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精選戒煙的心得（案例15篇）篇一
抽煙已成為我們生活中的一部分。然而，隨著時間的推移，越來越多的人已經意識到抽煙對我們自身以及周圍環境帶來的巨大危害。這時，許多早期的吸煙者開始考慮戒煙。我的戒煙過程故事就是其中的一部分。
其次：背景。
在我生活中，我是一個身體健康的吸煙者。但是，持續的攻擊和衛生工作人員的警示已經喚醒了我對戒煙的意識。在我自我反省的過程中，我發現吸煙不僅對我的身體健康有害，還影響了我的家庭和朋友，并且成為我一天中持續的浪費。我意識到如果我不及時采取行動，我的健康和生活將會受到更大的威脅。
第三：事實。
最初，我一直堅信自己可以輕松戒煙。然而，當我開始實施，我才真正意識到這并不是一場挑戰，而是一場戰斗。在我的人生歷程中，我嘗試了許多傳統的方法，但效果都不太顯著。吸煙已成為我每一天的日常例行公事，要想停止就必須改變我的行為模式，調整我的思想和行動方式。我選定了一條不會引起劇烈戒斷反應的方法，如吸標準6mg的卷煙。組織生活中的多項工作和娛樂活動來占據過多的煙草時間。回顧這一路的過程，也變成了一個更加良好的人生行程。
戒煙遠不是一場普通的戰斗，它是一場涉及到你的身體健康，家庭生活以及信念世界的全面斗爭。你會遇到各種類型的反饋和壓力，但是最終勝利仍然掌握在自己的手中。只要你足夠有耐心、毅力、他的堅定以及善于找到支持，就一定能達成目標。
最后，結論。
在這一過程中，我得到了成長，并意識到戒煙對每個人都是刻不容緩的任務。對于那些也在考慮戒煙的吸煙者，我想告訴他們不要認為從原來的生活中改變這個習慣是一件難事。如果你充分了解戒煙的技巧方法，有好的心態和充分的準備，如果你能站在人生的高處，你就不會輕易地回到那個古老的階段并重新變成一名吸煙者。戒煙只有走過了這個難關，你才能真正揭開自己全新的生活版圖，在這張圖中，你的身體健康、社會交往和個人品質都會得到極大的提升。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇二
戒煙日是一個極其有意義的節日，該節日旨在提升大家對于煙草危害性的認識，并鼓勵吸煙者能夠戒煙，呼吁全民抵制煙草危害，樹立健康生活的理念。
第二段：戒煙的重要性。
戒煙可以避免肺癌等疾病以及心血管疾病的發生。此外，戒煙還會對個人的社交、經濟等方面造成積極的影響。煙草的危害是眾所周知的，而戒煙是消除煙草危害的根本手段，因此，堅守戒煙的意愿，讓身體和心靈健康起來，是必不可少的。
第三段：戒煙的難處。
第四段：成功戒煙的挑戰。
若要成功戒煙，需要戰勝許多的艱辛。首先，我們需要掌握相應的戒煙方法，如心理建設、藥物輔導、降低施壓等。其次，需要與煙草領域的相關人員和陽光開放的一群人，互相監督和幫助。最后，我們也需要給自己一份來自內心的勇氣和毅力。
第五段：正視自己的人生。
給予自己更好的生活品質是人類的初衷，具有健康的生活習慣才是實現目標的必經之路。勝利戒煙可以是人生中最艱巨的過程之一，然而一旦克服了這個挑戰，自己的感到豁然開朗，整個人的狀態也會更加平和和愉悅。因此，積極戒煙，讓自己的人生更加出彩，這才能夠不斷的迎來一個更美好的未來。
結語：
戒煙雖然難度很大，但是只要堅持就一定能取得勝利。大道至簡，正視自己的人生才是實現戒煙目標的必經之路。靠自己的毅力和勇氣，沒有任何難關是過不去的。不妨借助戒煙日的契機，堅定戒煙的決心，掌握好相應的方法，享受著健康生活，并美化自己的人生。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇三
很多人都認為吸煙是一種不良的生活習慣，但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實是一種疾病。吸煙成癮的煙民實際上就是病人！疾病的治療應該有醫生的幫助。
病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴。煙草依賴是一種慢性高復發性的尼古丁成癮性疾病。1998年世界衛生組織正式將煙草依賴作為一種慢性高復發性疾病列入國際疾病分類（icd-10）(f17.2)，并具有藥物成癮的全部特性。
吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷。許多煙民都把戒煙失敗的原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經疾病，單純地依靠意志力，實在太難了！
可見，從某種意義上來說，戒煙是一個治療慢性高復性的成癮性疾病的過程，是一個非常復雜的治療過程，如果沒有醫生幫助和醫學知識的支持，完全依靠自己個人的力量“干戒”，當然會有一定的難度。
尼古丁成癮機制告訴我們，大腦在尼古丁反復刺激的情況下，大腦神經通路已經發生了改變，當你戒斷尼古丁后，會在生理上和心理上產生一系列的戒斷綜合征，如頭痛，心悸，食欲增加，惡心，焦慮等。一般情況下，沒有醫生的配合治療，吸煙者常常會因為難以忍受這些癥狀的煎熬，很容易失去信心而放棄戒煙，因此不斷地復吸成為許多有過戒煙經歷的吸煙者的最終結果。煙草依賴作為一種慢性高復發性疾病，堅持藥物治療對于戒斷尼古丁依賴起著非常重要的作用。為了能讓你提高戒煙的勝算，早日擺脫煙草的危害，尋找醫生的幫助，對你來說就非常重要了。因為在醫生的指導和幫助下，可以通過藥物治療，幫助吸煙者減輕戒斷綜合征的反應，減少對尼古丁的渴求，提高戒煙的成功率，讓你感到戒煙也并不是你想象中的那么的難。
當然，吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態，要作好打長期戰的思想準備。戒煙將會是一場持續終生的戰斗，即使成功戒煙后，一個月，一年，甚至十年后仍然可能會復發。戒煙成功后，也要通過持續的努力來對抗香煙的誘惑。
鑒于吸煙的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫生介入的戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么中國的控煙進程將會顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。
因此，一旦你決定戒煙，請及時尋找醫生的幫助，與醫生交流，這對你來說是非常重要的。目前在各大醫院內，已經有了專門的戒煙門診，醫生可以根據你具體的健康狀況和戒煙史，為你制訂科學的戒煙計劃，幫助你選擇適合的藥物和科學有效地治療方案，幫助您實施戒煙計劃，在你戒煙的過程中，可以隨時為你提供及時的幫助，讓你的戒煙行動有了科學的保障。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇四
我今年25歲，男，職業：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結婚紀念日啊！（這個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發一個您自己的帖子，讓眾網友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！
4. 要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發，還發好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許啊！就得到那些"煙霧繚繞"的.環境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據情況，自己即興發揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！
6. 吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據當時現場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發的帖子，網友們監督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區，當時停課了1個多月，在那個時候，我發現很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用啊！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
精選戒煙的心得（案例15篇）篇五
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進右耳出。我再也忍不住了，因為抽煙既影響了全家人的身體健康，又浪費金錢。“我要為爸爸戒煙!”一個堅定的念頭出現在我腦海里。
首先，我使出“藏煙計”，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個痛快。只見他漫不經心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個規定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴格監督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經常看見他一有空就鬼鬼祟祟地鉆進廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個好辦法。
一個星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報紙給爸爸，他走進房間在里面細讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了。“我要戒煙!”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧。”可爸爸卻堅定地說：“為了戒煙成功，我要堅持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
精選戒煙的心得（案例15篇）篇六
“戒煙日”是一個有意義的日子，對于那些想要戒煙的人來說，這是一次改變自己生活的機會。戒煙不僅會讓我們身體健康，同時也有助于改善我們的心理狀態，提高我們的生活質量。回顧自己的戒煙經歷，我發現在這一天里，我獲得了很多收獲和體會。
第二段：開始嘗試戒煙。
對于我來說，戒煙并不是一個容易的過程。一開始，我感到有點尷尬和失落，因為我無法像以前那樣做一些習慣的事情。不久之后，我開始嘗試各種方法來控制自己的欲望，例如使用口香糖和做一些體育鍛煉。我還找了一些戒煙的朋友以及尋求醫生的幫助。雖然有時候一些方法確實起到了一些效果，但問題似乎始終存在，每一次我犯錯誤，我就會覺得比以前更加自責和沮喪。
第三段：意識到戒煙的重要性。
隨著我戒煙的經驗不斷累積，我逐漸開始意識到戒煙的重要性并且有了更加深刻的理解。戒煙日給我的啟示是：不戒煙的后果不僅僅會對自己的健康造成影響，同時還有可能會對自己及家人的生活產生負面影響。此外，煙草也是一種社會問題，吸煙不但有害健康，還會污染環境，危害他人的身體健康，是一個我們需要共同思考和關注的問題。
在我進行戒煙的同時，我還與其他朋友交流經驗，分享他們的心得體會。我發現，密集的互動和交流有助于我們互相支持和幫助，同時也可以增加彼此的信心，并且贏得抗煙的勝利。
第五段：總結。
總之，參加“戒煙日”可以使我們更加深入地了解戒煙的意義和重要性，提高我們的對健康的認識。在嘗試戒煙的過程中，我們也要多互相幫助和關注，共同去贏得抗煙的勝利。我希望我的戒煙經驗可以啟發和幫助更多想要改變生活的人，實現戒煙的愿望，邁向健康和快樂的生活。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇七
我今年25歲，男，職業：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1.在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結婚紀念日啊！（這個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！
2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個'情感激勵'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發一個您自己的帖子，讓眾網友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監督您，有些人肯定會說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種'情感激勵'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回'煙草世界'了！
3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數朋友都是在前面這段時間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！
4.要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發，還發好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說：'對不起，我戒了！'第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發煙時也就把你給'忽略'了，第二：以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！
5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許啊！就得到那些'煙霧繚繞'的環境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據情況，自己即興發揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！
6.吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據當時現場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會點，謝謝',這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發的帖子，網友們監督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7.不要相信所謂的'肺腑之言',因為我們這兒是地震區，當時停課了1個多月，在那個時候，我發現很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8.算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用啊！我說：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛'車模'時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
精選戒煙的心得（案例15篇）篇八
戒煙是一項極具挑戰性的任務，卻也是對自己身體健康的一種選擇和尊重。煙草中的尼古丁會產生強烈的癮癥，讓人難以戒除。然而，我們必須認識到戒煙的重要性，不僅僅是為了自己的身體健康，也是為了家人的幸福和社會的進步。有了這種認識，我們方能取得正確的心態，堅定地邁向戒煙之路。
第二段：戒煙所帶來的挑戰。
對于許多煙民來說，戒煙并不是一件容易的事。戒煙初期，戒斷煙草所帶來的戒斷癥狀會讓人感到身體的不適，情緒的波動也會讓人難以自控。此外，身邊的誘惑也是一大挑戰。因此，成功戒煙的第一步便是要有足夠的心理準備，同時需要找到有效的戒煙方法，如戒煙貼、口香糖等輔助工具。
第三段：制定戒煙計劃。
戒煙需要一個有條不紊的計劃。首先，要設定一個明確的戒煙目標，例如逐漸減少吸煙數量或者設定一個戒煙截止日期。其次，要尋求專業的幫助，如咨詢醫生或加入戒煙組織。他們能夠提供一些有效的方法和指導。最后，制定一個備受鼓勵和支持的環境，告訴身邊的親友你的戒煙計劃，得到他們的理解和支持，使戒煙的過程更加順利。
第四段：逐漸擺脫煙草依賴。
成功戒煙的關鍵是逐漸擺脫對煙草的依賴。可以嘗試一些替代品來緩解戒斷癥狀，如豆子、干果等，讓嘴巴和手指有事可做。此外，培養一些新的興趣愛好，如運動、閱讀等，讓自己在戒煙的過程中心情愉悅，不再對煙草有強烈的渴求。同時，避免與吸煙相關的場合或人群，減少誘惑的機會，堅守自己的戒煙信念。
第五段：戒煙帶來的好處。
戒煙雖然困難，但帶來的好處卻是顯而易見的。首先，戒煙能夠改善呼吸系統的健康，降低罹患呼吸道疾病的風險。其次，戒煙有助于降低心臟病和中風的患病風險，提高心血管系統的健康。而且，戒煙還能改善皮膚的質量，恢復年輕的容顏。最重要的是，戒煙讓我們更有能力照顧家人的健康，并且為社會健康發展做出自己的貢獻。
綜上所述，在戒煙的道路上，需要一顆堅定的內心和正確的戒煙計劃。在戒煙的環境中，充滿了挑戰和誘惑，但只要我們堅守初心，尋找適合自己的戒煙方法，相信必能戒除煙草的依賴，獲得健康和幸福的生活。戒煙不僅僅是為了自己的好，更是為了更美好的未來。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇九
大家好，我是一位正在戒煙的人。為了戒掉這個惡習，我參加了一堂“戒煙課”，今天我要和大家分享一下我在這堂課上所學到的體會和心得。
第一段：前往“戒煙課”的初衷：
提到戒煙，相信要么是因為吸煙帶來了身體或心理上的不適，要么是因為自身的健康和家人的健康而選擇了戒煙。對于我來說，我體會到吸煙對身體的危害，同時還為了給搭檔樹立正面的榜樣而選擇了戒煙課。
這堂課一共分為四個部分。首先，醫生給我們介紹了吸煙帶來的種種傷害，包括影響呼吸、導致各種癌癥等等。然后，我們學習了各種戒煙方法，并獲得了全面的支持，讓我們能夠克服戒煙過程中遇到的難關。接下來，我們學習了如何預防煙草使用，進一步加強了我們的禁煙動力。最后，我們分享了我們自己的經驗并得到了其他人的鼓勵和支持。
第三段：從“戒煙課”中得到的幫助。
“戒煙課”對于我來說，是一個很寶貴的機遇，因為它可以幫我更好地理解吸煙的危害性，而且也提供了各種手段來幫助我戒掉吸煙的行為。我學會了一些有效的技術，比如呼吸訓練、行為改變和疾病管理等等。最重要的是，我在這堂課上不再感到孤單，而是體驗到了支持和鼓勵，這給我帶來了極大的幫助。
第四段：戒煙的苦與樂。
坦白來說，接下來的幾天我戒煙過程非常艱難，但這僅僅是一個短暫的階段。我開始嘗試各種戒煙方法，例如用口香糖代替香煙、多做運動、靠坐禪冥想緩解壓力等等。在這個過程中，我終于意識到，戒煙并不僅是對自己的身體健康負責，更是對身邊眾人表達愛護的方式。此外，與他人分享我在戒煙過程中的進步和心路歷程，讓我倍感自豪和成就感。
第五段：結尾。
在“戒煙課”中，我獲得了知識、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸運能夠參加這個課程，這是一個全方位的支持，它在醫學、心理和社交方面全面的提供了幫助。即便過程中還有一些艱難的階段，但我堅信，只要抱著正確的態度和靈活的心態，堅持下去，最終會取得美好的回報！
精選戒煙的心得（案例15篇）篇十
“戒煙易如反掌，堅持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過程會充滿挑戰和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會，希望對正在戒煙的人有所幫助。
二段：為什么要戒煙？
很多抽煙人都對自己抽煙的危害已經有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發的。這時，戒煙已不再是單純的健康問題，而是責任和擔當。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價值，并堅定決心堅持下去。
三段：戒煙的方法和技巧。
戒煙是一件需要有序進行的事情，不可貿然行動。在開始戒煙前，需要制定計劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂趣和興趣等方式。戒煙的過程中難免有段難熬的時期，需要支持和鼓勵。對于閑暇時刻手癢無法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動。
四段：堅持戒煙的意義和價值。
在戒煙的過程中，最為重要的事情是堅持。只有真正堅定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價值。我經過兩個月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質量得到了提高，嗅覺和味覺也恢復了正常，狀態更加輕松自在。同時，經濟條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔憂。
五段：總結和感想。
戒煙是一件困難而有價值的事情。在戒煙的過程中，需要充分感悟戒煙的意義和價值，堅定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時尋找支持和鼓勵。戒煙后能夠得到放松，健康和經濟上的回報。越來越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因為我們認識到戒煙不僅僅是一種健康習慣，更是一種責任和擔當，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應該從身邊朋友中做起，營造對抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇十一
戒煙是一項十分艱辛的任務，許多吸煙者面對戒煙時都會感到困難重重。最近，我參加了一次戒煙課程，并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我從戒煙課程中學到的一些心得體會。
第二段：認識戒煙的重要性。
在戒煙課程中，我意識到戒煙不僅是為了減少健康風險，還有很多其他的好處，如提高生活質量，降低生活成本，保護家人和朋友等等。這些好處讓我更加有動力戒煙，不再把吸煙作為生活中必不可少的一部分。
第三段：學習運用戒煙方法。
在戒煙課程中，我們學習了許多有效的戒煙方法，如慢慢減少香煙數量，使用尼古丁替代品等等。我認識到戒煙并非一蹴而就，需要一個良好的計劃和有耐心的執行才能成功。我學會了控制我的欲望和破壞性的想法，以便更輕松地戒煙。
第四段：面對戒煙過程中的挑戰。
在戒煙過程中，我遇到了很多難題和挑戰。有時候我會感到煩躁、不安、情緒低落等。然而我在課程中學到了對抗這些情緒的方法，并練習了一些放松的技巧。我學會了在面對挑戰時堅定自己的決心，了解到突破自己身體上的障礙所帶來的好處，從而獲得了內在的動力和感覺滿足。
第五段：堅持戒煙的成就感。
盡管戒煙并不是一件容易的事情，但是當你堅持戒煙的努力，你會感到巨大的滿足感。戒煙后，生活將變得更健康和積極，并有更多時間和金錢去享受自己的生活。我意識到戒煙過程中的挫折和挑戰值得一步步地克服，也是一種磨煉和成長。
結論：
參加戒煙課程，我學到了很多關于戒煙的知識和技巧，并從中獲得了巨大的收益。雖然戒煙過程中有很多困難和挑戰，但是我深深地意識到戒煙的重要性，在這個過程中我塑造了更強大的自我控制力和意志力。我相信在我的堅持下，我能夠徹底戒煙，并迎接更健康、積極和更加快樂的人生。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇十二
近年來，營養健康成為人們關注的焦點，其中戒煙戒酒成為了重要的話題。有人可能會認為，吸煙和飲酒是生活中的一部分，不影響健康。然而，科學研究已證明吸煙和酗酒與多種疾病的發生和加重有著密切的聯系。本文將從個人經歷和社會角度出發，探討戒煙戒酒的重要性，分享我戒煙戒酒的體驗和感悟。
第一段：吸煙和酗酒對健康的影響。
過去，人們可能不重視吸煙和酗酒對健康的威脅，但現在，越來越多的研究表明，這兩種行為會加速人體細胞的老化，損害人體器官的功能并增加一系列疾病的風險。例如，吸煙會增加肺癌、心血管疾病、慢性支氣管炎等疾病的患病率；酗酒會導致肝臟疾病、胃部疾病、腦部損傷等問題。
第二段：我戒煙和戒酒的原因和必要性。
曾經，我喜歡在酒吧里和朋友喝酒、抽香煙，認為這是一種社交行為，也是一種解壓的方式。隨著年齡的增長和對身體健康的關注，我意識到這種行為會給自己帶來負面影響。于是，我開始嘗試戒煙和戒酒。剛開始，我感覺很難，但隨著時間的推移和身體的逐步好轉，我逐漸認識到戒煙戒酒的重要性，這是對自己和家人的一種尊重，更是生命的保險。
戒煙和戒酒并不是一件容易的事情。在戒煙的過程中，我遇到了煙癮的反復，煙癮的時間也不是固定的，有時持續幾天，有時甚至一個月以上。我克服煙癮的方式是逐漸減少吸煙量，每一次減少煙量都讓我感覺很酸痛，但我義無反顧地堅持下去。同樣的，戒酒也是一條漫長的道路。開始時，我也很難戒掉每天的一兩杯酒，漸漸地我想起了“能戒則戒，不能戒則減”的古話，我開始堅持減量，最終成功戒酒。
第四段：戒煙和戒酒帶來的好處。
戒煙和戒酒讓我重拾了健康的生活方式，并帶來了許多好處。不再受到煙和酒的影響，我每天都感覺更加健康、精力充沛，晚上也能更充分地休息，不再受到噩夢的干擾。同時，我也發現抽煙和喝酒的支出慢慢減少，還能節約出一部分時間來完成其他的事情。
第五段：社會角度看待戒煙和戒酒。
從社會的角度來看，戒煙和戒酒也具有非常重要的意義。飲食健康、戒煙戒酒被提倡已經成為了一種生活態度和文化。健康的生活方式不僅有利于個人的身體健康，而且能夠帶來社會效益。社會上減輕吸煙和飲酒的傳統習慣、提高公共健康意識、加大健康公共教育，有利于增強社會健康管理和保障體系的建設。
總的來說，戒煙戒酒無論從個人還是社會層面都十分必要，也是一段漫長且充滿熱情的旅程。只有堅持下去，才能達到更好的生活品質和健康狀態。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇十三
抽煙是許多人的習慣，許多人都感到煙癮難以戒除。但是，戒煙并不是無法做到的事情。許多人已經成功戒煙，通過這一過程，我也學到了很多。在我的戒煙過程中，我發現能夠戒煙并不是一件容易的事情，需要堅定的決心和不懈的努力。今天，我想與大家分享我在戒煙過程中的心得和體會。
第二段：堅定決心。
戒煙需要堅定的決心。如果你沒有堅定的決心，就很難堅持下去。在我開始戒煙時，我制定了一個計劃并下定決心，希望能夠堅持到底。即便一些困難出現，我也不能輕易退縮，我要堅持自己的計劃和目標。
第三段：戒煙的方法。
戒煙不同的人有不同的方法，每個人的體驗和感受也不一樣。對我而言，我采用了一些小方法來幫助我戒煙。例如，我通過運動來分散注意力并減輕壓力。也可以通過找一些新的愛好和活動來使自己不那么依賴煙草。此外，有一些替代品也能幫助戒煙。
第四段：戒煙的好處。
戒煙有許多好處，例如，你的健康會得到改善、味覺和嗅覺會有所提高、家庭關系會改善、能夠省下零花錢。當你成功戒煙后，你的身體和心理都能夠獲得好處。
第五段：結論。
總之,戒煙是一項艱巨的任務，需要堅定決心，并通過一些小方法來協助完成。同時，戒煙后能夠獲得很多好處，如健康改善和省下花費。我在經歷了這一過程之后，深刻體會到了戒煙的好處，也為我的健康和生活質量做出了積極的貢獻。我希望我的經驗和方法也能幫助到那些想要戒煙的人。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇十四
近年來，隨著健康意識的提升，越來越多的人開始關注自身的健康問題。譬如，越來越多的吸煙者意識到戒煙的重要性，并紛紛加入戒煙班，希望通過專業指導和集體觀念的支持實現戒煙的目標。我也是其中的一員，通過參加戒煙班，我深刻體會到了戒煙的艱辛和妙處，下面我將分享我的戒煙班心得體會。
首先，戒煙班的專業指導讓我茅塞頓開。戒煙并不是一個輕松的事情，想要戒煙，堅強的意志力是必不可少的。而在戒煙班中，活躍的講師們給了我許多實用的指導，讓我明白了如何用更科學的方法來戒煙。例如，他們告訴我們將戒煙過程分為三個階段：準備階段、戒斷階段和鞏固階段，并且針對不同階段的具體問題提出了解決方案。通過專業指導，我不僅知道了如何調整自己的心態，還學會了應對各種戒煙時產生的癥狀。
其次，戒煙班通過集體觀念的支持增強了我的戒煙信心。戒煙班聚集了一群志同道合的人，大家都有一個共同的目標——戒煙。在這個大家庭中，我們互相鼓勵，相互支持。每次的班會上，大家分享自己的戒煙心得和體會，有時候也會進行一些小比賽，比如看誰能戒煙最長時間。這種集體觀念的支持讓我感到不再是一個人在戰斗，而是有一群人陪伴著我。當我在戒煙的過程中遇到困難時，我知道這個困難不是我一個人的，我可以向大家尋求幫助和支持。
再次，通過戒煙班，我養成了良好的生活習慣。戒煙不僅僅是一次戒除煙癮，更是一次全面調整生活方式的機會。在戒煙班的教導下，我開始關注飲食健康，增加運動量。每天堅持鍛煉身體，不僅提高了身體素質，也讓我沒有時間思念香煙。此外，戒煙班還教會了我一些戒煙的替代方法，如咀嚼口香糖或者使用一些煙嘴輔助輔助器，這些方法幫助我緩解了木已成舟的念癮。
最后，通過戒煙班，我獲得了更多關于健康的知識。煙草對健康的危害不可小覷，參加戒煙班，讓我真正意識到煙草對身體的潛在傷害。班上的專家不僅給我們普及了煙草對各器官的危害，還給我們介紹了一些相關的疾病，如肺癌、心腦血管疾病等。通過這些知識的普及，我更加堅定了戒煙的決心。
綜上所述，通過參加戒煙班，我深刻體會到了戒煙的艱辛和妙處。專業的指導讓我知道了如何用更科學的方法來戒煙，集體觀念的支持增強了我戒煙的信心。通過戒煙班，我養成了良好的生活習慣，并且獲得了更多關于健康的知識。盡管戒煙的道路并不容易，但我相信有了戒煙班的幫助，我能夠堅持下去，擺脫煙草的束縛，邁向一個更加健康的未來。
精選戒煙的心得（案例15篇）篇十五
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設立的特殊培訓班。通過集中教育、個別輔導、心理疏導和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。
首先，我認識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質會對身體各個器官和系統造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風險。吸煙還會對周圍環境和他人健康造成不良影響。通過學習這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認識，也更加堅定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進作用。
第三，戒煙班加強了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運動、聚餐等，增進了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關戒煙的知識和技巧，并且結交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責任和義務，是對自己、他人和社會的一種負責任的態度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負責和對社會的義務。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實現。