讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）

心得體會是一種寶貴的經驗積累和學習方法，可以使我們在遇到類似的問題時能夠更加從容和有效地解決。這是一些研究者的心得體會，他們在科研過程中總結出了一些規律和方法。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇一

《不抱怨的世界》作者是美國最偉大、受尊崇的心靈導師之一威爾·鮑溫(willbowen)。他發起的紫手環不抱怨運動得到許多人的追捧，嘗試。下面是本站帶來的不抱怨的世界。

希望對大家有幫助。

在讀完《不抱怨的世界》整本書之后我發現，所謂紫手環只是一個衡量習慣是否形成的工具，你可以選擇其他任何東西代替它，比如你可以拿一個21頁的本子，每天翻一頁，每次抱怨的時候就寫在當天所對應的一頁記錄為什么抱怨?抱怨什么事?直到連續21天記錄為零，那就成功了。還有其他習慣的形成也可以用此方法判斷。

以前總是聽到同伴的抱怨，覺得很煩，總覺的身邊都是一些愛發牢騷、怨聲載道的人。讀完《不抱怨的世界》我知道了人類的天性是曳引、是同步，會調整成與周圍相同的模式。當你待在其他抱怨者身邊時，就會發現自己的抱怨也更多了。如此，你會吸引那些符合自己思想模式的事物，同時排斥不協調的事物;而你的言語將指明、強化自己的想法。所以當你抱怨時，其實就是在排斥、推開、驅逐自己指名想要的東西。我們都會去接近和自己相似的人，而走避互異之人，這代表你可能經常在抱怨，而且還不知道自己在抱怨。這使我感覺到，不是身邊的人總抱怨，而是我自己也是一個愛抱怨的人，人性的“曳引”效應，之所以身邊的人愛抱怨，問題不在他人而在于我自己本身。我所應該做的不是去介意厭煩甚至討厭身邊的抱怨，而是應該發現自己的問題，使自己擺脫抱怨，近朱者赤近墨者黑，近而影響身邊的人，擺脫抱怨，遠離煩惱。

身邊的朋友總有人說閑話，更嚴重點可以說抱怨自己身邊的人或事。在我看來，人與人的相處就如唇齒一般，距離太近就容易發現彼此的缺點。所以，當他們告訴我朋友的閑話時，我覺得極其平常。讀了《不抱怨的世界》，我發現我忽略了一個重要的影響。他們告訴我自己朋友的事時，自然而然會加入自己的主觀感受，當我再向另一個人轉述時，又會加入我的主觀判斷感受，依次類推，三人成虎，事件的本質早已遺失。再者讀完此書我發現，說閑話有時候是為了顯示自己的能力，表現自己的優秀。當指出別人的缺點時，在一定程度上暗示自己沒有這樣的缺點。在這方面，抱怨就是自夸，沒有人喜歡愛吹牛的人，抱怨的人會越來不受歡迎。你注意豐收時的麥子了嗎?當麥子成熟后頭越低，麥穗越飽滿。滿招損謙受益，我們做學問的人更應該有謹慎，謙虛的態度。

溝通是每個人生活在社會的必修課。和不相關的人談就是抱怨，會形成三角問題，也會繼續制造問題，而非解決問題。直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談，才是解決問題的關鍵。

通過對《不抱怨的世界》的閱讀讓我明白，一個人能力有限，不能夠改變別人，所能做的只是改變自己，保持謙虛謹慎的態度，注意尋找問題出現的關鍵人物，注意交流方式，不抱怨，不抱怨自己，他人，命運。當我們抱怨自己的成就時，試著學習接納自己;抱怨他人時，試著把抱怨轉成請求;抱怨命運時，用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。

最近讀了一本書，《不抱怨的世界》，當我看到這本書時，心想這可能又是一本講大道理的書。帶著懷疑的心我開始了看書之旅，也假想著自己手上帶起了紫手環，心里卻怎么也不肯相信這樣對自己有何有用之處……由淺入深的，循序漸進的，當我慢慢沉浸在書中時，才漸漸發現，其實它就是一面心靈的鏡子。

里面并沒有什么大道理，只是用很普通的方式，很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度。讓我們更加了解自己，在鏡子里我們能看到自己的外表是否整潔，我們的臉上是什么表情，是憤怒還是難過……而這本書就是反照內心的鏡子，他讓我們看到自己不能外露的內心世界：是樂觀向上的，還是消極低沉的?他讓我們認清自己的狀態，并認識到問題的嚴重性，從而著手解決這種抱怨的心態，當然，有人認為抱怨是一種宣泄，一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為，我們把抱怨稱為“發牢騷”，認為偶爾發發牢騷有助于自己內心平衡的調節，有助于擺脫心靈的陰影。但當我看完這本書后，我才知道原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。而當你沒有抱怨的對象時，你會潛意識里抱怨給你自己，讓你的內心，整日處于憂郁煩躁的狀態，整日不見陽光的滋潤。

面對人生的困境，有人選擇抱怨，有人選擇堅強。抱怨者在抱怨中迷失了自我，堅強者在堅強中發現了亮光。書中闡述了遠離抱怨的智慧和方法，啟示我們如何改變自己的命運，收獲成功的喜悅和幸福的生活。

我們在平時的生活和工作中也應保持這種狀態：善待周圍的人與事，面對工作的不如意與不順利，用一種積極樂觀的態度去看待，繼而解決它，這樣你的生活中也會充滿多姿多彩的陽光與溫馨。

當我們沒有了抱怨，心靈就只剩下快樂;當人人都拋棄了抱怨，那這個世界肯定會更加和諧。你不需要太多，從自己做起、從今天開始，讓自己也可以有“不抱怨的世界”，最后引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的，去接受他吧”。請記住，永遠都不要抱怨，要有一種陽光般的心態，因為“你自己就是一種幸福!

以前很長一段時間，我總是愛抱怨：早晨眼睛剛剛睜開就開始抱怨了，誰也沒招我惹我，我便一頓抱怨;天氣晴朗，萬里無云，我抱怨，怎么不下場雪呢?空氣這么干燥，一點清新的空氣都沒有;可真下起了雪，我還是會抱怨，怎么下了這么大的雪?這樣的鬼天氣干什么都不方便;至于工作和生活，不順心不如意的地方那么多，我更是抱怨得沒完沒了。

抱怨有什么用呢?抱怨什么用也沒有，但我一直把抱怨當成了一種生活習慣。因為抱怨可以宣泄，可以麻醉心靈，甚至會把自己的某些挫折、失敗歸于外界因素。

不過，自從認真閱讀了《不抱怨的世界》這本書后，對我觸動很大。這本書讓我意識到，與其抱怨別人，不如調整自己的心態，只有學會了寬容，才能夠樂觀地生活。

“為什么受傷的總是我?”很多人就像這首歌唱得那樣，總覺得自己很“受傷”或很委屈。在工作上，總覺得自己付出的多而回報的少;在生活上，總覺得自己貢獻大而被承認的少;在人際交往中，總覺得自己真心實意而人家卻虛情假意……如果這些想法總是在心中涌動，不抱怨才怪呢!

在生活和工作中，我們會經常遇到各種各樣的難題和挑戰，在困難面前，倘若就知道發出抱怨和不滿的聲音，能解決問題嗎?非但不能，甚至會使問題越來越糟糕。因為互相抱怨，會對身邊的人產生消極影響，形成惡性循環。試想，將抱怨的精力用來思考和解決問題，不是更好嗎?不抱怨是做人的美德，是一種明智的處事原則，是一種超脫，是自我精神的釋放，是以清風明月的態度從從容容地對待一切，待到廊清云霧，必定是柳暗花明。

不經歷風雨，怎能見彩虹?人生旅途不可能一帆風順，免不了磕磕絆絆，在危難和困難來臨時，我們應該端正態度，不抱怨不放棄，勇于接受考驗。誠如《不抱怨的世界》書中所言：“凡是你所渴望的東西，你都有資格得到……快朝夢想前進吧!”

這可真是付出終有回報，無怨方能無悔。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇二

首先感謝公司組織這次閱讀經驗交流活動，讓大家借此機會在工作和生活中交流更好的做法和更先進的理念。《不抱怨的世界》的作者用了幾個小故事來利用抱怨這種常見的行為，從側面再次提醒我們，僅僅憑借專業知識和公司規章制度來領導部門是遠遠不夠的，內部關系和內部環境氛圍也是前提條件之一。《不抱怨的世界》這本書用作者的親身經歷告訴我們。這里我就說說我看完書《不抱怨的世界》的感受：

第一，要想改變別人，首先要改變自己

書中反復提到的一個想法是，要有一顆平和的心，以便認真客觀地分析任何事件的真實性質。在實際工作中，我們不可避免地會遇到任務緊張、壓力大、幫助他人彌補漏洞或出錯的情況。這種情況下，很容易因為工作任務的壓力而煩躁易怒，從而引發各種摩擦。這個時候一定要克制自己不要以抱怨的形式去抱怨別人的過錯，這樣才能發泄和抱怨別人給自己帶來的困擾，緩解自己內心的壓力。俗話說，教育人先教育自己，在部門管理的過程中做一個管理者，其實是一個榜樣，是下面員工的風向標。當我們抱怨別人的時候，下面的人會抱怨十句，習慣了就幾百句，幾千句。到時候，如果我們提出工作要求或者需要改進的地方，也會被員工投訴，因為他們養成了習慣，投訴已經成為一種趨勢，他們會認為投訴會讓他們投訴。到那個時候，一個部門就不再對部門有生產力和向心力，就會變得支離破碎。這種危機感表明，我們的管理者應該加強自身修養，在工作中運用一些技能：

1.語氣友好、語調柔和、措辭委婉、談話自然的靈活語言，能夠表達對下屬足夠的尊重，從而獲得尊重和自我實現的高層次需求。而且，在處理矛盾沖突時，真誠、冷靜、協商的解釋可以達到委婉拒絕、善意說服的效果，既尊重他人的自尊甚至虛榮，又能有效化解矛盾，維護團隊的穩定和諧。

2.與團隊中的每個人建立朋友關系，積極尋求他們的支持與合作，深刻理解他們的需求，有針對性地提供必要的幫助。但是在我們的友誼中，我們必須避免派系。俗話說“三個頭比一個諸葛亮好”，這句話也從反面警示了我們。當你有意識地接近群體中的一個人時，那么就會有三個人離開你。

3.杜絕情緒管理，盡量保持積極的情緒，盡可能控制自己的情緒，這也是創造和諧的必要條件。時刻保持頭腦清醒，保持心理平衡。保持一顆正常、平等、平和的心，永遠充滿活力和微笑，努力為每一位員工創造一個輕松的環境。

第二，深化員工，創造信任和幸福，建立和諧的團隊是我們工作的一部分

不抱怨，不妥善處理抱怨，就能構建和諧的群體。為了加強團隊合作，一個團隊如果缺乏協調合作，任何一個環節出現問題都會影響整體功能，可謂榮辱與共。只有及時溝通意見，消除分歧和誤解，才能整體作戰，更好地解決問題。

格的幾率提高。部門里的氛圍我們作為最主要的調劑人只有在多溝通多了解之后才能真正的扮演起這個調劑人的作用，按照預定的方向循序漸進的發展。試想一下，每個員工都是大社會里的一員，來到我們小集體里規章制度遵守是必須的，但他們都有著不同的文化背景、不同經歷、不同思想，如果當員工出現一般問題的時候我們怎么辦。肯定得第一時間上前做起教育、疏通思想。如果互相了解不深，給員工一種我們高高在上的感覺勢必做工作的難度會大大增加，而在這樣做完工作后員工受到的教育和認識到的錯誤往往是微乎其微的。所以我們在這些事情來臨之前做好我們的感情鋪墊工作，至始問題來臨之時我們才能真正的做到動之以情、曉之以理，來調劑部門里來自于工作上、同事之間的問題和沖突。長期下去整個部門的員工有了凝聚力維系住良好的內部關系和輕松的工作氛圍，從而引發出員工自覺尊規守紀和圍繞部門任務剛好各項工作的良好習慣，成為一個積極、快樂的工作者。

三、把心放開，在制度的框架內能讓自己快樂翱翔

作為公司的一名管理者為部門員工考慮很多甚至于為了保持良好的工作氛圍有所舍取，但我們必定是公司的中流砥柱，是連接高層領導和基層員工的重要橋梁。和公司員工之間，由于任務職責的分工本來就是處于一種管理和被管理相互沖突和矛盾的狀態里。那么我們對員工的關心愛護就不能等同于放松要求、一味的放任自流，一定要把這種愛護建立在國家的法律法規和公司的規則制度這平臺上面。在公司這個大舞臺上面難免會出現極個別的員工因個人感____彩的緣故給我們出上道德觀念的難題，影響我們情緒甚至尊嚴。但我們一定要認清管理與被管理者之間的差距和區別，要保持住一個成熟管理人員冷靜，盡量做到大事化小、小事化無。學會體諒員工的一時之錯畢竟他們在平時工作中為了公司發展比我們付出了更多的體力，而我們在管理之中也不是為了爭奪這一時之威。況且有了良好的風氣以后，其實公道自在人心，管理者合理的讓步往往會換得更多的尊敬，然而這種尊敬往往比高姿態、高要求使員工獲得的工作動力大得多。讓我們大家在不斷的完善自我的過程中，踏著正規化管理不斷為公司創造更多財富的道路上成為一個真真正正的快樂工作者吧。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇三

一次偶然的機會，我有幸拜讀了威爾·鮑溫所寫的一本《不抱怨的世界》，未曾想因此給我帶來了一次極大的心靈震撼和啟發。人生不如意十之--，這句話雖然早已為大家所熟知，但真正能“看的開”的人卻并不多見。

我們總會在工作中、生活中以及很多方面或多或少的存在著不滿意和抱怨的心理，有的員工會很明顯的表現出來，影響到自身的情緒和行為;有的員工可能深埋心底，卻也同樣為這種心理左右了自身的行為;而對于相對豁達的來說，其實也往往也或多或少的存在一些抱怨，甚至不為自己所知道，只是一種潛意識的抱怨，這也同樣一定程度的影響和左右了他們的思想和行為。對生產線忙閑不一，分配不勻，上下道不合又或者是設備問題等等多方面的抱怨充斥在員工們的工作生活之中。書中提到很多有意無意的抱怨情節也可以證實這一點。

作為一名基層管理者，無論是在工作中還是在生活當中，我同樣有著自己的些許抱怨。或許不抱怨、無怨的世界也許只是一個理想中的世界，但它可以讓我們向往和憧憬，去完善自身的思想，增益自身的才能。書中深入淺出的論述，也讓我明白了很多道理，受益匪淺。書中通過一只手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，手戴紫手環者只要一察覺到自己有抱怨情緒，就將手環換到另一手上，如此反復，直到手環在一只手上連續21天為止，21天不抱怨不批評別人，不到一年，你就會慢慢改變，當然這并不是只神奇的手環，只是此時此刻得你心態變了。

下面簡單的談一下我讀了這本書之后的一些想法，也希望以此為大家帶來一些思考，成為自己和大家今后一種生活與工作中的激勵。

要成為一個完全沒有抱怨的'人很難，對生活一些不順當、煩心的瑣事發發小牢騷似乎不是一件太大的事情，也很正常。不過，我們卻忽視了一個重要的東西——吸引力法則。要知道，當一個人在說些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事，書的開始，鮑溫首先教給了我們如何停止抱怨，用“21天效應”的培養方法改變自己的抱怨習慣，這也是改變我們，成就無怨人生的第一步。抱怨行為不僅不能改變實際的惡劣情況，更會增添人們的負面心理，這是一種消耗能量且完全無益的運動。正如仇恨和生氣郁結是用別人的錯誤在懲罰自己一樣，抱怨又何嘗不是在于事無益的懲罰自己。

更進一步，在書中我學到的第二點，即是學會感恩，這里的感恩指的不是對我們好的人或事物，而是感恩困難，感恩一切的不順利。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。”于困境中的我們，或者會覺得困難的難以承受，然而跳脫出來，以一種長遠和凌于其上的目光來看待這一切，一切的苦難和困境未嘗不是一種好事，一種磨礪和挑戰。于困苦過后的自身提升是慢慢培養所不能達到的。“生于憂患，死于安樂”過于順暢通達的人生，未必是一種好事。無論是生活抑或工作中的不順，當我們不在將眼光著眼于現在所承受的一切，而是以一種長遠和自身完善的目光來看待，那么我們就已經到了另外一個境界，也較一般人更容易去承受一切困難和理解其意義價值了。

當我們在做到停止抱怨，感恩困境之后，我們就應逐漸懂得“成功始于困境”，這也是我在書中學到的第三點。

古語云：“非淡泊無以明智，非寧靜無以致遠”。人唯有在這種沒有抱怨，心緒平穩寧靜的時候，才能有更堅定和更深遠的志向與發展。在困境中擁有平和的心態，在平和的心態中尋求發展，這也達到了我們沒有抱怨的更深一層的意義和作用。完全跳出于一切困難給自己的心境影響，用凌于其上的態度來觀察自身所承受的，以這種平靜狀態去工作和生活，顯然是更能夠做出更加正確的抉擇，逐步實現成功，這也是我們工作中需要努力的方向所在。

其實我們每個人無時無刻都在創造自己的人生，請不要抱怨，心平氣和的看待周圍的一切，不利條件是你一生的財富，而這份財富只有經得起風浪的人才能俘獲，收起抱怨的廢話吧!勇敢迎接挑戰，用積極的心態去面對我們的工作，融入團隊，為我們的風馳愿景而努力奮斗!

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讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇四

人生中，我們總是會面臨各種各樣的困難與挑戰，而抱怨似乎是我們的一種本能反應。當我們遭遇不如意的事情時，抱怨往往成為我們抒發不滿情緒的方式。然而，隨著我的成長和經歷，我漸漸體會到不抱怨世界的重要性。抱怨不僅無法解決問題，反而會使我們陷入消極情緒的泥沼，下面我將從積極心態、解決問題的能力、人際關系、健康和成長等方面闡述我關于不抱怨世界的心得體會。

首先，積極的心態是不抱怨世界的基礎。面對困難和挑戰時，我們可以選擇抱怨和埋怨，也可以選擇積極面對和解決問題。我常常告誡自己要保持一顆樂觀的心態，相信困難并非無解，而是我們需要尋找解決問題的方法。可是，人們往往因為害怕失敗和付出努力而選擇抱怨。然而，抱怨解決不了任何問題，只會使我們心情更加糟糕。相反，積極的心態能夠幫助我們看到困難背后的機會和挑戰，促使我們不斷提升自己，找到解決問題的切實辦法。

其次，不抱怨世界也意味著我們要具備解決問題的能力。面對挑戰和困難，我們不應該束手無策，而是應該主動尋找解決的辦法。事實上，很多時候，我們的抱怨只是因為我們沒有找到解決問題的辦法。當我們遇到困難時，我們可以采取一些方法來解決問題，比如尋求他人的幫助與建議，研究相關的知識和經驗，或者嘗試其他的途徑。通過不斷的努力和實踐，我們可以掌握解決問題的能力，從而避免對困難的抱怨。

第三，不抱怨世界也影響著我們的人際關系。抱怨往往會產生消極的情緒，而消極情緒又是傳染性很強的。當我們抱怨時，周圍的人很容易被我們的消極情緒所影響，從而也感到不愉快。而如果我們能夠以積極的心態面對問題，不抱怨世界，與人為善，我們就能營造出積極健康的人際關系，相互支持和鼓勵。這樣的人際關系不僅能夠幫助我們更好地解決問題，也能夠給予我們更多的支持和鼓勵，使我們更有信心去面對挑戰。

第四，不抱怨世界有益于身心健康。抱怨和消極情緒會讓我們沉浸在負面的情緒中，導致我們的心理健康受到影響。長期以來，有研究表明消極情緒與各種身心疾病之間存在著緊密的聯系。相反，保持積極的心態和態度不僅能夠提升我們的心理健康，還可以增強我們的免疫系統，降低患病的風險。因此，我們不應過多地抱怨，而應該培養樂觀的心態，關注自己的身心健康。

最后，不抱怨世界也對我們的成長有著重要的意義。抱怨只會使我們停留在困難和挫折中，無法前進。而當我們選擇積極面對問題，尋找解決方法時，我們會不斷地成長和進步。每一次的困難和挑戰都是我們成長的機會，只有我們放下怨言，勇敢地面對，才能不斷充實和完善自己。因此，不抱怨世界是我們成長和發展的契機，也是我們不斷實現自己價值的重要方式。

總之，不抱怨世界是一種積極、成熟和高尚的心態。積極的心態和積極的行動能夠幫助我們更好地解決問題，維護良好的人際關系，保持身心健康，促進個人成長。因此，我們應該放下抱怨，用積極的態度與行動去面對和解決我們的困難，才能過上一種無怨無悔的人生。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇五

我小姑開了一家禮品店，春節期間正缺人手，我便走馬上任了，具體負責向顧客催介琳瑯滿目的禮品。我對此般“玩意”有種天生的喜愛，因此幾天功夫我便成了推銷的行家里手。看到顧客們滿意地買走了心儀的禮品，我的心情好極了，直到一天發生了一件惱人的事情。

那天，一位阿姨帶著一個小男孩買走了一只阿凡達面具。第二天一早她怒氣沖沖地回來了，指著面具上一塊不起眼的掉漆，對我橫加指責，說我把樣品賣給了她。我正欲理論，小姑及時制止了我，并拿出所有的阿凡達面具讓她重新挑選。

她挑了大半天也沒有相中一件，小姑只好給她退了錢，即使這樣，她臨走時還沖著我們說，“我沒有要路費，就便宜你們了。”并指著我說：“你這個丫頭片子，早晚要受報應的。”說完，摔門離去。當時把我氣得渾身發抖，對小姑這種極限式的忍耐更是不能理解。

說實在的，在這件事情上，我沒有半點責任，當時商品是她自己挑選的，而且按店里規定，禮品離店后只換不退。小姑說，“和氣生財，干了這一行當，就得把心放寬！”可是這口氣，我實在咽不下去，真想跟她理論一下，方解心頭之恨。

《不抱怨的世界》作者認為，“抱怨會相互傳染，它會帶給別人你自己意識不到的苦惱。”面對抱怨，不僅讓心情壓抑，也容易產生一種報復心理。原來，不僅大氣、社會風氣可以被污染，心情也可以被污染。因此，“當你發現你的'朋友是喜歡抱怨的人，那么回避他是明智的選擇。”然而，正如我所扮演的這種角色，服務人員能回避顧客的抱怨嗎？顯然不能。所以，我思考的問題是，我們如何面對充滿抱怨的世界。

出人意料的是，第三天那位婦女又回來了。她說她的兒子執意要那面面具，因此，不得已又回來選購。小姑熱情的接待了她，并跟她聊起了家常。我從網話語中得知，她剛下崗了，離了婚，孩子又不爭氣，她似乎生活在一個充滿抱怨的世界里。小姑勸導她，如果人不得不面對一種生活，就要正視它、適應它、接受它。最后，那位阿姨對我抱歉地一笑，高興地買走了面具。

換位思考一下，正如這位阿姨，她一直認為自己是一個經常被欺凌的弱者，就連這種簡單的交易都沒有安全感，因而她用一種尖刻的話語將自己的壞心情投遞給我，以達到一種心理的暫時平衡。她傷害了我，是因為她早已受了傷。

我不得不佩服我小姑的氣量。我記得《不抱怨的世界》上有一句話：“如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。”誰都不愿意忍受他人對自己的指責與抱怨，除非這種忍受能獲取更多的利益，那就是給世界帶來安寧。小姑敢于直面抱怨，又以笑容化解抱怨，這種社會責任的承擔，在不知不覺中凈化了人的心靈。在不經意間，她為自己喜愛的事業而悄悄改變著世界。

用微笑去應對抱怨，你就是傳播愛的天使。如同保護環境、弘揚新風一樣，凈化心靈也是每個有社會責任感的人，從點點滴滴做起來的。這正是我讀《不抱怨的世界》的感受。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇六

《不抱怨的世界》是一本心靈勵志書，它用一只手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯合美國nbc電視臺發起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次于《圣經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。

抱怨，其釋義為心中懷有不滿，責怪導致不滿的源頭。每個人都渴望自己的人生幸福x，但是每個人都難免要面對很多挫折和不如人意的事。如果當事人不能正確對待這份壓力將之化為動力的話，就會產生不滿，開始抱怨自己時運不濟，遇人不淑。

但是在鮑溫的眼中，很多時候我們抱怨環境、抱怨他人，還可能是因為個體缺乏安全感，自我價值不確定，在這種心理背景下，我們需要通過抱怨環境來向外界傳遞自己是受害者的信息，需要通過抱怨他人來表現自己的優秀，需要用抱怨來為自己的缺點、害怕成長和改進找借口。但是我們不該被前進道路上的荊棘絆倒，我們不該一味退縮，我們不該放棄成長。

生活中的酸甜苦辣咸，每一味都值得我們去經歷去總結。我們應該勇敢的站出來，對自己說“我能行”。不斷的超越挑戰自己，去享受挑戰自我的過程，去回味此間的心酸，人生沒有一帆風順的可能性，我們每個人都要做好掌舵的準備。隨時隨地的充實自己，學會自我保值，我們就立足于不敗之地。為此我們的重中之重，就是走出不抱怨。

鮑溫認為走出不抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。無意識的無能，即是對自己的抱怨（無能）毫無所覺（無意識）的；有意識的無能，是指自己能覺察到自己的抱怨，以及周圍其他人的抱怨；有意識的有能，是指傾向于用沉默來便于自我反思、慎選措辭，以便于說出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨；無意識的有能是指你已經重塑思維模式，習慣于不愛抱怨了，并且不需要意識控制。

紫手環運動的方法很簡單：當參與者發現自己抱怨時，就將手環換到另一只手上，直到這個手環能持續21天戴在一只手上為止。這就時刻提醒著自己記得喊停。這個方法可行，是因為它運用了人類文化特有的宇宙觀，但人們相信某種帶有神奇的力量時，就會努力去執行某種儀式。所以，將某個健康行為賦予神奇的力量或意義時，此健康行為才容易養成習慣。這樣我們的思維模式就被重新塑造。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇七

早在一個月前就拿到了這本書，因為工作繁忙的原因一直沒有好好閱讀，直到最近，我才靜下心來認真翻閱了一遍，深感受益匪淺。事實上，我一直對勵志書籍或者成功學書籍抱以不屑的態度，因為它們絕大多數都是“空談”，內容無非是眾多例子加說教，不具有一定的操作性，對工作往往起不到實際效果。起初以為這本書也是如此，但是真正閱讀之后，才發現這本書強過很多勵志書籍，給我耳目一新的感覺。

與其他勵志書籍相比，我認為這本書最為突出的特點有兩方面：第一，作者對人們抱怨的原因、行為表現做了非常深刻的詮釋，分析非常到位;第二，最難能可貴的是，作者還建立了一套可操作的方法(紫手環運動)來幫助人們減少抱怨的行為，可以使讀者“身體力行”。可以說整本書都貫穿了科學的心理學思想，無論是作者對抱怨行為的分析還是這套操作方法，尤其是后者，更為有效。

對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應該考慮放棄。

放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

《不抱怨的世界》并非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。

所有的描述至多只是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇八

看了《不抱怨的世界》這本書，讓我明白了很多道理，認真的閱讀完，我感覺受益匪淺。

同樣作為單位的員工，每天工作中都會遇到各種讓人心煩的瑣碎小事，但件件都必須面對，比如：設備、設施老化帶來的突發事件，人與人之間的溝通不能順利進行等等，我們都應該不斷的調整自己的心態，減少抱怨。遇事冷靜沉著，不局限于眼前的困境，積極的調整心態面對困境，決不抱怨。

在書中還告訴我們，讓自己對任何事情樂觀開朗起來，不要讓他人的負面情緒影響你內心的真實感情，不要太在意別人的言語，因為這可能會影響到你，讓你容易產生抱怨。而且你發現你說抱怨的正是那些雞毛蒜皮的小事，從壞一點講根本不值得抱怨。在于別人發生爭執時，忍耐一下，委屈一下，心平氣和的談談，禮讓三分，事情就會過去。很多事情看起來總是那么簡單，但不知道人們為什么總會把他們復雜化。其實“不抱怨”不就是對別人多多的忍耐、理解與溝通，對自己有多一點的改變。

俗話說“知足常樂”，知道滿足，就總會快樂，在快樂中會珍惜擁有的一切，也就不會為得不到所抱怨。我們要有一種積極的心態，人人都懷著一顆感恩的心，那么人生一定會過的堅實而有信心！我們才擁有一個多彩的社會。

總之，我們面對凡事，都要有一個平和的心態、寬廣的心胸，擁有一個積極樂觀的人生態度，那困難將不是困難，任何問題都迎刃而解，人生也會過的很有價值。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇九

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇十

近年來，抱怨已經成為了人們生活中常見的情緒表達方式。無論是工作中的不愉快，還是生活中的煩惱，我們總是不厭其煩地抱怨著。然而，當我讀完《不抱怨的世界》這本書后，我深感抱怨對于我們的生活并無實際幫助，反而讓我們陷入一個消極的境地。

第二段：主體內容1-抱怨帶來的負面影響。

抱怨是一種消極的情緒表達方式，它不僅會污染周圍的氛圍，也會影響到他人的情緒。當我們抱怨的時候，往往只看到事情的負面因素，而忽略了事情的積極方面。抱怨會使我們的情緒趨于消極，影響我們的工作效率和生活質量。與此同時，抱怨也會影響我們與他人的關系，讓身邊的人對我們產生疏遠感。抱怨的種子一旦根深蒂固，很容易讓我們陷入一個抱怨的惡性循環中，使我們更加消極和沮喪。

第三段：主體內容2-放下抱怨的益處。

而放下抱怨，迎接挑戰，是改善自身和改變現狀的關鍵。首先，放下抱怨能讓我們更加積極向上地應對問題。當我們不再抱怨的時候，就會去尋找問題的解決辦法，而不是一味地抱怨。這種積極的心態能夠激發我們的創造力和解決問題的能力。其次，放下抱怨能夠提高我們的心理韌性。生活中總會有各種各樣的困難和挫折，但如果我們學會放下抱怨，我們就能更好地應對這些困難，堅持不懈地追求我們的目標。最后，放下抱怨能夠使我們更加珍惜現有的生活。當我們停止抱怨，開始思考如何讓自己更好地適應和享受生活的時候，我們會發現原本被抱怨所掩蓋的生活樂趣和美好。

第四段：主體內容3-實踐不抱怨的方法。

不抱怨的世界并不僅僅是一種理念，更是一種生活態度。而要實踐不抱怨的方法，我們可以首先培養自己的觀察力，學會從事物的積極方面著眼，而不是只看到其中的消極之處。其次，我們可以嘗試把抱怨轉化為積極的行動。當我們遇到問題時，不要只停留在抱怨上，而是思考如何解決問題，或者提出建設性的意見和建議。最后，培養自己的感恩心態是實踐不抱怨的關鍵。當我們懂得感恩，懂得珍惜身邊的一切時，我們就會擁有一顆滿足和樂觀的心。

第五段：結尾。

人生短暫，抱怨只會浪費我們寶貴的時間和精力。我們應該嘗試去放下抱怨，學會積極應對生活中的挑戰。只有這樣，我們才能擁有一個不抱怨的世界，一個積極向上、充滿希望的世界。讓我們從現在開始，不再抱怨，成為一個心懷感恩和善良的人。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇十一

“交通怎么這么堵”、“食堂的飯怎么這么難吃”、“現在的工作壓力怎么那么大”“領導怎么總喜歡折騰人”，諸如此類，隨口一出，就是抱怨的話。抱怨似乎已經成為了人們的一個習慣，已經成為一個潛意識行為。它就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到，但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。任何事物都可以成為抱怨的對象，抱怨似乎像空氣一般彌漫在我們周圍，久久無法散去。

雖然知道抱怨是無濟于事的，但是為了發泄內心的種種不滿或是獲取同情心，還會不由自主的抱怨，甚至相互抱怨成為了與朋友、同事之間的相處之道，似乎沒有了抱怨，談話就無法繼續下去。殊不知，抱怨不僅給身邊人帶來了負面的影響，使氛圍變的消極，而且也使自己變的越加消沉。一次非常偶然的機會，我拜讀了一本《不抱怨的世界》，給我帶來了一次前所未有的心靈感悟和啟迪，對抱怨形成的原因、抱怨的危害以及如何不抱怨等問題有了全新的認知，讓我受益匪淺。

書中通過用一只紫手環教會我們如何改變愛抱怨的習慣，手帶紫手環者只要一察覺自己有抱怨苗頭時，就將手環帶到另一只手上，讓自己刻意地去遏制抱怨的想法，這樣，一直堅持21天，漸漸的，不去抱怨生活中的煩惱，而是積極地看待生活，參與者都認為是這個紫手環有魔力，其實，手環沒有特別神奇之處，它只是讓你及時的意識到抱怨的行為，并有意識的停止抱怨。

除了手環方法讓我印象深刻外，書中的很多語句也成為我的人生座右銘，激勵我成長、讓我保持積極的心態，去面對人世間不美好、不如意的事情，比如“上天是公平的，每個看似強大的人，背后都歷經了諸多的磨難”，身邊總會出現非常成功的人，很多人只看到了他們光彩一面，心中充滿嫉妒和怨天尤人，怨上天沒有給自己機會，怨別人沒有看到自己身上的才華，有懷才不遇之感，殊不知，成功的人付出努力是你的千倍萬倍。

從現在起，做一個積極的人，消除內心消極想法，心中充滿陽光和彩虹，不抱怨任何事物，在有限的生命里，摒棄抱怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。（楊薇）。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇十二

如何習慣不抱怨呢？威爾?鮑溫在書中通過自己的一些生活案例，分別告訴了我們如何來面對和接受。我覺得他主要從四個方便的關鍵來從心靈上影響和升華我們的意識：角度、態度、維度、程度。

第一，角度是我們看問題的出發點。一個品格高尚，修為良好的人一般不會通過憤怒和要求來溝通和交往。一個善于對自己要求的人，在解決問題的時候理性和禮貌是最大的關鍵，反之也是變相抱怨的一個元素之一。角度決定態度，這是彰顯精神和決定是否抱怨的重要因素。

第二，態度是我們習慣和堅持標準的參照物，有的時候不發表看法不是沒有態度，其實這正是在用旁觀的態度，衡量著位置和價值。一個有態度的人，語言和行動直接決定了他的價值取向。

讀不抱怨的世界心得體會（匯總13篇）篇十三

紫手環被喻為“不抱怨的禮物”，書里說它有著無窮的力量，戴上它我們就已經踏上了成功的道路。多么神奇啊!我迫不及待地打開了《不抱怨的世界》。首先映入眼簾的是各個名人對書的評價，再往后翻就是序言中胡志強妻子的親身經歷。車禍給她的身體帶來了重大的傷害，而她自己卻選取了勇敢的應對，她不放棄對生活的期望，她不抱怨，她感恩，她感謝為她搶救、醫療、付出辛勞的“天使們”，她謝天謝地，感恩自己能夠浴火重生。

為什么，我們總是在不停的抱怨，人都是有欲望的，欲望促動進步，可欲望太大會象氣球吹得太大而破裂。學習了這本書之后才明白以前對生活的抱怨是多么的無知，我發覺我有了小小的進步。其實所謂的公平和不公平誰也說不清，每個人每一天都有不同的不滿足。我喜歡那些不抱怨的人，因為他們心里往往憋著一股勁，他們明白，抱怨沒有用。抱怨者抱怨的對象往往是上帝、命運之類虛幻的東西，或者是他對之無能為力的人，他抱怨是由于他不能使他們變化。而不抱怨的人則會針對具體的困難做出具體的對策，他憋著的那股勁在背后支撐著他，是他永恒的動力。人越是報怨自己不快樂，自己就會越不快樂，因為我們自己把注意力集中到了不該注意的地方。有些時候我自己總是去計較別人怎樣怎樣樣，而忘記了自己該怎樣怎樣樣。去抱怨別人，其實就是在抱怨自己，因為每個傷害別人的人，他自己本身就是一個受傷者，而且是一個長期的受傷者!其實想想我們真的能夠不去抱怨，至少做到不在自己的嘴里說出去!對于無可改變的事情，不要去抱怨，愉快地理解、勇敢地承擔。是的，不去抱怨，你會擁有解決問題的從容;不去抱怨，你會擁有陽光燦爛的情緒;不去抱怨，你會擁有天的廣袤、海的胸懷。

世界經濟不可能永遠箭頭向上，人生不可能總走上坡，情緒也一樣會有高峰和低谷，所以經濟進入蕭條期是常態，情緒遭遇低氣壓也是常態。

戴上“紫手環”，想抱怨的時候，換到另外一只手上，讓自己停止抱怨。日復一日，你的行為，你的思維都已悄然改變。當你看到有人佩戴紫色手環時，就會明白他正在激勵自己連續21天都不抱怨、不批評、不講閑話。也許要真正做到確實需要一點時間，但我們能夠從此刻開始努力。

活出感恩的生命，拒絕抱怨的時間。總有一天我會真正活在不抱怨的世界，找到真正屬于我的成功之路。