優(yōu)秀作文要有獨特的文采和情感表達，令人過目難忘，并讓讀者產(chǎn)生共鳴。優(yōu)秀的作文是一種藝術，通過閱讀一些優(yōu)秀的范文，我們可以學習到一些寫作的技巧和方法，希望以下范文能給大家?guī)硪恍﹩⑹尽?/p>
緊張害怕的動案（實用19篇）篇一
1.夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
2.我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
3.我怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
4.小虎子向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，心里漸漸打起了小鼓。
5.這時，我懷里像揣著一個小兔子似的，坪坪直跳，怕得要命……“找到了!”爸爸一聲大叫，把本來就恐慌的我嚇了一大跳。
6.突然，“啪”地一聲脆響，李桂國的竹竿碰壞了一塊玻璃，他愣了愣神，急忙收起竹竿，臉上顯出一絲驚慌的神色。
7.天已經(jīng)很黑了，走進樓道，樓道里黑洞洞的，我的心抨坪直跳，總覺得不知道從哪兒會鉆出個人來，我越想越害怕。
8.這時，她才察覺到身后有人，慌忙合上書，轉(zhuǎn)過身來，怯生生地看著我，那眼神充滿了戒備和懷疑。
9.我望著他，他已爬到了半腰，我大氣也不敢出，死盯著，腦門浸出了汗珠，連小伙伴們也驚得個個張大了嘴巴。
10.那個“鬼影”在窗外搖搖晃晃的，似乎要闖進來，嚇得我“媽呀”一聲尖叫起來，趕緊用大棉被緊緊地裹住自己的腦袋。
11.“鬼!有鬼!”我嚇得大喊大叫起來，一頭扎進媽媽的懷里，捂住眼睛，再也不敢往外瞧一眼了。
12.我緊緊樓住爸爸，心有余悸地看了一眼地下的東西，懸著的心才落了地：唉，哪是蛇呀，分明是一段繩頭嘛!
13.“不怕……我……不怕你!”我一邊發(fā)瘋似的把木棒朝“鬼影”掄來掄去，一邊聲嘶力竭地喊著。
14.同學們非常驚恐，害怕，一個個瞪圓眼睛盯著陳老師冷冰冰的長臉，連氣兒也不敢出。
15.天色很陰暗，雖然有電筒照著前面的路，可是我仍然很害怕，怕有“鬼”來嚇唬我。
16.恐懼是心里的感覺，無法形容。
17.他渾身哆嗦，面如土色，額頭的汗珠無不顯示出他內(nèi)心的緊張與害怕，他就這樣蜷縮在墻角，像一頭受傷的小野獸哼唧著。
18.他不住的往外瞟，好像外面有一只吃人的怪獸，正虎視眈眈的盯著他。
19.每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
20.我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。
21.我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
22.我心驚膽寒，冷汗直流。
23.我雙腿發(fā)軟，就連平時看來很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
24.我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。
25.我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來。最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。
26.該怎么形容我當時的心情呢？激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
27.感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
28.一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
29.我的心像有十五個水桶——七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。
30.我感覺身體里的血液因為那可怕的景象急速地冷卻了，凍結(jié)了。心臟像是被一只無形的手捏住了，窒息的厲害。整個身體像極了秋風中晃動的枯枝，腦中唯一清醒的認知告訴自己應該趕快逃走，顫抖的四肢卻像扎根在了原地，無法挪動半步，整個人陷入無盡的絕望之中。
31.此刻他臉色煞白如死尸，比死尸更駭人。寬大的額頭痛苦地緊抽，兩條眉毛擰成一條灰白的直線，眼睛充血，目光狂亂，顫抖的唇邊掛著白色的口水，渾身激動得抖個不停，就連處于壓倒一切的羞辱之中，也竭盡自尊想鎮(zhèn)定下來。
32.他內(nèi)心惶惶不安，似乎天黑的馬上就要塌了，心臟劇烈的跳動，血脈筋絡充血，馬上炸開一般。
33.他聽了這個消息，驚訝得像頭頂炸了個響雷。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇二
1、深深吸口氣，拍打一下僵硬地面頰，我邁著步子走了進去，開始了演講。
2、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。
3、時間在不知不覺中悄悄溜走，離考試的時間也不多了，我的心情也緊張起來。
4、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。
5、時間過得真快，轉(zhuǎn)眼，一個學期即將結(jié)束，緊張的期末考試即將來臨。此時此刻，我的心情既緊張又激動，心怦怦地跳個不停，就怕考砸了。
6、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
7、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，好像節(jié)奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節(jié)奏不一。
8、霎時，考場里安靜無比，耳旁傳來的是一陣陣“刷刷”的寫字聲，同學們都在爭分奪秒，你追我趕。
9、只見這個人神色慌張，驚魂未定，哆哆嗦嗦的站起來，臉上眉頭緊皺，心里像打起了撥浪鼓。嘴唇哆哆嗦嗦，欲言又止。
10、我心里是既緊張又激動，像“十五個吊桶——七上八下”“咚咚”直跳。
11、站在講臺上，我心里異常平靜，可腿卻在不住的發(fā)抖。
12、我們上賽場了，大家的心一直在“砰砰”跳，跳得更快了，大概是太緊張了吧。
13、明明就站著或者坐著，明明姿態(tài)看上去十分悠閑的樣子，可你胸膛里跳躍著的那顆心，卻撲通撲通的想著，十分擔憂下一秒會發(fā)生什么。
14、我就像熱鍋上的螞蟻，急得我用力地喊著“加油!加油!”。
15、時間啊時間，你能不能走得慢一點啊，讓我們遲一點開考吧!
16、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內(nèi)部來臨了。
17、考試時只聽見我的心撲通撲通跳，心里好緊張啊，我在心里默默的念著，別緊張一定能考出好成績，可我偏偏不相信。
18、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。
19、我仔細地做好所有的題目，慢慢地交上去，生怕錯了。
20、開始考試了，我的心還是怦怦地跳個不停，不知道別的同學到底緊張不緊張?
21、考前緊張，焦慮，只要一想到考試就會緊張，越臨近考試就越是緊張，甚至會焦躁不安，心身不寧，沒法聽課，沒法學習，也可能會影響到睡眠的食欲。
22、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲著。
23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
24、我的心怦怦直跳，手心里都出了汗。
25、其實，有些藏在心底的話，并不是故意要去隱瞞，只是，并不是所有的疼痛，都可以吶喊。
26、總要等到過了很久，總要等退無可退，才知道我們曾親手舍棄的東西，在后來的日子里，再也遇不到了。
27、在你曾經(jīng)愛過我的那些短暫歲月里，我或許是世界上最幸福的人，只是那些日子已成過去，要留也留不住。
28、我攔不住要走的風，也抱不住要走的你，單身不過寂寞，將就卻是折磨。
29、有的人與人之間的相遇就像是流星，瞬間迸發(fā)出令人羨慕的火花，卻注定只是匆匆而過。
30、想要看清事實，就需要一些疼痛，你必須明白，要走的人你留不住，不愛你的人你感動不了。
31、心累到一定的程度，連生氣和計較的力氣都沒有了。
32、有些事，不經(jīng)意也會想起;有些回憶，白發(fā)蒼蒼也無法忘記;有些傷口，別人永遠看不見，因為它就在你的心里深藏。
33、我之所以感到孤獨，并不是沒有人關心我，而是我在乎的那個你沒有關心我。
34、當一個人熬過了最艱難的時候，就不再想去尋找依靠，任何人都是負累。
35、有事情是要說出來的，不要等著對方去領悟，因為對方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是傷心和失望，尤其是感情。
36、有時候，你放棄了某人，并不是因為你不再在乎，而是因為你意識到他已不在乎了。現(xiàn)在才懂，原來一個人可以難過到，沒有情緒，沒有言語，沒有表情。
37、我真的愛你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。
38、距離大概就是指：你知道我沒睡，我也知道你沒睡，看著彼此更新的消息，卻不能說上一句話。
39、每個人生命里都有著幸福和美好，但遇見不可避免的悲傷劇情后，只能安靜的躲讓。
40、大概因為再多的喜歡，也換不來未來。分開以后，未來有一萬種可能性，只是這個可能性里，再也沒你。
1、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。
2、他緊張得渾身血管都要爆炸似的。
3、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢?
4、我的心像刀絞一般，淚水模糊了我的眼睛。
5、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。
6、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
7、我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
8、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快。
9、老師的關心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味。
10、他緊張的臉色由黃色變成蠟一樣白，嘴唇也變得蒼白。
11、我擔心這個年輕的戰(zhàn)士會突然跳起來，或者突然叫起來。
12、我的心里像有十五只水桶打水-忐忑不安的，久久不能清靜。
13、我心里就想住了個鳥似的鬧個不停，汗水不由自主的流了下來。
14、雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時候開始，手心冒著冷汗。
15、他兩眼發(fā)直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。
16、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。
17、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他的耳朵里，就和末日審判的號角那樣洪亮駭人。
18、當輪到我講演時，我心情不安地走到講臺前，稿子拿在手里，剛開始時，渾身就像通了電流一樣。
19、他全身緊張得像塊石頭，他的心沉墜得像灌滿了鉛想救，已來不及了，我的心幾乎提到了嗓子眼。
20、第一節(jié)課的上課鈴聲響了，沈老師跨進教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來似的，非常不安。
21、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
22、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節(jié)奏不一。
23、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。
24、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
25、那天早晨，我冒著嚴寒，快步走到工業(yè)展覽館。想到馬上就要見到鄧爺爺，我又緊張又激動，心怦怦地跳個不停。
26、當四十分鐘跑過時，我的心跳似乎更加快了。我的心一直懸著。直到下午第四節(jié)課的時候，我的心才稍微安定了一點。
27、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發(fā)現(xiàn)了，準會狠狠批評我的。
28、我不敢朝他那兒看，不忍眼巴巴地看著我的占有被活活地燒死，但是我忍不住不看，我盼望出現(xiàn)什么奇跡--火突然間熄滅。
29、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。
31、平時別看她泰然自若地守著小書攤，其實腦子里的神經(jīng)比彈棉弓上的牛筋還繃得緊巴，心里頭就像是米老鼠踩轉(zhuǎn)輪，一直安定不下來。
32、我小聲吟唱著，害怕一不注意就走調(diào)了。我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發(fā)抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。
34、想起來心里都有一點害怕，幾百個人的眼睛都盯著自己，也不知道當時的我有多么好笑。合唱比賽對我來說真的是一種巨大的考驗，考驗我的膽量，我的勇氣。
35、集團軍燈火通明的地下指揮中心，由于多了幾只攝像師的鎂光燈，加上氣氛緊張，使廳內(nèi)達到白熱化的程度，仿佛劃一根火柴，被濃縮擠壓的空氣就會轟轟燃燒起來。
36、“沈依依!”啊!到我了!我站了起來，向臺上走去。只覺得雙腿直打哆嗦，腳也不聽自己使喚，肚子也不爭氣地和我作對，隱隱作痛。心也七上八下，仿佛要跳出胸膛。
37、人叫齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張!”
38、我手中的汗水已經(jīng)浸濕了我的中性筆，真想使自己平靜下來，可終究沒有停下，因為這是開學以來的第一次考試，也是我最為緊張的一次，我的心跳不斷的加速：“咚咚、咚咚……”
40、看到同學們都在緊張的答題，我也趕緊收回了目光，繼續(xù)寫我的卷子。寫著寫著，后面的題目漸漸難了起來，我想了半天才答出一道題，我也有些緊張了，我手心上出滿了汗，額頭也冒汗了。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇三
1、黑沉沉的夜，仿佛無邊的濃墨重重地涂抹在天際，連星星的微光也沒有。
2、該怎么形容我當時的心情呢？激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
3、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內(nèi)心都出了汗。他兩眼發(fā)直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來。
4、我的心像有十五個水桶――七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。
5、整間屋子里，電視嘩嘩的響著，一切都是那么安靜。忽然！一張慘白的臉出現(xiàn)在熒屏上，慢慢的慢慢的一個穿著紅衣的女人從電視里爬了出來。在地板上留下了一條長長的血跡。不寒而栗，我的瞳孔不自覺的放大。指甲狠狠的插進手心里。
6、在這種黑暗中我的全身一陣陣冒著涼氣，頭皮發(fā)麻，仿佛前后左右有無數(shù)雙眼睛在看著我，身體逐漸蜷縮成一團，閉上眼睛，在也不敢凝視黑暗。
7、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。
8、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經(jīng)無所謂了。
9、漆黑的夜晚，寂靜陰森，外面的風陰冷的嚎叫著，時不時可以聽到風吹樹葉的沙沙聲，現(xiàn)在已經(jīng)午夜時分，突然一個黑影掠過窗頭，可是外面寂靜的可怕，仿佛黑暗要吞噬一切，我不敢多想只期待黎明的到來！
10、他驚慌失措地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。
11、于是我走進客廳里，看起了電視，我就把電視音量關得很小，我害怕有東西在我后面，比如說：鬼、小偷、殺人犯等等。把電視音量關小點就會聽到他們走的腳步聲，我斂氣屏息、膽戰(zhàn)心驚、毫毛倒豎、心驚肉跳。
12、在一個夜黑風高的晚上，獨自走在陰森的小徑上，周圍除了寂靜還是寂靜。
13、讓時間說真話，雖然我也害怕！但人總是不知足。想爭取的，都是夢寐以求的；總忽略的，都是已經(jīng)擁有的。
15、一切想象中的恐怖全都擠在我腦中，有如事實，我覺得兩腿抖顫得厲害，手也抓不住了。
16、夜色濃厚的化不開，漫長寂靜的街道看不見行人，背后腳步聲似有卻無。
17、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
18、一直不敢說自己的話，因為害怕，所以要逃避，逃避那個覺得自己是丑小鴨的自己，不知道自己有沒有這種能力，有沒有勇氣，有一天用真實的自己面對自己，面對生活中遇見的每一個人，每一件事。只覺得自己長大了，但究竟可以往什么地方去，究竟心里的自己，將會是什么樣子，我想我還是很模糊。
19、古老的歐式別墅樓房，屹立在歌輪酒醉的城市邊緣，城市酒紅的玻璃杯彌漫著誘人而恐怖的氣息，風里似乎能嗅到血的腥味，一股涼意穿透身體，刺進骨中，仿佛禁錮千年的寒意突然得到釋放，讓人在大腦無法思考的一瞬顫抖起來，最后的微笑間接被詭異的冰凍了。
20、頭顱上黏附著黑色潮濕的長發(fā)。尸體是女的。學生。身上穿著很普通的校服，除了腳上一雙紅色的女鞋特別驚心動魄。那紅鞋非常舊，暗沉的紅色上面有著斑駁的紋路和一塊一塊磨得赤露的皮色。
21、如果說我也一樣呢？因為害怕，所以把你推開，因為沒有勇氣去知道真正的答案，所以逃避，因為我們的過去塞滿了一堆謊言，面對你，我不斷地猜測什么是真，什么是假。
22、夜霧襲來，仲夏的夜晚倒有點涼意，朦朧的月光下，看不到幾顆星星。天空并非純黑色，倒是黑中透出一片無垠的深藍，一直伸向遠處，遠處。
23、家里一片漆黑，我滿腦子都是鬼。我連忙關上房門，一回頭呀！那是什么？紅光一閃一閃的，我心里一驚：難道是“鬼火”嗎？我顧不得那么多了，一骨碌爬上床，惶恐地望著“鬼火”。
24、我雙腿發(fā)軟，就連平時看來很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
25、夜色濃重，如腐爛的尸體上流出來黯黑冰涼的血，蜿蜒覆蓋了天與地。月亮孤零零地盤旋在學校上空，光線暗淡，仿佛女人眼角的怨淚。高大的建筑物被黑暗模糊掉棱角，遠遠看去，似血肉模糊的臉孔。淅瀝的雨下在黑夜里，所有東西都很潮濕，樹木和泥土的皮膚開始潰爛一般，空氣中彌漫著令人窒息的味道。
26、一道閃電亮起，女尸的影子被瞬間映在地面上。令人不寒而栗的，是地面上還同時出現(xiàn)了四個人影。不，不能說是人影，枯樹周圍沒有任何人。只有凜冽的風夾帶著雨點呼嘯。那是憑空出現(xiàn)在地面上的影子，就像人的身影，又或者，是影子從地里向上仰望。它們圍繞著女尸，好像在迎接伙伴，當閃電平息后一同隱沒在夜色中。
27、我害怕地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
28、望著滿地的碎瓶膽片，我告急得張開了嘴巴，呆呆地立在那邊，內(nèi)心忐忑不安，萬一爸爸返來發(fā)現(xiàn)了，準會狠狠品評我的。
30、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。
31、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
32、雷鳴電閃，描繪著身不由己的宿命，讓整個夜晚迅速土崩瓦解。景物在一瞬間蒼白，迅即漆黑，哭泣的鬼影無路可逃，靈魂赤裸僵硬。視界細細潰動，模糊的白色光點，重疊巨大的黑影，絕望地撕破夜色。
33、我知道的，你也不想等。你害怕等，你怕等錯，你怕等不到。等錯了，就重頭來，等不到的，就給自己個期限，到了就不再等。重要的是，不要在等待中不知不覺忘了等待的初衷。慢慢來，比較快。
34、我也會害怕，一個人的夜里，獨自品嘗著你給的寂寞，抽煙來掩飾自己的難過！房間里到處彌漫著思念的味道，帶著一絲絲惆悵的煙霧熏痛了雙眼，竟然忍不住流淚，沒有你的世界永遠是那么孤單！
35、天已經(jīng)很黑了，走進樓道，樓道里黑洞洞的，我的心怦怦直跳，總覺得不知道從哪兒會鉆出個人來，我越想越害怕。
36、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的.在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
37、天地回歸安靜，風雨消失，教學樓的窗戶被吹得敞開，空蕩蕩的教室里，一片漆黑，然后，好像有很輕細的聲音，在隱約處幽幽響起，回蕩在這伸手不見五指的校園里。停留在女尸樹枝上的烏鴉驚起，撲棱著翅膀消失在月光下。夢域，細節(jié)潮水般地從藍色過渡到灰暗，世界沉進陰影，被奪去生命的雨點僵硬地從天空墜落。骯臟的死亡故事一字排開，哀怨的聲音糾纏著風，布滿整個天空。
38、大地已經(jīng)沉睡了，除了微風輕輕地吹著，除了偶然一兩聲狗的吠叫，冷落的街道是寂靜無聲的。
39、生活里，常常是那些害怕、擔憂乃至恐懼的念頭，阻礙了生命的喜悅。當你感到某種壓力快要壓垮你的時候，你需要回到內(nèi)心，好好觀照一下，這壓力到底來自哪里？「此心直似水中月，若覓所處無所處。」當你停止顛倒夢想，讓心澄凈下來時，一切籠罩在你心頭的霧霾都會悄然散去，留下的只有澄明、自在、歡喜。
40、傍山小徑，濃厚的陰影，刀也割不開，針也刺不透。我走著，彷?潛游在陰森的海底。而山上人家那些疏落的燈光，就像海底的磷光。沒有風聲，也沒有蟲鳴，深山中極度的幽靜，使人感到恐懼。
41、滿屋充滿惶惶不安的氣氛，好像地球末日就要來臨了。
42、顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
43、那天傍晚，下起了暴雨。先是一道閃電劃破了整個天空，閃電好像是一根金線，從我眼前閃過。這時，我看見漆黑的天空被這根金線劈成兩半，接著，就是一聲驚天動地的雷聲，它似乎要把整個宇宙震碎了似的。雷聲在頭頂上轟鳴，大地似乎被震的顫抖起來。我嚇得魂飛魄散，鉆進被子里，連大氣也不敢出。
44、不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出于正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心里根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。
45、很多時候不想去打擾別人，害怕打擾他的忙碌。有時候很想找個人能和自己說說話的人，卻發(fā)現(xiàn)身邊的每一個人都在忙碌著。有時候很想進群說說話，但那總場所不適合自己，因為不可以說出自己的心里話。
46、夢放在夢里很安全，但當他要實現(xiàn)的時候，有很害怕要落空，如果他最后，終究還是一場夢，解散這么多年，我沒人理也夠久夠習慣，我紅過，不紅過，現(xiàn)在生活也還算過得去，地攤的生意，也被炒作起來，如果這一次又失敗我豈不是從天堂又掉到地獄。
47、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。
48、一輪青月鑲嵌在黑色螢幕般的夜空之上，皎潔的月光傾灑人間，黑色的世界鍍上了一層銀色的輕紗。
49、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來，最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。
51、白骨般腐朽的枯樹，被斬了首，雙手伸向天空，無語申訴。掛在樹枝下的麻繩，被風沉重地吹動，衣衫濕透的尸體微微搖晃。繩圈勒緊尸體的脖頸，臉部肌肉向下收縮，而喉嚨里的舌根拼命伸出嘴巴，眼眶撐得很開，圓凸的眼球無神地盯著地面，或者更深的地方。
53、老師的關心，使我內(nèi)心像打翻了五味瓶，真不是味道。
54、一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
55、不要害怕別人發(fā)現(xiàn)我們的弱點，我們更應該坦白自己的弱點，坦誠的走在人世間，誰還沒幾件傷心事，誰臉上還不長幾個麻子，輕松松的一張人皮，活生生的活著，又不是畫出來的，別人說什么，無所謂，笑一笑，罷了。
56、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。
57、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來。最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。
58、在一個夜黑風高的晚上獨自走在陰森的小徑上周圍除了寂靜還是寂靜夜黑風高月黑風高殺人夜天上亮，地上黑，仿佛寒氣把光也阻隔了似的。黑沉沉的夜，仿佛無邊的濃墨重重地涂抹在天際，連星星的微光也沒有。夜霧襲來，仲夏的夜晚倒有點涼意，朦朧的月光下，看不到幾顆星星。天空并非純黑色，倒是黑中透出一片無垠的深藍，一直伸向遠處，遠處。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇四
描寫人動作緊張的句子（精選50句）。
1、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。
2、我們的社會也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無私的奉獻，讓全世界呈獻一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。
3、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩(wěn)，像一條弱不禁風的干樹枝。
4、我站了起來，不停地在踱步，焦急地等待著。
5、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。
6、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。
7、因為有了你，在生命的鴻溝前，我們不再退卻；因為有了你，在墜落的邊緣，我們始終有掙扎的力量。
9、我很緊張，緊張得張開嘴卻說不出話語來。
10、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
11、不要責怪自己的輕狂，那是年輕最明亮的標記；不要自卑自己的淺薄，經(jīng)過歲月的打磨，你會得到滿載的智慧和經(jīng)驗。
12、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。
13、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。
15、我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。
16、燦爛地猶如初升太陽的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發(fā)著撩人的芬芳。她-讓我如此深深著迷。
17、但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會將你轉(zhuǎn)入無底深淵，真正的青春應該學會掌握方向。
18、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩(wěn)，像弱不禁風的干樹枝。
19、我的心里有像有個小兔子蹦來蹦去的。
20、如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會有人類的足跡；如果沒有你，西藏高原不會有長年駐守的綠色身影。
21、我該怎么辦呢，我該怎么辦呢，心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。
22、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
24、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節(jié)奏不一。
25、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地在跳個不停。
26、今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發(fā)試卷。
27、我們的科技進步需要你，你的對勝利的執(zhí)著，你的對自己的無比的自信以及不懈的.努力，幫助我們推進了文明。
28、坐在自己那張寬大的雙人床上，房間忽然變的很大，空空蕩蕩的，天花版上寫滿了寂寞的句子，心里裝滿了讀不懂的失落。
29、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢？
30、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張！”
31、心里緊張極了，我一邊喘氣，一邊心里默默的加油！
32、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
33、眼看期中考就要來臨了，大家都很緊張，抓緊時間復習著，我也不例外。
34、他很緊張，鼻尖上冒出了汗，說話也有些語無倫次，腦海中一片空白。
35、進入考場后我的心情很緊張，雖然平時我們已經(jīng)好好的復習了，但是我還是很擔心。
36、我的兩耳發(fā)燙，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。
37、我很緊張，緊張得雙手不住的顫抖。
38、青春就像一顆梅花樹，是那樣的堅強，又是那樣的脆弱。她在寒冬臘月奔放，又在陽春三月凋落。她是默默無聞的，但有是向往未來的，充滿激情的！
39、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。
40、我心里很緊張，此時此刻的我難以壓抑住自己內(nèi)心的緊張之情。猶如火山爆發(fā)般瞬間涌上心頭，難以用言語表達。
41、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。
42、終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張、激動、興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。
43、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。
44、每次考試，總是很緊張，怕自己考不好。
45、周遭如此喧囂，唯此時此前最令我牽動，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。
46、我的心怦怦直跳，手心里都出了細汗。
47、比賽開始了，我排在第一，我很緊張，雙腿都在發(fā)抖。
48、如果沒有你，人類隊伍將猶如鈍頭的箭。真的不敢想象，沒有你的世界，會多么寂靜無聲，多么枯燥乏味。
49、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內(nèi)部來臨了。
50、有的同學臉上的肌肉繃得緊緊的，好似凍住了一般；有的同學像被控制住的機器人一樣，晃都不敢晃一下；有的同學緊鎖眉頭，嘴角往下，似乎要哭了一樣，大概是老師讓準備的東西沒準備好，怕老師叫到他，為班級減分。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇五
1、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。
2、我們的社會也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無私的奉獻，讓全世界呈獻一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。
3、復習很緊張，但考試還算放松。
4、沒有腐朽，沒有倒退，你的眼光如嬰兒般明亮。請擁抱我吧，讓我的生命煥發(fā)迷人的光彩，直教日月黯然。
5、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。
6、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。
7、因為有了你，在生命的鴻溝前，我們不再退卻;因為有了你，在墜落的邊緣，我們始終有掙扎的力量。
9、我很緊張，緊張得張開嘴卻說不出話來。
10、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
11、不要責怪自己的輕狂，那就是年輕最明亮的標記;不要自卑自己的淺薄，經(jīng)過歲月的打磨，你會得到滿載的智慧和經(jīng)驗。
12、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。
13、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。
15、我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。
16、燦爛地猶如初升太陽的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發(fā)著撩人的芬芳。她-讓我如此深深著迷。
17、但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會將你轉(zhuǎn)入無底深淵，真正的青春應該學會掌握方向。
18、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩(wěn)，像弱不禁風的干樹枝。
19、我的心里有像有個小兔子蹦來蹦去的。
20、如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會有人類的足跡;如果沒有你，西藏高原不會有長年駐守的綠色身影。
21、我該怎么辦呢，我該怎么辦呢，心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。
22、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
24、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節(jié)奏不一。
25、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。
26、今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可就是我的手心竟然出了汗，應該就是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發(fā)試卷。
27、我們的科技進步需要你，你的對勝利的執(zhí)著，你的對自己的無比的自信以及不懈的努力，幫助我們推進了文明。
28、坐在自己那張寬大的雙人床上，房間忽然變的很大，空空蕩蕩的，天花版上寫滿了寂寞的句子，心里裝滿了讀不懂的失落。
29、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢?
30、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張!”
31、心里緊張極了，我一邊喘氣，一邊心里默默的加油!
32、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。此時似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
33、眼看期中考就要來臨了，大家都很緊張，抓緊時間復習著，我也不例外。
34、他很緊張，鼻尖上冒出了汗，說話也有些語無倫次，腦海中一片空白。
35、進入考場后我的心情很緊張，雖然平時我們已經(jīng)好好的復習了，但就是我還就是很擔心。
36、我兩耳發(fā)燙，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。
37、我很緊張，緊張得雙手不住的顫抖。
38、青春就像一顆梅花樹，就是那樣的堅強，又就是那樣的脆弱。她在寒冬臘月奔放，又在陽春三月凋落。她就是默默無聞的，但有就是向往未來的，充滿激情的!
39、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真就是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。
40、我心里很緊張，此時此刻的我難以壓抑住自己內(nèi)心的緊張之情。猶如火山爆發(fā)般瞬間涌上心頭，難以用言語表達。
41、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。
1、他渾身顫抖，半張著嘴，發(fā)出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。
2、他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。
3、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。
4、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他的耳朵里，就和末日審判的號角那樣洪亮駭人。
5、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
6、他早就兩眼發(fā)黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進散了。
7、內(nèi)心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。
8、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發(fā)現(xiàn)了，準會狠狠批評我的。
9、他驚得目瞪口呆，嘴巴大張，簡直可以丟個湯團進去。
10、他全身的血液，像是凝結(jié)住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。
11、她嚇得心一下緊縮起來，好像冰涼的蛇爬上了脊背。
12、他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。
13、辛辣味嗆得我直翻白眼，恨得牙根直發(fā)麻，手指骨節(jié)癢，想揍他一頓。
14、我向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，心里漸漸打起了小鼓。
15、他兩眼發(fā)直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。
16、她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時變作灰黑，也不再去取燭臺，只是失神地站著。
17、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩(wěn)，像弱不禁風的干樹枝。
18、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
19、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內(nèi)部來臨了。
20、雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時候開始，手心冒著冷汗。
21、他看起來像熱鍋上的螞蟻，急得不知所措。
22、她全身的血液都沸騰起來，心仿佛要飛起來一樣在胸膛里亂撞。
23、他嚇得臉兒就如七八樣的顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。
24、他三千根發(fā)絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無名的恐懼死死揪住。
25、他神經(jīng)不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。
26、我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
27、見到這情形，我嚇得大叫起來，心好像要從胸膛里蹦出來。
28、他嚇得面色如土，舌頭僵住了，說不出話來冷若冰霜。
29、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
30、仇恨，像怪獸一般吞噬著我的心，使我不思飲食，坐立不安。
31、他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。
32、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
33、他嚇得面色如土，舌頭住住了，聲音也窒息了。
34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。
35、牙齒咬得“格格”作響，眼里閃著一股無法遏制的怒火，好似一頭被激怒的獅子。
36、她立到他面前就覺得不寒而栗，她經(jīng)受不住他那銳利的目光。
37、他發(fā)起抖來，全身的筋骨都在搐動，牙齒和牙齒，忍不住發(fā)出互相撞擊的聲音。
38、她懷里像揣了個免子，心兒忐忑，跳個不停。
39、他拚命地奔回船上去，躲在網(wǎng)下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。
40、當我進入陰森的巷子時，膽顫心驚消滅了我心中的鎮(zhèn)靜。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇六
1、一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
2、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。
3、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
4、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
5、我的心像有十五個水桶--七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。
6、感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
7、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。
8、我雙腿發(fā)軟，就連平時看來很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
9、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來，最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。
10、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇七
對于拔牙，很多患者都有恐懼心理，堅持“扛著”，能不拔就不拔，其實拔牙不必那么緊張，早日消除對拔牙的錯誤認識，患者可少受病痛的折磨。
誤區(qū)1打麻藥時很疼。
很多患者都認為，拔牙打麻藥會疼得受不了。其實，隨著科學技術的發(fā)展，現(xiàn)在的牙科診室再也不會有醫(yī)護人員拿個拇指般粗的針管，注射時推擠的藥液像噴泉一樣流出。惠愛口腔現(xiàn)在臨床上打麻藥用的針頭很細，給藥的速度也是精心控制，扎上去就像被蚊子叮了一下似的，不會很痛，藥液勻速慢慢地注射到患牙的部位，很多時候，患者還在緊張中，麻藥就已經(jīng)注射完畢了。
誤區(qū)2拔牙會造成鄰牙松動。
有些老人認為，拔掉了一顆牙齒，其它牙齒也都跟著松動，之后都需要拔除。這是一種錯誤的觀念。
每一顆牙齒都有它自己獨立的牙周組織供給營養(yǎng)，與鄰牙無關，所以拔掉一顆牙是不會造成其它牙齒松動的。可為什么人們會有拔掉一顆牙，其它牙齒好像都松動了的感覺呢?那很有可能是患者在拔牙前，牙周組織就已經(jīng)發(fā)生了問題，因為沒有癥狀，所以就沒有引起足夠重視。建議大家定期進行口腔檢查，出現(xiàn)問題可以早發(fā)現(xiàn)、早治療。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇八
1.他全身緊張得像塊石頭，心里沉重得像灌滿了鉛。
2.“怎么辦呢，該不該上去呢？”唐明賊似的看看四周，比先前更緊張了，兩腿在桌底下直發(fā)抖。
3.表姐緊抿著小嘴兒，圓溜溜的大眼睛緊緊地盯著前方。
4.媽媽皺著眉，眼睛一直盯著躺在病床上的奶奶，臉上寫滿了擔心。
5.我只覺得雙腿直打哆嗦，腳不聽自己的使喚；肚子也不爭氣地和我作對，隱隱作痛；心七上八下的，仿佛要跳出胸膛。
6.張老師的臉“刷”地一下拉長了，樣子好兇啊！我們像老鼠見了貓似的，一個個心驚膽戰(zhàn)。
7.他一直低著頭，只是偶爾向老師瞟一眼，并不敢正視，一碰到老師的目光，他就馬上不敢再看她了。
8.我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
9.他兩眼發(fā)直，又驚又怕，雙腿也不聽使喚了，像篩糠似的'亂顫起來。
10.他惶恐不安地看著我，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。
懊悔愧疚。
1.我頓時哽咽住了，心里充滿了歉疚和痛苦，情不自禁地撲到媽媽的懷里。
2.我心中百感交集，真后悔不該那樣對待媽媽，不該……千不該萬不該，都是我不好。
3.這件事已成了我的一塊心病，就像一個秤砣掛在我的心上。
4.我有點動搖了，心里不住地嘀咕：“花錢坐車沒坐成，倒推起車來，干嗎找這倒霉，早知道就不坐這班車了……”
5.我的心里慚愧極了，加上同學們的眼神，真是雪上加霜，火上澆油。
6.弟弟羞愧地紅著臉，眼皮也不敢抬，仿佛一個沒準備好功課的學生遇到老師抽查。
7.姑父低頭低頭再低頭，恨不得把一張紅得像生牛肉的臉藏到胳肢窩里去。
8.我的臉一下子飛滿了火燒云，這事要是傳出去，那該出多大的洋相啊！
9.看到他把我扔掉的鉛筆給我撿了回來，我感到非常不好意思，臉羞得通紅，頭也不由自主地低了下去。
10.幾百雙眼睛盯著我，我真盼著腳底下裂開一道縫，叫我能鉆進去。
11.想想自己剛才說的那些帶刺兒的話，我的臉蛋兒像被爐火烤著似的。
思念渴望。
1.一股思念之情，像潮水一樣在我心中翻騰著。
4.他的到來給我?guī)砹讼Ｍ刮覟l于枯竭的希望像浸了水的黃豆一樣開始膨脹、冒芽了。
5.我多么希望月亮快快出來，用它那潔白的月光幫我捎個信，把我的祝愿帶到媽媽那里。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇九
1、在班主任老師面前，剛才還打得難解難分的兩個同學嚇得面面相對，不敢吱聲，連大氣都不敢喘，生怕誰有異動就會招來老師暴風驟雨般的批評。
2、她全身的血液都沸騰起來，心仿佛要飛起來一樣在胸膛里亂撞。
3、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。
4、嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來。
6、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發(fā)現(xiàn)了，準會狠狠批評我的。
7、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。
8、他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。
9、他拚命地奔回船上去，躲在網(wǎng)下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。
10、一路上他提心吊膽的，一雙眼睛像雷達似的四下搜索，生怕遇見熟人。
11、她牙齒咬緊了，張大的瞳孔中充滿恐怖。
12、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來。最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。
13、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
14、感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
15、該怎么形容我當時的心情呢？激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
16、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
17、滿屋充滿惶惶不安的氣氛．好像地球末日就要來臨了。
18、她的心像一片落葉。一會兒披風吹進深淵，一會兒又飄向云天。
20、我雙腿發(fā)軟，就連平時看來很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
21、看著窗玻璃上的樹影，像魔鬼的手正向我伸來，我趕緊把頭死死地捂進被窩里。
22、望著走不到頭的沙漠，一種瀕臨絕境的恐懼襲上心頭，我不由得倒抽了一口冷氣，全身像是掉入了冰窟窿中。
23、他嚇得臉兒就如七八樣的.顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。
24、只一會兒工夫，我的心又被拎得懸到半空了。她像是老虎爪上的小鳥，被恐怖捉弄著。
25、他神經(jīng)不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。
26、這件事已成為我的老大一塊心病，就像一個秤舵掛在我的心上。
27、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
28、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。
29、顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
30、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。
31、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他耳朵里，就和末日審判的號筒那樣洪亮駭人。
32、她的心跳得很快，隨著心的跳動，她感到自己的身體直往上升，仿佛是要飄到空中去。
33、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。
34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。
35、他嚇得兩腿像彈棉花似地不住打顫。
36、她嚇得像釘在地上一樣，動也不能動。
37、我的心像有十五個水桶——七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。
38、她身子縮成一團，四肢冰冷，雙眼緊閉，把被子蒙在頭上還不停地打著哆嗦。
39、他兩眼發(fā)直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來，仿佛魔鬼已經(jīng)抓住他的一只腳似的。
40、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
41、我趕緊熄了燈，心里害怕極了，心想：壞人來了怎么辦？
42、我記得我只聽他說了這兩句話，就好像被人從萬丈的高處給丟下來，一直也沒有立定腳。我的額間和我的手心都滲出了涼汗。我想說話，我的聲音打著顫，大地都變模樣，我的眼睛冒著金花。
43、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
44、由于恐怖他心中一股血直沖到頭上，腦袋嗡嗡地響起來。
45、他驚慌得猶如冷水澆身，癱軟在地上。
46、她的臉色陡然變成灰黃，死了似的。
47、他腿軟腳跋地走著，每一處土墩子、籬笆旁邊的暗影里，好像都隱伏著偵視他的眼晴，連踩到一片枯葉，聽到一個石子滾動的聲音，都會使他心驚肉跳，背脊里榨出一身汗。
48、這對于那個青年人是一個可怕的時候，每一秒鐘的滴嗒一聲，都像是一把鉛錘在他的心上敲擊了一下。
49、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
50、他的心一直吊在半空中，很怕一句話說不好，就像火星點著了爆竹，“砰”地爆起來。
51、不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕，仿佛一轉(zhuǎn)眼就會到了那個年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數(shù)，趁著機會，好好的生活吧。
52、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。
53、我以為我害怕的只有告別的時候，原來我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會害怕馬上的告別。
54、在困境中的人們，往往在乎自己大過其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進，很想體會那么一種感覺，“向死而生”會不會給我更多更新鮮的生命。
55、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。
56、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。
57、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說：“你怎么也和我受過同樣的苦？”
58、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實是無害的，但就是害怕啊。
59、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十
很多時候，人都會產(chǎn)生害怕的情緒。在害怕的時候，我們能夠做些什么才能穩(wěn)定自己的情緒呢？好詞句收集了10句描寫各類情況下的害怕時的句子，希望能夠幫助到你。
1、不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕，仿佛一轉(zhuǎn)眼就會到了那個年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數(shù)，趁著機會，好好的生活吧。
2、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的`宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。
3、我以為我害怕的只有告別的時候，原來我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會害怕馬上的告別。
4、在困境中的人們，往往在乎自己大過其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進，很想體會那么一種感覺，“向死而生”會不會給我更多更新鮮的生命。
5、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。
6、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。
7、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說：“你怎么也和我受過同樣的苦？”
8、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實是無害的，但就是害怕啊。
9、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十一
一、他覺得有萬千斤壓在他胸口，腦袋里有什么東西爆裂了，碎斷了。
二、他神經(jīng)不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。
三、種子，如果害怕埋沒，那它永遠不能發(fā)芽。鮮花，如果害怕凋謝，那它永遠不能開放。礦石，如果害怕焚燒（熔爐），那它永遠不能成鋼（煉成金子）。蠟燭，如果害怕熄滅（燃燒），那它永遠不能發(fā)光。航船，如果害怕風浪，那它永遠不能到達彼岸。
四、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。
五、不是怕碰破傷痛，不是為了殘存的傷感，只是恐懼那一句“對不起”難以力挽狂瀾，只是恐懼那一句“再見”出現(xiàn)在耳畔，求你莫要離開我身邊！
九、她大腦的血管像要漲裂開似的，身體的每一部分幾乎都在顫抖，手腳變得像冰一樣涼。
十、誰能專注機會誰就沒障誰能充滿渴望誰就沒恐懼誰能懂得反省誰就會成長誰能擁有信念誰就有能量誰能專注付出誰就成極致誰能不斷感恩誰就有好運誰能持續(xù)創(chuàng)新誰就是品牌誰能堅持到底誰就是天王。
十一、不是每個人都有機會，重新站在當初的十字路口。
十二、當我進入陰森的巷子時，心驚肉跳的我起了雞皮疙瘩。
十三、他早就兩眼發(fā)黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進散了。
十四、無論我怎么樣，都入不了你心，即使她轉(zhuǎn)身離去。
十五、腦子里翻轉(zhuǎn)昏旋，耳朵里發(fā)著尖音和幽靈之音，面前仿佛站著一個如塵煙一般的膝朧鬼影。
十六、當你還在我身邊，我就開始懷戀，因為我知道你即將離去。
十七、我不害怕一個人面對所有痛楚，卻不能容忍你絲毫的同行。終于，你的信心殆盡，你不知道的是，我一直把你安放在心中最深沉的角落...
十八、離開就別來安慰我要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。
十九、害怕悲劇重演，我的命中越美麗的東西我越不可碰。《暗涌》--愛情雖然美麗，卻是易碎玻璃。
二十、人最好是不曾得到，要不然會總是恐懼即將失去。
二十三、未知當然恐懼，然而現(xiàn)在我有足夠的勇氣對自己說，我不畏懼，因為你還在。
二十四、邁祖爾瑪哈普馬來西亞這位平時沉默不語的羽毛球領隊在看到自己的隊伍被中國打得落花流水后說，如果中國一直這么贏下去，他害怕這項比賽會變得很沉悶。
二十六、天已經(jīng)很黑了，走進樓道，樓道里黑洞洞的，我的心怦怦直跳，總覺得不知道從哪兒會鉆出個人來，我越想越害怕。
二十七、終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張激動興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。
二十八、如果愛純屬虛構(gòu)不是真實，為何分開是難過的開始。
三十、她害怕看到她哥哥的眼睛，事實上她哥哥倒沒有留意她也牽涉在這件事情里面。彬格萊小姐這次本來已經(jīng)安排好神機妙算，要使得達西回心轉(zhuǎn)意，不再眷戀伊麗莎白，結(jié)果反而使他對伊麗莎白更加念念難忘，更加有情意。
三十一、失魂落魄：魂、魄：舊指人身中離開形體能存在的精神為魂，依附形體而顯現(xiàn)的精神為魄。形容驚慌憂慮、心神不定、行動失常的樣子。
三十二、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張！”
三十三、要怎么跟你解釋，在我毫不猶豫愛你時，恐懼同樣無邊無際。
三十四、千萬別把自己表現(xiàn)的有多深情沒有人會在意。
三十七、也許是因為小說之中的陰冷，也許因為里面的溫暖過于短暫，而空虛和孤單卻是漫無邊際。我沉浸在恐懼之中，幾乎忘記敘事，忘記語言，只有一個一個人物在眼前晃來晃去。
三十八、恐懼是迷信的最早祖先，而每發(fā)生一次新的災難，都會促使渾身顫抖的凡人祈求他們看不見的敵人息怒。
四十、我永遠都愿當個聽眾安慰著你的痛保護著你從始至終。
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緊張害怕的動案（實用19篇）篇十二
在演講過程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好，如何演講不緊張?下面，小編將介紹消除演講時緊張情緒的技巧。
1、做好充分的準備.
如果是參加演講比賽或者指定發(fā)言，之前肯定會有一段用來準備的時間，在這段時間里，要精心準備好一份演講稿，稿件寫好之后，可以請朋友或者專業(yè)老師幫忙看看，看是否有不妥或者不通順的地方，在稿件沒有任何問題的時候，就要背熟稿件，反復演練稿件。
如果是即興演講又該怎么辦呢?即興演講一般是談心得，講感受，所以在平時的生活當中，要留意身邊的人和事，腦海里面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發(fā)揮自如。
2、著裝大方得體.
演講按道理跟著裝沒有什么聯(lián)系，但其實不是的，好的形象可以提升一個人的自信。假設演講的當天，你穿的衣服扣子有一顆松動了，我想當你站在萬眾矚目的臺上時，心里多少會有些擔心，擔心這粒扣子不會突然掉下來吧。所以，在這種正式場合時，一定要穿上大方得體的衣服，充分展現(xiàn)出你的魅力。
3、了解聽眾，了解場合.
不同的場合要演講不同的內(nèi)容，面對不同的聽眾更加要有不同的演講內(nèi)容。打個很簡單的比方，比如臺底下的聽眾是一群剛退休的老人，那你演講的內(nèi)容就不應該涉及到當代年輕人的用語，更不應該開些不莊重的玩笑。又比如，如果是參加別人婚禮發(fā)言，那發(fā)言的內(nèi)容肯定都要是喜慶的，祝福類的。
上臺緊張怎么辦。
上臺講話之所以產(chǎn)生這種緊張心理，主要原因恐怕在于講話者經(jīng)驗不足，害怕出丑，擔心把話講“砸”。要克服上臺講話的緊張心理，可以有許多方法，這里主要介紹以下幾種：
1、一四二深呼吸法。
很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸，但很多朋友都會說深呼吸沒什么用，其實深呼吸是有用的，只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧，或者說不知道做深呼吸，結(jié)果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法：一四二深呼吸法。
“一四二”講是的時間，吸氣用一個單位的時間，屏氣用四個單位的時間，吐氣再用兩個單位的時間，這個深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一個單位時間為一秒鐘。用這種方式，一般都能很好的克服我們的緊張。
2、轉(zhuǎn)移注意力法。
進行口腔運動，放松面部肌肉。可以進行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉(zhuǎn)唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉(zhuǎn)舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動，來轉(zhuǎn)移自己的注意來，從而來突破自己的緊張感。
3、不寫發(fā)言稿，寫提綱。
很多朋友會密密麻麻把完整的一篇演講向?qū)懴聛恚缓笤偃ケ常介_始要演講時，就會開始緊張，怕自己會忘稿，越是緊張就越會忘，越是忘記就越緊張。所以無憂演講系統(tǒng)不建議大家寫完整的發(fā)言稿，而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上，然后想想每一點自己大概要講些什么，就可以了。這樣不會忘稿，因為根本就沒有發(fā)言稿，也不會不知道自己要講什么。
4、手捏一個小東西或推墻，釋放壓力。
很多時候緊張無法平靜下來，是因為沒有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上臺實在要緊張，也可以嘗試在手中捏一個小物品，當自己很緊張時，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理，屬于一種壓力的釋放。
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緊張害怕的動案（實用19篇）篇十三
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。
(1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。
(4)升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
神經(jīng)緊張的危害。
大腦神經(jīng)緊張失眠會導致頭痛、眩暈、失眠病因復雜，其主要原因是顱內(nèi)外各種病理和功能性疾病或心理壓力大，精神緊張、憂慮、用腦過度，使大腦神經(jīng)功能失調(diào)、血管痙攣、顱內(nèi)血液循環(huán)障礙、腦細胞損傷、大腦功能受損，造成瘀血氣滯、阻滯經(jīng)絡。如大腦長期供血不足、腦功能得不到改善，可誘發(fā)腦出血、腦癱、腦動脈萎縮、癡呆、腦動脈硬化、精神病等病癥。大腦神經(jīng)緊張的危害不可小視。
1、深呼吸可緩解緊張。
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經(jīng)你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放松也可緩解緊張。
在一方面盡可能收緊你的肌肉,讓身體松弛下來,比如說先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然后放松下來,一步一步,將自己的全身肌肉全部放松。
3、松弛訓練可解決緊張。
在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。
4、真誠相處可有效解決問題。
在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十四
緊張是人的情緒之一，但是緊張有時候又不是個好情緒，如何處理緊張情緒呢？下面本站小編整理了愛興奮愛緊張是怎么回事，供你參考。
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。
(1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的。
工作計劃。
不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。
(4)升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
大腦神經(jīng)緊張失眠會導致頭痛、眩暈、失眠病因復雜，其主要原因是顱內(nèi)外各種病理和功能性疾病或心理壓力大，精神緊張、憂慮、用腦過度，使大腦神經(jīng)功能失調(diào)、血管痙攣、顱內(nèi)血液循環(huán)障礙、腦細胞損傷、大腦功能受損，造成瘀血氣滯、阻滯經(jīng)絡。如大腦長期供血不足、腦功能得不到改善，可誘發(fā)腦出血、腦癱、腦動脈萎縮、癡呆、腦動脈硬化、精神病等病癥。大腦神經(jīng)緊張的危害不可小視。
1、深呼吸可緩解緊張。
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經(jīng)你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放松也可緩解緊張。
在一方面盡可能收緊你的肌肉,讓身體松弛下來,比如說先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然后放松下來,一步一步,將自己的全身肌肉全部放松。
3、松弛訓練可解決緊張。
在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。
4、真誠相處可有效解決問題。
在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十五
渾身如綿、六神無主、風聲鶴唳。
驚恐、驚慌、驚嚇、懼怕、恐懼、膽怯、畏縮、發(fā)慌、心慌、恐慌。
激怒、惱火、怒斥、怒吼、震怒、氣憤、怒沖沖、憤憤然。
大發(fā)雷霆、火冒三丈、怒氣沖天、怒發(fā)沖冠、暴跳如雷。
擔憂、發(fā)愁、犯愁、憂傷、憂愁、憂心、愁悶。
憂心忡忡、茶飯不思、唉聲嘆氣、滿面愁云、憂心如焚、長吁短嘆。
悲傷、悲痛、悲慘、悲涼、哀傷、哀怨、憂傷、傷感。
悲痛欲絕、肝腸寸斷、肝膽欲裂、萬箭穿心、撕人心肺、痛不欲生、悲憤交加、聲淚俱下。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十六
一、一家人在一起難免會發(fā)生磕磕碰碰，但過后總是幸福快樂的。一個孩子生活在恐懼中，他學會的是憂慮；一個孩子生活在諷刺中，他學會的是自卑；一個孩子生活在鼓勵中，他學會的是自信；我生活在幸福中，我想，我學會的將是用心真誠地對待萬事萬物。
二、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
她嚇得心頭恰像千萬個鐵褪在打似的，一回兒上一回兒下，半句也對不出，半步也行不動。
四、他兩眼發(fā)直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。
六、新的事物往往會讓無知者感到恐懼。作者：方舟子。
七、他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。
八、恐懼不僅產(chǎn)生于勇氣缺乏，有時也會產(chǎn)生于判斷力的缺乏。
九、我不要少了聯(lián)系就變淡的愛情。
十、我斂氣屏息、膽戰(zhàn)心驚、毫毛倒豎、心驚肉跳。
十一、讓時間說真話，雖然我也害怕！但人總是不知足。想爭取的，都是夢寐以求的；總忽略的，都是已經(jīng)擁有的。
十三、一直笨拙，能麻煩自己就不麻煩別人，繞了很多路。也不會取巧，就像從小就不會說好話去要想要的玩具。也沒有什么牛逼的天分，有些事情笨拙到要做好幾次才能做好。這些都是我的一部分，我坦然接受。人最大的清醒就是認識到自己的局限性，只有這樣才不會害怕一腳踏空才能找到屬于自己的活法。
十四、無限的恐懼，加上黑暗、靜寂和乍醒過來的幻覺，使他的心冰涼了。
十六、你覺得我最像神經(jīng)病的時候，其實是我最在意你的時候。
十七、與其說不了解自己不如說害怕看清自己。
十八、他嚇得心頭似十五個吊桶七上八落。
十九、房間里黑得伸手不見五指，我腦子里不禁浮現(xiàn)出前天剛剛看過的**片畫面，冷汗頓時冒出。
二十二、跟我走吧，天亮就出發(fā)，夢已經(jīng)醒來，心不會害怕，有一個地方，叫做歡樂城堡，它近在心里，卻遠在天涯。給你一張地圖，愿你快點找到它!
二十四、栗栗危懼：栗栗：發(fā)抖的樣子。形容非常害怕。
二十五、夢見斷崖、然后從指尖劃落，掉了一地的碎石子，慢慢的在變化成粉末，逝去在眼眶、樹梢顫動著，所有的人都不說話，他們眼里充滿了悲哀，在墳場，低著頭，不停的顫抖，孩子們反復的說著“那些人又要來了”聲音中含蓄著恐懼的氣息，我也沒有說話，等著夢靨的結(jié)局。
二十六、人生本來寂寞。因為害怕寂寞，才有了友情和愛情，才有了相互的信任和依賴。幾番糾葛，幾番輪回，當信任和依賴漸行漸遠，感情的雙方便又漸漸重歸于寂寞。這樣的劇情幾經(jīng)跌菪，最終有了或喜或悲的結(jié)局。從寂寞走向寂寞，也是一種緣。緣來時需珍惜，緣盡時勿留念。春天到了，花兒自然就開了。
二十八、我害怕輸?shù)簦俏腋ε屡既坏某晒Α?/p>
三十、珍珠鳥喜歡吃谷子，也喜歡吃菜葉。吃谷子時總是排隊吃，可吃菜葉時就不一樣了。我把菜葉丟進去以后，它們很害怕，等它們確定沒有危險時，皮皮先試著吃了幾口，然后便大膽地吃起來。乖乖看皮皮吃的那么香，就飛過去和皮皮搶著吃。不一會兒，一大片菜葉就吃完了。
三十一、在子女面前，父母要善于隱藏他們的一切快樂、煩惱和恐懼。作者：培根。
三十二、我的心猛地一松，無盡的恐懼和害怕仿佛一瞬間都被拋掉。
三十三、當對世界充滿恐懼時，我知道我已經(jīng)輸了。
三十四、那個“鬼影”在窗外搖搖晃晃的，似乎要闖進來，嚇得我“媽呀”一聲尖叫起來，趕緊用大棉被緊緊地裹住自己的腦袋。
三十六、在那一瞬間，無可救藥的恐懼感如同一張致命的大手，死死的攫住了他的心臟。他捂著胸口痛苦的滾倒在地上，沾著泥塵的眼淚花亂了他的側(cè)臉。他聽見惡魔走到他的身邊，用他自己的聲音，在他耳邊輕聲說出那個可怕的、他一直在逃避的事實:是的，你就要失去她了。
三十七、最佳的人生狀態(tài)不是沒有負面情緒，而是能夠更好的應對它們。有句話說，凡是殺不死你的，都會讓你更強壯。困難是我們成長茁壯最好的催化劑，如果能夠面對挑戰(zhàn)，冷靜的處理，過后你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量增強了，內(nèi)在空間變大了。
三十八、這個世界欺騙了我，我必須給與還擊，我不會放掉任何一丁點兒屬于我的幸福，哪怕付出的代價是從此墜入地獄，我也在所不惜。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十七
1、我是你的智齒，我把其他牙齒都擠掉了，占領了位置。
2、這兩天小西施一直牙疼以為自己得癌癥了結(jié)果剛來醫(yī)院一檢查一下長了三顆智齒這得多疼啊。
3、拔智齒說說朋友圈配圖，無論說些什么，只是這次好難過。
4、拔智齒的時候我說我有點緊張，旁邊的護士小姐姐握住了我的手，大部分女生都是寶藏女孩呀！
5、昏睡了兩天。感冒也好了一些，可是牙又不行了。明天鼓起勇氣去看吧，實在太害怕了，拔智齒后遺癥。
6、醫(yī)生建議拔除4顆智齒，又說拔了后我顴骨會突出，我怕疼且怕顴骨高丑我到底要怎么辦吶。
8、沉浸在臉又大回去的悲傷之中，心好累，事實證明，拔智齒臉并不會變小，哪怕一點。
9、沒有關心我拔牙后的暈眩不知道我嘴角破裂只知道自己被氣到不斷指責的王八蛋，有點骨氣吧自己。
10、忽冷忽熱最折磨人，反反復復最傷人。
11、剛剛拔牙像安陵容第一次侍寢一樣發(fā)。
12、這位作東的朋友立即補正一句：他最大的特點就是認真，拔智齒說說朋友圈配圖橫穿公路南行數(shù)百米。
13、第一次上醫(yī)院拔牙打麻藥是真疼拔得時候倒是沒感覺現(xiàn)在麻藥勁還沒回去也不知道等會會疼成啥樣啊。
14、拔牙后可取半臥位休息，不要平臥，不能馬上洗熱水澡，以免創(chuàng)口出血。
15、今天又是拔智齒的一天呢！一次性拔了兩顆我真棒。
16、明天最后一天瀟灑，后天又是去醫(yī)院與智齒斗智斗勇了，天天拔智齒我懷疑自己上輩子就是一顆智齒。
17、第一次拔打麻藥的感覺很不舒服，現(xiàn)在左邊嘴唇、下巴還是麻的，拔牙過程中感覺甚是壯烈大有英雄就義之感，內(nèi)心不斷重復：老娘也拔牙了！
18、拔智齒后24小時，我單方面代表人類一敗涂地我要死了。
19、拔智齒前，吃一個包子五口就完，拔完智齒後吃一口包子五分鐘。
20、拔智齒第三天的晚上，終于吃了一碗飯！還有比這更美妙的時候嗎？
21、有沒有拔智齒痛死的案例，我覺得這個案例要多加一個人，就是我，我真的快痛死了。
22、昨天去拔牙了，是真可怕啊。當晚就發(fā)燒了，今天貌似還有點。我？拔個牙我竟然還能發(fā)燒，我也是服，可厲害死我了。
23、口腔科啥時候出診啊啥時候能拔牙啊疼了一個多月，臉腫了，墜得慌。
24、第一次拔牙，有點害怕，小哥哥全程握著我的手說不要緊張。過程很順利，完了開了些漱口水和止痛片消炎藥之類的。
25、或許來年花開，幽默的發(fā)表說說長智齒永遠帶著歡樂。
26、拔牙真是讓我學會了堅強，真心痛。
27、今天牙痛去醫(yī)院，醫(yī)生一看就要拔牙，想到上次拔牙經(jīng)歷，我一溜煙跑掉。
28、拔智齒的`后續(xù)狀況來了：拔智齒那側(cè)的臉腫，發(fā)紅，傷口疼，低燒發(fā)抖。
29、“慶祝”拔牙失敗，吃了火鍋，燒烤，冰可樂，雪糕……好吧，忘記今天姨媽日。感覺自己現(xiàn)在要疼得升天了。
30、第一次拔牙，我甚至覺得這顆智齒有點可愛。
31、今天去拔了智齒，還剩兩顆，拔牙還好，打麻藥才是可怕還想補牙，搞完真就沒錢了。
32、每次去拔牙姨姨都會說，拔完這個下次再來拔下一個。
33、誰給我的勇氣讓我一下子拔了兩顆智齒。
34、為了快樂干飯趕快拔牙。
35、拔智齒的第一天。想到還有三顆要拔，長這么多智齒，為什么智慧不見長？
36、開始長智齒，口腔那一側(cè)又發(fā)炎長泡，搞得我嗓子疼，耳朵疼，整個左臉都在疼。
37、我太難了，我要是知道拔智齒這么疼還得縫針，我死也不拔我已經(jīng)三天張不開嘴了。
38、吃了止疼片還疼得睡不著覺第一次覺得拔牙太痛苦了。
39、長了顆智齒，白天痛晚上痛，痛了好多年，今天拔了，智齒難拔，開刀剖牙，帶出許多肉，舌頭咧去空落落的，說話好像也漏風了，不再隱隱作痛。
40、拔智齒前，吃一個包子五口就完，拔完智齒后吃一口包子五分鐘。
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十八
思想對每個人而言都非常重要，在開始登臺向大家講解ppt之前一定要有一個積極的態(tài)度，一個一定會成功的信念，這一點是克服緊張最基礎的工作。
要做到這一點，一是一定要堅信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前一定不要過多的去想令人不安的事情，比如會亂想上臺時緊張的樣子以及后面一系列的反應等等消極的想法，這樣做很可能會令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會順風順水;再有就是自己在心里多鼓勵自己，自我激勵是產(chǎn)生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多么缺乏經(jīng)驗的演講者，有了自信心就成功了一半。
其次，前期的準備要充分。
只有做好充分準備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰(zhàn)場一樣，不準備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點，一是一定不要逐字逐句的背誦ppt的內(nèi)容，要多結(jié)合ppt本身，甚至充分發(fā)揮ppt圖文并茂的作用，從而達到讓受眾理解的目的;二是認真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進行練習(如果能錄下來最好)，然后自己觀摩自己的表現(xiàn)，對不足之處反復加以推敲。
第三，正確認識緊張來源。
很多人之所以害怕上臺進行演講或解說，主要是因為不習慣這樣一個環(huán)境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會一直存在的，只不過我們需要把緊張的負面效應降到最低。并且適當?shù)木o張有時也會促進一個人的臨場發(fā)揮。
第四，經(jīng)常性的自我激勵。
要經(jīng)常對自己說：這個演講對我來說非常好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡單，但是效果卻非常的顯著!
第五，抓機會讓自己發(fā)言。
任何工作和生活都是需要開口說話的，講話的機會到處都有。所以，想要不緊張很簡單，只要經(jīng)常在需要講話的環(huán)境里不管說多說少都表達一點，哪怕只是附和別人的想法和意見，當經(jīng)常活躍在這樣的環(huán)境里時，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)，緊張已經(jīng)不知道跑到哪里去了。
第六，熱情、細節(jié)和專注。
相信每個人肯定都有過這樣的經(jīng)歷，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因為只要這樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。
其實,沒有人不緊張,有人忍著不說,有人把緊張化為了激情.
華盛頓大學教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動和焦慮。
也就是說,講臺上的那個”人來瘋”還是”緊張鬼”其實是一類人.
他們身體都很興奮,選擇”激動”還是”緊張”就在于一念之間而已.
道理我明白了,但接下來怎么解決掉它?
暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環(huán)視四周,假想聽眾之類.
我來告訴你更為有效的方法:。
1.把幻燈內(nèi)容徹底背過,沒錯”背過”!
別說你背不過,成篇的文言文,英語課文你都能背過,這個簡單得多.
2.講給你的領導聽!
相信我,過了這一關,客戶那關會容易的多.而且很可能會有意想不到的收獲.
3.告訴自己,”我不是緊張,而是激動”直到自己相信為止.
微笑著去面對你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會變成你的粉絲.
1，上臺之前做深呼吸，有助于調(diào)整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發(fā)熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的情緒。
2，積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調(diào)整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。
需要提醒的是：在自我暗示的過程中，一定要進行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。
千萬不要進行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負面的詞語，如：我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會重點給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。
3，尋找熱情友好的面孔。在臺上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放松;而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節(jié)，建議大家多多運用。
4，要把注意力，轉(zhuǎn)移到你講話的內(nèi)容上面去。你所有的心思和精力必須關注在講話的內(nèi)容上面，不要管臺下會發(fā)生什么樣的情況，甚至可以把臺下的聽眾當作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好很多。我們很多時候緊張，是由于焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是害怕出錯，結(jié)果反而越容易出錯。
5，運動一下來轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創(chuàng)造情緒。緊張，其實也是一種情緒的表現(xiàn)。試想一下：當你氣喘吁吁地上臺演講時，你緊張么?你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。
6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現(xiàn)，當眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內(nèi)心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當?shù)哪芰酷尫砰_來，就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放松。
7，學會轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。在演講過程中，如果緊張恐懼了，要學會一些互動技巧，去引導聽眾的注意力，當聽眾的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方時，你可以適當?shù)胤潘梢幌隆Ｈ纾梢园裵pt文件做得漂亮些，去引導大家看ppt;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發(fā)言，這樣大家的注意力會轉(zhuǎn)移到發(fā)言的聽眾身上去。如果大家的焦點不在你身上，你就會輕松很多。
8、可以借助一些道具來消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調(diào)整一下講課的節(jié)奏。節(jié)奏很快，會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。
9、學會互動。互動就會有氣氛，有了氣氛就會有狀態(tài)，有狀態(tài)就會有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場面非常冷清，那你一定會更加緊張;反過來，如果大家在輕松活潑的狀態(tài)下，有說有笑的，那你也不會在乎自己是否緊張了。可以運用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調(diào)動現(xiàn)場的氣氛。(我們課程里會重點介紹和演示。)。
10、充分準備。準備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準備不充分，對話題又不熟3悉——那真是在“準備失敗”了。可以把ppt做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過ppt來提醒自己;有些語句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上;故事和案例提前做好準備，多試講幾次;重要的數(shù)據(jù)和論點，可以先寫成小紙條放在臺面上。請記住：心中有底，上臺不慌!
不管怎么說，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關，也是最重要的一關。這一關必須克服，才可能有后面的精彩發(fā)揮。如果這一關突破不了，就直接影響到后面的發(fā)言。
技巧要靈活運用，更重要的是一定要實戰(zhàn)訓練!學口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識。知識可以通過看書獲得，而能力必須要實戰(zhàn)訓練才能得到。
所以，親愛的朋友，行動起來，讓我們勇敢地走上臺去。今天在臺上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺中，才能掙回我們的尊嚴!
緊張害怕的動案（實用19篇）篇十九
準媽媽做好產(chǎn)前準備才能不害怕，過度緊張怎么辦?下面本站小編整理了產(chǎn)前緊張害怕怎么辦，供你參考。
懷孕生子是讓人高興的事，然而隨著預產(chǎn)期的來臨許多準媽媽都會焦慮不安，其實這是正常現(xiàn)象。大部分寶媽都是第一次生寶寶，難免緊張，所以一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)，迎接寶寶的到來，首先要做好生產(chǎn)前的準備工作，事先準備好待產(chǎn)包，寶寶的衣物，日用品，產(chǎn)婦入院必備物品。具體要準備什么可以問當?shù)氐膵D產(chǎn)科醫(yī)生，因為有些必備的物品醫(yī)院會準備的，免得浪費。多關注一些生產(chǎn)的事情，遇到什么問題提前解決，及時跟醫(yī)生溝通。
1、掌握生產(chǎn)前的相關事宜很多準媽媽都是第一次生寶寶，對生產(chǎn)的相關知識不甚了解。那就要多讀一些育兒類的書籍，醫(yī)院都有免費課程，建議準媽媽抽時間也要去聽，還有些私立醫(yī)院會有生產(chǎn)演示課程，再有不懂的要及時跟醫(yī)生溝通，以免造成準媽媽心理恐懼。
2、不要把生產(chǎn)當成負擔十月懷胎，一朝分娩，自此之后媽媽就可以輕松享受為人母的樂趣了。生育寶寶，是每個準媽媽都要經(jīng)歷的生理過程，是人類的自然本能，雖然會很痛苦，但是看見寶寶那一刻覺得什么都值得了，這就是人的本性，分娩時對待疼痛要有積極的心態(tài)，這是正常的現(xiàn)象，無需緊張焦慮，可進行自我暗示和自我安慰，當疼痛時要想到初為人母的偉大與喜悅，以轉(zhuǎn)移疼痛。