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自我情緒管理分析（精選17篇）篇一
1.人的一生需要擁有多種素質(zhì)，其中最重要的一點(diǎn)就是情緒穩(wěn)定。心不靜，氣必不和；氣不和，生活就會(huì)一團(tuán)糟。過(guò)生活，過(guò)的是一股心氣兒，心情不好，做任何事都無(wú)法安心。要時(shí)時(shí)調(diào)整你的心態(tài)，沉淀你的情緒，讓心寧?kù)o，讓心情平和。
2.有一天，你總會(huì)遇到那個(gè)愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位，不談金錢，只談在一起和一輩子。
3.好仁不好學(xué)，其蔽也愚；好知不好學(xué)，其蔽也蕩；好信不好學(xué)，其蔽也賊；好直不好學(xué)，其蔽也絞；好勇不好學(xué)，其蔽也亂；好剛不好學(xué)，其蔽也狂。
4.離開(kāi)了，就別問(wèn)我過(guò)得還不好，不好你也幫不了，好也不是你的功勞。
5.難過(guò)的時(shí)候就大哭，開(kāi)心的時(shí)候就大笑，對(duì)自己好比什么都重要，別委屈自己。
6.有目標(biāo)的人，走得再慢，也是進(jìn)步；徘徊糾結(jié)的人，心里再急，也是徒勞枉然；方向錯(cuò)了，停下來(lái)，就是進(jìn)步。
7.即使生命柔弱，飄搖，像風(fēng)雨中的一朵小花，也要努力的綻放，去觸摸陽(yáng)光的溫暖。
8.有時(shí)候，我們努力，不是為了改變世界，而是不被世界改變。沒(méi)有一條路是彎路，也沒(méi)有一種努力是荒廢，因?yàn)樯木蕪膩?lái)都不是以結(jié)局論斷好壞。不是所有奮斗都會(huì)有一個(gè)讓你滿意的結(jié)果，但每一個(gè)奮斗的過(guò)程都會(huì)讓你變得與眾不同。
9.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開(kāi)始。
10.只站在樹上的鳥兒，從來(lái)不會(huì)害怕樹枝斷裂，因?yàn)樗嘈诺牟皇菢渲?，而是它自己的翅膀。與其每天擔(dān)心未來(lái)，不如努力現(xiàn)在。成功的路上，只有奮斗才能給你最大的安全感。
11.執(zhí)德不弘，信道不篤，焉能為有，焉能為亡。
12.士志于道，而恥惡衣惡食者，未足與議也。
13.怒不過(guò)奪，喜不過(guò)予?！髯?。
14.個(gè)性即人的命運(yùn)?！＠锾厮埂?/p>
15.用快樂(lè)看世界，末日也是浪漫的，用沮喪看世界，彩虹也是枷鎖。是黑是白，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，只是眼睛用心看到的不同。
16.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來(lái)的大事。不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因?yàn)榻箲]并不能解決任何問(wèn)題只會(huì)令現(xiàn)狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個(gè)：那就是在本該拼命去努力的年紀(jì)，想得太多，做得太少。
17.生命的道路上，幾經(jīng)風(fēng)雨和磨難，縱使壓力過(guò)大，但也多謝有朋友的陪伴。無(wú)論什么時(shí)間，無(wú)論什么地點(diǎn)，心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿，好運(yùn)連連。
19.時(shí)間并不是萬(wàn)能的。心無(wú)所求，便不受萬(wàn)象牽絆；心無(wú)牽絆，坐也從容，行也從容，故生優(yōu)雅。一個(gè)優(yōu)雅的人，養(yǎng)眼又養(yǎng)心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽(yáng)光，才是永恒的美。
20.你若是總把注意力放到別人對(duì)你的觀點(diǎn)和外界的威脅上，是沒(méi)辦法做好你真正想做的事情的。你必須要心無(wú)雜念地去堅(jiān)持自己喜歡并且正確的事情才可以有所獲得，而不是總被別人打亂生活的節(jié)奏。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇二
2.我難道的時(shí)候你在哪里？心痛的感覺(jué)令我麻痹，痛得我難以呼吸，卻不敢告訴你。
3.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節(jié)而不可奪也。
4.修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。
5.嘴角揚(yáng)一揚(yáng)，嘴唇翻一番，對(duì)著周圍人，眨眨小眼，去，找個(gè)朋友，伸開(kāi)雙手，抱住他腰間，靜立一瞬間，再回頭看看，不要讓人發(fā)現(xiàn)，趕緊回到工作中間。
6.這是我看過(guò)的關(guān)于人生最好的解答。答案很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字：掙錢。再加三個(gè)字：豁出去。
7.人生無(wú)悔便是道，人生無(wú)怨便是德。沉默并非總是智慧的象征，但適時(shí)的沉默卻是對(duì)人生的沉淀。學(xué)會(huì)沉默，是一種優(yōu)雅的氣質(zhì)；懂得沉默，是一種淡然的情懷。
8.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開(kāi)始。
9.生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過(guò)度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂(lè)融融。
10.心就是個(gè)口袋，什么都不裝時(shí)叫心靈，裝一點(diǎn)時(shí)叫心眼，多裝時(shí)叫心計(jì)，裝更多時(shí)叫心機(jī)，裝得太多就叫心事。我們常常執(zhí)著于近在咫尺的功利，執(zhí)著于絢麗的生活，執(zhí)著于沒(méi)有結(jié)果的愛(ài)情，很容易陷入不堪重負(fù)的狀態(tài)。其實(shí)，放下一點(diǎn)，就會(huì)得到更多；會(huì)放下的人，才是真正懂得生活的人，才會(huì)活得更灑脫！
11.你的一生不是在影響著別人，就是在別人影響中度過(guò)！所以我們要做什么樣的人?
12.你的房子首先要足夠堅(jiān)固，然后才可以裝修。
13.任何的抱怨都是無(wú)濟(jì)于事的，只會(huì)讓自己的狀況更糟糕，嘗試著去改變自己，你會(huì)覺(jué)得體內(nèi)被注入了新鮮的血液，還會(huì)有更多新的發(fā)現(xiàn)！
14.不要羨慕那些過(guò)得比你好的人，過(guò)得比你好的人是因?yàn)樗麄兏冻霰饶愣嗟呐?。沒(méi)有人會(huì)輕易成功，所以你要相信，只要你足夠努力，你也會(huì)成功的。
15.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒(méi)了愛(ài)恨情仇，更不是沒(méi)了喜怒哀樂(lè)，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。
16.我們這一路成功與失敗常伴，有波瀾不驚的坦途，也有布滿荊棘的灘涂，自己也曾垂頭喪氣，現(xiàn)在想想真的不值得，因?yàn)榻?jīng)歷了，自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄，而是調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢直面它。
17.走過(guò)流年悲喜沉浮，歷閱塵世滄海桑田，喜歡這樣的自己，恬靜淺笑，安然面對(duì)生活給予的苦辣酸甜。握一份懂得，盈一懷暖意與淡泊穿行于浮華俗世，以一襲最溫婉姿態(tài)，于淡淡的疼痛中溫暖清寒歲月，輕舞時(shí)光，向暖流年，痛到淚流，不言蒼涼，回眸處，我自從容，傲視滄桑，即使心已百孔千瘡，步履已然蹣跚。
18.人都是會(huì)變的自己調(diào)整心態(tài)吧！不要迷失自我就好。
20.好脾氣是人生的一筆財(cái)富。——威·赫茲里特。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇三
21.我的用心你不懂，我的期待很難實(shí)現(xiàn)，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學(xué)習(xí)，變得越來(lái)越好。
22.君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，無(wú)所茍而已矣。
23.我在唱，我在跳，壓力能緩解，緊張都趕跑；快快做做深呼吸，回家洗個(gè)熱水澡；家居顏色藍(lán)色綠色多么好；我要跑跑跳跳，我要養(yǎng)花種草；跑跑跳跳，養(yǎng)花種草，知足常樂(lè)多逍遙。
24.無(wú)欲速，無(wú)見(jiàn)小利。欲速，則不達(dá)；見(jiàn)小利，則大事不成。
25.世上從來(lái)沒(méi)有真正的絕境，有的只是絕望的心理。只要我們心靈的雨露不曾干涸，再荒蕪貧瘠的土地也會(huì)變成一片生機(jī)勃勃的綠洲。
26.我們這一路成功與失敗常伴，有波瀾不驚的坦途，也有布滿荊棘的灘涂，自己也曾垂頭喪氣，現(xiàn)在想想真的不值得，因?yàn)榻?jīng)歷了，自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄，而是調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢直面它。
27.我們之間的距離剛剛好，不多也不少，既能夠互相擁抱，也可以隨時(shí)忘掉。
28.這輩子人不甘心的事情多了去了，如果每一件事都要那么在意，那會(huì)更累吧。
29.暴躁的人的智慧在明天?！S吾爾族。
31.淡定，淡然一切，控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來(lái)任何幫助，反而會(huì)壞事！加油，你可以隱藏好自己的情緒的。
32.剛才和亮聊了一下，友友講的對(duì)，孩子以后上大學(xué)了，就不是你的。要調(diào)整好心態(tài)！
33.生活，其實(shí)是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計(jì)較，不要再為過(guò)往的煩惱而悶悶不樂(lè)，不要再為曾經(jīng)的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些，把心態(tài)擺平和點(diǎn)，以一顆平常心對(duì)待生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活真的是挺美好的。
34.人生需要沉淀，要有足夠的時(shí)間去反思，才能讓自己變得更完美；人生需要積累，只有常回頭看看，才能在品味得失和甘苦中升華。其實(shí)，生活并不需要這么些無(wú)謂的執(zhí)著，學(xué)會(huì)放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無(wú)緣，有一種放棄叫成全。
35.你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制別人，但你能夠掌握自己。
37.你就是這樣，酷到要死，倔強(qiáng)到要死，敏感到要死，遇到事只會(huì)死撐，眼里容不下一粒沙子，所以沒(méi)有人愛(ài)你，也沒(méi)有人在乎你的感受。
38.去愛(ài)那些對(duì)你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。
39.每一天心情總是不好，為了很多事情?？傄詾閯e人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有時(shí)候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅(jiān)強(qiáng)。也許是我很脆弱。很容易受到傷害，但是內(nèi)心一直想要頑強(qiáng)，卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟，但一直在努力著，要堅(jiān)強(qiáng)。
40.人生不如意的時(shí)候，就把它當(dāng)作一個(gè)“假期”，等“假期”結(jié)束時(shí)，人生才剛剛開(kāi)始。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇四
曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對(duì)環(huán)境的一種反映，情緒沒(méi)有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，看見(jiàn)的、看不見(jiàn)的，外在的、內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)引起我們的反映，這都叫情緒。
其次，介紹了什么叫管理。他認(rèn)為管理一定是有具體方法和目標(biāo)的，沒(méi)有具體方法和目標(biāo)的不叫管理;管理一定是有效果，沒(méi)有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標(biāo)，按照方法要求做就會(huì)取得效果，這才叫管理。
同時(shí)，他也談到了公平，西方給人的一種感覺(jué)就是社會(huì)較為公平，那是因?yàn)榇蠹叶继幵谝粋€(gè)法制社會(huì)中，如果覺(jué)得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來(lái)判斷是否公平;在中國(guó)則并非如此，因?yàn)橹袊?guó)在很大程度上依然體現(xiàn)著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應(yīng)便是怨天尤人——人們習(xí)慣說(shuō)老天不公平，所以中國(guó)人最需要情緒管理。
他笑談中國(guó)人是天底下最講道理的民族，但是中國(guó)人有一個(gè)時(shí)候不講道理，就是你惹他生氣的時(shí)候，他就不講理。一個(gè)人平時(shí)很講理，突然不講理了，你去問(wèn)他，答案只有一個(gè)：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國(guó)人很厲害的就是我不生氣的時(shí)候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國(guó)人基本上24小時(shí)都在生氣，所以他永遠(yuǎn)不講理，中國(guó)人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒(méi)有搞好，中國(guó)人情緒穩(wěn)定的時(shí)候，他比誰(shuí)都講理，情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，比誰(shuí)都不講理。
因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優(yōu)先，所以中國(guó)人見(jiàn)面不談?wù)?jīng)事，因?yàn)檎剾](méi)有用，寒暄、問(wèn)好等都是在情緒管理，想辦法讓對(duì)方情緒穩(wěn)定你再來(lái)講才有效，單刀直入，見(jiàn)面就講，他火大了，什么都沒(méi)用。
我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說(shuō)了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說(shuō)其他的，否則都是白忙一場(chǎng)，一句話總結(jié)就是先處理情緒，再處理問(wèn)題。
所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對(duì)方情緒很穩(wěn)定，你就是最會(huì)情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒(méi)有用，你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒(méi)有用。
管理需要修己安人，就是情緒管理的問(wèn)題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會(huì)形成默契，很好商量，形成共識(shí)，就好辦了，情緒不好的時(shí)候你講了什么他根本聽(tīng)不進(jìn)去，就沒(méi)有共識(shí)可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調(diào)穩(wěn)定，尤其是管理者自己情緒一定要穩(wěn)定，安人就是讓對(duì)方情緒也穩(wěn)定，你自己穩(wěn)定，他也穩(wěn)定，大家都穩(wěn)定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇五
摘要：幼兒情緒管理在如今的社會(huì)受到了廣泛的關(guān)注，并開(kāi)始引起廣泛的重視和討論。人們對(duì)情緒管理能力的發(fā)展是無(wú)止境的，幼兒期的情緒管理教育對(duì)長(zhǎng)大后的情緒了解以及情緒表現(xiàn)品質(zhì)具有重要意義。因此，讓幼兒認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒、說(shuō)出心里的感覺(jué)、學(xué)習(xí)處理憤怒與傷心的方法，對(duì)于培養(yǎng)幼兒情緒管理的能力有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。
關(guān)鍵詞：幼兒；情緒管理；個(gè)案觀察。
案例一：開(kāi)學(xué)第二天早上，成成被小然不小心撞了，他大聲哭著說(shuō)是小然不小心撞了他，我就安慰了一下也沒(méi)放在心上，并接著組織幼兒學(xué)習(xí)新的韻律早操。后來(lái)我不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)成成臉頰上青了一塊，才意識(shí)到事情可能有點(diǎn)嚴(yán)重，再看他很不開(kāi)心的撅著嘴，我就馬上過(guò)去細(xì)細(xì)地詢問(wèn)了他以及小然事情的經(jīng)過(guò)，他們都說(shuō)了不小心撞的，那我就讓小姑娘道歉了，但是他還是情緒低落，我軟硬兼施、又哄又騙的，他還是一直委屈的直掉淚，我就請(qǐng)他坐到邊上冷靜一下。慢慢的他看著我們學(xué)操也不哭了，但是讓他一起來(lái)學(xué)他就又撅著嘴不高興。等到我叫小朋友去小便喝水了他又犯倔了，怎么哄和施壓都沒(méi)用，就一直坐在邊上生悶氣。后來(lái)還是師傅強(qiáng)硬地拉著他去吃飯，他才在我們的哄騙下慢慢吃完了飯菜，吃完飯后情緒就好起來(lái)了。下午我觀察他時(shí)情緒已經(jīng)好了。
案例二：一天早上晨間鍛煉時(shí)，突然聽(tīng)到成成大聲的哭了起來(lái)，我走過(guò)去詢問(wèn)他，他說(shuō)是小坤打了他，于是我就去問(wèn)小坤，他說(shuō)是成成先打了他。這時(shí)我就問(wèn)成成：“你有沒(méi)有打他？”成成說(shuō)：“是小坤先打了小諾?！庇谑俏艺f(shuō)：“小坤打小諾是不對(duì)，但是你也不可以打他，你打他了就是你不對(duì)。”成成就撅著嘴站在了邊上不玩了，等到去做操時(shí)他又開(kāi)心了。
案例三：這天下午放學(xué)前，畫畫突然走到我面前說(shuō)：“老師，成成打我?！边€沒(méi)等我開(kāi)口說(shuō)話，成成已經(jīng)搶著對(duì)畫畫說(shuō)：“我已經(jīng)跟你說(shuō)對(duì)不起了。”然后小姑娘也就去排隊(duì)沒(méi)說(shuō)什么了。
案例四：前兩天放學(xué)，我走在成成的后面，手不小心甩在了他的背上，他說(shuō)：“老師你碰到我這兒了?！蔽艺f(shuō)了聲對(duì)不起，他抬起頭笑著說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系。”
從上述案例中我們可以發(fā)現(xiàn)成成是一個(gè)較以自我為中心的幼兒，且他不會(huì)管理他的情緒。通俗點(diǎn)講就是他可以打別人，但是其他人不能碰到他，如果把他弄痛了更是以大哭作為他告狀的方式。但是從以上四個(gè)案例中我們也不難發(fā)現(xiàn)他的改變，從一開(kāi)始他不能排解悲傷的情緒到能夠平靜地表達(dá)出他人對(duì)他的“傷害”并能微笑面對(duì)，這是一個(gè)幫助他去克服以自我中心并學(xué)會(huì)管理情緒的過(guò)程。在這一過(guò)程中，我們通過(guò)鼓勵(lì)、放大、強(qiáng)化他偶爾一次的“諒解”行為，同時(shí)在他突出的地方，如上課能認(rèn)真聽(tīng)講、動(dòng)腦筋思考、學(xué)本領(lǐng)快等方面多表?yè)P(yáng)，給予他榜樣的帶頭機(jī)會(huì)，幫助他建立自信心，從而幫助他明辨是非，學(xué)習(xí)控制他的負(fù)面情緒。
幼兒情緒管理在如今的社會(huì)受到了廣泛的關(guān)注，并開(kāi)始引起廣泛的重視和討論。認(rèn)知情緒、表達(dá)情緒、體驗(yàn)情緒被認(rèn)為是幼兒情緒管理的幾個(gè)要素。很小的嬰兒就能表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，說(shuō)明已經(jīng)是情緒的個(gè)體；而3～6歲的幼兒對(duì)情緒就已大致了解。人們對(duì)情緒管理能力的發(fā)展是無(wú)止境的，幼兒期的情緒管理教育對(duì)長(zhǎng)大后的情緒了解以及情緒表現(xiàn)具有重要的意義。班杜拉以社會(huì)認(rèn)知的觀點(diǎn)來(lái)看待兒童的情緒，他認(rèn)為兒童是主動(dòng)的，會(huì)使用認(rèn)知?dú)v程來(lái)表現(xiàn)事件、期待未來(lái)、選擇行為以及和他人溝通；兒童的許多行為包括情緒行為是由觀察學(xué)習(xí)而來(lái)的。因此，讓幼兒認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒、說(shuō)出心里的感受、學(xué)習(xí)處理憤怒與傷心的方法，對(duì)于培養(yǎng)幼兒情緒管理的能力有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。
在幫助成成學(xué)習(xí)控制情緒的過(guò)程中我們主要通過(guò)幫助他認(rèn)識(shí)各種情緒及這些情緒所帶來(lái)的影響；幫助他產(chǎn)生我是榜樣，我要懂事，小朋友和老師就會(huì)喜歡我的感受，來(lái)培養(yǎng)強(qiáng)化他的正面情緒；幫助他學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受，然后與同伴交流，并了解事情的原因，從而“和平”解決。
一、幫助幼兒增進(jìn)對(duì)情緒的認(rèn)知能力。
幼兒是通過(guò)情緒與認(rèn)知這兩套神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)學(xué)習(xí)控制情緒的。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間處于被情緒控制的狀態(tài)里，會(huì)讓幼兒形成神經(jīng)上的記憶，從而影響其認(rèn)知學(xué)習(xí)。教師在幫助幼兒管理情緒時(shí)，不僅要消除幼兒的消極情緒，更要注重引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)各種情緒以及了解這些情緒所產(chǎn)生的效果，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒并要培養(yǎng)幼兒的積極情緒。例如在案列一發(fā)生后的第二天，我利用談話活動(dòng)和幼兒講了個(gè)自己編的小故事，從故事中引導(dǎo)幼兒去發(fā)現(xiàn)人在不同的情況下會(huì)有多種情緒，或高興、或傷心、或生氣，在我們發(fā)脾氣時(shí)往往使身邊的人傷心，而當(dāng)我們高興的時(shí)候往往會(huì)讓大家都很高興。通過(guò)對(duì)故事中小動(dòng)物的感受、理解，幼兒能夠較快地將小動(dòng)物們的情感體驗(yàn)遷移到自己的身上，并且更容易理解、接納正面和負(fù)面情緒及其所帶來(lái)的影響?？梢?jiàn)，幼兒的情緒發(fā)展若要健全，有賴于建立正確的情緒知識(shí)及學(xué)習(xí)正確對(duì)待的方式。對(duì)于小班的幼兒來(lái)說(shuō)，不適宜用冷靜、理性的解釋來(lái)使幼兒對(duì)他人感受的察覺(jué)，而應(yīng)加上較強(qiáng)的情感，并且以童趣的方式更進(jìn)一步地提供方法，才能讓孩子知道如何感受并做出反應(yīng)。同時(shí)，我們?cè)诎l(fā)生事情時(shí)也要幫助幼兒去想想事情發(fā)生的經(jīng)過(guò)，而不是一味的關(guān)注結(jié)果，如在案例一中，我們應(yīng)該引導(dǎo)成成明白小然的不小心是讓他被撞得很疼，但是人都會(huì)有不小心的時(shí)候，如果是他不小心撞了別人，他會(huì)怎么來(lái)解決這個(gè)“意外事故”。所以“同理心”有助于幼兒利他行為的發(fā)展，更是幼兒走向成長(zhǎng)的重要基石。
二、利用榜樣作用，培養(yǎng)并強(qiáng)化幼兒的正面情緒。
面對(duì)像成成這樣自尊心強(qiáng)的幼兒，我們還利用榜樣作用，讓他形成良好的行為約束。在平時(shí)，我注重從他的個(gè)別行為中提取一些正面的細(xì)節(jié)，并在全體幼兒面前不失時(shí)機(jī)的進(jìn)行表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)，使他心情愉悅并感到自豪，為多接受老師的表?yè)P(yáng)而約束自己的不良行為。如他在看見(jiàn)小坤打其他小朋友時(shí)他會(huì)“見(jiàn)義勇為”去打小坤，我就利用他的這一點(diǎn)在全班面前表?yè)P(yáng)他樂(lè)意幫助小朋友的行為，但是也批評(píng)了他使用的方式不正確，不應(yīng)該是打還的方式，鼓勵(lì)他下次遇到這種情況時(shí)不能再動(dòng)手打人，可以告訴老師或者幫助同伴了解被打的原因，從而不僅不會(huì)打擊他幫助人的積極性，也能使他很快就從被指責(zé)的不良情緒中轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，還能讓其他幼兒從他的事情中學(xué)習(xí)同類事情的處理方式。在以后出現(xiàn)同種事情時(shí)，孩子們少了直接的“報(bào)復(fù)行為”，多了理智的“和平外交”。由此可見(jiàn)，榜樣的效果是好的，幼兒受榜樣行為的影響，比單純的行為強(qiáng)化的影響要大的多。
三、鼓勵(lì)幼兒選擇建構(gòu)性策略，說(shuō)出自己的感受。
在幼兒成長(zhǎng)的不同階段會(huì)產(chǎn)生不同的情緒策略，小班幼兒更傾向于使用情緒釋放策略，而中班幼兒較多地使用建構(gòu)性策略，大班幼兒有時(shí)更喜歡使用回避策略。例如同伴排斥情境：當(dāng)看到某一個(gè)或一些小朋友在玩一個(gè)特別好玩的玩具時(shí)，我也想玩，可是其他小朋友不讓我玩，這時(shí)不同年齡階段的“我”就會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒策略：大班的“我”會(huì)使用回避策略，即站在旁邊或走開(kāi)；中班的“我”會(huì)使用建構(gòu)性策略，即問(wèn)同伴：“為什么不讓我玩？”小班的“我”會(huì)站在那里放聲大哭并且跑去告訴老師，也即情緒釋放策略；還有一種是視幼兒性格特征而定的，即破壞性策略，也就是把同伴的玩具拿走并且說(shuō)：“不讓我玩，我也不讓你玩。”
在這三種策略中最有效也是最正面的策略就是建構(gòu)性策略，從案例四中可以看出，通過(guò)近一個(gè)學(xué)期的培養(yǎng)，終于使成成能夠較好的使用這種策略，及時(shí)表達(dá)出自己的想法與感受，然后形成“沒(méi)關(guān)系”的情緒表現(xiàn)，使他覺(jué)得自己長(zhǎng)大了，讓生氣難過(guò)轉(zhuǎn)變成高興、自豪。這樣的結(jié)果，是個(gè)體對(duì)成長(zhǎng)的本能需求，但關(guān)鍵還在于老師、家長(zhǎng)對(duì)“長(zhǎng)大了，你真棒”的強(qiáng)化。
此外，情感策略也是幫助幼兒形成正面情緒的方法之一，我們?cè)谄綍r(shí)要營(yíng)造出一種安全、溫馨、平和以及完全被接納的心理情境，使身處其中的幼兒能較自由、開(kāi)放地進(jìn)入同伴的情感世界，認(rèn)識(shí)并理解自己的情緒感受。幼兒充分表達(dá)自己的感受，能使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)，也為某些負(fù)面情緒感受有了正常的宣泄。
幼兒常常被認(rèn)為是以自我為中心，而且沖動(dòng)任性、只顧自己的需要，不會(huì)為他人著想的。然而，在日常生活中，在幼兒的對(duì)話和行為中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)無(wú)生命的玩具、受傷的小動(dòng)物、路邊的小花小草或陌生人都會(huì)表達(dá)關(guān)心與同情，因此我們要學(xué)會(huì)欣賞并好好利用他們純真的同情心。幼兒不是小大人，他們有自己的思維方式。他們對(duì)事物的反應(yīng)來(lái)自于自身的認(rèn)知，成人應(yīng)該站在幼兒的立場(chǎng)，接納幼兒的情緒反應(yīng)，理解并欣賞幼兒的情感，積極引導(dǎo)幼兒積極正面的情緒，并以此來(lái)進(jìn)入他們的情緒世界。培養(yǎng)幼兒的情緒管理能力不僅有助于他們良好情感的健康發(fā)展，而且對(duì)他們的未來(lái)生活也有著重要的作用。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇六
知道嗎？其實(shí)原本并沒(méi)有犯罪心理學(xué)專業(yè)，只有犯罪學(xué)專業(yè)。犯罪心理學(xué)只是作為犯罪學(xué)里的一個(gè)主干學(xué)科存在，由于感興趣的人太多，所以直接把犯罪學(xué)當(dāng)成犯罪心理學(xué)。
犯罪學(xué)是一門以犯罪現(xiàn)象為研究對(duì)象的學(xué)科。廣義上還包括專門尋找犯罪行為出現(xiàn)的實(shí)際原因，以提供一個(gè)方法減輕犯罪行為對(duì)社會(huì)的影響。在我國(guó)大陸地區(qū)，無(wú)論理論研究還是實(shí)際操作范圍，犯罪學(xué)隸屬于法學(xué)，屬刑事法學(xué)方向。
二、犯罪學(xué)專業(yè)要學(xué)的課程。
犯罪學(xué)原理、西方犯罪學(xué)、刑事政策學(xué)、犯罪被害人學(xué)、犯罪預(yù)防學(xué)、犯罪心理學(xué)、罪犯矯治學(xué)、犯罪評(píng)估導(dǎo)論、犯罪學(xué)研究方法、犯罪統(tǒng)計(jì)學(xué)、公安學(xué)概論、刑事偵查學(xué)、治安管理學(xué)、刑事科學(xué)技術(shù)、刑法學(xué)、刑事訴訟法學(xué)、社會(huì)學(xué)概論、社會(huì)工作概論、普通心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)等。
三、犯罪學(xué)專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)。
本專業(yè)培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)主義和諧社會(huì)建設(shè)需要，掌握馬克思主義基本原理，能在公安保衛(wèi)部門從事犯罪預(yù)防、犯罪分析與預(yù)測(cè)及罪犯矯治等業(yè)務(wù)工作和在檢察、法院、司法行政部門從事相關(guān)工作以及在相關(guān)領(lǐng)域從事犯罪學(xué)教學(xué)、科研工作的高級(jí)復(fù)合型專門人才。
四、犯罪學(xué)專業(yè)就業(yè)方向。
本專業(yè)培養(yǎng)具有為維護(hù)國(guó)家安全、社會(huì)安定而獻(xiàn)身的精神，堅(jiān)定正確的政治方向、嚴(yán)格的組織紀(jì)律觀念、良好的職業(yè)道德，熟悉我國(guó)公安工作的路線、政策、方針和相關(guān)法律、法規(guī)，系統(tǒng)掌握偵查學(xué)基本專業(yè)理論、基本專業(yè)知識(shí)和基本專業(yè)技能。
五、犯罪學(xué)專業(yè)就業(yè)前景。
法學(xué)類共5個(gè)專業(yè)，犯罪學(xué)專業(yè)在法學(xué)類專業(yè)中排名第4，在整個(gè)法學(xué)大類中排名第30位。犯罪學(xué)作為獨(dú)立學(xué)科，在國(guó)外已經(jīng)有一百多年的歷史。在中國(guó)，犯罪學(xué)作為獨(dú)立學(xué)科的形成，起始于20世紀(jì)80年代初期。
1992年4月中國(guó)犯罪學(xué)研究會(huì)的成立，標(biāo)志著我國(guó)的犯罪學(xué)研究進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段。犯罪學(xué)培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)主義和諧社會(huì)建設(shè)需要，掌握馬克思主義基本原理，具有良好的科學(xué)素質(zhì)與人文素質(zhì)、警察基本素質(zhì)和技術(shù)技能，既有較高的執(zhí)法能力和管理水平，又有強(qiáng)烈的公共服務(wù)意識(shí)，全面系統(tǒng)地掌握犯罪學(xué)基礎(chǔ)理論、基本知識(shí)和基本技能，能在公安保衛(wèi)部門從事犯罪預(yù)防、犯罪分析與預(yù)測(cè)及罪犯矯治等業(yè)務(wù)工作和在檢察、法院、司法行政部門從事相關(guān)工作以及在相關(guān)領(lǐng)域從事犯罪學(xué)教學(xué)、科研工作的人才。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇七
20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓(xùn)的第二部分內(nèi)容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語(yǔ)言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識(shí)，帶來(lái)了一些思維觀念方面的轉(zhuǎn)變。
一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強(qiáng)人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒(méi)人會(huì)要，因?yàn)樗酶改笍男〗逃姆绞骄褪遣宦?tīng)話就不要你了，在她的潛意識(shí)不斷強(qiáng)化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長(zhǎng)的過(guò)程中不斷的被扎破，我們自己滿身是洞，當(dāng)別人或外界給予時(shí)，我們便無(wú)法接住，于是內(nèi)心什么都沒(méi)有，我們什么都沒(méi)有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì)活的很辛苦。每個(gè)人過(guò)去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。
我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì)看到不同的顏色，并不是別人不對(duì)，只是我沒(méi)有看到對(duì)方的那一面，所以我們堅(jiān)持自己的一面，我們以為自己是對(duì)的，當(dāng)站在對(duì)方那一面才發(fā)現(xiàn)原來(lái)真的有另外一個(gè)顏色。只有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)我們才能聽(tīng)到不同的聲音，接受不同的思想。
人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實(shí)會(huì)讓自己感到不舒服，因?yàn)轵湴了晕覀兛偸窍Ｍ麆e人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿足是外在的，而不是內(nèi)心的豐富，這樣的觀念要去轉(zhuǎn)變，我們的觀念會(huì)影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，當(dāng)我們?cè)鯓尤フf(shuō)時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的行為，行為的累積會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，不同的習(xí)慣會(huì)形成不一樣的人格，錯(cuò)誤的習(xí)慣則會(huì)強(qiáng)化舊的觀念，不斷陷入錯(cuò)誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習(xí)慣，一種人格會(huì)決定一種命運(yùn)，我們的命運(yùn)則左右著我們的人生，用新的人生觀去改變舊的觀念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>
所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開(kāi)往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱闹魅?，我么就可以建?gòu)自我學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進(jìn)的過(guò)程中不受別人的干擾。
不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識(shí)還有經(jīng)驗(yàn)都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開(kāi)車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì)拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會(huì)倒塌。
我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會(huì)有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國(guó)奇幻動(dòng)畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內(nèi)心通過(guò)手里的畫筆投射在孤獨(dú)、失落、哭泣的現(xiàn)實(shí)世界里，每個(gè)人都因?yàn)樗卯嫻P得到了愛(ài)與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長(zhǎng)了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對(duì)生活的熱愛(ài)感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。
回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過(guò)來(lái)。
展望：你能保持正向的情緒多長(zhǎng)時(shí)間。
社會(huì)直覺(jué)：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。
自我覺(jué)識(shí)：你多會(huì)感覺(jué)到自己身體對(duì)情緒的反應(yīng)。
情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對(duì)所處的情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。
除了情緒管理，課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中的性格通過(guò)行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛(ài)與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛(ài)及探索，青年期需要擔(dān)負(fù)現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。不能夠在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中扼殺他所需要的環(huán)境。
比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長(zhǎng)伸手打孩子一下說(shuō)不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì)變的不敢去探索新的事物，等長(zhǎng)大后就會(huì)變的膽??；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來(lái)，而是幫他指責(zé)地板太滑，地面不平，那么孩子長(zhǎng)大后就會(huì)推卸責(zé)任，沒(méi)有擔(dān)當(dāng)；如果教育他學(xué)習(xí)時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì)超過(guò)你，那他長(zhǎng)大之后就不會(huì)懂得分享。人的教育要從一開(kāi)始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對(duì)孩子的教育可以無(wú)處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍(lán)天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好?？吹铰愤叺幕梢哉f(shuō)有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數(shù)字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因?yàn)槲乙矂倓傆辛俗约旱暮⒆?，所以這部分的內(nèi)容給我留下了極其深刻的印象。
對(duì)于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號(hào)進(jìn)行性格測(cè)評(píng)。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒(méi)有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內(nèi)向、實(shí)感、直覺(jué)、理智、情感、獨(dú)立、依賴。組合起來(lái)有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習(xí)慣，這部分內(nèi)容非常有趣。
最后談到了壓力，壓力與學(xué)習(xí)效率成倒u字型關(guān)系，并非所有的壓力都是不利于學(xué)習(xí)的，適度的壓力反而是成長(zhǎng)的動(dòng)力，壓力會(huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生正向自我激勵(lì)的力量，一旦挑戰(zhàn)成功后就會(huì)帶來(lái)成就感，而成就感是自動(dòng)自發(fā)學(xué)習(xí)的原動(dòng)力，因此，適度的壓力會(huì)讓一個(gè)人工作效率和自我效能提升；然而若長(zhǎng)期處于過(guò)大的壓力下，就容易產(chǎn)生很多負(fù)面效應(yīng)，而降低自我效能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下滑。我們?cè)跒橐粋€(gè)人安排工作的時(shí)候，首先需要與其能力相匹配，不然一味的激勵(lì)下可能就會(huì)讓他產(chǎn)生巨大的壓力。
總之，要不斷的學(xué)習(xí)、不斷的調(diào)整、形成新的觀念，幫自己補(bǔ)洞，同時(shí)學(xué)會(huì)去諒解別人，知道每個(gè)人都有不同的生命故事，去做一個(gè)幸福的開(kāi)創(chuàng)者，不幸的終結(jié)者，這些便是我學(xué)習(xí)之后最大的感受。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇八
21.一個(gè)成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善于控制自己情緒的人。
22.富而可求也，雖執(zhí)鞭之士，吾亦為之。如不可求，從吾所好。
23.這輩子人不甘心的事情多了去了，如果每一件事都要那么在意，那會(huì)更累吧。
24.人不可能完美，卻可以去追求完美，去接近完美。讓我們對(duì)生活微笑以待，讓我們學(xué)著改變自己，無(wú)愧生命的偉大，生活的美好！
25.即使生命柔弱，飄搖，像風(fēng)雨中的一朵小花，也要努力的綻放，去觸摸陽(yáng)光的溫暖。
26.用快樂(lè)看世界，末日也是浪漫的，用沮喪看世界，彩虹也是枷鎖。是黑是白，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，只是眼睛用心看到的不同。
27.每個(gè)人都有自己的難處，別人無(wú)法看透，也無(wú)法感同身受，把悲傷留給自己，過(guò)往不戀，未來(lái)不迎，當(dāng)下不負(fù)，如此安好。
28.志士仁人，無(wú)求生以害仁，有殺身以成仁。
29.每一份堅(jiān)持都是成功的累積，相信自己，總會(huì)遇到驚喜，肯定自己，不要輕言放棄；每一個(gè)清晨都是希望的開(kāi)始，鼓勵(lì)自己，展現(xiàn)自信，越努力越幸運(yùn)！
30.調(diào)整好心態(tài)，要把交易當(dāng)成長(zhǎng)期的一個(gè)事業(yè)來(lái)做，使你的資金緩慢而穩(wěn)定的增長(zhǎng)。
31.你就是這樣，酷到要死，倔強(qiáng)到要死，敏感到要死，遇到事只會(huì)死撐，眼里容不下一粒沙子，所以沒(méi)有人愛(ài)你，也沒(méi)有人在乎你的感受。
32.調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……。
33.人生需要沉淀，要有足夠的時(shí)間去反思，才能讓自己變得更完美；人生需要積累，只有常回頭看看，才能在品味得失和甘苦中升華。其實(shí)，生活并不需要這么些無(wú)謂的執(zhí)著，學(xué)會(huì)放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無(wú)緣，有一種放棄叫成全。
34.暴躁的人的智慧在明天。——維吾爾族。
36.快樂(lè)也一樣，它并非天外來(lái)客，只要你調(diào)整好了自己的心態(tài)與生活方式，就不必刻意地到處尋找快樂(lè)，快樂(lè)就在你自己身邊，所以說(shuō)，每一份快樂(lè)都源于自心，由心所造。
37.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來(lái)的大事。不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因?yàn)榻箲]并不能解決任何問(wèn)題只會(huì)令現(xiàn)狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個(gè)：那就是在本該拼命去努力的年紀(jì)，想得太多，做得太少。
38.人生在世，總有煩惱，困惱少不了，心態(tài)要放好，雖然壓力大，朋友的支持卻不會(huì)少。愿你心情永遠(yuǎn)好，一生沒(méi)煩惱。
39.有的快樂(lè)是自生的。而有的快樂(lè)，是與他人和諧相處中獲得的。結(jié)怨，會(huì)疼；_，會(huì)累。有時(shí)候，退一步，甚至投降一次，都不算什么，但你會(huì)一下子找到輕松快樂(lè)的自己。
40.當(dāng)世界對(duì)你背過(guò)身去，不要傷心，他在醞釀給你一個(gè)更美的擁抱?；蛟S總有一段時(shí)間，會(huì)諸事不順，整日都是陰云密布，但是不要失望，蕩氣回腸是為了最美的平凡。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇九
其實(shí)這個(gè)方法大有學(xué)問(wèn)。它是運(yùn)用生理反應(yīng)來(lái)控制情緒的一種方法。因?yàn)?，一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時(shí)隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺(jué)上，理智性思考能力因而減少，某些生理功能也暫時(shí)被削弱。通過(guò)運(yùn)用“數(shù)顏色法”，強(qiáng)迫自己恢復(fù)靈敏的視覺(jué)功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。因此，當(dāng)你數(shù)完顏色時(shí)，心情就會(huì)冷靜一些，這時(shí)再想想，你該怎么應(yīng)付眼前的情況？經(jīng)過(guò)這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對(duì)待。所以，此種方法特別適合于暴躁型的人控制自己的情緒。
2、記情緒日記法。
情緒日記不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發(fā)生了什么事，我有什么感覺(jué)，甚至一些微小的感覺(jué)也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對(duì)控制遲鈍型情緒的建議。事實(shí)證明，壓抑不是解決問(wèn)題的辦法。因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)沒(méi)有發(fā)脾氣，克制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最后實(shí)在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來(lái)，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自己會(huì)受傷，對(duì)方更難以承受。這一點(diǎn)須特別引起遲鈍型人的注意。正如人們所說(shuō)的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點(diǎn)。因此，情緒日記法是遲鈍型人控制自己情緒的一種有效方法。
3、暗示調(diào)節(jié)法。
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號(hào)，以此來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如，早上起床時(shí)，就開(kāi)始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！今天我一定有好運(yùn)氣！類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識(shí)接受這些信號(hào)。這將對(duì)你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項(xiàng)工作。
4、運(yùn)動(dòng)紓解法。
據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)人們?cè)诰趩驶驊嵟瓡r(shí)，生理上會(huì)產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來(lái)消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個(gè)房間，在房間里放著公司高級(jí)主管的人體模型，當(dāng)職工對(duì)高級(jí)主管不滿意時(shí)，就可到此房間對(duì)著高級(jí)主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運(yùn)動(dòng)紓解情緒法。
5、音樂(lè)緩解法。
音樂(lè)具有強(qiáng)烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。對(duì)于部分人而言，當(dāng)心情不佳時(shí)，聽(tīng)上一曲自己最喜歡的。音樂(lè)，沮喪的情緒就會(huì)煙消云散。因此，建議喜歡音樂(lè)的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時(shí)就放上幾曲，以此來(lái)調(diào)整一下自己的情緒。
6、不逃避現(xiàn)實(shí)法。
保留型或壓抑型的人不會(huì)將憤怒直接發(fā)泄出來(lái)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎么還可以亂發(fā)脾氣呢？”所以拼命壓抑自己的怒氣。有些保留型的人在不高興時(shí)，采取離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來(lái)再說(shuō)。多數(shù)人可能認(rèn)為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實(shí)并非如此。因?yàn)榧词棺约阂谎圆话l(fā)，也在進(jìn)行著溝通，自己的肢體、表情已經(jīng)顯示出自己的態(tài)度。有時(shí)不吭聲，比吭聲更氣人。
7、注意力調(diào)控法。
人的注意力，好比一臺(tái)攝像機(jī)的鏡頭，問(wèn)題是將鏡頭對(duì)準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對(duì)準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對(duì)準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見(jiàn)。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問(wèn)題，因?yàn)槟闾岢鍪裁礃拥膯?wèn)題，腦子便會(huì)尋找有關(guān)的答案，也就是說(shuō)，你尋找什么，就會(huì)得到什么。如果你提出的問(wèn)題是：這個(gè)人為什么這么討厭？這時(shí)你的注意力便會(huì)尋找討厭的理由，也不管這個(gè)人是不是真的討厭。
相反，若是問(wèn)道：這個(gè)人怎么這么好？這時(shí)你的注意力就會(huì)尋找好的理由。同樣是對(duì)方的一句話，在尋找討厭的理由時(shí)，這句話就是壞話，沒(méi)安好心；在尋找好感的理由時(shí)，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個(gè)點(diǎn)上，這一點(diǎn)就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡(jiǎn)單的一種方法，就是改變我們的注意力。當(dāng)你情緒不佳時(shí)，把注意力調(diào)整到你過(guò)去的光輝之處，來(lái)一段美好的回憶；當(dāng)你對(duì)某人有看法時(shí)，把你的注意力調(diào)整一個(gè)角度，看看此人對(duì)你好的一面；當(dāng)你對(duì)某事有反感時(shí)，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。
8、自我平衡法。
有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對(duì)這些情緒無(wú)法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自己無(wú)能，一無(wú)是處。其實(shí)，很多人或多或少都有這種情況。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對(duì)自己施以過(guò)度的壓力及自責(zé)，主要因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中有一種“我的過(guò)錯(cuò)，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯(cuò)，我再也沒(méi)法在他人面前抬起頭來(lái)”的想法在作怪。但事實(shí)上呢，時(shí)過(guò)境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。如此重視，是因?yàn)橐曌约簽槭澜绲闹行?，認(rèn)為世界是繞著自己轉(zhuǎn)的，所以自己有一點(diǎn)錯(cuò)，就是驚天動(dòng)地，不得了的大事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎？其實(shí)別人并沒(méi)有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正?，F(xiàn)象。你會(huì)犯錯(cuò)誤，別人也會(huì)犯錯(cuò)誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自己。
當(dāng)自己做某一件事，其結(jié)果不理想或遭到失敗時(shí)，就自慚形穢，認(rèn)為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來(lái)越差。事情真有這么嚴(yán)重嗎？不妨請(qǐng)你冷靜想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人和自己一樣，或多或少都有過(guò)一些失敗的經(jīng)歷，誰(shuí)也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯(cuò)事的人并不止你一個(gè)，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無(wú)須過(guò)多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情況時(shí)，別忘了勇敢地面對(duì)、正確地對(duì)待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時(shí)，心態(tài)就會(huì)平衡，情緒就會(huì)穩(wěn)定。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十
光陰似箭，一晃x年酒店生活快過(guò)去了。工作以來(lái)，在單位領(lǐng)導(dǎo)精心培育和教導(dǎo)下，我通過(guò)自身不斷努力，無(wú)論思想上、學(xué)習(xí)上還工作上都取得了長(zhǎng)足的發(fā)展。
學(xué)習(xí)上，嚴(yán)格要求自己在專業(yè)知識(shí)和技能上的熟練度，端正工作態(tài)度，注重理論聯(lián)系實(shí)際；除了專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)外，還注重各方面知識(shí)的擴(kuò)展，廣泛涉獵其他部門、學(xué)科知識(shí)，從而提高自身一專多能的綜合素質(zhì)。
生活上，我注意良好習(xí)慣的培養(yǎng)，讓自己的生活充實(shí)并且僅僅有條，待人熱情大方，誠(chéng)實(shí)守信，為人處事有自己的.良好原則，身邊有一群樂(lè)觀向上的朋友互相鼓勵(lì)。
工作上，本人自x年工作以來(lái)，在餐飲部、總臺(tái)、房務(wù)心等部門先后工作過(guò)，不管在哪個(gè)部門都嚴(yán)格要求自己刻苦鉆研業(yè)務(wù)，憑著堅(jiān)定的信念為自己的工作順利發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
記得剛進(jìn)餐廳時(shí)，酒店生意爆滿，我剛從母校學(xué)習(xí)了些理論知識(shí)，基本滿足工作現(xiàn)狀的需求，但是我知道遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，希望可以盡快掌握服務(wù)行業(yè)各種狀況的解決辦法，每天堅(jiān)持來(lái)酒店學(xué)習(xí)酒店制度及理論知識(shí)，閑暇時(shí)間和前輩們學(xué)習(xí)實(shí)際操作，并且?guī)兔ψ鳇c(diǎn)小事情，經(jīng)理也常給我們開(kāi)會(huì)聊聊工作并且會(huì)給予工作上的支持、精神上的鼓勵(lì)。經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我也成為了一名合格的服務(wù)者。我的收獲頗豐，本身性格上的一些小缺陷都在工作的磨礪中，變得越來(lái)越好。
我想說(shuō)，我工作上取得一點(diǎn)成績(jī)與單位領(lǐng)導(dǎo)和同事們無(wú)私幫助我是分不開(kāi)的，我始終堅(jiān)信一根火柴再亮也只有豆大的光，倘若用一根火柴去點(diǎn)燃一堆火柴，則會(huì)熊熊燃燒。我希望用我亮麗的青春，去點(diǎn)燃周圍每位客人，感召激勵(lì)著同事們和我一起，共同進(jìn)取、創(chuàng)下美好明天！
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十一
情緒是一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的總稱。它是人們對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)和相應(yīng)的行為反應(yīng)。人們普遍認(rèn)為，情緒是由個(gè)體的愿望和需要所介導(dǎo)的一種心理活動(dòng)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！
前引：雖然外國(guó)開(kāi)展幼兒情緒研究較早，也有了相對(duì)成熟的經(jīng)驗(yàn)，國(guó)內(nèi)也自上而下的推行素質(zhì)教育，但在許多幼兒園對(duì)于小班幼兒的情緒抱冷漠態(tài)度或聽(tīng)其自然轉(zhuǎn)變的現(xiàn)象還相當(dāng)普遍地存在。
國(guó)外的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)告訴我們，幼兒的情緒培養(yǎng)直接影響到未來(lái)情商的培養(yǎng)。例如：美國(guó)幼兒園經(jīng)常設(shè)計(jì)一些專門的教學(xué)活動(dòng)，讓幼兒認(rèn)識(shí)和表現(xiàn)各種情緒，并把這些活動(dòng)作為創(chuàng)造性的活動(dòng)的重要組成部分。他們這樣做是很有道理的，因?yàn)槿魏蝿?chuàng)造都滲透著強(qiáng)烈的情緒。例如，宇宙飛船的創(chuàng)造，反映著人們強(qiáng)烈渴望到宇宙中自由飛翔和和探索的情緒?？梢赃@樣說(shuō)有了豐富的情緒，可以推動(dòng)人們創(chuàng)造出更加豐富的生活。因此，把培養(yǎng)小班幼兒情緒和情感的活動(dòng)作為提高幼兒創(chuàng)造性的重要內(nèi)容和途徑是十分必要的。
在我國(guó)2001年的《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》已經(jīng)明確指出“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位，樹立健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí)，要高度重視幼兒的心理健康?！庇變盒睦斫】翟絹?lái)越受到幼教工作者的重視，培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒也就顯得非常的急迫，了解幼兒期孩子情緒自我調(diào)控能力，分析影響其主要因素，找到培養(yǎng)、提高的最佳途徑和方法，對(duì)重新建構(gòu)幼兒良好情緒，促進(jìn)幼兒身心健康是非常重要又急需探索的。
通過(guò)近2個(gè)學(xué)期的個(gè)案摘錄、分析，我認(rèn)為良好的情感教育有助于幼兒健全人格的體現(xiàn)，也是未來(lái)國(guó)民素質(zhì)的體現(xiàn)。而現(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，在家中向來(lái)是飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手，整天被愛(ài)包圍著，任性、自私、以自我為中心，更談不上有愛(ài)心和同情心了，再加上孩子年齡小，沒(méi)有什么生活經(jīng)驗(yàn)，在他們眼里，我是寶貝，我是太陽(yáng)，全家人都得圍著我轉(zhuǎn)，根本不會(huì)替別人著想，更別說(shuō)關(guān)心別人了。同時(shí)，家長(zhǎng)也往往忽略了對(duì)孩子進(jìn)行正確的情緒教育，情況就可想而知了。以上的記錄只是針對(duì)在幼兒園中幼兒較易表現(xiàn)出來(lái)的4種情緒的統(tǒng)計(jì)，那么，如何對(duì)剛進(jìn)入幼兒園這個(gè)集體環(huán)境中的幼兒培養(yǎng)健康向上的情緒呢？用自己的愛(ài)心和責(zé)任心去關(guān)心和幫助幼兒建立健康的情緒，下面我就根據(jù)自己一個(gè)學(xué)年的觀察紀(jì)錄總結(jié)如下：
第一，我們家長(zhǎng)和老師要一起合作給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍，時(shí)時(shí)處處給孩子以示范帶頭作用。家庭是孩子生長(zhǎng)的第一沃土，家長(zhǎng)是孩子成長(zhǎng)的第一老師。父母在有意識(shí)對(duì)孩子進(jìn)行教育的同時(shí)要以身作則，通過(guò)自己的言行來(lái)對(duì)孩子起榜樣作用。在家庭中營(yíng)造愛(ài)的氛圍，感染孩子的心靈，培養(yǎng)健康情緒。在家里，父母對(duì)老人的尊敬，對(duì)鄰居的幫助，對(duì)子女的愛(ài)護(hù)，以及周圍人們對(duì)家人的幫助，讓孩子置身于一種和睦、融洽的氛圍中，使他們耳濡目染，既接受了愛(ài)，又懂得要善于給予愛(ài)。老師是孩子成長(zhǎng)的領(lǐng)路人。
第二，健康情緒的樹立要貫穿于整個(gè)教育教學(xué)活動(dòng)中。人之初性本善，只是在成長(zhǎng)的過(guò)程中，生活的環(huán)境和受到的教育不同，人的品行也發(fā)生了變化。幼兒時(shí)期是孩子情感個(gè)性、品質(zhì)形成的重要時(shí)期，關(guān)鍵是成人怎樣正確的引導(dǎo)和培養(yǎng)。在社會(huì)課堂上，我會(huì)讓孩子感受祖國(guó)的地大物博、物產(chǎn)豐富、風(fēng)景優(yōu)美，教育孩子愛(ài)家鄉(xiāng)、愛(ài)祖國(guó)；在科學(xué)課堂上，我會(huì)讓孩子認(rèn)識(shí)自然界的奇妙、領(lǐng)略科學(xué)知識(shí)的無(wú)窮魅力，教育孩子愛(ài)知識(shí)，愛(ài)學(xué)習(xí)；在健康課堂上，我會(huì)讓孩子知道保護(hù)自己的身體，同時(shí)也要學(xué)著關(guān)心周圍有困難的人，教育孩子有同情心，有愛(ài)心，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，勇敢的面對(duì)困難；在藝術(shù)課堂上，我會(huì)讓孩子欣賞繪畫作品的美感，陶冶情操，教育孩子懂得美、欣賞美、熱愛(ài)美；在數(shù)學(xué)課堂上，我會(huì)讓孩子置身于數(shù)學(xué)王國(guó)，樂(lè)不可支，盡情遨游，教育孩子努力學(xué)習(xí)；在語(yǔ)言課堂上，我會(huì)讓孩子感知中國(guó)文化的獨(dú)特魅力，能說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)流利的普通話，教育孩子為我們是一個(gè)中國(guó)人而感到驕傲和自豪。
第三，利用特殊節(jié)日對(duì)孩子進(jìn)行情感教育，進(jìn)而幫助幼兒樹立健康的情緒。5月11日是母親節(jié)，這天，我在班里問(wèn)孩子們：“今天是媽媽的節(jié)日，你想給媽媽什么禮物呢？”孩子七嘴八舌，有送康乃馨祝福媽媽健康的，有送手套，讓媽媽干活不傷手的……各種各樣，應(yīng)有盡有。若媽媽們?cè)趫?chǎng)，足以讓她們熱淚盈眶。孩子們暢說(shuō)欲言后，我們讓孩子們把自己的愛(ài)心在紙上畫成一幅漂亮的畫送給了媽媽，接到禮物的媽媽們一個(gè)個(gè)臉上樂(lè)開(kāi)了花。我想，這類活動(dòng)的教育效果會(huì)讓孩子們記憶猶新的。
第四，利用網(wǎng)絡(luò)、圖片對(duì)孩子進(jìn)行愛(ài)心教育。四川省汶川縣發(fā)生的地震令人觸目驚心，現(xiàn)場(chǎng)慘不忍睹，每一個(gè)中國(guó)人無(wú)不為之落淚。為了也讓孩子們有一個(gè)更為真切的認(rèn)識(shí)，我在電腦上找到了許多圖片，讓孩子們來(lái)親身感受一下地震帶給人們的傷痛。
“情在左，愛(ài)在右，走在生命的兩旁，隨時(shí)播種，隨時(shí)開(kāi)花。”冰心老人的這句話曾多少次讓我心中涌現(xiàn)出陣陣暖意。是的，人的生命中因?yàn)橛辛藧?ài)，平添了太多的快樂(lè)。而我又恰恰擁有了一份以愛(ài)為主題的職業(yè)，那我將注定因?yàn)椴シN愛(ài)而獲取更多的幸福。我敢肯定，只要每一位老師都能做一個(gè)有心人，適時(shí)而教，因材施教，通過(guò)自身的努力和言傳身教就一定會(huì)找回孩子們那缺失的愛(ài)，幫助他們從小樹立健康、積極向上的情緒，并讓愛(ài)心伴隨他的一生?！坝辛藧?ài)，就有了一切?！碑?dāng)孩子們心中有了愛(ài)，就會(huì)播灑一片陽(yáng)光；心中有了陽(yáng)光，就會(huì)溫暖身邊的每一個(gè)人。在今后的工作中，我會(huì)一如既往地用充滿愛(ài)的教育將情緒教育更好地滲透于教育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，讓愛(ài)心之花在潛移默化中悄然綻放，讓真善美這些善良的品德永駐孩子們的心田，讓我們的世界永遠(yuǎn)充滿愛(ài)的溫馨，灑滿愛(ài)的芳香！
a，男，4歲半，中班上學(xué)期。1歲半時(shí)父母出國(guó)，之后一直和爺爺奶奶一起生活，3歲半父母回國(guó)，才開(kāi)始和父母生活。筆者收集案例時(shí)他剛到新班級(jí)不滿3個(gè)月。
戶外活動(dòng)結(jié)束，孩子們都在衛(wèi)生間洗手，a突然大哭起來(lái)，原來(lái)他的擦手毛巾不見(jiàn)了。丁老師安慰他說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，我給你換一個(gè)新的毛巾?！笨墒莂不同意，他仍舊哭著說(shuō)：“我不要新的，我要我的毛巾?！彼麖男l(wèi)生間出來(lái)，來(lái)到孔老師旁邊，哭著說(shuō)：“我的毛巾找不到了，我不要新的，我要我自己的。”這時(shí)孔老師正在布置班級(jí)環(huán)境，說(shuō)：“那你不要新的怎么辦??？明天給你買一模一樣的，今天先用新毛巾吧?！盿聽(tīng)到孔老師的話，由原來(lái)的大哭瞬間變成歇斯底里，嘴里大聲叫著：“我就要我自己的毛巾！”并抬手朝孔老師拍過(guò)去?？桌蠋熆吹剿姆磻?yīng)如此強(qiáng)烈，說(shuō)：“怎么，你還要打老師??？”孔老師話音未落，a抬起有力的右手朝孔老師的手臂上“啪”地打了過(guò)去，聲音很響，孔老師愣住了，然后很生氣地說(shuō)：“你還打我啊，我們班不歡迎打人的小朋友，走吧，我把你送到大班去?！盿聽(tīng)到這些，哭得更厲害了，一邊哭一邊掙扎著，說(shuō)：“我不去大班，我不要去大班！”生氣的孔老師抱起a，走出了教室，說(shuō)：“你還敢打我，走吧，不要你了?！北惆阉С隽私淌?。過(guò)了約十分鐘，孔老師將a從大班帶了回來(lái)，a的情緒已經(jīng)基本恢復(fù)平靜。
案例中a大哭是因?yàn)槊總€(gè)小朋友要用自己的毛巾（規(guī)則），但是丁老師沒(méi)有幫他找到他自己的毛巾，而是給了他一條新毛巾，丁老師的行為破壞了他對(duì)“每個(gè)小朋友要用自己的毛巾”的原有認(rèn)知（自我認(rèn)知），于是a大哭（焦慮）。他轉(zhuǎn)而向孔老師請(qǐng)求幫助，孔老師并沒(méi)有立刻幫助他解決問(wèn)題（焦慮持續(xù)），且誤會(huì)a的動(dòng)作表達(dá)的意思是打人，使得缺乏表達(dá)情緒方式的a更加歇斯底里，并伴有動(dòng)作（焦慮升級(jí)），最終演變?yōu)楹涂桌蠋熤g的沖突，把他抱出了教室，他也變得更加焦慮（焦慮升級(jí)）。
午飯是冬瓜肉末大米飯，老師剛給小朋友們盛好飯，a就開(kāi)始哇哇大哭，說(shuō)：“我不吃飯，我的飯?zhí)嗔耍页圆煌辍！蔽覇?wèn)他：“你是不想吃飯里的什么??？”他哭著說(shuō)：“我吃不完。”我說(shuō)：“那你們這一桌小朋友想吃你的飯么？分給他們一些吧?！蔽野補(bǔ)碗里的飯分給同桌的一個(gè)小男孩一勺，我說(shuō)：“趕緊吃吧，不然他就把你的飯吃完了，那你怎么長(zhǎng)高呀。”他沒(méi)有說(shuō)話，從我手里接過(guò)碗開(kāi)始吃飯。
過(guò)了一會(huì)，a端著碗邊哭邊朝丁老師走過(guò)去，“我吐了！”丁老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，一會(huì)吃完收拾一下就好了?！笨墒撬匀淮罂蓿豢匣氐阶簧?。申老師把他帶到座位上，換了個(gè)位置讓他坐，可是他不聽(tīng)，仍然大哭不止。申老師說(shuō)：“a，你要是再哭，周六去綠博園不帶你去?！笨伤€是哭個(gè)不停。申老師臉上有些無(wú)奈，甚至生氣，說(shuō)：“a，你要是再哭，我就給樓上的王老師打電話，讓她把你帶走，聽(tīng)到?jīng)]？”a依舊大哭。申老師站在a旁邊，流露出一種無(wú)奈，說(shuō)：“你哭吧，我現(xiàn)在就給王老師打電話，讓她把你接走?！闭f(shuō)著申老師把電話拿了過(guò)來(lái)，跟a說(shuō)：“我正在給王老師打電話，她一會(huì)兒就來(lái)接你了。”a見(jiàn)狀，哭得更大聲了，并開(kāi)始吃飯（其實(shí)他只是在嘴里放了一點(diǎn)米，并沒(méi)有咽下去），邊哭邊吃，嘴里還說(shuō)著：“我吃飯，不要叫她來(lái)了，我吃飯……”
案例中，他第一次大哭是因?yàn)槔蠋熞笮∨笥褌円扬埑酝辏ㄒ?guī)則），可是他認(rèn)為自己不能做到（自我認(rèn)知），所以便開(kāi)始大哭（焦慮的表現(xiàn)）。當(dāng)筆者用以前成功幫助他緩解焦慮的方法把他的飯分給其他小朋友一些后，他內(nèi)心的沖突沒(méi)有那么強(qiáng)烈了（現(xiàn)實(shí)和自我認(rèn)知暫時(shí)達(dá)到平衡），所以接著吃飯。第二次大哭是因?yàn)槔蠋熞笮∨笥殉燥埖臅r(shí)候不要把飯撒到桌子上（規(guī)則），他把飯吐到桌子上之后，他希望得到的解決方式是老師立刻把桌子上的飯粒弄干凈（自我認(rèn)知：盡管破壞了原有規(guī)則，但仍希望自己符合規(guī)則）。可是由于他沒(méi)有正確表達(dá)自己的意思，老師也沒(méi)有完整理解他哭的含義，于是老師在無(wú)意識(shí)中拒絕了他將桌子清理干凈的請(qǐng)求。在他知道自己不符合規(guī)則，自己的合理的請(qǐng)求（自我認(rèn)知）又被拒絕時(shí)，他意識(shí)到自己必須成為不守規(guī)則的人（焦慮升級(jí)），于是變成更加劇烈的大哭。盡管申老師之前有很多成功幫助a解決情緒問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)，可是面對(duì)一個(gè)突如其來(lái)的新問(wèn)題時(shí)，申老師仍然顯得有些措手不及，嘗試了一些做法之后，但并沒(méi)有緩解a的焦慮，而是加深了內(nèi)心的焦慮，但為避免承受申老師的懲罰不敢反抗。
（一）由規(guī)則和事實(shí)的不一致導(dǎo)致認(rèn)知沖突而陷入焦慮。
通過(guò)對(duì)a的持續(xù)觀察，筆者發(fā)現(xiàn)他是一個(gè)內(nèi)心敏感、缺乏安全感、缺乏表達(dá)技能并且對(duì)自己要求很高的孩子。從觀察中，筆者發(fā)現(xiàn)a常常是在事實(shí)與自我認(rèn)知達(dá)不到平衡時(shí)陷入焦慮，從而情緒失控。例如，他會(huì)因穿鞋太慢，不能和全班的小朋友一起下樓做早操而大哭大鬧，并且要求老師重新播放早操音樂(lè)，原因是他自己還沒(méi)有開(kāi)始做動(dòng)作，音樂(lè)已經(jīng)播放了；會(huì)因?yàn)闆](méi)有和其他小朋友一起飯后散步而大哭，一個(gè)人邊散步邊哭，說(shuō)：“我要散步，我吃完飯還沒(méi)有散步呢。”a認(rèn)為既定規(guī)則是不可以改變的，所有的事情必須完全按照規(guī)則執(zhí)行，如果在活動(dòng)中打破這一規(guī)則，便是對(duì)其原有認(rèn)知的重大挑戰(zhàn)，超出其可接受范圍的沖突就會(huì)帶來(lái)焦慮。
（二）缺乏正確表達(dá)情緒及控制情緒的能力。
a是一個(gè)很聰明、懂事的孩子，在很多方面都表現(xiàn)良好，但他缺乏相應(yīng)的情緒表達(dá)方式及情緒控制方式，無(wú)論發(fā)生什么事情他都會(huì)大哭，飯吃不完，穿鞋慢，吃飯慢，認(rèn)為自己洗的碗最干凈等都會(huì)大哭。a陷入焦慮時(shí)，大哭的情緒表達(dá)方式會(huì)感染教師，令教師的情緒變得急躁或不安，從而影響對(duì)a的行為和語(yǔ)言，使得教師有可能帶給a更深層次的焦慮，a進(jìn)而采用更為激烈的方式表達(dá)焦慮情緒，最終演變?yōu)閍和教師之間的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。
（一）了解引起a焦慮的原因。
了解“現(xiàn)實(shí)和自我認(rèn)知的沖突”是導(dǎo)致a陷入焦慮情緒的重要原因，是幫助a有效疏導(dǎo)情緒的基本前提。如前所述，a陷入焦慮情緒的重要原因在于a是一個(gè)很懂事而且非常遵守規(guī)則的小朋友，對(duì)他來(lái)說(shuō)規(guī)則是不可以改變的，是人人都必須遵守的，如果既定規(guī)則被突發(fā)事件打破，a因無(wú)法適應(yīng)而陷入焦慮，教師只有了解引起a焦慮的原因，對(duì)a的情緒疏導(dǎo)才能起到積極意義。
（二）幫助a疏導(dǎo)焦慮情緒。
面對(duì)a的焦慮情緒，要從幫助a疏導(dǎo)焦慮情緒入手。通過(guò)案例分析，筆者發(fā)現(xiàn)a的焦慮情緒往往是由生活中的小事引起。在案例二中，當(dāng)a第一次大哭說(shuō)“吃不完”的時(shí)候，筆者隨著a的意愿把他的飯分給了其他小朋友一些，其實(shí)分出去的飯很少，但是這一行為幫助a疏導(dǎo)了他內(nèi)心的焦慮情緒，使他的認(rèn)知沖突得到了一定的緩解，便不再大哭，情緒恢復(fù)平靜。
（三）避免因教師行為致使焦慮升級(jí)。
面對(duì)a的焦慮情緒，教師需謹(jǐn)慎言行，尤其避免因處理方式不當(dāng)演變成a和教師之間的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。案例一中，孔老師將a抱到大班的行為雖然在一定程度上阻止了a的哭鬧行為，但這是用一種更深層的焦慮情緒抑制了a的初級(jí)焦慮情緒，使a將關(guān)注點(diǎn)由最初的焦慮“我要用我的毛巾”轉(zhuǎn)向“我不要去大班”，焦慮的升級(jí)使得a無(wú)暇顧及最初的焦慮情緒。當(dāng)“我不要去大班”這一深層次焦慮得到解決后，a為了避免再次受到教師懲罰，而不敢表達(dá)自己的焦慮情緒。而在案例二中，申老師在采用焦慮升級(jí)的方式抑制了a的哭鬧行為后，很快意識(shí)到自己處理方法的不當(dāng)，轉(zhuǎn)而采用情緒疏導(dǎo)的方式，幫助a釋放焦慮情緒，a很快和申老師“和好”，不再對(duì)立。
（四）幫助a學(xué)會(huì)管理自己的焦慮情緒。
a在遇到問(wèn)題時(shí)最常用的表達(dá)方式就是大哭，說(shuō)明a缺乏正確表達(dá)及控制情緒的能力。教師可以針對(duì)a的這一不足之處，教a學(xué)會(huì)管理他自己的情緒。比如和a制定規(guī)則，要求a在遇到問(wèn)題時(shí)使用語(yǔ)言正確表達(dá)，如果他采用大哭的方式表達(dá)老師有權(quán)利拒絕他的請(qǐng)求，并且告訴a教師拒絕的原因是他沒(méi)有遵守規(guī)則，如果他想獲得教師的幫助就必須改變他的表達(dá)方式。
早晨來(lái)園以后，基本上早來(lái)的孩子我們總是以桌面玩具居多。那玩什么玩具的決定自然就落到最早來(lái)的小朋友手中。諾諾小朋友每天來(lái)園都不怎么早，等他來(lái)時(shí)，玩具已經(jīng)分的差不多了。諾諾看了一眼桌上的玩具所剩無(wú)幾，便對(duì)旁邊的小朋友說(shuō)：“我沒(méi)有玩具了。你們誰(shuí)分我點(diǎn)吧！”似乎沒(méi)有人愿意把自己手中搭好的玩具拆下來(lái)。諾諾火了，直接把邊上小朋友搭好的積木破壞了，然后拿了一部分到自己身邊。這時(shí)的邊上的小朋友當(dāng)然不依了，來(lái)老師處告狀。諾諾不甘心被告狀，就說(shuō)：“那我玩具這么少，誰(shuí)讓你們都不分我一點(diǎn)的?！甭?tīng)了諾諾的話，我便當(dāng)著全班的面說(shuō)，諾諾來(lái)的晚，沒(méi)有玩具完了，我們?cè)撛趺崔k呀？這時(shí)組里的小朋友都騰出了一小部分玩具給他。同時(shí)()，我也告訴諾諾，沒(méi)有玩具的時(shí)候不僅僅只有破壞別人的玩具才能得到自己想要的，或許會(huì)有更多的好辦法。
分析：
解決同伴爭(zhēng)執(zhí)，培養(yǎng)幼兒化解沖突的技巧，提高社會(huì)適應(yīng)能力在幼兒教育中具有極其重要的意義。針對(duì)諾諾小朋友在人際交往方面的問(wèn)題究其原因：語(yǔ)言表達(dá)與動(dòng)作能力不同步。總是話沒(méi)說(shuō)完直接插手。引起其他幼兒的誤會(huì)。諾諾也不太愿意和同伴分享，因此別人也不太愿意和她成為朋友。大班的孩子對(duì)如何交往和合作已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，所以老師提醒一下他就能明白搶奪不是一種好的行為。通過(guò)語(yǔ)言解決矛盾，很關(guān)鍵。
措施：
運(yùn)用一些故事和其他表現(xiàn)好的幼兒作為榜樣來(lái)感化諾諾。讓他從故事和其他幼兒身上學(xué)習(xí)與人交往的方法，當(dāng)遇到問(wèn)題發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)批評(píng)和糾正。在家長(zhǎng)方面：則可以告知家長(zhǎng)幼兒園的教育方法，請(qǐng)家長(zhǎng)積極配合。相信隨著孩子慢慢長(zhǎng)大在交往方面的能力會(huì)更好。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十二
第一段：引言（大約200字）。
情緒是人類內(nèi)心的一種反應(yīng)，它伴隨著我們的一生。情緒管理是一項(xiàng)重要的生活技能，可以幫助我們更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，提高生活質(zhì)量。通過(guò)自我認(rèn)識(shí)，我深刻理解了情緒管理的重要性，并在日常生活中積累了一些心得體會(huì)。本文將分享我在情緒管理方面的心得體會(huì)，希望對(duì)讀者有所啟示和幫助。
第二段：情緒認(rèn)知（大約200字）。
自我認(rèn)識(shí)是情緒管理的基礎(chǔ)。每個(gè)人都有自己的情緒特點(diǎn)和習(xí)慣，而深入了解自己的情緒模式對(duì)于有效地管理情緒至關(guān)重要。我通過(guò)仔細(xì)觀察自己在不同情緒下的思維和行為表現(xiàn)，逐漸認(rèn)識(shí)到了自己的情緒模式。例如，我發(fā)現(xiàn)在焦慮和壓力下，我會(huì)變得易怒和沮喪，而在愉快和放松的情緒中，我則更加樂(lè)觀和積極。通過(guò)對(duì)自己情緒的認(rèn)知，我更加了解了自己，也能及時(shí)調(diào)整思維和行為，控制情緒的波動(dòng)。
第三段：情緒識(shí)別（大約200字）。
情緒識(shí)別是情緒管理中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。了解自己的情緒模式之后，我開(kāi)始學(xué)習(xí)識(shí)別自己和他人的情緒變化。有時(shí)候，我會(huì)有錯(cuò)覺(jué)以為自己是愉快的，但通過(guò)仔細(xì)觀察自己的情緒表現(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)心其實(shí)有一絲不安或不滿。這種情況下，我會(huì)努力分析自己的情緒源頭，找出問(wèn)題所在，并適時(shí)采取措施來(lái)調(diào)整情緒。同時(shí)，通過(guò)觀察他人的表情和動(dòng)作，我也能大致了解他們的情緒狀態(tài)，從而更好地與他人溝通和相處。
第四段：情緒調(diào)節(jié)（大約200字）。
情緒調(diào)節(jié)是情緒管理的重要技巧。在日常生活中，我們難免會(huì)遇到一些令人沮喪或激動(dòng)的事情，這時(shí)要學(xué)會(huì)有效地調(diào)節(jié)自己的情緒。對(duì)于消極的情緒如壓抑、焦慮，我會(huì)尋找一些緩解的方法，比如鍛煉身體、聽(tīng)音樂(lè)和與朋友聊天等。對(duì)于積極的情緒如喜悅、興奮，我會(huì)盡量延續(xù)這種情緒并找到更多的正能量來(lái)滋養(yǎng)自己。通過(guò)積極的情緒調(diào)節(jié)，我能更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，保持積極的態(tài)度。
第五段：總結(jié)（大約200字）。
通過(guò)自我認(rèn)識(shí)情緒管理心得的體會(huì)，我深刻理解了情緒管理的重要性，也掌握了一些有效的方法。情緒管理能夠幫助我們更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，提高生活質(zhì)量。通過(guò)情緒認(rèn)知，我們能深度了解自己的情緒特點(diǎn)和變化模式；通過(guò)情緒識(shí)別，我們能更好地觀察他人的情緒狀態(tài)；通過(guò)情緒調(diào)節(jié)，我們能有效地調(diào)整自己的情緒反應(yīng)。這些心得體會(huì)成為我日常生活中的寶貴財(cái)富，讓我能夠更加從容應(yīng)對(duì)各種情緒挑戰(zhàn)。我相信，只有通過(guò)自我認(rèn)識(shí)情緒管理，我們才能在情緒的波濤中保持平靜，并走向更加幸福和成功的人生。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十三
1.引導(dǎo)幼兒積極討論克服害怕的方法。
2.兩次的調(diào)查，讓幼兒發(fā)現(xiàn)自己的成長(zhǎng)變化。
課件、幼兒人手一個(gè)自畫像、展板一塊。
（一）欣賞故事，引出問(wèn)題。
1.師有感情地講故事。
1.故事里有哪些小動(dòng)物，發(fā)生了什么事？（幼：幽靈。一起喊：幽靈幽靈，我不怕你）。
2.生活問(wèn)題：你是怎么睡覺(jué)的？你跟誰(shuí)一起睡？（引導(dǎo)幼兒說(shuō)出（1）和爸媽睡，（2）睡一個(gè)房間，但是分床睡（3）分房睡）。
師：這么多人都想說(shuō)一說(shuō)，我有一個(gè)好方法——統(tǒng)計(jì)表（課件出示統(tǒng)計(jì)表圖片）。
和幼兒一起討論“統(tǒng)計(jì)表”上圖案的意思。
2.出示自制展板統(tǒng)計(jì)表，請(qǐng)每位幼兒把手中的“自畫像”貼在相應(yīng)表格中。
3.師幼共同觀察、總結(jié)。
有幾個(gè)小朋友是分房睡的？有幾個(gè)小朋友是分床誰(shuí)的？有幾個(gè)小朋友適合爸媽一起睡的？（師幼一起數(shù)數(shù)，教師在表格中用數(shù)字記錄）。
（二）聯(lián)系生活，展開(kāi)討論。
提問(wèn)：
1.你為什么會(huì)自己睡呢？（提問(wèn)分房睡的幼兒）。
幼：沒(méi)人跟我搶被子，很舒服。
一個(gè)人睡，有沒(méi)有害怕過(guò)呢？小結(jié)：一開(kāi)始害怕，慢慢地適應(yīng)了就好了。
2.你為什么要跟爸媽分床睡呢？（提問(wèn)分床睡的幼兒）。
3.你們想過(guò)要自己睡嗎？（提問(wèn)同床睡的幼兒）。
請(qǐng)自己睡覺(jué)的孩子幫不敢自己睡覺(jué)的孩子想想辦法。（幼兒討論，說(shuō)一說(shuō)，教師隨即點(diǎn)擊相應(yīng)圖片。）。
（三）繼續(xù)欣賞故事，感受故事情節(jié)。
師：有這么多好方法，故事里的小動(dòng)物是怎么做的呢？（播放課件）。
幼：一起睡。
師：誰(shuí)愿意把你害怕的事大聲說(shuō)出來(lái)？（請(qǐng)幼兒面對(duì)幽靈圖片，大膽、大聲說(shuō)一說(shuō)）。
師：現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？幼：心里舒服多了。不害怕了。
（四）大膽嘗試。
師：現(xiàn)在有沒(méi)有勇氣，想自己睡一睡呢？
幼：想。
師：那就請(qǐng)你把你的頭像試著變一變吧。（幼操作）。
（五）活動(dòng)結(jié)束：
“原來(lái)——現(xiàn)在——想嘗試——”的句式說(shuō)一說(shuō)）。
教學(xué)反思：
幼兒的興趣非常濃，能積極回答老師的問(wèn)題，但在幼兒討論的這個(gè)階段，我應(yīng)該創(chuàng)設(shè)情景，讓幼兒體驗(yàn)。我會(huì)多看看多學(xué)學(xué)，讓以后的教學(xué)活動(dòng)能夠更好。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十四
時(shí)間飛逝，電大四年的時(shí)間很快就要結(jié)束了，回想起這四年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，一時(shí)間思緒萬(wàn)千，萬(wàn)般感慨涌上心頭，這四年里，有喜有悲，體會(huì)過(guò)成功的喜悅，也嘗試過(guò)失敗的酸澀，從彷徨無(wú)助到成熟穩(wěn)重，四年的時(shí)間讓我如同褪變得蝴蝶向著陽(yáng)光勇敢飛翔。在學(xué)習(xí)上，我堅(jiān)持以學(xué)業(yè)為重，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)的打好專業(yè)理論基礎(chǔ)，如基礎(chǔ)會(huì)計(jì)，中國(guó)稅制，財(cái)務(wù)管理，稅收籌劃等專業(yè)課，都取得了不錯(cuò)的成績(jī)，不僅如此，我還積極參加了一系列的選修課程，如環(huán)境保護(hù)，網(wǎng)頁(yè)制作，公共管理等。除此之外，報(bào)名參加了教師資格證的考試，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月專業(yè)的培訓(xùn)，取得了優(yōu)異的成績(jī)。為我的教師夢(mèng)想奠定了良好的基礎(chǔ)，除了教師證，我還取得了計(jì)算機(jī)，電大生英語(yǔ)六級(jí)，會(huì)計(jì)從業(yè)資格等相關(guān)證書，在學(xué)習(xí)與考證的過(guò)程中，擴(kuò)大了我的知識(shí)面，豐富了我的閱歷，也培養(yǎng)了我凡事充滿好奇與求知欲的好習(xí)慣，在業(yè)余的時(shí)間里，自學(xué)法語(yǔ)，及電腦修圖等項(xiàng)目，學(xué)習(xí)之余，娛樂(lè)活動(dòng)也是我電大生活里必不可少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，爬山，打羽毛球，外出旅游，參加活動(dòng)，在電大四年里，我還嘗試了一些新的項(xiàng)目，如溜冰，游泳，太極，劍術(shù)，排球，拉丁舞，極大的豐富了我的課外生活。在實(shí)踐上，參加過(guò)惠州納仕達(dá)電子有限公司會(huì)計(jì)部的實(shí)習(xí)，學(xué)習(xí)了如何進(jìn)行會(huì)計(jì)實(shí)務(wù)處理，會(huì)計(jì)軟件的操作，理論與實(shí)踐的結(jié)合，使我的專業(yè)操作與實(shí)際運(yùn)用更上一層樓。
學(xué)到了不少課本里無(wú)法學(xué)到的知識(shí)，另外我還參加過(guò)美博城的“中華美容盛典”頒獎(jiǎng)典禮的幕后協(xié)調(diào)，過(guò)程雖然辛苦，但是確讓我學(xué)會(huì)如何處理危機(jī)和統(tǒng)籌管理。四年來(lái)，除了專業(yè)方面的收獲，我還結(jié)識(shí)了很多新朋友，她們是我這四年來(lái)最寶貴的收獲，一起爬白云山，一起夜游珠江，一起見(jiàn)證奧運(yùn)圣火的傳遞，一起奮斗，一起努力，如此令人難忘，令人回憶。雖然電大生活就要結(jié)束了，但他既是終點(diǎn)也是起點(diǎn)。即將踏入社會(huì)的我，對(duì)自己的總結(jié)和期望是：面對(duì)過(guò)去，無(wú)怨無(wú)悔。面對(duì)現(xiàn)在，淡定從容。面對(duì)將來(lái)，自信堅(jiān)定。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十五
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十六
我是xx電大200*屆法律班的學(xué)生，我懷著強(qiáng)烈的求知欲和進(jìn)取心參加了電大學(xué)習(xí)，現(xiàn)已修完全部課程，就要畢業(yè)了。三年電大學(xué)習(xí)，使我獲益良多。學(xué)校嚴(yán)格的管理，嚴(yán)明的紀(jì)律，良好的校風(fēng)，為我們營(yíng)造了優(yōu)良的學(xué)習(xí)氛圍。在學(xué)校的嚴(yán)格要求和輔導(dǎo)老師的悉心指導(dǎo)下，我刻苦學(xué)習(xí)，遵守校規(guī)，依時(shí)上課，按時(shí)完成課外作業(yè)。法學(xué)畢業(yè)生自我鑒定。經(jīng)過(guò)電大學(xué)習(xí)，使我增長(zhǎng)了知識(shí)，增強(qiáng)了工作能力，提高了思想文化素質(zhì)。
三年來(lái)，經(jīng)過(guò)良師的精心指導(dǎo)以及自己的努力，我逐漸提高了自身的知識(shí)水平和文化素養(yǎng)，并為做一個(gè)知識(shí)型的社會(huì)主義建設(shè)者打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本人能認(rèn)真學(xué)習(xí)和擁護(hù)黨的基本路線、方針和政策，遵紀(jì)守法，具備良好的社會(huì)公共道德和職業(yè)道德。自參加電大法學(xué)本科專業(yè)學(xué)習(xí)以來(lái)，本人能正確處理工學(xué)矛盾，能按照學(xué)校的有關(guān)規(guī)定在工作之余自學(xué)各門課程，積極參加集中面授和串講，按時(shí)完成各項(xiàng)作業(yè)。通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，現(xiàn)已認(rèn)真完成了民法學(xué)、刑法學(xué)、婚姻法等近20門課程的學(xué)習(xí)，掌握了所學(xué)知識(shí)，并通過(guò)了有關(guān)課程考核，修完學(xué)分。此外，在學(xué)習(xí)之余，本人也積極投身法律實(shí)踐工作中，使自己在豐富理論知識(shí)的同時(shí)，增加了社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。6月23日，本人已成功通過(guò)畢業(yè)論文答辯。法學(xué)畢業(yè)生自我鑒定。
本科三年，本人獲益匪淺，思想覺(jué)悟得到提高，法律意識(shí)和工作責(zé)任感得到加強(qiáng)，學(xué)到的知識(shí)填補(bǔ)了過(guò)去未曾涉足的空白。在如今這個(gè)文憑漫天飛的年代，讓我深知“學(xué)歷”與“學(xué)力”之間不能完全等同，在今后的工作中，我將拋開(kāi)“功利”的韁繩，扎扎實(shí)實(shí)的學(xué)知識(shí)，更好地開(kāi)展自己的工作，將這三年來(lái)的所學(xué)融會(huì)貫通，學(xué)以致用，提高自己的“學(xué)力”，無(wú)愧于取得的“學(xué)歷”，更好地服務(wù)于今后的工作。朝夕耕耘，圖春華秋實(shí);十年寒窗，求學(xué)有所用。我將以“認(rèn)認(rèn)真真做人，踏踏實(shí)實(shí)工作”為準(zhǔn)則，在實(shí)際工作中牢固樹立強(qiáng)烈的事業(yè)心和高度的責(zé)任感，更好地為經(jīng)濟(jì)建設(shè)貢獻(xiàn)自己的青春和智慧。
自我情緒管理分析（精選17篇）篇十七
現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，離開(kāi)了熟悉的家庭環(huán)境對(duì)幼兒園的一切感到陌生，個(gè)別幼兒出現(xiàn)不合群現(xiàn)象，這樣會(huì)影響幼兒個(gè)性的發(fā)展。根據(jù)這一現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了小班活動(dòng)《一起玩，真快樂(lè)》，由于小班幼兒年齡小，形象思維占主導(dǎo)地位，我制作了幼兒喜愛(ài)的動(dòng)畫形式的課件，并為幼兒準(zhǔn)備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗(yàn)大家一起玩快樂(lè)，并引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
１、通過(guò)活動(dòng)使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂(lè)。
２、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
課件、磁帶、錄音機(jī)、大型積木、各種玩具若干。
給幼兒提供大家一起玩的機(jī)會(huì)。
引導(dǎo)幼兒在游戲活動(dòng)中與同伴友好相處。
２、展開(kāi)：放課件，幼兒觀看。
圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵(lì)幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂(lè)起來(lái)呢？小朋友想的辦法真不錯(cuò)，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來(lái)許多小朋友哄她（對(duì)不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說(shuō)：“妞妞，和我們一起玩去吧”
圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂(lè)呀！
提問(wèn)：
小朋友你們覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)，還是和小朋友一起玩快樂(lè)？你喜歡一個(gè)人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時(shí)，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時(shí)，怎么辦呢？要向別人說(shuō)：對(duì)不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
小結(jié)：
剛才看了妞妞一個(gè)人玩不快樂(lè)，也沒(méi)意思和大家一起才是最快樂(lè)的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂(lè)。
幼兒玩玩具，體驗(yàn)大家一起玩的快樂(lè)，教師巡回指導(dǎo)幼兒，如發(fā)現(xiàn)一個(gè)人玩玩具，教師引導(dǎo)幼兒和大家一起玩。
小結(jié)：
請(qǐng)小朋友說(shuō)：你剛才是怎樣玩玩具的（如我和小朋友一起搭積木了）（我和小朋友玩汽車了）小朋友和大家一起玩快樂(lè)嗎？大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個(gè)《找朋友》的游戲吧！
結(jié)束：幼兒聽(tīng)音樂(lè)做《找朋友》游戲，結(jié)束。
根據(jù)小班幼兒普遍存在的共性問(wèn)題及小班社會(huì)教育目標(biāo)生成了這一活動(dòng)。為了避免單一說(shuō)教的形式，我們采用了小班幼兒感興趣的故事的形式及直觀生動(dòng)的圖片等形式貫穿始終。以故事情節(jié)的變化激發(fā)幼兒的情感共鳴，在活動(dòng)中引導(dǎo)幼兒在看看說(shuō)說(shuō)中感受體驗(yàn)，自主建構(gòu)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)用一步步引導(dǎo)性的提問(wèn)，讓幼兒在討論中調(diào)動(dòng)已有的經(jīng)驗(yàn)，共享同伴的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)自己的感受，自主建構(gòu)這些經(jīng)驗(yàn)、策略，產(chǎn)生情感共鳴。
總之，無(wú)論是精神因素還是其他原因，共同的一點(diǎn)是缺乏交際的機(jī)會(huì)。所以，應(yīng)激發(fā)孩子活潑的天性，讓他有一定時(shí)間和伙伴們玩耍。對(duì)于膽小的孩子應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他多與人接觸。一個(gè)不合群的孩子是很難適應(yīng)今后的集體生活和社會(huì)生活的。