積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）

每當國歌奏響，國旗迎風飄揚，我們都會感受到一種激蕩心靈的震撼。國旗下是我們的驕傲和自豪，是我們勇往直前、追尋夢想的起點。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇一

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇二

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！

1000多年前，古希臘的巖石上刻著一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑。”你從這句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學——。每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅持鍛煉。

同學們，我相信你們每個人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫生，一名軍人，一名教師？但是在實現這些理想的同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學習打下堅實的基礎。現在是冬天，是鍛煉的好時機。我們應該積極參加戶外活動。比如早上起床跑步，業余時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。

此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項：

1、參加鍛煉前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關節扭傷。

2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候穿著得體，運動后要保暖。

3、要參加冬季運動，必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網”。

同學們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇三

首先感謝你們站在寒風之中聆聽我的國旗下講話！

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議：

1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。

2、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。

3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，盡量不要在室外進行鍛煉。

5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。

6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。

希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。

最后，祝同學們學習快樂，運動也快樂！謝謝！

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇四

自律就是嚴于律已，自己約束自己。從大的方面說，它是一個群體的思想品質的體現;從小的方面來說，它是對一個人意志力的考驗。

明朝的徐溥在求學時期，為了不斷檢點自己的言行，在書桌上放了兩個瓶子。每當自己做了一件好事，就在一個瓶子里放一粒黃豆，做了壞事或說了臟話，就在另一個瓶子里放上黑豆，開始時，黑豆頗多，黃豆寥寥無幾，他便深刻反省，過了一段時間，黑豆黃豆各占一半，他再接再厲，律己更嚴，久而久之，瓶中黃豆日增，黑豆的增長屈指可數。徐溥就憑著這樣持久的自我約束，不斷完善自我，終于成為一代名臣。

由此可見，自律是成功的基石。怎樣才能做到自律呢?首先，自律要明辨是非，要知道什么是對的，什么是錯的。比如能不能在自習課上控制自己講話的欲望，能不能在老師講課時認真聽講，能不能在升旗時始終保持嚴肅的態度，這些都需要自律。其次，自律要有頑強意志力的陪伴，沒有頑強意志力的支撐，自律只是一紙空文。平時有的同學上課經常遲到，每次他都信誓旦旦的說下次一定不再遲到了，可是下次遲到的照樣還是他，這就是缺乏自制力的表現。也許你認為自己的力量很小，但如果你擁有堅毅的自制力，鍥而不舍，就沒有不可征服的高峰。再次，自律要從小事做起。如果讓小的陋習任其發展，不加以控制，那么它就會像滾雪球一樣越滾越大，最終造成嚴重后果。最后，自律要經常反思。只有經常反省自己的過失，才會不斷積累經驗，更加嚴格要求自己。

同學們，自律是晶瑩的露珠，能折射出人的精神光芒;自律是熾熱的巖漿，能噴發出無窮的潛能;自律是凝重的砝碼，真實地稱量出人生的價值;自律是成功的基石，為我們鋪好通向理想的光明大道。讓我們拿起自律這個法寶，努力充實自己，陶冶情操，力爭在學業上有所成就。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇五

誰不愿意擁有聰明的頭腦？誰不愿意擁有強健的體魄？擁有聰明頭腦的人比比皆是，然而，擁有強健體魄的人又有多少呢？大家都知道，身體是革命的本錢。有人說：身體健康是1，而學習，事業都是0，只有在1的基礎上，這個數字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的0。

我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，而身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。

毛澤東說過：“文明其精神，野蠻其體魄。”毛澤東就是這樣，他不但酷愛學習，還很重視鍛煉身體，即使冬天也堅持冷水浴，還多次到大江大河里游泳。還有俄國總統普京，年輕時不僅多次在蘇聯大學生運動會柔道項目上獲獎，還一度成為圣彼得堡市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師稱號。在他當上總統后，不管有多忙，每天總要抽出一個小時的時間來運動。由此可見。積極鍛煉身體對我們的日常生活和學習都有很大幫助。

然而，目前我們在體育鍛煉中常有一些不良現象。比如上操過程中出操不出力，體育課上逃避體育鍛煉等，這都是需要我們克服并改正的。我們每天在學校都有課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。

其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發現運動其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協調性；在學校，我們可以跟與個人體質選擇足球、籃球、羽毛球等球類活動或跑步來鍛煉身體，這不僅可以培養自己的思維和反應能力，還能增進同學間的友誼和加強合作精神。

同學們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來吧！早一點讓健康、燦爛的笑容永遠綻放在你的臉上。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇六

大家早上好！大家好！我是四一班，今天我國旗下講話的題目是：積極鍛煉，強健體魄。

我國青少年體質持續下降的問題，已經引起各級領導的高度重視和社會各界的廣泛關注。

同學們，健康是生命的保障，健康是巨大的`財富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視臺著名主持人周濤說過：“在美貌、金錢和健康面前，我會毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因為沒有好的身體，什么都不會有。”

那么，怎樣才能有一個健康的體魄呢？我想，唯一的辦法就是鍛煉身體。

一百多年前，梁啟超先生在他的《少年中國說》里邊講到：“少年智則國智，少年強則國強”，今天聽來仍然有很強的現實意義。如果我們的青少年一代沒有強健的體魄，將來誰來建設我們的國家，誰來保衛我們的國家？俗話說，身體是革命的本錢。只有在青少年時期練就一個強健的身體，今后才能更好地發揮自己的才能。

一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言："如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，"這句格言，向我們揭示了一個哲理，就是只要你積極運動，堅持鍛煉，那么你就可以擁有強健的體魄。

同學們，春天已經悄悄來到我們身邊，天氣漸漸暖和了起來，讓我們行動起來，積極鍛煉吧！在鍛煉中提高我們的身體素質，在鍛煉中展現我們的精神面貌！

我的講話完畢，謝謝大家。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇七

尊敬的老師們，親愛的同學們：

你們好，我是六(7)班的李同學，今天我國旗下的講話是“遠離危險，珍惜生命”。

校園是求知的地方，學校是一方文明凈土、一塊文明的圣地、一個最安全的地方。

我們的老師不厭其煩地給我們講那么多的安全道理，為了什么?目的只有一個，那就是想最大程度地保證我們同學的安全!

可是，讓我們感到非常遺憾的是，有的同學把易燃物品帶進學校;有的同學拿著刀子、直尺、筆尖揮來舞去開玩笑;有的同學三五成群地擠在陽臺上或窗口處嬉鬧;有的同學體育課不按照老師的要求操練等等，這些行為都會對我們同學造成傷害的，作為學生的我們都應該非常清楚，都應該知道怎樣去做，就是遠離這些危險!

同學們，生命其實是非常非常脆弱的。沒有安全就沒有一切，安全責任重于泰山。遠離危險，我們就能四肢健全;遠離危險，我們就會繼續活著!

我的講話完畢，謝謝大家!

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇八

敬愛的教師，親愛的同學們：

大家好!

今日我演講的題目是《好習慣伴我成長》。

愛因斯坦有句名言：”一個人取得的成績往往取決于性格上的偉大。“而構成我們性格的，正是日常生活中的一個個好習慣。好習慣養成得越多，個人的本事就越強。

是的，當一個人養成了良好的習慣，他的人格魅力便會自然得到提升。

好習慣伴我成長演講稿所以，在生活中，我們不妨試著去養成一些好的習慣，比如：習慣于主動打掃衛生，構成愛勞動的習慣;習慣于說聲”多謝“、”你好“、”對不起“，構成以禮待人的好習慣;習慣于每一天堅持鍛煉，構成健美的體魄;人際交往中習慣于理解、寬容，便能化干戈為玉帛;習慣于提前預習，課后復習，才能構成高效的學習方法;當然，我們更應當習慣于用愛心去應對周圍的世界，升華我們的人性。正如著名的教育家葉圣陶所說：僅有用行動，才能讓”習慣成自然“。

人們常說：行動養成習慣，習慣構成性格，性格決定命運。這是一切成功人士所具備的特質，所以，就讓我們將好習慣的種子埋下，用恒心去澆灌，去成就我們生命的精彩。最終送給大家一個歌謠，期望大家都養成好習慣：小學生上學校，好習慣要記牢。課堂發言要進取，認真聽講不能少。午間閱讀要安靜，用心看書不吵鬧。教學樓內不奔跑，上下樓梯往右靠。只要大家齊努力，學校必須更完美。

多謝大家，我們的演講結束了。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇九

同學們：

下午好！首先感謝你站在寒風中聆聽我的國旗。

隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學合理的體育鍛煉來強身健體呢？在這里，我想給你一些建議：

1、保暖。冬天室內外溫差大，戶外運動時要多穿點衣服保暖。并且做好準備活動，然后熱了再脫衣服運動。如果練習后出汗較多，謹防吹風，不宜立即洗澡。相反，你應該回到室內，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。

2、注意運動前的準備。一些體育愛好者不了解體育運動的規則，不注重準備活動。經常造成運動損傷或達不到運動目的。尤其是冬天，天氣冷的時候，關節和韌帶不易活動。如果運動前不做好準備，很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達不到強身健體的目的，還會損傷身體。所以在運動前，可以進行熱身跑步、徒手運動等準備活動來活動關節和韌帶。

3、調整運動強度和運動量。適量的運動是增強體質的關鍵。過度運動會導致身體疲勞和抵抗力下降，從而導致感冒等疾病。因此，掌握適當的運動量是非常重要的。

4、注意天氣變化。冬天來了，還會帶來霧、風等天氣。當這種天氣發生時，空氣中的顆粒物會增加。如果經常在這種天氣下運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當這種天氣發生時，盡量不要在戶外鍛煉。

5、運動后的放松。一般情況下，運動后，需要通過揉捏、拍打和搖動肌肉來放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學習。

6、運動后飲食。運動前一小時吃，運動后半小時吃都不好。運動后可以喝少量淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。

我希望每個人都通過體育鍛煉擁有強壯的身體。

最后祝同學們學習愉快，鍛煉愉快！謝謝你！

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇十

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》。

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！

冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。

冬季體育鍛煉可以加快血液循環，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。

在此，我想向全校發出以下倡議：

第一，堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。

第二，從現在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。

第三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。

第四，每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。

同學們，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇十一

同學們，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發現教室里感冒發燒的同學也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷結果。冬天可是個鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛煉身體。

同學們，相信你們每個人都有自己的理想，想當科學家，想當醫生，軍人，老師……可在實現這些理想的同時，得要有一個重要的前提，那就是你必須要有一個健康強壯的身體。如果你沒有健全的身體，當了科學家也就談不上創造與發明了，當了醫生不但不能給病人看病，反而要人家來照顧你。所以，有一個健全的體魄對于我們的'學習，長大為祖國建設有著很大的關系。我們應該從小做起，積極鍛煉身體，為今后的工作、學習打下結實的基礎。

有些同學也許會說，我很喜歡體育鍛煉，可沒有時間鍛煉呀！作業這么多，就只好犧牲體育鍛煉了。俗話說得好：磨刀不誤砍柴功。我們現在進行體育鍛煉，雖然會占去一點時間，但是，我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，這不僅保證你們現在健康學習的需要，而且也是你們將來工作、生活的終身需要。

那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點：

第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續，可以逐步地加大運動量和運動的強度。

第二，體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，可以跑步、跳繩、踢毽、打羽毛球、打乒乓球等都可以作為鍛煉的內容。

第三，體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如：堅持做好每天的廣播體操，堅持上好每節體育課。

同學們，老師們讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉身體吧！

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇十二

親愛的老師們，同學們：

大家早上好。今天我講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。

攜帶著凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調的冬天增加了無限的生機。

體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

為了讓健康和運動的理念深入人心，并成為同學們的自覺行動，每天學校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節課的學習熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結合，來舒展身心，上星期學校也舉行了趣味運動會力求讓每位同學都可以享受到運動的快樂。課間，操場儼然也成為了同學們快樂游戲的舞臺。

如何科學的進行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒;第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障;第三，運動時要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四，活動要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。

同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧!最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的。

名言。

結束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!

我的講話完畢，謝謝大家。

老師們、同學們：

冬季如果能夠經常參加健身運動，就能有效提高中樞神經系統的興奮性，改善體溫，調節中樞的功能，增強人體抵御疾病的能力。而長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛煉，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到消毒作用。同時，陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發育，這對我們青少年來說尤為重要。

但在冬季長跑健身又有一些事項是同學們要特別注意的：

1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節直至身體發熱，再投身到長跑運動中去。

2、要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉后注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。

身體是革命的本錢，只有擁有了強健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學習和工作上取得優異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧，練出健康，練出活力!。

同學們，如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。

各位同學各位老師：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚，兩天曬網。

4.培養積極的奔跑態度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。

6.、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇十三

20__年伴著一場雪消逝了，20__年的新學期又隨著一場雪來臨了，轉眼，一個學年的進度已經加載了一半，高一的學弟學妹們將進入更廣闊的天地，高二的同學也會迎來新的挑戰，而高三的學長學姐將會步入真正的戰場。蓄勢待發，你有什么打算嗎?在此，我有幾條建議：

靜下心。每天早上10點起床晚上必須熬夜，從早到晚盯著手機，這幾乎是大部分同學在假期里的真實寫照，這種生活狀態自然是不可取的，既然已經開始了緊張的學習生活，就必須調整狀態，收心學習，別迷戀浮夸的假期生活，學校生活才更充實有趣。

別守舊。感覺自己學習力不從心?感覺自己走神，萬惡不赦，感覺自己成績不盡人意?別感覺了，要敢動，敢去打破自己的舊習慣，勇敢邁出自己的第一步，接下來的步伐便順理成章，堅實有力。期待你的改變，讓人驚呼你加了特技。

要感恩。在過去的一年里，你收到了很多關懷，有老師的無私奉獻，同學的貼心幫助，包括紅馬甲的默默付出，春節期間(國旗下講話稿高中)，也收到來自親朋好友的祝福和期望。因此我們要學會感恩，用自己的成長和進步回報關注你的人們，有壓力，也有動力。

勤規劃。新的學期，自然有新的規劃，達到了目標要設定新目標，未達到目標則要對其做適當調整，每一天的時間也要規劃時間表是很好的方法，要嚴格執行并堅持貫徹下去，你也可以開始規劃自己的未來，想去哪座城市，想從事什么職業，要有怎樣的生活狀態，都可以慢慢明晰，多想想未來會有無限動力，縱然中國如今霧霾暴表，物價飛漲暴恐頻發，但也應看到反貪反腐，工資提高，高校增加，不管現狀如何，仍應保持樂觀、心態面對未來，規劃現在。

時間走得很快，我們每個人都對今年夏天以后的生活心懷好奇與不安，它時遠，時近，但總歸是愈來愈近了。奔跑吧，同學們，撕下自己夢想的名牌，張貼在自己正熱的青春里吧。

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇十四

同學們，首先跟大家分享個關于廉潔的小故事：新時期共產黨員的楷模孔繁森，是一位一塵不染兩袖清風的好干部。這位模范干部收留了三個震災中認識的孤兒。由于生活拮據，他到血庫要求獻血。在外人眼里，一個共產黨的中高級干部生活如此清貧真難以想像。1993年，妻子到西藏探親，去的路費由自己籌措。由于看病，妻子將返程的路費花光，只好向孔繁森要錢，他東挪西借才勉強湊了500元，而回程機票當時是每個人800元。妻子不忍心讓丈夫為難，就自己找熟人借了一些。回到濟南后，他妻子去看上大學的女兒，女兒一見面就對媽媽說：“學校讓交學雜費，我寫信給爸爸，爸爸讓我跟您要。”他妻子一聽，眼淚刷刷地流了下來——自己身上剩下的錢，連回家鄉聊城的車票還不夠，哪里還有錢給女兒交學費！孔繁森把工資中的相當大一部分用于幫助有困難的群眾，平時根本就沒有攢下幾個錢。他給群眾買藥，扶貧濟困時出手大方，少則百十元錢，多則上千元。他因車禍犧牲后，人們在他的遺體上找到的現金只有8元6角，在場的.每個人都流了淚。

也許有人說，我還是一個學生，手中沒權，廉潔與我無關。其實不然，如果你留意，你會發現廉潔問題已悄無聲息地進入我們校園。比如：小部分同學講名牌講攀比，比有錢比闊氣，做作業請別人代做，過生日去酒店等等，這些不正之風嚴重地影響著我們。作為學生，我們有義務讓廉潔進校園。廉潔是高尚的道德，無論是老師或者學生，都應該做到。在我們日常學習生活中，廉潔之人也到處可見，例如：那些學習努力，不抄襲別人作業的；那些考試時認真答卷，不作弊，不偷看別人的同學，都屬于廉潔的人；那些愛護學校內的公物；愛護綠化的做法都是廉潔行為。

廉潔能使集體團結，廉潔能讓集體進步。所以，我們每個人都要有集體的榮譽感和責任感，時刻提醒自己是集體的一員，決不做損害集體的事，應為集體添光彩，既然廉潔能帶來這么多好處，何不讓我們的校園內，刮一場轟轟烈烈的廉潔風。讓廉潔與我們同在，伴我們成長。希望通過大家的努力，讓我們的校園充滿歡聲笑語，圣潔永駐，奔向更輝煌的明天！

積極鍛煉身體國旗下講話范文（15篇）篇十五

有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關終歸楚;苦心人，天不負;臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。那么，今天小編為大家帶來的是關于積極向上的國旗下講話范文，希望對大家有所幫助!

尊敬的老師、親愛的同學們：大家早上好!

作家說：“環境是心靈的港灣。”畫家說：“環境是靈感的源泉。”軍事家說：“環境是制勝的法寶。”教育家說：“環境是塑造人的搖籃。”

當我們在清新明麗的校園中漫步時，一定會感到心曠神怡;當我們坐在窗明幾凈的教室中讀書時，哪能不全神貫注?當我們在整潔優雅的環境中學習時，定會倍感心情舒暢。優美的環境，讓我們懂得珍惜，學會愛護;優美的環境，讓我們知書達禮，更加文明;優美的環境，讓我們學習進步，道德高尚;優美的環境讓我們學會謙讓，學會做人。

可是，當你漫步校園時，你是否留意到，樓道上不經意的廢紙、走廊里的白色包裝袋、教學樓里垃圾箱外的廢品，這邊值日生剛剛檢干凈，一轉眼，那邊又有一些很不自覺的同學又把食品垃圾袋隨手丟在操場上，樓道里，草坪上……這點滴的經意與不經意，都嚴重影響著學校的形象，我們必須認識到：保護校園環境的緊迫感和重要性!學校是我們的家，我們是學校的主人，我們的家更需要我們的愛，建設家園靠的是我們。“愛我校園，從自己做起”

我們都知道，校園環境是一個學校的窗口，直觀地反映了學校的精神風貌，體現了學校的文化氛圍。潔凈、舒適、安全的校園環境不僅是我們學習生活的需要，而且是陶冶情操的需要，營造優良的校園環境是我們每個人的神圣職責。親愛的同學們，有美麗的環境，才有美麗的心情，才更有學習的熱情，我們絕大多數學生從早到晚，天天都在學校里，這里就是我們的第二個家，這里是我們學習和生活的地方。“為維護校園環境，讓我們獻上自己的微薄之力，請同學們多“彎一彎腰”撿起校道上、樓梯上以及其他道路邊上的一片廢紙和垃圾，班級干部起到帶頭作用，同學們形成良好的監督意識。讓我們一齊來保護綠樹草木，不踐踏草坪，不攀摘樹枝花朵;愛護每一片綠葉，愛護每一株幼苗。不隨地吐痰，自覺養成良好的行為習慣。不在墻壁、樹木、課桌上亂寫、亂畫、亂刻，愛護公物;自覺維持好教室、食堂、宿舍及周邊環境的衛生，勇于監督，同破壞環境衛生的不良現象和行為作斗爭。

同學們，我們現在必須要借勢而上，在衡水市委市政府建設“兩個環境”的總體方針指導下，把我們以前積攢下來的塵土、垃圾等統統清理掉，不光是為了檢查，更是為了保護我們共同生活的校園。我們每天的清理衛生區，整理內務，就是為了讓我們的校園保持清潔，明白了這些，我們就不會也不應該有任何抱怨，因為這一切最終受益的是我們!少一些不經意，多一些責任感，從自己做起、從身邊的小事做起、從現在做起，共同創造美、保護美、享受美，讓我們的行動，成為我們校園中一道靚麗的景觀!

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家上午好!今天我講話的題目是：成功源于堅持。

“堅持”不是一個很難的詞，但是堅持是一個很難的生活態度。對于任何事只要你能堅持，成功就離你越來越近，不是堅持了就能成功，但不堅持一定不會成功。就算只有百分一的可能性，我們也要堅持到底，堅持到底就是勝利。

每個人都有自己的夢想，每個人也都為了自己的夢想躊躇滿志過，那么你為了自己的夢想堅持過嗎?是的!我們都堅持過。作為學生，在學習上，我們付出的很多。從小學開始，學業的壓力給了我們很多煩惱，但同時也給了我們很多前進的動力。我們堅持著，努力著。寒窗苦讀十幾年只為考上自己理想的大學，在這漫長的十幾年里，我們灰心過，沮喪過，迷茫過，心痛過，我們正在一步一步走向成功。

曾經有一位偉人，終其一生都在不斷面對失敗。

1820xx年，他的家人被趕出了居住的地方，他必須賣命工作去撫養他們。

1820xx年，母親去世。

1831年，經商失敗。

1832年，工作也丟了，想就讀法學院，但被拒絕。

1833年，向朋友借錢經商，但年底就破產了，接下來他花了十六年，才把債務還清。!

1835年，訂婚后即將結婚時，未婚妻卻死了，因此他的心也碎了!

1836年，臥病在床六個月，精神完全崩潰，

1838年，爭取成為州議員的發言人沒有成功。

1840年，爭取成為選舉人失敗了!

1843年，參加國會大選落選了!

1848年，尋求國會議員連任失敗了!

1849年，想在自己的州內擔任土地局長的工作被拒絕了!

1854年，競選美國參議員落選了!

1856年，在共和黨的全國代表大會上爭取副總統的提名得票僅僅不到一百張。

1858年，再度競選美國參議員一一再度落敗。

而就是這樣一個屢戰屢敗的人在1860年，正式當選為美國總統，他的名字：亞伯拉罕?林肯。林肯說：生活可能只給我了方向，路卻要自己開辟。無論你走到哪，只要能走，就不要放棄!

同學們，目標有時可能遙遙無期，總也望不到頭。你也許正在艱難中堅持卻疲倦不已，如果這時放棄，以前的努力都將白費，所花的心血都是徒勞;而只要再堅持一會兒，再加一把勁兒，眼前就有可能是別有洞天，豁然開朗。當你撥開迷霧重見陽光的一剎那，你會覺得所做的再苦再累都是值得的。學習無小事，任何的懈怠，任何的退縮都可能會導致災難性的后果。相信自己!我們離成功僅一步之遙，相信自己!永不放棄!!在這里祝愿所有高三學子金榜題名!也希望所有高一高二學生時時進步、天天進步、超越每刻、卓越一生。

我的講話結束，謝謝。

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家上午好!今天我講話的題目是：挖掘潛力，展現實力，做最好的自己。

在上個世紀，幾位美國科學家曾經在某伊斯蘭國家作過一項有關記憶極限的實驗。他們找來10名被判了死刑的犯人，告訴他們：誰能在7天之內把《古蘭經》背完，誰就可以免予死刑，回家與親人團聚。一周之后開始檢測，結果是10名犯人都能流利的把整本的《古蘭經》背下來。幾個專家驚呆了!當人面臨生與死的考驗時，潛能竟然是如此之大!

其實，我們每個人都是天才!蘊藏在我們身上的能量太大了!我們每一個人都擁有方方面面、形形色色的巨大潛能，但是這些巨大潛能都處于沉睡狀態，遠遠沒有得到開發、利用。人的各種潛能到底有多大?現在誰也不敢輕易的下結論。

經常聽到一些學生懷疑自己的能力，甚至認為自己不是學習的那塊料。其實，不是你不是那一塊料，而是你沒有挖掘出你身上巨大的潛能!只要努力，你完全可以成功!成功最重要的四個字：行動、堅持。只要行動，就有收獲;只有堅持，才有奇跡。

最后，送給大家三句話：

1、態度決定一切!提高成績有三大法寶：態度、方法、效率，但態度是第一法寶。只要思想不滑坡，方法總比困難多;只要思想不消沉，平時學習就發憤;只要思想跟得上，學習一定會向上!記得有一句歌詞：“不經歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。”為此我們必須：“上好每一課、抓緊每一秒、練準每一題、邁實每一步!”不到最后一刻，決不輕言放棄!因為不到最后一刻，誰也不知道誰是最后的贏家!

2、細節決定成敗。講究科學的學習方法，全面復習，不放過任何一個細節。復習時要抓牢基礎。基礎不牢，地動山搖，基礎不穩，做題不準。從課本上的例題入手，習題入手，從最簡單的入手，每一道題，都親自動手做一做，千萬別眼高手低，大事做不來，小事不愿做，大題不會做，小題不愿做。要重視細節，重視錯誤，重視反思，重視總結。要狠抓易錯點、易混點、易考點，反復練，練反復，直到練會練準為止。

3、精彩都是逼出來的，成績都是拼出來的。愛拼才會贏!“退一步，山窮水復;逼一逼，柳暗花明。逼一逼自己，你會發現自己身上竟蘊藏著豐富的潛力;你會發現自己也能創造奇跡。一個像渴望呼吸一樣渴望發展自己的人，沒有什么能阻擋得了你。

高考的腳步離高三的同學們已經越來越近，高一、高二同學們的第一次質檢考試迫在眉睫，預祝同學們旗開得勝，馬到成功，取得理想的成績!

我的講話完畢，謝謝大家!

尊敬的各位領導，親愛的同學們：

我先給大家講個故事，說從前有個秀才進京趕考去了，考試前一晚上卻做了兩個夢。第一個夢是夢見自己在高墻上面種白菜，第二個夢見自己在下雨天里戴著斗笠而且還打著傘。醒來后他覺得這兩個夢都暗藏著含義，于是便找了個算命先生解夢。秀才把夢的經過和算命先生說了一番后，算命先生搖了搖頭說：你還是回家去吧。你想：高墻上面種白菜不就意味著白忙活嗎?下雨天帶斗笠又打傘不是明擺著多此一舉嗎?秀才聽后心灰意冷，于是回店里收拾衣服準備回家。店老板看見覺得奇怪，于是便問：你回家難道不準備考試了?秀才便把做的夢和算命先生解夢的經過和店老板如實說了一下。店老板一聽樂了，說：我也會解夢。我倒覺得你非留下來參加考試。你想啊，高墻上面種白菜不是指高中嗎?下雨天帶斗笠又打傘不是說明你準備充分，有備無患嗎?秀才一聽覺得更有道理，于是便留下來參加了考試，結果高中了。

這個故事啟示大家任何事情都有兩面性，關鍵是看當事者以怎樣的心態對待它，積極的心態創造人生，消極的心態消耗人生。積極的心態像太陽，照到哪里哪里亮，消極的心像月亮，初一十五不一樣。心態決定成敗。

當今社會，是個渴望成功的時代，每個人都希望自己能夠成為成功者，但并不是每個人都能取得成功，成功者之所以能夠成功，不僅因為他們具有超越常人的才華，更重要的是因爲他們具備成為成功者的心態。積極的心態有助于人們克服困難，即使遇到挫折與坎坷，依然能保持樂觀的情緒，保持必勝的斗志。身處這個多變的時代，我們唯一能控制的就是自己的心態。

股神巴菲特曾經說過這樣一句話：任何人都有能力做到我所做的一切，甚至超越我，但實際上有的人能做到，有的人做不到。那些做不到的人并不是世界不允許他們成為巴菲特，而是他們自身的原因，這個原因就是個人心態。人與人之間原本只有很小的差異，但這個很小的差異卻造成了巨大的落差。這個很小的差異就是他們具備的心態是積極的還是消極的。巨大的落差就是成功與失敗之間的落差。

同學們，請把自己的心態放在正確位置。考試進步了我們不能沾沾自喜，不思進取。而是要更加努力尋求更大的進步。相信自己可以更好。考試失敗了不要頹廢傷心。你可以當做這是對自己的一次歷練，查漏補缺的機會。相信自己相信努力，把自己的心態調整到最好!

最后祝同學百尺竿頭，更進一步。愿我們十三中所有教職員工身體健康，合家歡樂!

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家上午好!今天我國旗下講話是“注重儀容儀表，崇尚文明禮貌”。

中國素有“文質彬彬，而后君子”的古訓。儀容儀表是個人涵養的外在表現，打眼一看，穿著是否得體，舉止是否有度，反映出一個人的精神風貌。在日常交往中，這是一張無字而又形象生動的名片，今天我們來談一談中學生的儀容儀表問題。

社會賦予中學生應有的儀容儀表要求，穿著校服可以端正我們的思想作風，抵制攀比等不良風氣，穿著校服能夠培養我們的榮譽感和責任感。整齊的校服、干凈樸素的儀容儀表、文明友善的行為舉止，處處折射出同學們的青春與活力。不化妝、不穿奇裝異服、不留長發怪發，并不是限制同學們的個性化發展，而是希望以此輔助同學們更為健康地成長。我們過早接觸那些并不適合中學生發展的所謂時尚，并不能讓同學們顯得更為優秀和健康，反而會在某些程度上顯得不倫不類。

我們欣喜地看到，一直以來，我們13中的絕大多數同學，能夠按照學校的有關要求和規定，穿著校服，能夠做到著裝規范、舉止文明、遵章守紀。但是，我也不得不明確指出，有極少數的同學，無心學習，無視學校。

規章制度。

表現在不穿校服;留長發、怪發;將原本秀美的頭發處理得不倫不類;也有一些同學佩帶戒指、耳環、項鏈等飾物;還有個別同學成天萎靡不振在他們身上絲毫看不到學生應有的精神風貌;更有少數同學隨手亂丟垃圾、隨地吐痰等衛生習慣與學校文明格格不入……從表面看來發型、服飾、衛生習慣、待人接物這些話題顯得有些過于零碎但正是這些一點一滴的細節恰恰反映出學生的健康風貌。

雖然有些問題只發生在極少數同學身上，但正是因為這些極少數的不和諧，卻影響了我們的校園文明。在此，我作為13中的一員，強烈的希望這部分學生嚴格要求自己，注意自己的著裝、發型，以及其他方面的文明禮儀。從現在做起，從小事做起，為我們13中的校園文明，做出我們更大的貢獻。

儀容儀表僅僅是外在表現，真正的文明禮貌是發自內心的。我們應該從現在陶冶自身的情操，用一顆真誠、善良的心去對待一切，養成自尊、自愛、自律的良好品德，尊重他人。“言為心聲、行為心表”，具備了美好的心靈，文明的言行舉止自然應運而生。

同學們，健康陽光的你們帶給世人的感覺是蓬勃的、充滿希望的，從你們身上，我們能看到祖國的未來也是蓬勃的、充滿希望的。所以，同學們，讓我們從現在起，注意并保持友善的微笑，挺拔身姿，統一干凈而又整齊的著裝，從一點一滴的細節上，向人們展示你作為13中人的魅力和快樂。