演講稿范文還可以促使演講者深入思考演講目的、觀眾需求和演講效果等方面的問題。不同領(lǐng)域的演講稿范文可以幫助我們更好地理解各類主題和觀點。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇一
在演講過程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好。下面給大家分享一些關(guān)于上臺演講很緊張怎么辦，希望對大家有幫助。
一、“居高臨下”的心態(tài)。
假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說過程中就會逐漸消除嚴重心思。
一般說來爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。
初學(xué)演說者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說：“你要假定聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的借主，底子不用怕他們。”
二、坦白面臨的心態(tài)。
說的具體點，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說不是由于從來沒有登過臺，而是由于曾經(jīng)出過糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。
怕丟體面是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚!在演說中把體面看得太重，往往體面丟得更大。
我覺得在演說之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴重。
比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見到比我厲害的人都會嚴重，但我從不夸張。假如咱們覺得我表現(xiàn)還能夠，請用掌聲告訴我吧···”
三、順從其美的心態(tài)。
人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會在登臺前設(shè)想許多種不同的演說作用，越想越覺得嚴重。
在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會給每位學(xué)員都足夠的時刻模仿演說競賽，說是競賽，實則是鼓勵咱們來一次既完好又標準的真實意義上的演說：建立場景、確認主題、約束時刻、配好一切可能用到的輔助工具等。
無數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競賽演說時還在嚴重的學(xué)員，一站上臺就天然而然的分享開了，不見絲毫嚴重的情緒。
后來我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺了，與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點時刻去從頭梳理和考慮我要演說的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽眾互動、達到共識等實質(zhì)性的問題。
四、把每一次張口說話，都作為訓(xùn)練時機。
有一句話說得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會消失。”假如咱們總在自己的舒適區(qū)里，不愿邁出去，就永遠不可能進步。
你應(yīng)該會有這樣的感觸，許多之前覺得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來。就像你學(xué)騎自行車，剛開始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車就像長在了腿上，能夠輕松駕御。
其實商務(wù)演說也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺的驚駭。
之前也聽說過許多擺脫上臺驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽眾想成豬法、眺望遠辦法等等，我覺得這些辦法底子沒多大用，一上臺說話仍是會大腦一片空白。
其實驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時機操練演說。
一切時機指的是你在公司的每一次說話的時機，不需要是什么重要的職工大會，能夠僅僅3、5個人的小范圍討論，也能夠是小組周例會或部分早會等，只要有時機就要發(fā)言，操練自己的表達能力。
回避目光法。
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的`樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉(zhuǎn)移法。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
上臺就緊張的解決辦法。
第一，努力使自己放松。一般來說，容易在人前說話緊張的人大多是說話時呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時處于空白狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。
第二，練習(xí)一些好的話題。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以隨時注意觀察同學(xué)和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時，便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的'話題。
第三，訓(xùn)練回避不好的話題。哪些話題應(yīng)該避免呢?從我們自身來說，首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。
第四，訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與我們談一個人們都感興趣的話題。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇二
上臺緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些上臺講話不緊張的辦法，希望對大家有所幫助。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個人的很勞累疲乏，那么他就會不會有好的精神狀態(tài)，也就不會很好的完成事情，那樣就會使人缺乏自信，長期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。
法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記住：你的生命是以某種節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。
法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。
法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。
3.學(xué)會轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預(yù)測注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇三
1.演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細一些，表達起來更有把握一些。
2.如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。
3.者還應(yīng)提前一天或者提前到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，熟悉所有的設(shè)備，逐一地進行操作。由于在演講的過程中會用到很多的設(shè)備，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙，那么這也會使你非常地緊張。
4.提前到場，這是非常重要的。你和學(xué)員，如果你提前到了，那么意味著你是這個場地的主人，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到，你后到，那么作為客人的你肯定會相應(yīng)地非常緊張。
5.在演講開始之前，和學(xué)員做一個簡單的交流和溝通，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感減少你緊張的情緒。
6.如果是演講比賽，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。
二、積累公眾演講的經(jīng)驗。
對于大多初級演講者來說，怯場情緒主要來自于對未知的恐懼。你對演講了解得越多，這種恐懼的威脅力也就越小。即使你在參加“21世紀杯”比賽之前沒有什么演講經(jīng)驗，也會在經(jīng)歷海輪比賽之后逐漸增加信心。固然，通往自信的道路有時還是崎嶇不平的。學(xué)習(xí)如何演講與學(xué)習(xí)任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長進的。你積累的經(jīng)驗越多，對演講的恐懼感也就逐漸消退，直到最后你的恐懼感會被演講前一種健康的緊張感所代替。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機會磨練自己，上課積極舉手發(fā)言，開會勇敢發(fā)表觀點，經(jīng)常參加演講辯論會或者演講比賽，競選班干部或者公司骨干等等。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇四
美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的，今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇五
有些人講話都緊張別說讓他上去演講了，今天本站小編給大家分享一些講話怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
方法1.返回目前的活動中。
最后，準備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
方法2.對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。.
方法4.與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
方法5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠。
方法6.微笑。
當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇六
永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。
1.微笑。
當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的'是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4.與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠。
6.返回目前的活動中。
最后，準備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇七
很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個陷阱，它將使你對于一切事物的認識過于執(zhí)著，以至于對自己和演講的內(nèi)容過度關(guān)注。
于是，一個小差錯就會使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時候，就會舉例說到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個完(美)人，什么叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實上沒有完人，站在臺上還想著自己準備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時你在演講時就會有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會有力量。換句話說，難道怕就不會講錯嗎?應(yīng)該拋棄完美，站在臺上就不要想這些，即使錯了也要當(dāng)對的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對。如果站在臺上還想著自己準備得不夠完美，勢必在演講過程中就會有所顧忌，不能完全放開，也不會有壯膽的力量。
2.“恐高”
如果演講者面對的聽眾比自己的地位高，或者被認為比自己懂得還多，我們在講話時可能會感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評估小組面前，下級在上級面前，普通人在專家面前等。
3.太在意聽眾的看法。
人們把當(dāng)眾說話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場”。怯場心理會帶來相應(yīng)的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當(dāng)場暈倒。著名演講學(xué)家戴爾?卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會時說：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心。”而“評價憂慮”是造成怯場心理的最主要因素。現(xiàn)代心理學(xué)認為，在任何存在評價的場合中，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔(dān)更重。很多人在演講時，不是想著我要把什么問題講清楚，而是想著會給聽眾留下什么樣的印象，聽眾會如何評價自己之類的問題。
針對“評價憂慮”這種現(xiàn)象，美國演講學(xué)家查爾斯?r?格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論。“自我形象受威脅”論認為，每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進行演講時，就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔(dān)心自我形象會因為演講而受損，就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場心理。例如，1969年，兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開會，當(dāng)他們向大會報告論文時，因為怯場而當(dāng)場暈倒。“自我形象受威脅”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為兩位教授的職業(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴重的威脅。
4.對聽眾的熟悉程度。
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們做出評價。
數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋，在臺上一樣需要得到聽眾的反饋信息，除了一問一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實聽到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺下聽眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什么。你無法從聽眾處迅速獲得反饋，同時也不了解自身所處的位置，這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。事實上并非僅僅只有演講者如此，每個人都希望別人能有所反應(yīng)。為了證實這一點，有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭，他敢于向英國飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過四輪比賽，他就有把握讓這位行家里手認輸。冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來，冠軍就無法看見自己出鏢的結(jié)果如何，而等到下一輪時，上一支飛鏢已被及時清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料，第三輪時冠軍的游戲已經(jīng)進行不下去了，由于無法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果，他輸?shù)袅诉@一局。所以盡快地和聽眾取得溝通得到信息反饋十分重要，這就要求在上臺前主持人對演講者有一個很好的介紹，然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時候通過語言、眼神等的交流，把善意的友好的信息傳達給聽眾。投之以桃，報之以李，聽眾不會辜負你的熱情之語，拒絕你的友好表示的。
5.聽眾人數(shù)。
聽眾的多少會直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。
6.思想認識方面造成的自卑心理。
演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時，這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
7.不習(xí)慣當(dāng)眾說話。
每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時調(diào)整，準確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。
8.缺乏必要的準備。
這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感。
9.身體狀況不佳。
不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇八
有人說，永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
最后，準備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇九
把上臺講話的內(nèi)容反復(fù)練習(xí)數(shù)次，達到倒背如流的地步，即使再緊張也不會忘記，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以后就不會太緊張了。總之，就是多鍛煉，相信自己，我就是這么做的有這種緊張心理是很正常的大多數(shù)人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然后多上幾次自然就越來越不緊張了。要對自己樹立信心，對著鏡子笑一笑告訴自己是最棒的，上臺之前別想的太多，深呼吸放松全身，然后止高氣昂的走上去，語言也不要太刻意按照準備的去背，把自己想要表達的.主題想清楚自由發(fā)揮就好了。
要記住：就算你說錯了，或者說到一半就說不上來了也不要緊，別人也不會去槍斃你，相反有素質(zhì)的人還會鼓勵你，而那些沒素質(zhì)的人怎么想就隨它去根本沒必要去在乎。膽怯，怕輸，緊張的表現(xiàn)!這很正常，看來你也是不善于在眾多人面前發(fā)表言論的人，這需要鍛煉你的膽量。提醒你有機會就要去說，你是怕說錯話，所以導(dǎo)致不敢說，這樣循環(huán)惡化，最終你就永遠不敢說。你最主要的是別怕說錯話，說錯了沒什么大不了，別人給你指正，你從中獲益，慢慢的你就敢說，能說，最終成功。在你上臺說話時，可以把下面聽者當(dāng)成什么都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他們當(dāng)成傻子，從而給自己鼓足勇氣!!
通常大家是怎么克服緊張的,有沒有好的辦法和大家共享一下.
唉!一不小心緊張了二十多年了.以前總是逃避,可逃來逃去也不是辦法,
這樣還會造成負面的作用--不自信.
開會時不敢發(fā)言,被-逼上臺時,緊張極了,臉
紅,想好的詞都沒了,呵呵.問我怕什么,我覺得什么都不可怕
最可怕的是這個時候讓我上臺丟臉.
有此可想,我這種逃避的方法讓我失去了好多次成就我事業(yè)的機會.也許我不是當(dāng)管理的料!!
我這次和大家在這里交流有兩個目的.
一:和大家一起討論一下如何克服緊張情緒(開會發(fā)言時,開會被提問時,上臺發(fā)言講演時),有經(jīng)驗的給點思路,有同感的一起誓師一起拿出勇氣來克服.
我就光上身到中關(guān)村跑一圈.
某種程度的登臺恐懼感對人們練習(xí)演講反而是有益的，因為人類天生就具有一種應(yīng)付環(huán)境中不尋常挑戰(zhàn)的能力。他這樣提醒人們，當(dāng)你注意到自己的脈搏和呼吸加快時，千萬不要過于緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向?qū)ν鈦淼拇碳け３种X，這種警覺表明它已準備采取行動，以應(yīng)付環(huán)境的挑戰(zhàn)。假使這種心理上的預(yù)備是在某種限度之下進行的，當(dāng)事者會因此而想得更快，說得更流暢，并且一般說來，會比在普通狀況下說得還更為精辟有力。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置等等。
卡耐基先生你有聽說過嗎?而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十
開會是許多人經(jīng)常面對的工作場景，有人在朋友面前侃侃而談，在會議上發(fā)言卻直打哆嗦。今天本站小編給大家分享一些解決開會緊張的方法，希望對大家有所幫助。
方法1.充分收集資料。
不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關(guān)工作進展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補充信息。
方法2.準備發(fā)言腳本。
如果你需要會議發(fā)言，必須事先準備發(fā)言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的。
發(fā)言稿。
拿在手上讀，這樣會產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。
方法3.做好會議筆記。
很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領(lǐng)導(dǎo)突然點名讓人發(fā)言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發(fā)表觀點。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關(guān)鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。
方法4.控制肢體語言。
有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時，要時刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!
方法5.降低自我期望。
開會發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會把關(guān)注點放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會有更好的表現(xiàn)。
方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學(xué)會適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一個平和的心態(tài)。
不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。
方法8.多多練習(xí)幾次，讓自己更熟悉內(nèi)容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。
方法9.隨意為了更好的表現(xiàn)，在開會前，單單根據(jù)會議主題準備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時讓自己的思路清晰，語速適當(dāng)，給自己一種，胸有成竹的感覺。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十一
有的人一在公共場合講話就緊張、臉紅，甚至往人前一站腿就開始打啰嗦，更別提大聲講話了。怎么樣才能讓自己不臉紅呢?今天本站小編給大家分享一些怎么才能講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
一、多練習(xí)。
有機會就試著多說，多講，不要怕說錯，講錯，人只有出丑才會成長，這次講錯了，下次一定要總結(jié)經(jīng)驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。
二、放松。
首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當(dāng)做是和朋友聊天。
三、多向別人學(xué)習(xí)。
你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學(xué)習(xí)，有人指點，你會取得事半功倍的效果。
四、多看書。
平時多看看書，不限于某一個方面，可以涉獵多個領(lǐng)域，也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內(nèi)容可說了，不至于卡売。
五、不要太在意別人的評價。
六、配合一些動作。
有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時，你可以用手來配合自己講話的內(nèi)容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放松。
七、真誠、實在。
自己心里怎么想的就怎么去說，不一定非要用多么華麗的語言，太過華麗的語言反而會讓別人覺得你虛偽。你只要堅持練習(xí)，相信總有一天，你也會講得很流利，很順暢的。加油哦!
小編有話說：只要相信自己能行加上堅持練習(xí)一定可以成功的。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十二
在公開場合演講時，很多人一上臺就開始緊張了，今天本站小編給大家分享一些怎樣上臺講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
以上三個，同時使用。那就有點象巴頓將軍的講話吧，對，就是那個樣子。即使是柔弱的女生，講話也會變得有力。
題目說“如何鎮(zhèn)住對方”
那么面容上是不能淺笑的。至于鎮(zhèn)住對方的原因，以及是否合理并符合道德，我們這里不談。需要提醒的是，在多數(shù)的商務(wù)場景下，鎮(zhèn)住對方并不是好的溝通方式。因為那將意味著你接下來的說話必然是“單向宣講”。也許“鎮(zhèn)住對方”的想法的真實意圖是“給聽眾足夠的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三個方法可照用。
演講需要多長的時間歷練?我們可以這么看：一個20xx年商務(wù)生涯的人士，可以達到自如講話且有感染力的狀態(tài)，原因通常就是在這20xx年里經(jīng)歷的500場(假設(shè)500場)公眾講話獲得的經(jīng)驗。
那么一個年輕人如果用3年時間內(nèi)經(jīng)過專業(yè)的“刻意訓(xùn)練”，是否可以達到前者的8成功力呢?事實上是可以的。如果經(jīng)過“得法”的“刻意訓(xùn)練”，年輕人不必經(jīng)過20xx年的歷練，而是3年，就可以擁有很好的講話技術(shù)。事實上，3個月的刻意訓(xùn)練，就有很明顯提升了。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十三
永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法就是提前掌握好技巧。下面給大家分享一些關(guān)于克服上臺講話緊張方法，希望對大家有幫助。
1.做好充分的準備。
如果是參加演講比賽或者是指定的演講，那么你就會有一段時間進行準備。在這段時間里，你可以寫一份演講稿，在稿件寫好之后，可以請你的朋友或?qū)I(yè)的老師來幫忙看看，看有哪里有錯誤或者不通順。
在稿件沒有任何問題的時候，就要背熟稿件和反復(fù)演練稿件了。
那如果是即興演講怎么辦呢?即興演講通常是談心得。所以在日常生活中，要多注意身邊的人和事，腦海里要有一些素材，這樣即使是即興演講也能游刃有余。
2.著裝得體。
一個好的形象可以提高一個人的自信。如果在你演講的那天，你衣服上的一顆扣子松了。我想，當(dāng)你站在公眾矚目的舞臺上時，你就會擔(dān)心扣子不會突然掉下來。
所以，在這些正式場合，一定要穿上得體的衣服，展示你的魅力。
3.了解聽眾，了解場合。
不同的場合要講不同的內(nèi)容，在不同的聽眾面前要有不同的演講內(nèi)容。
比如，觀眾是一群剛退休的老人，那么你的演講就不應(yīng)該涉及到當(dāng)代年輕人的語言，更不要說一些不體面的笑話。又比如，如果是參加別人的婚禮，那你的發(fā)言內(nèi)容必須是喜慶、祝福式的。
4.保持良好的精神狀態(tài)。
在演講的時候，如果你情緒低落，那么你的演講就一定不會有激情。所以在演講前的一個晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，這樣才能有一個好的精神狀態(tài)。
5.放松心情。
消除緊張情緒的最好辦法是盡量放松心情，不要在乎結(jié)果。
站在舞臺上時，你可以把聽眾想象成一堆白菜或你喜歡的玩具，這樣你就不會那么緊張了。
一、提前寫好演講稿，熟悉內(nèi)容。
在臺上的演講時間，提前寫好演講稿，并修改好，寫整體有吸引力的內(nèi)容，寫稿子是一個非常重要的事情，寫完后，反復(fù)讀稿子的內(nèi)容，盡快熟悉內(nèi)容，當(dāng)演講時心里就有信心了。
二、心態(tài)放穩(wěn)，不要害怕演講。
很多人站在舞臺上，會心亂，這種人非常害怕演講，這樣的心態(tài)會讓演講不能很好地發(fā)揮，要把心態(tài)放穩(wěn)、放平，在演講的時候會更加完美，上臺后會做得很好。
三、給自己一個房間，模擬演講。
舞臺上的恐懼其實是心理作用，克服了內(nèi)心的恐懼，就能夠出色的完成演講。想要克服恐懼，可以找個房間，擺上桌子和椅子，想象自己在演講，然后走上臺，開始練習(xí)，多練習(xí)幾次，內(nèi)心的恐懼將被消除。
四、相信自己，給自己勇氣。
克服內(nèi)心恐懼的階段，給自己勇氣，相信自己。勇氣會帶來成功，會收獲意想不到的平靜和效果，勇氣是第一步，信心會讓你的演講展示得淋漓盡致。
五、上臺前做幾次深呼吸。
事實表明，在舞臺上發(fā)表演講之前，做幾次深呼吸是非常有效的。深呼吸可以讓自己的心情放松，可以讓自己的整體精神面貌好上許多，這個方法能有效緩解心中的緊張。
六、充分利用上臺的前三分鐘。
站在很多人面前演講時，內(nèi)心或多或少有點緊張，必須利用好上臺的前三分鐘，這是最簡單的、也是最好的時間，調(diào)整好自己的思緒，一般做一個三分鐘的自我介紹，與觀眾互動，充分利用好這個小時間段。
七、全神貫注地演講，語速適中。
發(fā)表演講時，應(yīng)該盡快進入狀態(tài)，專注于演講內(nèi)容，這樣可以脫離自己的演講內(nèi)容規(guī)劃，而且要注意肢體語言和說話速度，兩者必須協(xié)調(diào)一致，這樣的演講才更有吸引力。
第一，運用自我伸展的方法，想象自己比原來長得高。這是一種擴張練習(xí)，通過這樣的想象，神經(jīng)就不會那么緊繃了。
第二，進行嘴部練習(xí)。因為情緒緊張，導(dǎo)致說話時聲音非常不自在，所以在上白之前先做做嘴部的練習(xí)。把嘴巴張得很大，像大饅頭，然后再小一點，像個小籠包。然后，“嗯”一聲，“啊”一聲，這樣反復(fù)幾次，就可以讓自己嘴部的肌肉放松了。
第三，發(fā)泄緊張情緒。在衣兜里準備一兩個塑料小球，上白之前手中捏一個小球，讓它不斷地滾動，然后捏緊，這樣就把你的緊張情緒發(fā)泄到了小球上了。
第四，頸部練習(xí)。上場之前，慢慢地扭動一下自己的頸部，做圓周運動或低頭、后仰運動。這樣上場以后，你的脖子就不會那么僵硬，給人的感覺也輕松一點了。
第五，深呼吸。深呼吸可以幫助你減緩緊張情緒，先長長地吸一口氣，然后吐出去。把那口氣想象成緊張的東西，吐出來，緊張就沒有了。
第六，調(diào)整坐姿。第一分鐘一個坐姿，第二分鐘再換一個坐姿，如此變換不同的坐姿，讓身體的每個部位都得到一定程度的舒展，也會緩減緊張的情緒。
第七，全身運動。你還可以自己設(shè)計一些運動全身的方法，讓自己的腿部、背部及脊椎等身體部位，都得到一定程度的舒展，就沒有那么緊張了。
第八，把演講想象成與熟人對話。上臺之前，心里默想一件事:你上臺以后，只不過是和大家真心地聊天，就像和熟人進行一次心靈上的溝通一樣，把你知道但是他們還不知道的東西講給他們聽。臺下的聽眾感覺到你的這份心意，自然就會認為你是一個非常棒的演講者。上白的時候，你可以先用這樣的話來自我放松:“現(xiàn)場的朋友們，大家好!說實話，我今天到這里來，并不是來演講的，我還不是成功的演講者，離演講家還有相當(dāng)大的距離。我今天來，只是把自己當(dāng)作大家的一個朋友，來分享我學(xué)習(xí)的經(jīng)過和我的收獲。”這就像打預(yù)防針一樣，讓大家知道，即使你接下來的演講并不是很精彩，也沒有關(guān)系，因為你是來和大家分享的，不是那種非常正式的演講。
第九，不斷重復(fù)增加自信心的話。我是一個超級營銷員，上場之前，我就不斷地重復(fù)幾句話:“我是一個超級營銷員，我可以在任何時間、任何地點，銷售任何商品給任何人。”不斷地對自己進行肯定的時候，你就能表現(xiàn)出自信的那一面。
第十，運用自己發(fā)明的方法緩減緊張情緒。我自己就有一個增強信心的秘密武器。臺灣傳統(tǒng)的家庭都會供奉祖先的牌位，我每次出門前，都要到祖先的牌位前禱告一番。告訴祖先，我這一次要到哪里，要走多長時間，要去做什么，然后懇求祖先保佑我一切順利，保佑我的家人平安幸福，保佑我公司的員工家庭安康，保佑社會上的每一個人都美滿快樂。禱告完之后，我就覺得我的思想有了寄托之處，這種禱告也起了安定的作用，讓我走到哪里都不會那么慌亂、那么緊張。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十四
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個人的很勞累疲乏，那么他就會不會有好的精神狀態(tài)，也就不會很好的完成事情，那樣就會使人缺乏自信，長期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。
法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記住：你的生命是以某種節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。
法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。
法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。
3.學(xué)會轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預(yù)測注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十五
街道辦工作會議講話材料(三)。
同志們：
今天會議的主要任務(wù)是：以黨的、十八屆三中全會、四中全會精神為指導(dǎo)，圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署，全面總結(jié)20xx年工作，安排和部署20xx年工作任務(wù)。
20xx年工作回顧。
20xx年，我辦好事不斷，支部換屆圓滿完成、項目建設(shè)穩(wěn)步推進、鎮(zhèn)村改革順利進行、全國文明鎮(zhèn)申報成功、主要經(jīng)濟指標超額完成。其中，固定資產(chǎn)投資完成98.37億元，占全年目標任務(wù)的117.1%;非公有制經(jīng)濟總產(chǎn)值達到38.1236億元，占目標任務(wù)的121%;社會消費品零售總額完成3.68億元，占目標任務(wù)的110.5%;農(nóng)民人均純收入達到12540元，占目標任務(wù)的109.10%。
20xx年，我辦主要抓好了以下幾個方面的工作：
一、黨的群眾路線教育實踐活動深入開展，“四風(fēng)”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，深入開展黨的群眾路線教育實踐活動，解決群眾反映突出的問題15個，評議黨(總)支部27個、評議黨員727名，全辦黨員干部思想認識明顯提高。
二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境，服務(wù)新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路，不斷探索新的合作交流模式，落實工作載體、提升服務(wù)效率。截至目前，空港新城在轄區(qū)共有項目41個，共征地5084畝，土地流轉(zhuǎn)7100畝，其中20xx年新征地1930.501畝，新開工項目1個;已經(jīng)投產(chǎn)項目1個。
三、以發(fā)展惠民生為核心，群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟。二是民生工程落實有力，20xx年，我辦通過50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導(dǎo)資金和50萬元民生民政教育獎勵資金，新打飲水井1眼，解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項保障工作;完成了北杜南村村民廣場的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級改造工作;完成了208線—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎勵資金13.7萬元，獎勵教育先進單位2個、先進教師10人、20xx年新錄取大學(xué)生27人。
四、強化便民為民服務(wù)，社會服務(wù)明顯加強。一是加大就業(yè)培訓(xùn)力度，20xx年共培訓(xùn)869人，向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟困難群眾46戶、慢性病救助203戶，發(fā)放救助金92700元;計生工作圓滿完成了“三查兩清一服務(wù)”工作，人口出生率控制在4‰以內(nèi)，自然增長率控制在3‰以內(nèi)，出生人口政策符合率達到100%。二是全面貫徹落實十八屆四中全會精神，加強法制建設(shè)工作，完成司法調(diào)解68例，通過司法解決信訪案件24例，完成社區(qū)矯正12人，有效的推動了法治政府、法治社會的建設(shè)。三是建立健全了二三級巡邏隊伍，安裝技防監(jiān)控200個，有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷組織，社會治安滿意率達到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問題46個，有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無”鎮(zhèn)辦為目標，強化信訪工作，全年共排查信訪矛盾87批、化解85批，化解率97.7%，有效的解決了各類問題，維護了社會穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走，我辦通過“五化”措施推動殯葬改革工作快速開展。20xx年，我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個100%的工作佳績。
五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動，城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機場三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務(wù)為核心，積極打造省級旅游示范村，目前，完成布置石碾、拴馬樁48個;天然氣入戶完成20%，發(fā)展賓館50家，引進休閑足浴2戶。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標，休閑小廣場、五陵塬文學(xué)館已經(jīng)建設(shè)完成，人工濕地項目已經(jīng)開始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標，村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成，共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出。總投資380余萬元，栽植景觀樹木3棵，種植花草42000平方米，修建風(fēng)景墻12100余米，集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治，完成了靳里休閑廣場的建設(shè)和東西一號路覆土綠化工作，做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場的建設(shè)工作。投資60萬元，安裝路燈138盞及燈桿、線路等相關(guān)配套設(shè)置。
六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進，創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年，我辦以創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)為重點，夯實工作責(zé)任、加強宣傳力度，不斷加強“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下，我辦成功通過驗收，榮獲“全國文明鎮(zhèn)”榮譽稱號。在此，我代表黨工委、辦事處，向為創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)做出貢獻的機關(guān)干部、村干部和全辦群眾，致以誠摯的感謝。
另外，武裝、審計、統(tǒng)計、物價、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績。
20xx年，盡管我們做了大量工作，但是清醒地認識到，受到客觀因素的影響，在經(jīng)濟和社會發(fā)展中也存在不少矛盾和問題，主要表現(xiàn)在：一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因為空港新城政策的制約，個別指標受到限制;三是對失地和半失地農(nóng)民的技能培訓(xùn)和再就業(yè)幫扶力度，稍顯乏力。
20xx年工作規(guī)劃。
20xx年是深化改革開放的開啟年，是十八屆四中全會依法治國精神的貫徹之年，也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標是：固定資產(chǎn)投資完成78.2億元，增長12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達到1.392億元，增長16%;社會消費零售總額完成4.025億元，增長15%;農(nóng)民人均純收入17969元，增長14%;人口自然增長率控制在2.5‰以內(nèi)。
一、立足實際，抓謀劃、促趕超，統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年，全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心，認真貫徹十八屆三中全會、四中全會精神以及省市區(qū)全會精神，以習(xí)“五個扎實”講話精神為指導(dǎo)，圍繞五個“扎實”，落實“十抓十促”，堅持穩(wěn)中求進的工作基調(diào)，緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線，依據(jù)“一個中心、四大片區(qū)、多個亮點”發(fā)展思路，實現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會保障服務(wù)體系建設(shè)八大突破，為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。
二、牢固樹立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念，抓項目、促發(fā)展。一是進一步做好項目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問題來看，部分征地村組在項目發(fā)包的過程中存在不公開、不透明的現(xiàn)象，導(dǎo)致個別人煽動群眾上訪，甚至組織黑惡勢力阻工、擾工，嚴重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展，之所以出現(xiàn)這樣的問題，歸根結(jié)底是關(guān)系沒有理順、協(xié)調(diào)工作沒有做好。在今后的工作中，經(jīng)濟發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組，在不違規(guī)、不違法的前提下，建立一套項目協(xié)調(diào)程序，切切實實服務(wù)好新城發(fā)展。二是進一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來一套從土地丈量、清表到款項兌付、交地的工作程序，但仍然存在需要完善的地方。因此，在今后的征地工作中要進一步完善征地拆遷工作流程，體現(xiàn)“兩會議、三清楚、兩公示、一公開”的工作原則，兩會議指：發(fā)布征遷公告時、方案制定后召開村干部會議、村民代表或村民會議;三清楚指：新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶征地畝數(shù)和土地價格清楚;兩公示指：征遷公告公示、征遷方案公示;一公開即財務(wù)公開。三是進一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓(xùn)安置等群眾共享利益機制，引導(dǎo)群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè)，形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。
三、圍繞新城發(fā)展，找準定位，明確思路，抓機遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟帶新起點和橋頭堡空中支點的優(yōu)勢，結(jié)合我辦實際，引導(dǎo)群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心，積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè)，在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時，推動我辦經(jīng)濟轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃，利用規(guī)劃外的閑置用地，積極發(fā)展標準化廠房建設(shè)，努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè)，深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力，打造我辦旅游新亮點，圍繞機場三村著力發(fā)展觀光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂等相關(guān)產(chǎn)業(yè)，提升我辦旅游服務(wù)水平。
四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型，大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅持科技投入與質(zhì)量提升并重，數(shù)量發(fā)展與效益提升同步，大力推動我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項目建設(shè)，年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè)，完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導(dǎo)，利用好50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金，加大扶持力度，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實小麥良種補貼、農(nóng)機補貼、糧食直補等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務(wù)體系，由農(nóng)辦牽頭，協(xié)同工商、紀檢等部門加大對轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷售企業(yè)的檢查力度，嚴厲打擊生產(chǎn)、銷售假冒偽劣農(nóng)資的行為，建立健全農(nóng)技服務(wù)、動植物防疫體系，保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度，確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營權(quán)登記頒證工作，鼓勵土地經(jīng)營由分散經(jīng)營向?qū)I(yè)大戶、家庭農(nóng)場、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。
五、抓作風(fēng)、促有為，提升政府服務(wù)效能。一是強化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強村服務(wù)員、糾紛調(diào)解員和村務(wù)督導(dǎo)員，是貫徹黨工委和辦事處意圖的，是指導(dǎo)工作開展的，處于領(lǐng)導(dǎo)地位，因此，各村兩委會干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作，推動各村工作有序開展。二是加強村級管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級重大開支、項目承包等重大事項的決策，必須堅持先黨內(nèi)后黨外的原則，實行民主決策，嚴格履行程序，充分尊重群眾的知情權(quán)，使村務(wù)操作規(guī)范化、透明化，全面提升村務(wù)管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對各村資產(chǎn)進行徹底清查，對現(xiàn)有的資產(chǎn)進行產(chǎn)權(quán)界定與評估，明晰資產(chǎn)所有權(quán)，并建立資產(chǎn)臺賬，做好集體資產(chǎn)的登記工作，做到賬實相符，防止資產(chǎn)的流失。再次是加強村級財務(wù)管理。通過堅持村財鎮(zhèn)監(jiān)管，加強監(jiān)督職能，堵塞農(nóng)村財務(wù)管理漏洞，從源頭上預(yù)防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強對征地補償費的管理，保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實可行的村級財務(wù)管理制度，做到賬簿齊全、記賬及時、獨立核算、民主理財、規(guī)范管理;搞好村級財務(wù)公開，接受群眾監(jiān)督，做到民主理財;加大審計力度，強化監(jiān)督職能，確保農(nóng)村村級財務(wù)管理規(guī)范，杜絕非法立項、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費等現(xiàn)象發(fā)生。
六、抓改革、促活力，強化社會管理，維護一方平安。一是加強法制建設(shè)。一方面要強化司法調(diào)解工作，圍繞指導(dǎo)化解矛盾糾紛、組織推動群防群治、培訓(xùn)基層調(diào)解隊伍、開展法律宣傳服務(wù)、參與基層社會管理五項工作，充分發(fā)揮“三官一律”作用，及時為群眾提供周到便捷的法律咨詢、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪法制化建設(shè)步伐，推動信訪矛盾司法解決，引導(dǎo)群眾通過法律途徑解決信訪問題，學(xué)會用法律維護自身的合法權(quán)益，從而提高全民法制意識。二是健全應(yīng)急管理機制。建立健全各類應(yīng)急預(yù)案，做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋，形成統(tǒng)一指揮、反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)有序、運轉(zhuǎn)高效的應(yīng)急管理機制。強化社會服務(wù)，促進社會和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用，加大對轄區(qū)藥品銷售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度，加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度，加強65歲以上老人的體檢工作，切實加強醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過簽訂安全目標責(zé)任書，確定責(zé)任人、監(jiān)管人，夯實責(zé)任，通過安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過強化食藥所工作，加強對轄區(qū)食品加工、運輸、銷售企業(yè)的檢查力度，做好農(nóng)村家宴申報審核和現(xiàn)場檢查工作，通過緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié)，確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進殯葬改革。加大殯葬改革工作推進力度，服務(wù)龍華陵園區(qū)級公益性公墓建設(shè)工作，做好轄區(qū)項目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。
七、抓培訓(xùn)、促就業(yè)，解決好失地農(nóng)民安置問題。一方面加大對轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓(xùn)力度，提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度，爭取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財問題，通過宣傳教育、打擊非法集資，積極引導(dǎo)群眾合理理財，科學(xué)置業(yè)，形成一套科學(xué)、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系，確保群眾生活長富久安。切實解決好貧困群眾的救助問題，由單一的物質(zhì)救助為主，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎笆谥贼~，不如授之以漁”，變輸血扶貧為造血扶貧，增強貧困群眾的脫貧意識和脫貧能力。
八、抓城建一體、促整體提升，推動城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè)，按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務(wù)到位的“三到位”原則抓好陽光里社區(qū)建設(shè)，一方面積極配合空港新城做好陽光里社區(qū)建設(shè)服務(wù)，力爭早日實現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學(xué)校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動場地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會來維護和增進居民的社會福利、社會保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會權(quán)益。二是抓好機場三村建設(shè)，邊方村以打造省級旅游示范村為核心，加強村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè)，做好公司化運行的相關(guān)準備，力爭年底實現(xiàn)既定工作目標，靳里村打好生態(tài)文化牌，一方面加快人工濕地建設(shè)進度，建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村，另一方面充分發(fā)揮文學(xué)館的作用，打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌，在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時，擴大林下養(yǎng)殖規(guī)模，打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導(dǎo)、衛(wèi)生整治和長效管理為核心，抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作，加大對轄區(qū)群眾、中小學(xué)生的教育力度，形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強對通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度，加強保潔員管理，加快垃圾清運，做到勤打掃、常保潔、快清運。
九、抓產(chǎn)能、促銷售，加快多元化經(jīng)濟發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展，繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報工作，力爭年底完成1家國模企業(yè)的上報工作。二是按照“建成項目抓投產(chǎn)”的思路，抓好我辦唐圣居紅木家具廠、圓通速遞等項目的服務(wù)工作，力爭這些項目早投產(chǎn)、早受益，打造我辦經(jīng)濟發(fā)展新的增長極。
十、抓民生、促消費，提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過去的單純由政府投資的方式，按照“誰投資、誰受益”的原則，鼓勵北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過投資、集資等方式，積極參加到民生工程建設(shè)中來，多方吸取社會閑散資金，拓寬資金渠道，保障民生工程建設(shè)順利開展。
一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級改造工程;修復(fù)北里村三支渠大橋，保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機井飲水管道鋪設(shè)工作。
二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程，保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開展;進一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng)，在各村逐步安裝技防監(jiān)控，形成村村相連、路路相通的立體防控體系。
三是加強陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作，完成北朱村陣地升級改造工程，逐步實現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。
四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度，逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長廊，在有條件的村逐步亮化，點亮北杜明燈，逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。
五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村，以“連片打造、整體提升”為核心，結(jié)合人工濕地、瀟河故道，在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時，積極打造集觀光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。
六是完善社會保障體系。鼓勵有條件的村，逐步推行日間托老所、學(xué)生小飯桌，做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作，做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓(xùn)工作、做好高齡老人生活補貼的申報、復(fù)核工作;做好困難群眾的救助和救濟工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務(wù)”工作和流動人口管理工作。
七是推動服務(wù)體系下延。完善一站式便民服務(wù)、推動便民服務(wù)下村，以片區(qū)為單位，在有條件的村，設(shè)立便民服務(wù)點，推動養(yǎng)老、社保、民生救濟等社會服務(wù)向基層延伸，向群眾提供高效、便捷的服務(wù)，提高群眾的滿意度。
八是加強精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學(xué)館建設(shè)的同時，年內(nèi)爭取完成北杜綜合文化站以及2個文化廣場的建設(shè)工作;另一方面積極開展“好媳婦，好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭先評優(yōu)活動，樹立先進典型，弘揚社會正氣、傳播社會正能量，在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。
九是加大教育投入力度。利用好50萬元的民生民政資金，加大對轄區(qū)學(xué)校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓(xùn)的投入力度。
最后，按照“選強配優(yōu)”的原則，做好村委會換屆選舉工作。一是制定方案，健全組織。強化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作職能,指導(dǎo)各村有序開展換屆選舉工作。各村要相應(yīng)成立機構(gòu)，制定方案，狠抓工作落實,使整個換屆過程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動員。在當(dāng)前時期，要把《村民委員會組織法》的宣傳作為一項重要工作，通過各種有效形式，加大宣傳力度，使之家喻戶曉，深入人心。三是把好六個關(guān)，即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān)，投票選舉關(guān)。四是嚴厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為，發(fā)現(xiàn)一例嚴懲一例，絕不手軟，確保村委會換屆選舉工作有序開展。
同志們，新的藍圖催人奮進，新的征程任重道遠。20xx年，北杜的發(fā)展又迎來了一個嶄新的春天，讓我們以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以奮發(fā)有為的狀態(tài)開拓進取，以爭創(chuàng)一流的精神攻堅克難，以扎實細致的作風(fēng)狠抓落實，視辦如家，風(fēng)雨同舟，凝心聚力，奮力攻堅，全面推進北杜經(jīng)濟社會向更高層次跨越發(fā)展，共同譜寫北杜社會經(jīng)濟發(fā)展新篇章!
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講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十六
平改正說話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些繞口令和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十七
不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關(guān)工作進展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補充信息。
方法2.準備發(fā)言腳本。
如果你需要會議發(fā)言，必須事先準備發(fā)言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。
方法3.做好會議筆記。
很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領(lǐng)導(dǎo)突然點名讓人發(fā)言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發(fā)表觀點。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關(guān)鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。
方法4.控制肢體語言。
有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時，要時刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!
方法5.降低自我期望。
開會發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會把關(guān)注點放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會有更好的表現(xiàn)。
方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學(xué)會適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一個平和的心態(tài)。
不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。
方法8.多多練習(xí)幾次，讓自己更熟悉內(nèi)容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。
方法9.隨意為了更好的表現(xiàn)，在開會前，單單根據(jù)會議主題準備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時讓自己的思路清晰，語速適當(dāng)，給自己一種，胸有成竹的感覺。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十八
講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張怎么辦，供你參考。
平改正說話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦（優(yōu)秀19篇）篇十九
上臺緊張很正常，卡耐基先生說“人類有十大恐懼，死亡排名第一，公眾演說排名第二”，對于平時上臺少或從未上過臺的人來說，對上臺的恐懼感僅次于死亡，容易出現(xiàn)心砰砰直跳，腦子一片空白，手心冒汗，手腳發(fā)抖，低頭，咬嘴唇等狀況。
對于如何緩解上臺緊張的情緒，我的建議是：
第一，多上臺，多練習(xí)是緩解上臺緊張情緒的不二法則。
吃飯拿筷子緊張嗎?不緊張，因為你天天在用筷子，習(xí)慣成自然。可是，如果讓長時間使用刀叉的老外使用筷子他會心慌，手忙腳亂。
第二，藝高人膽大，準備得越充分，上臺時底氣就越足。
第三，對于準備不足，上臺經(jīng)驗不夠，甚至是臨時被人推上臺的情況，可以從三個方面入手。
一“慢”，慢慢走上臺，不過腳步要堅定，快步走會讓心跳加速，慢走時可以做幾次深呼吸，讓內(nèi)心平靜下來，同時給自己爭取最后的時間理清思路。
二“看”，上了臺先找定一個位置，面帶微笑掃視一下聽眾，眼神的交流能夠緩解自己的緊張情緒。
三“洪亮”，一開始說話時把音量提高，特別是跟聽眾問好時把音量提高，能夠吸引聽眾的眼光，也讓自己更有信心講下去!