在這次實習中，我深刻認識到實際工作的難度和挑戰，同時也積累了很多寶貴的經驗。以下是小編為大家搜集的心得體會范文，希望對大家的寫作有所啟發。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇一
抗擊疫情是當前全球面臨的最重要任務之一。新冠疫情的爆發給我們敲響了警鐘，強調了免疫力的重要性。在這個特殊時期，如何提高免疫力成為了廣大人民的共同關注。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，包括均衡飲食，合理運動，充足睡眠，壓力管理和積極心態等方面，希望對幫助大家提高免疫力有所啟發。
首先，均衡飲食對提高免疫力至關重要。我們應該遵循營養平衡的原則，攝入足夠的蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有利于提高免疫功能。同時，蛋白質是身體組織修復和免疫細胞的構建所必需的。健康脂肪，如橄欖油和魚油，有助于降低慢性炎癥反應。還要注意合理攝入益生菌，如酸奶和酸菜，以維持腸道健康。
其次，合理運動不僅可以增強身體素質，還可以提高免疫力。適當的運動能夠有效激活免疫系統，增加體內的免疫細胞。根據自身情況選擇適當的運動方式，比如跑步、騎行、徒步等有氧運動，每周進行3-5次，每次30分鐘到1小時。此外，增加力量訓練，如舉重和瑜伽等，可以增強肌肉力量，提高身體抵抗力。
充足的睡眠對于增強免疫力也是非常重要的。身體在睡眠時進行修復和恢復，充足的睡眠可以提高免疫細胞的活性和數量。成年人應該每晚睡7-9小時，創造一個安靜、黑暗和舒適的睡眠環境。此外，建立規律的作息時間也是調整睡眠質量的重要因素。
有效的壓力管理也能夠幫助提高免疫力。長期或過度的壓力會導致免疫系統的抑制，使機體更容易感染病毒和疾病。每個人都有自己的應對壓力的方式，比如鍛煉、冥想、讀書或與親友交流等。尋找適合自己的方法來減輕壓力，保持身心的和諧平衡。
最后，積極的心態是提高免疫力的重要因素之一。消極的情緒會導致免疫力下降，影響身體的免疫功能。因此，我們應該學會放松自己，保持樂觀和積極的心態。可以通過培養愛好，與朋友和家人交流，尋找支持和鼓勵，來增強積極情緒。
在這個疫情蔓延的時代，提高免疫力是我們每個人都應該關注的重要議題。通過均衡飲食，合理運動，充足睡眠，壓力管理和積極心態等方面的努力，我們可以增強自身免疫力，更好地應對疫情帶來的挑戰。讓我們攜手努力，共同抵抗這場疫情，保衛我們共同的家園。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇二
第一段：介紹免疫力的重要性和挑戰（200字）。
免疫力是寶寶健康成長的關鍵，是身體抵御病菌和疾病的能力。然而，寶寶的免疫系統在出生后是不完善的，需要父母的關注和培養。孩子過度依賴抗生素、長期暴露在有毒物質或環境中，或是補充充足的營養等因素，都會對寶寶的免疫力造成不利影響。
第二段：均衡飲食的重要性（250字）。
良好的飲食習慣是提高寶寶免疫力的關鍵。打造均衡的飲食，包括提供豐富的蛋白質、蔬菜和水果，能夠幫助寶寶的免疫系統更好地工作。多樣化的食物可以幫助寶寶獲得各種營養素，如維生素、礦物質和抗氧化劑，這對寶寶的免疫系統發揮作用至關重要。
第三段：適當鍛煉與免疫力的關系（250字）。
適當的體育鍛煉和免疫力的提高之間存在著密切的聯系。適當的鍛煉可以幫助寶寶建立強健的體魄，并且加強心臟和呼吸系統的功能，提高循環系統的效率。這有助于增強免疫系統的功能，使寶寶更能抵御病原體的入侵。然而，過度的運動可能會導致寶寶身體疲憊，抑制免疫力的表現。因此，父母應當根據寶寶的年齡和體能狀況，確定適合寶寶的鍛煉量和強度。
第四段：保持良好的衛生習慣（250字）。
維持良好的衛生習慣是提高寶寶免疫力的另一個重要方面。為了預防疾病，父母應教會寶寶正確的洗手方法。寶寶常洗手可以阻止細菌和病毒從手傳播到食物和其他表面，減少感染疾病的風險。此外，保持室內和寶寶周圍的環境清潔，也是提高免疫力的關鍵。定期清潔寶寶的玩具、床單和周圍的區域，可以減少寶寶接觸細菌和病毒的機會，增加寶寶的抵抗力。
第五段：關注寶寶的情緒與睡眠（250字）。
寶寶的情緒和睡眠狀態也對免疫力產生重要影響。研究表明，壓力和焦慮會削弱免疫系統的功能，而良好的情緒和適當的睡眠可以增強免疫力。父母應與寶寶保持良好的溝通，關注寶寶的情緒狀況，提供溫暖和安全的環境。此外，父母還應確保寶寶獲得足夠的睡眠，根據年齡和個體差異確定寶寶的睡眠時間，以幫助寶寶身體和大腦的發育，增強免疫能力。
結尾段：總結并強調養成良好習慣的重要性（200字）。
提高寶寶免疫力需要父母在多個方面進行關懷和培養。均衡飲食、適當鍛煉、良好的衛生習慣以及關注寶寶的情緒與睡眠狀態，都是提高免疫力的關鍵。建立良好的習慣并加以堅持，能夠有效地提高寶寶的免疫力，幫助寶寶更好地抵御病菌和疾病的侵襲，保證寶寶健康成長。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇三
在全球范圍內蔓延的新冠疫情讓人們深刻認識到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不僅可以幫助我們抵御各類疾病，還能提高身體的抵抗力，降低患病風險。在疫情防控期間，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通過一系列實踐和總結，得出了以下幾點心得體會。
首先，保持良好的生活習慣是提高免疫力的關鍵。在疫情期間，我意識到通過健康的生活習慣來增強身體免疫力的重要性。均衡飲食、規律作息、適量運動是保持免疫力的重要方面。我意識到自己以往的不良習慣對身體免疫力的影響，因此我開始定時合理飲食，增加攝入蔬菜水果的比例，并且避免過度消費油膩食物和糖分。此外，規律的作息和適量的運動也成為我日常生活的一部分。通過改變生活習慣，我不僅享受到了更好的身體狀態，還提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠對提高免疫力至關重要。在疫情期間，我意識到睡眠對于身體免疫力的重要性。由于疫情帶來的焦慮和壓力，我曾經出現過失眠的情況，但隨后我積極采取了一些措施來改善睡眠質量。我每天晚上保持規律的作息時間，制定放松睡前準備活動，如泡腳、聽音樂等，有助于我更好地入睡。經過改善后，我發現我更容易入睡，并且在睡眠充足的情況下，我的身體狀態更佳，更能應對外界因素對免疫力的影響。
第三，保持良好的心態有助于提高免疫力。在疫情期間，我深刻體會到積極樂觀的心態如何對提高免疫力起到重要作用。疫情期間，很多人都感到焦慮和恐慌，我自己也曾經有這種情緒。但后來，我開始積極調整心態，通過讀書、聽音樂等方式來緩解緊張情緒。適時關注新聞，但同時避免過度關注，以免造成不必要的壓力。通過保持良好的心態，我發現自己更加輕松、積極，從而有助于提高身體免疫力。
第四，增加鍛煉強度和頻率，提高身體素質。疫情期間，由于人們被迫居家隔離，很多人容易產生久坐不動以及缺乏鍛煉的情況。我意識到僅僅依靠良好的生活習慣是不夠的，需要加強鍛煉來提高免疫力。我通過在家健身、戶外散步等方式增加鍛煉時間和頻率。我逐漸發現，鍛煉不僅可以提高體力素質，還能增強免疫系統的功能。通過增加鍛煉的強度和頻率，我發現自己的身體狀態得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加強個人衛生，防止細菌和病毒的感染。疫情期間，個人衛生的重要性被放大。我認識到通過加強個人衛生可以降低感染冠狀病毒的風險，同時也可以提高免疫力。我增加了洗手的頻率，保持常規的消毒措施，盡可能避免與他人密切接觸。通過加強個人衛生的意識和措施，我發現身體健康狀況得到了更好的維持，免疫力也更強大。
在疫情期間，我深刻認識到提高免疫力的重要性。通過保持良好的生活習慣、充足的睡眠、積極樂觀的心態、加強鍛煉，以及加強個人衛生，我發現自己的免疫力得到了顯著提高。這也讓我意識到，提高免疫力不僅僅是在疫情期間，而是日常生活中應該堅持的一種健康生活方式。希望更多人能夠重視免疫力的重要性，通過合理的調整和改善生活習慣，提高身體的抵抗力，共同應對和戰勝疫情。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇四
疫情的爆發給全球帶來了巨大的沖擊，人們的工作、生活、學習等方方面面都受到了很大的影響。而在這個特殊時期，提高免疫力顯得尤為重要。擁有強大的免疫力可以幫助我們更好地應對這場疫情，減少感染的風險。在這過程中，我總結出了一些提高免疫力的心得和體會。
飲食是人體免疫力的重要保障，因此保持合理飲食是提高免疫力的關鍵。在疫情期間，我意識到重視蛋白質的攝入對于免疫力的提升非常重要。蛋白質是構成我們身體組織的基本營養成分，能促進抗體的生成，增強免疫力。因此，我開始選擇一些富含蛋白質的食物，如魚、豆類、瘦肉等，來滿足身體對蛋白質的需求。此外，攝入豐富的維生素C也能提高免疫力。蔬菜水果中含有豐富的維生素C，多吃一些西紅柿、橙子、檸檬等水果，可以幫助增強免疫力。
第三段：堅持適量運動有助于提高免疫力。
除了飲食外，適量運動也是提高免疫力的重要手段。疫情期間，由于出行受限，我開始每天在家進行簡單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等。這些鍛煉可以增強心肺功能，提高身體的抵抗力。此外，如果條件允許，可以選擇戶外運動，如慢跑、散步等，以此來加強身體的免疫力。通過堅持適量的運動，不僅可以提高免疫力，還有助于緩解壓力和焦慮情緒，在提升身體免疫力的同時提升心理素質。
第四段：積極養成良好的生活習慣以提高免疫力。
除了飲食和運動外，良好的生活習慣也對提高免疫力起著重要的作用。疫情期間，我意識到保證充足的睡眠對于免疫力的提升非常重要。睡眠不足會導致身體免疫力下降，容易感染病毒。因此，我開始注重培養健康的睡眠習慣，每天保持規律的作息時間和充足的睡眠時間。此外，保持室內空氣流通，勤洗手并注意個人衛生也是提高免疫力的重要環節。這些生活習慣的養成有助于創造良好的生活環境，提高身體的抵抗力。
第五段：積極心態和社會支持對提高免疫力的重要性。
在這場疫情中，積極樂觀的心態和社會支持也是提高免疫力的重要因素。積極的心態可以增強身體的抵抗力，減輕焦慮和壓力對身體的消耗。在疫情期間，我學會了借助社交媒體和親朋好友保持聯系，分享彼此的生活和趣事。這種社會支持可以給我帶來積極的情緒和精神力量，有助于提高自身的免疫力。同時，我也積極參與公益活動，關注社區的健康狀況，為疫情防控貢獻自己的一份力量。這種行為不僅可以幫助他人，也可以增強我們自己的免疫力。
總之，在疫情期間，提高免疫力顯得尤為重要。通過合理飲食、適量運動、良好生活習慣、積極心態和社會支持，可以有效提高身體的免疫力。在未來，不論是否面臨疫情，我們都應該堅持這些養成良好的生活習慣，以保持身體健康和抵抗力。只有身體健康，才能更好地應對各種挑戰，迎接未來的發展。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇五
寶寶的免疫力一直是每個家長關注的重點之一。免疫力的強弱對寶寶的健康和成長起著至關重要的作用。作為一名經驗豐富的父母，我意識到提高寶寶免疫力的重要性，并通過多次嘗試和經驗總結，不斷積累了一些實用的心得體會。在本文中，我將分享我提高寶寶免疫力的心得體會，希望對其他家長能有所幫助。
第二段：保持良好的飲食習慣。
良好的飲食習慣是提高寶寶免疫力的重要因素之一。寶寶需要均衡的營養來支持免疫系統的正常運作。因此，我們必須確保寶寶的飲食中含有蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化劑等各種營養物質。我們盡可能選擇新鮮的食材，避免加工食品和含有過多添加劑的食品。此外，我們還鼓勵寶寶多吃水果和蔬菜，以增加對維生素和纖維的攝取。保持良好的飲食習慣可以幫助寶寶建立健康的免疫系統。
第三段：適度鍛煉身體。
適度的身體鍛煉對于寶寶的免疫力的提升也起著重要的作用。運動可以增強寶寶的心血管功能和肺功能，提高寶寶的免疫能力。在適宜的場合下，我們經常帶寶寶到戶外進行適度的鍛煉活動，如散步、跑步和游泳等。這些活動不僅可以增強寶寶的抵抗力，還能促進寶寶的骨骼發育和身體協調性的提高。合理的身體鍛煉對于寶寶的免疫系統的健康發展具有積極的影響。
第四段：保持室內空氣的清新。
保持室內空氣的清新也是提高寶寶免疫力的關鍵。室內空氣中的污染物質會抑制免疫系統的正常功能，增加寶寶患病的風險。因此，我們經常開窗通風，保持室內空氣的流通。此外，我們還安裝了空氣凈化器，清潔室內空氣中的細菌和有害物質。保持室內空氣的清新不僅有助于寶寶的健康成長，還可以提高寶寶的免疫系統的功能。
第五段：營造健康的生活環境。
為了提高寶寶的免疫力，我們還營造了健康的生活環境。我們定期打掃房間，消毒寶寶的玩具和用品，保持居住環境的干凈和整潔。此外，我們還堅持培養寶寶良好的生活習慣，如勤洗手、不亂吃東西等。這些生活習慣有助于降低寶寶感染病菌的風險，提高寶寶的免疫力。通過營造健康的生活環境，我們可以為寶寶提供一個良好的成長環境。
結尾段：總結。
提高寶寶免疫力是每個家長的共同愿望。通過保持良好的飲食習慣、適度鍛煉身體、保持室內空氣的清新和營造健康的生活環境，我成功地提高了寶寶的免疫力，并取得了顯著的效果。我相信，只要我們認真貫徹這些措施，并結合寶寶的個體情況進行調整，我們一定能夠提高寶寶的免疫力，讓他們健康成長。希望我的心得體會能對其他家長有所啟發和幫助，讓我們的寶寶健康快樂地成長。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇六
隨著時代的發展和科技的進步，孩子們面臨的疾病和病毒越來越猖獗。作為父母，我們一定希望孩子能夠健康成長，健康的身體是孩子成長的基礎。因此，提高孩子的免疫力就變得至關重要。如何提高孩子的免疫力呢？這里我和大家分享一下我的一些心得體會。
一、良好的生活習慣。
良好的生活習慣是孩子免疫力提高的基礎。首先，孩子應該保持良好的作息規律，保證充足的睡眠時間；其次，孩子要堅持適當的運動，增強身體素質；最后，孩子應該保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當增加營養攝入，從而讓孩子健康的成長。
二、保證合理的營養攝入。
無論孩子還是成人，保證飲食均衡和營養攝入是非常關鍵的。孩子的營養攝入必須合理，決不能白吃東西。最好讓孩子盡量吃紅綠黃色食物，更好的獲得各種維他命和微量元素，保持健康體魄。如果孩子的營養不足，可以長期的服食一些兒童營養品，以確保孩子吸收到足夠的營養。
三、增強孩子的自我保護意識。
提高孩子的免疫力不僅僅是強身健體，還要讓孩子學會如何保護自己。平時，我們可以教孩子注意個人衛生，保持手潔，養成勤洗手的習慣。同時，讓孩子懂得合理預防，例如，在人流密集場所，佩戴口罩或者穿上合適的衣服，保護好自己的身體，盡可能減少被細菌和病毒攻擊的幾率。
四、線上線下都要積極參與社交活動。
讓孩子參與社交活動，既可以鍛煉孩子的健康意識，也可以讓孩子更好地了解自己身體的狀況。與此同時，也可以讓孩子認識到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌。可以多帶孩子去一些健康科普類的活動，幫助他們更好地了解自己身體的狀況，并形成一種積極關注身體健康的意識。
五、保證孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一個關鍵要素。保持良好的心理狀態，可以有效的提高身體的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的時候給他們溫暖和鼓勵，讓孩子學會從錯誤中汲取教訓，并積極的化解自己的負面情緒，從而提高孩子的心理素質。
總結一下，提高孩子的免疫力需要家長維護孩子的身體健康，在孩子吃飯、休息、在學習中要給予孩子足夠的關注和照顧，讓孩子養成良好的生活習慣，保證營養的攝入，并適時增加一些營養保健品。兒童免疫力的提高不僅要求孩子盡量遠離病菌，還需要父母幫助孩子建立積極健康的心理和人際關系。我們相信如果家長們能夠按照這些提高孩子免疫力的方法來做，那么孩子們的健康就一定能成功提高。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇七
蘆筍原汁尚可促進外周血t淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經過敏到等一些組織。同時，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。
3、大蒜。
專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。
4、茄子。
茄子除維生素a、維生素c含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素e能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產生，促進性腺和胃液的分泌，調節中樞神經機能。
5、西瓜。
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
9、獼猴桃。
獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇八
不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習慣。長期偏食可致營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現為易生病，而生病后又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性循環。
想要寶寶健康成長，爸爸媽媽要及時糾正孩子偏食挑食的不良習慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會增強。
多喝水、少生病。
孩子每天的活動量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。需要注意的是，放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。
增加戶外活動量。
到了冬季，很多家長把寶寶“關”在家里。專家提醒，如果天氣好，應讓孩子增加戶外活動量，運動不僅可以促進血液循環，增強呼吸系統和新陳代謝功能，還可以增強兒童耐寒抗寒的能力，同時提高機體的免疫力。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇九
高燒的兒子匆匆趕到醫院，發現兒科急診室人滿為患。
秋冬季是嬰幼兒流感、秋季腹瀉(輪狀病毒)以及呼吸道疾病、過敏性疾病等的高發期，而那些挑食、偏食寶寶更容易“弱不禁風”。面對秋季常見病，提高孩子抵抗力是關鍵。
秋天，要防這些常見病。
上海交通大學醫學院附屬新華醫院博士生導師洪昭毅教授介紹說，由于嬰幼兒處于免疫力較差的階段，加上體溫調節中樞和循環系統發育尚不完善，稍有不當就可能引起病癥。秋季小兒常見病包括：
1.流感。引起流感的病原體最常見為病毒。嬰幼兒一旦感染，癥狀會比大人更嚴重，重者甚至會出現支氣管炎、肺炎等并發癥。
2.秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起，多數發生在6～24個月的.小兒中，常常突然起病，伴發熱、咳嗽，但不久便上吐下瀉，大便如“蛋花湯”。
3.過敏性疾病：包括過敏性鼻炎、支氣管哮喘等，在秋季也十分常見。
挑食寶寶更易生病。
挑食偏食寶寶在秋季更易“弱不禁風”，這是由于進食的種類和數量少，常會引起某些營養素的不足。比如，不愛吃蔬菜的孩子，容易缺乏水溶性維生素、膳食纖維；不愛吃魚的孩子容易缺乏不飽和脂肪酸；過于素食的孩子容易影響一些脂溶性營養素如胡蘿卜素等的吸收，胡蘿卜素缺乏可導致體內維生素a合成不足，抵抗力降低，易出現反復的呼吸道感染。一旦病毒來襲，挑食偏食寶寶就最先“中招”。
改善飲食葷素搭配。
洪昭毅提醒家長，在秋冬季節，提高孩子抵抗力是關鍵，家長應調整飲食，葷素搭配。對于體質較弱、經常挑食偏食的孩子來說，如果能夠及時補充一些科學配比且經過臨床研究驗證的兒童全營養素，對于提高他們的健康水平具有一定的實際意義。譬如雅培金裝小安素，在提供全面均衡營養素的同時，還補充有助于提高機體抵抗力的多種營養素，適合1～7歲兒童，特別適合挑食、偏食、抵抗力偏弱以及托兒所幼兒園集體生活的孩子。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇十
現在市面上的食材真的是太多了，這是因為社會進步了，所以交通和存儲的技術都更加的成熟了。如果自身的免疫力提高了，那么對于人體是非常的好的，可以少生病，可以避免影響正常的工作和安逸的生活。今天，應屆畢業生網小編就為大家帶來羊肉的吃法和韭菜的吃法，以幫大家可以很好的提高自己的免疫力。
黑魚的美味是絕大多數的人都非常喜歡的，黑魚里面的蛋白質，脂肪等營養是非常的豐富的。如果身體比較虛弱，免疫力低下的朋友吃了，可以補氣，增強免疫力，而且對于貧血等病癥也是有很好的滋補功效。一直以來，黑魚也會被用作催乳，補血等功效來為產后的孕婦去烹制。然后免疫力低下的朋友吃了對于提升自己的免疫力也是有很好作用的。
所需食材/廚具
主料
黑魚(適量)
調料
豆腐(適量)
蔥(適量)
姜(適量)
鹽(適量)
料酒(適量)
白胡椒粉(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
黑魚收拾干凈，切成大塊。
淋入料酒，撒上鹽和白胡椒粉拌勻，腌制10分鐘，瀝干水分。
姜切片，小蔥打結。
豆腐切成小塊，在開水中燙一下撈出瀝水。
炒鍋中倒油，放入姜片爆香
放入黑魚，煎至兩面微金黃。
淋入料酒，蓋上鍋蓋燜1分鐘，能更好去腥。
加適量開水，放入小蔥，不蓋鍋蓋，大火煮5分鐘。
放入豆腐，蓋上鍋蓋煮開，轉中火再煮8分鐘左右。
出鍋前加鹽和白胡椒粉調味即可。
羊肉的美味小編這里也就不多說了，里面所含的膻味是羊肉特有的味道，有的朋友可以吃的習慣，但是有的朋友可能覺得難以入口。羊肉在冬天去食用其實是非常好的，因為它在冬天可以增加人的血液循環，所以人體的熱量也隨之被調動起來，而且還能使體內的消化酶可以大量的增加。羊肉還有一個功能就是對于一些虛寒病癥的病人，在治療上有一定的輔助作用。
比如肺結核、氣管炎、哮喘等。所以說容易出現手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點羊肉，而那些有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
所需食材/廚具
主料
羊肉(300克)白蘿卜(半個)
調料
香菜(適量)蔥(適量)姜(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)生抽(適量)
廚具
煮鍋、電壓力鍋
制作步驟
羊肉切小塊，加姜片焯水。
蘿卜豆腐切片，蔥姜洗凈。
準備香菜根，蔥頭，姜片。
焯好水的羊肉洗去浮末。
將準備好的食材全都放進電壓力鍋中，加適量的熱水。
通電選擇肉類健。
開鍋后調入鹽，生抽，現磨胡椒粉即可。吃時可以加些蔥碎香菜碎等調整味道。
小竅門
羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟湯都會更加鮮美。
焯羊肉的湯可以留用，濾去浮沫就可以了。
如果不用焯肉湯水，盡可能加熱水。
其實韭菜里面所含的營養是非常的多的，里面的營養相對也非常的全面，里面有蛋白質，脂肪，碳水化合物等等，其實這些都是人類必須要攝取的食物。但是許多的朋友就怕在食用韭菜之后嘴巴里會有很難聞的.味道，其實不用擔心，只要在每餐飯吃完韭菜后漱口，吃上一片口香糖就可以了。
還有大量的維生素，如胡蘿卜素0.08~3.26毫克，核黃素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，維生素c10~62.8毫克，韭菜含的礦質元素也較多，如鈣10~86毫克，磷9~51毫克，鐵0.6~2.4毫克。
此外，韭菜含有 揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價值。
其根味辛，入肝經，溫中，行氣，散瘀，葉味甘辛咸，性溫，入胃，肝，腎經，溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用。
《本草綱目》中說韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿，"民間常用韭菜治療身體虛弱，肺結核盜汗 噎嗝反胃，婦女產后血暈，吐清水及跌打刀傷腫痛，神經性和過敏性皮炎，新生小兒硬皮癥等。
所需食材/廚具
主料
韭菜(適量)魷魚(適量)
調料
蔥(適量)姜(適量)油(適量)醬油(適量)五香粉(適量)鹽(適量)味精(適量)
廚具
炒鍋、煮鍋
制作步驟
韭菜洗凈切段。
魷魚頭處理干凈，切段，入鍋焯熟。
撈出備用。
鍋內放入底油，油熱放入蔥姜爆鍋，出香味后，放入魷魚翻炒。
魷魚稍變色，放入韭菜翻炒。
放入海鮮醬油和料酒。
放入鹽和五香粉。
放入味精出鍋即可。
結語：這些食物的做法是不是非常的簡單，大家在家中不妨可以親自去試一試，既可以滿足自己的味蕾，又可以讓自己的免疫力得到一個很好的提升。其實，小編推薦的這幾道菜的食材也都非常的簡單，一般的市場上都可以買得到，而且大家在每個節假日休息的時候都可以自己去做上一盤。尤其是最后推薦的那一道炒菜，里面有魷魚，我相信有很多的朋友都喜歡吃海鮮的，所以千萬不要錯過喲。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇十一
寶寶健康成長是每個媽媽都關心的問題，那么大家知道寶寶抵抗力差怎么辦呢?下面是小編分享的提高寶寶免疫力的方法，歡迎大家閱讀!
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫力的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學地母乳喂養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。母乳中含有增強免疫力的維生素a、維生素c和維生素e，還有礦物質和鎂。母乳喂養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳喂養結束后多年。
保護好孩子的皮膚，可以保證筑好免疫系統的第一道防御屏障，所以，不必每天過于認真地給孩子清潔皮膚。建議每天給孩子洗澡，但是不建議每天都使用沐浴露，洗澡后使用潤膚露。對于皮膚干燥的孩子才可以選擇植物源性的潤膚露。
其實為寶寶減衣減被也需要媽媽的勇氣和正確的判斷。寶寶穿衣溫度適合的標準就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。如果寶寶長期穿衣過多，手心經常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力。
孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。在日常飲食中，要注意為寶寶補充均衡充足的營養。母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。
若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食，在寶寶4個月后添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素b和e都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。每天帶寶寶到戶外接受一些自然光照，這是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防治佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防治尿布疹的發生。需要提醒的是，如果帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔著玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防治佝僂病的效果。
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛生組織(who)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，而美國醫學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果。雖然太抗菌、干凈無益于健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈。
一般150cc是嬰兒的一天需水量。喝水當然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。寶寶也不愛喝，但他喜歡喝果汁。對于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習慣，比如用果汁加水或用小勺喂。其中一個方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。這樣，寶寶可以養成喝水的習慣。如果一直沒有養成喝水的習慣，對健康是非常不利的。身體代謝系統功能增強，消化系統、免疫系統都隨之良好運轉。
按摩是通過皮膚感官溫和的刺激，引起全身神經、內分泌及免疫等系統的一系列良性反應，可促進胃腸激素的分泌，有助于增加小兒的食量，促進食物消化、吸收和排泄，加快體重的增長。按摩的同時還活動寶寶的全身肌肉，使身體發育得更健壯。另外，皮膚刺激對增強免疫功能有直接和間接的影響，有益于新生兒的體格與心智的健康發育。
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。21:00左右，孩子的困意漸高，家長們應該營造一個安靜舒適的睡眠環境，讓孩子慢慢入睡。與此同時，家長們可以給孩子講故事，讓孩子聽一聽兒歌或者輕音樂，這是一種睡眠信號，當寶寶們習慣了這種信號，就自然而然的進入睡眠狀態了，良好穩定的'睡眠習慣也從此養成了。
預防接種是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是細菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通過刺激孩子體內的免疫系統產生相應抗體，以預防真正的嚴重感染性疾病。計劃內疫苗是免費接種的，計劃外疫苗需要自費接種，與疫苗的重要性無關。目前常規預防接種可以提升寶寶對白喉、百日咳、破傷風、乙肝、結核病、小兒麻痹、麻疹、腮腺炎和風疹的免疫力。自費疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機會。
一定注意讓寶寶多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩定半個小時之后，最好讓寶寶活動活動。寶寶的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。任何動作都應該從寶寶的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時間，是在兩餐之間。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當(但要視寶寶的狀況做彈性調整)。
當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇十二
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、人參蜂王漿。
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鮮蘿卜。
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有增強免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇十三
春節各種聚餐當然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會受不了這般折騰，這個時候當然就來上一個蘋果了。蘋果不僅能促進體內膽固醇的代謝，而且富含的維生素c，幫助理清腸胃道的時候也不忘補充營養。
2、番茄。
番茄有預防細胞受損、美白、抗癌以及保護心血管系統等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會比熟食更能保留營養，但是番茄卻是熟食比生食的營養價值高，那是因為番茄中的番茄紅素必須經過烹調過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會比單純生吃的營養價值更高。
3、櫻桃。
櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素c、b族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤嫩白。但櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
4、胡蘿卜。
其富含的維生素a是保養眼睛的營養素，同時有助于增強皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。
5、紅棗。
紅棗有補虛益氣、養血安神的功效，在煲湯的時候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯。不過小孩子不能吃太多的紅棗，因為偏熱氣。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇十四
多糖是中草藥的重要組成成分。絕大多數多糖都能促進白介素一1和白介素一2的生成;黃芪多糖、人參多糖、柴胡多糖、刺五加多糖、銀耳多糖、當歸多糖等，均能誘導干擾素的產生。
2、生物堿。
中草藥中的生物堿分布較廣，已分離出1000多種生物堿，廣泛用于疾病防治和免疫調節，如小檗堿、苦參堿、豆草總堿等。
3、有機酸。
中草藥中的有機酸(不包括氨基酸)以游離形式存在的不多，多數有機酸可與鉀、鈉、鈣等金屬離子或生物堿結合成鹽類。近年來的研究發現了許多有生物活性的有機酸，如甘草酸已被證實能增強動物機體的免疫力。
4、揮發油。
大蒜素具有顯著的增強免疫力作用，可提高血清中的溶菌酶含量和一些酶的活性。
5、甙類。
在甙類化合物中，人參皂甙、黃芪甙、淫羊藿甙、柴胡皂苷等對免疫均有影響。研究證實，柴胡中的柴胡皂苷對流感病毒有抑制作用，主要通過抑制病毒所引起的過敏反應來降低炎癥對組織細胞的損害。
提高免疫力的心得體會（專業15篇）篇十五
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，防止嬰兒受病毒的侵入而生病，可以說母乳是人生的第一次免疫。此外，在實際的育兒實踐中，有一些小技巧可以幫助提高寶寶的免疫力。
小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液循環。
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統發育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的.身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。
撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重。
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
小技巧3：多喝白開水——保持黏膜濕潤。
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線，
資料。
上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
小技巧4：不必過于干凈——形成免疫記憶。
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。
平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
注意事項。