職場人士盡快發掘和發揮個人潛能，提高職場競爭力。在這個過程中，職場教練的技巧和方法就顯得尤為重要，為此，大家普遍地需要一份職場教練實用手冊作為參考。接下來就是我對這本手冊進行的體會。
第二段：職場教練的作用
在這份職場教練實用手冊中，首先明確了職場教練的作用，他們既是職業發展導師，也是職場問題咨詢師。他們幫助被指導者更好地了解自己的目標、資源、優勢和缺點，結合組織目標和運營計劃，提供指導和支持，幫助個人實現職業目標。這就是一個職場教練和所服務的職場人員之間的工作互動模式，是不斷探索和發現、反思和完善的過程。這種互動使得每個人都持續不斷地得到成長，反過來，個人的發展也推動了組織的發展。
第三段：認知和個人目標
作為職場教練，起點就是要對個人起點有一個客觀性的認知，這種認知首先是基于習慣和存在的問題。在這本職場教練實用手冊中，指導者要重視每個人的目標定位，提倡個人目標和組織目標的和諧發展，也就是說，要讓被指導者自己不斷地去想、去探索、去學習，去發揮自己的長處，避免盜取他人的、聲稱他人的，這一點非常重要。對于個人期望的職業生涯和發展方向，他們應該堅持不懈地學習和調整，加強行業和跨行業的學習和研究，掌握行業的趨勢和潛在動態，為自己的職業發展奠定堅實的基礎。
第四段：與他人的溝通交流
作為職場教練，溝通和交流技能是非常關鍵的。作為職場教練，要不斷增強自己的溝通和交際能力，多深入理解他人的處境和需要，建立更好的人際關系，這有助于與被指導者更好地配合，使工作更加有成效。在這份實用手冊中，有針對性的提供了一些實用的交流技巧和方法，這些技巧能夠幫助職場教練和被指導者更好地理解彼此，并且在工作中建立更加良好的溝通和互動。
第五段：總結
通過閱讀這份職場教練實用手冊，我深深地認識到，個人能力的提升是發展的本質，在職場已經發展了幾年的我，實用手冊中的一些技巧和方法，讓我對自己的職場規劃、溝通交流、人際關系等方面有了更多的了解與思考，也對職場教練的角色和職業特點有了更深入的認識，對于我今后的職業發展或是職場教練隊伍的建設都會有很重要的指導意義。
心得體會職場版實用篇八
憤怒，確實是普通人最不善于處理的一種情緒。美國弗吉尼亞州林奇伯格市的憤怒化解研究所主任道爾?金特里博士曾統計過，每人每周會發怒兩次，男人發怒的強度要大一些，女人每次發怒的時間要長一些。美國生理學家愛爾馬教授的研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。
“向來以隱忍著稱的中國人，也越來越壓不住火。”究其原因，主要有以下四點：首先，生存壓力成為人們易怒的根源。第二，價值觀的碎裂，讓人們覺得未來無法把握，而曾經教導人們“溫良、忍讓”的傳統文化，也面臨消亡；第三，自然環境的缺失，鋼筋水泥的圍繞，使人們越來越不安；第四，缺少朋友、缺乏溝通，讓壞脾氣只能通過謾罵得以宣泄。
當你感到憤怒時，你全身的肌肉，你的脖子后的汗毛，你的血壓，你的血糖水平，你的心率，你的呼吸頻率，你的腸道，甚至你手指頭的溫度……都會發生反應。陜西省人民醫院精神科主任醫師張天布對此也表示：“人生氣時，腎上腺素、血管緊張素等激素分泌都會增加，嚴重影響心腦血管系統的健康。”
雖然生氣和長跑同樣會造成人的血壓上升、心跳加快，但長跑是血壓緩慢上升且心跳加快的過程，回落過程同樣緩慢；生氣則是瞬間上升，身體不好的人或老人，很容易出現腦溢血、心臟并心肌梗死，還伴有頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等，這些心理和生理的異常因素如果相互影響，會帶來惡性循環，誘發疾病。
除影響健康外，怒火還會使人的判斷力降到零點，并嚴重破壞人際關系。負面情緒可能傷害工作和家庭關系，從而導致喪失別人的尊重和自尊心。當我們在憤怒的情況下，會自以為是對威脅立即做出反應，但事實上，這個時候的我們看起來無比愚蠢。
解決心情，才能解決事情。美國佐治亞理工學院心理學博士張怡筠常說這句話。壓抑情緒有害健康，但沒有節制的發火同樣于事無補。即便你再猛敲方向盤，也不可能讓前方的紅燈變成綠燈；對送快遞的小伙子發火，他下次只會最后一個給你送件。我們需要做到的，不是隨意發泄一通，這樣只會讓你事后懊惱、悔恨，甚至吞下錯誤決策的苦果。對此，建議大家隨時備好8個“滅火器”。
1、語速降低2/3，音量降低2/3。人們在發火時，主要表現就是聲調變高，語速加快。下次，即便你怒火中燒，也一定要求自己用緩慢的語調說話，聲音大小使對方能聽到即可。
2、閉上眼睛。人們形容生氣時常用一個成語，“怒目相視”。當你生氣時，嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開，可以快速澆滅怒火。
3、轉轉脖子。細心觀察能發現，人發怒時，脖子是前挺僵直的。這時，不妨將脖子向左右兩肩處轉動，緩解僵硬。
4、擁抱自己。發怒其實是疏遠自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。
5、聞聞植物。嗅覺對于人體的影響，可以直達后腦、前腦和丘腦。生氣時，將鼻子放在離綠色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
6、自我解嘲。幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時，想象一下你看起來多么傻，或表達憤怒不當時多么可笑。
7、擊掌、跺腳。如果你生氣時旁邊無人，也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣，時間不需要多，兩三分鐘即可。
8、有備無患。對于開車人群，應提前選好行車路線，避免擁堵；適當開空調，讓自己涼快下來；行車時聽輕松舒緩的歌曲；常備一瓶水，為身體補充水分，不易上火。
心得體會職場版實用篇九
書中的杜拉拉教給了職業女性們很多的職場生存之道。有人說杜拉拉就是個笑話，但職場之事，無王道可言，只有方向可尋，我們始終不是杜拉拉，而有些杜拉拉沒有教給我們的東西，或許比如何升職加薪更重要。
聽說過一個故事，數學家在家數棗，永遠比老婆數得多一個，最后發現，原來他是從“0”開始數的。
愛情需要的不是冰冷的公式和見招拆招的精明，恰恰相反，愛情需要的是傻得可以的智商、奮不顧身的勇氣、不計后果的態度和此生不渝的信念。
職場女性和男性最大的不同是，無論如何她們首先是一個女人，她們對家庭的關注，對情感的需求必然會分擔一部分的精力。這在杜拉拉身上是看不到的。
聰明的女人一定要懂得在非上班時間將工作之事擱置腦外，盡情地享受生活和精心地培育感情。利用剩余的16個小時，陪伴家人，或者拓寬交際的范圍，或者努力完善自己的愛好，也只有這樣會享受生活的人，才會享受工作。
杜拉拉的勤奮有目共睹，為升職與老板、主管斗智斗勇，就像行走在繁華都市上空鋼絲繩上的獨行俠，努力平衡著不讓自己從高處墜落，難免每一步都走得戰戰兢兢。其實有時候“懶”一點也未嘗不可，關鍵是找到平衡的那個度。
給每天的工作列提綱，然后將時間細化，統籌，去掉煩瑣，拒絕陳規，要在工作中找到最適合自己習慣與風格的工作模式。哪怕你喜歡邊聽音樂邊干活也沒關系，只要不影響別人。做完一件事就獎勵一下自己，喝杯咖啡，翻翻雜書，懂得忙里偷閑，適時享受。工作總是做不完的，要等到風景都看透，你說不定已經散架了!
“杜拉拉”的風靡，不外乎讓很多人從她的身上看到了自己的影子，而更多的人則是從她的故事中讀到了成功的可能。
但是，請冷靜點，再冷靜點。我只想說，我們為什么要成為杜拉拉?
成為杜拉拉或許是職業女性們獲得成功的一個顯性指標，但卻不可能是收獲內心豐盈的最好選擇。杜拉拉可以做到職場速騰，卻無法達到人生飛躍，盡管她薪水一年年高漲，可面對感情卻很失敗。她需要以沒完沒了的加班來證明自己的價值，談個戀愛也要動用 “swot”原則進行優劣分析，她一步步放棄自我與情感，從生活方式到精神信仰被徹底職業化。這顯然不是聰明的職場女性們所應該選擇的職場生存哲學——我們需要用工作中的成就感來證明自己的價值所在，但我們更需要一份可進可退的事業，這樣才有足夠的精力去經營內心的花園，那里一半是工作，另一半是快樂。
心得體會職場版實用篇十
一個朋友向我倒苦水，在單位頗受冷遇，問我有無良策。我當時亦感迷茫，不知該怎樣來勸慰他。后來覺得，可能不少人都會有相同的感受，特別是工作不久的大學生，總想急于成就一番事業，一方面引起領導重視，一方面體現自身價值。但現實與理想往往存在一段距離，這段距離的縮短或延長，全靠我們自身努力的結果。或許它一直都存在著，使我們永遠無法跨越。但是，我覺得：杜絕浮燥，俯身做事、挺身做人才是我們應堅持的品質。
俯身做事，是一種工作態度，就是干工作要恭敬，始終都要干好自己的工作。不少人認為工作是為別人做的，一有情緒就以懈怠工作進行發泄，這樣的做法其實非常愚蠢，是自取失敗之道。首先，我們干工作，不僅是為別人，更是為自己。我們通過工作服務集體、服務他人，一個集體下至工人上至領導通過我們的工作認識我們、評價我們、定義我們。因此，我們既是在工作中服務集體、服務他人，又是在工作中塑造自己。工作中的一件小事也許不重要，但通過工作中的一件小事給大家形成的印象卻十分重要。領導同事不可能天天盯著你一個人看，也不可能只信你一個人的話，一個瞬間的不好印象也許就成了大家對一個人一生的定義，一個瞬間的好印象也可能會影響一個人大半輩子。因此，不為情緒所擾，都始終堅持干好自己的工作，事無巨細，始終都讓自己做到最好，才有更多機會脫穎而出，從而不受制于形勢順逆和個人親疏。
同事來自五湖四海，學習和工作經歷、人生境遇各不相同，對人處事的態度難免有差異，水平能力難免有高低。一個人工作幾十年，總有幾次要受些不公，也總有幾次要占些便宜。壞事都想遠離，好處都想占盡，這哪能成。面對工作上的委屈最能看出一個人的度量，面對生活上的安逸最能看出一個人的志向。時勢無常，易動人生。滴水見海，一事鑒人，我們做工作，更是在做人。事事盡善，就沒有成功;人人高明，就無謂高人。寬懷大量、高瞻遠矚面對工作上的委屈、生活上的失意，是虛懷若谷的處世境界，是上善若水的智者姿態。
工作上，我們每一個人都處身一個形勢，這個形勢也許好也許壞，關鍵看你怎么對待。工作上，事無巨細，哪怕是管理廁所，只要你用心、努力比別人做得更清潔、更舒適、更有創意，你就走在了形勢之上，你便有更多可能走出現狀、贏得未來。做事是一時，做人是一輩子。人生一世，白駒過隙。不是每一個人都有機會做大事、一生大風大浪，我們更多的時候都做的是微不足道的小事，但這并不影響我們的立業成功，如果我們把平凡事當成一輩子的事情來做，更積極、更專注，做事也就做成了事業。
挺身做人，是一種立身風度。古往今來，興衰更替，不息者唯有人事紛爭。一個人立身處世，不怕被閑事所擾、被紛爭所困，就怕自己不能堅定自己的方向和道路，旁逸斜出就達不了目標。受到委屈或處身逆境就喋喋不休，大鬧情緒，如此而行，等于是形勢未亂而自己先亂，他人未困而作繭自縛。其實，煩心的事情就象一鍋沸騰的開水，你越急越是火上澆油，你越攪越容易燙傷自己。面對逆境，挺身做人，堅定方向，堅持走穩、走實自己該走的道路才是最終的出路。淡看紛爭和冷暖，不為一時得失而斤斤計較，不為一事委屈而事事消沉，不為一人喜憎而迷亂步伐。
俯身做事，挺身做人，腳踏實地，積極向上，這是智者仁人的姿態。果能如此，便不會為得意而迷失、為失意而迷茫，人情冷暖、世事鞭撻只會把我們磨練得更加堅強和智慧。
心得體會職場版實用篇十一
職場教練實用手冊是指導職場人士如何面對工作壓力，提高工作效率，適應工作環境等的一本實用書籍。在現今充滿競爭的職場中，這些實用技巧對于每一位職場人士都至關重要。在我看來，這本書不僅提供了很多實用的建議和技巧，還啟示了我在工作中應該如何更好地發揮自己的能力和潛力。
第二段：認識職場
在書中，作者清楚地闡述了處于職場中的各種人際關系，如同事關系和上下級關系等，并且給出了如何處理職場中的各種關系的實用建議。此外，作者還指出，建立和諧的人際關系是職場成功的關鍵，這對于新進入職場的人士尤為重要。基于這些認識，我得出了一個結論：在職場中，獲取成功不僅僅需要追求自己的能力和努力工作，而且還需要建立良好的人際關系。
第三段：解決問題
在職場中，我們經常會遇到許多問題和障礙。書中建議我們，首先要冷靜地看待問題，并尋找解決問題的途徑。在實踐中，我也認識到了這一點，不論遇到什么困難，首先需要的是冷靜地思考和分析，才能找到解決問題的最好途徑。同時，我們也應該學會如何與其他人合作解決問題，這是團隊合作以及提高個人影響力的關鍵。
第四段：提升效率
在書中，作者還提供了很多實用的建議，幫助我們提升自己的工作效率。例如，利用專注力來提高工作效率、合理規劃時間、避免聽音樂和進行社交活動，集中精力工作等技巧。在我的工作中，我也嘗試運用這些技巧，并發現這確實有助于我提高效率，在工作中取得更好的成績。
第五段：自我管理
在職場上，自我管理也是非常重要的。除了上面提到的面對問題和提升效率的技巧之外，自我管理還包括自我控制和情緒管理等。這是一種達到職場目標的內省過程，在工作和生活中都很實用。通過自我調節和管理，我們能更好地掌控自己，把握機會，達到職場目標。
總結：
職場教練實用手冊圖文并茂，通過實例和技巧詳細地介紹了職場人士需要掌握的各種技巧。在書中，我不僅學會了如何面對壓力、解決問題、提升效率和自我管理，更知道了如何與同事建立和諧關系和如何提高自己的領導力。在把這些實用技巧運用到我的工作中之后，我的效率大大提高，工作能力也進一步提高，并且在人際關系方面也更加得心應手。我相信，這本書對于每一位職場人士來說都充滿著實用價值和啟示，可謂是職場中的明燈。